Отдых с пользой для здоровья

Как провести отпуск? Отдых с максимальной пользой для здоровья

Мы все знаем, что для здоровья надо вести активный образ жизни, правильно питаться, ежедневно спать не менее 7 часов и отказаться от вредных привычек. Однако немногие из нас регулярно делают физические упражнения, соблюдают диету, спят суточную норму и питаются исключительно полезными продуктами. По данным статистики более половины наших соотечественников даже в отпуске не могут себе позволить полноценный отдых, продолжая решать проблемы, связанные с семьей и работой.

Современный человек разучился правильно отдыхать. Многие из нас в отпуске устают даже больше, чем на работе. Вся беда в том, что каждый из нас целый год с нетерпением ждет приближения отпуска и надеется, что наконец-то ему удастся забыть все проблемы и неприятности. Но когда приходят дни долгожданного отпуска монотонность повседневной жизни и ежедневная суета мешают нам отвлечься и освободиться от накопившейся усталости. В результате появляются стрессы, депрессии, недомогания, раздражительность и недовольство от жизни. А между тем, чтобы чувствовать себя счастливым и бодрым, не нужно устраивать из своей жизни погоню за деньгами и карьерными высотами, очень важно позабыть о проблемах хотя бы во время отпуска и научиться отдыхать с максимальной пользой для здоровья.

Сегодня многие люди заняты умственным трудом. Они целые дни проводят в офисе, неподвижно сидя перед компьютером. Результаты малоподвижного образа жизни всем известны, это застойные явления в области малого таза и варикозное расширение вен, приводящие к развитию заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы. Огромную пользу людям, кто много времени вынужден сидеть на работе, станет активное времяпровождение во время отпуска. Активный отдых принесет максимальную пользу здоровью, он не только позволит отвлечься от проблем и набраться новых впечатлений, но и укрепит иммунитет и предотвратит развитие всех заболеваний.

Самым популярным видом активного отдыха являются туристические походы. За год можно накопить средства для того, чтобы позволить себе заботиться о своем физическом и психологическом здоровье. Посетите какое-нибудь уникальное место с незабываемыми впечатлениями, полюбуйтесь красотой природы и вернитесь счастливым домой. Отдохнув один раз на турбазе, в дальнейшем туризм станет частью вашей жизни, и в следующий отпуск вы уже обязательно совершите очередную туристическую поездку. Ведь путешествовать всегда интересно, турпоходы быстро захватывают и увлекают.

Отдых на турбазе принесет большую пользу здоровью. Даже если у вас нет никаких заболеваний, проживание в турбазе, расположенной в сосновом лесу или горах, где деревья выделяют фитонциды, а хрустальный воздух отличается чистотой и свежестью, пойдет каждому человеку только на пользу. Отдых в успокаивающей и расслабляющей обстановке необходим каждому городскому жителю. В турбазе шум листвы ласкает ваш слух, а разнообразие красок природы дает отдых вашим глазам. У каждой турбазы есть свой способ радушной встречи и организации отдыха туристов.

В одной турбазе можно отдохнуть с удочкой у водохранилища, в другой – отправиться в пеший поход по горной местности, а в третьей – покататься на байдарке, катамаране, яхте и других плавательных средствах. В последние годы большинство туристических фирм начали предлагать туры на велосипеде по нашей стране и ряду зарубежных государств. Все виды отдыха подарят участникам много интересных впечатлений, море адреналина и острых ощущений.

Настоящий отдых – это не пассивное времяпровождение на диване с пультом от телевизора и пачкой чипсов. Очень важно преодолеть свою лень и отправиться на путешествие в отпуске. Во время отдыха надо заниматься спортом, плаванием, фитнесом и другими видами физических занятий. Специалисты турбазы всегда готовы вам помочь с выбором спортивной программы, с учетом вашего возраста, желания и хобби. Каждый отдыхающий может выбрать для себя что-то по душе, что поможет отвлечься от своих мыслей и забыть о проблемах. Ведь невозможно постоянно чувствовать себя “загнанной лошадью”, не отдыхая даже в отпуске и не отвлекаясь от повседневной суеты. После возвращения с путешествия вы сразу заметите, как появится блеск в ваших глазах и румянец на щеках, как изменится ваше отношение к жизни и окружающим вас людям. Все нужно делать с пользой для себя, находить время для полноценного отдыха, туризма и занятий своим хобби. Только тогда мир заиграет вокруг вас всеми красками, а люди будут удивляться вашему оптимизму.

Чтобы оздоровительный эффект отпуска не улетучился быстро, после возвращения домой делайте короткие путешествия и в выходные дни. Отправляйтесь вместе с семьей на пикник в лес, совершайте пешие походы, прогулки на лыжах, велосипедах или на теплоходе. Используйте каждый отдых на природе как возможность для получения максимальной пользы здоровью.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Автор: Искандер Милевски

Идеальный отпуск – какой он? Отдых с пользой для здоровья

Американские ученые вывели формулу идеального отпуска. По их мнению, отпуск надо разделить на четыре части: неделю провести на Мальдивах, неделю отдохнуть в Испании, неделю путешествовать по Англии или Франции и неделю посвятить пляжному отдыху. Исследователи утверждают, что такой отдых позволяет получить намного больше положительных эмоций и впечатлений, чем отпуск длиною в месяц, проведенный в одном месте. Поэтому ученые советуют взять отпуск четыре раза в год по одной недели и провести его в разных местах, поскольку самые яркие впечатления от отдыха человек получает в первые дни, а затем радостные чувства притупляются.

В нашей стране социологи тоже провели опрос среди трех тысяч активных россиян на тему: “Каким вы представляете себе идеальный отпуск?” и получили совершенно противоположные результаты. Каждый третий из опрошенных был уверен в том, что идеальный отпуск должен продолжаться не менее четырех недель и главной его целью должен быть не отдых, а восстановление здоровья. Например, поездка в море или на лечебный курорт.

“Идеальный отпуск должен приносить только радость и счастье, а потому проводить его надо вместе с любимыми”, – считает большинство наших сограждан. Действительно, влюбленным и супругам лучше проводить отпуск вместе, совместные поездки улучшают отношения между партнерами и шансов на то, что они разойдутся, у этих пар гораздо меньше.

Однако результаты опроса свидетельствуют обратное, в последние годы все больше семейных пар предпочитают проводить отпуск раздельно, утверждая, что во время отпуска нужно отдыхать не только от работы, но и друг от друга. Популярность отдыха врозь растет с увеличением возраста, но в целом зависит от того, какие отношения между супругами. Даже молодожены, уставшие от постоянных выяснений отношений, отправляются в отпуск с родственниками или друзьями, оставив мужа или жену дома.

С точки зрения экономных работодателей отпуск длиною в месяц плохо сказывается не только на росте прибыли предприятия, но и на здоровье самих сотрудников. Возвратиться в рабочий ритм после месячного отпуска намного труднее, чем после отдыха в две недели, что заставляет человека сразу же после выхода на работу испытать сильный стресс. Длительный отпуск нужен только при поездке на санаторий, где срок лечения составляет около трех недель.

Как видите, представление об идеальном отпуске у специалистов разных стран сильно отличаются и связано это с тем, что финансовые возможности у основного количества россиян ограничены. Большинство наших сограждан не могут позволить себе в отпуске даже съездить на море, не то, что отправиться в путешествия заграницу. Популярные варианты отпускных сюжетов наших соотечественников – проживание на даче, в деревне или загородном доме у родителей. Впрочем, их тоже можно отнести к идеальному отпуску. Независимо от того, где вы решили провести отпуск, главное там не должно быть тех проблем, которые окружали вас на работе и дома раньше.

В идеальном отпуске у вас должен быть абсолютно новый режим дня. Спать вы должны столько, сколько вам хочется, а затем гулять, общаться, купаться, загорать и вкусно питаться. Хорошо, если в отпуске есть возможность съездить на море, бродить по пляжному берегу и дышать морским воздухом. Если даже вы проводите отпуск дома, главное не спешить и радоваться каждому пустяку, который в рабочем ритме бывает незаметен. Можете посвятить отпуск семье, родным или друзьям, а можете просто спать сутки напролет и ничего не делать. Главное, на выходе получить тот же результат, как после отдыха на море – ощущение расслабления, релаксации и психологического комфорта.

В отпуске мы обязательно должны полноценно отдохнуть, получить заряд энергии и восстановить здоровье перед выходом на работу. Чтобы сделать свой отпуск идеальным не обязательно отправиться в путешествие за тридевять земель на целый месяц, достаточно для полноценного отдыха и двух недель, если в эти дни вы будете соблюдать следующие правила:

– абстрагируйтесь от рабочих дел. Перед отпуском перепоручите свои обязанности замещающему вас человеку и попросите его не звонить вам без особой необходимости. Если во время отпуска вы будете постоянно отвечать на деловые звонки и решать рабочие дела по телефону, то желаемой пользы отдых не принесет.

– смените род деятельности. Во время отпуска вы можете отправиться в путешествие или находиться дома, главное в эти дни заняться тем, что внесет в вашу жизнь разнообразие. Например, ежедневно ходите на пляж или делайте ремонт, только не продолжайте жить так же, как и в рабочие будни.

– старайтесь взять хотя бы две недели отпуска летом. Ведь формула идеального отпуска была сформулирована уже давно, это “Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!”. Если они присутствуют во время отпуска, то отдых обязательно принесет пользу здоровью.

– Вернуться в оглавление раздела “Профилактика заболеваний”

Автор: Искандер Милевски

Рекомендуем к ознакомлению следующие тематичные наши материалы:

1. Опасности отдыха в Болгарии. Чего стоит опасаться на болгарских курортах?
2. Польза отдыха в Черногории. Чем разнообразить отпуск на черногорских курортах?
3. Опасности отдыха в Черногории. Чего стоит опасаться на черногорских курортах?
4. Решили заняться велоспортом? – правила выбора велосипеда для здоровья
5. Опасности отдыха в Египте. Чего стоит опасаться египетских курортах?
6. Опасности отдыха в Гоа. Чего стоит опасаться?
7. Поездка в Таиланд или Египет: какие прививки сделать?
8. Где отдохнуть с ребенком? Можно ли хорошо отдохнуть на Родине?
9. Как провести отпуск? Отдых с максимальной пользой для здоровья
10. Стоит ли ехать в Китай лечиться? Чем привлекательна китайская медицина?