О пользе смеха и улыбок
Здоровый смех не только улучшает настроение. По мнению некоторых японских врачей, он также нормализует деятельность эндокринной, нервной и иммунной систем, стабилизирует работу сердца и дыхание, приносит временное облегчение тем, кто страдает от ревматизма. Кроме того, смех стимулирует деятельность симпатичной нервной системы, благодаря чему происходит прилив крови к мышцам и активизируется деятельность мозга. Искренний смех также тренирует наши мышцы.
Польза смеха для здоровья:
Смех расслабляет все тело. Хороший, сердечный смех снимает физическое напряжение и стресс, в результате чего мышцы расслабились на срок до 45 минут после.
Смех укрепляет иммунную систему. Смех уменьшает гормоны стресса и повышает иммунные клетки и борющиеся с инфекцией антитела, тем самым улучшая вашу устойчивость к болезням.
Смех вызывает резкий выброс эндорфинов. Эндорфины способствовуют ощущению благополучия и даже временно облегчают боль.
Смех защищает сердце. Смех улучшает деятельность кровеносных сосудов и увеличивает приток крови, который может помочь защитить вас от инфаркта и других сердечно-сосудистых проблем.
Смех это сильное лекарство для души и тела
Смех является самым мощным противоядием от стресса, боли и конфликтов. Ничто не работает быстрее и более надежно, чтобы принести свой ум и тело в равновесие, чем посмеяться.
Одно исследование, описанное в газете «Асахи Шимбун», показывает, что во время смеха мышцы живота, «получают такую же нагрузку как во время приседания». Психиатр из города Осака, Мичио Танака, подчеркнул, что смех имеет позитивное влияние. По его словам, смех «можно приравнять к эффективным лекарствам ни без одного косвенного действия».
Смех остается наилучшим лекарством!
Как говорится в лондонской газете «Индепендент», «четырехнедельный курс, во время которого пациентам ежедневно показывали отрывки из кинокомедий, оказался эффективным методом борьбы с депрессией. Некоторые больные, которым приписали слушать каждого дня в течение 30 минут лечебные терапевтические кассеты с записью комиков, полностью выздоровели, а состояние других улучшился на 50 процентов».
Свыше 100 исследований, проведенных в США, засвидетельствовало, что смех, вызванный шутками, очень полезен.
Он положительно влияет не только на лиц, которые страдают от депрессии, но и на тех, кто имеет аллергию, гипертонию, слабую иммунную систему и даже рак или ревматоидный артрит. То, что смех способствует доброму самочувствию, известно уже давно, но каким образом это происходит — еще не до конца понятно.
Все же психотерапевт д-р Эдд Дунклблау дает такие предостережения: избегайте насмешек и сарказма и пытайтесь не быть уж слишком веселыми. Иначе у больного может создаться впечатление, что его проблему не принимают всерьез.
Сила смеха
«Исследователи подсчитали, что лишь полминуты веселого смеха может заменить 45 минут отдыха в полном спокойствии, — говорится в польском еженедельнике «Приятельница».- А вот взрыв смеха эквивалентен трем минутам аэробики, а десять искренних улыбок — десяти минутам интенсивной гребли». Кроме того, во время смеха втрое увеличивается объем воздуха, который приходит в легкие, улучшается кровообращение, пищеварение, обмен веществ, функционирования мозга и выведения из организма вредных веществ.
Для того чтобы иметь доброе настроение, медики и врачи советуют начинать день с улыбки: улыбнитесь к себе, своему мужчине или жене и к своим детям. «Научитесь смеяться из себя, — добавлю от себя, — даже при самых сложных обстоятельствах пытайтесь найти что-то доброе».
Источник
Все согласны, что оптимисты живут дольше и по крайней мере счастливее. Многие согласны с тем, что смех продлевает жизнь. Хотя наука еще только ищет подтверждение этим словам, но польза улыбки и смеха точно доказаны.
Говорят, что улыбка идет к любому лицу. И это так, ведь улыбка и смех располагают окружающих, делают самого человека добрее и позитивнее. Когда человек редко улыбается, то окружающие боятся даже просто подойти к такой личности.
Давайте рассмотрим какая польза от улыбки и смеха, уже доказана наукой.
Лекарство против депрессии.
Депрессию называют болезнью 21 века и это так. Сейчас как никогда человечество страдает от многих эмоциональных проблем и очень много диагнозов депрессия, по сравнению с прошлым веком. Депрессии способствуют стрессы и неподготовленность человека к такому стрессу. На фоне стресса может развиться невроз, возникают нарушения сна и биологических часов. Часто человек начинает принимать антидепрессанты без большой надобности, чтобы всегда чувствовать себя в тонусе и на подъеме. Однако это не помогает, а лишь наоборот усугубляет состояние организма.
При стрессе особенно вырабатываются 2 гормона- адреналин и кортизон. Доказано, что улыбка и смех снижают уровень этих гормонов во время стресса.
Но как улыбаться во время стресса? Удивительно, но организму достаточно даже «дежурной» улыбки. То есть необязательно над чем- то действительно смеяться и улыбаться до ушей сквозь слезы. Человек может просто натянуть улыбку на лицо и походить так дома. Дело в том, что мышцы участвующие в улыбке направят в мозг сигнал положительной эмоции и начнется выработка гормона счастья, а не депрессии.
Статья в тему
«Депрессия — знать врага в лицо !«.
Наш организм удивительно устроен и нужно пользоваться его дополнительными опциями, которые могут нам помочь.
Также доказано, что минута настоящего, здорового смеха и улыбки
равна 40 минутам сеанса расслабления.
Оказывается во время смеха организм так сильно расслабляется! Уходит напряжение как мышечное, буквальное, так и эмоциональное. Польза улыбки на лицо…
Поддержка молодости кожи.
Некоторые даже специально стараются меньше улыбаться, потому что боятся появления мимических морщин. Однако это не самое страшное что может произойти с лицом да и польза от улыбки перекроет все минусы, которые еще нужно доказать. 
А вот польза от улыбки доказана. Гормон счастья, который как уже написано выше , выделяется при улыбке и смехе, положительно влияет на состояние кожи. Не будем вдаваться в физиологию кожи, но улыбчивые люди наверно поэтому и выглядят более молодыми и красивыми, чем скупые на улыбку.
Статья в тему
«Женское здоровье. Как облегчить климакс и менопаузу. Топ- советы.«.
Также мышцы, участвующие в улыбке создают приток крови к лицу, к отдельным частям лица, доставляя витамины и кислород и это способствует омоложению, как уже понятно для современного человека.
Иммунитет на подъеме.
Во- первых, гормон счастья в принципе полезен для здоровья. Ведь от хорошего настроения и некоторые болезни кажутся не такими безнадежными.
Также польза от улыбки и смеха, во- вторых, заключается в том, что они увеличивают содержание иммуноглобулина А, который способствует защите от микроорганизмов, которые постоянно контактируют с нашими слизистыми.
Это видно и без исследований.
Оптимисты меньше болеют сезонными простудами и даже такими серьезными недугами, как рак. Не зря во многих детских онко- центрах для детей выступают клоуны, профессионалы и нет. Они поднимают детям настроение и если это окажется тем нужным недостающим звеном в лечении, то прогноз может измениться на более благоприятный!
Для сердца и сосудов.
Как доказано и видно по жизни, люди склонные к злости, недовольству часто страдают высоким давлением и патологиями сердечно- сосудистой системы.
Смех расслабляет человека эмоционально, снижает стрессовое накопление в организме. В результате сосуды более спокойны и не подвержены постоянному изменению объема русла.
Также смех подобен физкультуре для сердца.
Удивительно, но польза от улыбки и смеха универсальна. Если у человека высокое давление, то оно понижается на 10-20 мм, рт. столба. А если низкое, то поднимается. Аритмия и та на время отступает перед хорошим настроением.
Обезболивающее.
Да, улыбка и смех действуют как анальгетики. И вы это не раз замечали- стоит рассмеяться и забыть на время о боли, то она будто стихает и может даже пройти. Дело в том, что во время улыбки и смеха вырабатываются эндорфины, которые влияют на нервную систему как анальгетики.
Также во время смеха человек двигает различными мышцами и это подобно массажу снимает напряжение. А как известно напряжение не дает хорошей циркуляции крови, а это в свою очередь дает боль. Снятие напряжения соответственно убирает боль.
Особенно польза от улыбки и смеха чувствует голова. Головную боль очень трудно терпеть и очень нужно как можно скорее предпринять меры по ее устранению. Замечено, что после смеха головная боль уменьшается благодаря выработке эндорфинов и расслаблению верхнего плечевого пояса.
Привычка быть оптимистом.
Да, если стараться чаще улыбаться и смеяться, то это будет влиять на характер и вы станете большим оптимистом. А это будет приносить пользу всему организму по указанным выше причинам.
Если вы научитесь смотреть на некоторые жизненные ситуации не принимая их слишком серьезно, там где это так нужно, то это несомненно вам сохранит нервы и здоровье. Даже некоторые трудности могут отступить, если смотреть на них не как на камень преткновения, а как на ступеньку, чтобы подняться выше! Возможно, вы удивитесь, но почти в любой ситуации можно найти что- то положительное! Стоит только посмотреть на ситуацию с другой стороны. А со временем вы будете легче переносить стрессы и ваш уровень гормона стресса не будет так резко и быстро подниматься.
Дружба.
Также улыбчивые люди чаще способны сохранить дружбу и не потерять друзей. Если человек замечает в людях хорошее и доброе, то и вокруг него часто находятся такие же. С оптимистом хотят общаться, чтобы получить ободрение и поддержку. Но когда плохо оптимисту, то всегда найдется благодарный человек и поддержит в свою очередь.
В дружбе бывает всякое. Например, может пригодиться способность смеяться над собой. Если человек проявляет гордость и не может посмеяться над собой, то это не красиво и люди избегают близкого общения с такими.
Статья в тему
«Как найти настоящую любовь?«.
Если человек сам смеется по жизни, то сможет поддержать и друзей в нужную минуту. Это тоже сохранит дружбу.
Итак, польза от улыбки и смеха очень и очень огромна. Возможно, наша наука еще до конца даже не знает всей пользы. Поэтому настройтесь на развитие оптимизма и вы скоро почувствуете пользу лично на себе!!!
Читайте полезные статьи ниже.
Источник
Смех – это здоровье – оно известно давно. Но конкретно – как это влияет на ваше тело? Вот 8 причин, почему вы должны смеяться. Цените эту спонтанную форму выражения эмоций и смеха всякий раз, когда у вас есть такая возможность.
Смех заставляет вас насыщать кислородом ваше тело
Смеясь, вы получаете в 3 раза больше воздуха, чем обычно. Вдыхаемый воздух, длительный выдох и сильные спазмы мышц диафрагмы очищают легкие от вредных веществ. Система кровообращения, стимулированная для работы, более эффективно распространяет кислород в крови во всех тканях. Смех позитивно влияет на сердце, ускоряя частоту схваток. Лучшее обеспечение легких в воздухе также способствует оксигенации головного мозга – концентрация улучшается, вы лучше поглощаете информацию и запоминаете ее.
Смех повышает иммунитет
Радостные люди с меньшей вероятностью заболевают, чем их мрачные коллеги. Смех увеличивает производство Т-лимфоцитов, задачей которых является уничтожение вирусов. Другие антитела, которые защищают слизистые оболочки верхних дыхательных путей от заражения микробов в организме, также появляются в крови. Кроме того, оксигенированный мозг продуцирует больше эндорфинов, которые признаны естественными противовоспалительными веществами. Ингибирование адреналина и кортизола, снижающих иммунитет, подавляется.
Смех снимает стресс
Смех препятствует секреции так называемых стрессовые гормоны, которые облегчают, среди прочего, головные боли и мышцы. Кроме того, он действует как предохранительный клапан в теле – он разряжает кумулятивные эмоции. Смеясь, вы можете отпустить свой гнев и справиться со стрессом, вы также избавитесь от страха или печали. Вы восстановите свой психический баланс и рассмотрите проблемы с другой точки зрения.
Смех улучшает настроение
Спонтанный смех положительно влияет на благополучие, высвобождая эндорфины. Они переносят боль, вызывая чувство удовольствия и удовлетворения. В жизнерадостной атмосфере все проблемы исчезают. Конечно, вы знаете чувство блаженства и усталости после того, как честный смех подобен бальзаму для души и расслабляет тело.
Минута смеха действует как 45-минутное расслабление, и, кроме того, продлевает жизнь на 10 минут.
Смех добавляет энергию
Вспышка радости – это мощный импульс энергии. У вас больше желания работать и играть. Вы более творческие, удивительные идеи приходят вам на ум, что вы хотите быстро реализовать. Вы смелее в будущем, и вы не боитесь несчастий.
Смех украшает
Смех, вызывающий расширение кровеносных сосудов, влияет на лучшее питание кожи и ее очищение. Нежные морщины (вороньи ноги) только добавляют шарм, а углы поднятых губ делают лицо моложе и веселее. Лучшее кровоснабжение кожи головы влияет на состояние волос – оно становится сильнее и приобретает здоровый вид.
Смех активирует мышцы
Смех – отличная гимнастика для лицевых мышц, диафрагмы, живота, рук. Ускоряет пищеварение, потому что ритмические сокращения мышц живота стимулируют работу, в частности печени, поджелудочной железы, селезенки. Он также «переворачивает» трансформацию материи. Минутный смех позволяет сжечь около 12 ккал.
Вы смеетесь с симпатией
Бесполезным людям легче подключить людей. Они дружелюбны к миру, кажутся более симпатичными и … более привлекательными. Радостный человек внушает уверенность, и с одной улыбкой он может заразить людей. Оставаясь в компании людей с чувством юмора, мы можем отлично провести время, забыв о повседневных заботах.
Источник
Улыбающийся человек радуется, он доволен собой – это ни для кого не секрет. Современная наука открыла, что в улыбке скрыт ключ к счастью. Оказалось, с помощью нее можно изменить свое настроение, гормональный баланс, артериальное давление, устойчивость к стрессу и многое другое. Стало интересно? Давайте, поговорим о влиянии улыбки на жизнь человека более подробно. 😉
Про улыбки детей
По данным гинекологов, мы рождаемся с улыбкой. Технология создания 3D-фото младенцев из снимков УЗИ, созданная в 21 веке, позволила узнать, что дети в утробе матери много улыбаются. Родившись, младенцы продолжают это делать, хотя еще даже не видят лиц окружающих: их глаза еще не умеют фокусироваться, и мир для них словно размытое пятно. Улыбаются во сне, когда их никто не видит, и когда слышат голоса родителей.
Сколько раз в день улыбается ребенок и взрослый человек
Знайте: ребенок может улыбнуться за день до 400 раз! А люди, которые общаются с детьми, улыбаются намного чаще. Жаль, что часть людей, повзрослев, занимаются слишком важными делами и живут с серьезным выражением на лице 24 ч в сутки. Часто такие люди признаются, что их жизнь тяжела и они чувствуют себя несчастными. В среднем человек улыбается 20 раз в день. Треть населения Земли делает это чаще 20 раз в сутки. А менее 14% – до 5 раз в день.
Как улыбка влияет на человека
Улыбка дарит радость
В университете города Парма (Италия) нейробиологи Джакомо Риццолатии, Лучано Фадигой, Витторио Галлезе и Леонардо Фогасси обнаружили зеркальные нейроны. Они дают возможность, глядя на человека, чувствовать его настроение, эмоции. Проще говоря, когда вы видите кого-то счастливого и улыбающегося, зеркальные нейроны позволяют вам ощутить его счастье, и от этого вы сами становитесь радостнее.
Также стало известно, что улыбка стимулирует центр удовольствия в мозге, вызывает выделение большего количества эндорфинов, причем даже больше, чем сладости. Иван Павлов, знаменитый физиолог, исследовал рефлекторную связь между тем, что человек видит, слышит или делает, и изменениями в работе внутренних органов. Так вот, улыбка рефлекторно запускает выделение гормонов радости в том числе, потому что в психике связана с состоянием радости. Британские ученые, в свою очередь, обнаружили, что одна улыбка по силе положительной реакции мозга равна 2 000 плиток шоколада или радости от получения 25 тысяч долларов. Выходит, что дети, улыбающиеся 400 раз в день, испытывают столько же радости, как и миллионеры, у которых на счету 10 миллионов долларов.
Улыбка дарит успех
В Университете Беркли (США) провели необычное исследование. Взяли фотоальбомы выпускников, измерили ширину их улыбок и попытались предсказать, насколько они станут успешными через 5 и более лет. А потом проверили предсказания и оказались правы в своем предположении: выпускники, которые широко улыбались на фото, набрали высокие баллы в тестах благополучия, у них сложились крепкие браки, а окружающие люди считали их авторитетными гражданами. Кстати, одним из студентов в этих альбомах был Баррак Обама – на фото он практически светился лучезарной улыбкой.
Улыбка украшает
Когда вы улыбаетесь, вы выглядите лучше в глазах окружающих! Например, в университете Пеен (США) на основе результатов множества опросов выяснили: улыбающиеся люди кажутся окружающим красивыми, вежливыми и компетентными. Даже если человек вас не видит (например, во время телефонного разговора), а вы ему улыбаетесь, он чувствует ваше доброе расположение к нему.
Улыбка продлевает жизнь
Народная мудрость гласит: «смех продлевает жизнь». Это не что иное, как народное наблюдение, что улыбчивые люди живут дольше. Если вы хотите выглядеть лучше, быть увереннее в себе, снизить уровень стресса, улучшить отношения в семье, почувствовать себя так, будто съели кусочек торта или плитку шоколада, нашли деньги, если хотите жить дольше, здоровее, счастливее – УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ, УЛЫБАЙТЕСЬ! 🙂 🙂 🙂
В Университете ВЕЙН (США) в 2010 году провели длительное (более 10 лет) исследование продолжительности жизни бейсболистов и узнали: игроки, улыбающиеся на своих фотографиях, в среднем были более результативны и прожили дольше. Улыбчивые игроки прожили в среднем 80 лет, а вот хмурые и серьезные жили менее 72 лет.
Пол Экман из Калифорнийского университета в исследовании мимики узнал, что улыбка – эмоция универсальная. В Папуа Новая Гвинея члены племени Фор, живущие в полной изоляции, описывали причины своих улыбок так же, как и жители Европы. Улыбка – всеобщее выражение человечества: не важно, кто вы и где живете, – вы улыбаетесь для выражения счастья и удовлетворения.
Улыбка улучшает здоровье
В отличие от большого количества сладкого, большое количество улыбок способно улучшить здоровье. Снизить уровень содержания в крови гормонов стресса (кортизол, адреналин, дофамин) и повысить количество гормонов счастья (эндорфинов), а еще привести ваше артериальное давление в норму. Если вы улыбаетесь 20 с, то ваше настроение рефлекторно начинает улучшаться. Минутная улыбка запускает выработку эндорфинов. А улыбка в течение 5 мин нормализует артериальное давление и пульс, снижает уровень стресса.
А сколько раз в день улыбаетесь вы? И счастливы ли вы? Может, стоит начать улыбаться?! 🙂 😉 🙂
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник