Масло черного тмина польза и вред для мужчин
Автор Натали На чтение 5 мин. Просмотров 362 Опубликовано 14.11.2019
Тмин известен не только как пряность, но и как лекарственное растение. Мужчинам, имеющим проблемы с половой функцией, следует обратить внимание на масло черного тмина, ведь, как свидетельствуют отзывы, оно многим помогает.
Семена и масло тмина с древних времен применяли целители Востока для лечения множества болезней, в том числе – заболеваний мужской половой сферы. Целебные свойства этого растения не остаются без внимания и сегодня – его используют не только в народной, но и в официальной медицине многих стран Европы и Америки.
Лечебные свойства масла чёрного тмина для организма мужчин
Лекарственный эффект плодов этого растения обусловлен тем, что в них содержится более сотни веществ, производящих положительные биологические эффекты. Среди них:
- тимохинон;
- фитостеролы;
- тимогидрохинон;
- тимол;
- флавоноиды;
- ароматические спирты;
- алкалоиды;
- энзимы;
- сапонины;
- фосфолипиды;
- аминокислоты;
- растительные гормоны;
- омега-3 и омега-6;
- дубильные вещества;
- витамины Е, D, С, группы В;
- комплекс минералов: цинк, марганец, фосфор, магний, калий, железо, селен, никель и др.;
Своими уникальными свойствами эфирное тминное масло в первую очередь обязано таким ценным веществам как тимохинон, тимогидрохинон, фитостеролы и фитогормоны. Именно эти соединения делают его чрезвычайно полезным для мужского здоровья:
- Тимохинон оказывает противовоспалительное, антибактериальное и противоопухолевое действие, за счет чего помогает при простатите и других воспалительных урогенитальных заболеваниях. В научных исследованиях доказано, что благодаря наличию тимохинона, масло тмина уничтожает клетки раковой опухоли простаты.
- Тимогидрохинон, относящийся к ингибиторам ацетилхолинэстеразы. Это соединение положительно влияет на работу парасимпатической нервной системы, улучшает нервно-мышечную передачу, что способствует нормализации половой функции.
- Фитостеролы снижают уровень холестерина в крови, препятствуют развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, являющихся главной причиной низкой продолжительности жизни у мужчин.
- Фитогормоны, входящие в состав тминного масла, оказывают на мужской организм влияние, аналогичное половому гормону тестостерону – повышают либидо и потенцию, увеличивают выработку и улучшают качество спермы.
Фитогормоны, входящие в состав тминного масла, повышают либидо и потенцию.
Вносят свою лепту в полезность для мужчин тминного масла и содержащиеся в нем минералы – цинк, марганец, которые повышают активность половых гормонов, улучшают функцию яичек, оберегают здоровье простаты.
Благодаря полезным свойствам для мужчин, это растение применяется в лечении:
- простатита;
- урологических инфекций;
- аденомы простаты;
- мужского бесплодия.
Может использоваться масло черного тмина и как вспомогательное средство при лечении эректильной дисфункции.
Особенности применения чёрного тмина в медицине
История применения черного тмина в медицине насчитывает более трех тысяч лет. «Лечит все, кроме смерти» – сказал об этом растении исламский пророк Магомед.
Зная, насколько полезно это средство для мужского здоровья, можно предположить, что именно в нем кроется секрет полового долголетия восточных мужчин.
В национальных кухнях народов Востока черный тмин издавна применяется в больших количествах.
В современной медицине плоды черного тмина и тминное масло используются и как биодобавки, и в составе медицинских препаратов. Назначают эти средства в качестве дополнения к терапии при:
- бронхите, пневмонии, астме;
- метеоризме, запорах, спазмах в кишечнике;
- заболеваниях желчного пузыря;
- мочекаменной болезни, инфекциях мочевыводящих путей;
- гепатитах;
- недостаточной лактации;
- сердечно-сосудистых болезнях;
- гельминтозах;
- дерматологических проблемах (акне, экземах, дерматитах);
- неврологических патологиях;
- бесплодии, простатите и других проблемах в мужской половой сфере.
Тмин культивируют во многих странах Европы, в Беларуси, Украине, некоторых регионах РФ. Лидерами в производстве и экспорте семян и масла черного тмина являются Германия, Польша и Нидерланды.
Качественное масло черного тмина должно иметь сертификат соответствия, быть чистым, без осадка, налета и посторонних включений.
Как сделать отвар черного тмина для потенции
Для улучшения потенции рекомендуется употреблять по чайной ложке тминного масла после еды 1-2 раза в сутки. Параллельно с этим следует делать самомассаж низа спины и мошонки с применением того же масла.
Вместо масла для внутреннего употребления можно использовать отвар семян. Приготовляют его так:
- 2 ст.л. семян в эмалированной емкости заливают 0,5 л кипятка;
- кипятят на слабом огне 5 минут;
- укутывают и настаивают 10 минут;
- процеживают и отжимают сырье.
Пьют по 1 стакану мелкими глотками дважды в сутки – утром натощак и после обеда.
Качественное масло черного тмина должно иметь сертификат соответствия, быть чистым, без осадка, налета и посторонних включений.
Для лечения простатита
При хроническом простатите рекомендуется ежедневно на ночь массировать область простаты и мошонку с маслом тмина и в дополнение принимать его внутрь по 1 чайной ложке после еды 1 раз в сутки.
Можно смешать его с маслом из тыквенных семечек в пропорции 1:1 и принимать эту смесь по 1 ч.л. дважды в день, предварительно взбалтывая. Курс лечения – не дольше 4 месяцев.
Для повышения тестостерона
При пониженном уровне тестостерона рекомендуется в течение месяца принимать по 1 ч.л. тминного масла ежедневно после завтрака. Можно заменить прием масла употреблением 2 г перемолотых семян 1 раз в сутки.
Как показали исследования, это помогло мужчинам, участвующим в эксперименте, повысить уровень тестостерона на 30%.
Как хранить чёрный тмин
Хорошо высушенные семена нужно хранить в герметичной упаковке (в завязанном черном пакете, из которого нужно вытеснить воздух) в прохладном темном месте, но не в холодильнике. Необходимо беречь сырье от попадания света, сырости, слишком высокой температуры. При соблюдении этих условий семена можно хранить до 2 лет.
Масло тмина лучше хранить в холодильнике, в темном стеклянном пузырьке, герметично закрыв крышку. Оно имеет свойство быстро окисляться и испаряться, поэтому его срок хранения – всего полгода с даты выпуска.
Противопоказания
Не рекомендуется употреблять масло черного тмина при:
- беременности;
- аллергических реакциях;
- гастрите;
- мочекаменной болезни;
- наличии трансплантированных органов;
- приеме сахароснижающих препаратов;
- тромбофлебите;
- инфарктах и инсультах.
Поскольку масло черного тмина обладает высокой биологической активностью, при его приеме нужно соблюдать осторожность, нельзя превышать рекомендуемые дозировки.
Источник
Автор Татьяна Саблина Просмотров 992 Опубликовано 05.09.2019 Обновлено 07.08.2020
Натуральные экстракты — полезный препарат не только для женщин, вопреки распространенному заблуждению, но и для мужчин. Разница состоит в том, что первая группа использует различные вытяжки и эфирные масла чаще. Но, например, масло черного тмина для мужчин улучшит не только общее состояние здоровья, но избавит от сугубо мужских проблем.
Польза и вред для мужчин
Польза и вред масла черного тмина происходят от богатого состава средства, который включает компоненты, важные для мужского здоровья:
- линолевая и линоленовая кислота;
- арахидоновая кислота;
- флавоноиды;
- кумарины;
- протеины;
- витамины группы В, С, А, Е и др.;
- калий, магний, цинк, медь и другие минералы.
Воздействие масла черного тмина охватывает каждую систему организма, поэтому продукт известен широким рядом полезных свойств:
- улучшение кровообращения, нормализация артериального давления, укрепление стенок сосудов;
- налаживание работы желудка и кишечника;
- снижение холестерина и повышенного сахара в крови;
- укрепление иммунитета и общее восстановление организма;
- выравнивание уровня половых гормонов;
- нормализация работы мочеполовой системы;
- улучшение работы мозга, памяти, повышение продуктивности;
- борьба со стрессом.
Но возможен и вред от приема препарата — при ненормированном потреблении или несоблюдении противопоказаний.
Показания
Абсолютно здоровый мужчина может принимать масло черного тмина для укрепления иммунитета и насыщения организма жирными кислотами, витаминами и минералами.
Но часто курс терапии на основе экстракта назначают при конкретных болезнях у мужчины в качестве дополняющей терапии. К таким нарушениям относят:
- ОРВИ, грипп;
- атеросклероз, поражения сердечно-сосудистой системы;
- нарушения в работе ЖКТ;
- ожирение;
- новообразования на ранних стадиях;
- бессонница;
- поражения кожи.
Благодаря способности ускорять приток крови, насыщать тело аминокислотами и минералами, употребление средства показано при нарушениях половой жизни мужчины.
Противопоказания
Несмотря на множество лечебных свойств вещества, перед применением важно ознакомиться с противопоказаниями, которые представлены следующими пунктами:
- низкое артериальное давление;
- ишемическая болезнь сердца;
- перенесенные инсульт или инфаркт;
- тромбоз;
- повышенная кислотность в желудочной среде;
- желчнокаменная болезнь.
Проявления другого острого поражения также считается противопоказанием. При наличии нарушений рекомендуется также посоветоваться с врачом.
Влияние черного тмина на тестостерон
Множество исследований доказывают, что масло черного тмина для потенции — одно из наиболее действенных средств. На здоровье мужчины экстракт оказывает следующее воздействие:
- нормализует гормональный фон;
- улучшает потенцию;
- повышает сексуальное влечение;
- позитивно отражается на качестве спермы и подвижности сперматозоидов.
Активные компоненты в составе масла черного тмина включают аминокислоты, которые способствуют выработке тестостерона. Это делает мужчину более привлекательным, избавляет от болезней мочевыводящей системы. Другие важные элементы способствуют улучшению кровообращения, в том числе в области органов малого таза. Это ускоряет возбудимость и увеличивает выносливость. Обилие витамина Е дополнительно улучшает эрекцию. Способность средства ускорять метаболизм позволяют избежать сосудистой импотенции и простатита в преклонном возрасте — препарат останавливает застойные явления.
Масло черного тмина показано мужчинам с бесплодием, вызванным низким качеством спермы или малоподвижными, слабыми сперматозоидами — после приема курса препарата проблема решается.
Рецепты
Тминное масло отличается неприятным вкусом и резким ароматом, что исключает возможность заправки салатов, каш продуктом. Поэтому существуют различные рецепты, сглаживающие неприятные характеристики:
- в небольшой емкости соединить по 1 ст. масла черного тмина, меда и рубленных грецких орехов, принимать натощак по утрам;
- смешать 1 ст. л. тыквенных семечек, ладана, масла оливы и черного тмина, пить по 1 ч. л. полученного средства каждое утро до еды;
- залить кипятком (100 мл) по 1 ст. л. пряного экстракта или меда, добавить 1 ч. л. аптечной ромашки, настоять, процедить, принимать по 2-3 ст. л. в день.
Другой подходящий вариант — приобрести в аптеке экстракт в капсулах и принимать строго по инструкции.
Курс терапии составляет 1-1,5 месяцев, после необходимо сделать перерыв на 2-3 месяца и, при желании, повторить.
Масло черного тмина — средство, которое действительно способно помочь мужчине в решении проблем с потенцией. Но не стоит ждать от него чуда, натуральные препараты не в силах помочь в запущенных случаях или при генетической расположенности к подобным нарушениям.
Понравилась статья? Ставьте лайк ♥, подписывайтесь на наш канал и будете одним из первых узнавать о новых публикациях!
А если есть чем поделиться – оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!
Источник
Масло из семян черного тмина называют королевским. С лечебной и косметической целью его начали использовать со времен египетских фараонов. Тогда продукт был очень дорогим, и его могли позволить себе лишь высшие слои общества. Оценила свойства масла и Клеопатра, известная своей красотой и молодой кожей.
Описание масла черного тмина и химический состав
Масло черного тмина сохраняет все полезные вещества, находящиеся в семенах. Оно содержит:
- тимохинон — биологически активное вещество, обладающее противовоспалительным и антиоксидантным действием;
- жирные кислоты, регулирующие холестериновый обмен;
- аскорбиновая кислота — сильный антиоксидант;
- витамины ретинол и токоферол, способные защищать клетки от негативного действия свободных радикалов;
- витамины группы В, важные для кровообращения и работы нервной системы.
Масло слегка горькое на вкус, имеет выраженный запах тмина. Настоящий экстракт имеет зеленовато-коричневый цвет. Он прозрачный, но при хранении допускается образование небольшого количества осадка.
Существует две разновидности продукта, получаемых из разных сортов черного тмина. Из растения нигелла сатива получают королевскую выжимку, имеющую мягкий вкус и аромат. Из сирийского сорта получают эфиопскую выжимку. Она отличается более резким запахом, пряным вкусом.
С какими маслами комбинируется
Масло можно применять как самостоятельный продукт в косметологии, народной медицине, кулинарии. Для усиления эффекта его сочетают с другими базовыми маслами — миндальным, подсолнечным, из виноградных или абрикосовых косточек.
В косметические средства добавляют эфирные аромамасла чайного дерева, розмарина, шафрана.
Смотрите видео от специалиста о масле:
Польза масла черного тмина
Богатый состав масляного экстракта черного тмина, содержание тимохинона и жирных кислот делают его полезным для всего организма. Выжимку применяют для профилактики и лечения болезней кожи и внутренних органов.
У детей с трех лет регулярный прием средства повышает иммунную защиту, снижает частоту развития ОРЗ. Наружно разрешается применять у детей с полугода. Средство помогает при потнице, аллергических реакциях, атопическом дерматите. Каплю масла можно дать ребенку старше полугода, если его беспокоят колики.
Полезные свойства продукта:
- противовоспалительное;
- обезболивающее;
- иммуностимулирующее;
- антигельминтное;
- противогрибковое;
- антибактериальное.
Тминный экстракт устраняет кожные проблемы, облегчает самочувствие при ОРЗ. Польза:
- для желудка — стимулирует выделение пищеварительных соков, улучшает аппетит;
- для печени — защищает клетки от повреждений, регулирует обмен жиров;
- для поджелудочной железы — улучшает ферментативную функцию;
- для сердца и сосудов — нормализует уровень холестерина.
Тимохинон из семян черного тмина способен снижать риск развития онкологической патологии. Масляный экстракт эффективен в качестве профилактики.
Но при имеющемся раке продукт не является единственным средством лечения, он не способен уничтожить опухоль. При химиотерапии его используют для снижения выраженности побочных эффектов.
Для женщин
Выжимка черного тмина полезна для здоровья организма женщины. При вторичном бесплодии продукт регулирует гормональный фон, способствует восстановлению функции яичников.
Применение масла во время месячных снижает болевые ощущения, раздражительность. При заболеваниях наружных половых органов, шейки матки полезны примочки или тампоны, пропитанные тминным экстрактом.
Женщины ценят выжимку семян черного тмина за косметологические эффекты. Его применяют для ухода за кожей, волосами и ногтями. Продукт также способствует похудению.
Для мужчин
Мужчинам экстракт черного тмина тоже полезен. Тимохинон снижает риск образования доброкачественных и злокачественных опухолей предстательной железы. При простатите продукт уменьшает воспаление, способствует ускорению выздоровления.
Противопоказания к применению масла
Выжимка черного тмина обладает активным биологическим действием. Применять ее нужно с осторожностью, есть ряд противопоказаний:
- индивидуальная непереносимость;
- гастрит или язва желудка в стадии обострения;
- склонность к кровоточивости;
- декомпенсированный сахарный диабет;
- геморрагический диатез;
- тяжелые заболевания печени и почек.
Для наружного применения противопоказанием являются ссадины, гнойничковые высыпания на коже.
Побочные эффекты при передозировке средства: тошнота, боли в животе, аллергическая реакция. Допустимое суточное количество для взрослого составляет 2 столовые ложки, для ребенка — 2 чайные ложки.
Дополнит тему видеообзор масла о его пользе и вреде:
Применение масла черного тмина
Применяют масло черного тмина внутрь и наружно. Классический вариант внутреннего применения — чайная ложка продукта по утрам натощак. Запивать половиной стакана чистой воды. Курс приема составляет месяц, затем следует сделать перерыв на три месяца.
Можно одновременно съедать по ложке масла черного тмина и меда, так как продукт обладает горьким вкусом. Такой способ применения подходит для повышения иммунитета, профилактики и лечения заболеваний внутренних органов.
Наружно средство используют при болезнях кожи и ее придатков, с косметологической целью.
Используют масло черного тмина в кулинарии. Его добавляют в салаты, выпечку, первые и вторые блюда. Жарить или тушить на нем нельзя, поскольку оно придает пище горьковатый привкус. Используют только в качестве приправы.
В народной медицине
Полезные свойства тминной вытяжки позволяют применять ее как лечебное средство. Народная медицина лечит с помощью тмина многие заболевания.
- При хроническом гастрите можно использовать только в период ремиссии. Принимают по чайной ложке до еды. Курс лечения — месяц. При изжоге средство противопоказано, так как оно усиливает выделение желудочного сока.
- При хроническом панкреатите средство улучшает ферментативную функцию поджелудочной железы. Принимают по чайной ложке натощак. Курс лечения — месяц.
- При сахарном диабете 1 и 2 типа средство используют только в стадии компенсации, принимая по чайной ложке натощак. Во время лечения нужно тщательно контролировать уровень сахара в крови.
- От грибка кожи и ногтей помогают примочки с теплым масляным экстрактом. Процедуру делают вечером после ванны, примочку оставляют на ночь. Курс лечения — месяц.
- От заложенности носа, насморка помогает закапывание теплого масляного экстракта по капле в каждую ноздрю. Такая процедура эффективна и при хроническом гайморите. Курс лечения составляет 2 недели.
- При хроническом варикозе прием средства внутрь снижает риск тромбообразования. Наружные компрессы убирают отечность, болевые ощущения.
- При обострении подагры черный тмин оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие. Его принимают внутрь, а также делают теплый компресс на больной сустав.
- При воспалении десен их смазывают теплым маслом утром и вечером. После процедуры нельзя есть в течение часа. Курс лечения составляет 2 недели.
- От обострений геморроя помогают примочки с выжимкой черного тмина. С ней также готовят ректальные свечи.
- При обострениях псориаза черный тмин оказывает противовоспалительное и подсушивающее действие. Теплым экстрактом смазывают очаги высыпаний после мытья.
- От влажного кашля принимают горячее молоко с черным тмином. Средство пьют утром или днем, оно стимулирует выведение мокроты.
- При обширном витилиго пятна обрабатывают экстрактом черного тмина. Это позволяет сделать их менее заметными.
- При онкологии средство пьют по чайной ложке утром и вечером.
- При гипотиреозе принимают по чайной ложке натощак. Курс лечения — месяц.
- При болях в горле полезны полоскания водой с разведенным в ней маслом.
- При ожогах поврежденную кожу обрабатывают экстрактом черного тмина. Допускается применение средства только после заживления ожоговых ран.
- При остеохондрозе применяют массаж спины с вытяжкой черного тмина.
- Для выведения паразитов средство пьют по столовой ложке 2 раза в день в течение недели.
Обширные показания к применению черного тмина делают его универсальным средством. Но это лишь вспомогательный метод лечения, который нужно комбинировать с основной терапией.
Смотрите видео как употреблять масло:
В косметологии
Масло семян черного тмина — эффективное косметическое средство. Оно улучшает структуру кожи и укрепляет ногти. Масло черного тмина применяют для волос, оно способствует их росту и укреплению.
Основное его свойство — замедление возрастных изменений кожи. Регулярное применение средства сокращает количество и выраженность морщин. Масло используют как самостоятельное косметическое средство, или комбинируют его с другими продуктами.
- Для жирной, проблемной кожи подходит маска с белком и аромамаслом чайного дерева. Яичный белок взбивают в густую пену. Добавляют чайную ложку тминной выжимки, 2–3 капли аромамасла. Перемешивают, распределяют по проблемным участкам. Когда маска подсохнет, ее смывают.
- Масло черного тмина увлажняет кожу лица. Для сухой кожи смешивают по чайной ложке оливкового, миндального и тминного масел. Слегка нагревают, распределяют по коже. Через 15 минут остатки удаляют бумажной салфеткой.
- Для роста волос используют разогревающий масляный компресс. Смешивают по столовой ложке тминного и репейного масел, слегка подогревают. Добавляют щепотку красного перца. Массу наносят на кожу головы, покрывают полиэтиленовой шапочкой. Смывают через 10 минут.
- Восстановить поврежденные волосы поможет кефирная маска. В стакане кефира размешивают 2 столовые ложки выжимки черного тмина. Массу обильно наносят на волосы, укутывают полиэтиленом и полотенцем.
- От бородавок эффективны точечные компрессы с черным тмином и экстрактом чистотела.
В качестве косметического средства черный тмин используют 1–2 раза в неделю. После месячного курса следует сделать перерыв на 3 месяца.
Вы можете приготовить косметическое средство для ухода за кожей по видео:
В кулинарии
Из-за горьковатого вкуса продукт редко используют в кулинарии. Рецепты с ним характерны больше для восточной кухни. Там его добавляют в тесто для выпечки, готовят национальные блюда. Полезно добавлять небольшое количество масла в салаты.
Для похудения
Продукт помогает снизить вес при наружном и внутреннем применении.
- Внутрь. Чтобы отрегулировать обмен веществ, рекомендуется по утрам съедать по чайной ложке тминной вытяжки. Месячный курс позволяет сбросить 1–3 кг. Полезно добавлять в салаты как приправу.
- Обертывания. Наружное применение заключается в обертываниях, теплых компрессах и массаже. Экстракт подогревают, наносят на проблемные участки. Покрывают полиэтиленовой пленкой. Через два часа компресс убирают, кожу промывают теплой водой. Такие процедуры помогают избавиться от целлюлита.
- Скраб. Из теплого масла черного тмина и молотого кофе делают скраб. Этим скрабом массируют проблемные участки. Процедура улучшает кровообращение, уменьшает объем бедер и талии. Чтобы эффект был лучше, следует придерживаться правильного питания и регулярно заниматься гимнастикой.
Особенности применения масла при беременности и лактации
Беременным женщинам следует ограничить употребление масла черного тмина. Оно способно повышать тонус матки, что негативно сказывается на вынашивании беременности.
При кормлении грудью продукт полезен, так как усиливает лактацию. Однако злоупотреблять им тоже не стоит, чтобы не вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
В дополнение к теме обзор от ароматерапевта:
Как получают масло тмина
Масло получают из семян черного тмина способом холодной выжимки. Семена размещают под прессом и разминают их. Полученный продукт содержит максимум полезных веществ. Однако из-за специфического вкуса не все могут пить его в чистом виде.
Масляный экстракт также выпускают в желатиновых капсулах. Это биологически активная добавка, которую можно приобрести в аптеке. Капсулы подходят тем, кто не может пить масло из-за неприятного вкуса. Еще их назначают детям для внутреннего применения.
Альтернативой маслу служат семена черного тмина. Но они усваиваются хуже, большая часть полезных веществ выводится из организма. А если разминать семена, то они становятся очень горькими.
Наиболее качественными являются масла из Сирии и Египта. Известный египетский производитель — компания «Аль-Хавадж», им принадлежит большая часть представленной на рынке продукции. Также масло производят в Турции и Пакистане.
Как приготовить масло черного тмина
Приготовить масло можно самостоятельно в домашних условиях. Понадобится 100 грамм семян черного тмина и 500 мл оливкового или подсолнечного масла.
Семена высыпают в стеклянную емкость, предварительно слегка размяв. Заливают маслом. Смесь должна настояться в течение 2–3 недель, после этого ее можно употреблять.
Как выбрать и хранить тминное масло
Продается тминный экстракт в специализированных магазинах. Вся продукция должна быть сертифицирована.
Фасуют продукт в стеклянные емкости. Качественное масло прозрачное, на дне бутылки допускается небольшое количество осадка. По возможности стоит проверить, как пахнет жидкость. Она должна иметь выраженный специфический запах.
Хранить масло следует в холодильнике. После каждого использования нужно плотно закрывать крышку. При контакте с воздухом продукт теряет свои полезные свойства. Срок годности масла составляет 2 года. После вскрытия бутылки его нужно использовать в течение 12 месяцев.
Масло черного тмина в комплексе с классической терапией помогает при многих болезнях. Служит отличным дополнением к домашним процедурам по уходу за лицом и телом. Имеет мало противопоказаний и побочных эффектов.
Используете ли вы масло черного тмина? Делитесь своими историями в комментариях, не забывайте рассказать о статье друзьям из социальных сетей.
Источник