Обувь без каблука вред или польза

“Боль­ше ходи в сво­их балет­ках, — гово­рил зна­ко­мый врач-орто­пед, отве­чая на мои жало­бы на спи­ну. — Через пару лет совсем разо­гнуть­ся не смо­жешь, и не толь­ко спи­на болеть будет”. Это пре­ду­пре­жде­ние было уже не пер­вым, поэто­му мне, вино­ва­то поту­пив­шей взгляд, оста­ва­лось толь­ко мол­чать и крас­неть. И опять не подей­ство­ва­ло. Ну не вери­ла я, что обувь на плос­кой подош­ве может так силь­но вре­дить здо­ро­вью, пока…

Извест­но всем, что после появ­ле­ния малы­ша жен­щи­на испы­ты­ва­ет силь­ную сла­бость. Моя сла­бость после родов поче­му-то уси­ли­ва­лась раз в 20 при выхо­де на ули­цу. Было такое ощу­ще­ние, что все силы остав­ле­ны дома при оде­ва­нии чад на прогулку.

И вот как-то раз вме­сто сво­их излюб­лен­ных бале­ток я обу­ла туфли на сред­нем каб­лу­ке.  Мое­му удив­ле­нию не было пре­де­ла: куда она, при­выч­ная “улич­ная” сла­бость, делась?!

С тех пор,  пере­став спи­сы­вать напря­же­ние и силь­ную тяжесть в спине, ногах и руках на после­ро­до­вый пери­од, я более серьез­но ста­ла отно­сить­ся к эле­мен­ту одеж­ды сво­их ног. Теперь, собрав нуж­ную инфор­ма­цию, повест­вую миру о том, как же пра­виль­но выбрать обувь.

Чем опасна плоская подошва обуви

Плос­кая подош­ва нару­ша­ет пра­виль­ное поло­же­ние сто­пы, ведет к её дефор­ма­ции. Рас­тя­ги­ва­ют­ся связ­ки и сухо­жи­лия. Часто от посто­ян­но­го ноше­ния такой обу­ви болят паль­цы ног, осо­бен­но боль­шой. Это толь­ко нача­ло. Затем  начи­на­ют болеть ступ­ни, поз­же коле­ни. У люби­те­лей плос­ких туфель раз­ви­ва­ют­ся попе­реч­но-про­доль­ное плос­ко­сто­пие, тром­бо­фле­бит, арт­рит, пато­ло­ги­че­ские изме­не­ния в ахил­ло­вом сухо­жи­лии, искрив­ле­ния паль­цев сто­пы. Общий симп­том этих забо­ле­ва­ний — силь­ные боли в ногах.

Нагруз­ка на позво­ноч­ник при ноше­нии обу­ви на плос­кой подош­ве рас­пре­де­ле­на не физио­ло­гич­но, от это­го велик риск раз­ви­тия ковар­но­го забо­ле­ва­ния осте­о­хонд­роз. Да что там, даже меж­по­зво­ноч­ных грыж!

Чем опасны высокий каблук и платформа

Пред­став­ля­е­те людей, ходя­щих на ходу­лях? Неве­ро­ят­ная рабо­та. Если жен­щи­на носит каб­лук выше 5 см, её опор­но-дви­га­тель­ный аппа­рат выпол­ня­ет при­мер­но то же самое.

Нога в обу­ви на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет неесте­ствен­ное поло­же­ние. Сме­ща­ет­ся опо­ра  — в основ­ном на перед­ний отдел сто­пы. В нор­ме сто­па долж­на выпол­нять рес­сор­ную функ­цию, т.е. защи­щать орга­низм от толч­ков, кото­рые могут ему повре­дить. При ходь­бе на высо­ких каб­лу­ках эта функ­ция нару­ша­ет­ся. Каж­дый тол­чок раз­ру­ши­тель­но дей­ству­ет на позво­ноч­ный столб.

Послед­ствия посто­ян­но­го ноше­ния обу­ви с каб­лу­ком выше 5 см:

• натоп­ты­ши, шиш­ки (бур­сит), дефор­ма­ция костей на ногах
• оте­ки
• тром­бо­фле­бит
• попе­реч­ное плоскостопие
• арт­рит
• арт­роз
• вари­коз
• чрез­мер­ный изгиб спи­ны, сме­ще­ние позвон­ков, остеохондроз
• сме­ще­ние внут­рен­них органов
• трав­мы

Нога на высо­ком каб­лу­ке при­ни­ма­ет крайне неустой­чи­вое поло­же­ние, это чре­ва­то выви­ха­ми, рас­тя­же­ни­я­ми, раз­ры­ва­ми связок.

Ноше­ние обу­ви на плат­фор­ме и ска­ле не менее трав­ма­тич­но. Подош­ва такой обу­ви тол­стая, она не поз­во­ля­ет ногам есте­ствен­но изги­бать­ся при ходь­бе. Соб­ствен­но послед­ствия от посто­ян­ной нос­ки такой обу­ви такие же, как при ходь­бе на каблуках.

Идеальная обувь: какая она?

Во-пер­вых, о мате­ри­а­ле, из кото­ро­го изго­тов­ле­на обувь. Для чело­ве­че­ских ног совер­шен­но есте­ствен­но носить обувь из нату­раль­ных мате­ри­а­лов: кожа, крэк, нубук, зам­ша, ткань. Искус­ствен­ные тка­ни не обла­да­ют свой­ством гиг­ро­ско­пич­но­сти, т.е. не впи­ты­ва­ют пот, кожа в них не дышит. Обувь из син­те­ти­че­ских мате­ри­а­лов может выде­лять вред­ные веще­ства, ноги в такой обу­ви все­гда влажные.

Во-вто­рых, обувь обя­за­тель­но долж­на иметь каб­лук. Мы узна­ли, что плос­кая подош­ва и туфли на высо­ком каб­лу­ке оди­на­ко­во вред­ны при посто­ян­ном ноше­нии. Опти­маль­ная высо­та каб­лу­ка от 2 до 5 см. Ниже и выше — опас­но для здоровья.

В‑третьих, обя­за­те­лен зад­ник обу­ви. Посколь­ку он пред­на­зна­чен для фик­са­ции ноги в обу­ви, он не дол­жен быть мягким.

В‑четвертых, носок у обу­ви дол­жен быть широ­ким. Узкий носок дефор­ми­ру­ет ногу. Нагруз­ка при­хо­дит­ся на сред­ние паль­цы. При этом обра­зу­ет­ся так назы­ва­е­мая “шиш­ка” или “косточ­ка” (бур­сит пер­во­го плюс­не­фа­лан­го­во­го суста­ва), кото­рая еще и болит.

Об ортопедических стельках

Есть мне­ние, что если в обувь на плос­кой подош­ве поло­жить орто­пе­ди­че­скую стель­ку, то вред здо­ро­вью она не при­не­сет. К сожа­ле­нию, это заблуж­де­ние. В этом слу­чае пят­ка оста­ет­ся при­мер­но на одном уровне с носком.

Вооб­ще, завод­ские орто­пе­ди­че­ские стель­ки не все­гда эффек­тив­ны, т.к. у каж­до­го чело­ве­ка инди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти сто­пы. Слу­ча­ет­ся, что ноги име­ют раз­ные раз­ме­ры. Совре­мен­ная орто­пе­дия пред­ла­га­ет изго­тов­ле­ние инди­ви­ду­аль­ных орто­пе­ди­че­ских сте­лек, с уче­том осо­бен­но­стей сто­пы кон­крет­но­го человека.

Какой должна быть домашняя обувь

Жела­тель­но и дома носить тапоч­ки с каб­лу­ком око­ло 2 см. Суще­ству­ет орто­пе­ди­че­ская домаш­няя обувь для взрос­лых и детей.

А мужская обувь?

К муж­ской обу­ви всё те же тре­бо­ва­ния, что и к жен­ской. Дока­за­но, что муж­ская обувь без­опас­нее. Муж­чи­на чаще все­го выби­ра­ет удоб­ство, а не кра­со­ту. Да и выбор у пред­ста­ви­те­лей силь­но­го пола неве­лик, не то, что у дам.

Немного о детской обуви

Посколь­ку у боль­шин­ства совре­мен­ных дети­шек наблю­да­ют­ся плос­ко-валь­гус­ные сто­пы, орто­пе­ди­че­скую обувь реко­мен­ду­ет­ся носить с тех пор, как ребе­нок начи­на­ет ходить. Эту обувь обя­за­тель­но нуж­но при­об­ре­тать “раз­мер-в-раз­мер”, а не на вырост, т.к. от это­го зави­сит пра­виль­ное фор­ми­ро­ва­ние сво­да сто­пы. Подроб­нее о том, какой долж­на быть дет­ская обувь»>

Идём в обувной магазин

Жела­тель­но поку­пать обувь во вто­рой поло­вине дня, посколь­ку к вече­ру нога ста­но­вит­ся немно­го боль­ше. Для повсе­днев­но­го ноше­ния выби­рай­те обувь из нату­раль­ных мате­ри­а­лов. И луч­ше не ску­пить­ся, если есть воз­мож­ность. Ску­пой, как гла­сит зна­ме­ни­тая пого­вор­ка, пла­тит дважды.

Если на одной чаше весов сто­ит удоб­ство, а на дру­гой внеш­няя при­вле­ка­тель­ность моде­ли, выби­рай­те первое.

При выбо­ре обу­ви помни­те, какой она долж­на быть, что­бы не при­не­сти вре­да здо­ро­вью: каб­лук  2–5 см, жест­кий зад­ник, широ­кий носок. Обувь не долж­на быть очень широ­кой или слиш­ком узкой.

Подош­ва туфель долж­на быть в меру мяг­кой: лег­ко изги­бать­ся и при­ни­мать преж­нюю фор­му без дефор­ма­ции носка.

Зим­няя обувь долж­на иметь широ­кую подош­ву и хоро­шие про­тек­то­ры, осенне-весен­няя не про­пус­кать вла­гу внутрь, лет­няя иметь зад­ник для фик­са­ции ноги.

Паль­цы ног не долж­ны упи­рать­ся в носок, а слег­ка касать­ся его.

При­ме­ряй­те обувь на обе ноги, прой­ди­тесь по залу, что­бы оце­нить удобство.

И в заключение…

Конеч­но же быва­ют момен­ты, когда жен­щине необ­хо­ди­мо выгля­деть “иде­аль­но”.  Ино­гда мож­но поз­во­лить себе высо­кий каб­лук и даже шпиль­ку.  Либо сбе­гать на про­гул­ку с соба­кой в балет­ках. Но посто­ян­ное ноше­ние этих туфель опас­но. Непра­виль­ная обувь крайне непри­ят­но ска­зы­ва­ет­ся на здо­ро­вье ног, спи­ны и даже внут­рен­них органов.

Вспо­ми­ная вступ­ле­ние к этой ста­тье, хочет­ся поже­лать чита­те­лям не быть столь лег­ко­мыс­лен­ны­ми в выбо­ре обу­ви, как неко­гда её автор.

Нина Ива­но­ва

Наверх»>

Принято считать, что обувь на высоком каблуке опаснее всего для здоровья и в частности для позвоночника. Однако и туфли на плоской подошве чреваты не менее серьезными проблемами. Какая же обувь вреднее всего и какую следует носить, чтобы не нанести вреда позвоночнику? Вот что говорят на эту тему специалисты.

Почему необходимо правильно подбирать обувь?

«Когда мы стоим прямо, нагрузка на наши суставы и связки распределяется равномерно, — комментирует врач-остеопат Владимир Животов. — Если тело принимает неправильное положение, напряжение в некоторых

мышцах и связках увеличивается, а в других, напротив, ослабевает… Неудобная обувь может не только провоцировать возникновение болезненных ощущений, но и приводить к развитию серьезных заболеваний, поэтому к

ее выбору нужно отнестись очень ответственно».

Обувь на высоком каблуке и шпильке

Если вы носите обувь на каблуке выше 5 сантиметров, это создает серьезную нагрузку на позвоночник. Поскольку икроножные мышцы постоянно пребывают в сокращенном состоянии, подтягивается и ахиллово сухожилие, и напряжение мышц «ползет» дальше, к пояснице и шее… Любительницам такой обуви в первую очередь грозит ишиас — защемление и воспаление седалищного нерва в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. А Саймон Шафер из Лондонской школы остеопатии считает, что постоянное ношение обуви на высоком каблуке приводит к мигреням.

При ношении обуви на шпильках центр тяжести тела смещается вперед, и в результате бедра и позвоночник перестают находиться на одной линии. Для удержания равновесия на шпильках приходится постоянно напрягать мышцы голеней и спины. Помимо вероятности падений и травм, у тех, кто носит туфли на шпильках постоянно, могут развиться проблемы с позвоночником и поясничным отделом или обостриться уже имеющиеся заболевания позвоночника.

«Всем женщинам я советую носить туфли на высоких каблуках и шпильках не более 2 часов в день и надевать их исключительно на выход», — говорит Владимир Животов.

Обувь на плоской подошве

По статистике американских ортопедов, за последние годы в несколько раз выросло число обращающихся к ним женщин, которые носят исключительно обувь на плоской подошве типа балеток. Пациентки жалуются на боли в ногах и спине и другие неприятные симптомы. Дело в том, что в плоской обуви стопа оказывается неустойчивой, так как постоянно съезжает при ходьбе во внутреннюю часть. В результате растягиваются связки и сухожилия, на ногах образуются косточки и мозоли, искривляются пальцы, деформируются коленные суставы, возникают искривление позвоночника и артрит.

Кеды дают примерно такой же эффект, как и балетки. Даже если вы мужчина, а не женщина, если вы носите кеды, вы не застрахованы от проблем с позвоночником.

Некоторые носят «плоскую» обувь вместе со специальными ортопедическими стельками, но стелька не заменяет каблук, она лишь делает ходьбу более комфортной за счет амортизации.

Шлепанцы и вьетнамки

У такой обуви отсутствует пятка, поэтому стопа во время ходьбы находится в постоянном напряжении. «Если их носить долго в течение дня, — говорит Владимир Животов, — из-за постоянного напряжения ног в дальнейшем могут возникнуть болезненные ощущения в пояснице, шее, появятся боли в спине или головные боли… Вьетнамки и шлепанцы можно носить только на небольшие расстояния — на пляже, в бане, сауне, дома».

Какая обувь полезнее для позвоночника?

Практически все эксперты тут солидарны: если вы не хотите проблем с позвоночником, следует выбирать туфли на низком каблуке. Группа американских медиков во главе с врачом-ортопедом Майком О’Нилом рассчитала идеальную высоту каблука для женской обуви. По словам доктора О’Нила, наиболее оптимален для здоровья небольшой каблук высотой 2,5 сантиметра. Если же носить каблуки большей высоты, то «при ходьбе из-за высоких каблуков приходится поднимать пятку выше», — комментирует О’Нил. Другие специалисты указывают оптимальный диапазон высоты каблука обуви от 2 до 3 сантиметров. «В этом случае она удобна, опора привычна для нас, а нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется правильно», — констатирует Животов.

К таким видам обуви относятся, например, кроссовки. Сегодня модно сочетать их даже с платьями. Если же говорить об открытой летней обуви, то лучше выбирать сандалии или босоножки с ремешками, которые хорошо удерживают носок и пятку. Необходимо по возможности приобретать обувь из натуральных, а не синтетических материалов, так как они садятся по ноге и не ограничивает свободу стопы, что также в конечном итоге позволяет сохранить здоровье позвоночника.