О пользе спорта мотивация к спорту

Зачем заниматься спортом.

Не каждый человек готов заниматься спортом. У всех есть разного рода проблемы: работа, учеба, семья. Тем не менее, именно занятия спортом могут сделать вашу жизнь светлее и счастливее. Разберемся, как именно влияет спорт на вас и чем опасен малоподвижный образ жизни.

Начать стоит с того факта, что по исследованиям ученых и врачей средним количеством движения для поддержания нормального физического состояния человека является около 15 тысяч шагов в день (10 километров). А вы проходите столько в день? Вряд ли многие ответят положительно. Ежедневно мы используем транспорт для поездки на работу или учебу, неподвижно сидим на парах или на рабочем месте. Этот цикл повторяется практически повседневно. Однако именно при наличии ежедневных физических упражнений вы можете поддерживать свою физическую форму и здоровый дух.

К сожалению, людей ведущих здоровый образ жизни в наше время не так уж и много. Пассивное состояние часто приводит к таким тяжелым последствиям как отсутствие тонуса, сонливость, проблемы со здоровьем, развитие депрессий и нервоза. Мы не говорим так обо всех, лишь приводим вам печальную статистику. Большое количество людей даже не задумываются о том, какую пользу им может принести ежедневное занятие спортом и физические нагрузки. Давайте поговорим о пользе физических упражнений для вашей же жизни!

8 причин заниматься спортом:

1. Здоровье. При наличии ежедневных физических нагрузок вы сами улучшаете внутреннее состояние организма. У вас снижается вес, нормализуется кровяное давление, уменьшается вероятность развития кардиологических заболеваний. Кроме того, у вас повышается мозговая активность, что помогает вам в решении различных задач. Также при помощи спорта вы продлеваете себе жизнь.

2. Общее самочувствие. Занятия спортом дают вам значительный прирост душевных сил, поднятие морального духа и улучшение психического состояния. Спорт – лучшее средство от депрессии.

3. Развитие личностных характеристик. Спорт повышает вашу уверенность в себе, повышает самооценку, укрепляет силу воли. Каждое занятие спортом – это преодоление страха перед самим собой. Ежедневные тренировки помогают вам победить слабость и отчаяние.

4. Насыщение организма кислородом. При увеличении физических нагрузок организм постепенно выделяет все больше кислорода во все свои клетки. Таким образом, улучшается кровообращение, улучшается работа мышц и рефлексы.

5. Внешний вид. Физическая активность может помочь вам в достижении идеальной физической формы, которая гарантирует вам уверенность в себе. Кроме того, при занятиях спортом повышается ваш уровень сексуальности, так что успех у противоположного пола обеспечен.

6. Нормализация сна. Систематические занятия спортом обеспечивают вам здоровый сон, благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.

7. Избавление от лишнего веса. Благодаря занятиям спортом вы улучшаете свой аппетит. Прилив эндорфинов во время активных физических нагрузок способствует контролю вашего режима питания. Голод начинает активизироваться только в моменты необходимой «подзарядки» организма.

8. Спорт – это способ противостоять хроническому утомлению, повысить стрессоустойчивость, увеличить запас жизненной энергии и поддерживать прекрасное самочувствие. Посещая спортзал, приходя на тренировки, совершая пробежки, человек делает себя сильнее перед воздействием внешних обстоятельств и давлением будничной жизни.

Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что польза от занятий спортом колоссальна. Помните, что для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно обладать какими-то сверхъестественными навыками или знаниями. Здесь не играет роли ни пол, ни возраст, ни образование, ни финансовое положение. Важно только желание и способность найти в себе силы сделать первый шаг навстречу спорту. Наше завтра – это то, что мы делаем сегодня!

Источник

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр.
Требуй от себя невозможного и получишь максимум. Дмитрий Вячеславович Клоков.
Не огорчайся неудачам. Падают все. Только кто-то встает быстрее, а кто-то продолжает валяться и ныть. Майк Тайсон. Все цитаты легендарного Майка Тайсона здесь.
Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. Плутарх.
Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. Гораций.
Сила – это здоровье. Здоровье без силы невозможно. Айшек Норам.
Как жизнь может быть самым ценным для человека, если чем меньше здоровья, тем меньше жизни? Чтобы отобрать жизнь, не нужно лишать жизни, достаточно отобрать здоровье. Евгений Витальевич Антонюк.
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. Арнольд Шварценеггер.

Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек. Жан Поль Бельмондо.

Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца. Федор Емельяненко.
Сила зависит не от физических способностей, а от несгибаемой воли. Махатма Ганди.
Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Джон Леббок.
Пять составляющих пути к победе – это стойкость, скорость, сила, мастерство и воля. Причем воля – это самое главное! Кен Доэрти.
В здоровом теле — здоровый дух. Ювенал.
Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры. Павлов И.П.
Спорт не воспитывает характер, а выявляет его. Хейвуд Браун.
Мы всегда должны выходить за пределы. Арнольд Шварценеггер.
Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы. Карлейль Т.

Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы. Поль Валери.

Я не ожидаю подходящего настроения. Если его ожидать, ничего не достигнешь. Перл Бак.
Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество. Майк Тайсон.
Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. Христиан Иоганн Генрих Гейне.
Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения. Джеймс Кук.
Мне нравится, что я делаю то, чего не делают остальные, поэтому я победитель! Джей Катлер.
Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ.
Жалкое заблуждение – воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое! Жан-Жак Руссо.
Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед, но однажды я встретил человека, у которого не было ног. Зинедин Зидан.
Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. Аристотель.

Банка пива, сигарета в руке, любовь за деньги – мир катится по наклонной. От всей души хочется, чтобы модно было иметь ребенка, быть естественным и вести здоровый образ жизни. Майк Тайсон.

Секрет успеха – это верность своей цели. Бенджамин Дизраэли.
Зарубите себе на носу: все жалеют слабых, зависть же нужно заработать! Арнольд Шварценеггер.
Здоровье дороже золота. Уильям Шекспир.
Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Квинт Гораций Флакк.
Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. Виктор Гюго.
Мечта не осуществляется в одно мгновенье. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы её достигнете и достигнете ли вы её вообще. Мoхаммед Али.
Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится. Марк Твен.
Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача – убедить в этом свой разум! Винсент Ломбарди.
Поставьте себе высокую цель и не останавливайтесь, пока ее не достигните. Бо Джексон.

Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – ты не останавливаешься. Брюс Ли.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Анджело Моссо.
Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья. Марк Туллий Цицерон.
Если ты устаешь от ходьбы – беги. Тайгер Вудс.
Хороший человек должен беречь себя. М. Горький.
Мне все равно, что обо мне говорят. Они имеют право верить во что угодно. А я имею право тяжело работать и не отвлекаться на глупости. Эвандер Холифилд. Все цитаты боксера Холифилда здесь.
Лучше начать и ошибаться, чем не начать и сожалеть всю жизнь. Александр Карелин.
Поистине тот, кто не ценит жизнь, тот ее не заслуживает. Леонардо да Винчи.
Самый бедный человек – это далеко не тот, у кого нет денег, дома и семьи, а тот, у кого нет счастья и мечты. Фернандо Торрес.
Каждый долгий путь начинается с одного, с первого шага. Усейн Болт.
Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует. Икер Касильяс.
Человек — высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным. Павлов И.П.

Источник

Как же мотивировать себя заниматься спортом каждый день? Вот несколько действительно работающих советов.

Сформулируйте цель и подумайте о преимуществах

Для начала стоит четко осознать, что вам могут дать занятия спортом в перспективе. Заниматься им просто потому, что это полезно и поощряется обществом – путь в никуда, ведь без четкой цели вам все это быстро надоест. Подумайте, для чего люди вообще занимаются спортом, и к какому из этих достижений вам больше всего хочется двигать.

Вот только некоторые из преимуществ, которые получает человек, регулярно выполняющий физические упражнения:

Красивое, крепкое тело.

Посмотрите на свое тело и подумайте, нравится ли оно вам сейчас. Можно ли назвать его привлекательным для противоположного пола? Довольны ли вы сами тем, что имеете? Если ответ отрицательный, то спорт – это именно то, что позволит существенно улучшить положение.

Не секрет, что физическая красота и отличная форма дают в жизни немало преимуществ. Вы станете популярнее, ведь большинство людей оценивают нас в первую очередь по внешности. Стройность и подтянутость – это пропуск во многие дружные компании, возможность более широкого выбора при поиске второй половинки, а также зачастую – большие шансы на карьерный рост. Многие вакансии предполагают, что соискатель, помимо прочих достоинств, будет еще и привлекательным внешне. К тому же спортивный человек у каждого вызывает уважение: сразу понятно, что он готов долго и упорно работать – в том числе и над собой.

Отсутствие ограничений.

Спорт делает нас более выносливыми, а значит, позволяет открывать новые возможности. Начиная от самых простых, например, подняться пешком по лестнице, а не ждать лифта, поиграть с ребенком без одышки, получить удовольствие от пешей прогулки. И заканчивая активным отдыхом – прелести катания на лыжах или велопрогулки, отдых в горах сможет оценить только человек, находящийся в тонусе.

Возможность выбирать нравящуюся одежду.

Многие из нас отказывают себе в удовольствии надеть любимое платье или костюм, понимая, что на рыхлом теле это будет смотреться нелепо. Возможность покупать наряды, ориентируясь исключительно на свои предпочтения, а не на необходимость маскировать недостатки, станет отличным бонусом за упорные занятия спортом. Кроме того, спортивному человеку проще выглядеть хорошо в любом, даже самом простом наряде – подтянутое тело украсит и обычную футболку с джинсами.

Одобрение окружающих.

Сложно встретить тех, кто осуждали бы занятия спортом. То, что вы находите мотивацию на ежедневные тренировки, способно вызвать исключительно уважение. Люди подсознательно будут воспринимать вас как более собранного и целеустремленного человека, достойного доверия. Если же кто-то всеми силами старается отговорить вас от регулярных занятий, то можете не сомневаться: это ваш недоброжелатель.

Крепкое здоровье.

Известно выражение: «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». Спорт служит хорошей профилактикой многих болезней, это своеобразная гарантия того, что вы сможете вести активную и продуктивную жизнь и в старости. Подумайте о том, что регулярные занятия могут сделать вас долгожителем, причем эти годы будут проходить не в постоянных визитах в больницу и раздумьях о том, что и где болит. Нет, спортивный человек и в старости может позволить себе роскошь наслаждаться жизнью.

Если столь отдаленные перспективы вас не вдохновляют, стоит подумать об улучшении жизни здесь и сейчас. Регулярные тренировки заряжают энергией, дают силы для того, чтобы заниматься чем-то еще. Как свидетельствуют многие успешные люди, именно занятия спортом позволяют получить «перезагрузку», необходимую мозгу при постоянной работе, и приступить к новым задачам с воодушевлением. Кроме того, занятия спортом способствуют выбросу позитивных гормонов и надежно защищают не только от плохого настроения, но и от депрессий.

Награждайте себя даже за маленькие успехи

Большая цель сформулирована – осталось до нее дойти. Чтобы на этом пути вас не ожидали постоянны разочарования, не забывайте хвалить себя даже за маленькие шаги. Постарайтесь, чтобы за каждой выполненной задачей следовало что-нибудь такое, что вам действительно нравится. Например, вернувшись из тренажерного зала, отдохните под любимую телепередачу, за неделю тренировок без попусков поощрите себя походом с друзьями в бар и т.д.

Постоянные поощрения важны по двум причинам. Во-первых, каждую минуту жизни сложно помнить о грандиозной цели, особенно если до нее еще далеко. Практика показывает, что отдохнуть здесь и сейчас в большинстве случаев кажется более привлекательным, чем получить хорошую форму и здоровье в будущем. Эти понятия пока что слишком эфемерны, а вот мотивация «Сделаю еще два круга по стадиону и выпью кружку горячего шоколада» куда более приземлена – и действенна.

Во-вторых, регулярное поощрение позволит сформировать полезную привычку. Научно доказано, что постепенно организм поймет, что после занятий спортом вы получаете удовольствие, и сам начнет подталкивать вас тренироваться.

Анти-мотивация

Этот метод достаточно действенен, но он подойдет не всем. Если вы требовательно относитесь к себе, то постарайтесь представить, во что превратится ваш организм, если не заниматься спортом, через десять лет. Даже если сейчас физическая форма вас более-менее устраивает, с годами все будет становиться только хуже. Метаболизм замедлится, начнется активный набор веса, органы один за другим начнут приходить в негодность.

Можно повесить на стене фото человека с отталкивающей внешностью, в которого вы не хотели бы превратиться, и смотреть на него всякий раз, когда хочется отказаться от занятий.

Найдите единомышленников

Делать что-то в кругу заинтересованных людей обычно проще. Спорт вдохновляет многих, так что вы без труда найдете себе партнеров в своем городе. С ними можно будет делиться успехами и неудачами, полезными советами и мечтами. Можно скооперироваться и вместе ходить на тренировки – в таком случае пропускать их станет значительно сложнее.

Расскажите всем о своих целях

Соцсети в современном мире могут стать великой движущей силой. Сообщите в фейсбуке или инстаграмме о том, что вы планируете на протяжении каждого дня пробегать по три километра, выложите фото новых кроссовок. И вот уже определенное количество людей заинтересованно следит за вашими успехами, подбадривают при неудачах и ругают, когда пропустил тренировку.

Полезным будет и поделиться с домашними. Попросите семью мотивировать вас похвалой и подбадривающими словами: «У тебя все обязательно получится».

Приобретите красивую спортивную одежду и аксессуары для спорта

Модная и удобная одежда будет дополнительным стимулом выбираться на тренировки: ее ведь нужно куда-то носить. Дополните образ новым фитнес-трекером, приобретите красивую бутылочку для воды – и наслаждайтесь каждой тренировкой.

Не поскупитесь на абонемент в спортзал

Тренироваться дома – не очень хороший вариант, поскольку там все время что-нибудь отвлекает. Кроме того, многие упражнения без специальных тренажеров просто невозможны. Поэтому, если это не пробьет ощутимую брешь в финансах, отправляйтесь в зал. Помимо комфорта, вы получите еще и дополнительную мотивацию: деньги, потраченные на абонемент, будет жалко потерять, поэтому придется ходить.

Важный момент: выберите тот зал, в который будет удобно ходить. Потому что иначе рано или поздно отговорки «Я не могу тратить два часа на дорогу до фитнеса» перевесят изначальную мотивацию.

Выберите комфортное для себя время дня и высыпайтесь

Спорт должен приносить удовольствие, поэтому, если вы сова, сразу откажитесь от идей об утренней пробежке. Выбирайте тот временной интервал, когда вы полны сил и энергии. Не стремитесь сразу же поставить рекорд – лучше заниматься по чуть-чуть, но каждый день. Это также может стать мотивацией, ведь уговорить себя уделить спорту хотя бы десять минут в сутки не так и сложно. А постепенно вы войдете во вкус.

Не принуждайте себя

Это не менее важный момент, чем постановка четкой цели. Мотивация и самодисциплина – это, разумеется, хорошо, но если перестараться, можно получить стойкую неприязнь к спорту на всю жизнь. Смиритесь с тем, что иногда все будет идти не по плану: в некоторые дни вы не будете заниматься из-за плохого самочувствия, лени или каких-то мероприятий. Это нормально, иногда нужно давать себе отдыхать. Самое главное – всегда возвращаться обратно к своей цели, и тогда хороший результат не заставит себя ждать.

Источник

Содержание статьи:

«Хочешь стать лучше остальных? Тогда тебе предстоит делать то, что остальные делать не хотят» — Майкл Фред Фелпс II, американский пловец, единственный в истории спорта 23-кратный олимпийский чемпион.

Мотивация — это психофизиологический процесс, проявляющийся в виде желания или потребности, которые побуждают или вынуждают человека действовать, а иногда принимать решение о бездействии. Мотивация к спорту — часть спортивной психологии. Она помогает профессиональным спортсменам достигать наивысших результатов. Для остальных же она является таким себе «психологическим костылем», который сперва помогает стартовать, а затем не дает отказаться от занятий выбранным видом спорта.

Поставьте цель

Почему люди начинают заниматься тем или иным видом спорта или физкультурой? Дело в цели, на формирование которой оказывает влияние пол, возраст, природные физических данные, состояние здоровья, окружение человека, его финансовые возможности, спортивная инфраструктура и (даже!!!) текущая политика государства в отношении массового и спорта высших достижений.

Список спортивных мотиваций достаточно большой. В него попадают побуждения:

стать чемпионом;
приобрести необходимые навыки;
избавиться от лишнего веса;
стать обладателем красивого тела;
развить или повысить физические показатели;
преодолеть психологические комплексы;
предотвратить, избавиться или восстановиться после заболевания или травмы;
вести здоровый образ жизни (ЗОЖ), прожить дольше и качественнее;
быть в тренде и соответствовать модным тенденциям;
расширить круг общения.

Перечисленные цели не обособлены и, как правило, представлены комбинациями. Более того, большинству из них свойственен подсознательный первоначальный мотив — повышение самооценки. И спорт ее действительно повышает.

Как мотивировать себя на занятия спортом

Какому виду спорта отдать предпочтение

Какая лучшая мотивация к спорту? Как видно из вышеперечисленного, лучшей и единственной не существует. Но почти любая мотивация приведет к успеху, если для достижения поставленной и осознанной цели будут побеждены лень и вредные привычки, адекватно подобраны один или несколько видов спорта, а проводить занятия или давать консультации будет опытный тренер (инструктор).

При выборе вида физической нагрузки применяй принцип: цель определяет средства. Например:

Нужны рельефные мышцы? Помимо силовых тренировок в спортзале, под руководством грамотного инструктора, хочешь не хочешь, а нужно будет бегать и изменить пищевое поведение.
Похудение необходимо, но сделать это никак не получается, вес все время скачет? Ищи хорошего фитнес тренера и дипломированного диетолога с положительными отзывами «сарафанного радио».
Шалит сердце, болят ноги? Начинай заниматься регулярной ходьбой, а затем бегом со скандинавскими палками. Не забудь ограничить потребление соли и нормализовать питьевой баланс.

Выбираем время для тренировок

При возможности выбора времени работы в тренажерном зале и планировании индивидуальной тренировки на улице или дома, учитывайте следующие рекомендации:

бегать, чтобы худеть, надо до завтрака, а фитнес-нагрузки получайте днем или вечером;
растяжку и развитие гибкости предпочтительнее выполнять с 11:00 до 14:00;
фитнес и физические упражнения на силу лучше проводить с 16:00 до 20:00;
при правильном питании качаться на массу можно и утром, и днем, но предпочтительнее вечером;
сушить мышцы можно «с утра до вечера», самое главное — знать, как правильно это делать;
заниматься оздоровительными циклическими нагрузками следует с 16:00 до 18:00;
йога и восточные гимнастики принесут больше пользы во время восхода и заката солнца.

Мотивация для девушек

Большинство барышень и молодых женщин начинают заниматься фитнесом чтобы:

стать обладательницей стройной, спортивной фигуры;
привести в порядок организм после родов;
шикарно выглядеть, поддерживать красоту форм тела и гордиться ими в соцсетях;
быть в тренде;
избавиться от комплексов;
удовлетворять потребность в восхищении и обожании;
познакомиться с мужчинами, следящими за собой;
потратить деньги на спортивный шопинг.

За исключением последнего пункта, вроде бы, все пункты значимы и весомы. Однако есть одно «но». Доказано психологами, что перечисленная мотивация к спорту для девушек, в том числе и рьяное желание похудеть, в большинстве случаев вызывает прямо противоположный от желаемого эффект.

Запомни, успех будет сопутствовать лишь той, кто, вольно или невольно, поставит во главу угла мотивационную установку, не связанную со спортом, эмоциональными потребностями и внешними данными. Не борись с собой, «ходя по замкнутому кругу» и «биясь, как рыба об лед». Прими и полюби себя такой, какая ты есть. И вот увидишь, спустя время, лень исчезнет, проявится сила воли и все обязательно начнет получаться.

Как мотивировать себя на занятия спортом

Мотивация для парней

Основные побуждения юношей и мужчин к началу или возобновлению занятий спортом, в корне отличны от женских. К примеру, никто не планирует посещать качалку ради знакомства с фитоняшкой или в поисках жены-бодибилдерши.

Мотивация к спорту для мужчин это:

решение о строительстве нового тела с сильными и выносливыми мышцами, в том числе продиктованное статусной или профессиональной необходимостью;
возможность улучшить настроение, выплеснув отрицательные эмоции через мышечную работу или кардионагрузку;
метод похудения и/или поддержания физической кондиции;
вынужденное получение необходимой физической нагрузки (постепенное снижение), обусловленное уходом из большого спорта;
«все ходят на бодибилдинг, и мне не слабо», «посещать тренажерный зал мне нужно по статусу»;
способ сохранить здоровье, продлить молодость и долголетие;
желание возобновить ранее полученные или возможность приобретения новых физических навыков;
приятное времяпровождение с друзьями (игровые виды спорта);
уважительная причина для отсутствия в кругу семьи;
создание положительного примера для детей;
единственный вид лечения, который рекомендовал врач.
Главный метод, который поможет сильному полу начать и не бросить тренировки — это анализ отговорок и искреннее признание их ущербности.

Мотивация для детей

Создать у ребенка потребность или желание заниматься спортом на самом деле несложно, даже если речь идет о лечебной физкультуре. Единственное, о чем надо постоянно помнить родителям, которые не нашли нужных путей убеждения и заставляют детей заниматься нелюбимыми видами спорта, — забудьте об олимпийских медалях. Правда возможны исключения, когда положительные установки постепенно прививаются грамотным тренером.

Конечно для каждого возраста есть свои «главные» мотивации, но общий перечень приемов приблизительно таков:

выбор вида спорта, который нравится и подходит ребенку, а не родственникам;
помощь в занятиях — обеспечение формой и инвентарем, довоз на тренировки, активное сопереживание тренировочному и соревновательному процессу;
«создание» спортивного кумира, а в случае разочарования — побор другой кандидатуры;
создание собственного положительного примера;
совместные зарядки, занятия подвижными играми;
подбор мотивационных материалов;
поддержание желания сменить вид спорта.

Мотивирующая музыка

Музыкальное сопровождение повышает эффективность занятия, создает нужный настрой, поддерживает или задает необходимый темпо-ритм движений. Современные гаджеты позволяют создавать индивидуальные сборники треков, которые можно расценивать план тренировки.

Музыка для мотивации к спорту — правила:

Для бега и циклических видов подбирайте музыкальное сопровождение с темпом, который будет совпадать с ЧСС в планируемой зоне пульса.
Для индивидуальной фитнес-аэробики подойдет танцевальная, рок, поп, диско или маршевая музыка с темпом около 120 ударов в минуту.
Для разминки, заминки и растяжки — от адажио до анданте.
Пауэрлифтеры и бодибилдеры иногда предпочитают хэви-металл, но возможны любые варианты.

Как мотивировать себя на занятия спортом

Фильмы про спорт и мотивацию

Мотивационные материалы: книги, аудиокниги, художественные фильмы (кстати, советуем нашу подборку из 10 мотивирующих фильмов о спорте) — хорошо воздействуют на всех. Документальные ленты о великих спортсменах и мотивирующие фильмы про спорт интересны начиная с юношеского возраста. А вот сериалы про спорт не рекомендуем смотреть ни взрослым, ни детям. Там напрочь отсутствует достоверная информация.

Маленьким деткам можно соответствующим образом комментировать комиксы: хочешь быть сильным как Optimus Prime? Тогда начнем с ежедневной зарядки!

В заключение

Мечта осуществляется лишь тогда, когда мысль трансформируется в конкретные действия по ее достижению. Поэтому нужно пересилить себя и хотя бы один раз попробовать сделать то, что вам якобы не по плечу. Это снимет комплекс «ограничения», и подскажет путь к успеху. Избегайте общения с людьми, которые не верят или убеждают вас в нереальности достижения вашей цели. Не ищите оправданий: если очень хочется, то время для самосовершенствования всегда найдется!

Видео

Посмотрите для вдохновения 9 советов, как заставить себя заниматься спортом.

Источник