О пользе пения для беременных

Пение – это не только прекрасное искусство, но и отличный метод оздоровления для будущей мамы и ее малыша. Женщина, которая поет во время беременности, очень помогает себе и своему ребенку. Пение повышает уровень кислорода, уменьшает возможные боли беременной, в процессе пения происходит внутренний расслабляющий массаж .

Как и что слышит ваш малыш до рождения

Любые звуки, которые вы производите, ощущаются вашим ребенком как вибрация. Амниотическая жидкость, которая окружает малыша, является отличным проводником звука. Представьте себе, что вы слушаете музыку или слышите чьи-то голоса под водой, примерно также слышит ваш голос и ребенок.

Ученые утверждают, что эмбрион начинает реагировать на звук, как правило, в возрасте 18-20 недель. К этому времени ушная раковина уже сформирована и развитие слухового аппарата продолжается. По данным некоторых исследований, младенцы реагируют на громкие низкие звуки уже в начале 16-й недели беременности. В 27 недель уже все дети способны слышать звуки низких тональностей, слух продолжает развиваться. Малыш не только слышит звуки, но и запоминает их.

Стук маминого сердца и звук голоса – это первые звуки, которые слышит младенец. Более того, звук маминого голоса в некоторой степени влияет также на то, какой тембр голоса будет у малыша. Когда он рождается, звук голоса мамы – это самый знакомый для него звук. Также ребенок запоминает голоса тех, кто чаще всего был рядом с женщиной во время беременности: голос папы и других родственников.

Новорожденные распознают также голос семейного питомца, звуки телевизионной передачи, которую мама смотрела во время беременности, и музыки, которую она слушала и пела.

Чем полезно пение для вас – беременной

Профессор Лондонского университета Грэм Уэлч (Graham Welch) несколько лет изучал, как пение влияет на организм беременной женщины. Вот лишь некоторые из преимуществ поющих беременных женщин перед непоющими.

Оказалось, что пение :

– улучшает настроение и дает энергию, повышая уровень эндорфина;
– является эффективным способом снижения напряженности и стресса;
– улучшает сон;
– в некоторых случаях имеет обезболивающий эффект;
– улучшает осанку;
– увеличивает объем легких и, следовательно, ваш уровень кислорода;
– повышает уверенность в себе;
– улучшает память и концентрацию;
– тонизирует мышцы лица и мышц брюшного пресса;
– снижает риск пренатальной депрессии.

Кроме того, некоторые акушеры советуют учиться петь, так как правильное спокойное дыхание значительно облегчает процесс родов. В некоторых медицинских центрах и курсах подготовки к родам уже открыты направления «Пение во время беременности», «Пренатальное пение» и т.д.

Чем полезно ваше пение для малыша

1. Звуковая вибрация, которую вы создаете во время пения, создает эффект мягкого массажа. Такой массаж оказывает успокаивающее и расслабляющее действие на малыша и на вашу матку.

2. Когда вы поете – к ребенку поступает больше кислорода. Пение является своего рода профилактикой гипоксии, т.е. кислородного голодания. Особенно полезно петь длинные протяжные песни, которые требуют длительного дыхания и усиленной работы легких.

3. Создание особого эмоционально- звукового канала связи с вашим ребенком во время пения. Пойте любимые песни, которые вызывают у вас самые радостные чувства. Когда ребенок родится, песни могут пригодиться вам снова, чтобы успокоить его и создать то особое состояние защищенности и уверенности, какое было у малыша в мамином животике.

4. Мамино пение способствует лучшему речевому развитию ребенка в будущем и развитию музыкального слуха.

5. Получайте от пения удовольствие! Эндорфин – гормон радости и счастья, несомненно, попадет через плаценту к вашему малышу. Пойте ребенку как можно больше. Не так уж и важно, есть ли у вас слух и голос. Самое главное, с какими эмоциями вы это делаете.

Многие девушки, находящиеся в интересном положении, задумываются о том, чтобы начать заниматься творчеством или продолжить когда-то начатое обучение. График дня меняется и пересматривается, появляется больше времени, многим хочется потратить его с пользой для себя и для будущего малыша. Конечно же, самый первый вопрос, который возникает, не получится ли так, что мама навредит будущему малышу.

Сегодня мы поговорим, чем полезно пение во время беременности и не навредит ли оно детально. Кто – то берется за рисование, кто – то за вышивку, кто – то занимается фитнесом для беременных, есть те, кто учатся играть на музыкальных инструментах, например, на фортепиано. И конечно же, есть те, кто хочет петь. Творческая энергия помогает будущей маме справляться с психологическими и физическими нагрузками. Девушки интуитивно приходят к занятиям именно творческой направленности, через них очень просто генерировать полученную энергию в правильное русло. И вокал тому не исключение.

Как пение влияет на протекающую беременность

В первую очередь стоит сказать о том, что процесс пения очень отвлекает будущую маму от каких – либо неприятных и болевых ощущений, которые она испытывает во время беременности. Во время пения, снижается тонус в матке, облегчается токсикоз. За счет активного поступления кислорода в организм, улучшается работа кровеносной системы. За счет того, что человек увлечен в процесс и получает удовольствие, проходят головокружения и головные боли. В целом, у беременной повышается жизненный тонус и общий иммунитет. То, что мы сейчас перечислили – это уже достаточное количество веских причин, для того, чтобы творчество и музыка, в частности пение, пришли в дом, где ждут рождения ребенка.

Воздействие звука на состояние человека

Влияние звуков на состояние и мозг человека изучается уже очень давно и подробно в разных странах нашего огромного мира. Звуковая волна, которая преобразуется в электрический сигнал поступает в мозг и имеет прямое влияние на наш организм. В мозге активизируются определенные зоны. Настроение начинает меняться, изменяется гормональный уровень, все это происходит потому что наш организм слышит и слушает то, что его окружает. Доказано было и то, что ребенок, находясь в утробе матери слышит окружающие его и маму звуки. Стоит отметить то, что те звуки, которые малыш слышит, находясь еще в животе у матери, влияют на его дальнейшее развитие.

Еще очень интересным фактом является то, что помимо того, что малыш слышит звуки, он на них еще и реагирует. В 1982 году в Японии был проведен эксперимент, во время которого с помощью ультразвукового сканера было определено то, что малыш не просто слушает музыку, он на нее реагирует. Рядом с будущей мамой ученые включали короткий музыкальный фрагмент. Во время воспроизведения медленной мелодии, еще не родившийся ребенок был спокоен, а во время веселой он был активен и радовался.

Чем полезно пение для будущей мамы и ее малыша

1. Многие психотерапевты советуют будущим мама петь своим детям колыбельные песни для того, чтобы самой успокоиться после активного дня, а так же, чтобы успокоить малыша. Во время пения мамы, к малышу поступают определенные вибрации, их можно назвать мягким массажем для ребенка. Колыбельная песня нормализует психику, уравновешивает, благотворно влияет на снятие стресса. Спетая мамой колыбельная окажется эффективнее любых лекарств, сон малыша будет спокойным и крепким всю ночь.

2. Пение является профилактикой так называемого кислородного голодания. Когда вы исполняете песню, в организм поступает много кислорода, а значит им насыщается и ваш будущий малыш. Очень полезно будет петь произведения с протяжными нотами, чтобы легкие мамы работали особенно активно.

3. Когда вы исполняете песни, которые вам нравятся, вы испытываете позитивные и светлые эмоции. В организме начинает выделяться эндорфин, это гормон счастья и радости. Не секрет, что ребенок очень чувствует свою маму и ее состояние. В данном случае абсолютно неважно есть у вас слух или голос, важнее то, какие эмоции вы испытываете во время пения. Данное действие является так же и способом выстраивания особой психо – эмоциональной связи между матерью и будущим малышом. При этом, когда малыш появится на свет, этой же песней его можно успокоить в нужный момент, воссоздать то особое состояние защищенности, которое малыш испытывал, когда был в утробе у матери.

4. Мамина песня благоприятно влияет на развитие речи и музыкального слуха малыша.

Как и что петь матери во время беременности

1. Если вы не знаете что петь во время беременности, какой репертуар подобрать для занятий вокалом в этот прекрасный период, то давайте остановимся на данном вопросе более подробно. Совсем не обязательно петь новые песни, учить и запоминать тексты. Достаточно просто пропевать звуки. Произносите звук на выдохе, тяните его, не пытайтесь сильно давить на звук и быстро выдыхать. Делайте все плавно, не торопясь и спокойно. Меняйте сочетание пропеваемых гласных между собой, например: «а-а, э-э, и-и, у-у», «а-э-и, а-о-у», «ма-мэ-ми-мо-му» и так далее.

2. Мы уже говорили о том, что очень полезно петь колыбельные песни. Они являются настоящим анти-стрессом для будущей матери и живым успокоительным для малыша. Снижается общее напряжение как у мамы, так и у дитя.

3. Народная песня, испокон веков, оказывает на малыша успокаивающее влияние, создает чувство защищенности и безопасности. Есть довольно простые песенки, которые может разучить даже новичок в вокале, например: «Во поле березка стояла», «Как пошли наши подружки», «Ах вы сени, мои сени», «Калинка», «Валенки».

4. Если вы умеете писать песни собственного сочинения, то это настоящий дар. В такие песни, тексты, мама, как автор, вкладывает свою душу, свои эмоции, мысли. Это великолепный способ выстраивания эмоциональной связи между мамой и ее будущим малышом. Пойте, рассказывайте своему ребенку о том, что вы написали, погружайте его в свой музыкальный мир.

!Стоит исключить из прослушивания и пропевания ту музыку и репертуар, которые могут негативно повлиять на настроение ребенка и вызвать раздражение. Громкая, резкая и агрессивная музыка может напугать ребенка. Но при этом стоит помнить, что если мама, при прослушивании или пении песен, например, в стиле рок находится в спокойном состоянии и ей это нравится, то и ее будущий малыш будет абсолютно спокоен.

!!Если вы профессионально занимаетесь вокалом, то специалисты рекомендуют делать это до шестого – седьмого месяца беременности. Громкий звук, диафрагмальные движения, давление в области живота, на позднем сроке, могут негативно сказаться на состоянии плода. Обязательно проконсультируйтесь по данному вопросу со своим специалистом.

Дорогие будущие мамы, желаем здоровья вам и вашим будущим малышам!

Данная статья носит исключительно ознакомительный характер 

и не является рекомендацией к действию.

Пение для беременных — это, прежде всего, позитивные эмоции. Но не только! Оно улучшает кровоснабжение, что, несомненно, хорошо для крохи, и учит правильно дышать — это точно пригодится во время родов. Врачи уверены: будущим мамам полезно петь. Но делать это нужно с умом.

«Если вы всерьез увлекаетесь пением, заниматься стоит до шестого месяца беременности, — объясняет Елена Ханпира, певица, преподаватель по вокалу. — Интенсивный форсированный звук, сильные движения диафрагмы, напряжение мышц живота, потребность долго стоять во время распевки и упражнений — все это на более поздних сроках может негативно отразиться на здоровье мамы и малыша». Оперные и эстрадные дивы нередко продолжают заниматься любимым делом и с приличным уже животиком. Вспомнить хотя бы Галину Вишневскую, которая на восьмом месяце беременности пела Татьяну в «Евгении Онегине». Однако без нужды рисковать все же не стоит. Итак, чем, как и что нужно петь, чтобы это занятие принесло пользу вам и крохе.

Что и как петь для будущего малыша

«Находящийся в амниотической жидкости ребенок хорошо различает звуки, начиная с 19-й недели, — рассказывает Ольга Харина, преподаватель Центра по подготовке к родам Центра планирования семьи Восточного округа Москвы. — Хотите узнать, что именно он слышит? Находясь в ванной, погрузитесь с головой в воду — до вас донесутся гулкие, расплывчатые, но прекрасно различимые голоса и звуки музыки. При этом, начиная с третьего триместра, кроха может все услышанное запоминать. Так что некоторые малыши распознают знакомые звуки спустя год после рождения!»

Зная это, музыкальные компании выпускают множество дисков для пренатального развития. Но, хотя их выбор велик, медики советуют будущим мамам петь малышам самим. И вот почему.

– Уже в животике ребенок знакомится с вашим голосом и сразу же после рождения узнает его. Ему будет легче привыкнуть к чужому для него миру, если он найдет в нем что-то знакомое. В дальнейшем с помощью пения вам будет проще убаюкать его, утешить, подарить ощущение безопасности и покоя.

– С помощью различных мелодий вы можете настроить кроху на определенный режим дня еще до его появления на свет. Например, веселые песенки лучше петь в те часы, когда вы хотите, чтобы ребенок бодрствовал. А убаюкать кроху в нужное время поможет колыбельная. После рождения знакомые мелодии будут задавать ритм жизни малыша: одна песенка — сигнал к началу игры, другая — к отходу и сну.

– Благодаря пению вы можете развить у ребенка музыкальный слух и привить ему любовь к музыке. Даже если вы не хотите вырастить Моцарта или Шопена, ваши вокальные упражнения значительно ускорят развитие малыша. Детишки, регулярно слушающие пение мамы, начинают раньше гулить и говорить.

– Пение во время беременности является прекрасной профилактикой гипоксии плода, ведь оно активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Поэтому кроха не будет испытывать недостатка в кислороде и питательных веществах. К тому же, начиная с 23-й недели беременности, малыш уже начнет реагировать на ваш голос движением. Веселые песенки, наверняка, заставят его «потанцевать», а это, в свою очередь, улучшит плацентарное кровообращение.

Что петь. Пока малыш в утробе, не стоит злоупотреблять сложными музыкальными композициями. Подойдут незатейливые детские песенки с простым сюжетом. Можно обогатить свой репертуар и произведениями собственного сочинения. Например, расскажите в песне, как вы любите кроху и ждете его появления на свет.

Как петь себе на пользу

Даже простые песенки, которые вы поете для собственного удовольствия, существенно улучшают эмоциональное состояние и гормональный фон. «Пение сродни физической нагрузке, – считает Елена Ханпира. — Это великолепная дыхательная гимнастика, которая существенно повышает скорость обменных процессов. А еще является прекрасным обезболивающим средством. Кратковременное перенасыщение крови кислородом близко к состоянию эйфории, которое помогает справиться с неприятными ощущениями». Это очень актуально в период ожидания малыша, ведь прием большинства аптечных анальгетиков в это время противопоказан.

Что петь. В данной ситуации все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться. Если вам нужно успокоиться и расслабиться, выбирайте мелодичные и спокойные песни, а если хотите взбодриться — энергичные и веселые. Снять стресс или избавиться от раздражения помогут народные песни альпийских горцев — йодль. Единственное «но»: в третьем триместре беременности ими лучше не увлекаться, так как своеобразная манера пения гласных связана с резким переходом с одного регистра на другой, а это требует затраты большого количества энергии и максимальной отдачи.

Пение для подготовки к родам

Если вы увлекаетесь пением достаточно давно и вокалируете регулярно, то можете правильно настроить дыхание, и это, безусловно, пригодится вам при родах. «Занятия вокалом научат вас контролировать воздушный поток и управлять им. Это поможет правильно “продышать” схватки и укрепит внутренние мышцы живота, что крайне актуально в период потуг», — комментирует Ольга Харина.

Как петь.Если вы хотите целенаправленно работать над дыханием, чтобы облегчить себе и своему малышу родовой процесс, лучше делать специальные упражнения. Вот несколько вариантов, которые подойдут для любого срока беременности.

* Втяните воздух через рот, произнося звук «с-с-с-с», как будто пьете через трубочку. На плотном звуке «с» выдохните: воздух должен выходить «под давлением» медленно, плотной струей. Повторите упражнение несколько раз. Следите, чтобы на вдохе расходились нижние ребра, а живот был расслаблен.

* Встаньте перед зеркалом, положите руку на верхнюю часть живота, легко и быстро вдохните животом. При этом руку оттолкните от себя и вытяните вперед. Выдыхайте долго и равномерно, сложив губы трубочкой.

* Когда справитесь с этой задачей и воздух начнет выходить ровно, добавьте тихий звук «у-у-у» или «а-а». Выдыхая со звуком, представляйте, что зовете кого-то издали. Громкость прибавляйте постепенно: большие нагрузки ни к чему.

* Для этого упражнения вам понадобится помощь будущего папы: попросите его немного сжать ваши ребра на выдохе, а затем вдохните, раздвигая ребра и преодолевая сопротивление рук мужчины. Это достаточно серьезное упражнение, поэтому его рекомендуют делать, посоветовавшись с педагогом и/или проконсультировавшись с врачом.

Выполняя упражнения, следите, чтобы при вдохе работали только живот и нижние ребра. Плечи не должны задираться, пресс и спина максимально расслаблены. Если вы хотите во время занятий снизить нагрузку на позвоночник, то прислонитесь к стене и обопритесь на нее лопатками.

Попробуйте петь для себя и будущего малыша, и вы обязательно убедитесь в пользе вокала для беременных.