О пользе гимнастики для глаз

Очевидно, что упражнения для глаз нужны для укрепления глазных мышц, а также для предупреждения появления или лечения близорукости, возникающей от зрительных нагрузок. Такое простое занятие, как гимнастика, часто оказывается эффективнее медицинских препаратов. Кроме того, лекарства дорого стоят, а гимнастика совершенно бесплатна. Но если взрослый может понять необходимость гимнастики, то ребёнку намного сложнее объяснить, почему он должен тратить время на неинтересное занятие. Как же заставить ребёнка перейти к этим упражнениям? Самый прямой путь – превратить их в игру.

Почему ухудшается детское зрение?

Зрение является одним из пяти физических чувств, которые позволяют человеку воспринимать и познавать окружающий мир. Но новорожденный способен только видеть колебания света и тени. Его слабое зрение объясняется неполным формированием сетчатки глазного дна. Но с каждым днём благодаря укрепляющемуся зрению, крошка получает всё больше информации.

Однако стоит понимать, что дети растут в таких условиях, где их невозможно защитить от вредных воздействий. Полезные для детского развития мультфильмы, телевизор, развивающие компьютерные игры давно стали неотъемлемой частью жизни любого дошкольника. Можно долго и без успеха говорить о вреде компьютера и телевизора, но разумней будет просто приспособиться к ним и другим сложившимся обстоятельствам. Учиться беречь зрение нужно именно в таких условиях. Парадоксально, что при ежедневной тренировке глаз зрение может всё-таки ослабевать. Врачи давно указывают на резко возросшее число заболеваний зрительных органов.

Польза глазной гимнастики

Зрительная гимнастика может стать прекрасным помощником в сохранении хорошего зрения. Главной задачей подобной гимнастики в отношении дошкольников становится создание у детей понятия о том, что о зрении также нужно заботиться. С помощью физкультминутки, включающей регулярную гимнастику для глаз, можно увеличить их работоспособность, улучшить кровообращение, не дать развиться некоторым глазным болезням. К тому же, и учебный материал будет лучше усваиваться.

Элементарные упражнения глазной гимнастики следует применять уже в раннем возрасте. Годовалый малыш воспринимает пятиминутное занятие ею, проводимое дважды в день, как игру. Проще всего смыкать и открывать веки (получается темно и светло), вращать зрачками по кругу (мама водит по кругу игрушку, а ребёнок наблюдает за ней). После освоения малышом этих упражнений можно переходить к более сложным. В 3 года малыш охотно делает то, что его просят: артикулирует, гримасничает.

Тренировка с мамой

· Любая мама сама способна тренировать зрение своего ребёнка. Она может, например, поиграть с ним в считалочку: подойти к окну и пересчитать всё, что там видно: людей, машины, собак, кошек, голубей и т. д. А малыш должен следить глазами за их движением или наблюдать только одним глазом, закрыв другой ладошкой. Можно также «подсматривать» в окно сквозь небольшое отверстие в бумажном листе.

· На прогулке можно поиграть со светом и тенью. Малыша нужно попросить запомнить окружающие предметы, после чего на минутку закрыть ему глазки, а после того, как он их откроет, попросить рассказать, что вокруг изменилось. Ребёнку можно показать, как бабочка машет крыльями, после чего попросить его повторить такие же взмахи ресничками при закрытии и открытии глаз.

· Очень полезно наблюдать за движущимся предметом.

· Можно в центре детской поставить корзину и с близкого расстояния бросать в неё мяч – тогда тренировка детских глаз обернётся весельем для всех.

· В солнечную погоду полезно воспользоваться обычным зеркальцем, которым можно гонять по комнате солнечных зайчиков, а ребёнок с интересом будет наблюдать за ним.

Главное, чтобы любое занятие было интересно самому малышу!

Гимнастика для глаз в стихотворной форме

Педагогами (С.Солодянкиной и Л. Шмелёвой) был разработан комплекс глазных упражнений для дошкольников «Весёлая неделька для глаз», с помощью которого ребёнка можно приучить к гимнастике.

Понедельник (упражнение снимает напряжение глаз)

Всю неделю по порядку

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся, (поднять глаза вверх)

Вниз посмотрят на траву – (опустить глаза вниз)

И обратно в высоту. (взгляд вверх, голова остаётся при этом неподвижной)

Вторник (снимает напряжение глаз)

Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда-сюда,

Ходят влево, ходят вправо (глаза повернуть в левую сторону, затем – в правую, держа голову неподвижно)

Не устанут никогда.

Среда (упражнение также снимает глазное напряжение)

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем. (плотно закрыть глаза)

Раз, два, три, четыре, пять, (досчитать вслух до пяти)

Будем глазки открывать. (открыть широко глаза)

Жмуримся и открываем –

Так игру мы продолжаем. (зажмуриться и открыть глаза)

Четверг (упражнение совершенствует координацию глаз и тренирует их мышцы)

По четвергам мы смотрим вдаль, (смотреть прямо перед собой)

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали (отвести на расстояние вытянутой руки от глаз палец и перевести взгляд на его кончик, некоторое время смотреть на него)

Глазки рассмотреть должны. (затем опустить руку)

Пятница (тренируются сложные глазные движения)

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали. (вращать глазами по кругу: вначале в одну сторону,)

Остановка, и опять

В другую сторону бежать. (а затем в обратную)

Суббота (тренировка сложных движений глаз)

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки, (перевести взгляд в верхний левый угол, затем в нижний правый)

Чтобы бегали зрачки. (повторить, переводя взгляд из верхнего правого угла в нижний левый)

Воскресенье (улучшает кровообращение и расслабляет мышцы)

В воскресенье будем спать, (закрыть веки и круговыми движениями пальцев массировать их: верхнее веко от носа к краю глаза, а нижнее веко в противоположном направлении, затем поменять направление)

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Прочие варианты глазной гимнастики

Упражнение № 1

1. Голова ребенка при выполнении упражнений должна оставаться неподвижной.

2. В разных углах комнаты можно расположить разноцветные картонные кружочки разных размеров.

3. Малыш по нескольку секунд поочерёдно должен смотреть на каждый такой кружок по 3-4 раза, после этого на 10 секунд сомкнуть глаза и снова смотреть на кружки.

4. Можно повторять упражнение 3 раза.

Упражнение № 2

1. В этом упражнении малыш несколько раз подряд должен зажмуривать и расслаблять веки по 10 секунд.

2. Затем он должен поставить руки под подбородок и по 4 раза смотреть то вверх, то вниз, а затем сделать перерыв на 10 секунд.

3. После этого ему нужно по 4 раза посмотреть то влево, то вправо.

Польза от таких упражнений будет только при их систематическом повторении, поэтому не стоит жалеть на них времени.

Упражнение № 3

Можно поиграть с ребёнком в «стрельбу глазами»: резко перемещать вместе с ребёнком взгляд в неожиданную сторону, громко приговаривая «пиф-паф». Эта игра хоть и проста, но забавна и весела. Также для всех будут интересны гримасы и моргания в качестве расслабляющих упражнений, можно даже между членами семьи устроить соревнование – кто дольше проморгает или чья гримаса получится смешнее.

Зрительная гимнастика проста и полезна. Дети, которых приучили заниматься ей с раннего возраста, не знают проблем со зрением позже, когда нагрузка на глаза значительно возрастает. Особое достоинство упражнений в том, что они не требуют много времени, всего несколько минут в день – и ребенок будет застрахован от перспективы надеть очки в молодом возрасте.