Молоко с медом и корицей на ночь польза

Молоко с корицей обладает свойствами, помогающими не только избавиться от лишнего веса, но и способствующими повысить настроение.

Польза напитка

Дело в том, что молоко с корицей помогает организму нормализовать важные процессы и повысить иммунитет. Из-за этого его часто применяют как лечебное средство.

Больше не стоит относиться к корице только в качестве кофейной добавки или усилителя вкуса выпечки. Она способна помочь справиться и с некоторыми недугами.

О пользе молока все знают, и напоминать о ней даже не нужно. Но вот корица для многих остается пряностью-загадкой. Большинство привыкло использовать ее исключительно в кулинарии, добавляя блюдам особый аромат.

Но ученые заинтересовались этой специей и провели некоторые клинические исследования. На деле оказалось, что корица способствует нормализации сахара в крови и снижению аппетита.

Помочь в борьбе с излишним весом она тоже может, но следует ее добавлять в различные напитки и кушанья. Это не значит, что нужно сдабривать все блюда горстями корицы. Самое главное – расчет пропорций.

Исследования и личный опыт многих людей показали, что молоко с корицей является одним из лучших сочетаний в борьбе с лишними килограммами.

Секреты приготовления

Что касается рецептов приготовления этого напитка, то их существует много. Каждый день можно употреблять разную модификацию этого питья, чтобы оно быстро не стало приторным и не надоело.

Если хотите получать как можно больше пользы от коричного молока, то стоит узнать его полезные свойства. А различные вариации рецептов помогут разнообразить ежедневный прием этого напитка.

Но главное: в борьбе с весом поможет исключительно верно приготовленное лакомство, а не ароматная выпечка. Корица, добавленная в молоко, способна принести организму неоценимую пользу.

Это питье богато множеством волокон диетического характера. Они предотвращают запоры и стимулируют работу кишечника. Пряный напиток благотворно воздействует:

• на нервную систему;
• понижает аппетит;
• помогает организму быстрее расщепить сахар.

Что касается калорийности, то она составляет 300 ккал на 100 мл приготовленного лакомства. К тому же, молоко – основа напитка – помогает улучшить состояние костей и укрепить иммунную систему.

Корица (в разных видах) отличается мочегонными, антибактериальными и жаропонижающими свойствами. Поэтому коричное молоко успокаивает боли и помогает в борьбе с простудой.

Множество людей пристально следят за своим весом или борются с ненавистными лишними килограммами. Они уверены, что хорошее утро не может начаться без стакана этот ароматного питья. Предвкушение его праздничного запаха помогает им поскорее вскочить с кровати и бодро готовиться к грядущему дню.

Особенности приготовления

Вариантов смешивания этого питьевого лакомства существует весьма большое количество. В состав может входить не только два классических компонента, но и различные добавки. Все они обладают благоприятными свойствами для организма человека, например:

• куркума и имбирь;
• шоколад и мед;
• сухофрукты и черника.

Корица с молоком, как в обычном виде, так и с добавлением иных ингредиентов, бесспорно, приносит неоценимую пользу. Каждый рецепт позволяет повысить уровень здоровья и помочь выиграть борьбу с лишними килограммами.

Всего лишь половина стакана такого чудесного напитка заряжает организм бодростью и энергией на день. Это не только дополнение к завтраку, но и способ повысить эффективность работы и уровень позитива при выполнении нудной и монотонной работы.

Классический рецепт

Этот рецепт, разумеется, является самым распространенным. Свою популярность он заслужил быстрым и простым приготовлением, а также и максимальной пользой. Для приготовления необходимо всего лишь два ингредиента:

• молоко, в количестве одного стакана;
• 1/3 часть ч.л. порошкообразной корицы.

К жидкости добавляем сыпучий компонент и обильно перемешиваем. Переливаем субстанцию в небольшой сотейник и подогреваем. Главное: напиток должен быть теплым, а не горячим.

Доведенное до кипения питье утратит большинство благоприятных свойств, сказочный аромат и вкусовые качества. В случае надоедания классического рецепта его можно разнообразить другими пряностями, которые имеются в каждом доме.

С медом и корицей

Не нашлось еще человека, которому не пришелся бы такой вариант рецепта по вкусу. Разумеется, не учитывая тех, кто мед не любит или страдает от аллергической реакции.

А периодически изнемогающим от индивидуальной непереносимости этого сладкого компонента, советуют употреблять напиток максимум 1 раз в течение 2х недель. Не стоит рисковать самочувствием, а лучше пить классический коктейль ежедневно.

Чтобы приготовить коричное молоко с добавлением меда, возьмем:

• порошкообразную корицу – 6 г;
• молоко – 200 мл;
• мед в растопленном виде – 6 мл.

Сотейник наполняем молоком и доводим его на огне до сильно горячего состояния. Почти закипающей жидкостью заливаем корицу, перемешиваем и не трогаем около получаса. После добавляем мед и вымешиваем до его полного растворения.

Емкость с напитком отправляем на несколько часов в холодильник. Ежедневное употребление этого сладковатого питья способствует сбрасыванию примерно 2 кг веса за неделю.

Пряное молоко с шоколадом

Шоколадный напиток – незаменимое лакомство для людей, которые ради диеты отказались от всевозможных сладостей. Не все знают, что нельзя оставлять организм без глюкозы.

Данный вариант питья поможет обогатиться этим органическим соединением и подкорректировать фигуру. Для того чтобы приготовить шоколадное молоко с пряностями понадобится:

• мята – 2 свежих небольших листика или 1 крупный;
• тростниковый сахар-песок – 6 г;
• натуральный горький шоколад – 10 г;
• какао-порошок – 3 г;
• молоко – 1 ст.;
• корица в виде порошка – 3 г.

Этапы приготовления не отнимут много времени. Однако оно может показаться вечностью из-за распространяющегося волшебного аромата.

Первым делом слегка подогреваем молоко. И отправляем в него остальные ингредиенты, оставляем нетронутой только мяту. Обильно вымешиваем субстанцию и дожидаемся легкого закипания.

Не забывайте лишь регулярно помешивать, иначе рискуете испортить посудину. Как только жидкость начала понемногу бурлить, сразу же убираем ее с огня. Дожидаемся остывания.

Это делать нужно исключительно в комнатных условиях. Резкий перепад температуры способен ухудшить аромат и вкус готового коктейля. Перед употреблением добавляем немного мяты, которая придаст напитку пикантную свежесть.

Шоколадно-коричное молоко идеально подходят для всех времен года. Но особенно оно хорошо для зимнего периода. Ведь именно в это время организм изнемогает от упадка сил, а настроение стремится к негативным показателям.

Нередко этот напиток заботливые родителя дают и детям. При приеме этого вкусного десерта у малыша повышается иммунитет, улучшается здоровье.

Из сухофруктов с корицей и медом

Такой вариант рецепта считается максимально действенным в нелегкой борьбе с ненужными килограммами. Мало того, что лишний вес легко уйдет, так он не сможет быстро вернуться.

Разумеется, если не прекращать прием этого коктейля. Приготовим данное лакомство из следующих компонентов:

• очищенный корень имбиря – 5 г;
• коричный порошок – 6 г;
• молоко – 2 ст.;
• гвоздика – 2 гвоздика;
• чернослив – 3 шт.;
• жидкий мед – 6 мл;
• изюм (желательно не сильно усохший) – 20 г.

В огнеупорную емкость отправляем крошеный имбирный корень, промытые изюм и чернослив, гвоздику. Заливаем смесь молоком и отправляем на огонь. Не забываем помешивать, пока субстанция доходит до кипения.

Затем убираем емкость с плиты. Пряную заготовку сдабриваем корицей, а после остывания наливаем мед. Перемешиваем и употребляем перед сном. За время отдыха организма коктейль очистит его от токсинов и различных неблагоприятных элементов.

С черникой и корицей

Любителям этой ягоды однозначно понравится такой рецепт питьевого лакомства. Стоит отметить, что черничное молоко почти никогда не становится возбудителем аллергии и не вызывает индивидуальную непереносимость.

Поэтому его можно пить без опаски. Приготовить данный пряный напиток просто и для этого понадобится:

• кардамон – 1 плод;
• коричный порошок – 3 г;
• тертая цедра апельсина – 4 г;
• черника в сушеном виде – 10 г;
• стакан молока;
• 1 коричная палочка;
• сироп (желательно найти кленовый) – 3 мл.

Приготовление необходимо начать с подогревания основного жидкого ингредиента. Не стоит доводить его до кипения, достаточно теплого состояния. Затем добавляем все остальные компоненты рецепта.

Обязательно перемешиваем и еще раз подогреваем. Снимаем с огня и даем питью остыть. Прохладный коктейль процеживаем и наслаждаемся лакомством.

Правила употребления

Разумеется, с надоевшими лишними килограммами все хотят расстаться как можно быстрее. Для этого люди используют разнообразные средства, не зная правил их применения. Это касается и коричного молока.

Как и любой другой «помощник» в борьбе с лишним весом, он требует правильного применения. Только в этом случае от него можно получить максимальную пользу и предотвратить последствия негативного характера.

Для похудения и улучшения состояния организма нужно придерживаться простых рекомендаций:

1. Не стоит употреблять молоко с корицей при повышении температуры тела, ведь напиток имеет разогревающие свойства, от чего самочувствие ощутимо ухудшится.
2. Основные составляющие способствуют повышению давления, из-за этого регулярные приемы такого питья противопоказаны гипертоникам.
3. Осторожно к употреблению данного лакомства нужно отнестись женщинам, которые ожидают появления малыша или кормят грудью. Большое количество этого напитка может нанести вред и ей, и ребенку.
4. Перед выбором того или иного рецепта лучше проверить организм на аллергические реакции или непереносимость каждой составляющей.
5. Ощутимая польза от коричного молока будет лишь в случае отказа от вредной пищи. К ней относятся газировка, жаренная и жирная стряпня, хлебобулочные изделия, фастфуд.
6. Наиболее благоприятное время для употребления лакомства: до приема обеденной пищи, перед сном и до завтрака. Такой режим позволит избавиться от большего количества килограмм за меньший срок.
7. Один прием молока с корицей не должен превышать половины стакана (это примерно 100-120 мл).

Конечно же, польза напитка ощутима, но не стоит им злоупотреблять. И если, даже после первого употребления, появятся хоть какие-то негативные изменения в самочувствии, лучше от молока отказаться и проконсультироваться с доктором.

Молоко с медом от бессонницы: рецепты и как пить

Сегодня на проблемой нарушения сна страдает каждый второй человек. Это может быть связано с множествами причинами. Но какие бы причины не служили возникновению этого недуга его необходимо обязательно лечить. Самым верным и безопасным помощником в этом станет теплое молоко от бессонницы.

Польза молока для организма

Еще наши бабушки говорили о том, что, употребляя этот «белый напиток» способствует укреплению общего здоровья человека. В реальности так оно и есть это не миф. Молоко особенно в комбинации с другими продуктами способно вылечить множество заболеваний. С его помощью можно укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи и даже избавится от сухого кашля. Главное правильно приготовить лекарственное средство на его основе.

Что касается такого недуга как бессонницы, то и она ему под силу. В народной медицине существует множество рецептов для приготовления чудодейственных напитков, которые помогут отрегулировать и нормализовать сон.

Народные рецепты

Как известно молоко является одним из распространенных пищевых продуктов. В нем содержатся самые основные вещества для поддержания жизни и здоровья человека. Оно содержит ценный белок, хорошо усвояемых жиров, множество полезных витаминов и микроэлементов. Как уже упоминалось выше существует большое количество лечебных рецептов, при условии нормальной усвояемости этого продукта они могут применяться практически всеми.

Рецепт 1

Хорошо помогает молоко с медом от бессонницы. Принимая этот напиток в теплом виде перед сном, вы сможете быстро отрегулировать нарушения сна. Напиток способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Для его приготовления используйте следующие ингредиенты:

• молоко 200 мл,
• 15г свежего меда.

Приготовление: нагрейте молоко и добавьте в него мед. Мешайте смесь до тех пор, пока не растворится полностью мед. Готовое средство нужно пить за 15 минут до сна.

Рецепт 2

Полезным станет молоко с корицей от бессонницы. Этот напиток не только полезный, но и очень приятный на вкус. Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

• 250 мл стерилизованного молока,
• палочка корицы,
• 5 капель ванили,
• 15 г меда.

Приготовление: жидкость налейте в небольшую кастрюльку. Отправьте туда палочку корицы. Подогрейте состав, не доводя ее до кипения. Снимите напиток с огня и добавьте в него несколько капель мела и ванили. Готовое средство принимать в теплом виде перед сном.

Рецепт 3

Эффективно действует мак с молоком от бессонницы. Этот рецепт в народной медицине начали использовать относительно недавно. Но, несмотря на это он пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущих два рецепта. Ингредиенты:

• 15 г мака,
• стакан горячего молока.

Приготовление: необходимо взять мак и перемолоть его на кофемолке или растопчите его в керамической посудине. Измельченный мак залейте молоком и дайте средству настояться на протяжении одного часа. Напиток перед употреблением необходимо подогреть.

Кроме употребления вышеперечисленных средств, также рекомендовано перед сном читать православные молитвы. Такой комплексный подход даст максимально быстрый результат.

источник

Натуральное средство от бессонницы: молоко с корицей

Весной, когда только-только начинает греть солнце, хочется проводить больше времени на улице, гулять встречаться с друзьями — жизнь большинства из нас становится насыщена разными событиями, появляется очень много энергии, за время зимы организм хорошо выспался, накопилось много сил. Часто бывает так, что сил и энергии появляется так много, что за день не всегда получается реализовать их, и вечером, когда уже нужно ложиться спать — спать совсем не хочется. У меня бывает так, что идеи и мысли лезут в голову, и их поток не возможно остановить, и иногда просто невозможно уснуть чтобы я не делала. В этом есть свои плюсы, конечно, можно направить эту энергию в творческое русло например, но также есть и минусы.
Для того, чтобы хорошо себя чувствовать днем, нужно обязательно хорошо спать ночью — это факт. Но что делать, когда просто не получается уснуть?

Если верить статистике, то в настоящее время 30% населения земного шара страдают от бессонницы. В среднем мы спим на 20% меньше чем спали наши предки. Тревожным фактом является то, что сейчас очень часты случаи детской бессонницы.
Число страдающих от этой болезни растет с каждым днем. Что в конечном итоге сказывается на качестве нашей жизни, нашем здоровье и безопасности. Проблемы со сном негативно отражаются на работе сердца, приводят к автомобильным авариям, наша производительность труда также значительно снижается. У детей, которые плохо спят ночью, возникают трудности с концентрацией внимания во время занятий в школе.
Кроме того, стресс также может быть одной из причин бессонницы.

Конечно, существуют различные техники, медитации, таблетки и так далее, но как известно бесплатный сыр бывает только в мышеловке: вам либо потребуется приложить немало усилий, либо же могут возникнуть какие-то побочные эффекты, прежде чем вы сможете почувствовать более или менее удовлетворяющий вас результат лечения.

Скажу честно, это не мой путь. Я люблю когда все просто, легко и приятно, а главное натурально, безвредно для организма и без неприятных побочных эффектов. Думаю, вы тоже ???? По-этому, я решила сегодня поделиться с вами одним из моих самых действенных рецептов для лечения бессонницы, это средство хорошо по нескольким причинам: во-первых — оно работает, и это наверное, самое главное. Во-вторых, у вас наверняка уже есть все ингредиенты, которые нам потребуются, а если нет, то найти их не составит никакого труда, и в-третьих — это потрясающе вкусно! Надеюсь, вы полюбите это натуральное средство от бессонницы также как и я, если так — обязательно напишите об этом в комментарии.

источник

Средство от бессонницы в стакане молока с мёдом

Молоко богато в первую очередь белком, оно содержит целый комплекс витаминов и минералов. Мёд уже всеми признан, как лечебное средство от многих недуг. Он содержит антиоксиданты и витамины, аминокислоты, углеводы и питательные вещества. Если соединить эти два прекрасных продукта, то можно получить удвоенную силу лечебного эффекта.

Средство от бессонницы

Этот напиток — натуральное и действенное средство от бессонницы. Молоко с мёдом не только способствует хорошему сну, но и помогает быстро заснуть. Всё потому, что в нём присутствует аминокислота, которая способствует выработке серотонина — «гормона счастья». Напиток хорошо переваривает организм, так как в нём отсутствуют трудноперевариваемые сахара.

Средство от бессонницы

Напиток из молока и мёда также является отличным средством от преждевременного старения, омолаживает и повышает тонус кожи. Глубокий и здоровый сон плюс эффективное омолаживание организма — это всё в напитке из молока с мёдом!

А приготовить его очень просто: нужно подогреть стакан молока (молоко должно быть обязательно тёплым!) и добавить в него столовую ложку мёда. Для детей достаточно будет одной чайной ложки. После того, как всё тщательно перемешаем — напиток готов к употреблению. Выпить надо за час до сна.

Средство от бессонницы

Итак, повторяем:

Вырабатываем гормоны счастья.

Роза

И получаем крепкий здоровый сон и необыкновенный омолаживающий эффект!

Противопоказания только для тех, у кого есть личная непереносимость мёда или молока.
Всем желаю здоровья!

Есть проверенный мной способ быстро заснуть. Оказывается, что человек не может заснуть потому, что правое полушарие мозга прокручивает какие то мысли. Эта активность мозга и не позволяет уснуть. Чтобы уснуть, буквально, за минуты, можно применить такую практику сочитающую дыхание и счёт:
1.Вдох
2. Задержка дыхания на 7 счётов (ударов сердца)
3. Медленный выдох на 8 счётов (ударов сердца)

3-5 таких циклов и вы уснёте…
Просто, но очень эффективно. А смысл этой техники вот в чём. Когда медленно дышим, мозгу не хватает кислорода, чтобы АКТИВНО работать, и он начинает замедлять свою работу и успокаивается. И второе, невозможно одновременно думать и считать, поэтому вы переключаетесь с мыслей на счёт ударов сердца.Кроме этого вы переключаетесь с мыслей на ощущения прослушивания ритма сердца, тем самым переключаете работу мозга с левого (мыслительного) полушария, на правое подсознательное (ощущения). А это так же успокаивает мозг, не хуже травяных чаёв. Хотя и чаи тоже не плохо, если использовать их не на постоянной основе.

Наверное мёд с молоком полезен. Спорить не буду.
Надо думать, и с дыханием всё правильно. Для того чтобы заснуть, надо успокоиться, расслабиться… если напряжён, как сжатая пружина, какой сон?
Насчёт полушарий, полная ерунда… без обид… обида может быть только на псевдоучёных.

Есть у нас в голове такая штука… называется РЕТИКУЛЯРНАЯ ФОРМАЦИЯ. Надо думать, она организует произвольное внимание. Если её отключить с помощью лекарств, мозг засыпает.
Но мы может это делать и вполне сознательно… мы же хозяева своего мозга? Потренироваться, конечно надо…

Итак: Лечь и максимально, уютненько расслабиться.
А затем остановить всякие мысли. Такое состояние, вроде ступора.

Мысли будут рваться. Обрывать. Не думать ни о дыхании, ни о том, что надо уснуть. Произвольное внимание — злейший враг сна.
Полностью пустая голова. Как только поплыли какие-то неясные образы, вы засыпаете.
На всё про всё — минута.

А насчёт полушарий…
Полушария надо делить не вдоль, а поперёк. Две лобные доли и две доли сенсорной коры.
Сенсорная кора работает с образами жизни — на тэта и альфа волне. А лобная =- со словами — на бета и гамма волнах.
Тэта — это релаксация, очень медленно.
Альфа — это нормальная работа мозга в обычной жизни. Когда, к примеру, копаемся в саду. Это восприятие окружающего, анализ.
Бета начинается там, где заканчивается альфа — в два раза активнее. С подружкой болтаем или с мужем ссоримся.
Ну а гамма — это очень активно. Это уже скандал.

Т.е. нам надо настроить мозг на тэта волну. Поможет и молоко, и медленное дыхание, и представить себя на берегу моря. А можно просто перейти на тета — волну и всё.
Мы хозяева своего мозга. Как хотим, так и настраиваем. Хотим — думаем, хотим — не думаем.

источник

Народные средства от бессонницы, проверенные веками

В современном мире люди испытывают огромное количество физических и эмоциональных нагрузок, что часто приводит к появлению у них проблем со сном.

Если вы тоже не можете нормально выспаться, ворочаясь всю ночь с боку на бок, то не спешите сразу же бежать в аптеку за сильнодействующими снотворными препаратами.

С некоторыми видами бессонницы вполне можно справиться самому, используя проверенные народные средства и методы. Наиболее эффективные народные средства от бессонницы рассмотрим далее.

Причины и признаки недуга

Бессонницей называют длительное расстройство сна, характеризующееся его короткой продолжительностью или плохим качеством.

Пациенты, страдающие бессонницей, часто жалуются на следующие симптомы:

• невозможность уснуть;
• тревожность;
• частые пробуждения.

В результате пациент чувствует себя уставшим, у него замедляется реакция, снижается трудоспособность, падает настроение.

Причины, вызывающие расстройство сна, бывают разные. Перечислим лишь некоторые из них:

• стресс на работе и дома;
• переутомление;
• неправильное питание;
• нарушение режима сна;
• заболевания нервной системы.

Что делать в домашних условиях

Народные средства часто применяются в борьбе с некоторыми видами бессонницы.

Но чтобы определить причины вашего расстройства и выбрать подходящий способ лечения, необходимо в первую очередь обратиться за консультацией к врачу.

Только он способен поставить правильный диагноз, назначить курс терапии и выписать нужные препараты.

Если ваша бессонница не вызвана серьёзными расстройствами нервной системы или другими тяжёлыми заболеваниями, то доктора часто сами советуют лечение с помощью натуральных продуктов либо оздоровительных процедур. Некоторые из них мы рассмотрим подробнее.

Мёд является одним из самых безопасных, доступных и действенных средств против бессонницы.

Его успокаивающие свойства были известны ещё древним грекам.

С помощью этого продукта наши предки успешно боролись с головной болью, переутомлением и упадком сил. Кроме того, богатый на витамины и минералы мёд оказывает целебное воздействие на весь организм человека.

Принимать мёд можно по-разному. Например, растворив 1 столовую ложку продукта в стакане тёплой воды и добавив к этому сиропу половину столовой ложки лимонного сока. Пить перед сном.

Также готовят успокаивающую смесь из 1 чайной ложки мёда, такого же количества толчёных грецких орехов и 100 мл лимонного сока. Рекомендуется принимать это средство по одной чайной ложке вечером.

Даже просто съев ложку мёда перед сном, вы почувствуете его успокаивающее воздействие и проснётесь утром бодрым и отдохнувшим.

5 рецептов с медом от бессонницы:

Молоко

Одним из лучших средств в борьбе с бессонницей считается выпитый перед сном стакан тёплого молока. В нём содержатся кальций, белки и аминокислоты, способствующие выработке гормона мелатонина. По-другому его называют гормоном сна.

Молоко можно пить за час до сна само по себе или с добавлением в стакан напитка одной чайной ложки мёда.

Эффективно борется с бессонницей смесь молока с маком. Чайную ложку мака растолочь и залить стаканом горячего молока. Дать питью настояться на протяжении часа. Подогреть и принять перед сном.

Другие продукты питания

Об успокаивающих свойствах мёда и тёплого молока знают все, но есть масса других натуральных продуктов, оказывающих тот же эффект.

К ним относятся следующие фрукты и овощи: бананы, вишни, черешни, капуста, виноград.

Все они содержат витамины группы B, которые способствуют выработке гормона сна.

Вы также уснёте быстрее, если поужинаете красной рыбой, мясом индейки, луковым супом, печёным картофелем, варёными яйцами или овсяной кашей на молоке.

Активно помогают выработке мелатонина в организме орехи всех видов, твёрдые сыры, дикий рис и цельнозерновой хлеб.

Список продуктов от бессонницы:

Рецепты с эфирными маслами

Одним из лучших домашних способов борьбы с плохим сном является ароматерапия. Она помогает успокоиться, снять напряжение, благотворно влияет на эмоциональное состояние.

Для того, чтобы провести процедуру, вам понадобится всего лишь аромалампа и пара капель эфирного масла.

Наилучшими успокаивающими и расслабляющими свойствами обладают масла из таких растений:

Процедуру ароматерапии следует начинать за полчаса до сна.

Чтобы обеспечить себе приятный и лёгкий отдых, нанесите несколько капель одного из вышеупомянутых масел на уголок вашей подушки либо распылите в спальне, используя пульверизатор.

Хорошо помогает от бессонницы принятие горячей ванны с добавлением аромамасел. Для этого нужно добавить 10 капель препарата в нужное количество пены для ванны, а дальше растворить средство в воде.

Даже просто подышав над аромараствором можно добиться успокаивающего эффекта. Всего пять минут такой процедуры перед сном окажут благотворное в?