О пользе массажа для беременных
Об усталости, ощущении «кирпичей» на пояснице и отеках во время беременности знает не понаслышке практически каждая мама. Эмоциональная и физическая нагрузка дает о себе знать с первых же месяцев, но, увы, не все привычные способы релаксации в такой ситуации допустимы. Один из способов снятия напряжения – массаж. Правда, далеко не любой и с оговорками.
Какой вид массажа будущей маме разрешен, и как правильно его делать?
Содержание статьи:
- Можно ли делать массаж беременной?
- Полезные виды массажа при беременности
- Противопоказания для массажа при беременности
- Правила массажа беременной женщине
Можно ли делать массаж беременным – показания и противопоказания
Мнения о допустимости массажа при беременности обычно разделяются на «еще как», «ни в коем случае» и «можно, но с осторожностью». Причем, даже мнения специалистов в данной области разделяются: одни считают, что массаж способствует снятию напряжения и помогает подготовить организм к родам, другие категорически заявляют о его недопустимости, мотивируя свой запрет рисками для плода.
Стоит отметить, что самостоятельное назначение себе будущей мамой курса массажа недопустимо. Такое решение можно принимать только со своим врачом, который подскажет – какие виды массажа будут допустимы, с какой интенсивностью, и какие зоны нужно обходить.
Обычно показаниями к такой процедуре являются:
- Отечность.
- Необходимость в усилении кровообращения.
- Проблемы с позвоночником.
- Боли в пояснице.
- Усталость и стресс.
Обычный массаж и массаж при беременности – в чем отличия?
Массаж будущей маме, как и массаж классический, призван снять боли в спине, устранить напряжение мышц, успокоить нервную систему и усилить кровообращение. На этом сходства заканчиваются.
Потому что при массаже будущей маме…
- Запрещены резкие и сильные движения рук – только спокойные и мягкие, без давления на тело.
- Не на все зоны тела можно воздействовать (воздействие на живот запрещено).
- Процедура осуществляется не в обычной позе, а удобной для будущей мамы и безопасной для малыша.
- Имеет огромное значение состояние здоровья женщины и ее эмоциональное состояние.
Массажные легкие поглаживания, которые можно делать при беременности
Полезные виды массажа при беременности – все преимущества и польза
Если массаж выполняется правильно, с учетом всех особенностей состояния будущей мамы, и профессионалом, то такая процедура может принести только пользу.
Например…
- Успокоить нервную систему, снять стресс и усталость.
- Ускорить кровообращение.
- Устранить тяжесть и боли в спине.
- Расслабить мышцы, снять с них напряжение.
- Предупредить появление растяжек и отеков.
- Облегчить состояние при наличии варикоза.
Какой массаж разрешен будущей маме – виды процедуры
На первых 3-х месяцах специалисты не рекомендуют массаж – процедура может спровоцировать выкидыш.
Разрешены только легкие поглаживания – расслабляющие и успокаивающие. То есть, самомассаж, либо процедура руками близкого человека.
Что касается массажирования живота – он запрещен на любом сроке!
Начиная с 4-го месяца разрешены…
- Общий массаж – легкое разминание и поглаживание ног и рук, плечевого пояса и воротниковой зоны, спины, ступней. Выполняется только профессионалом и только раз в неделю максимум по 30 минут. С 7-го месяца можно выполнять процедуру каждый день, но только при отсутствии противопоказаний.
- Массаж спины. За счет роста груди и плода в животе нагрузка на позвоночник в течение всей беременности крайне серьезная – происходит смещение центра тяжести, сдавливание органов, прогиб позвоночника и напряжение мышц. Массаж помогает облегчить симптомы и улучшить общее самочувствие. Данная процедура осуществляется только в положении «на боку», а техника массажа меняется соответственно стадии беременности. Позвоночник при массаже затрагивать запрещено.
- Массаж ног. Процедура релаксации и устранения тяжести в ногах. Ее рекомендовано осуществлять регулярно, чтобы снять нагрузку с ног, улучшить кровообращение, предотвратить отеки и судороги. Обычно используют технику поглаживания, круговых растираний, разминаний.
- Массаж антицеллюлитный. Его многим мама делают в целях профилактики появления целлюлита и растяжек. Конечно, есть риски, что после беременности красота немножко подвянет, и на пляже придется повязывать вокруг бедер платок, но куда важнее этой красоты риск выкидыша. Важно помнить, что практически каждый метод подобной процедуры – фактор риска. Разрешены лишь следующие приемы (и то не всем, и только с разрешения врача): ручное легкое массирование ягодиц (можно в спец/перчатках), массирование ложками с минимальным усилием.
- Вакуумный массаж. Разновидность вышестоящей процедуры. Допустим, за исключением области живота, и проводится только по рекомендации специалиста (не «доктора» в салоне красоты, а гинеколога!).
- Массаж воротниковой зоны. Осуществляется в позе «сидя» не более 10 минут. Результат – расслабление мышц, устранение усталости, ускорение мозгового кровообращения. Позвоночный столб трогать запрещено.
- Массаж лица. Не запрещен и полезен. Делать его можно самостоятельно, чтобы расслабить мышцы лица, вернуть коже эластичность, убрать головную боль. Главное – не переборщить с косметическими средствами.
Что нужно помнить?
- Популярную сегодня процедуру массажа промежности некоторые «специалисты» ошибочно называют способом подготовки к родам и профилактики разрывов. Важно помнить, что на самом деле подобные манипуляции не дают такого эффекта, а вот повысить тонус матки, стать причиной занесения инфекции и спровоцировать родовой процесс смогут легко.
- Тайский массаж, что бы ни пели сладкоголосые сотрудники салонов красоты, при беременности не просто запрещен – он стоит под 1-м номером в списке запрещенных видов массажа для девушек «в положении».
- Важно избегать при массаже «абортивных» зон. Кроме области живота, к ним относятся даже запястья рук и лодыжки, область крестца и копчика.
- Не рекомендуется увлекаться и массажем груди. Одно дело – легкие массирующие движения при купании, другое дело – интенсивный массаж с затрагиванием ареолы и сосков. Эти действия запрещены по причине повышения тонуса матки и возможного сокращения ее мышечных тканей.
Противопоказания для массажа при беременности – когда беременной нельзя делать массаж?
К внешнему воздействию на тело в период беременности следует быть особо внимательной и осторожной. Любое неосторожное движение может обернуться трагедией, поэтому лучше не рисковать – все риски должны быть сведены к минимуму.
Особенно в 1-м триместре и в 1-е недели. К прерыванию беременности в этот период может привести даже легкий массаж крестца и пяток.
А вот на последних неделях массаж нужен и важен (но только с разрешения врача!) – он поможет и организм подготовить к родам — и, в отдельных случаях, простимулировать роды (этим занимается только специалист!).
Массаж категорически противопоказан при наличии…
- Сильного токсикоза.
- Варикозного расширения вен.
- Повышенного давления.
- Проблем дерматологических.
- Заболеваний респираторных или хронических.
- Заболеваний сердечнососудистой системы.
- Заболеваний инфекционных.
- А также при запрете своего гинеколога.
Правила проведения массажа беременной женщине
Самое важное при массаже будущей маме – это сведение рисков возможных последствий к нулю и руки профессионала. Никаких активных процедур, никаких специалистов по объявлению и «после курсов» — только квалифицированные специалисты, имеющие соответствующие документы, опыт работы.
Ориентируйтесь только на рекомендации гинеколога, а не подружки или соседки!
Массаж при беременности – важные правила.
- Забудьте о массаже в 1-м триместре!
- С 4-го месяца: никаких резких движений – только легкие поглаживания и мягкие ритмичные растирания.
- Массажист – только профессионал, а процедура – только с разрешения гинеколога и с учетом всех противопоказаний.
- Осторожно с эфирными маслами! Они не запрещены, но не все их них, как известно, «одинаково полезны». Например, масел на основе шалфея и мяты, лаванды и полыни следует избегать, а вот масло апельсиновое и герани поможет в устранении отеков. Из рекомендуемых масел – розового дерева, имбирное и лимонное, из ростков пшеницы, морковное. Но выбор лучше делать на консультации со специалистом.
- «Лимит» сеансов: не более 1-2-х раз в неделю и максимум по полчаса.
- Разрешен только ручной массаж! В крайнем случае, с нежным использованием рукавичек и щеточек или ложек. Электро-массажеры, банки, пояса и вибро-коврики запрещены!
Сайт Colady.ru предупреждает: неправильно выбранный массаж может навредить вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только по рекомендации врача!
Беременность – время, когда женщина должна с особым вниманием относиться к своему здоровью. И в этом вопросе не бывает мелочей, ведь все отражается на будущем малыше. От самочувствия мамы это зависит в первую очередь. А ведь в этот период организм испытывает серьезные нагрузки – физические и эмоциональные. Справиться с ними поможет массаж при беременности. Он способен снимать отечность, тяжесть в ногах, боли в пояснице. Кроме того, это отличный способ улучшить настроение, справиться с его перепадами.
О том, как правильно делать массаж, чем он полезен для беременной женщины, читаем далее
Массаж при беременности – чем полезен, как правильно делать и есть ли противопоказания
Массаж при беременности и его польза
Когда и кому необходим массаж во время беременности? Не всегда он нужен, к примеру, во время первых недель беременности его лучше вовсе исключить, ведь это достаточно опасный период. Специалисты разрешают его с девятой недели и считают его необходимым. А на последних неделях беременности массаж полезен в качестве подготовки к будущим родам. Главное условие – делать массаж должен только специалист, чтобы от манипуляций не было вреда для женщины и ребенка.
Чем полезен массаж во время беременности:
- в процессе массажа в организме вырабатывают эндорфины – они улучшают настроение, помогают снять усталость и придают сил;
- положительно влияет на работу внутренних органов;
- необходим для улучшения сна и борьбы с бессонницей;
- помогает бороться с отечностью;
- устранение болей в мышцах, снятие напряжения;
- профилактика варикоза
- снятие напряжения с области поясницы и спины;
- расслабление области плеч.
Все это помогает беременной лучше себя чувствовать, положительно влияет на общее физиологическое и эмоциональное состояние.
Массаж при беременности: правила и особенности проведения
Массаж во время беременности должен подчиняться ряду правил. Только в этом случае он принесет пользу и будет эффективным. Прежде всего, все движения должны быть легкими, без надавливаний и сильного трения. А вот массировать ноги, спину и ягодицы можно ритмичными движениями, все вибрации делать только пальцами. “Запретная” зона для массажа – это живот.
Есть также еще ряд правил:
1. Длительность массажа не должна превышать 45 минут.
2. Нельзя использовать массажные приборы – электростимуляторы, вибрационные пояса и массажные подушки.
3. Нельзя проводить манипуляции на голодный желудок, но и сразу после принятия пищи делать это не стоит. Идеальный вариант – массаж спустя 1,5 часа после еды.
4. В комнате, где проводят массаж, не должно быть сквозняков.
5. Во второй половине беременности для массажа лучше лечь на бок или сесть на стул.
6. По завершению массажа нужно полежать еще минут 15.
Массаж при беременности – чем полезен, как правильно делать и есть ли противопоказания
Во время массажа беременная женщина не должна ощущать никакого дискомфорта или болезненных ощущений. Если таковые есть, массаж нужно сразу же прекратить.
Для массажа нужно обязательно использовать массажное масло. Оно обязательно должно быть гипоаллергенным, созданным для чувствительной кожи. Идеальный вариант – если оно содержит компоненты, которые предотвращают появление растяжек.
Массаж при тонусе: есть ли противопоказания
Несмотря на свою пользу, массаж имеет и противопоказания, которые нужно учитывать. Эти запреты касаются как профессионального массажа, так и самомассажа. Итак, процедуру нельзя проводить в таких случаях:
- если есть угроза прерывания беременности;
- при непроходимости кишечника;
- при наличии опухолей;
- при наличии воспалительных процессов в малом тазу;
- если есть сильные боли в спине;
- при заболеваниях кожи;
- при астме
- если есть вирусные заболевания.
В течение всего периода беременности необходимо следить за своим здоровьем, и любые манипуляции нужно осуществлять с осторожностью. Это же касается и массажа при беременности, ведь любое резкое движение может негативно повлиять на здоровье ребенка или самой женщины. estet-portal.com
Дата публикации: 05.02.2018
Массаж — один из самых распространённых и безопасных способов профилактики определённых заболеваний. Эта процедура помогает расслабиться, снять болевые ощущения, нормализовать кровообращение, успокоить нервную систему, убрать напряжение в мышцах и многое другое. Особенно в ней нуждаются женщины в период беременности. Когда плод растёт, дамам становится нелегко передвигаться. Поясница испытывает большую нагрузку и периодами болит, а потому иногда так хочется расслабляющего массажа, который снял бы боль.
Но можно ли делать массаж при беременности? Ответ на этот вопрос не может быть дан простыми «да» или «нет». Чтобы на него ответить, необходимо знать множество нюансов, познакомиться с которыми вы сможете из нашей статьи.
Когда нельзя делать массаж при беременности
Считается, что на теле женщины имеются определённые зоны, воздействие на которые может нарушить нормальное течение беременности. Некоторые источники утверждают, что в первые три месяца лучше воздержаться от подобных процедур, так как в этот период ещё не сформирована плацента. Перед тем, как записаться на сеанс массажа, беременной рекомендуется проконсультироваться с врачом, ведь у неё могут быть противопоказания. К их числу относят:
- инфекционные болезни;
- повышенную температуру тела;
- воспалительные процессы;
- заболевания крови;
- доброкачественные и злокачественные новобразования;
- запущенную астму;
- обострение некоторых хронических заболеваний;
- нестабильное артериальное давление;
- расстройства кишечника и прочие болезни.
Особенности массажа во время беременности
Массажист обязан учитывать «положение» клиента, который пришёл на сеанс. Особое внимание следует уделять движениям: они должны быть мягкими и аккуратными на всех участках тела. Разрешается использовать специальные масла, однако стоит принять к сведению состояние женщины. Если у неё имеется аллергия, тогда лучше выполнить процедуру без дополнительных средств. Также следует следить за реакцией тела: не должно быть покраснения и зуда. Если негативных реакций организма нет, разрешается использовать в дополнение ароматические масла, обладающие целебными свойствами.
Есть даже специальные сеансы массажа для беременных. Их особенность в том, что специалисты априори обучены данной процедуре и знают, на какие точки можно воздействовать при беременности, а какие лучше не трогать.
Массаж живота
Воздействие на живот при беременности вы можете провести самостоятельно, чтобы таким образом пообщаться с будущим малышом. Следите за движениями и старайтесь сильно не давить. На поздних сроках плод может реагировать на ваши прикосновения и проявлять активность.
Также подобная процедура может быть применена непосредственно перед родами. Она направлена на успокоение, снятие напряжения и стресса.
Массаж спины
Разминку для спины при беременности делать можно и даже рекомендуется. С ее помощью снимается боль с поясницы и всех отделов позвоночника. На ранних сроках женщина может смело ложиться на живот во время сеанса и таким образом облегчать доступ к спине специалисту. Однако, когда плод будет достаточно большим, придётся обязательно лежать на боку. Главное при такой процедуре — плавность движений.
Массаж ног
Ноги также испытывают нагрузку, могут болеть и даже отекать. Если беременная женщина здорова, ей рекомендуется делать массаж ног. Эта процедура улучшает кровообращение, помогает снять боль и успокаивает организм. Считается, что воздействуя на определённые точки, можно улучшить работу жизненно важных органов.
Антицеллюлитный массаж при беременности
Если говорить про антицеллюлитный массаж, то он бессмыслен во время беременности. Почему? Дело в том, что у женщины в любом случае будут образовываться жировые отложения, в том числе в области бёдер и ягодиц. Отчаиваться по этому поводу не стоит, ведь после родов тело со временем приобретёт былую форму, да и вы всегда сможете записаться в спортзал или на специальные процедуры.
Массаж промежности
Такую процедуру делают непосредственно перед родами. После неё ткани становятся более эластичными, что помогает предотвратить разрывы во время родов. Она поможет снизить болевые ощущения и избавит будущую маму от стресса.
Какие виды массажа при беременности противопоказаны
Женщинам в положении нельзя делать:
- аппаратные процедуры;
- лимфодренажный массаж;
- электрическую стимуляцию мускул спины.
Также запрещается массажировать крестец, потому что это может привести к повышению тонуса матки. Это абортирующая зона, поэтому у женщины может даже случиться самопроизвольный аборт.
Похожие посты
Оставить комментарий
Во время беременности в организме женщины происходят изменения, которые влияют как на тонус кожи, так и на общее самочувствие. Из-за набора веса увеличивается нагрузка на позвоночник, что приводит к болям в спине. Расслабиться и снять мышечное напряжение можно с помощью массажа, который можно делать беременным при соблюдении некоторых рекомендаций.
Чем полезен массаж при беременности?
Процедуры расслабляют тело и улучшают настроение будущей мамы. Также можно выделить следующие преимущества:
- Улучшение кровообращения. Это полезно как для беременной женщины, так и для малыша. Нормальное функционирование кровеносной системы необходимо для работы всех органов.
- Уменьшение отеков. Во время сеанса происходит воздействие на лишнюю жидкость в организме. Массаж также улучшает работу мочевыделительной системы.
- Укрепление позвоночника. Опорно-двигательная система особенно страдает в период беременности, поэтому важно расслаблять спину и приводить мышцы в тонус.
Массаж для беременных можно делать при отсутствии противопоказаний — он помогает снимать стресс и восстанавливать психоэмоциональное равновесие. Перед тем, как идти на прием к массажисту, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Массаж — это приятная и полезная для беременной женщины процедура, которая является альтернативой физическим нагрузкам. Он также положительно влияет на состояние кожи, подтягивает ее и делает более упругой; помогает бороться с «апельсиновой коркой», которая так часто появляется во время беременности. Но максимального результата можно достичь только с правильным питанием (без жирного, сладкого, жареного и мучного) и с соблюдением питьевого режима (минимум 1,5 литра чистой воды в день).
Противопоказания к массажу для беременных
Делать массаж можно не всем беременным. Противопоказаниями во время периода ожидания малыша являются:
- тонус матки и другие проблемы, из-за которых появляется угроза выкидыша;
- сильные боли в спине, в том числе и те, которые связаны с хроническими заболеваниями;
- варикозное расширение вен;
- сильный токсикоз;
- инфекционные болезни;
- дерматологические заболевания;
- простуда — с температурой, кашлем, болями в горле и слабостью в теле;
- повышенное давление.
Делать массаж беременным не рекомендуется в первые 12 недель, когда в организме малыша формируются важнейшие системы. В этот период нужно особенно трепетно относиться к своему здоровью, не переутомляться и находить время для прогулок на свежем воздухе. Первый триместр также сопровождается токсикозом, из-за которого ходить на сеансы также не стоит. Если захочется «размять» свое тело, можно сделать легкий массаж самостоятельно. Аккуратные поглаживания позволят расслабиться и почувствовать приятные ощущения.
Начиная со второго триместра для беременных редко бывают противопоказания для массажа, но консультация врача нужна в любом случае. Специалист также поможет определиться с типом процедуры и оптимальной периодичностью сеансов. Некоторые приемы и приборы в период ожидания малыша запрещены. К ним относятся:
- постукивания;
- вибрационные приемы;
- электрические массажеры;
- ударные приемы;
- все виды аппаратного массажа.
Также во время процедуры нужно избегать воздействия на пятки, копчик, крестец и ахилловы сухожилия. Они очень чувствительны к нажатиям, поэтому нужно соблюдать осторожность.
Так как в первом триместре беременным делать массаж не рекомендуется, нужно дождаться 4-го месяца беременности, сходить к врачу для консультации и только после этого записываться на процедуру.
Основные правила массажа для беременных
Делать массаж будущим мамам можно, но только в том случае, если во время процедуры соблюдаются основные правила и рекомендации:
- Идти на сеанс следует через час-полтора после приема пищи. На голодный желудок или же сразу же после еды посещать процедуру нельзя — это может негативно сказаться на работе пищеварительной системы.
- Главный эффект массажа — это расслабление. Нужно постараться отключить голову, отпустить лишние мысли и настроиться на отдых. Только в таком случае сеанс принесет максимальную пользу.
- На процедуре важно находиться в удобной позе. В период ожидания малыша нельзя лежать на животе, поэтому лучше всего расположиться или на спине, или на боку. Периодически позу можно менять.
- После массажа не стоит сразу же идти по своим делам, в идеале — полежать минут 15, чтобы насладиться расслаблением во всем теле.
- Использовать можно только те эфирные масла, которые не вызывают аллергических реакций. Проверять, не является ли масло аллергеном, нужно на небольшом участке кожи.
- Процедура должна проходить без неприятных и болевых ощущений, резкие движения недопустимы.
- Длительность одного сеанса должна быть не более 40 минут, иначе женщине может быть некомфортно.
- Массаж головы, шеи и плечевого пояса беременной нужно делать из положения сидя. Кресло должно быть мягким и удобным, чтобы у будущей мамы не затекла спина.
- В основе процедуры должны быть разминания, растирания и поглаживания. Эти действия абсолютно безопасны и не вредят женщине в положении.
- Если во время массажа будущая мама лежит на боку, под животик обязательно нужно подкладывать мягкий валик.
Какой массаж можно делать беременным
Чтобы от сеанса для души и тела была только польза, нужно найти хорошего специалиста. Массажист должен иметь медицинское образование, так как именно оно позволяет разбираться в тонкостях анатомии и физиологии. Выбирайте профессионала, с которым вам комфортно. Во время беременности нельзя нервничать, поэтому окружайте себя только теми людьми, с которыми получается расслабиться. Перед записью на сеанс подумайте, в какое время вам было бы удобнее прийти. Сходить на процедуру можно после работы или же в выходной день, когда нет никаких срочных дел.
Беременным можно делать массаж с воздействием на следующие зоны:
- спина;
- шея;
- плечевой пояс;
- руки и ноги.
Массаж спины особенно важен во время беременности, так как с каждым месяцем увеличивается нагрузка на позвоночник, и появляются боли, которые могут усиливаться из-за разных факторов. Ноги чаще всего страдают от отеков, поэтому их также нужно разминать.
К зонам, на которые нельзя воздействовать во время процедуры, относится живот.
Беременным также можно делать массаж лица. Эта процедура:
- укрепляет мышцы;
- способствует улучшению цвета кожи;
- положительно воздействует на движение лимфы и кровообращение;
- разглаживает мелкие мимические морщины;
- уменьшает отеки;
- помогает справиться с высыпаниями;
- подтягивает и освежает кожу.
В период ожидания малыша можно делать стандартный и скульптурный массаж лица. Эти процедуры основаны на щадящем воздействии на кожу и не вызывают болевых ощущений. Мастер чередует мягкие поглаживания и интенсивные нажатия для достижения максимального эффекта. Массаж лица также можно делать самостоятельно, в домашних условиях. На видеохостингах и в социальных сетях есть много видео по ревитонике — расслабляющей гимнастике для лица. Регулярные процедуры по таким видео помогут улучшить состояние кожи без посещения салонов и больших затрат.
Беременным также можно улучшать состояние своей кожи с помощью сухого массажа щеткой. К противопоказаниям относятся варикоз, тонус матки, дерматологические заболевания и онкология. Процедуры с использованием щетки помогают бороться с целлюлитом и повышают упругость кожи. Они также улучшают кровообращение, что положительно влияет на состояние эпидермиса. Щетка делается из натуральной щетины: из кабана — более мягкая, из кактуса — более жесткая.
Лимфодренажный ручной массаж для беременных разрешен, его можно делать при отсутствии основных противопоказаний. Такие сеансы:
- выводят из организма лишнюю жидкость;
- помогают бороться с отеками;
- снижают риск развития варикоза;
- успокаивают организм и нормализует сон;
- улучшают метаболизм;
- ускоряют кровоток;
- уменьшают головные боли.
Массаж спины — одна из лучших процедур для беременных, которая снижает нагрузку на позвоночник. С каждым месяцем у женщины увеличивается животик, также растет грудь. Из-за этого увеличивается нагрузка на опорно-двигательную систему. Регулярный массаж спины, рук, ног и других частей тела позволит избежать многих проблем, которые возникают во время вынашивания малыша:
- тяжесть в ногах;
- отеки;
- гипертонус мышц;
- смещение центра тяжести;
- усиление лордоза (прогиба позвоночника) в поясничном отделе.
Чтобы ездить на процедуры с комфортом, желательно приобрести удобную одежду. Например, спортивные костюмы для беременных. В интернет-магазине Proud Mom представлены стильные модели универсальных оттенков. Костюмы декорируются полосами по бокам и необычными сочетаниями, некоторые модели — асимметричные. Выбирая вещи из нашего каталога, будущие и кормящие мамы каждый день смогут подчеркивать свою утонченность и элегантность.
Любите свое тело и дарите ему только самое лучшее. Расслабляющий массаж — это именно то, что нужно будущей маме в период ожидания малыша.