Мудры что такое и какая польза

Современная жизнь окружена заботами и напряжением, а люди постепенно берут на себя все больше обязанностей. Пытаясь достичь целей, они забывают о главном – о расслаблении, польза которого проявляется для всех органов. Йога – это целая система, а не просто упражнения, она учит нас жить, быть сильнее духом, обрести здоровье, долголетие. А йога для рук (мудры) способствует выработке положительных эндорфинов, от которых зависит наше физическое здоровье.

Психосоматика не зря доказывает тесную связь между телесным и духовным. Мудры — жесты руками, с помощью которых можно уравновесить в себе составляющие воздуха, воды, земли и огня. Индийские практики помогают найти заветный баланс, усовершенствовать душу и тело.

Учение состоит из таких основ знаний:

• Система этических норм (Яма)
• Асаны — простые упражнения
• Дыхательные практики (пранаямы)
• Шаткармы
• Мантры, мудры рук, вегетарианство

Что выбреете вы в качестве релаксанта, приносящего пользу организму? Возможно, вам удастся охватить все знания, что предоставляет Йога, тогда это прекрасно. А сегодня мы подробнее остановимся на пользе каждой мудры (йога именно для пальцев рук) – специальных переплетений пальцев, в результате которых складываются определенные комбинации.

 Выбрав нужный жест (мудру) вы сможете наладить здоровье, помочь себе в трудной ситуации, в конце концов, перестать бегать по врачам. И даже исцелить кого-то на расстоянии возможно, применяя силу определенной мудры.

Вы скажете, что волшебной магии не бывает? Вынуждены не согласиться, так как любители Йоги сейчас присутствуют в каждом уголке света, и доказывают себе и остальным, что чудеса существуют.

Когда и как делать мудры рук?

Время суток, в которое разрешено заниматься мудрами, не ограничено рамками, как и место проведения. Главное учесть, что манипуляции с пальцами необходимо проводить, встав лицом на восток. Свои опасения по поводу того, что мудра – это сложно, стоит оставить позади, на самом деле это легко.

Мы подобрали список самых популярных великих мудр, которые будут интересны и полезны вам. Но стоит помнить – это не развлечение, а исцеление, поэтому все жесты сразу воспроизводить нет необходимости. Среди них лучше выбрать пока одну или две и сконцентрироваться на них.

Мы выбрали лучшие мудры рук, значение которых предлагаем и вам расшифровать и конечно применять с колоссальной пользой. Это не займет уйму времени, достаточно 2 минут для первого раза.

Как выполнять мудры руками? Чтобы перейти к процессу, следует отключиться от внешнего мира и забыть об окружающей действительности. Рекомендуется включить музыку и сконцентрироваться. Ничего не должно мешать очищению энергетических потоков внутри вас. Некоторые упражнения даются не просто для начинающих, которые не имеют опыта, но гибкость рук развивается постепенно.

Самые популярные мудры рук (фото) — для здоровья, тонуса и равновесия

Прана – Мудра Жизни

Эффективное средство для утреннего пробуждения и выравнивания энергии именно Прана. Она является основной техникой, которую очень просто выполнить, поэтому доступна даже ребенку. Жизнь нам дана один раз, а данная комбинация пальцев поможет восстановить жизненную энергию, если вдруг произошло истощение.

Ее выполнение подарит немыслимую бодрость с утра и поможет начать новый день с совершенно иным ощущением свежести, полноты жизни, ярких красок. Людям с проблемами зрения поможет видеть четче, если выполнять жизненную мудру каждый день. Упражнение заряжает энергией на весь день и восстанавливает силы.

Выполнение

Можно делать мудры пальцев рук даже в кровати, пока просыпаетесь, вы почувствуете, как каждая клеточка организма просыпается, а мышцы тонизируются. Соедините три пальца – безымянный, мизинчик и большой. Нажатие должно быть легким, но ощутимым, пальцы соприкасаются в одной точке. При этом указательный и средний тянутся вверх, держатся прямо и соприкасаются.

Ваджра Мудра (VAJRA) – «Огненная стрела»

Призвана, чтобы поднимать тонус организма, улучшать кровообращение и как следствие применяется при пониженном давлении. Следует использовать данный жест комплексно с другими процедурами. Полезно включать бодрящую музыку, принимать контрастный душ, обливать запястья горячей и холодной водой поочередно. Лучше всего в комплексе с данной мудрой проводить массаж указательными пальцами (крыльев носа, затылочной области, лба).

Выполнение

Нужно представить внутри себя маленький уголек, который разгорается и поднимается вверх к солнечному сплетению, а затем в голову. Он греет вас изнутри, налаживая кровообращение. Соедините все пальцы, кроме указательного, можно соединить только указательный и большой, другие приложить боковыми сторонами.

Линга-мудра (Linga) –  Согревающая мудра целостности

Некоторые люди страдают заболеваниями при перемене погоды, особенно осенью и весной. Простудные заболевания чаще других одолевают человека и самое опасное, когда температура тела остается в пределах нормы, а то и ниже. То есть организм не борется с вирусами и микробами внутри, а внутри продуцируется еще большее воспаление. В таком случае помогут специальные мудры рук, горло лечащие.

Эта мудра помогает повысить температуру, выполняя ее, вовсе не сложно бороться своими силами, а не антибиотикотерапией. Доказано на практике, что упражнение выводит токсины и слизь из легких, помогает избежать бронхитов в будущем, облегчает кашель. Используйте ее при ангине и других воспалениях горла, ринитах, насморке и гайморите.

Действие мудры этим не ограничивается, считается, что она лечит нервную систему, пищеварительный тракт, улучшает самочувствие и тонизирует, оказывает также и омолаживающее действие на каждую клетку кожи и внутренние органы. Целостное воздействие осуществляется благодаря давлению всех пальцев на важные точки (отвечающие за определенные органы) тыльной стороны ладони. Так как пищеварительная система очищается, мудра помогает худеть, если вы страдаете лишним весом. При этом нужно пить достаточно жидкости, которая с повышением температуры тела будет выводиться вместе с токсинами и лишним холестерином наружу.

Выполнение

При выполнении можно помедитировать, произнести мантру. Визуализируйте, что внутри вас загорелся огонек, который и сжигает все плохое внутри вас и оставляет только хорошее – здоровый организм, заряженный позитивной энергией. Представьте, что действие этой мудры для пальцев рук тепло        распространяет по всему телу.

Все пальцы скрещены между собой (замок), а один (большой) поднят или направлен в сторону. Внимание – большой палец должен быть окружен указательным и большим пальцами другой руки. Излишне не перенапрягайте пальцы, достаточно легкого нажатия, проделывайте эту мудру 3 раза в день по 15 минут. Но следите за здоровьем, его ухудшение говорит о том, что апатия одолевает вас и вы слишком сильно увлеклись исполнением, сократите время или количество раз.

Мукула-Мудра (Mukulа) – Мудра расслабляющая

Данный жест символизирует водяную лилию, она расслабляет все органы и системы. С помощью упражнение можно снять спазмы и боли в конечностях, спине, внутренних органах. Боль в определенной части тела связана с недостаточной мощностью энергетического потока. Именно в этих частях формируются своеобразные пустоты, которые «ноют». Мукула заполняет просветы и избавляет участок от болезненности, но к каждому отдельному заболеванию нужно подходить ответственно.

Так если у вас болит желудок, соединение пальцев следует поставить на уровне желудка. Если беспокоит мочевой пузырь, проводить пальцами нужно по бокам от лобковой кости. И так далее, нужно применять комбинацию относительного того органа, который болит.

Выполнение

Соединив все 5 пальцев в одной точке нужно дотрагиваться до болезненного участка. Таким образом, мудра, положение рук, и прикосновение облегчает вашу или боль другого человека, если ему плохо. Можно представлять цвет, например, для сердца подходит красный, поджелудочной – желтый, для легких – белый.

Уттаработхи Мудра – Совершенное пробуждение

Данная комбинация дает умиротворение и расслабление, уверенность в своих силах. Она напомнит вам, что в жизни нет отрицательного, есть лишь положительные моменты. Заставляет поверить в себя, депрессия отступит как по мановению волшебной палочки, достаточно скрестить руки и пальцы, делая это упражнение.

Известно, что неуверенные люди, нервные и злые чаще других испытывают чувство страха. Избавьтесь от него посредством выполнения этой мудры. Вы почувствуете, что вы совершенны и полны энергии, что вы духовная и просветленная личность.

Известно, что мудра укрепляет сердечную мышцу, налаживает работу кишечника, благотворно влияет на плечевой пояс, где чаще всего концентрируется проблема неуверенных в себе людей – они чаще сутулятся и стесняются проявлять себя, раскрывать свое внутреннее «Я».

Выполнение

Держа руки на уровне солнечного сплетения, соедините указательные пальцы и направьте в небо, а большие соедините и направьте вниз. Таким образом, объединив энергию космоса со своей, вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и наладите духовный контакт с самим собой.

«Парящий лотос» (flying lotus) – Мудра спокойствия

Если раскрывающийся лотос можно практиковать для поднятия тонуса и всплеска эндорфинов. То эта олицетворяет именно спокойствие, равновесие. В данном случае видим на фото закрытые лепестки священного растения (он как бы закрывается на ночь). Парящим он назван еще и потому, что расположен на поверхности кромки воды, корнями уходит глубоко под землю, он как бы парит над вселенной, лепестки же направлены в космос.

С помощью этой нехитрой мудры можно избавиться от половых расстройств, снять воспаление с женских органов. Она помогает при заболеваниях желудка, кишечника, желчного пузыря, в общем всей желчной системе и мочеполовой.

Выполнение

Сядьте поудобнее и сперва расслабьте пальцы. Затем соедините кончики больших пальцев, указательных и средних. Остальные соедините в замок. Все движения должны быть плавными, умиротворенными. Получается, что происходит легкое, а не сжатое касание, которое должно сопровождаться лишь позитивными мыслями в вашей голове.

Анджали Мудра (Anjali) – Мудра поклонения, благодарности

Анджали мудра имеет много названий, а суть ее в том, что это мудра поклонения. Когда чувства и эмоции идут из самого сердца. Молитвенный жест может быть направлен к кому угодно, если нужно обратиться к равному себе – ладони соединяют на уровне груди, если к Богу – над головой, если к учителю – на уровне третьего глаза (лба).

С помощью этого жеста гармонизируется внутреннее состояние человека, происходит баланс энергетических потоков. Происходит внутреннее умиротворение, чакры наполняются радостью и покоем. Чем больше вы делаете это упражнение, тем больше учитесь жить и радоваться даже тогда, когда для этого нет причин, улыбаться, когда нездоровится или кто-то испортил настроение. Эта способность помогает в жизни достигать целей, несмотря на кажущиеся неурядицы.

Выполнение

Нужно соединить ладони вместе, пальцы смотрят вверх. Оставьте небольшое расстояние (почти невидимое) внизу между ладошками. Часто движение сочетают со словом «намастэ», а также соединяя пятки вместе или принимая позу лотоса, вначале занятий или в конце выполненных асан.

Джалодар Нашак Мудра(JALODAR NASHAK) – Исцеляющая

Данная мудра связана с водой, а именно мизинчик, прижатый к ладони и соприкоснувшийся с большим пальцем означает контроль над водным балансом в организме. С помощью такого ритуала можно избавиться от лишней жидкости, неважно, где именно она накопилась вода – во внутренних органах (частое мочеиспускание), проявляется отеками либо обильными менструациями, сильным потоотделением.

Тренируясь каждый день, делая мудры руками для здоровья, возможно улучшить свой водный баланс, восстановить нормальное увлажнение кожных покровов.

Выполнение

Согните мизинец так, чтобы он «смотрел» на основание большого пальца, а большим слегка коснитесь фаланги. Остальные пальцы держатся в расслабленном состоянии. Они разведены в стороны, но не сильно. Эта техника сложная, поэтому с первого раза не у всех получится, но со временем вы овладеете мудрой более досконально, а ваши проблемы уйдут вместе с лишней жидкостью.

Йога пальцев ассоциируется со сложными жестами и положением кистей. Она помогает приобрести здоровье, внутреннюю гармонию, жизненные силы. Изучив мудры на все случаи жизни с фотографиями, можно воздействовать на тело, разум и дух.

Что такое мудра

Это точная позиция пальцев и кистей рук. Санскрит трактует понятие как «дарующее мудрость». Жесты ставят по строгим канонам. Они выражают состояние духа, настроение, эмоции, развивают способность чувствовать энергетические потоки, помогают наполниться силами.

В другом понимании мудра – мистический жест пальцев.

Совершенная форма символизирует энергию, передает мощный посыл. Мудрой может стать любой жест, сделанный с правильным внутренним настроем. Технику часто используют вместе с пранаямами и асанами для укрепления здоровья, борьбы с болезнями.

Как выполнять мудры

Освоить комбинации несложно – новички изучают мудры на все случаи жизни с фотографиями и рекомендации гуру. Практикуют в спокойной атмосфере, в удобном положении. В первое время достаточно сидеть на стуле с прямой осанкой, когда ноги полностью контактируют с полом. Можно сесть на корточки или скрестить ноги. Шею немного выдвигают назад, лицо направляют на восток. Для опытных учеников идеальна поза лотоса.

Правила:

1. Занимаясь, можно закрыть глаза.
2. Для лучшего результата привлекают специи, травы, визуализацию, мантры.
3. В начальном положении руки размещают на бедрах симметрично, расслабленно, ставят ладонями вверх.
4. При постановке мудры нет необходимости смотреть на руки, но в сложных жестах следят за положением.
5. Снимают часы, браслеты, кольца.
6. Не допускают сильного сдавливания, напряжения, дискомфорта. Незанятые пальцы находятся в любом спокойном положении.
7. Сохраняют обычный ритм дыхания.
8. В среднем жест удерживают 5-10 мин.
9. В течение суток упражнения выполняют по 5-6 подходов. Отдельные комбинации делают до 10 раз. Если практика содержит несколько мудр, между ними устраивают 2-минутный перерыв. Если совмещаются с медитацией – длятся по времени медитации.

Недостаточно изучить все мудры в картинках с описанием. Очень важен правильный настрой. Для достижения концентрации читайте мантры.

Во время тренировки нельзя размышлять о посторонних вещах. Нужно фокусироваться на энергии, цели, мечте, уверенности в том, что лечебные жесты – источник добра, здоровья, облегчения.

Где и когда практиковать

Ежедневные техники выполняют в любом удобном месте, утром и вечером. Желательно отвести под занятия отдельную комнату. Если помещения нет, занимаются там, где обеспечен комфорт и покой. Можно практиковать во время обеденного перерыва, ходьбы, при общении.

Требования к помещению:

• без посторонних людей, домашних животных;
• без работающей техники;
• разрешается тихая расслабляющая музыка, белый шум, звуки природы.

Мудры изучают постепенно, одна за другой. Начинают с тех, которые максимально необходимы. Действие проявится почти сразу или с небольшой задержкой.

Основные мудры

Освоить практические навыки помогут мудры на все случаи жизни с фотографиями. Положение кистей принимают таким же, как показано на иллюстрациях. В первое время руки могут быстро утомляться, быть зажатыми, не слишком подвижными. С появлением опыта проблемы уйдут.

Мудра знания

Джняна (Jnana Mudra) – жест сознания. Упражнение снимет беспокойство, напряжение, тревожность, депрессию, тоску, печаль. Универсальное решение, помогающее при серьезных умственных нагрузках. Правильно поставленный жест концентрирует внимание, активирует память, улучшает когнитивные способности. Он применяется при сонливости или бессоннице.

Как сделать:

• дыхание ровное, размеренное, можно представить белый цвет;
• допустимы приятные, седативные ароматы;
• соединяют подушечки большого и указательного пальцев, остальные остаются прямыми;
• руки укладывают на бедра, расслабляют;
• джняну направляют вверх – в небо.

Если подушечки указательных соединить с суставами больших пальцев, жест станет активно дающим. Соединение одних кончиков – пассивно принимающая мудра. Метод выполняют без ограничений. Сочетают с аффирмацией: «Божественная мудрость указывает дорогу, облегчает мой путь».

Мудра жизни

Прана (Pran Mudra) стимулирует мозговые функции, корневую чакру. Жест гармонизирует энергетический потенциал, наполняет организм изнутри, повышает жизнеспособность, самочувствие, выносливость. Техника показана при болезнях глаз, утомляемости, бессилии, истощении, усталости. Человек обретает здоровую уверенность, мужество, ясность мыслей.

Метод:

• сознательное замедленное, тонкое дыхание;
• визуализация себя как дерева с большим, сильным корнем, богатой кроной;
• с легким нажатием соединяют подушечки мизинца, большого и безымянного пальцев, другие произвольно выпрямляют.

Время практики: 5-30 мин. Если это часть лечения, занимаются трижды в сутки по 15 мин.

Аффирмации: «Я созидаю жизнь, мне нравится моя судьба. Я смотрю вокруг со счастьем и любовью». Технику дополняют напитки из зверобоя, блюда из зерен овса.

Мудра «Лотос» для позитивного настроя

Жест символизирует чистоту сердца и помыслов. Он помогает одиноким, непонятым людям, тем, кто чувствует себя никчемным, пустым. Лотос раскрывает душу божественным силам, необходим в обретении милосердия, коммуникативности, понимания с окружающими.

Техника:

• дыхание ровное, как в повседневной жизни;
• визуализируется цветок лотоса, он раскрывается, активно впитывает солнечный свет;
• руки размещают перед грудной клеткой;
• совмещают основания ладоней, фаланги мизинцев и больших пальцев обеих рук;
• руки раскрывают будто бутон лотоса, разъединенные пальцы ставят прямо и широко разводят;
• после 4 глубоких вдохов соединяют все подушечки, «закрывая» бутон;
• делают так, чтобы соприкоснулись ногтевые пластины, а затем тыльные стороны пальцев;
• руки расслабляют, опускают вниз;
• вновь собирают бутон, упражнение повторяют 3-5 раз.

Аффирмация: «Я щедро одарен божественной энергией».

Мудра «Постижение мудрости»

Способствует развитию мышления, распечатывает жизненные центры, активирует остроту ума. Помогает при склерозе, нарушенном мозговом кровообращении. Для постановки жеста безымянные прижимают первой фалангой больших пальцев. Другие – остаются свободно расставленными. Обе руки свободно кладут на колени. Ладони направляют вверх.

На упражнение отводят 10-20 мин. Во время практики сохраняют ровное, спокойное дыхание. Можно подключить медитацию, пение мантры «Рам», визуализацию золотого цвета, потоков солнечного света. Аффирмация: «Я люблю себя, одобряю свои действия».

Черепаха

Замыкающий жест перекрывает меридианы рук, предотвращает потерю сил. Кисти, собранные в купол, формируют энергетический сгусток. Упражнение выполняют при сильном утомлении, астении, функциональных сбоях сосудов и сердца.

На спокойном ровном дыхании визуализируется огонь, сжигающий болезни, боль, страхи. Обе ладони соединяют, пальцы скрещивают, большие – сводят. Упражнение делают до 15 мин.

Мудра «Лестница небесного храма»

Жест показан при депрессии, различных психических нарушениях. Он снимает тоску, чувство безысходности, поднимает настроение.

Подушечки левых размещают между подушечками правых пальцев. Мизинцы обращают в небо.

Мудры на удачу

Часть техник направлена на привлечение позитивной энергии, удачи:

1. Апан (Apan Mudra) – создает энергетический потенциал для развития успеха, устанавливает внутреннее равновесие. В жесте сводят безымянный, средний, большой пальцы. Мизинец и указательный остаются вытянутыми.
2. Ваю (Vayu Mudra) – «ветер» перемен, несущий удачу. Указательные сгибают, накрывают большими. Действуют без усилия, с легким давлением. Остальные – расслабляют. Тренируются каждый день по 3 мин.
3. Бхуди (Bhudi Mudra) – создает ауру удачи, обеспечивает везение во всех начинаниях. Подушечки больших пальцев ставят на мизинцы. Оставшиеся вытягивают и расслабляют.

Практикуйте сакральные мудры на все случаи жизни ежедневно, сверяясь с картинками.

«Раковина»

Применение Shankh Mudra благоприятно при всех болезнях горла, носа, хрипоте. Техника оздоравливает голос, что рекомендовано ораторам, певцам, педагогам, артистам – всем, кто часто напрягает связки.

Метод:

• спокойное дыхание, необходимо представить голубой цвет, небесную лазурь;
• две руки соединяют, изображая раковину;
• 4 пальца правой захватывают большой левой руки;
• большой палец правой упирается в подушечку среднего левой руки;
• жест удерживают перед грудью;
• при выполнении произносят короткую мантру «ОМ».

Технику делают столько, сколько хочется. При регулярной практике она успокаивает, способствует внутренней тишине. После мудры рекомендовано расслабить пальцы рук, попить настой шалфея с медом и лимоном. Аффирмация: «Я открываю душу, принимаю радость любви».

Мудра Коровы

Сурабхи выполняют при болезнях костей, воспалениях суставов, радикулите, ревматизме, артрозе, артрите.

Метод:

• необходимо сосредоточиться на выдохе, вообразить, как тело покидает черная туча боли, отрицательной энергии;
• дыхание глубокое, ровное, на вдохе представить, будто внутрь проникает свет;
• мизинцы подвести к безымянным пальцам;
• соединить средние и указательные;
• большие расставлены.

После постановки мудры рук Surabhi можно пить зеленый чай. Полезно повторение аффирмаций: «Я – любовь, я принимаю перемены легко, одобряю собственные поступки. Я всегда буду находить лучший выход».

«Храм Дракона»

Упражнение выполняют при аритмии, сердечных нарушениях. Использование жеста приносит покой, помогает в концентрации мыслей, дает сильный энергетический толчок.

Метод:

• согнутые средние пальцы прижимают к ладоням;
• другие – соединяют, оставляя прямыми;
• безымянные, указательные фиксируют над средними. Мизинцы, большие – ставят по кончикам.

Мудра богатства

Кубера (Kubera) – известный в Индии Бог богатства.

Упражнение дарит уверенность, душевный покой, исполнение желаний. Выполняется соединением кончиков среднего, указательного, большого пальцев. Другие укладывают на середину ладони. Во время практики сохраняют спокойное дыхание с сильным глубоким вдохом. Следует мысленно рисовать цели, будущие достижения, желания.

Лечебные жесты

Упражнения помогают каждому человеку, исцеляя тело и дух. Техники меняют жизнь к лучшему, выводят на новый уровень сознания, оздоравливают 6 энергетических каналов. Это основа хорошего здоровья.

Лечебный эффект возможен при правильном исполнении йоги пальцев. Все мудры в картинках с описанием помогут избежать ошибок, возможного вреда. Возрастных и половых ограничений нет. Для комплексного воздействия выполняйте несколько техник.

Для сердца

Ганеша (Ganesha Mudra) – открывает 4 сердечную чакру, укрепляет мускулатуру миокарда.

Левую руку помещают чуть ниже грудной клетки. Ладонь поворачивают наружу, сгибают пальцы. Она цепляется с правой (тыльная сторона направлена наружу). Замок передвигают к сердцу. На выдохе его тянут в разные стороны, но не нарушаю