Морской воздух тебе на пользу
– Реклама –
Отдыхая на побережье, человек испытывает целую гамму положительных эмоций. Шум прибоя, теплый ветерок, крики чаек над головой – все это помогает отвлечься от повседневных забот, избавиться от последствий стресса, получить заряд бодрости. Но, кроме психологической разгрузки, отдых на побережье – это замечательная возможность оздоровления. Он укрепляюще действует на организм и способствует избавлению от многих заболеваний.
Целебные свойства морского воздуха
Целебные свойства морского воздуха известны с давних времен, об этом упоминалось в древнегреческих папирусах и в древних памятниках индоевропейской литературы, возраст которых превышает 4 тысячи лет. В давние времена зародилась талассотерапия – столь популярное в настоящее время направление, основанное на целебных свойствах морского климата. Сегодня, спустя века, климатические факторы по-прежнему играют важную роль в лечении и профилактике различных заболеваний. Более того, появилось отдельное направление в медицине – климатолечение, куда, помимо талассотерапии, также входит аэротерапия – длительное или дозированное пребывание на открытом воздухе, и гелиотерапия – солнечные ванны.
Городские жители в большинстве своем мало бывают на свежем воздухе, функциональность терморецепторов кожи и слизистых у горожанина снижается, страдают и защитные реакции организма (Экология и здоровье. Как среда мегаполисов влияет на нас?). Под действием неблагоприятных факторов (например, переохлаждения, стресса) неминуемо развитие целого ряда заболеваний или обострение уже имеющихся (8 правил людей, которые никогда не болеют).
Но при изменении интенсивности солнечного излучения, температуры, скорости движения воздуха и его состава в организме происходит тренировка адаптационной системы, повышается устойчивость к любому неблагоприятному влиянию: как внутреннему, так и извне.
Причем климатические факторы являются естественными, что немаловажно. Во время воздушных ванн осуществляется воздействие на нервные окончания кожи и слизистые дыхательных путей, импульсы передаются на внутренние органы, вследствие чего повышается обмен веществ, дыхание становится глубже, поступление кислорода к тканям и органам увеличивается, улучшается работа сердца и вентиляция легких. Воздушные ванны можно принимать в любое время года, хотя существует мнение, что особенно полезны более низкие температуры. Но максимум возможностей имеет морской воздух.
По теме также читают: Что выбрать: самостоятельный отдых на пляже или санаторий?
Чем полезен морской воздух
Воздух вблизи моря, особенно в штормовую погоду, насыщен микроскопическими капельками морской воды, богат озоном и кислородом, что в несколько раз увеличивает его полезные характеристики, особенно следует подчеркнуть его бактерицидные свойства.
Кроме того, польза морского воздуха обуславливается присутствием в его составе огромного количества микроэлементов. При испарении морской воды часть активных веществ попадает в воздух. В штормовую погоду, когда образуются пенные морские «барашки», их содержание в воздухе увеличивается в разы. В результате пенообразования воздух представляет собой солевой аэрозоль, насыщенный множеством полезных веществ, например, бромом, йодом, магнием, хлоридом натрия, калия, кальция, также в морском воздухе присутствует множество других соединений.
За счет наличия в атмосфере инертных газов создается высокий уровень ионизации, что усиливает действие микроэлементов на организм.
Читайте также: Зачем ехать на Мертвое море: польза, особенности и направления отдыха
Кому полезен морской воздух
- Климатотерапия великолепно зарекомендовала себя в косметологии. Пребывание на морском побережье улучшает процессы регенерации, кожа после морских прогулок становится бархатистой, улучшается цвет лица. Прогулки по морскому побережью идеальны при проблемной коже, а также в качестве средства против старения.
- При заболеваниях органов дыхания молекулы озона и кислорода действуют губительно на возбудителей инфекции, попадая в дыхательные пути. Таким образом, морской воздух полезен пациентам, страдающим гайморитом, ларингитом, ангиной, бронхитом, бронхиальной астмой и др. Кроме того, на побережье количество пыли и аллергенов минимально, поэтому людям с аллергическими заболеваниями, в том числе с сезонной аллергией, рекомендуется регулярно отдыхать возле моря, особенно в пору цветения.
- Пациентам с заболеваниями кровеносной системы и с патологиями крови также рекомендован отдых на морском побережье. Во время прогулок увеличивается количество эритроцитов и гемоглобина в крови, улучшается кровообращение, а наличие йода и калия нормализует артериальное давление.
- Воздух вблизи морских побережий насыщен йодом, недостаток которого может стать причиной заболеваний щитовидной железы (Болезни щитовидной железы: симптомы, лечение и профилактика), что в свою очередь, спровоцирует целый ряд других отклонений. Вдыхание морского воздуха с большим содержанием йода может служить в качестве профилактики йоддефицитных состояний.
- Для нервной системы морской воздух – природный антиоксидант, помогающий справиться с последствиями стрессов. Присутствующие в прибрежной атмосфере ионы магния необходимы организму, чтобы снять нервное напряжение, устранить излишнюю нервную возбудимость. Кроме того, являясь катализатором обменных процессов, целебный воздух морского побережья способствует увеличению работоспособности, улучшению сна, также незаменим в борьбе с синдромом хронической усталости.
Сколько надо пробыть на море, чтобы достичь максимального эффекта
Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, возле моря следует провести 3-4 недели. Нужно учесть, что у чувствительных людей первые несколько дней могут уйти на акклиматизацию, и лишь после этого можно рассчитывать на оздоровительный эффект. Конечно, полностью избавиться от заболеваний во время одного отдыха невозможно, однако при регулярном посещении курорта обострения болезней возникают реже, а симптомы зачастую становятся не столь выраженными. Кроме того, чтобы получить максимальную пользу, можно запомнить несколько рекомендаций:
- Наибольшая концентрация полезных веществ в воздухе – в километровой зоне от прибоя.
- Лучшее время для прогулки – в утренние часы и на закате.
- Максимальная польза – при неспокойном море; в это время происходит самое интенсивное насыщение воздуха микроэлементами.
- Хвойные деревья усиливают полезные свойства морского воздуха.
Это полезно знать: Зачем ехать в санаторий, если здоров?
Возможные риски и противопоказания
А всегда ли морской воздух – польза? И вред для здоровья человека, оказывается, также возможен. Речь идет о противопоказаниях, хотя и незначительных. От длительного пребывания на морском курорте следует воздержаться людям с онкологическими и инфекционными заболеваниями. Не всегда полезен морской воздух для пациентов с заболеваниями щитовидной железы. Крайне осторожно следует относиться к пребыванию возле моря людям с заболеваниями сердца, поскольку высокий уровень микроэлементов в сочетании с солнечным излучением может стать причиной нарушения работы сердца.
Природа дарит нам уникальную возможность оздоровления, не воспользоваться которой было бы крайне неразумно. Морской воздух – универсальный и проверенный годами метод профилактики и лечения различных болезней. Время, проведенное на берегу моря, поможет справиться со всеми негативными факторами, на которые столь щедра современная цивилизация. Последствия неблагоприятной экологии, постоянных стрессов, перекусов на ходу, вредных привычек можно нейтрализовать, если регулярно проводить отдых на морском берегу.
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Анастасия Леман
Источник
Морской воздух лечит: миф или реальность?
Целебные свойства прибрежного микроклимата — неоспоримое преимущество отпуска на Черном море. В радиусе 200-300 метров от берега воздух максимально насыщен полезными веществами и солями, испаряющимися с поверхности воды. Отдых на море 2020 – ваша возможность самостоятельно почувствовать разницу между обычным и морским воздухом.
Пользу морского воздуха впервые открыли греки. Развитие альтернативной медицины привело к созданию нового направления лечения обширного спектра заболеваний – талассотерапии, где используется именно этот ресурс. Как показали исследования, морской воздух и вода по составу схожи с плазмой крови человека, что положительно сказывается на состоянии здоровья.
Отдых в Крыму у моря подарит не только расслабление, заряд энергии и сил, но и укрепит здоровье, восполнит баланс микроэлементов и витаминов в организме.
Коса Беляус, Крым
Отдых на море. Показания и советы врачей
Отдыхать в Крыму на Черном море с профилактической и оздоровительной целью рекомендуется людям в любом возрасте. Врачи советуют применять силу природы на пользу здоровью при наличии следующих диагнозов:
– хроническая усталость и депрессивные состояния
– астма и другие заболевания легких
– гипертония
– атеросклероз
– заболевания нервной системы
Отдых на море летом — универсальная возможность самоврачевания при условии, что прогулки у моря будут дозированы. Не рекомендуются прибрежные променады тем, кто страдает от переизбытка йода в организме, сердечно-сосудистыми, онкологическими и инфекционными заболеваниями.
5 фактов о пользе морского воздуха
Польза морского воздуха – факт, интересующий медицинское и научное сообщество всего мира. На данный момент научно доказаны следующие факты:
1. те, кто отдыхает на море минимум 1 раз в 2 года, болеют в 3 раза реже
2. озон и кислород, содержащиеся в морском воздухе, способны очищать слизистые оболочки
3. проявления астмы у отдыхающих на морском курорте становятся слабее
4. отрицательные ионы стабилизируют метаболические процессы
5. пребывание на берегу способствует улучшению настроения
Морская соль в воздухе — эффективное средство для лечения болезней
Отдых на море в России способен восполнить потребности организма в целом ряде минеральных веществ: натрии, магнии, калии и йоде. Они комплексно воздействуют на здоровье и укрепляют его.
Йод омолаживает клетки, кальций укрепляет кости и ткани, магний устраняет отеки, бром успокоительно воздействует на нервную систему. Длительные прогулки у моря укрепляют мышечный корсет и нервную систему, аэроионы стимулируют работу иммунной системы.
В прибрежной зоне в воздухе содержится большое количество озона и кислорода, которые убивают микробы, и насыщают клетки.
Пляж Mriya Resort&SPA
На отдыхе у самого моря вы оцените пользу морского воздуха, ощутив ее на себе. Mriya Resort & SPA — место, где вы и ваши близкие смогут насладиться не только незабываемым ярким отдыхом для всей семьи, но и восстановить здоровье, убедившись, что крымский воздух чудодейственен, и несравним с обычным!
К тому же, воздух в Крым насыщен не только морской солью, но и полезными веществами хвойных и можжевеловых лесов. Климат полуострова давно признан лечебным и не имеет аналогов в мире. Редкие растения наполняют воздух фитонцидами, которые обладают бактерицидным и обеззараживающим эффектом.
Источник
В чем состоит польза морского воздуха для здоровья человека?
Итак, начнём с главного. Польза морского воздуха. В чём она состоит?
Морской воздух насыщен озоном безопасном количестве для человека, но смертельном для бактерий и вирусов, поэтому на побережье гибнут патогенные микроорганизмы. Кроме того, вблизи морей нет пыли и смога.
Морская среда издавна была самой обитаемой и удобной для жизни живых существ. В водах растворены соли натрия, магния, калия и кальция.
При испарении и во время шторма в прибрежный воздух попадают ионы минеральных веществ. Заряженные частицы разносятся ветром на большие расстояния, но концентрации они достигают в прибрежных зонах.
При каких заболеваниях полезно дышать морским воздухом?
- При бронхите и бронхиальной астме.
Полезно дышать морским воздухом для профилактики заболеваний органов дыхания и очищения легких. Морской воздух полезен при бронхите и бронхиальной астме. Соли металлов попадают в легкие, оседают и не дают скапливаться слизи, улучшая отхаркивание.
- При ангине и синусите.
Озон дезинфицирует дыхательные органы и уничтожает болезнетворные бактерии, поэтому морской воздух помогает при гайморите, ларингите, ангине и синусите.
Полностью избавиться от хронических заболеваний с помощью одного курса невозможно, но при регулярном посещении морского побережья или при проживании вблизи моря периоды обострения возникают реже и с меньшей выраженностью.
- При низком гемоглобине.
Умеренные концентрации озона улучшают кровообращение, увеличивают образование гемоглобина, выводят избыток углекислого газа и помогают легким лучше усваивать кислород. Благодаря озону и его действию заметно влияние морского воздуха на сердце и кровь. Когда в организм поступает больше кислорода, гемоглобин репродуцируется интенсивнее, а сердце работает мощнее и ритмичнее.
- При дефиците йода.
Воздух вблизи морских побережий насыщен йодом, который при дыхании через легкие попадает в организм, поэтому морской воздух полезен при заболеваниях щитовидной железы. Йод положительно влияет на кожу: омолаживает и устраняет сухость.
- Для нервной системы.
Побывавшие на море неспроста возвращаются с курорта в хорошем настроении: морской воздух укрепляет нервную систему. Среди всех ионизированных частиц, парящих в прибрежной атмосфере, находится много ионов магния. Магний усиливает торможение, устраняет возбудимость и снимает нервное напряжение. Особенность минерала, в том, что при стрессе, переживаниях и тревоге магний выводится из организма, поэтому важно регулярно пополнять запасы.
Вред морского воздуха
Помимо пользы, не стоит забывать о том что в морском воздухе содержатся токсины. Виной стал морской транспорт, который выделяет в воду продукты распада элементов, опасные частицы и отработанное топливо. Чем развитее на море судоходство, тем вреднее морской воздух вблизи. Выброшенные наночастицы легко попадают в легкие, накапливаются и отрицательно влияют на организм. Поэтому во время отдыха на море вместо лечения и укрепления организма, можно получить проблемы с легкими и сердцем.
Поэтому, при всех достоинствах морской среды, есть категории людей, которым лучше держаться от моря подальше.
Опасно дышать морским воздухом при:
- Эндокринных заболеваниях, связанных с избытком йода;
- Острых формах онкологических заболеваний;
- Дерматозах;
- Сахарном диабете;
- Проблемах с сердцем.
Знать родителям!
Каждый ответственный родитель должен знать о пользе морского воздуха для детей. Отдых на морском побережью укрепит иммунитет ребенка, поможет ему противостоять вирусным заболеваниям в осенне-зимний период.
Содержащийся в морской атмосфере йод стимулирует работу щитовидной железы и улучшает умственные способности ребенка, нормализует углеводный обмен. В морском воздухе содержатся редкие элементы, которые трудно получить из пищи и в условиях городской среды: селен, кремний, бром и инертные газы. Вещества не менее важны для детского организма, чем кальций, натрий, калий и йод.
Чтобы получить от моря оздоровительный эффект, ребенок должен провести вблизи побережья 3-4 недели. Первые 1-2 недели уйдут на акклиматизацию и привыкание, и после начнется оздоровление. За короткий отдых на морском побережье – до 10 дней, ребенок не успеет извлечь пользы из морского воздуха и надышаться полезными веществами.
Для будущих мам!
Отдохнуть на морском побережье и подышать воздухом полезно женщинам в положении. Исключение составляют беременные со сроком до 12 недель и после 36 недель, если женщина страдает от сильного токсикоза, при предлежании плаценты и угрозе выкидыша. Остальные беременные смело могут ехать на курорт.
Ионизированные частицы, содержащиеся в морской атмосфере, окажут пользу для мамы и плода. Ионы магния снимут повышенный тонус матки и укрепят нервную систему. Озон усилит выработку гемоглобина, а йод наладит работу щитовидной железы. Еще поможет пребывание под солнцем: организм под действием УФ-лучей будет производить витамин Д, что полезно для опорно-двигательной системы плода.
Важно выбрать подходящий курорт!
Море и воздух могут быть как полезными так и вредными для организма. Поэтому, во избежание негативного влияния морского воздуха, нужно правильно подобрать курорт.
Самые известные курорты, наделённые морским воздухом представляют собой:
- Мёртвое море.
Самый чистый и уникальный по минеральному составу воздух на побережье Мертвого моря. Уникальность Мертвого моря в том, что в нем растворен 21 минерал, 12 из которых нельзя найти в других морях. В море мало вредных для человека элементов, так как на побережье этого моря отсутствуют промышленные предприятия, а это огромный плюс.
Оно самое теплое в мире, в глубинах которого процветает подводная флора и фауна. Оно обособлено: в него не впадает ни одна река, и поэтому его воды и воздух отличаются чистотой. Занимает второе место по оздоровительному эффекту после Мертвого.
- Средиземное море.
Если у Вас проходит лечение бронхиальной астмы лучше отправится на курорты средиземноморья с хвойными лесами на побережье. В таких местах формируется уникальный состав воздуха за счет испарения морской воды и выделений хвойными деревьями.
Несмотря на то что Черное море считается грязным, но остались и на нем места с незагрязненными водами и воздухом. Среди российских курортов на побережье Черного моря специалисты советуют те, что расположены подальше от цивилизации.
- Эгейское море.
Оно отличается по чистоте в разных районах: греческое побережье Эгейского моря — одно из самых чистых в мире, чего нельзя сказать о турецком побережье, которое кишит промышленными отходами.
Делаем вывод.
Если Вам необходимо побывать на море, подышать морским воздухом, поправить здоровье или восстановиться морально – можете смело выбирать подходящий для себя курорт.
Природа дарит нам эту возможность, не воспользоваться которой глупо. Морской воздух – способ оздоровления, проверенный годами. Время, проведенное на берегу моря, поможет справиться со всеми негативными факторами, которые накопились у человека.
Автор статьи Амина Комогорцева.
Статью проверил и отредактировал Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте про Море.
Источник
Черное море.
Содержание:
- Польза морского воздуха
- Аэробная нагрузка на сердечно-сосудистую систему при ходьбе
- Психологическая разгрузка
- Положительное влияние звуков моря на психику человека
Прогулки по берегу моря полезны во многих отношениях. Это морской воздух, положительно влияющий на дыхательную систему, аэробная нагрузка низкой интенсивности, показанная при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и успокаивающий эффект.
ПОЛЬЗА МОРСКОГО ВОЗДУХА
О пользе морского воздуха говорят уже ни одно столетие. Если раньше больных врачи отправляли к морю по той причине, что просто видели хорошие результаты, то сегодня имеются научно обоснованные факты как именно помогает морской воздух.
Испаряясь, вода из моря насыщает атмосферу отрицательно заряженными ионами. Такие же ионы образуются после грозы – по этой причине после неё так легко и приятно дышать. Воздух возле моря сильно насыщен кислородом, и все ткани начинают получать его в значительных объёмах. Чистота морского воздуха также не вызывает сомнений – в нём ни пыли, ни вредных веществ. Именно поэтому нахождение на берегу моря положительно сказывается на людях страдающих лёгочными заболеваниями и аллергией.
Лодка у берега.
Несомненную пользу морского воздуха оценят люди с заболеваниями щитовидной железы: повышенное содержание йода в атмосфере – это именно то, что им нужно. Заметить улучшение самочувствия, пребывая возле моря, можно буквально на второй-третий день. Даже пара недель в году, проведённых на морском побережье, благотворно скажутся на здоровье.
АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ ПРИ ХОДЬБЕ
Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, физическая нагрузка требуется так же, как и тем, у кого со здоровьем всё в порядке. Разница лишь в том, что с подобным заболеванием нагрузка должна быть щадящая, не перегружающая сердечную мышцу, но укрепляющая её. Бег в таких ситуациях противопоказан, а вот ходьбу считают наиболее приемлемым вариантом спортивных занятий.
Заниматься ходьбой можно по-разному: на спортивных тренажёрах, в парках и даже дома. Плюсы таких тренировок заключаются в том, что для них не требуется специального оборудования – достаточно пробрести удобный спортивный костюм и кроссовки. Обувь для ходьбы должна быть удобная, иметь амортизацию и хорошо пропускать воздух. Хорошо, если спортивные кроссовки оснащены ортопедической стелькой.
При отсутствии противопоказаний и длительном перерыве в спортивных занятиях, начинать занятия ходьбой следует постепенно. Первые дни длительность тренировки составляет 20-30 минут, с последующим её увеличением. В дальнейшем, ограничения по времени будут устанавливаться только выносливостью организма. Но не стоит работать на износ. Если несколько дней подряд приходить с тренировок без сил, то уже через короткий срок желание продолжать занятия может исчезнуть. Наращивать длительность и интенсивность занятий нужно постепенно.
На велосипеде у моря.
Заниматься этим видом спорта можно хоть каждый день. Оптимально будет чередование 1 дня занятий с 1 днём отдыха. Стоит отметить, что длительность и интенсивность тренировок при этом заболевании определять должен врач. Общая же рекомендация такова, что в течение тренировки дыхание должно быть немного затруднено, но при этом, сохраняется способность вести разговор в обычном режиме.
Если же разговаривать трудно, или совсем невозможно, следует снизить интенсивность нагрузки. Любые признаки, выходящие за рамки нормы, должны настораживать. Боль в груди, шее, в области челюсти, затруднённое дыхание, головокружение, сбой сердечного ритма – всё это должно стать сигналом о немедленном прекращении тренировки и необходимости отдыха.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ РАЗГРУЗКА
В ритме современного мира нервная система подвергается большим психологическим нагрузкам.
Ежедневные мелкие стрессы могут быть незаметны для человека, но эффект накопления может привести к тому, что придётся назначать специализированное лечение от нервного срыва. О том, чтобы расслабиться в течение рабочего дня, зачастую, речь не идёт. Но и после его окончания стресс продолжается преследовать человека.
Поездки в транспорте, обдумывание прошедшего и будущего дня – всё это заставляет мозг продолжать находиться в состоянии повышенной активности. Психологическая разгрузка нужна постоянно, именно для того, чтобы не создавался эффект накопления. Прогулка идеально подходит для снятия накопившегося стресса. По сути, даже не особенно важно, где, когда совершать прогулку. Важнее то, как это происходит.
В начале прогулки стоит некоторое время идти неосознанно, лишь следить за дорогой, чтобы не спотыкнуться, но не за скоростью. Через некоторое время организм сам настроится на определённый темп и ритм. Для хорошего эффекта через некоторое время стоит взять самый низкий темп, во время прогулки обращать внимание на окружающий мир, подмечая различные интересные, незначительные на первый взгляд, детали.
Собака гуляет на берегу.
Особенно интересно совершать такие прогулки по уже давно знакомым местам – привлекательная архитектура улиц, или причудливые формы деревьев, камней – можно увидеть много нового и получить эстетическое удовольствие. Морской берег успокаивает гораздо лучше, чем городские улицы. Свежий воздух обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, на берегу моря просторно и нет толпы. Монотонный шум прибоя успокаивает и не раздражает.
Если погода позволяет, по берегу можно прогуляться без обуви. Независимо от того, песчаный пляж, или галечный, стопы всё равно будут массироваться. На стопах находится множество активных точек, и такой массаж будет иметь благотворное влияние на организм.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЗВУКОВ МОРЯ НА ПСИХИКУ ЧЕЛОВЕКА
Звуки современного мегаполиса оказывают отрицательное влияние на психику человека. Их слишком много, некоторые из них чрезмерно громкие, а о гармонии и говорить не приходится. Проживая в городе, можно подумать, что все уже давно привыкли к такому обилию звуков. Но, только уехав в место, где царит тишина, можно осознать негативное влияние городского шума. Депрессия, бессонница, потеря аппетита, или его повышение – всё это может быть следствием воздействия шума.
Идеальной тишины в городе не бывает никогда, даже во сне человек слышит посторонние звуки, что негативно сказывается на качестве сна. Такой эффект уже давно окрестили «шумовым загрязнением» и его вред ставят на одну ступень с загрязнением воздуха и воды. Естественные звуки природы, напротив, оказывают положительное воздействие на организм. Шум листвы, пение птиц, журчание воды, шум моря – все эти звуки успокаивают и настраивают на положительный лад.
Шум морского прибоя примечателен тем, что он практически всегда равномерный, монотонный, и это не раздражает. Если на море не царит шторм, то громкость прибоя приятна человеческому уху. При разговоре не нужно повышать голос, а во время сна звуки не нарушают покой. Всё, что может нарушить идеальную морскую «музыку», это крики чаек или гудок парохода. Но это временные явления, и через короткое время всё возвращается на круги своя. Шум моря настолько благотворно влияет на организм человека, что его используют в записи во время сеансов психотерапии, йоги, иглоукалываний для расслабления. Во время прогулки по побережью морские звуки помогают привести в порядок мысли, успокоиться, поднять настроение.
Статью проверил и отредактировал эксперт Papa Vlada.
Первоисточник статьи опубликован на сайте про Моря и воду.
Источник