Напиток свежесть савушкин продукт польза и вред

— С наступлением лета организму нужно больше воды, — говорит практикующий диетолог и автор книги «Похудеть. Советы профессионала» Инна Рожок. — Физиологическая дневная норма — 30 миллилитров на килограмм веса (например, при весе 70 килограммов нужно пить 2 литра 100 мл в день). Летом повышается температура, и при увеличении физической нагрузки возрастает потеря влаги: через дыхание, через поры кожи, через пот. Чтобы восстановить планку, необходимо повысить норму до 40 миллилитров на килограмм (при весе 70 кг — 2 литра 800 мл). Именно поэтому говорить о двух или трех литрах в день не совсем корректно. У каждого человека есть индивидуальные особенности — его физиологическое состояние, масса тела, образ жизни.

— Какие напитки лучше всего утоляют жажду?

— В жару мы теряем не только влагу, но и микроэлементы. Поэтому летом в питьевой режим особенно актуально включать минеральную воду (особенно при активной физической нагрузке). Минерализация у воды должна быть низкой. У минеральной воды высокой минерализации лечебное или лечебно-профилактическое назначение, поэтому ее в больших количествах не пьют — как правило, не более 500 миллилитров в день. Важно: холодная вода менее эффективно утоляет жажду. Не просто так во многих восточных странах принято пить горячие чаи! Это самое правильное питье для жаркого сезона, от него быстрее наступает чувство утоления жажды. А питье холодных напитков чревато не только тем, что можно заработать воспалительный процесс, но и тем, что холодного мы выпьем гораздо больше, не ощутив насыщения и облегчения.

Кроме того, многие люди делают одну и ту же ошибку — дожидаются чувства жажды. Мы чувствуем, что хотим пить, когда соответствующий центр в головном мозге уже раздражен. Там горит критическая красная лампочка водно-солевого баланса, а организму идет сигнал SOS: пить, срочно! Такие ситуации нужно упреждать.

— А что насчет айрана, морсов, компотов?

— Они не заменяют воду полностью. Определенное количество чистой воды в рационе обязательно должно присутствовать. Эти напитки — жидкая, но пища, потому что в них содержатся калории. Арбуз тоже не может заменить воду, несмотря на то, что влаги в нем много. Вместе с ней мы получаем фруктозу и глюкозу — то есть большое количество углеводов. Лучше пить напитки, которые содержат минимум калорий: настои шиповника, сок алоэ, воду с мятой, лимоном.

— А почему диетологи настроены против холодненькой газировки?

— Скорее, против сладкой газировки. Во-первых, сладкие напитки, так же как и холодные, не утоляют жажду. Во-вторых, в таких напитках высокое содержание легкоусвояемых углеводов, что отрицательно влияет на здоровье. В-третьих, их мы выпиваем больше, чем воды — мы же не ограничиваемся одним стаканчиком? Кроме того, в газировке используют усилители вкуса, которые подсаживают нас на эти напитки. А для людей с проблемами пищеварительной системы каждый пузырек углекислого газа — взрывоопасная ситуация.

— А что делать с бесплатным пивом, которое доступно в отелях с системой «все включено»?

— Я отношусь к пиву как к еде. В 100 мл пива — от 44 ккал и выше, в зависимости от сорта. Но 100 граммами мы обычно не обходимся. Если округлить, то по калориям 0,5 литра пива — это уже перекус или прием пищи. Поэтому пиво — жидкая, но еда. Кроме того, этот напиток заставляет поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина, что в свою очередь ведет к образованию жира. Любители пива, как правило, имеют лишний вес. Пиво не может быть заменой воде.

3 напитка, которые спасут вас в жару

1. Вода.

Дистиллированная вода, в которой нейтрализованы все соли, не такая полезная, как артезианская. То ли дело природная: в ней содержатся магний (важный элемент для работы сердца), кальций (для костей) и — самое важное! — кислород. Есть исследования, которые доказали, что кислород, поступающий в организм с водой из подземных источников, улучшает состояние и активизирует умственную деятельность.

В питьевой воде «Дарида», по результатам исследований, содержится более 9 мг/л кислорода (это много!). Такую воду рекомендуют пить спортсменам и людям, страдающим общим недомоганием. На ней стоит знак «Натуральный продукт»: это значит, что кроме технической очистки вода никак не обрабатывалась — она точно такая же, какой была в земных недрах.

2. Напитки на основе сыворотки.

А точнее, микс из молочной сыворотки и натурального сока. Чем хороши сывороточные напитки? Тем, что они не только прекрасно утоляют жажду, но и работают на благо нашего организма — стимулируют работу кишечника, способствуют выведению вредных веществ и лишней жидкости. Действительно уникальный сывороточный напиток «Свежесть» в своем составе содержит витамины (А, С, В, Е), минералы (калий, магний, кальций, фосфор) и множество жизненно важных микроэлементов, которых нет в обычной питьевой воде. В ассортиментной линейке компании «Савушкин продукт» этот чудо-напиток представлен разными вкусами: апельсин, тропик, арбуз, лимон-лайм и яблоко-гранат-лайм.

Еще одно неоспоримое преимущество «Свежести» — ее низкая калорийность. В напитке много белка, а калорий — в три раза меньше, чем в обычном молоке. «Свежесть» — настоящая находка для тех, кто внимательно следит за своим весом! Продукт обезжиренный, и в 100 граммах содержится всего 45,2 ккал. Меньше, чем в соке! Удобно также и то, что он выпускается в пластиковых бутылках и в двух разных объемах (415 и 950 граммов). Так что его можно с легкостью употреблять на ходу. Храниться «Свежесть» может до 30 суток, но только в холодильнике!

3. Чай.

Как это работает? А вот так: с первым же глотком в мозг поступает сигнал о том, что становится жарко и нужно охлаждаться. Сосуды расширяются, выступает пот — и нам становится прохладно. Чай хорош тем, что не выводит из организма полезные соли. В Китае считается, что лучше всего в жару пить светлые чаи — зеленый и белый. А все потому, что после сбора листья никак не обрабатывают, сразу сушат, и в них сохраняются все полезные вещества. Единственный минус — одним чаем не обойтись.