Мыслители древней греции о пользе физических упражнений
В человеческих цивилизациях из далекой древности важность тренировок была на уровне выживания. Трудно было встретить человека, обладающего внушительным лишним весом, или худого доходягу. Вспоминая законы древней Спарты, хилых и болезненных младенцев сбрасывали со скалы, так сказать, вычищая генофонд от «слабых звеньев».
«Война — это репетиция спорта, спорт — репетиция войны» (Флавий Филострат, 200 год нашей эры).
В течении многих веков отношение к тренировкам менялось, теперь многие занимаются спортом и ходят в зал, чтобы постить фотографии в Instagram и собирать лайки. Первичная цель забыта,а мотивация стала идиотической.
Брэд Питт, фильм «Троя»
Да, наука с тех пор шагнула очень далеко, однако, самые лучшие и эффективные методы в тренировках тела спустя тысячи лет не изменились.
Можно сделать интересное наблюдение, нынешний фитнес в своем виде развивается на протяжении не более ста лет, в то время как в древних цивилизациях тренировочные стратегии разрабатывались в течении многих веков.
Нет, я не призываю жить как спартанцы.
Давайте рассмотрим главные особенности тренировок из древнего мира.
1. Прогрессия нагрузок
Основная проблема, из-за которой перестают расти результаты в спорте — это недостаточность структурированного подхода. Люди либо слишком много времени уделяют тренингу, забывая о восстановлении, либо наоборот недорабатывают и ленятся. Во всем хорошо знать меру и оба этих варианта — крайности, которые в итоге приведут к прекращению затяний и потере интереса.
Милон Кротонский, античный борец, живший примерно 520 г. до н.э. и шесть раз побеждавший на Олимпийских играх предлагает следующее:
Он с самого детства мечтал стать сильнейшим в Греции, чтобы увеличить силу, он носил молодого теленка на плечах ежедневно. Молодое парнокопытное росло, значит и сила Милона так же прогрессировала.
Конечно это миф, однако он является отличным примером прогрессии в нагрузках.
Регулярно увеличивайте веса на тренировках, пусть даже на 1 кг, делайте больше повторов, сокращайте время отдыха, в общем, не важно, как, но нагрузку нужно увеличивать.
Постоянный рост нагрузки = постоянный прогресс.
2. Периодизация нагрузок
Есть еще причины, по которым прогресс в тренировках не растет и одна из них — отсутствие какой-либо тренировочной цели, которую можно измерить.
Важно понять и решить для себя, над какой целью вы занимаетесь и для этого организовать себе верный режим тренировок.
Древнегреческий мудрец Филострат описывал разработанную греками систему, которую они называли «четвертичной»:
«Это цикл из 4 дней, в каждый из которых совершаются разные виды активности. 1-й день — атлет подготавливается, 2-й — тренирует всё своё тело, 3-й день атлет отдыхает, а 4-й — работает со средними нагрузками в среднем темпе. В 1-й день упражнения высокой интенсивности но меньшей продолжительности, чтобы подготовиться ко 2-му дню, где атлет выложит все свои силы. 3-й день направляет энергию атлета по правильному пути и дает ему отдых, а в 4-й он тренирует боевые стойки и захваты соперника»
По такой системе также тренировали гладиаторов в древнем Риме и уж очень сильно он похож на принципы современной периодизации нагрузок.
Если говорить проще — периодизация нагрузок это разбивание треировки на отдельные части, что позволяет подстроить тренировочный процесс под определенную цель. Т.е. когда у вас «отстают», к примеру, ноги, просто используйте периодизацию. Любые, проверенные временем тренировочные программы включают в себя ее элементы.
3. Восстанавливаемся: женщины и вино
Дионис, бог виноделия
Как говорят, «деревья растут в штиль, а не в бурю». Иначе говоря, во время тренировок ваши мышцы получают стрессовую нагрузку, рост их происходит как раз во время отдыха.
Даже в древности знали, что восстановление чуть ли не важнее, чем сам тренировочный процесс. В древней Греции понимали потребность спортсменов в отдыхе и закладывали его в основу любой тренировки, именно по этому любой тренировочный план включал в себя различные спа- и массажные процедуры.
Сам Гиппократ отмечал, что тело становится сильнее и лучше отдыхает, если после изнурительной тренировки выполнять обычные прогулки на свежем воздухе.
Еще, кстати, он предлагал вот такое:
«… να πίνετε μια ή δύο φορές, αλλά όχι στην περίσσεια … έχουν σεξουαλική επαφή μετά από μέτρια επιείκεια στο κρασί, και … χαλαρώνουν τις ασκήσεις τους, εκτός από το περπάτημα»
Что в переводе означает (я сделаю более цензурно):
«…следует напиваться 1-2 раза, но не до беспамятства, после чего нужно вступить в интимную связь с кем-либо»
И, между прочим, современная наука подтверждает подобный подход: употребление алкоголя и половой акт отлично расслабляют тело и мышцы.
Нет, это не призыв поглощать литрами алкоголь и заниматься поиском беспорядочных половых связей. Если не знать в этом меры, то это приведет лишь к тому, что вы будете выглядеть, как абориген после ядерной войны.
4. Тренинг с собственным весом
«Золотую эру» бодибилдинга в наше время постоянно тычат носом за то, что фитнес стал больше бизнесом, чем тем, чем он являлся изначально. Постоянно распространяя информацию о пользе сплит-тренинга (который чаще всего приносит эффект только при употреблении фармакологии), пиаря всякие бесполезные спортивные добавки и тренажеры, фитнес перестал восприниматься как спорт и тренировки для улучшения тела и здоровья.
В древности же спортсмены пользовались собственным весом для построения мускулатуры и развития силы. Это просто и это имеет массу хорошего.
В любом спортзале будет куча всяких тренажеров и приспособлений, однако очень мало свободного места для тренировок с собственным весом. Нет, я не говорю, что нужно отказаться от штанги или каких-то тренажеров, просто тренинг со своим весом — отличный способ добавить в ваш тренировочный процесс разнообразия и увеличить эффективность занятий.
В древности атлеты тренировались с тем, с чем придется. В ход шло всё — от валунов и брёвен до всяческих животных. Ну а заместо кардио можно было избить раба… ???? (нет, это не призыв к насилию).
Суть в том, что, если вы находите время посидеть в социальных сетях, то найдете время и для отжиманий и приседаний. Да и вообще для всего, до чего доберется ваше воображение (в спортивном плане, конечно).
6. В здоровом теле — здоровый дух
В древних тренировочных школах обучали не только всяческим упражнениям. Римляне и греки рассматривали тренинг как философию, а не как физический акт, это являлось как раз полноценным образованием юнцов, что было воплощением фразы про «здоровый дух».
Жаль, что сегодня тренировки в спортзале не имеют связи с работой головой. А ведь исследования подтверждают, да и об этом знают многие спортсмены — во время тренировок вырабатываются эндорфины, что имеет прямое влияние на концентрацию внимания и наше настроение. Именно из-за этого после тренировок вы так хорошо ощущаете себя в моральном смысле (учитывая, что тренировка прошла успешно и качественно). Силовые тренировки влияют на мозг прямым способом — улучшая связи нервных клеток и память, повышая обучаемость и скорость прохождения сигналов через нейроны, ускоряя кровоток.
Возьмите это за факт — физические нагрузки, а в особенности кардионагрузки, улучшают работу мозга в любом возрасте.
7. Питание древних атлетов
Обычно в древней Греции питались хлебом, фруктами и овощами, спортсмены же питались иначе.
И да, тогда белок тоже имел важнейшее значение. Особенно из мяса животных.
Атлеты ели свинину и рыбу, а жители древней Спарты питались волами, говядиной, козлятиной и олениной.
Снова вернемся к Милону Кротонскому. В том самом мифе, где Милон вынес на арену быка на плече, в продолжении истории он съел его целым (еще бы, атлет с такой большой силой должен усиленно питаться).
Исходя из свидетельств древних историков Павсания и Афинея, Милон съедал в день до 9 кг мяса, столько же хлеба и выпивал почти 10 литров вина. Чувствуете разницу со своей диетой? ????
Конечно, в наше время все спортсмены знают о важности мяса, но остальные особенности питания древних греков забылись со временем.
К примеру, римляне и греки в древности часто ели перед соревнованиями инжир. По утверждению историков, атлет из древней греции Кармис Спартанский говорил о том, что его план питания на сушеном инжире помог ему победить на Олимпиаде в 668 г. до н.э.
А ведь в инжир входит множество антиоксидантов, клетчатки, при этом он имеет много калорий и является отличным дополнением к любой диете для наращивания мышечной массы.
Не думаю, что древние атлеты употребляли какой-нибудь креатин или БЦАА, но различные добавки для улучшения своей силы они всё же использовали: древнегреческий доктор Гален советовал употреблять яички животных ???? . Может быть это звучит немного жутковато, но, возможно и мы к этому придём.
***
Как говорили древние воины — «я вернусь. Со щитом, или на щите!»
Так вот, я желаю вам вернуться со щитом ???? Всем спорт!
???? Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки ???? , Обязательно делитесь в соц.сетях!???? Комментируйте, задавайте вопросы!???? Так вы помогаете мне развивать канал и выпускать более качественный материал! ????
Источник
Древние философы и великие педагоги о физическом развитии в системе воспитания детей.
Идея физического воспитания начинается с размышления о том, что движение сделало человека человеком, в ходе постоянного совершенствования самого человеческого тела, организма человека как главной производительной силы. Предыстория физического воспитания уходит корнями в тот период, когда вся физическая и умственная деятельность человека ограничивалась непосредственным обеспечением условий его существования.
Для древних греков спорт был частью образа жизни. Даже на похоронах в честь усопшего устраивались спортивные соревнования. Спорт был частью богослужения, был обязательным элементом религиозных ритуалов. Сама же физическая культура являлась неотъемлемой частью воспитания подрастающего поколения.
Физическое воспитание детей начиналось с семи лет в палестре, или, по-другому, гимнасии. Так называлось помещение для занятий гимнастикой. Античная гимнастика базировалась на четырех постулатах: воспитание в подрастающем поколении гигиенических и военных навыков, эстетических и нравственных основ. На Олимпийские игры не допускались атлеты, находившиеся под судом или чем-либо запятнавшие свою репутацию.
Спорт у греков ассоциировался в основном с нравственным совершенством: победа в Играх была, прежде всего, моральной победой, преодолением не только соперников, но и самого себя.
Физическое воспитание детей в Древней Греции входило составной частью в воспитание гражданина. Вот почему работа педагога почиталась очень высоко, воспитателей выбирали среди наиболее заслуженных и образованных людей.
Аристотель
384 г. до н. э. – 345 г. до н. э.
Многие философы Древней Греции сознавали благотворное влияние физического воспитания на здоровье детей и взрослых. Аристотель говорит о необходимости физического воспитания с самого раннего детства посредствам разнообразных игр. Аристотель указывает на важность движения для детей в раннем возрасте и советует поощрять подвижные игры. Также, по его мнению, не стоит мешать громкому плачу детей, так как “это является для них своего рода гимнастикой”.
Кто заинтересовался, может почитать «Всеобщая история физической культуры и спорта». – М.: Радуга, 1982
Платон
Точная дата рождения Платона неизвестна. По свидетельству Олимпиодора, Платон был не только философом, но и олимпийским чемпионом. Дважды он выигрывал соревнования по панкратиону — смесь бокса и борьбы.
В рабовладельческой Древней Греции выделялись особые системы воспитания: спартанская и афинская. В условиях сурового военного строя жизни земельной аристократии воспитание в Спарте носило ярко выраженный военно-физический характер. Идеалом был выносливый и мужественный воин. Воспитание в Афинах предполагало интеллектуальное развитие и развитие культуры тела.
Платон в молодости сам участвовал в Истмийских играх. Лаврового венка за победу в кулачном бою удостоился великий Пифагор. Обладателем высших наград за спортивную доблесть был знаменитый философ Сократ.
Так же как и Аристотель, Платон считал необходимым физическое воспитание с самого раннего детства посредствам разнообразных игр. И если Аристотель видит в играх только лишь пользу для физического здоровья, то у Платона несколько другой подход: он настаивает на ведении преподавания посредствам игры:
“Человек… должен с малолетства упражняться то в виде забавы, то всерьез,
во всем, что к этому (к будущей жизни) относится. Например, кто хочет стать
хорошим земледельцем или домостроем, тот в играх должен: первый –
обрабатывать землю, второй – возводить какие-нибудь постройки”. Как видно из приведенной выше цитаты Платон не воспринимал физическое воспитание в чистом виде: оно у него носит несколько социальный характер.
Платон, понимая важность физического совершенствования организма, говорил: «Для соразмерности, красоты и здоровья требуется не только образование в области наук, но и занятия всю жизнь физическими упражнениями, гимнастикой. Под гимнастикою следует понимать не те упражнения, которые имеют в виду образование атлетов с целью побеждать на публичных играх, а военную выправку, ловкость, стойкость и выносливость – точь-в-точь как оно было в Старте. Нужно научить детей владеть оружием, переносить тяжести лагерей и походов и закалить тело против всякого рода физических влияний и невзгод». «Чтобы тело стало прекраснейшим, нужно, думаю я, просто-напросто взрастить его с малых лет наиболее правильным образом». В трудах Платона мы встретим советы для беременных женщин для лучшего развития «утробного младенца», законы для кормилиц по уходу за детьми до трех лет: «…младенца надо лепить, словно он сделан из воска, пока он гибок, и пеленать до двухлетнего возраста. Точно так же и кормилиц мы под страхом наказания принудим законом постоянно выносить младенца в поля, или к святилищам до тех пор, пока он не сможет сам стоять на ногах».
Также в седьмой книге «Законов» Платон говорит о необходимости физического воспитания девочек. Для того, чтобы во время войны женщины могли защищать родной город с оружием в руках, а не «прятаться в святилищах и плакать». Вообще вся система физического развития детей Платона связано с воспитанием воинов обоих полов, которые не бояться ни жара, ни холода, ни тяжелого труда, ни лишений, ни опасности.
Кто заинтересовался, советую почитать Платон. «Законы». Перевод из книги Платон «Государство», «Законы», «Политик» М. Мысль 1998.
Древняя Русь
Владимир Мономах
1053-1125 Великий князь киевский
На Руси развитие физических сил организма тоже имело целью подготовить подрастающее поколение к труду или войне. По убеждению князя Владимира Мономаха: «Земной мир – это мир сложной действительности, в котором успех жизни зависит от настойчивости и работоспособности, формирующихся под влиянием воспитания». При этом труд он ставит в обязанность всякому: «Человек должен всегда чем-то заниматься, где бы он ни находился, даже в пути, на коне. По возможности дети должны все сами делать для себя и не затруднять других: рано просыпаться, помогать в доме, в боевом походе не снимать оружия, быть бдительными». Идея защиты отечества явилась основой для разработки Мономахом стройной системы военно-физического воспитания. Главное в военно-физическом воспитании, – по его словам, – тренировка. Лучшая школа тренировки – охота (ловы). Основная цель – путем тренировок обеспечить развитие у будущих воинов таких волевых и нравственных качеств, как сила, выносливость, быстрота, подвижность, смелость, отвага и храбрость. Сумма перечисленных князем примеров приводит и к другому выводу: «Нельзя воспитать у юношей отвагу и смелость, не поставив их в такие условия, в которых они могли бы проявить эти качества.
Ян Амос Коменский
1592-1660
Среди педагогов эпохи позднего Возрождения, одним из первых к пониманию необходимости физического развития детей пришел . Повествуя о вопросах физического воспитания в произведении «Материнская школа», он писал: « И как наша жизнь – огонь, а огонь, немедленно гаснет, если не будет иметь притока воздуха и постоянного движения, то и дети, по необходимости должны иметь свои ежедневные упражнения и движения». Коменский вносит в свой трактат особую V главу, «Каким образом должно развивать у детей здоровье и силу».
В своих размышлениях по вопросам физического воспитания в раннем детстве Коменский ведёт своих читателей на путь содействия радостному, бодрому, здоровому детству.
Очень большое место Коменский уделяет здоровью и поведению беременной женщины, и его влиянию на еще не родившегося ребенка: «4. — Далее, женщины должны заботиться о себе, чтобы как-нибудь не повредить своему ребёнку. Поэтому они должны соблюдать воздержание и умеренность, чтобы объядением и опьянением или несвоевременным постом, очищениями, кровопусканиями, простудами и пр. не изнурять себя и не подрывать своих сил или чтобы не губить и не ослаблять своего ребёнка. Итак, женщинам нужно избегать всякого излишества, пока они будут беременными. Они не должны слишком сильно поскальзываться, спотыкаться, на что-либо наталкиваться, обо что-либо ударяться или даже неосторожно ступать, так как весьма легко всем этим повредить слабого и ещё не окрепшего во чреве ребёнка. Беременной женщине необходимо строго воздерживаться от всяких волнений, чтобы не предаваться внезапному страху, не слишком сердиться, не мучиться, не терзаться».
Огромное значение он придает грудному вскармливанию, причем молоко должно быть непременно материнское: «8…гораздо полезнее для здоровья ребёнка сосать грудь матери, так как зародыши уже во чреве привыкли к питанию материнской кровью. И дети подошли бы ближе к качествам и достоинствам своих родителей, чем это обычно бывает по свидетельству ежедневного наблюдения» «11…Весьма многое не только в отношении тела и здоровья, но также и в отношении души и нравственности зависит от того, какую кто имел кормилицу. Ведь если кормилица страдает какой-либо явной или скрытой болезнью, то и ребёнок будет к ней склонным. Если она будет распутной, лживой, грязнухой, пьяницей, раздражительной, то от ребёнка нечего ждать чего-либо другого; семена всех этих пороков он будет всасывать с молоком…».
Коменский говорил о правильном питании детей при переходе от грудного вскармливания на обыкновенную пищу: «15. — Позже, вместе с молоком, детей можно постепенно приучать к другой пище; разумно, однако, начинать с такой пищи, которая более близка к естественной. Эта пища должна быть мягкой, сладкой, легко перевариваемой…16…А как только их можно будет отнять от груди, их нужно питать подобною же пищей, приготовляя её, однако, в умеренном количестве, а именно — хлебом, маслом, кашами, какими-либо овощами, водою и лёгкими фруктовыми напитками». Советовал избегать лекарств, оберегать детей от ушибов, травм, защищать от переохлаждений и перегрева, а также приводил примера пользы физических упражнений.
Большое значение в процессе физического воспитания Коменский придавал умению возбуждать положительные эмоции. “Веселое настроение – половина здоровья” – часто говорил он и настойчиво призывал к тому, чтобы у детей не было недостатка в удовольствии от движений, для чего предлагал специальные приемы и способы. Скажем, на первом году жизни настроение ребенка поднималось мерным качанием в колыбели, ласковыми прикосновениями и массирующими поглаживаниями материнских рук, пением, манипуляциями с погремушкой, ношением на руках по дому, двору или саду, нежными объятиями, поцелуями и т. д. В последующие годы в материнской школе это достигалось благодаря увлекательной игре с родителями или сверстниками, свободному беганью и прыганью в разные стороны, оживленному преследованию друг друга, преодолению легких препятствий, метанию различных предметов, доступным видам детских единоборств и т. п.
Кто заинтересовался, советую почитать «Материнская школа» Учпедгиз, Москва, 1947 г. https://www. detskiysad. ru/ped/ped001.html
Джон Локк
1632-1704
Для концепции Джона Локка по вопросам физического воспитания, было характерно стремление к рационализму и полезности. В работе «Мысли о воспитании» он высказывал: «Здоровый дух в здоровом теле – вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире. Кто обладает и тем и другим тому остается желать немногого; а кто лишен хотя бы одного, того лишь в малой степени может компенсировать, что бы то ни было иное. Счастье или несчастье человека большей частью является делом его собственных рук». Локк говорил о решающем влиянии среды на воспитание, необходимости учета естественных склонностей ребенка, формирования у него здорового тела и духа.
Джон Локк предлагает тщательно разработанную систему физического воспитания будущего джентльмена. Физическое развитие будущего джентльмена стояло у Локка едва ли не на первом месте. Он утверждал, что спортивно-игровой метод воспитания, является основным методом воспитания подростков. Джон Локк подробно описывает приемы закаливания, обосновывает значение строгого режима в жизни ребенка, дает советы об одежде, пище, прогулках, занятиях спортом. Нам становится понятнее этот подход, если мы вспомним в каком времени жил Локк. Огромный экономический потенциал новых, недавно освоенных, земель, невысокий уровень развития транспорта и непривычные, часто экстремальные климатические условия требовали от предпринимателя огромной физической выносливости, ведь предприниматель должен был много ездить по свету, испытывая в дороге всевозможные лишения и трудности. Джентльмен должен был быть приучен к тому, что пригодиться ему в дальнейшей жизни и работе. “Насколько здоровье необходимо нам для профессиональной деятельности и счастья, и насколько каждому кто желает играть какую-либо роль в мире, нужна крепкая конституция, способная переносить лишения и усталость, слишком ясно, чтобы требовались какие-либо доказательства ”. Показательно в этом отношении и требование Локка в отношении постели. ”Постель ребёнка должна быть жёсткой и стёганое одеяло лучше перины, жёсткое ложе укрепляет члены, в то время как зарывание каждую ночь в перины изнеживает и расслабляет тело и часто является причиной слабости и предтечей ранней могилы. Далее, тот, кто привык спать дома на жёстком ложе, не будет страдать бессонницей во время своих путешествий”. Подобные слова говорятся и в отношении закаливания. Оно должно было начинаться с самого раннего детства, чтобы тело ребёнка привыкло к действию неблагоприятных температур. ”Первое, о чём следует заботиться – это чтобы дети ни зимою, ни летом не одевались и не прикрывались слишком легко”». К этому же пункту, можно отнести также требования Локка в отношении пищи ребёнка. ”Что касается пищи, то она должна быть совсем обыкновенной и простой. На завтрак и ужин очень полезно давать детям молоко, молочный суп, кашу на воде, овсянку и целый ряд блюд, которые принято готовить в Англии; нужно только заботиться о том, чтобы все эти блюда были просты, без обильных примесей и очень мало приправлены сахаром, а ещё лучше совсем без него. Особенно же тщательно следует избегать всяких пряностей и других вещей, которые могут горячить кровь. Следует также умеренно солить их пищу и не приучать их к сильно приправленным блюдам”. Из этих наставлений следует, что Локк хотел, чтобы ребёнок в будущем был неприхотлив в еде, и отсутствие пряностей или изысканного блюда не отражалось бы на его самочувствии и воспринималось им как должное. Этот пункт, как и все остальные выше перечисленные, ориентирован на длительные путешествия и связанные с ним лишения, которые волей-неволей пришлось бы перенести юному джентльмену. Правильно поставленное физическое воспитание способствует и выработке мужества и настойчивости. Джентльмен должен быть воспитан так, чтобы во всякое время быть готовым надеть оружие и стать солдатом. Кто заинтересовался, советую почитать: Джон Локк “Мысли о воспитании” (1691)
Жан Жак Руссо
1712-1778
используя в своей системе взгляды Яна Амоса Коменского и Джона Локка давал различного рода советы по физическому воспитанию. По его мнению, всякая общественная проблема происходит от человеческого зла, а зло в свою очередь – от слабости человека. «Это положение, – говорит он, – можно изменить только путем воспитания закаленной, сильной молодежи. Чем больше ребенок приучается бороться с силами свободной природы, тем более ловким он вырастет». В своей работе «Эмиль, или о воспитании», он пишет: «У Эмиля не будет ни особых шапочек, ни корзин на колесах, ни тележек, ни помочей; по крайней мере лишь только он научится переступать с ноги на ногу, его будут поддерживать только на мостовой, и то для того, чтобы поспешно ее пройти. Вместо того чтоб оставлять его коптеть в спертом воздухе комнаты, пусть выводят его ежедневно на луг. Пусть он там бегает, резвится, пусть падает хоть сто раз в день,— тем лучше для него: он скорее научится подниматься. Приятное чувство свободы искупит собою много ран». «Для укрепления тела и содействия его росту природа имеет свои средства, которым никогда не следует противодействовать. Не нужно принуждать ребенка оставаться на месте, когда ему хочется ходить, когда ему хочется оставаться на месте. Если свобода детей не искажена по нашей вине, они не захотят ничего бесполезного. Пусть они прыгают, бегают, кричат, когда им хочется. Все их движения вызваны потребностями их организма, который стремиться окрепнуть…» . придает огромное значение предоставляемой воспитаннику свободы, воспитанию без принуждения, но под наблюдением воспитателя. Решение задачи физического воспитания Руссо рассматривает как путь воспитания здорового человека, способного к освоению окружающего мира и явлений. Он рассматривает процесс становления здоровья как механизм организации его здорового образа жизни. Руссо в неявном виде уже тогда проводил связь между здоровьем и нравственным состоянием человека, считая, что «…великая тайна воспитания заключается в умении так поставить дело, чтобы упражнения телесные и духовные всегда служили друг для друга отдохновением».
Кто заинтересовался, советую почитать: Жан Жак Руссо “Эмиль, или о воспитании”
Источник