О пользе и вреде самовнушения

Что такое самовнушение и с чем его едят, я думаю, знают все. Отдельной статьи на эту тему я не писал, но кое-где у меня уже были мысли о правильном применении самовнушения (например, тут: про аффирмации).

Если кратко,то я считаю самовнушение и основанные на нем техники малоприменимыми в обычной жизни. Это скорее лечебное средство, предназначенное для борьбы с заболеваниями и тяжелыми психологическими травмами. И практиковать его лучше не у себя на кухне, а под наблюдением специалиста. А в нормальной жизни увлечение самовнушением явно лишнее (см. тут: Как избавиться от комплексов). Дело том, что одним из важнейших принципов саморазвития, с моей точки зрения, является естественность.

Этот принцип надо применять, например, и при воспитании в себе воли (о чем я и писал в статье по этой ссылке). На тот пост я получил вот такой комментарий (публикую целиком, с сохранением орфографии и пунктуации автора).

Друзья мои -естественность о которой здесь ведется речь это все предрассудки)

Разум не может отличить фантазии от реальности.
Для Вас реально все что с Вами происходит. Всякая коммуникация — это манипуляция.
Если я говорю Вам что сегодня чудесный день — вы практически автоматически ощущаете чудесность дня, у вас возникают ассоциации на тему хорошей погоды, определенные положительные эмоции и т.д.
А если я скажу сегодня не такой ужасный день, как вчера — то все ассоциации будут направлены на то какой ужасный день был вчера… ассоциации на тему плохой погоды или плохово самочуствия. Выходит я управляю вашими мыслями и ощущениями.
Ну и где-же здесь естественность? если естественность это реальность, то не справедливо ли то, что мы творим её сами?
А если естественность — это то что случилось бы без нашего вмешательства, то что толку от такой естественности — уместнее было бы назвать это безразличим, не так ли?

Если Вы, в силу воспитания и окружения ПРИВЫКЛИ говорить, что все у Вас из рук валится, что вы не собранный слабый человек — есть ли в этом естественность? Т.е. допускает ли понятие естественности, что для кого то естественно быть неудачником?
Я считаю что человек сам делает выбор осознано или нет, однако он сам ВЫБИРАЕТ свою реакцию, и потому единственно верным было бы повысить степень осознанности процесов приводящих к этому выбору, изменить их так чтобы они были ниаболее эффектины, а затем доведя их до автоматизма, вывести их из области сознания, и тогда вы сами не будете замечать как у вас все получается, это станет для Вас ЕСТСТВЕННЫМ.

Человек ежесекундно занимается самовнушением — поэтому от осознанного процесса позитивного самовнушения человек получает исключтельно пользу.
А нанести какой-либо вред подсознанию, используя тки техники попросту невозможно.
Чтобы нарушить какой-то важный процесс и нанести своей личности вред, нужны гораздо более жесткие и продолжительные воздействия.

Первым моим побуждением было просто опубликовать комментарий под сообщением, к которому он был отправлен и ответить на него вот так:

Извините, это бред.

Но потом я подумал, что:
а) сие весьма невежливо, человек старался-писал…
б) вдруг подобное непонимание разделяют и другие читатели блога?

Короче, надо ответить развернуто. Итак…

Во-первых, автор как-то совершенно извращенно понимает принцип естественности.

Вдумайтесь вот в эти высказывания:

если естественность это реальность, то не справедливо ли то, что мы творим её сами?
если естественность — это то что случилось бы без нашего вмешательства, то что толку от такой естественности

Откуда, скажите на милость это можно взять??? Явно не из моих статей.

Естественность, это, грубо говоря, характеристика образа жизни и действий. Естественный образ действий — такой, который соответствует человеческой природе, без привнесения в нее оторванных от жизни идей и концепций. Применительно к саморазвитию: такое усовершенствование самого себя, которое делается без применения техник и методик, изобретенных популярной психологией, без непрофессионального вмешательства в психику и т.д.

Чтобы определить, естественна та или иная методика, спросите себя: наши далекие волосатые предки могли бы ее придумать и применять? Точнее, актуально ли было бы это в их случае?

Или, совсем точно: соотносится ли методика с реальным способом формирования тех или иных черт в процессе взросления человека?

Например, для того, чтобы повысить самооценку, я предлагаю изменить окружающую среду и способ «общения» с ней. Это — естественно. Самооценка человека в процессе его взросления формируется именно средой и объективными факторами, а не самовнушением. Предвидя возражения: элемент самостоятельно вдалбливания себе определенных установок присутствует, но он является следствием реальных событий.

Надеюсь, с понятием естественности стало ясно. Уф. Очень сложно объяснять очевидные вещи.

На всякий случай:
Естественность — это не реальность. Реальность может быть любой, сколь угодно неестественной.

Например, заниматься сексом с ежиком — это неестественно. Но может быть вполне реально.

Естественность — это не то, что случилось бы без нашего участия.

Вступать с ежиками в интимные связи можно и без вашего участия. Более, того, вас без вашего согласия могут заставить вступить в интимные связи с ежиками. Но это все равно будет неестественно.

Разобрались? Идем дальше.

Всякая коммуникация — это манипуляция.
Если я говорю Вам что сегодня чудесный день — вы практически автоматически ощущаете чудесность дня, у вас возникают ассоциации на тему хорошей погоды, определенные положительные эмоции и т.д.
А если я скажу сегодня не такой ужасный день, как вчера — то все ассоциации будут направлены на то какой ужасный день был вчера… ассоциации на тему плохой погоды или плохово самочуствия. Выходит я управляю вашими мыслями и ощущениями.

Ох уж эти боевые говоруны…

А не приходило в голову, что я и сам уже давно составил впечатление о погоде? И мысленно только пальцем покручу у виска, если кто-то будет говорить со мной на подобные (блещущие оригинальностью…) темы? Когда не о чем говорить — говорят о погоде. А если мнение говорящего мне абсолютно безразлично? (Кстати, на свете очень немного людей, чье мнение по подобным вопросам мне не безразлично. В основном это синоптики).

А главное: ничьи слова не помешают мне посмотреть на градусник и одеться по погоде. Какая, к черту, манипуляция? Правильно, очень слабая и дохлая.

Некоторые ассоциации в ответ на чужие слова действительно возникают, но это ничего не значит, если вы обладаете минимальнейшей внутренней свободой. Ассоциации возникают в ответ НА ВСЕ. В ответ на запах шашлыка, в ответ на вид нового дня, даже в ответ на новый лох-пакет инфопродукт от новой гуры.

No comments

Человек ежесекундно занимается самовнушением — поэтому от осознанного процесса позитивного самовнушения человек получает исключтельно пользу.

Ежесекундный процесс… Надо отделять мух от котлет. Если я смотрю на градусник и минус десять за окном — где тут самовнушение?? А вы читаете этот текст — тоже сами себе внушаете? Или как?

Впрочем, тут есть что-то здравое, хотя и неправильное. То есть правильное — но только в отношении идеальных людей, которых, почему-то не существует. Как можно быть уверенным, что человек занимается этим самым самовнушением исключительно ОСОЗНАННО? Осознанно здесь означает: понимая все причины, эффект и последствия своих действий. А можно ли это сказать про самовнушение?

единственно верным было бы повысить степень осознанности процесов приводящих к этому выбору, изменить их так чтобы они были ниаболее эффектины, а затем доведя их до автоматизма, вывести их из области сознания, и тогда вы сами не будете замечать как у вас все получается, это станет для Вас ЕСТСТВЕННЫМ

Не станем придираться к естественности.

Вот только сама фраза довольно бредовая: что значит, повысить степень осознанности процессов, а потом вывести из сознания? Выбор всегда должен быть осознанным. Автоматизировать его нельзя — это означало бы перестать быть хозяином собственной жизни. Полностью. Я даже не говорю о том, что ситуации, в которых требуется сделать выбор, постоянном меняются, жизнь подкидывает новые, а в старых появляются новые нюансы…

А нанести какой-либо вред подсознанию, используя тки техники попросту невозможно.
Чтобы нарушить какой-то важный процесс и нанести своей личности вред, нужны гораздо более жесткие и продолжительные воздействия.

Ого. Категорично. Откуда такие сведения? А вот мне например, известны случаи неслабого съезда крыши из-за аффирмаций. Тут у меня даже комментатор к одной из статей в этом сознавался. И на страничке для вопросов красуется тема «как избавиться от разлагающего действия поп-психологии». Под нумером шесть. Если для нанесения психике вреда нужны серьезные воздействия, откуда же у людей — нормальных людей, живущих нормальной жизнью! — столько психологических проблем? Ась?

Подводя итог.

1. Никакого постоянного самовнушения не существует, а если существует, то с этим надо бороться — ведь залог успеха — это трезвое восприятие мира, открытость ему.

2. «Позитивное самовнушение» может приносить и вред и пользу. Вот только как вы определите, что оно принесет именно вам? Давайте не будем поддаваться радостному вою гур поп-психологии и вспомним о том, что самовнушение — хорошее ЛЕЧЕБНОЕ средство, которое должно применяться ПРОФЕССИОНАЛАМИ. И только в серьезных случаях, а не «шоб уверенность развить«.

3. И наконец:

Прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся своей личности и саморазвития, брать на вооружение какие-либо техники и методики саморазвития — надо как следует подумать и взглянуть на них цЫнично и критично. Проверить логику, лишний раз переспросить себя: а это правда так? А это правда на пользу? Лично я для веду этот блог во многом ради такой перепроверки — чтобы ясно сформулировать пришедшие в голову идеи, поглядеть на них со стороны и дать покритиковать всем желающим.

Успехов!

Источник

Самогипноз характеристика

Самогипноз это самостоятельное управление своим воображением. Мы говорим об этом, когда гипнотизер сам вызывает гипнотическое состояние, чтобы спровоцировать изменения в своем разуме и теле. С другой стороны, гипноз это измененное состояние сознания, вызванное другим человеком. Слово гипноз происходит от греческого (греч. Hypnos) и означает сон.

Гипноз это состояние ума между сном и бодрствованием, состоящее в частичном отключении сознания, что делает человека более восприимчивым к внушениям другого человека (гипнотизера).

Основоположником классического гипноза считается невролог Франц Антон Месмер, который утверждал, что существует полезная магнитная жидкость, которая может передаваться от одного человека к другому. Уже во времена Месмера его усилия были истолкованы как шарлатанство.

Другой тип гипноза это непрямой гипноз, при котором загипнотизированный человек входит в транс через записанный на пленку голос гипнотизера.

Самовнушение может возникать спонтанно, например, во время бега на длинные дистанции, но его трудно контролировать и требует много физических упражнений. Однако некоторых явлений в самовнушении достичь невозможно. Это включает галлюцинации, каталептический мост, известный из сценического гипноза или внушения по изменению личного развития.

Самогипноз это состояние, похожее на медитацию. Если вы склонны к гипнозу и самогипнозу, то вам следует избегать однообразных соревнований, чтобы не впадать в транс и тем самым не представлять угрозы.

Самогипноз мифы

У гипноза не очень хорошая репутация. Это связано с множеством мифов, возникших вокруг этой концепции, и с тем, что она связана с духовной, мистической сферой, которую человек не может полностью осознать и понять.

Мысль о том, что гипноз это чисто сценическое искусство, сохраняется и по сей день.

Гипноз может стать альтернативой традиционным, часто неэффективным методам борьбы со стрессом и расширить ваш репертуар навыков полного расслабления.

Гипнотизер это человек с необычайной силой и способностями – вы можете быть гипнотизером для себя, если считаете, что способны достичь своей цели.
Гипноз – хороший метод обнаружения лжи – даже в глубоком трансе вы можете контролировать ситуацию и, следовательно, также обмануть.
Есть риск не выйти из транса – ерунда, просто откройте глаза или подумайте, что хотите выйти из самогипноза.
Самовнушение опасно – неправильно сделанные внушения могут быть опасны, но в целом самогипноз безопасен. В течение дня каждый из нас на короткое время находится в самогипнозе, не осознавая этого.

Самогипноз как загипнотизировать себя

Самогипноз используется для того, чтобы дать подсознанию положительные утверждения и внушения, которые в противном случае были бы отвергнуты разумом в результате критического анализа и оценки. Таким образом, такое «автопрограммирование» может быть эффективным методом снятия стресса и расслабления.

Вы контролируете то, что предлагается уму, и поддаетесь предложениям. Чтобы войти в гипнотический транс необходимо выполнить несколько условий. Успешный гипноз и самогипноз зависят от хорошей подготовки.

Вот несколько шагов, о которых следует помнить в первую очередь:

найти тихое место, где вас долго никто не побеспокоит
займите удобное положение можно сесть или лечь
устраните любые отвлекающие факторы (факторы, мешающие вам), которые могут вас отвлечь
расслабься, расслабься
закройте глаза и попытайтесь представить волны релаксации, стекающие по вашему телу и смывающие с вас стресс синхронизировать волны релаксации с дыханием
почувствуйте, как ваши мышцы расслабляются, когда волны расслабления проходят по телу
используйте внушения, чтобы углубить состояние, например, скажите себе: «Я чувствую себя спокойно, и с каждым вдохом я расслабляюсь»

когда вы полностью расслаблены, сосредоточьтесь на самовнушениях, которые представляют собой пароли, которые вы можете сказать себе (пароли должны быть надежными, короткими и надежными)

Обучение гипнозу также может быть основано на сосредоточении зрения на одной точке или на визуализации лифта, поднимающегося и опускающегося, вызывая сонливость и позволяя расслабиться. Метод самовнушения зависит от индивидуального выбора.

Самогипноз техники

Медитация упоминается среди наиболее распространенных методов самогипноза. Медитация это практика самосовершенствования, которая включает в себя погружение в себя. Вы также можете комбинировать монотонные раздражители с концентрацией на одном объекте, чтобы вызвать фиксацию зрения. Для программирования сновидений рекомендуется самовнушение или косвенный гипноз из mp3. Для входа в транс используются простые техники визуализации то есть визуализация чего-либо в течение 5-10 минут с закрытыми глазами.

Среди техник самогипноза есть также метод, основанный на кинестетических ощущениях и прогрессивном расслаблении Джексона. Джекобсон предположил, что транс можно вызвать не только умственным успокоением, но и знанием состояния мышечного тонуса и способностью контролировать тело.

Самогипноз и гипноз эффективность

В общем, самовнушение менее эффективно, чем гипноз «живой».

Откуда это? Во-первых, гипнотизер часто является авторитетом для загипнотизированного человека, и поэтому подсознание более охотно подчиняется его внушениям.

Самовнушение это просто некий внутренний диалог, разговор с самим собой. Сказать слова вслух лучший метод убеждения чем простое использование воображения. Кроме того, словесное общение гипнотизера может быть дополнительно улучшено с помощью языка его тела Это приводит к лучшему качеству и возможности визуализации предложений.

Самогипноз и гипноз в борьбе с негативными привычками

Помните, что гипноз и самогипноз не решат всех ваших проблем. Тем не менее, они используются как инструменты для воздействия на внешний вид, здоровье и самочувствие.

Благодаря самогипнозу можно контролировать боль, беспокойство, эмоции; лечить астму депрессию расстройства поведения; бороться с пагубными привычками: курение, употребление алкоголя.

В случае борьбы с пристрастием к курению рекомендуется использовать комбинацию сигарет с запахом, который вы больше всего ненавидите во время транса. Однако вам следует избегать экспериментов с внушением амнезии, то есть не вспоминать, что вы когда-либо курили.

Самогипноз также используется как метод похудения. Программа самовнушения позволяет избавиться от ненужного жира и выучить новые пищевые привычки. Внушения воздействуют на подсознание и вызывают изменения в биохимических процессах в организме, стимулируют процессы сгорания и выделения и контроля веса.

От вредных привычек сразу избавиться точно не получится. Прежде всего, самое главное это внутренняя мотивация и необходимые навыки и упражнения, а также систематическое использование самогипноза.

Интересен также вопрос обучения в режиме самогипноза, который может быть намного эффективнее, чем использование обычной мнемоники Это потому, что в самовнушении человек полностью сосредотачивается на выполняемой деятельности.

Способы использования гипноза для повышения эффективности обучения включают:

дать постгипнотическое внушение, побуждающее к обучению
обучение в трансовом материале, который ранее был обработан

Клиническая психология наркотерапия, судебная экспертиза, гипнотерапия и повышение эффективности обучения вот некоторые из областей, в которых используется гипноз.

Стоит ценить важность воображения, потому что оно помогает не только расслабиться, но и запрограммировать ум внушениями по укреплению уверенности в себе, что укрепляет самооценку и улучшает настроение.

Источник

Немного ясности внесу сегодня в такое распространенное явления и термин – самовнушение.

Как и любое другое природное явление, самовнушение – само по себе не является ни “плохим” ни “хорошим”. Другое дело – польза или вред, приносимый кому-то, использующему это явление на себе.Тогда уже и появляются оценки – плохо/хорошо и т.л., т.е субъективное восприятие сторонними субьектами данного явления. Само же явление при этом не виновато, что субъект нанес себе вред или пользу, при его использовании, а при не правильном исполльзовании можно ожидать вообще любых результатов от испольщования хоть кухонного ножа – или это страшное, варварское оружие или средство приготовления пищи – решает субъект, а не сам инструмент. Понимание этого принципа – уже первый шаг к более здоровому восприятию явления, как такового.

Теперь рассмотрим, где в научно-практической деятельности применяется и используется явление самовнушения вполне давно м успешно. Первый и самый железный провереный механизм – тестирование лекарств и новых фармпрепаратов. При исследовании любого препарата одной из групп добровольцев или одной группе, по очереди, дают плацебо и настоящее лекарство – и проверяют результаты действия препарата на терапевтическую мишень – орган или систему. Не секрет, что у части испытуемых может быть похожий или аналогичный результат, от пустышки, а не лекарства,если при приеме лекарства им сообщили что они приняли лекарство, а не плацебо-пустышку. То же самое и для настоящего лекарства – если пациенту сказали, что это пустышка, то результаты действия лекарства могут сильно измениться.

В такие игры, казалось бы, играть опасно – неизвстно что подсунут, в итоге, настоящие аптеки, при серьезном заболеваннии, но иного способа, кроме проверки подобным способом, подтвердить эффективность действия вещества не существует. Только если при проверке на практике будет доказан клинический эффект от конкретного вещества (как вы понимаете он не может быть 100% даже в идеале), то он попадает в дальнейшее использование в практике.

То есть, при испытаниях лекарства необходимо максимально исключить всякую возможность вдияния самовнушения на результаты физического и фищиологического действия данного лекарства. Для этого плацебо оказывает бессопрно неоценимую положительную роль. Оно помогает исключить самообман и оценить заодно степень возможностей психики к самоизлечению, путем самовнушения, якобы проявление симптома “должно пройти от этой таблетки”. Это – один из примеров, когда самовнушение не только работает, но и и изуается практически, насколько оно работает и в каком случае его можно применять с достаточной степенью эффективности.

Таким образом, научно доказана уже достаточно давно эффективность самовушений, но в строго определенных случаях, при строго определоенных симптомах, не несчущих угрозы жизни и не требующих срочного вмешательства врача. А это – может опреелить только врач соответсвующего направлдения и квалификации.

С другой стороны, существуют направления деятельности, которых без использования эффекта самовнушения вообще не существует. Это и самогипноз и аутотренинг, йога, медитация, и т.д. – практикующие специалисты имеют определенные практические результаты, даже на серьезном физиологическом уровне, но опять же, необходио соизмерять затраты и полученный результат, часто эффективность может быть достигнута другими способами, поэтому, здесь стоит говорить об усместности и разумности применения тех или иных технологий, для достижения конечной цели.

Исходя из представленных фактов, можно видеть, что самовнушение не только не бесполезно, но и вполне успешно используется практически. И здесь – именно полученный результат является критерием полезности для каждого конкретного случая. Другое дело, когда под самовнушением понимается банальный самообман, когда конечный результат не имеет никакого значения и не соответствует заявленному. Ну с этим легко разобраться по наличию/отсутствию заявленного или желаемого результата, когда человек намеренено называет как цель одно, а на деле пресдедует совсем другие интересы. Ну что ж, эти игры – хороший повод навестить психотерапевта ) Или не навещать, на потеху себе и окружаюшим ) Но тогда и к работе над конкретной проблемой это не имеет отношения. Пока сам человек этого не осознает – он будет инграть сам с собой, не подозревая о причинах нестыковок, на которые он постоянно наталкивается, в случае самообманов.

Источник