Оливковое масло внутрь польза для волос и кожи
Оливковое масло становится всё популярнее в кулинарных кругах, его часто используют в косметических целях. Продукт уже не считают чем-то экзотическим. Большое количество семей включают масло в свой ежедневный рацион, производители кладут оливу в свою продукцию, а находчивые дамы отращивают, восстанавливают волосы с помощью чудесного средства.
Растут оливки на юге Средиземноморья: в Греции, Турции, Франции, Иране. Древние греки знали о полезных свойствах оливы, масло использовали для массажа, изготавливали маски для лица и волос.
- Состав и воздействие на локоны
- Рекомендации по выбору продукта
- Показания и противопоказания
- Методы использования для волос
- Эффективные и полезные рецепты масок
- Смесь для роста и блеска локонов
- Для восстановления сухих и окрашенных волос
- Состав против себореи и перхоти
- Маска для безопасного осветления прядей
Состав и воздействие на локоны
Оливковое масло является уникальным, натуральным продуктом. Производят его из плодов растения под названием олива европейская. Дерево вечнозелёное, плодоносит раз в два года. Для того, чтобы появились первые плоды, должно пройти более 10 лет, поэтому цена готового оливкового масла превышает кукурузное и подсолнечное в несколько раз. Не покупайте дешёвый продукт, он в любом случае будет некачественным.
Оливковое масло включает в себя огромное количество полезных веществ, микроэлементов. Существует множество масок, шампуней, кремов, в состав которых входит этот ингредиент. Зачем же платить ещё и за химию? Ведь можно изготовить маски для волос в домашних условиях. После их применения локоны станут послушными, шелковистыми, пропадут посеченные кончики, исчезнет перхоть, шевелюра перестанет выпадать, а сухие волоски снова оживут.
Посмотрите идеи модных стрижек для мальчиков подростков.
Полезные продукты для укрепления и здоровья волос описаны на этой странице.
Положительное влияние оливкового масла на волосы обусловлено компонентами, которые входят в состав продукта:
- масло содержит 70% ненасыщенных жирных кислот (олеиновую, линолевую). Благодаря этим веществам наш организм защищается от вредоносных бактерий, снижается риск развития раковых опухолей. Кислоты насыщают локоны питательными веществами, шевелюра остаётся густой, перестает выпадать. За счёт содержания олеиновой кислоты масло отлично воспринимается организмом, не вызывает аллергических реакций;
- витамины А, К, В4, Е способствуют росту локонов, положительно влияют на волосяную луковицу;
- фитостеролы являются природным фильтром, защищающим волосы от воздействия ультрафиолетовых лучей;
- насыщенные жирные кислоты (пальмитиновая, стеариновая, арахиновая) способствуют восстановлению гладкости структуры волоса, придают локонам блеск и шелковистость;
- бетаин уменьшает раздражение кожных покровов головы, заменяет кондиционер для волос, делая локоны упругими, мягкими, укрепляет кератиновые чешуйки каждого волоска;
- различные минералы: магний, кальций, железо, натрий, фосфор насыщают кожу головы, волосяные фолликулы всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами. Железо предотвращает появление ранней седины.
[note]Внимание! Применение оливкового масла внутрь (по одной столовой ложке в день) улучшает не только состояние волос, но и способствует разглаживанию мелких морщинок, заживляет микротрещинки, поддерживает иммунитет, укрепляет организм в целом.[/note]
Рекомендации по выбору продукта
Конечный результат зависит от хорошего оливкового масла. Приобрести его можно в любом супермаркете или магазине. Помочь отличить хорошее масло от плохого помогут следующие советы:
- главным показателем качества продукта является его цвет. Качественное масло имеет зеленовато-желтый оттенок;
- запах у масла должен отдавать свежими оливками, без посторонних ароматов;
- слишком дешёвое масло – некачественный товар;
- в косметических целях выбирайте оливковое масло, полученное первым холодным отжимом. Такое средство отлично подойдёт для приготовления кулинарных шедевров. Ещё один плюс масла – от него вы никогда не поправитесь, его употребление включают в рацион многих диет.
Показания и противопоказания
Применение оливкового масла показано в следующих случаях:
- наличие перхоти, себореи;
- сухие или жирные волосы;
- замедленный рост локонов;
- выпадение волосков, облысение;
- восстановление шевелюры после окрашивания, химической завивки;
- естественное осветление волос на пару тонов;
- общее укрепление волосяной структуры, придание прядям блеска и объёма.
Противопоказаний у продукта почти нет, нельзя употреблять лицам с индивидуальной непереносимостью или людям, имеющим проблемы с желчным пузырём. Также превышать дневную дозировку (1 десертная ложка в сутки) не рекомендуется.
Методы использования для волос
Маслянистый продукт из оливок подходит для всех типов волос. Сухим волосам средство придаёт блеск, шелковистость, устраняет ломкие, посеченные волоски. Жирным волосам также помогает: локоны дольше остаются чистыми, за счёт того, что оливковый эфир прекрасно устраняет различные загрязнения, нормализует работу сальных желез. Повреждённую структуру волоса продукт восстанавливает, оливковое масло используют в целях профилактики.
Целебный эфир добавляют в уже готовые маски, шампуни, средства домашнего изготовления. Самый простой способ помочь тусклым, поврежденным волосам – это подогретое на водяной бане масло из оливок. Нанесите продукт на локоны, вотрите кончиками пальцев в корни волос, распределите по всей длине прядей, не забудьте про кончики. Голову обязательно укутайте целлофаном и тёплым полотенцем. Через час смойте обычным шампунем. Процедуры рекомендуется проводить пару раз в неделю. Уже через две недели вы заметите, что волосы стали послушными, перестали сечься, приобрели «живой», здоровый вид.
Эффективные и полезные рецепты масок
Маслянистый продукт из оливок очень полезно использовать в составе масок для волос. Далее подборка лучших рецептов масок для всех типов волос.
Смесь для роста и блеска локонов
Древнегреческие красавицы пользовались оливковым маслом для укрепления, восстановления волос. Царица Клеопатра также использовала это средство: принимала ванны с оливковым эфиром, наносила на кожу и волосы. О её красоте ходили легенды, так почему бы не испробовать продукт на своих волосах? Придать шевелюре ухоженный вид, желаемую длину можно при помощи следующей смеси:
- яичный желток – 2 шт.;
- оливковый эфир – 5 столовых ложек.
Приготовление: масло подогрейте на водяной бане, влейте заранее взбитые желтки, хорошо размешайте. Нанесите полученную смесь на локоны, вотрите в кожу головы, хорошо смажьте кончики, обязательно укутайте голову полиэтиленовой шапочкой и махровым полотенцем. Манипуляции делайте на ночь. Утром смойте маску с головы обычным шампунем. Курс лечения составляет один месяц, затем, в целях профилактики, делайте маски один раз в неделю.
Для восстановления сухих и окрашенных волос
После резких изменений имиджа или холодной зимы, жаркого лета, локоны выглядят безжизненно, ломаются, имеют неопрятный внешний вид. Напитать шевелюру, придать ей здоровый блеск поможет такая маска:
- банан — 1 шт.;
- простокваша – 1 стакан;
- оливковое масло – 30 мл;
- лавандовый эфир – пару капель.
Метод использования: банан и простоквашу хорошо взбейте в блендере, добавьте остальные компоненты, перемешайте. Полученную смесь распределите по всей длине волос, уделите особое внимание кончикам, обычно эта часть волосяного покрова больше всего нуждается в питательных веществах. Оставьте смесь на волосах минут на 30. Не забудьте укутать голову плёнкой и полотенцем. Через полчаса смойте маску с волос. При сильном повреждении шевелюры такие процедуры приводите один раз в три дня.
Более сложная в исполнении маска для волос, которая укрепит локоны, придаст им потрясающий объём и красоту. В её состав входят:
- оливковый эфир – 4 столовые ложки;
- коньяк – 1 столовая ложка (возьмите пятизвёздочный);
- яичный желток – 2шт.;
- свежевыжатый лимонный сок – 1 десертная ложечка;
- бесцветная хна – 1 пакетик.
Приготовление: подогрейте маслянистый продукт, желток взбейте, смешайте все ингредиенты. Нанесите на волосы, хорошо вотрите в кожный покров головы, смажьте кончики волос. Массу следует держать не менее 50 минут, лучше пару часов. По истечении времени смойте маску обычным шампунем.
Узнайте все о пользе витамин Виташарм для волос.
Фото стрижки дебют на средние волосы посмотрите в этой статье.
По адресу https://jvolosy.com/protsedury/zavivka/dlitelnaja.html прочтите подробности о длительной химической завивке волос.
Состав против себореи и перхоти
Грибковые инфекции мучают огромное количество людей. Многие гонятся за дорогими средствами, но лучший результат всегда дают домашние смеси. Рецепт для укрепления волос, избавления от перхоти и других недугов:
- мёд – 20 мл;
- оливковое масло – 50 мл;
- сок лимона – одна десертная ложка;
- яичный желток – 2 шт.
Правильное нанесение: масло, подогрейте, желтки взбейте, все составляющие тщательно перемешайте. Смажьте кожный покров головы, волосы полученной массой, оставьте на 2-3 часа, укутайте головушку. Спустя нужное количество времени смойте смесь обычным шампунем. Через 2-3 применения вы сможете с лёгкостью носить чёрную одежду, избавитесь от зуда, локоны приобретут роскошный вид.
Маска для безопасного осветления прядей
Некоторые эксперименты с волосами не радуют своих обладательниц. Слишком тёмные волосы и просто не понравившийся цвет можно смыть с помощью оливкового масла. Быстрого результата не ждите. Но осветлить шевелюру на пару тонов за одну маску вполне реально. Для этого смешайте:
- корица – 6 столовых ложек перемолотого продукта;
- мёд – 3 столовые ложки (лучше взять акациевый);
- масло из оливок – 30 мл.
Приготовление: Все ингредиенты перемешайте, не забудьте маслянистый продукт слегка подогреть, это можно сделать в микроволновке или на водяной бане. Нанесите готовую смесь на волосяной покров головы, втирать в кожу не обязательно. Укутайте голову плёнкой и махровыми полотенцем, оставьте смесь на волосах часов на 5. Затем смойте шампунем, выбирайте средство без силиконов.
[note]Смешивать масло из оливок можно со многими продуктами: репейным и костровым маслами, эфирами жожоба, лаванды, цитрусовых, настоем ромашки, добавлять перед мытьем в свой шампунь. Средство универсально, помогает справить со многим проблемами шевелюры, а применение внутрь оказывает на организм самое положительное влияние. Не упустите свой шанс выглядеть роскошно, приобретите бутылочку масла из оливы, результат вас обязательно порадует.[/note]
Видео о полезных свойствах и применении оливкового масла для волос:
Источник
За счет высокого содержания полезных веществ, витаминов и минералов, оливковое масло является очень ценным продуктом. Используется оно не только в кулинарии, но и в косметологии и медицине. Оно обладает поистине чудодейственными свойствами и является идеальным средством для ухода за кожей и волосами, которое должно быть «must have» у любой девушки.
Особенности оливкового масла
Оливковое масло прославилось как важный, вкусный и полезный ингредиент средиземноморской кухни. Но не только. Благодаря богатому содержанию витаминов и минералов, отличным увлажняющим и питательным свойствам, на протяжении веков оно используется для ухода за кожей.
Это чрезвычайно богатый источник антиоксидантов, в основном полифенолов и насыщенных жирных кислот. Химический состав оливкового масла зависит от многих факторов, присутствующих на каждом этапе производства – от выращивания до сбора урожая, транспортных средств, способа получения, хранения и упаковки. Климатические условия также важны. На каждом этапе производства очень важно поддерживать соответствующую температуру 27-32 ° C, чтобы не вызвать необратимые изменения в нем.
Помимо антиоксидантных свойств, оливковое масло ценно тем, что содержит полный набор так называемых витамины красоты – A, B, C, E и F. Оно замедляет процессы старения и разглаживает существующие морщины, прекрасно питает, увлажняет и восстанавливает кожу. За счет восполнения дефицита липидов в защитном слое, оно также повышает ее стойкость к воздействию внешних факторов, предупреждает появление воспалений и раздражений.
Ценные свойства
За счет своих невероятных свойств, оливковое масло делает кожу гладкой, мягкой и тонизированной. Витамины, содержащиеся в нем, легко проникают в нее, придавая ей здоровый и сияющий вид. Относительно высокая доза витамина F защищает ее от чрезмерной потери влаги. Масло из оливы является богатым источником антиоксидантов, которые обеспечивает молодость коже, нормальное ее функционирование, а также защиту. Обладает антирадикальными свойствами, за счет чего является естественным УФ-фильтром, прекрасно защищающим от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Оливковое масло успокаивает и увлажняет кожу, устраняет сухость и шелушение, делает ее более гладкой и невосприимчивой к внешним факторам. На протяжении веков оно использовалось для лечения воспалений, происходящих как внутри человеческого тела и связанных, в частности, с пищеварительной системой, так и кожных.
Оливковое масло также используется в борьбе с прыщами. Оно уменьшает воспаления, снимает симптомы акне. Кроме того, оно полезно для лечения ран, ожогов, атопического дерматита, облегчает симптомы псориаза и перхоти. Использовать его следует не только снаружи, но также и как продукт питания. Употребление его внутрь также оказывает значительное положительное влияние на состояние кожи. Это обеспечивает уменьшение чрезмерного кератоза эпидермиса, способствует нормальной регуляции сальных желез, предотвращает раздражение волосяных фолликулов, которое часто приводит к болезненным воспалениям.
Оливковое масло смягчает кожу, восстанавливает надлежащий состав кожного сала. Оно подходит и для ухода за требовательной, атопической, аллергической и гиперчувствительной кожей. Особенно рекомендуется для пожилых людей из-за антирадикального эффекта и для младенцев и маленьких детей, которые плохо переносят синтетические препараты.
Наилучшие результаты достигаются при одновременном применении масла в качестве добавки к рациону питания и наружного косметического средства. Регулярное его использование приведет к уменьшению симптомов аллергии и гиперчувствительности кожи, повышению сопротивляемости организма инфекциям, улучшению регенерации эпителиальной ткани. Полезно оно и для заживления ран, лечения пятен, абсцессов и даже ожогов и обморожений.
Применение для ухода за внешностью
Оливковое масло – превосходное натуральное средство, которое можно использовать для ухода за лицом, телом, волосами и ногтями. Благодаря своему богатому составу и полезным свойствам оно часто используется как важный компонент косметических препаратов, оказывающий на кожу успокаивающий, увлажняющий и защитный эффект. Кроме того, оно является отличным растворителем для многих липофильных элементов. Применять его можно не только в специальных кремах или масках, но и в натуральном виде.
Оливковое масло для ухода за лицом
Как говорилось выше, масло из оливы является идеальным средством для увлажнения, смягчения, защиты и тонизирования кожи, которое питает ее и повышает ее сопротивляемость к воздействию внешних факторов. Именно поэтому оно – идеальное средство для ухода за лицом. Наносить его можно непосредственно на кожу, особенно если она сухая или зрелая. Если его масляная консистенция доставляем вам некоторые проблемы и кажется неприятной, вы можете нанести небольшое количество средства на влажную кожу, затем аккуратно массировать ее и удалить лишнюю влагу мягким полотенцем. Пленка, которая образуется в верхнем слое эпидермиса, отлично укрепляет гидролипидное покрытие, удерживая питательные вещества и воду внутри клеток эпидермиса.
До и после использования домашних масок для лица с оливковым маслом
В омолаживающих процедурах пользуются популярностью маски для лица, содержащие оливковое масло с добавлением жидкого витамина Е. Его иногда используют в качестве ингредиента в скрабах, кремах, а также в косметике для снятия макияжа, рекомендованного, прежде всего, для гиперчувствительной кожи, подверженной раздражению и аллергиям. В сочетании с медом оно является отличным бальзамом для губ, который прекрасно смягчает и увлажняет их.
Для ухода за телом
Оливковое масло широко используется как важное дополнение к бальзамам и кремам для тела. Косметика, содержащая его, обладает превосходными питательными и увлажняющими свойствами, а также выравнивает уровень pH кожи. Очень хорошие результаты приносят обычные ванны с добавлением масла. Они полезны для кожи, мягко на нее воздействуют и приводят ее тонус.
Использовать оливковое масло можно и для ногтей – оно укрепляет ногтевую пластину, питает ее и кутикулу витаминами и полезными веществами, предупреждает ломкость и появление пятен и бороздок. Необходимо нанести по капле средства на каждый ноготь и мягко втереть его либо сделать ванночки для рук с его добавлением.
Польза масла для волос
Оливковое масло увлажняет и укрепляет волосы, придает им блеск и шелковистость. Особенно оно рекомендуется, если они у вас сухие, повреждены или имеют тенденцию к завиванию. Дает отличные результаты при использовании на волосах с высокой пористостью, посеченными кончиками.
Волосы до и после использования масок с оливковым маслом
Также оно применяется для лечения перхоти. Его можно использовать как косметическую добавку в шампунь или бальзам, но гораздо лучший эффект можно получить, если использовать его в натуральном виде. Для этого стоит сделать маску для волос, приготовленную из слегка нагретого оливкового масла с добавлением лимонного сока. Второй вариант – взбить его вместе с яичными желтками и нанести на волосы.
Оливковое масло – это простой, но идеальный способ обеспечить кожу всеми необходимыми питательными веществами, защитить ее от воздействия внешних факторов, сделать ее мягкой, упругой и увлажненной. Несмотря на довольно тяжелую консистенцию, его можно использовать для лечения кожи с себореей. Также оно отлично подойдет для восстановления волос и укрепления ногтей, тонизирования кожи тела. При регулярном использовании это недорогое и доступное средство способно поистине преобразить вас!
Источник
Содержание:
- Полезные свойства
- Состав оливкового масла
- Как правильно выбрать оливковое масло?
- Оливковое масло для питья
- Как правильно пить оливковое масло?
- Оливковое масло натощак: польза и вред
- Кому запрещено лечение оливковым маслом? Противопоказания
Людям издавна известно о полезных свойствах оливкового масла. Это — универсальное средство, панацея от всех проблем. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов оливковое масло в косметологии используют для приготовления шампуней, масок, кремов. Но, кроме наружного применения, множество людей используют его для приема внутрь. Не только из-за вкусовых качеств, но и в качестве лечебного средства.
Оливковое масло на iHerbs
Оливковым маслом лечат запоры, зубную боль, насморк, геморрой, заболевания сердца, желудка, желчного пузыря, кожи лица и головы и другие недуги. Им пользуются как народные целители, так и официальная медицина.
Полезные свойства
Оливковое масло содержит огромное количество витаминов, минералов, антиоксидантов. Этим обусловлено большинство его полезных и даже целебных свойств:
- омолаживающий эффект – разглаживает морщинки, восстанавливает упругость кожи (имеет место потребление внутрь и наружное применение);
- при наружном применении увлажняет кожу и препятствует потере влаги;
- иммуностимулирующее действие масла обусловлено наличием витаминов и незаменимых микроэлементов;
- противовоспалительный эффект;
- обезболивающий эффект;
- способствует выведению из организма вредного жира — холестерина;
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы и артериальное давление;
- ускоряет заживление ран;
- защищает кожу от негативного воздействия окружающей среды;
- нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Народные целители используют оливковое масло при запорах, для лечения насморка. Кроме того, весьма эффективно оливковое масло для волос и при заболеваниях кожи головы.
Состав оливкового масла
Независимо от страны происхождения, в оливковое масло входят следующие составляющие:
- олеиновая кислота;
- линолевая кислота;
- насыщенные жирные кислоты;
- витамины (A, D, E);
- минеральные элементы.
Все эти вещества усваиваются на 100% только при употреблении качественного свежего масла.
Как правильно выбрать оливковое масло?
Для выбора оливкового масла огромное значение имеет то, каким способом оно будет использоваться. Если вы планируете употреблять оливковое масло натощак, то оно будет отличаться от масла для наружного применения. Но если использовать некачественное масло, то хорошего эффекта от него добиться сложно.
Есть несколько основных параметров, которые помогут сделать правильный выбор:
- дата изготовления (выбирайте самое свежее масло, которое только найдете на полках магазина);
- срок годности (масло не может вечно сохранять полезные свойства);
- место разлива должно совпадать с местом изготовления продукта;
- лучше всего полезные вещества сохраняются при холодном отжиме — нерафинированном, хуже всего – в рафинированном масле.
Цвет масла может варьироваться от ярко-желтого до темно-зеленого. Это показатель региона, где выросли оливки. Цвет не характеризует степень обработки масла.
Хранится масло в темных стеклянных бутылках в защищенном от солнечных лучей месте. Если в магазине оливковое масло стоит на солнце – вреда от него будет больше, чем пользы.
Оливковое масло для питья
Как и большинство лекарственных средств, продукт принимают внутрь. Давайте выясним, как пить правильно оливковое масло. Конечно, одним из самых удобных способов является употребление в пищу с салатами и соусами на основе оливкового масла. Это удобно летом.
Зимой употребление свежих салатов не всегда доступно. В таком случае масло пьют. Можно пить около одной столовой ложки, просто заедая едой, а можно смешать с чашкой кефира или йогурта. Это зависит от индивидуальных особенностей организма.
Полезно ли пить оливковое масло? Бесспорно. Ведь при таком способе приема усваиваются абсолютно все полезные вещества. Нанесение на кожу дает только местный эффект, а вот излечить организм от хронических заболеваний можно, только если пить оливковое масло. Польза и вред несоизмеримы при правильно подобранном способе приема и соблюдении дозировки.
Как правильно пить оливковое масло?
Существует несколько вариантов применения средства:
- прием натощак оливкового масла (полезность максимальна);
- употребление оливкового масла на ночь;
- прием на протяжении дня.
Независимо от выбранного способа соблюдайте регулярность.
На ночь пить оливковое масло рекомендуется людям, у которых есть проблемы с поджелудочной железой (подробнее о приеме оливкового масла при панкреатите).
Если утром у вас нет времени или возможности выпить ложку масла, а вечером вы постоянно о нем забываете – имеет смысл принимать его днем. Но помните, что лечение оливковым маслом натощак наиболее действенно.
Оливковое масло натощак: польза и вред
Состояние кожи и волос | Происходит насыщение организма жидкостью и витаминами – кожа разглаживается, приобретает сияющий вид, волосы становятся крепкими и шелковистыми | Возможна излишняя жирность волос при плохом смывании масок из оливкового масла |
Желудочно-кишечный тракт | Обладает мягким слабительным эффектом, потому незаменимо при запорах. При правильном употреблении в сочетании с соком алоэ используется для заживления язв | При наличии заболеваний поджелудочной и кишечника в стадии обострения усугубляет течение болезни |
Сердечно-сосудистая система | Масло состоит из здорового диетического жира, который полностью усваивается организмом. При этом очищаются стенки сосудов от холестерина, укрепляется сердечная мышца | Негативное влияние на сердце и сосуды отсутствует |
Иммунная система | Повышается стойкость организма к неблагоприятным факторам, укрепляется иммунитет (вследствие наличия в составе незаменимых микро- и макроэлементов) | Негативное влияние на иммунитет отсутствует |
Общее самочувствие | Выводит шлаки, токсины и холестерин. Благодаря этому состояние организма и общее самочувствие улучшаются | При наличии серьезных заболеваний поджелудочной железы возможны ухудшения самочувствия |
Большинство специалистов считают, что правильно принимать именно натощак оливковое масло. Польза заключается в том, что утром организм способен максимально усвоить и использовать полезные вещества.
Ранее мы уже выяснили, какое оливковое масло лучше пить натощак – свежее масло холодного отжима. Теперь определим, как правильно пить натощак оливковое масло. Начинать процесс лечения необходимо постепенно. В первые несколько дней пейте по одной чайной ложке. Если чувствуете себя хорошо – увеличивайте дозу до столовой ложки.
Помните, что употребление более двух столовых ложек в день опасно для здоровья! После приема средства запрещается пить и есть в течение 45 минут.
Кому запрещено лечение оливковым маслом? Противопоказания
Далеко не каждый человек настолько здоров, чтобы принимать осуществлять прием оливкового масла натощак.
Противопоказания все-таки имеются:
- индивидуальная непереносимость;
- болезни желчного пузыря;
- острый панкреатит;
- язвы в стадии обострения.
Метод, подходящий одному человеку, может нанести непоправимый ущерб другому. Прежде чем выбрать этот способ лечения, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и определите необходимую дозировку. Тогда оливковое масло станет для вас лучшим помощником в оздоровлении и омоложении организма. Выбирайте масло в проверенных магазинах и желательно органическое. Хороший ассортимент и быструю доставку предлагает iHerb. Берегите себя и будьте здоровы!
Источник