Мужчина в 40 лет польза

Почему вчера еще полный сил мужчина сегодня вдруг чувствует себя уставшим и постаревшим? Это в со­рок-то лет?

По женскому типу?

Дело в гормонах. С возрастом начинает уменьшаться выработка мужских половых гормонов – андрогенов, в том числе тестостерона. Речь идет о свободном тестостероне, который отвечает, в том числе, и за сиюминутные сексуальные реакции. Нет свободного тестостерона – развивается эректильная дисфункция. Выработка этого гормона уменьшается у мужчин с 30–35 лет на 1–2% ежегодно. Нетрудно посчитать, что к 40–45 годам мужчина может «потерять» до 15% тестостерона.

Брюшко – для солидности? Принципы похудательного питания для мужчин, но тестостерон регулирует еще и обмен белков, жиров, холестерина. Он отвечает за поддержание мышечной массы и сжигание жиров. С возрастом, когда выработка тестостерона неизбежно уменьшается, фигура у мужчин начинает «обвисать», приобретая женские черты: полные бедра, плечи, грудь, выпирающий живот. Поскольку большинство современных мужчин мало двигается (все чаще предпочитая автомобиль) и много ест (особенно жирную и острую пищу), у них развивается ожирение, повышается артериальное давление, могут появиться ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет. Все эти заболевания провоцируют дальнейшее снижение уровня тестостерона.

За последние годы медицинский взгляд на жировую ткань кардинально изменился. В настоящее время она считается органом эндокринной системы, влияющим на обмен веществ. В жировой ткани мужские половые гормоны тестостерон и андростендион превращаются в женские – эстрадиол и эстрон. Это и ведет к снижению общего уровня мужских половых гормонов в крови.

Мотор барахлит

В 40–50 лет у мужчин происходит пик сердечно-сосудистых заболеваний. Принято считать, что это связано со стрессами, которых в этом возрасте предостаточно. Но это одна составляющая проблемы. Другая – после 40 лет начинаются нарушения кровообращения. У мужчин уменьшается диаметр кровеносных сосудов, происходит это из-за развития в них фиброзной соединительной ткани, которая разрастается и в сердечной мышце. В итоге – сужается просвет артерий, кровь течет медленнее, а сердце и другие органы недополучают питание.

Разрастание фиброзной ткани – процесс естественный и неизбежный. Но такие заболевания, как атеросклероз, гипертония, сахарный диабет, а также пресловутые стрессы, усугубляют эти проявления, отсюда «неожиданные» инфаркты и инсульты у, казалось бы, молодых и полных сил мужчин.
Кстати, повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний все те же гормоны.

Профилактические обследования для мужчины: какие анализы нужно сдавать после 30 лет? Если на женское сердце эстрогены влияют положительно, то у мужчин при высоком уровне этого гормона риск «сердечных проблем» становится в 5 раз выше. Исследования ученых Кембриджского университета показали: если уровень тестостерона снижен хотя бы на четверть от нормы, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин увеличивается на 40%.

Назад в молодость

Поскольку именно тестостерон является определяющим веществом для мужского здоровья, появилась идея возмещать недостающие гормоны препаратами, по аналогии с гормональной заместительной терапией у женщин.

Выпадение волос, уменьшение энергии и выносливости, снижение полового влечения и эректильная дисфункция – все это может стать поводом обсудить с врачом возможность назначения гормонозаместительной терапии. Кстати, катастрофическое снижение тестостерона в пожилом возрасте может приводить к нарушениям в работе центральной нервной системы.

Долгое время считалось, что рекомендовать гормонотерапию можно мужчинам лишь после 65, но в последние годы врачи уверены, что ждать, когда мужской гормон упадет до нуля, не нужно.

Результаты исследований Американской медицинской ассоциации свидетельствуют: профилактику необходимо начинать, когда организм еще в достаточных количествах вырабатывает собственный тестостерон. Ведь в результате терапия не только помогает наладить нормальную сексуальную жизнь, но и способствует снижению лишнего веса, увеличению мышечной массы, устранению жира, повышению энергичности и бодрости.

7 правил для настоящего мужчины. Впрочем, это не означает, что заместительную гормональную терапию можно назначать всем, перешагнувшим сорокалетний рубеж. Кому – решает врач. Если же препараты принимать бесконтрольно, можно получить угнетение выработки собственных гормонов.

Одним из побочных явлений гормонозаместительной терапии может стать рак предстательной железы, которая является своеобразной мишенью для тестостерона. Поэтому необходимо обследоваться на предрасположенность к этому заболеванию. В качестве препаратов тестостерона используются таблетки, мази, инъекции.

Простые средства

По мнению Дмитрия Пушкаря, главного уролога Минздрава РФ, для предупреждения старения в первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни.

Надо много двигаться. До 40 лет требуется заниматься физическими упражнениями 1 час в сутки, а после 40 лет – 1,5 часа.

Не должно быть лишнего веса, лишнего потребления углеводов и жиров.

После сорока лет мужчина каждый год должен ходить к урологу, делать анализ крови для диагностики патологии предстательной железы. Это стандартное обследование, которое принято во всем мире, оно позволяет выявлять заболевание на самой ранней стадии.

Также полезно:

Побольше читать, ходить в театры и на выставки, слушать музыку. Есть хорошая английская поговорка: «Что не используем, то не работает». Если не загружать работой мозг, он не будет функционировать в полную силу.

Снизить потребление пива. Входящий в его состав хмель содержит изофлавоны – растительные эстрогены. По своей структуре они напоминают женские половые гормоны и, следовательно, запускают все те же механизмы ожирения.

Радоваться жизни. Когда мужчина испытывает радостное возбуждение, подъем, уровень тестостерона в крови повышается. А вместе с ним повышается степень удачливости и успешности.

Нет необходимости обращаться к статистике, чтобы с уверенностью утверждать, — мужчины посещают врачей с куда меньшей охотой, чем женщины. На самом деле, это действительно подтверждено цифрами: женщины в два раза чаще мужчин обращаются к врачу для обследования, осмотра или профилактической консультации, при чём они гораздо реже умирают от десяти основных причин смертности в работоспособном возрасте.

«Многие мужчины исчезают из поля зрения здравоохранения на десятки лет, которые проходят между последним посещением педиатра и пятьюдесятью годами, когда страх за свою жизнь вынуждает их обратиться к специалисту узкого профиля», — говорит Лесли Шлахтер , директор Программы мужского здоровья больницы на горе Синай.

«Не стоит попусту беспокоиться. Надо просто прийти к врачу. Профилактический осмотр и регулярные анализы связаны с сохранением здоровья и увеличением продолжительности жизни. Это особенно важно, когда речь заходит о ранней диагностике онкологических заболеваний».

Эксперты называют 9 ключевых показателей здоровья мужчины после 40 лет и временные интервалы их диагностики.

Не стоит бояться врачей!

Каждый год:

Проверка уровня сахара в крови

«Ежегодные проверки уровня глюкозы необходимы для снижения риска сердечного приступа», — говорит Шлахтер. Диабет значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и имеет ряд других осложнений, таких как повреждение почек или эректильная дисфункция. Регулярное тестирование уровня сахара является лучшим методом диагностики диабета и профилактики его осложнений. «Многие мужчины могут самостоятельно управлять диабетом второго типа с помощью диеты и физических упражнений», — говорит Шлахтер. «Если этого недостаточно, существуют пероральные лекарства и / или инсулин».

Проверка кожи

Мужчины с семейным анамнезом рака кожи или те, кто перенёс солнечные ожоги в молодости, подвержены высокому риску развития этого заболевания. Эксперты говорят, что он может поражать мужчин любого возраста.

«Очень важно проводить ежегодные осмотры у дерматолога, а в домашних условиях следить за состоянием родинок, родимых и пигментных пятен на наличие даже небольших изменений». Первостепенное значение имеет использование солнцезащитного крема.

Для справки: рак кожи занимает в России первое место среди онкологических заболеваний.

Тест PSA

У каждого седьмого (!) мужчины развивается рак предстательной железы. После рака кожи, это самая распространенная форма злокачественных новообразований у мужчин. Простат-специфический антиген, или анализ уровня PSA в крови, наряду с цифровыми ректальными исследованиями, являются лучшими способами раннего выявления этого заболевания.

«Абсолютно все мужчины от 50 до 70 лет нуждаются в ежегодной диагностике на PSA. Если у вас был семейный анамнез рака простаты, тестирование должно начинаться уже с 40 лет».

Каждые 3 года:

Колоноскопия

Колоноскопия должна стать рутинным обследованием для мужчин (и женщин) старше 50 лет. Факторами риска развития рака толстой кишки являются воспалительные заболевания кишечника или диета с высоким содержанием животных жиров.

«Если у вас нет семейного анамнеза рака толстой кишки, скрининговую колоноскопию следуют проводить начиная с 50 лет. Последующая диагностика повторяется каждые три-десять лет на основании полученных результатов».

Каждые 4 года:

Проверка артериального давления и холестерина

Гипертония является основной причиной инсульта у мужчин и требует обязательного лечения и контроля. Это же относится к показателям холестерина. «Регулярно проверяйте свою кровь на уровень холестерина и триглицеридов», — советует доктор Шлахтер. «Что касается артериального давления, то его можно измерить практически в любой аптеке, даже если у вас нет домашнего тонометра».

Мужчинам после 25 лет рекомендуется проверять уровень холестерина каждые три-пять лет и ежегодно после 50.

Всякий раз, когда есть возможность:

Эхокардиограмма

Большинство факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний выявляются при анализе крови на уровень холестерина, показателях артериального давления и индекса массы тела. Тем не менее, при наличии семейной истории заболеваний сердца, эхокардиограмма позволит заранее принять дополнительные меры профилактики.

Тесты функции печени

Тестирование печеночных ферментов является частью стандартного биохимического анализа крови и выявляет повреждения печени, причиной которых могут быть приём лекарств, воспалительные и гормональные заболевания, неправильное питание, токсическое воздействие окружающей среды или алкоголя.

Анализ крови на ТТГ

Щитовидная железа помогает правильно работать каждой клетке нашего тела, выделяя гормоны, регулирующие обмен веществ. Любые изменения в уровне гормонов могут существенно повлиять на здоровье и качество жизни и привести к увеличению веса, сонливости, болям в суставах, нервному истощению и т.д.

Анализ крови на тиреотропный гормон подтвердит или опровергнет возможные опасения по поводу здоровья щитовидной железы.

Скрининг легких

Рак лёгких считается наиболее предотвратимым из всех онкологических заболеваний. В 90% случаев ему подвержены курильщики. Остальные 10% приходятся на людей с генетической предрасположенностью к заболеванию и тех, кто подвергался воздействию вредных химических веществ (например, на производстве).

В борьбе с этим грозным недугом, профилактика и ранняя диагностика являются ключевыми факторами. Чаще всего, рак легких становится случайным диагнозом, выявленном при плановой рентгенографии. Проблема в том, что все современные методы диагностики заболевания связаны с воздействием высоких уровней радиоактивного излучения. Эксперты изучают возможность использования более низких доз радиации при проведении компьютерной томографии, которые могут стать будущим в скрининге рака легких. Тем не менее, в настоящий момент, ежегодный рентген и КТ грудной клетки не рекомендуются.

Профилактика

В промежутках между нечастыми визитами к врачу или походами в диагностическую лабораторию, эксперты по мужскому здоровью рекомендуют не забывать об элементарной профилактике:

• Тренируйтесь три-четыре раза в неделю, от 30 до 45 минут. Включите в свои занятия сочетание кардио и силовых тренировок.
• Диета. Соблюдайте сбалансированную диету с низким содержанием жиров. Ешьте больше овощей, фруктов, постного белка, клетчатки, сложных углеводов. Ограничьте потребление обработанных продуктов и сахара.
• Вода. Оставайтесь увлажненными, потребляя достаточное количество жидкости.
• Бросьте курить. Девяносто процентов случаев рака легких диагностируются у курильщиков.
• Ограничьте употребление алкоголя!
• Сон. Минимальная продолжительность сна, — 7 часов в сутки!

Будьте здоровы!

Если этот материал был вам полезен, оцените его лайком и подписывайтесь на канал srokgodnosti. Спасибо!

Для получения дополнительной скидки 5% на сайте iHerb, при заказе воспользуйтесь этим промокодом BBI2773

О 5 главных причинах эректильной дисфункции вы можете узнать пройдя по этой ссылке

#диагностика #профилактика заболеваний #мужское здоровье #скрининг #после 40