Отказаться от памяти в пользу жертв катастрофы
Полагаете, что мы живём в безопасное время? Очень зря. В любую минуту каждый человек на нашей планете может стать жертвой урагана, землетрясения, крушения самолёта, террористического акта и других катастроф, многие из которых невозможно предсказать заранее. Иногда по чистой случайности, а иногда – и благодаря везению, несчастных случаев удаётся избежать. Правда, в последний момент. Мы расскажем о 10 катастрофах, которые должны были случиться, но, к счастью, так и не произошли.
1. Пожар на атомной подводной лодке мог превратить Росляково во второй Чернобыль
Пожар на атомной субмарине ‘Екатеринбург’ удалось ликвидировать лишь чудом
29 декабря 2011 года на принадлежащей российскому флоту атомной подводной лодке «Екатеринбург», внутри которой находились ракеты с ядерными боеголовками, мощные торпеды и пара атомных реакторов, начался сильный пожар.
Тогда на субмарине проводились ремонтные работы. Она находилась в доке судоремонтного завода города Росляково (на 1500 километров северней Москвы). Из-за нарушений техники безопасности в ходе работ загорелись сухие подмости из дерева. Через несколько минут пламя перекинулось на борт подводной лодки. Журналисты издания «Власть», описывая данный инцидент, заявили, что если из-за пожара на «Екатеринбурге» взорвалась хотя бы одна торпеда, мы стали бы свидетелями масштабной радиационной катастрофы. Погибнуть могли тысячи людей, живших вблизи от завода, которых власти не решились эвакуировать.
К счастью, пожарные смогли ликвидировать пламя, тем самым предотвратив катастрофу, способную превратить Росляково во второй Чернобыль.
2. В Британии едва не сбили пассажирский лайнер, летевший над Лондоном
Над Лондоном мог быть сбит большой пассажирский лайнер
Осенью 2001 года, вскоре после печально известных событий 11 сентября в Соединённых Штатах, ещё одна масштабная трагедия могла случиться в Лондоне. В небе над британской столицей появился неизвестный пассажирский самолёт, пилот которого никак не реагировал на многократные предупредительные сигналы. Британские спецслужбы рассматривали худший сценарий. Они предполагали, что самолёт летит по направлению к Вестминстерскому аббатству или к Оксфордской площади. Если бы трагедия 11 сентября повторилась, тысячи людей могли погибнуть – этого власти Великобритании не могли допустить. В воздух был поднят истребитель Королевских ВВС, который должен был перехватить лайнер.
Это интересно: У премьер-министра страны Тони Блэра было только 2 выхода: сбить самолёт в небе до того, как он долетит до центра девятимиллионного города, или скрестить пальцы и надеяться, что всё обойдётся. По сообщениям информационных агентств, Тони Блэр уже собирался отдать приказ сбить лайнер, но в последний момент неожиданно передумал. Возможно, что-то почувствовал. И правильно сделал, что передумал!
Через минуту контакт с неизвестным самолётом удалось восстановить. Выяснилось, что пилот не отвечал на все предупредительные сигналы из-за технической неисправности. Если бы Тони Блэр отдал приказ сбивать лайнер, жертвами катастрофы стали сотни невинных людей.
3. Члены секты «Аум Синрикё» распылили над Токио споры сибирской язвы
‘Аум Синрикё’ — секта, пытавшаяся совершить в Токио ужасный теракт
Это интересно: В девяностых годах организация «Аум Синрикё», основанная для продвижения в Японии буддистских идей, имела все признаки секты. К основателю движения Тидзуо Мацумото его многочисленные последователи обращались со словами «Дух Истины», «Преподобный Учитель» и т. д. Взгляды «Аум Синрикё» быстро распространились и за пределами Японии, в секте числилось 250 тысяч человек. Вступить же в неё желали, в частности, 50 тысяч россиян. В то же время организация ставала воинственной и безжалостной. Многих людей, осмеливавшихся публично критиковать «Аум Синрикё», вскоре убивали.
29 июня 1993 года люди, живущие вблизи от штаб-квартиры религиозной секты «Аум Синрикё» (район Кото, Токио), пожаловались на неприятный запах. Через день у многих из них начались тошнота и рвота. А ещё через сутки на крыше штаба секты было замечено устройство, распылявшее над городом непонятное маслянистое вещество тёмного цвета. Через несколько часов оно исчезло, никто так и не узнал, что это было.
2 года спустя члены этой же секты распылили в метрополитене Токио газ зарин. Погибли 12 человек, а пострадали более 5,5 тысяч. Только после этого власти провели анализы образцов чёрного вещества, которые были собраны в начале июля 1993 года. Результаты, мягко говоря, шокировали учёных. Изготовленное адептами секты устройство, установленное на крыше их штаб-квартиры, распыляло над Токио споры сибирской язвы!
Жителям Токио очень повезло, что сектанты ошиблись и использовали штамм, который применялся для изготовления вакцины. Трагедии, способной унести жизни сотен тысяч людей, удалось избежать лишь благодаря счастливому стечению обстоятельств.
4. Великобритании удалось избежать крупнейшей железнодорожной катастрофы
Жертвами столкновения 2 поездов могли стать 700 человек
Несколько месяцев назад, 7 марта 2015 года, пассажирский поезд проехал на красный свет светофора в графстве Уилшир (Англия). Локомотив был оборудован системой автоматического торможения, поэтому, по идее, обязан был остановиться даже без участия человека. Но, как оказалось позже, машинист отключил её. Поезд, в вагонах которого находилось более трёх сотен пассажиров, промчался на красный свет и едва не столкнулся с экспрессом, перевозившим четыреста человек на скорости 110 километров в час.
Если бы тогда машинист первого состава не успел вовремя затормозить, увидев опасность, – мы стали бы свидетелями крупнейшей железнодорожной катастрофы в истории Британии.
5. Радиоактивный луч смерти
Халатность перевозчиков медицинского оборудования могла привести к радиационному заражению тысяч людей
В марте 2002 года в северной части Англии был замечен неприметный грузовой автомобиль, зарегистрированный на занимавшуюся переработкой отходов компанию «АЕА». В этот раз на утилизацию перевозилось высокорадиоактивное медицинское оборудование. Работники фирмы предварительно поместили его в большой контейнер массой в 2,5 тонны, но по невнимательности не закрыли его с одной стороны. В итоге из оставшейся щели исходил узкий радиоактивный луч, доза облучения которого в 1000 раз превышала допустимые нормы. Если бы по пути контейнер перевернулся, этот луч растянулся более чем на 300 метров и поразил бы всё живое. А в случае ДТП содержимое разбившегося контейнера отравило бы тысячи людей, проживающих в районе аварии.
Ужасней всего, что масштабная катастрофа в таком случае произошла бы из-за банальной халатности сотрудников компании «АЕА». Их невнимательность не осталась безнаказанной, и боссам фирмы пришлось заплатить штраф в 151 тысячу фунтов стерлингов.
6. «ЭТА» собиралась взорвать огромную бомбу в центре Мадрида
Экстремисты из ‘ЭТА’ планировали взорвать мощную бомбу в центре Мадрида
В 2004 году члены леворадикальной организации «ЭТА» (баски, выступающие за независимость своего региона от Испании) начинили фургон 32 килограммами динамита и 520 килограммами другого опасного взрывчатого вещества, после чего поехали в центр Мадрида. Естественно, они планировали там всё это подорвать.
Этот террористический акт должен был стать самым масштабным за всё время существования «ЭТА». Взрыв был бы настолько мощным, что пострадать могли люди, находившиеся на расстоянии в 1,5 километрах от эпицентра. Что уж говорить об ущербе в десятки миллионов евро! К счастью, члены «ЭТА» так и не смогли добраться до столицы Испании. На подъезде к городу Куэнка их остановила полиция. При проведении обыска автомобиля был обнаружен и изъят весь взрывоопасный «сюрприз».
7. Советские учёные могли погубить Екатеринбург
Все жители Екатеринбурга могли заразиться сибирской язвой по вине советских учёных
В эпоху Холодной войны в российском городе Свердловске (сегодня – Екатеринбург) предположительно находился объект, где проводились исследования, связанные с биологическим оружием. НАТО и союзники Североатлантического альянса подозревали о его существовании, но не могли предъявить весомых доказательств своих предположений. Но в 1992 году тогдашний президент Российской Федерации Борис Ельцин подтвердил подозрения НАТО, заявив, что в 1979 году оплошность советских учёных могла погубить весь Свердловск.
Рабочие забыли заменить выхлопную трубу фильтрационной системы, из-за чего в воздух попал смертоносный вирус сибирской язвы. 94 жителя Свердловска заразились этой опасной болезнью, из них 64 вскоре скончались. И как бы странно это ни звучало, всё могло закончиться намного хуже. В 90-х годах бывший заместитель руководителя советской программы по разработке биологического оружия Канатжан Алибеков в одном из интервью рассказал, что в тот роковой день стояла ветреная погода. И жителям Свердловска очень повезло, что ветер дул в противоположном от города направлении. Если бы он был направлен в другую сторону, погибли не десятки людей, а сотни тысяч мирного населения.
8. Члены ИРА едва не убили Маргарет Тэтчер, подорвав отель
Маргарет Тэтчер не погибла только потому, что в момент взрыва находилась в туалете
В октябре 1984 года члены Ирландской республиканской армии заложили мощную бомбу в брайтонский «Гранд Отель». От этого взрыва должна была погибнуть Маргарет Тэтчер, тогдашний премьер-министр Великобритании.
Экстремисты приурочили эту атаку к ежегодной конференции британской Консервативной партии. Тогда в гостинице собрались сотни государственных чиновников. Ровно в полночь подрывное устройство сработало, прогремел мощный взрыв. «Гранд Отель» в Брайтоне подвергся большим разрушениям. Погибли 4 постояльца отеля. Взрыв практически полностью разрушил номер, в котором проживала Маргарет Тэтчер. К счастью, она сама не пострадала. Говорят, что от гибели Тэтчер спасло только то, что в момент взрыва она находилась в туалете. Как выяснила позже полиция, 500-килограммовую бомбу в 629 номер «Гранд Отеля» заложил ирландский экстремист Патрик Маги.
Это интересно: Патрик Маги и его товарищи заранее узнали, в какой гостинице и даже номере будет останавливаться Маргарет Тэтчер. Преступник под чужим именем забронировал номер в «Гранд Отеле» за 5 месяцев до конференции. Выдала его лишь подпись, по невнимательности оставленная в книге посетителей.
После ареста Патрика приговорили к 8 пожизненным заключениям. Но в 1999 году его досрочно выпустили на свободу в результате соглашения об освобождении политических заключённых в Ольстере. Интересно, что в тюрьме Маги не терял времени. Он начал самостоятельно учиться, сдал экзамены и к моменту освобождения успел получить второй университетский диплом.
9. Землетрясение могло привести к крупнейшему наводнению в истории США
Из-за землетрясения плотина водохранилища Ван Норман была практически разрушена
В 1971 году на юге штата Калифорния (Соединённые Штаты) произошло разрушительное землетрясение, из-за которого 2,5 тысячи человек получили травмы, 64 – погибли. Финансовые же убытки от катаклизма оценивались в десятки миллионов долларов. Но даже такие последствия могли показаться мелочью. Была серьёзно повреждена нижняя плотина водохранилища Ван Норман. Будь землетрясение чуть более сильным – и она бы полностью рухнула. Тогда количество жертв достигло бы 80–100 тысяч человек.
Землетрясение всего за 12 секунд разрушило 10-метровый участок верхней части плотины. И хорошо, что в тот день водохранилище было заполнено лишь наполовину, поэтому масштабного наводнения не случилось. В следующие 3 дня спецслужбы эвакуировали из опасного района более 80 тысяч жителей. Как выяснилось позже, единственной деталью, не позволившей плотине окончательно разрушиться, оказался двухметровый надводный борт – далеко не самая крепкая часть конструкции.
10. Астероид, который едва не уничтожил самый крупный город на Земле (1908 год)
Тунгусский метеорит мог упасть на Лондон или Санкт-Петербург
Утром 30 июня 1908 года в небе над восточной Сибирью взорвался громадный астероид. Мощность взрыва была эквивалентна 1 тысяче ядерных бомб, сброшенных американцами на Хиросиму. Разрушительная взрывная волна повалила многовековые деревья на участке леса площадью в 2 тысячи квадратных километров. Она была зафиксирована всеми обсерваториями планеты, в том числе, находящимися в Западном полушарии. А воздействие взрыва ощутили люди, находившиеся на расстоянии в 200 километров от эпицентра – в их домах были выбиты все окна.
Это интересно: Отмечается, что ещё за трое суток до события в Европе, европейской части России и Сибири люди начали наблюдать удивительные атмосферные явления: серебристые облака, необычайно яркие сумерки, солнечные гало. Английский астроном Уильям Деннинг утверждал, что ночью с 30 июня на 1 июля небо над Бристолем было очень светлым – несмотря на ясную погоду, звёзды были не видны. Северная часть небосвода была окрашена в красный цвет, а восточная – в зелёный.
Лишь по счастливому стечению обстоятельств нежданный гость из космоса упал в безлюдной местности. Даже не хочется представлять, какими были бы последствия его падения на какой-нибудь крупный город. А вероятность такого сценария существовала. Двигайся Тунгусский метеорит со скоростью, большей всего на 1% – и он мог бы упасть на крупнейший в то время город мира – Лондон, где жило почти 7 миллионов человек. Эксперты BBC предполагают, что в таком случае погибло бы всё живое на территории в 200 квадратных километров. А если бы метеорит падал позже на 4 часа, то вследствие вращения Земли вокруг оси были стёрты с лица планеты города Выборг и Санкт-Петербург.
Сколько ещё в истории было моментов, когда катастрофы просто обязаны были случиться, но всё заканчивалось благополучно! Пожалуй, самым ярким примером будет история Станислава Петрова. Простой советский подполковник 26 сентября 1983 года предотвратил потенциальную ядерную войну, когда по причине ложного срабатывания системы предупреждения ракетного нападения поступило сообщение о воздушной атаке со стороны Соединённых Штатов. Стоя перед труднейшим выбором в жизни (дело было в разгар Холодной войны), Петров решил, что компьютер дал сбой и не нажимать на кнопку ответного пуска ядерных ракет. Это решение спасло не только мир, но и жизнь на нашей планете, ведь в огне ядерного апокалипсиса могло погибнуть всё живое.
Подпишись на канал чтобы не пропустить новые интересные статьи.
Проблемы имеют свойство множится и чтобы научиться ими управлять необходимо знать как это сделать.
У меня в жизни была встреча с одним умнейшим человеком. Немцем из Фрайбурга, преподавателем психологии. Общались на русском, он немного его знал.
Зашла тема про решение проблем. Разговор касался профессиональной деятельности. Профессор заявил, что вообще не употребляет слово “проблема”, а употребляет слово “ситуация”
Он обратил внимание на то, что в слове проблема есть некая безысходность. То есть некий мысленный тупичок. Проблемы кажутся неразрешимыми
А слово “ситуация” предполагает движение. Выпутаться из ситуации. Нормально. Вы знаете, мне это очень понравилось.
А еще этот немец сказал, что жизнь такова, что проблем нет. Вернее мы не можем решать проблемы по причине того, что мы МЕНЯЕМ ОДНИ ПРОБЛЕМЫ НА ДРУГИЕ.
А к разрешению ситуаций человек подходит как к рутине. Ситуация разрешима.
изображение из сети интернет и в свободном доступе
Мы общались и он мне сказал, что у них, хоть он и преподавал на теологическом факультете университета, очень почитают подход Альберта Эйнштейна для разрешения жизненных ситуаций
Основная цитата
Ты никогда не решишь проблему, если будешь думать так же, как те, кто ее создал.
То есть нужно научиться менять точку зрения. Вернее угол, под которым рассматривается ситуация. Так получается не двумерная картинка того, что происходит. А трехмерная. То есть объемная. И сразу видны связи и противоречия.
Этот метод используют в ТРИЗ. Теории решения изобретательских задач. Это системный подход. 90 процентов людей пытаются решать ситуации с помощью эмоций. Но если иметь выдержку и постараться встать на иную точку зрения, то проблемы/ситуации имеют выход. То есть решение
Вторая цитата
Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов.
Согласитесь, что это так. Если в семье есть конфликтная ситуация и когда жена орет, а муж спасается сами понимаете с помощью чего, то конфликтная ситуация не изменится. Если кто то меняет форму реагирования, то семья как система начинает перестраиваться и тогда рев и пойло не нужны. Вернее есть шанс что будут не нужны.
Примеров можно привести масса. Я думаю, что читатели моего канала люди умные, а я именно так к вам отношусь, то вспомнить истории из своей жизни вам будет не сложно.
Третья цитата. Это больше способ как решать проблемы. Сначала надо ее объяснить самому себе. Как я ее понимаю. Вслух
Если вы не можете объяснить это простыми словами, вы не до конца это понимаете.
Если сами себе ее не можете объяснить, то вы никогда ее не решите. Тут я вспомнил одного знакомого, очень богатого человека, мы с ним раньше чаще общались, сейчас он уехал. Даже не знаю куда. Но общение с ним было очень интересным.
Он говорил так:
Я ставлю задачу подчиненным используя всего 7 слов. Это не приказ. Я иногда неделю могу продумывать постановку задачи. И всегда переспрашиваю, кто как и что понял.
Совершенно восхитительный способ общения с самим собой. Попал в ситуацию, сам себе объяснил и скажу так: это очень сильно упрощает принятие решений и поиск решений. А еще это успокаивает.
Беседа с тем немцем, была для меня сильным впечатлением. Я понял, что метод решения ситуаций в внешнем мире точно такой же как и метод решения ситуаций в своем внутренним мире. Что внутри, то и снаружи. что вверху, то и внизу.
А Эйнштейн гений.
#psiandr
е
Сохранить здоровую психику можно и после катастрофы.
Что такое ПТСР
Посттравматическое стрессовое расстройство , а сокращённо — ПТСР — это психическое состояние, которое мешает жить некоторым жертвам или наблюдателям ужасных событий: боевых действий, катастроф, несчастных случаев, физического или сексуального насилия. Изначально диагноз ставили тем, кто побывал на войне, но ПТСР может развиться у любого человека.
Большинство людей после травмирующего события чувствуют тревогу, грусть, гнев или раздражение. У них бывает бессонница и постоянная усталость. Это нормальная реакция на угрозу жизни и здоровью, ощущение беспомощности и потерю контроля над происходящим. Но через месяц эти проявления, как правило, ослабевают и люди возвращаются к обычной жизни.
Если симптомы не угасают, человека продолжают мучить воспоминания и кошмары, можно говорить о развитии посттравматического стрессового расстройства. По данным ВОЗ , лечение от него нужно 9% тех, кто пережил что‑то ужасное. При этом женщины страдают ПТСР в 2,5 раза чаще мужчин, хотя мужчины больше сталкиваются с опасными ситуациями.
ПТСР нельзя не лечить. Расстройство портит личные, социальные, рабочие отношения, мешает выполнять повседневные задачи.
Почему возникает ПТСР
Точно не известно, почему стрессовое расстройство развивается у определённых людей. Но есть факторы , которые усиливают риски:
- Характер травмы. Чем сильнее и продолжительнее стресс, тем выше вероятность ПТСР.
- Уже пережитые ранее психологические травмы. Например, жестокое обращение в детстве.
- Наследственность. Больше рискуют те, у чьих родственников были тревожные расстройства или депрессия.
- Работа или хобби, связанные с постоянным стрессом или опасностью для жизни.
- Наличие других психических расстройств.
- Темперамент, а также то, как мозг регулирует гормоны и другие химические вещества, которые выделяются в ответ на стресс.
- Отсутствие поддержки близких после травмы.
- Частое употребление алкоголя и других психоактивных веществ.
Как проявляется ПТСР
Симптомы посттравматического расстройства чаще обнаруживаются в течение месяца после события, но иногда их замечают только через несколько лет. Такое может произойти на фоне нового стресса или случайного напоминания о пережитом.
Разделить симптомы можно на четыре основные группы.
Навязчивые воспоминания и сны
- Человек не может забыть и постоянно прокручивает в голове произошедшее.
- Ему снятся кошмары, из‑за этого страшно ложиться спать.
- Любое напоминание о событии вызывает сильные эмоции или физические проявления. Например, после автокатастрофы пострадавший реагирует на автомобильный сигнал дрожью в руках или резким приступом страха.
Избегание
- Пострадавший постоянно пытается забыть о пережитом, на это тратится очень много сил и энергии.
- Он старательно избегает мест или людей, которые могут напомнить о страшном. Например, после смерти близкого человек может отказываться от встреч с другими родственниками, чтобы не разговаривать об умершем.
- Бросает любимые занятия, если они как‑то связаны с произошедшим. Девушка, которая пережила нападение в подъезде, может отказываться от тренировок после работы, потому что боится вечером возвращаться домой.
Изменения настроения и мышления
- Появляются негативные мысли о себе, других людях или мире.
- Преследует ощущение безнадёжности. Нет целей в жизни и стремления что‑то изменить.
- Возникают проблемы с памятью. Иногда не получается вспомнить важные детали травмирующего события.
- Становится сложно общаться с близкими, поддерживать отношения.
- Пропадает интерес к увлечениям или встречам с друзьями.
- Пострадавший не способен радоваться или печалиться, только отстранённо наблюдает за жизнью со стороны.
Изменения физических и эмоциональных реакций
- Человек постоянно чувствует угрозу для жизни и стремится обезопасить себя любыми способами.
- Часто ощущает вину за произошедшее или стыд. Думает о том, как можно было избежать случившегося.
- Теряется концентрация, сложно работать или просто читать книгу.
- Пострадавший может быть вспыльчив и агрессивен.
- Появляются проблемы со сном.
- Человек неосознанно стремится к саморазрушению. Например, много пьёт или игнорирует ПДД.
Симптомы могут нарастать или уменьшаться, проявляться только при новом стрессе или напоминании о страшном событии. Сам пострадавший может не связывать проблемы со сном или концентрацией с пережитой травмой, особенно если прошло много времени. Но при этом постоянный стресс мешает нормально жить.
Что делать, если появляются мысли о самоубийстве
В этом случае надо немедленно обратиться за помощью:
- Позвонить в Центр экстренной психологической помощи МЧС России (+7 495 989‑50‑50) или в Независимую психиатрическую ассоциацию (+ 7 495 625‑06‑20). Они работают круглосуточно.
- Написать психологу на сайте МЧС — это возможно без регистрации.
- Обратиться к близким за поддержкой.
Как лечится ПТСР
Игнорировать посттравматический синдром не стоит, сами по себе проблемы не уйдут. Для начала лучше сходить к терапевту. Он проверит, нет ли физических заболеваний, которые могут вызывать изменения психики. Для этого врач проведёт осмотр и назначит необходимые обследования. Это может быть рентген грудной клетки, анализы крови или КТ головного мозга.
Если с организмом всё в порядке, терапевт направит на консультацию к профильному специалисту. Тот определит, нужны ли медикаменты или будет достаточно психотерапии.
Перед встречей с психотерапевтом стоит подготовить список симптомов, изменений в поведении или образе жизни. На приёме — спросить специалиста об опыте работы с посттравматическим синдромом и количестве пациентов, которые его преодолели. Важно задать все волнующие вопросы сразу, ведь успешность лечения во многом зависит от доверительных отношений между пациентом и психотерапевтом.
Какой может быть психотерапия
Как считают специалисты, только психотерапия может избавить от ПТСР. Лекарства способны лишь снять острые проявления и временно улучшить качество жизни.
Для лечения ПТСР используется несколько методов :
- Когнитивная терапия. Врач будет разбирать ошибки мышления и стереотипы, которые мешают вернуться к обычной жизни после травмы. Например, мысль «Я плохой, раз со мной так поступили» постепенно превратится в «Со мной так поступили, но это не делает меня плохим». Пациент будет вести дневник и описывать в нём своё состояние и реакции на разные ситуации. Постепенно человек научится решать проблемы, которые раньше были ему не по силам.
- Бихевиоральная, или экспозиционная, терапия. Смысл метода — в возвращении в травмирующую ситуацию под контролем психотерапевта. Пациент погружается в прошлое с помощью видео, звуков или словесного описания, но специалист учит справляться без паники и ужаса. Со временем воспоминания перестают пугать, появляется возможность жить дальше не оглядываясь на травму.
- EMDR, или ДПДГ — десенсибилизация и переработка движением глаз. Этот метод был разработан специально для лечения посттравматических расстройств. Считается, что мозг не может справиться с обработкой стрессового события и поэтому воспоминания не уходят. На сеансе EMDR пациент ненадолго фокусируется на прошлом и одновременно на движениях глаз или других стимулах: похлопываниях, звуках. Это синхронизирует деятельность обоих полушарий и помогает мозгу переработать тягостные воспоминания. Если травма была лёгкой, может хватить четырёх‑пяти сеансов.
Какие препараты может назначить врач
Лекарства прописываются одновременно с психотерапией, если нужно убрать самые яркие проявления расстройства и улучшить качество жизни до того, как сработает психотерапия.
Используется несколько групп препаратов:
- Антидепрессанты. Могут уменьшить проявления тревожности и депрессии, улучшить сон, память и концентрацию внимания.
- Стабилизаторы настроения. Применяются для уменьшения импульсивности, приступов гнева и для снижения раздражительности.
- Антипсихотические препараты. Их назначают, если потрясение было слишком тяжёлым и воспоминания и эмоции мешают жить.
- Бензодиазепины. Используются для снижения сильной тревоги и улучшения сна. Но сейчас их назначают редко.
Что ещё можно сделать
Забота о себе помогает быстрее и легче вернуться к нормальной жизни. Для этого стоит :
- Следовать плану лечения, даже если кажется, что психотерапия и медикаменты не помогают. Чтобы стало легче, нужно время.
- Найти возможность для полноценного отдыха и занятий спортом или прогулок. Физическая активность и здоровый сон расслабляют и помогают выздороветь.
- Разнообразно и вкусно питаться. Нехватка полезных элементов может ухудшить психическое состояние.
- Уменьшить или исключить возможные источники стресса. Новые поводы для беспокойства удлиняют лечение.
- Отказаться от кофе, алкоголя и сигарет. Они могут усилить беспокойство.
- Общаться с близкими и встречаться с друзьями, которые могут поддержать и выслушать.
- Найти интересные увлечения, которые будут отвлекать от переживаний и воспоминаний.
Насколько успешно лечится ПТСР
Всё индивидуально. Результат будет зависеть от тяжести симптомов, а также от стараний пациента и поддержки близких.
Но если выполнять все рекомендации врача, рано или поздно можно вылечиться и вернуться к нормальной жизни.
Тем более что постоянно появляются новые препараты и методы. Например, недавно американское Управление по надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило приложение для прерывания кошмаров.
Как помочь близкому с ПТСР
Если у родственника или друга посттравматический стресс, самое важное — помочь ему обратиться за профессиональной помощью. Ведь пострадавший может неадекватно воспринимать ситуацию и считать, что всё пройдёт само собой.
Кроме того, важно :
- Признать, что избегание и отстранение — симптомы расстройства. Не настаивайте на своей помощи, если человек её отвергает. Просто объясните, что вы рядом.
- Быть готовым слушать. Дайте знать близкому человеку, что вы можете обсудить случившееся, когда он захочет. Но не давите, не заставляйте говорить о травме против воли.
- Вместе гулять или заниматься интересным делом.
- Планировать больше совместных встреч, отмечать праздники.
- Заботиться о себе. Быть рядом с человеком, пережившим что‑то ужасное, бывает тяжело. Вы можете испытывать постоянный стресс, чувство вины, бессилия. Поэтому не забывайте восстанавливать свои ресурсы: отдыхать, правильно питаться, заниматься спортом.
- Подготовить безопасное место, где можно будет укрыться, если близкий человек станет агрессивным.