Отдыхаем с пользой для здоровья

Умеете ли вы проводить выходные так, чтобы в понедельник не было мучительно больно за бесцельно потраченное время? Чтобы не болела голова с похмелья, а мозг и тело были отдохнувшими и готовыми к новым свершениям?

Для этого есть много способов, о которых я расскажу в серии своих заметок на эту тему. Сегодня – первая статья, в которой речь пойдет о полезных вещах, которые можно сделать для своего тела, внешности и здоровья во время выходных.

1. Принимать ванны

В выходные, когда не надо никуда спешить, есть приятная возможность провести в ванной достаточно времени и вообще устроить себе спа-день. Можно создать себе соответствующую атмосферу – включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и благовония.

В выходные можно просто долго лежать в воде, читая любимую книгу или новый журнал. А можно принимать целебные ванны – с морской солью, чистотелом, чередой, молоком и так далее.

Одна из самых эффективных ванн, имеющая антицеллюлитный эффект – с морской солью и эфирным маслом апельсина.

Можно даже сделать грязевую ванну – лечебные грязи обычно продаются в аптеке.

2. Сделать обертывания для тела

В выходные можно делать антицеллюлитные обертывания. Для этого надо намазать проблемные места скрабом (его легко приготовить самим, например, из молотого кофе или морской соли или меда) и обернуть их пищевой пленкой.

Можно устроить обертывания с ламинарией или другими морскими водорослями. (Они продаются в обычных аптеках).

После этого надо закутаться в большое полотенце или простыню и просто спокойно лежать около 40-60 минут с книгой или под кино. Затем надо принять душ – и вы почувствуете, что ваше тело изменилось в лучшую сторону.

Внимание! Эту процедуру нельзя выполнять тем, кому противопоказаны баня и сауна!

3. Заняться внешностью

Существуют тысячи различных процедур, которыми можно эффективно заниматься в выходные, в том числе и дома.

Делать маски для лица и волос, маникюр, педикюр, паровую чистку лица, обертывания и травяные ополаскивания для волос, ванночки для ног, пилинг, самомассаж и т.п.

Чем больше, тем лучше – главное, при этом получать удовольствие и наслаждаться процессом.

4. Сходить в баню или сауну

Одно из самых приятных и полезных для тела времяпровождений. Массаж веничком, легкий пар, обливания водой – по-моему, всем нам надо завести традицию ходить в баню по субботам. 🙂

5. Устроить разгрузочный день

В будни довольно сложно провести разгрузочный день, а в выходные это сделать просто. Вам не надо тратить энергию на то, чтобы ехать на работу, трудиться, возвращаться домой.

Поэтому можно устроить себе легкий и расслабленный разгрузочный день, выбрав себе диету по вкусу и состоянию здоровья.

6. Устроить чистку организма изнутри

Существует множество способов очистить организм изнутри, и лучше всего это делать именно в выходные. Например, есть в выбранный день злаки, овощи и фрукты, которые очищают тело изнутри – отруби, капусту, морковь, яблоки и т.п.

Или целый день пить очень много воды, или кефира, или зеленого чая или имбирного напитка.

Кроме того, существуют способы очищения разных частей тела и очень эффективная чистка по Аюрведе, которая называется Шанк Пракшалана. Во время ее проведения человек пьет много подсоленой воды и выполняет определенные упражнения, которые способствуют тому, чтобы эта вода промывает и очищает все тело изнутри.

7. Научиться дышать

Возможно, это для вас прозвучит странно, но большинство людей не умеет дышать. И в результате испытывает серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и психическим.

Есть специальные методы дыхания, которые помогают расслабиться и приводят человека в равновесие. Это задержка дыхания, глубокое дыхание, попеременное дыхание – и т.п. (Подробнее можно прочесть в моей статье “Как правильно дышать по Аюрведе).

Самое время в выходные освоить эту полезную для здоровья практику!

8. Заняться йогой

Если вы никогда не занимались йогой – самое время начать это делать в выходные. Не надо никуда идти, просто найдите в Интернете уроки для начинающих и попробуйте повторить за инструктором.

Йога – это занятие, которое подходит всем без исключения и всем приносит пользу. Гибкость, массаж внутренних органов, растяжка, спокойствие и радость жизни – все это йога дает по максимуму.

9. Заняться танцами

В Интернете можно также найти множество уроков по всем направлениям танцев. Танцы – это очень приятная физическая нагрузки и развлечение, которым можно заниматься в любом возрасте.

Человек становится счастливым, когда танцует, а недавно на своем новом Дзен-канале, посвященном здоровью, я рассказывала о том, что даже вылечиться можно с помощью танцев.

10. Отправиться гулять

Даже полчаса ходьбы неспешным шагов вокруг дома и то принесут пользу для здоровья. А если долго бродить по улицам родного города, паркам и скверам, то вы не только разомнете все тело, но и получите визуальное удовольствие и пищу для ума.

Кстати, можно купить палки для скандинавской ходьбы и сделать прогулки настоящей тренировкой для всего тела.

А в следующей своей заметке на эту тему я расскажу о том, как провести выходные с пользой для ума и саморазвития.

Напомню, что также я рассказывала про легкие и красивые российские фильмы, (которые тоже можно посмотреть в выходные).

Наталья Трубиновская

Мой новый канал про энергию жизни – Научная магия Натальи Трубиновской

Мой канал по загадки и тайны планеты – Хронотон.

Приветствую мои дорогие читатели! Для того, чтобы данная статья была полезной, рекомендую уделить немного времени и дочитать её до конца. Заранее спасибо.

Активный отдых

В современном мире, полном движения и спешки, многие люди предпочитают активному отдыху пассивный. Понятно, что куда легче полежать на диване перед телевизором, нежели заняться физическим трудом. Легче то оно легче, но полезнее ли? Активный отдых закаляет организм и дарит ему силы, а отдыхая пассивно, человек становится малоактивным и естественно все болячки вылезают наружу.

Активный отдых – что это?

Активный отдых – это вид отдыха, при котором человек может сбросить груз накопившейся усталости с помощью физических упражнений. Многие могут сказать, что и без активного отдыха устают на работе, и им легче и приятнее провести время дома, занимаясь любимым делом. Ученными давно доказано, что при активном отдыхе человек восстанавливает свои силы в разы быстрее и все системы начинают работать без перебоя.

Активный отдых – плюсы

Плюсов активного отдыха огромное количество, особенно важно, что он полезен в любом возрасте и количество его видов радует своим изобилием. Активный отдых на природе является одним из самых полезных и приятных, и плюсов у него гораздо больше.

• Активный отдых и спорт, прежде всего, способствуют выбросу столь важного для нашего организма гормона, – адреналина. Он обладает сильнейшим жиросжигающим свойством, что позволяет организму избавиться от лишней «ноши».
• Данный вид отдыха помогает увеличить человеку свою физическую активность и улучшить формы. Отсюда и отличное настроение на всю рабочую неделю, и как приятный бонус – тонус мышц и красивое тело.
• Разнообразие. Видов отдыха огромное количество, и неважно молоды вы или стары, всегда есть возможность выбрать то, что по душе вам. Если ваша цель – получить большую дозу адреналина – займитесь экстремальными видами спорта.

Минусы активного отдыха

Главным, и, пожалуй, единственным минусом неоспоримо являются – опасности активного отдыха. Занимаясь физической активностью всегда есть риск получить травму, особенно в активный зимний отдых, однако если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать – можно обойтись без плачевных последствий, получив только хорошее настроение и заряд энергией на долгое время.

Активный отдых – виды

Если вы решили заняться активным отдыхом, то вам необходимо, прежде всего, определиться, что больше вас привлекает – природа, скорость, вода или же прогулки на свежем воздухе. В выборе интересующего вида спорта и отдыха, для вас открывается огромное количество предложений.

Самые популярные виды активного отдыха

Самые популярные виды активного отдыха:

1. Серфинг. Данный вид подходит для энергичных молодых и пожилых людей, которые не боятся встретиться с опасностью лицом к лицу. Доза адреналина и незабываемые ощущения обеспечены.

2. Охота. Данный вид подходит для мужчин, которые устали от повседневной рутинной работы и мечтаю побывать на природе. Что может быть приятнее запаха травы и ожидания приближающейся дичи.

3. Рыбалка. Для многих, самый приятный вид отдыха, ведь так хорошо сидеть на свежем воздухе возле спокойно колыхающейся водички, и погрузиться в свои мысли. Семейный активный отдых – рыбалка, считается он семейным потому, что рыбачить приятнее всей семьей.

4. Велотуризм. По праву является одним из доступных и популярных видов спорта. Много ли надо – желание и велосипед. И вот вы уже колесите по свежему воздуху в приятной компании друзей.

5. Туризм. Единение с природой вдали от благ цивилизации – доступный для всех отдых. Почувствовать себя «робинзонами», проводя время в лесной глуши на берегу водоема, или где-нибудь в горах поможет отдохнуть и душой, и телом, получив при этом колоссальный заряд положительной энергии.

Существует конечно много разных видов активного отдыха – выбор за Вами!

Всем читателям большое спасибо. Надеюсь данная статья помогла и была полезной.

Ставим лайки. Подписываемся на канал.

Продолжаем рассказывать о том, как можно отдыхать с пользой для здоровья в санаториях. Боремся всячески с мнением о том, что санатории для того, чтобы лечиться. Это не так и всеобщее заблуждение.

Мы – за поездки в санатории для здоровых людей, чтобы не болеть и напитываться энергией.

Это пост Елены Белоусовой, которая побывала в белорусском санатории Чабарок и делится впечатлениями в своем Фейсбуке

Итак, 12 дней в санатории Чаборок, что в Брестской области, подошли к концу (хнык). О выборе, куда ехать, я писала в одном из постов ранее, поэтому останавливаться на этом не буду, а расскажу лишь о своих впечатлениях о поездке в целом и санатории в частности.

1) Природа. 6 баллов из 5. Сказать, что я осталась в восторге, ничего не сказать. Я давно не была в таком сказочном лесу. Встретила даже настоящую лису, обе очень удивились, увидев друг друга ????????

2) Территория. 4 из 5. Маленькая, фактически просто огороженные здания в лесу, но ухоженная. Цветочки, клумбы, композиции. Калитки открываются магнитным ключом, видео наблюдение = безопасно. Чуток обшарпанные фасады зданий местами, дорожки кое-где разбиты, но в целом территория была мне не важна, поскольку см. п. 1.

3) Питание (был отдельный пост про него). 4 из 5. Разнообразно, меню почти не повторилось за всё время. Простая, без изысков еда, но качественно приготовленная. Особенно порадовало, что был кофе из кофемашины почти каждое утро. Минус балл за то, что не шведский стол и короткое время трапезы (полчаса на приём пищи).

4) Номера. 5- из 5. Свежий ремонт, свежая мебель, нет ощущения совдепа или дешевки, всё очень прилично. Уборка через день, ежедневный вынос мусора, смена белья раз в неделю. Полбалла снимаю за не очень удобную подушку (что странно для санатория, а ведь многие жалуются) и громко тарахтящий холодильник 🙂

5) Досуг и развлечения. 1 из 5. Кроме экскурсий по выходным (Брест, Минск, замки), по факту ничего нет, многие жалуются. Бывает кино по вечерам, какие-то дискотеки, но почти никто не ходит. Лично для меня минус относительный, я вряд ли бы променяла прогулку по лесу на вечер самодеятельности или что-то подобное) Но в межсезонье, когда погода не гулябельная, может быть скучно.

6) Бассейн. 2 из 5. Два балла, честно сказать, просто за то что он есть)) Очень странное сооружение 12,5 на 12,5 м, с постоянной глубиной 2 м. Много людей на дорожках. В раздевалке одна лавочка на всех, шкафчики не закрываются. Душевые требуют ремонта. Плюс балл за то, что есть приличная баня на дровах 2 раза в неделю (на наши деньги около 300 руб.)

7) Тренажёрный зал, стол для пинг-понга, волейбольная площадка, тренажёры под открытым небом и т.п. Круто, что есть. Оценить не могу, ни разу не воспользовалась)) Зато баром регулярно пользовалась ????(кофе пила, капучино, а вы что подумали?!)

8) Персонал. 6 из 5. Жирный плюс за исключительную приветливость, улыбчивость, доброжелательность практически всего обслуживающего персонала. Была приятно удивлена. Это в меньшей степени касается медицинских работников, но от ресепшн, официантов, горничных полный восторг. Это отмечают во многих отзывах.

9) Лечение. Никак не могла сформулировать, до последнего, своего мнения по лечению. И потом поняла, что нужно разделить на процесс организации и собственно сами процедуры.

9.1. Организация лечения. 3 из 5. Один балл снимаю за то, что все происходит через врача. Вот ты приходишь в первый день, врач назначает тебе, допустим, грязелечение и сама (!) расписывает дни и время приёма. Из-за этого каждый отдыхающий, во-первых, кучу времени проводит в кабинете. Во-вторых, если хочешь что-то изменить, перенести, отменить, опять через врача, у мед сестёр даже компьютеров нет! В результате ко врачами стабильные очереди на 2-3 часа…

Перед посещением врача было бы неплохо выдавать список процедур, которые есть в санатории. Было бы отлично, если бы это была брошюра с описанием каждой. Идеально, если бы она была написана простым человеческим языком без вот этих вот “улучшает трофику тканей”. Иначе очень многие приходят через несколько дней после первичного приема с пожеланиями записаться на процедуру, которую выписали соседу по столу, а ему – нет. Опять же, очереди были бы меньше.

Кроме того, что нет толкового описания, сами врачи и медперсонал ничего не поясняют. Я столкнулась с этим по двум платным процедурам. Обе весьма специфичны и ранее я с ними не сталкивалась. Когда пришла отменить одну из, мне сказали “Конечно! Вас никто не заставляет”, а потом после паузы “Но вам было бы очень полезно”. Блин. Ну расскажите мне, что происходит в магнитотруботроне! Я ничего не чувствую и не знаю его свойств. То ли им запретили “продавать” платные услуги, то ли они избегают продаж неосознанно сами, но в результате теряют ВСЕ (пациент возможную пользу, санаторий деньги на допах).

И да, кстати, не все процедуры входят в стоимость путёвки. В принципе, все базовые входят, но за что-то нужно доплачивать. Никто не вымогает, но нужно иметь это в виду. Стоимость очень невысокая, до 250-300 руб.

Второй балл снимаю за расписание процедур. Порой расписывают внахлест – например, после грязи нельзя делать водные процедуры в течение 2 часов, а у меня была запись через 30 минут. Скандинавскую ходьбу я посетила вообще раза 3 вместо 6, поскольку просто не успевала или в это же время было что-то другое. А в другое время палки не выдавали – тоже ХЗ почему.

Ещё момент – во время моего пребывания ушёл в отпуск инструктор по ЛФК, а с ним отменились и все занятия – замены нет. По мне это нонсенс. Судя по всему по нескольким другим процедурам тоже были проблемы с записью из-за отпусков.

9.2. Что же касается самого лечения, то оказание процедур отличное. Никаких нареканий нет, всё выполняется чётко. 5 из 5.

Кроме того, нужно особо отметить, что в санатории довольно хорошая база. Например, есть подводное вытяжение позвоночника (полноценное, аппаратное, не на собственном весе). Мне по показаниям запретили, но у кого есть протрузии, сколиоз или лордоз до 2 степени, очень ценно. Много различных аппаратов для физиотерапии, в основном из Германии и Франции; кедровая бочка, контрастные ванные, грязелечебница, водолечебница и много чего еще.

10) Цена. Стоимость пребывания в санатории, в одноместном номере в сутки 2090 руб., включая проживание, 5-разовое питание, лечение, бассейн и тренажёрный зал. Пожалуй, столь низкая цена перебивает многие минусы, которые были озвучены выше. По крайней мере, в России я не видела стоимости ниже 3900 руб. в августе (плохо искала?), а к слову в Бресте в простом отеле без завтрака я платила почти столько же, 1750 руб. ???? Несмотря на то что стоимость не была решающим для меня фактором, это безусловный плюс санатория.

11) Контингент. В мой заезд было примерно 50% семей с детьми (принимают и лечат с 3 лет, но были и совсем малыши), 50% пенсионеров 55+. Поскольку санаторий ведомственный (относится к предприятию “Атлант”, который производит те самые холодильники, которые шумят в номере), а не социальный, большинство приезжает за свой счет. Но немало и по линии собеса. К слову, больше всего недовольства можно было услышать от тех, кто приехал за бесплатно… (еда не такая, сходить некуда, дОсуга нет ????‍♀️).

12) Wi-Fi. От 1 до 3 баллов из 5. Спасибо, как говорится, что он есть, но увы работать с такой связью было практически невозможно. Судя по всему, не хватало мощности, поскольку поздними вечерами получалось смотреть видео (я проходила обучающий курс), но вот днем – полный швах. Прости меня моя работа, но далеко не всё, что планировалось, удалось осуществить. Может это, конечно, провидение? Не фиг в санатории работать? ????

13) Ах да, забыла еще вот что добавить. Рядом с санаторием находится пионерский лагерь (или как их там теперь называют?!). Детей оттуда приводят кормить в ту же столовую, где питаются и санаторные отдыхающие, только в другой зал. А по вечерам из лагеря доносилась музыка. Кроме того, на территории в одном из корпусов жили подростки, которых называли “чернобыльцы”. Некоторых раздражало их присутствие. Для меня было примерно фиолетово, потому что лично мне они даже на глаза практически не попадались, но решила здесь дописать, чтобы без сюрпризов.

Итого. Моя оценка санаторию 4- из 5. Простой санаторий для людей без закидонов и особых запросов. Есть что подтянуть, но в целом хороший отдых получился. Природа, лес, долгие прогулки помогли обдумать те вещи, которые давно хотелось прояснить, многое встало на свои места. Лечение, процедуры, много физической активности привели спину в норму (тьфу-тьфу-тьфу). Похоже, что даже чихать уже не больно, ееее (и снова тьфу-тьфу-тьфу).

Кстати, поймала себя на мысли, что думаю о том, чтобы вернуться сюда вновь, но уже зимой. Говорят, что в лесу так красиво, когда снег лежит… ???? Наверное, это главный ответ на вопрос “Понравилось ли мне здесь?” 🙂

——–

Комментарий автора канала:

Спасибо Елене за столько обстоятельный обзор своего опыта и это очень классно, что санатории помогают отдыхать и тем, кому еще далеко до пенсии и наше поколение также начинает активно пользоваться этим видом туризма.

Если вы раздумываете о том, чтобы побывать в санатории, но никак не можете решиться, то приходите общаться в вацап автору этого канала, я довольно плотно и много изучаю санатории и курорты России и просто люблю там бывать. Расскажу и поделюсь.

И будьте здоровы!