Мяч на резинке для бокса польза
Здравствуйте, друзья. Знаете, что есть мячик на резинке для бокса? А вот чем он полезен для боксёра? Как его сделать самостоятельно? И где его лучше приобрести?
Тренажёр
Мячик на резинке – это тренажер для бокса. В этой сфере очень популярно изделие «Файт Болл»
Что развивает мячик на резинке для бокса? Здесь комплексно решаются задачи по развитию таких качеств, как:
- Реакция.
- Координация.
- Точность атак.
- Чувство дистанции.
В СССР с этим снарядом тренировались многие боксёры.
Как работать с мячиком на резинке? Здесь применяется обозначенный тренажёр. Сначала нужно отрегулировать резинку в нём. Мяч должен расположиться на высоте живота. Эта позиция особо актуальна для новичков. А чем меньше длина резинки, тем сложнее тренировка.
Далее стадии работы таковы:
- Мяч отталкивается от себя рукой. Его нужно несильно ударить кулаком. Он летит вниз, либо в сторону от бьющего. Ключевая задача – поражать середину мяча, чтобы он полетел по прямой траектории. Затем он возвращается обратно – в лицо. За эти мгновения требуется успеть снова его поразить. По такому принципу следуют непрерывные штурмы. Мяч не должен достигать лица.
Новичкам лучше отказаться от мощных ударов и сосредотачивать их только вниз. Продолжительность работы в подобном темпе — 10-20 минут, причём ежедневно. Пока исполнение не будет отточено до идеального.
- Мячик с резинкой для бокса на голову надевается снова. Работа идёт интенсивнее, сила ударов возрастает. Они идут только перед собой, всегда должен находиться на линии глаз.
Так хорошо совершенствовать прямые и боковые атаки. В работе можно использовать обе руки поочерёдно. Каждый боец улучшает персональные комбинации. Интенсивность – такая же, как в п.1.
- Аналогичные действия, что и в п.2 + оборона. После каждой атаки надо располагать руки у подбородка. Так вырабатывается привычка правильной обороны. Локти при этом защищают корпус. Интенсивность – та же.
- Аналогия с п.3 + передвижения. Нужно перемещаться по помещению. Работа проходит в челноке. Нужно постоянно поражать мяч. Он не должен опускаться, а боец успевает вернуть руки. Интенсивность – аналогичная.
- Аналогия с п.4. Только концентрировать внимание надо на мячике, а на подходящем объекте, например:
- смотреть на коллег по тренировкам,
- смотреть бои или фильм на экране
Так хорошо развивается периферическое зрение и концентрация. А ещё:
- стремительная реакция на движущиеся мишени,
- совокупная координация в пространстве,
- координация действий плечевого пояса,
- выносливость,
- оперативная ориентация и восприятие данных,
- точность атак по целям в движении,
- чувство дистанции
Самостоятельное создание снаряда
Как сделать мячик на резинке для бокса? Эта работа не сложная. Есть несколько версии таких самоделок:
Первая версия. Для неё понадобятся: бейсболка, резинка из белья, теннисный мячик. Действия:
А. Мячик протыкается насквозь шилом или тонким ножичком.
Б. Окончание резинки завязывается в 3-4 узла. Так резинка не выскочит обратно.
В. Резинка продевается через созданное отверстие.
Г. Другое её окончание привязывается к бейсболке. По длине резинка должна быть такой, чтобы мяч позиционировался на линии живота.
Получается теннисный мячик на резинке для бокса.
Однако у этой версии есть такое недочёты:
- мяч слишком легко отскакивает от кулака, упражнения проходят без силы,
- нельзя оттачивать боковые атаки.
Чтобы сделать другую версию мячика на резинке для бокса своими руками, необходимо выполнить следующий алгоритм действий:
- Используется носок из шерсти. Он оптимален для такой задачи. Он наполняется сырым рисом. Так образуется миниатюрная груша. Её диаметр: 7-8 см.
- Применяется шнурок. Его длина – 7-8 см. Он продевается в массивную пуговицу и завязывается в кольцо.
- Получившаяся комбинация пуговицы и кольца помещается в носок, точнее в его горловину. При этом кольцо выпирает. Элементы прочно обвязываются мощной нитью, например капроновой. Излишек носка ликвидируется с помощью ножниц.
- Задействуется резинка для белья. Она складывается в 2-3 слоя (здесь имеет значение её толщина). По целой длине её нужно прошить, каждый 10-11 см. Так образуется своеобразный жгут.
- Результат п.4. присоединяется к миниатюрной груше.
О профессиональной модели
Как называется мячик на резинке для бокса, а точнее профессиональная версия? Ответ – «Файт Болл Боксинг».
Это тренажёр с потрясающей эффективностью. Он оптимален для начинающих и опытных боксёров. У нет недочётов, присущих самодельным аналогам.
Технология его изготовления такова:
Для сшивания его оболочки применили натуральную кожу. Наполнители его груши – это тщательно подобранные особые гранулы. Они придают изделию форму и массу. Для «монтажа» на голове задействована шапка с настраиваемыми параметрами.
Резинка для крепежа мячика отличается скрупулёзным подбором таких качеств: упругость, эластичность и крепость. Позиция её крепления – макушка. Благодаря чему эффективно осуществляется оттачивание боковых и прямых, а ещё и локтевых атак.
Работая с данным тренажёром, спортсмен максимально вкладывается во все удары. А КПД тренировочного процесса солидно возрастает.
Специалисты тестировали и модернизировали этот снаряд, основываясь на предпочтения профессиональных бойцов из разных боевых искусств.
Внешне это простой мячик для бокса на резинке, купить который несложно в интернете, например на ресурсе «Файт Болл Боксинг/Шоп» или другой специализированной торговой точке. Можно подобрать подходящую модель, хотя это изделие является универсальным.
Например, средняя цена мячика на резинке для бокса с параметром 50 см составляет 530 руб.
Другие достоинства снаряда:
- Простая, но очень прочная конструкция.
- В неё включён специальный мячик, характеризующийся необходимой упругостью и эластичностью. Его покрытие – особая синтетическая ткань. Она очень мягкая. Так исключены травмы рук.
- Есть прочная тканевая полоска. Её материал – специальная гигиеническая ткань, впитывающая пот. Её легко очищать. Она долго держит товарный облик.
- Внешняя привлекательность.
- Скромная масса. Изделие легко помещается в спортивной сумке.
- На нём можно эффективно заниматься в различных местах: комната, спортзал, парк и т.д.
- Несмотря на свою простоту, снаряд может максимально вымотать занимающегося. Он заставляет интенсивно отрабатывать сложнейшие атаки и комбинации.
- Благодаря этим занятиям боец приобретает важнейшие характеристики и навыки: превосходная реакция, высокая выносливость, скрупулёзно точные удары, отточенная координация движений.
Таким образом, тренажёр «Файт Болл Боксинг» отличается внешней простотой и высокой эффективностью. Солидные результаты боец демонстрирует, занимаясь с ним даже по полчаса ежедневно.
Заключение
Такое крайне полезный и практичный тренажёр можно сделать самому. Но лучшие результаты дают только профессиональные модели.
Источник
Приветствую тебя, читатель.
На связи священный огонь Прометея.
Сегодня расскажу об одном инструменте для мужчин, которые периодически встревают в конфликты, а также просто хотят чувствовать себя более уверенно в спорных ситуациях.
Чаще всего при каком-либо конфликте на улице, на дороге или даже с девушкой, первый удар прилетает именно в лицо.
Я встречал мужчин, которые падали от крепкой пощечины своей дамы. Я уже не говорю про то, как они отлетают от других мужчин.
Выглядит это довольно жалко, особенно в глазах окружающих.
Ты же не хочешь допускать этого, правильно?
Что мы будем делать?
Есть два варианта развития событий – ты либо принимаешь удар в лицо и учишься при этом стоять, однако тут есть свой минус. Удар у людей может быть разный и без многих лет подготовки этому сложно научиться.
Второй вариант – уклонение от удара, ибо это очень эффективно.
Я думаю ты скажешь: «мне это не нужно, я могу решить любой конфликт словами». Или у тебя есть различные средства самозащиты.
Опять же, ты не можешь гарантировать того, что ты сможешь договориться или успеешь защититься.
Это будет то, что всегда с тобой, что у тебя никто не сможет отнять в любой ситуации.
Дарю для тебя инструмент, чтобы быстро научиться.
Тренажёр называется — файт-бол.
В чем его суть и как им пользоваться?
Это мяч, который на резинке крепится к головному убору.
При ударе или броске по прямой траектории — он возвращается вам прямо в лицо.
Бьешь по мячику, он улетает и возвращается обратно, ты бьешь дальше и цикл повторяется.
С виду очень просто, но так ли это эффективно?
Это прокачивает точность твоих рук, укрепляет кисти, улучшает реакцию на приближающийся в лицо предмет. Ты перестанешь моргать при приближении мяча к лицу. Повысится твоя устойчивость при попадании.
Неплохой комплекс, чтобы овладеть им, не правда-ли?
Ты можешь купить этот тренажер в магазине, а можешь сделать сам, как я, от скуки.
Я брал обычную кепку, разворачивал её козырьком назад, чтобы привязать резинку к регулировке.
Есть нюанс в резинке. Я брал обычную бельевую, но тут нужно выбирать. Она должна быть тугая, но узкая по толщине, чтобы не мешала глазам. Чем туже и уже, тем лучше:)
Мячик. Лучше брать теннисный, но они бывают твердые и мягкие. Нужен мягкий, потрогай перед покупкой, это очень важно.
Твердым мячом ты просто убьешь свои руки и будешь чувствовать неимоверную боль в будущем.
Вот и все. Связать кепку и резинку, резинку отрегулировать на уровень, чтобы мяч был на уровне пупка. Чем выше, тем проще. Чем длиннее, тем, соответственно, сложнее.
Дальше все просто, в мяче дырка, на резинке узел. Создаем между ними акт соития и для надежности добавляем клей.
Готово.
Сначала у тебя будет не получаться, ты будешь промахиваться и получать по лицу. Главное не останавливайся, всё придет с опытом.
Начинай с малого, старайся как можно дольше продержаться и не сбиться.
Дальше ты начнешь двигаться, будешь работать ногами и даже специально пропускать удары.
Через какое-то время ты будешь уверенно пользоваться и следующим этапом будет тренировка без использования фокуса внимания.
Ты будешь разговаривать, смотреть телевизор или отвлекаться на внешние факторы, но продолжать точно бить по мячу.
Сколько тренироваться?
Мне хватает вполне, в свободный день, по 20 минут дважды в день. В загруженном темпе я ищу свободную минутку, потому что это подсаживает тебя, как наркотик.
Больше тренироваться не стоит, чтобы не разбивать костяшки и не травмироваться.
Я слышал историю как военные, тренируясь по году-полтора, достигали таких успехов, что кулак очень легко качался только уха. Они могли так уклоняться до нескольких часов подряд!
Я уверен, что тебе понравилась эта статья, поэтому ставь палец вверх и оставляй комментарий.
Также читай про два лучших упражнения для мужчины и мужской силы.
1 упражнение
2 упражнение
Обязательно прочти и начинай применять. Не забудь подписаться на канал!
Источник
Здравствуйте, друзья боксёрского блога boxingblog.ru. Зачем вообще применяется теннисный мяч на резинке для бокса. Внешне это выглядит как-то по-детски, когда здоровый боксёр балуется с такой игрушкой. Однако такой метод позволяет развить много важных качеств, помогающих достигать успехов в боях.
В таких дисциплинах, как бокс, кикбоксинг и тайский бокс крайне важная мощность и скорость удара. Эти навыки отрабатываются различными методами и с использованием разных средств. Одним из таких является маленький мячик на резинке. Подборка и интенсивность упражнений с ним проводится по индивидуальному принципу.
Описание
Подобное приспособление является специфичным тренажёром для бокса. Оно получило официальное наименование – «бойцовский мяч» или Fight ball.
Это эластичный предмет на резинке, которая крепится к повязке, надевающейся на голову. Повязка превосходно впитывает пот. Её можно многократно стирать. Это компактное и мобильное средство. Его можно взять с собой куда угодно. Зато нагрузку он может дать отменную и измотать в процесс занятия.
При креплении повязки на голове мяч оказывается впереди. Боец атакует его и в соответствии с решаемыми задачами оперативно реагирует на этот движущийся предмет. Здесь также могут быть различные вариации силы ударов и уклонов от мячика.
Значение
Что развивает данный тренажёр? Благодаря ему спортсмен улучшает такие характеристики:
- Точность ударов.
- Ощущение дистанции.
- Превосходную координацию движений.
- Стремительную, почти молниеносную реакцию.
- Выносливость.
Достижение наиболее эффективных результатов в работе с данным снарядом обеспечивается при ежедневной нагрузке 30 минут. И это минимальный критерий.
Вопрос самостоятельного изготовления
Обозначенное изделие есть в ассортименте многих ведущих спортивных фирм. Его несложно приобрести в любом специализированном магазине. Однако часто боксёры задаются вопросом, а как сделать мячик на резинке для бокса своими усилиями? Такая дилемма часто основывается на неготовности осуществить подобную покупку или сомнении в целесообразности этой финансовой операции.
Так или иначе, для самостоятельной работы есть следующие методы:
Первый — Примитивный. Эластичная версия мяча заменяется теннисным вариантом из пластика. К нему присоединяется обычная резинка. Из куска материи создаётся налобная повязка. К ней монтируется второе окончание резинки. Наиболее удобный вид крепления – липучка. Вопрос по длине резинки решается просто: измеряется дистанция ото лба до точки, которая на два пальца находится ниже пупка.
Второй — Основательный. Цели он преследует те же, но изделие создаётся более прочное и надёжное. Для работы необходим такой арсенал:
- Теннисный мяч или любой подходящий аналог по параметрам.
- Метр верёвки или плотной нити.
- Иголка, либо дрель с тонким сверлом.
- 50-60 см резинки.
Стадии работы таковы:
- Создание незначительного по диаметру, но сквозного отверстия в мячике посередине. Дрелью нужно действовать, если изделие резиновое. Если мяч не теннисный, дырку можно устроить простой иглой.
- Привязывание нити к резинке. Получается своеобразный симбиоз. Он продевается через середину мячика так, что с его одной стороны позиционируется нить, а с другой – резинка.
- Закрепление тренажёра. Нить присоединяется к потолку. Там можно вбить гвоздь, дюбель или крюк. К любому из этих вариантов привязывается нить, например, так:
После этого тренажёр считается готовым, можно проводить занятия с ним.
Вопрос приобретения
Купить Fight Ball можно в любой специализированной точке. Часто его заказывают в интернете. Средний ценник – 5300 руб.
Некоторые интернет-магазины устраивают специальные акции. В этот период цена изделия сокращается на 1000-1500 руб. Для этого следует заполнить особую форму, указать свои данные (имя и телефон). Затем перезванивает оператор и уточняет информацию. Заказчик получает товар почтовой посылкой через несколько дней. Действует опция возврата, если качество продукции не устроит потребителя.
Подобные акции бывают у компаний Спортмастер, СпортСкиллс и т.п. Там исключается вероятность получения подделки, и клиент получает оптимальное средство для эффективных занятий.
Польза снаряда
Файт Болл в какой-то мере становится заменой партнёра по спаррингу. По сравнению с ним он имеет следующие выгоды:
- не склонен к травматизму,
- не знает усталости,
- находится всегда рядом, под рукой,
- годится для многократного использования.
Тренировка с этим снарядом характеризуется повышенной степенью безопасности при сравнении со стандартным учебным боем. Даже если мяч попадает вам в лицо, это причиняет намного меньше урона, чем от удара реального человека.
Занятие с данным изделием внешне кажется простым, но имеет явные преимущества перед тем же поединком с тенью. Такой метод входит в программу развития бойцов в таких видах спорта, как бокс, тхэквондо, MMA, кикбоксинг, каратэ и Муай-Тай.
Снаряд можно отражать разными методами, можно работать и в домашних условиях.
В тренировочном процессе получаются значительные расходы калорий. Поэтому программа подходит и для тех, кто не занимается боевыми дисциплинами, а просто стремится похудеть.
Благодаря кардионагрузке, которой характеризуется занятие, существенно развивается выносливость и совокупный тонус организма. Даже 5-10 минут такой активности отлично заряжают энергией на весь день.
Fight Ball популярен у спортсменов различного ранга и возраста. Он в почёте у профи, и у начинающих. Часто наставники рекомендуют его своим ученикам детского и подросткового возраста.
Снаряд отлично помогает избавиться от негативных эмоций. Например, часто после сложного дня упражняются с ним офисные служащие. Это потрясающая разминка при их виде работы.
Не менее востребован Файт Болл и среди женщин. К примеру, в свою тренировочную программу его включила Пейдж Ванзант (знаменитая женщина – боец ММА).
После интенсивных занятий в условиях реального боя спортсмен лучше фиксирует каждую манипуляцию оппонента, даже если тот пытается совершать уклоны или применяет маятниковые движения.
От монотонного избиения груши работа с этим снарядом отличается внезапностью, поскольку сложно спрогнозировать направление полёта мяча. Параллельно ударная зона кулака выдерживает огромное воздействие и планомерно закаляется.
Тренировочный процесс
Какие выполняются упражнения с теннисным мячом на резинке? Для начала нужно определиться с местом, где пройдёт отработка ударов. Оно должно характеризоваться достаточным пространством для движения мяча.
Затем настраивается длина жгута. Для этой задачи перемещается металлическое кольцо, и резинка завязывается в необходимом месте.
Далее повязка надевается на голову и фиксируется застёжкой-липучкой.
Программу можно варьировать. Но основные упражнения таковы:
- Файт Болл кидается перед собой, и в этот же момент боец его атакует.
- Снаряд резко бросается по сторонам, требуется успеть его ударить и увернуться от него.
- Мяч атакуется только с боковых сторон двумя руками по очереди. Затем можно действовать только прямыми ударами и нижними.
На каждое упражнение отводится 5 минут.
По возможности полученные навыки закрепляются на груше, мешке и в спарринге.
Пример работы с Файт Боллом продемонстрирован в данном видео:
Источник
Теннисный мячик – штучка с очень интересными свойствами, и многие боксеры весьма разнообразно используют его для тренировок. Вещь копеечная, но часто работает лучше, чем дорогой специальный инвентарь. Поэтому, если начали заниматься боксом – купите штучки три себе – пригодиться. Существует масса упражнений на координацию, контроль положения тела и точность.
Самое просто, что с ним делают – прижимают мяч подбородком к груди или локтевым суставом к телу, защищая печень и так работают в бою с тенью. Разумеется, в случае с печенью – невозможно работать правой рукой. Не уверен, что так можно сформировать устойчивый рефлекс, но на первых порах, как “датчик” самоконтроля очень даже сгодиться. В молодые годы, я помню, кроме обычного боя с тенью мы таким образом почти всегда делали различные групповые парные упражнения, вроде наступашек на ноги, бывало и на снарядах так работали.
Второе по распространению упражнение – чеканить во время боя с тенью. Я как-то забыл упомянуть об этом в соответствующей статье. Развивает координацию. Бой с тенью, но комбинации проводите успевая чеканить мяч об пол. Удар по мячу, пока мячик отпрыгивает, проводите серию, следующий удар по мячу, серия и т.д… В идеале комбинации вместе с защитой и передвижениями. Дело не простое. Начинают обычно с правильного движения на ногах чеканя мячик об пол, постепенно усложняя
Третье упражнение – один стоит у стенки, другие с некоторой дистанции закидывают его мячиками, целясь в голову. Защищающийся должен не просто увертываться а именно защищать голову уклонами и нырками. Упражнение само по себе очень полезное. В моей жизни было несколько случаев, когда хулиганы отбегали на безопасное по их мнению расстояние и пробовали кидаться в меня подручными предметами – камнями, бутылками, гранеными стаканами и даже, было дело, полными жестянками пива 0.5л.(!)
Но самое интересно, для чего его используют – отработка точности ударов. Размером теннисный мячик вполне соответствует челюсти человека, имеет хороший амортизационный эффект. Из них с помощью эластичных шнуров делают весьма эффективные тренажеры.
Самый распространенный – налобный тренажер. Их продают готовыми с налобником, фиксирующимся на велькро. Он очень забавный, но есть много ограничений – только прямые удары, не позволяет прочувствовать дистанцию, через некоторое время мозг учится угадывать траекторию и он становится очень предсказуемым.
Мне гораздо больше нравятся тренажеры из мячей, закрепленных с помощью эластичного шнура на потолочное крепление и пол, либо без нижнего крепления, свободновисящие с небольшим грузом. Тренажер можно изготовить за десять минут, он дешев и прост, но крайне эффективен и универсален. Великолепно формирует “чувство подбородка”. Есть специальные аналоги, но основная разница только в цене. Про это боксерское чувство и подробно о работе на этом тренажере напишу как-нибудь в следующий раз.
Еще один момент: я сам не игрец в баскетбол, но два самые авторитетные для меня тренера считали, что из всех небоевых видов спорта, баскетбол по двигательной активности самый близкий к боксу вид спорта.
Вот и все
Удачи в ринге!
Полный каталог статей журнала Pro Бокс
Источник