Пойдет только на пользу и
Согласно статистике, 94 % людей в мире считают, что очень важно поддерживать чистоту в квартире. На уборку еженедельно тратится несколько часов. Причем жители России — в числе тех, кто отводит этому занятию больше всего времени. Как правило, основная масса домашних дел ложится на плечи женщин. Оказывается, от части надоевших забот можно избавиться.
Некоторые вещи гладить вредно
- Глажка постельного белья — занятие утомительное. Ученые утверждают: тратить время и силы не обязательно. Простыни и пододеяльники, по которым прошлись утюгом, хуже впитывают влагу и пропускают меньше воздуха. Причина — изменение структуры ткани. Стирка разрыхляет волокна, а давление утюга при высокой температуре спрессовывает их. В результате на отутюженном постельном белье человек высыпается хуже.
- Настоящие фанатки порядка обязательно гладят и полотенца. От этой домашней работы тоже можно отказаться. Если делаете это ради уничтожения бактерий, проще стирать на более высокой температуре. И не добавляйте кондиционер: после его использования полотенца хуже вытирают воду.
- Не утихает спор о необходимости гладить на больших температурах детские вещи. Особенно усердствуют молодые мамы. Здесь и у сторонников, и у противников свои аргументы. Пар действительно способен справиться с бактериями, но излишняя стерильность малышу не нужна. Можно гладить пеленки и ползунки, пока ребенку пара месяцев от роду, но для детей постарше это совсем не обязательно.
Слишком тщательная уборка может быть опасна для здоровья
- Стремясь отмыть дом до блеска, вы не только тратите силы, но и вредите здоровью обитателей дома. В первую очередь в группе риска оказываются дети. Определенное количество микроорганизмов необходимо, чтобы формировался иммунитет. Да и диагноз «аллергия» во всем мире стали чаще ставить после того, как в нашу жизнь вошло огромное количество средств бытовой химии.
- Не везде стоит использовать моющее средство. Проверьте, не содержит ли бытовая химия в вашем доме триклозан. В ряде стран он запрещен: есть риск возникновения гормональных нарушений и аллергии.
- Многие привыкли считать унитаз самым грязным предметом в доме. На самом деле это не так, его достаточно мыть дезинфицирующим средством только раз в неделю. Сэкономленное время лучше потратить на то, чтобы протереть ручки кухонных кранов: на них микробов в 44 раза больше.
- Если вы постоянно драите квартиру и намываете посуду, можете заполучить контактный дерматит. Раздражение кожи — это реакция на воду и химические вещества с составе моющих средств. Так что ради здоровья можно немного полениться.
Реже делайте то, что требует серьезной физической нагрузки
- Неудобные позы, которые приходится принимать, пытаясь убрать в труднодоступных местах, — фактор риска для тех, у кого уже есть проблемы с давлением. Особенно это касается домашних дел, при которых кровь приливает к голове.
- Моете полы руками, ползая на коленях? Бросайте эту вредную привычку. Она может привести к проблемам с суставами. Не зря в прежние времена бурсит, то есть воспаление суставной сумки, так и называли — «колено горничной».
- Отказаться от мытья пола вручную могут и те, у кого есть проблемы со зрением. При близорукости врачи не рекомендуют нагрузки, при которых надо наклоняться. Иначе можно заработать достаточно серьезные последствия, вплоть до отслоения сетчатки.
Разделяйте обязанности
- Если вы живете с партнером, смело отдавайте ему часть работы по дому. Исследования показывают, что мужчины пока все еще выполняют меньше бытовых дел, чем женщины. При этом относительно равное распределение забот по дому положительно сказывается на семейной жизни. Больше 60 % дел брать на себя не стоит.
- Совмещать карьеру и домашние дела тоже вредно. Пока вы волнуетесь о том, чтобы успеть после офиса заехать за продуктами, приготовить ужин и убрать в доме, ваше артериальное давление растет. Организм реагирует на стресс. Так что оставьте неприятные мысли: пусть кое-где останутся разбросанные детьми игрушки, зато настроение портить не придется.
Бонус: вместо осенней уборки на даче просто погуляйте по осенней листве
- Если на ближайшие выходные вы запланировали уборку на дачном участке, смело отказывайтесь от сгребания листьев. В последние годы все чаще говорят о том, что оставлять листву — это полезно и экологично. Перегнивая, она делает почву более плодородной. К тому же в морозы слой листьев способен защитить некоторые растения и полезных насекомых.
Мы уже раздумываем о том, на что потратить освободившееся время. Осталось решить, до какого возраста стоит отглаживать детские вещи. Как поступали вы или ваши знакомые
Жизнь в таком концентрированном режиме может пойти на пользу жилищу.
Как вы знаете, я несколько раз давал ему пищу, и это явно пошло на пользу.
Однако, принимая то или иное решение, секретарь должен быть уверен, что оно пойдёт на пользу делу, поддержит имидж организации.
– Вам обоим пойдёт на пользу свежий воздух, а мне нужно заниматься делами.
Чистый лесной воздух пошёл на пользу мотору в этот жаркий августовский день, что вполне отвечало моему стремлению прибавить скорости.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: межвидовой — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Некоторым из них эти усовершенствования действительно пойдут на пользу.
Заботясь о нашем народе, решили мы об этом подумать, помолиться богам и допросить предков, что делать с несъеденным рисом, – так, чтоб это пошло на пользу народу.
Конструктивное партнёрство пойдёт на пользу обеим сторонам, какой бы сферы оно ни касалось – семейной, любовной, деловой…
Мама высказывалась в том смысле, что мне подобная поездка пойдёт на пользу. Так, в общем, и вышло – только мама наверняка имела в виду пользу другого рода…
Какое-то время, пока существовало доверие, стимулировалась торговля, что не могло не пойти на пользу стране.
Их заинтересованность в новых областях и формах применения пойдёт на пользу компаниям, наращивающим инновационный потенциал.
Во всех этих случаях личные границы сна пойдут на пользу.
– Вот и славно, главное, чтобы прогулка пошла на пользу.
Новая жизнь пошла на пользу семье.
– Мальчишке очень пойдёт на пользу гимназия!
К счастью, в настоящее время ещё соблюдается принцип 90/10: 90 % возможностей, которые открывают нам новые технологии, могут пойти на пользу человечеству, в то время как лишь 10 % уже оцениваются как негативные и вызывают беспокойство.
Так вот, причиной, по которой я взялся за написание книги лишь спустя девять-десять лет после того, как перестал выполнять свои обязанности президента, стало то, что я воочию убедился, что все изменения пошли на пользу, а банку по-прежнему сопутствуют успех и процветание.
Людям с несколькими четвёрками пойдёт на пользу общение с теми, кто ценит эстетику и культуру.
Это не вписывалось в корпоративную культуру компании, которая традиционно не поощряла удалённую работу сотрудников, но такая перемена пошла на пользу всем.
Однако это не мешало ему внимательно относиться к проблемам таких пациентов и делать всё зависящее от него, чтобы лечение пошло на пользу.
И мне кажется, что наша совместная работа пойдёт на пользу нам обоим.
Местному персоналу лишь с большим трудом удаётся убедить их, что определённое сотрудничество пойдёт на пользу здоровью детей, гигиене и образованию.
– Не думаю, что это сейчас пойдёт на пользу делу, – возразил глава заговорщиков, удивив своими словами всех присутствующих.
– Нет, конечно. – Покачала я головой. – Обучение пойдёт на пользу в любом случае. Я много чего о магии не знаю, точнее, вообще ничего не знаю.
Каждый человек и каждая ситуация особенные, но почти всем здоровая диета пошла на пользу.
Сильное расстройство не пойдёт на пользу ребёнку, которого она вынашивает.
Любая, даже самая не значительная физическая нагрузка пойдёт на пользу организму.
Я хотела сделать это сама, но тебе пойдёт на пользу небольшая прогулка.
– Ты должен приехать домой на церемонию. Тебе пойдёт на пользу побыть там некоторое время, а не чахнуть в этом холодном, сером месте.
Эта пауза пойдёт на пользу организму и после окончания карьеры.
Случившее с вожаком всё же пошло на пользу будущему главе стаи, и он сделал шаг назад.
Тем, кто страдает одышкой, упражнения пойдут на пользу, так как укрепляется сердечно-сосудистая система.
Предполагалось, что открытие госпиталя привлечёт в маленький и ничем особо не примечательный городок людей, получивших медицинское образование, что, в свою очередь, пойдёт на пользу местному обществу.
– Вы уже прошли боевое слаживание со своими товарищами по оружию, и это пойдёт на пользу общему делу.
Уверен, ты согласишься, что при сложившихся обстоятельствах временный перерыв пойдёт на пользу нам обоим.
Это общение наверняка пойдёт на пользу как тебе, так и твоей новой знакомой.
Отдых пошёл на пользу и теперь оба бодро махали крыльями.
Смена обстановки пошла на пользу.
Этот договор пошёл на пользу людям.
Самой же книге несколько лет жизни «в столе» определённо пошли на пользу.
– Ничего, пусть подумает над тем, что я сказала. Ему это должно пойти на пользу.
Но эта встряска пошла на пользу нам обоим, никаких слов не оказалось бы достаточно, чтобы загладить прошлые обиды.
Потому и боятся до дрожи в коленках любых нововведений, пусть они десять раз пойдут на пользу обществу.
Как бы профессор ни пыталась скрыть это с помощью косметики, долгое путешествие пошло на пользу её саксонской бледности: невыразительное лицо и высокий лоб теперь сияли, как у девчонки.
Это почти всегда пойдёт на пользу отношениям.
В основном я напирал на то, что тебе пойдёт на пользу немного отвлечься, лишний раз окунуться с ложную работу.
Но разговоры пошли на пользу ему, так или иначе …
Вроде как излишне тесное общение с подозреваемым, да ещё безымянным, не пойдёт на пользу репутации леди, да и сам рыжий сэр продемонстрировал настойчивость, граничащую с назойливостью, что просто обязано было отразиться на отношении к нему, но…
Что книге пошло на пользу: она стала более ёмкой в изложении и весомее в аргументации.
Фото с pixabay
Следование здоровому питанию – задача не из лёгких, потому что эта тема окружена невероятным количеством мифов, которым иногда мы поддаёмся в надежде получить скорейшие результаты.
Но многие из этих предполагаемых быстрых рецептов питания не так уж и полезны, а некоторые из них могут даже быть опасными.
Итак, самые коварные мифы о еде и питании, а также на научные данные, которые их развенчивают:
Миф 1: Никогда не следует жульничать при соблюдении диеты.
Правда: совершенно нормально время от времени отказываться от плана здорового питания, – делится с Business Insider Николай Уайтхед, зарегистрированный диетолог и диетолог с практикой в Великобритании.
«Время от времени переедать – это нормально, – говорит Уайтхед.
По словам Уайтхеда, если вам удалось перейти от диеты, богатой красным мясом и обработанными углеводами, на употребление овощей, цельнозерновых и нежирных белков, то оснавная часть работы уже сделана.
Многие учёные рекомендуют делать “разгрузочные” дни для своего правильного питания и позволить себе пиццу. Это пойдёт только на пользу – снизится уровень кортизола и высвободится больше энергии для предстоящих дней. Дни читмила особенно важны для спортсменов. Переедание раз в неделю никак не повлияет на фигуру и здоровье. На них повлияет ежедневное переедание.
Миф 2: Подсчет калорий – лучший способ похудеть.
Правда: хотя подсчет калорий может быть полезным инструментом в наборе инструментов для похудания, он не является идеальным решением для здорового питания, особенно когда это единственный инструмент.
Ограничение калорий не принимает во внимание все аспекты пищи, которые необходимы для подпитки вашего тела, от белков и углеводов до витаминов и минералов. Надо ещё и учитывать соблюдение баланса белки/жиры/углеводы. Уайтхед резюмирует проблему следующим образом:
«Хотя калории важны, когда дело доходит до потери, поддержания или набора веса, они не единственное, на чем мы должны сосредоточиться, когда дело касается улучшения нашего здоровья».
Миф 3: Употребление нежирной пищи заставит вас похудеть.
Правда: диета с низким содержанием жиров не обязательно означает потерю веса.
В восьмилетнем испытании с участием почти 50 000 женщин примерно половина участников соблюдала диету с низким содержанием жиров, а остальные – нет. Исследователи обнаружили, что у женщин, соблюдающих диету с низким содержанием жиров, не снижается риск рака груди, колоректального рака или сердечных заболеваний. К тому же они не сильно похудели, если вообще похудели. Новые рекомендации показывают, что полезные жиры, такие как орехи, рыба и авокадо, на самом деле также полезны, если употреблять изв умеренных количествах.
Миф 4: Очищение и детоксикация – хороший способ начать диету.
Правда: никому не нужна детоксикация.
Если вы не были отравлены, детокс вам не нужен. У нас в организме есть встроенная сверхэффективная система для фильтрации большинства вредных веществ, которые мы едим. Он состоит из двух органов, выводящих токсины: печени и почек. Наши почки фильтруют нашу кровь и удаляют любые отходы из нашего рациона, а наша печень обрабатывает лекарства и выводит токсины из любых химических веществ, которые мы принимаем внутрь. Вместе эти органы делают наш организм естественным источником очищения. Очищение соком? Нет, не нужно. Просто не перегружайте и не изнашивайте свою выводящую систему.
Миф 5: Хорошая идея – добавить добавки в свой план похудания.
Правда: десятилетия исследований не дали убедительных доказательств того, что добавки приносят хоть какую-то пользу. Напротив, некоторые из них могут нанести значительный вред.
По словам профессора Гарвардской медицинской школы С. Брина Остина, который выступал на форуме, организованном Гарвардской школой общественного здравоохранения им. Т. Х. Чана, наиболее опасными являются добавки, связанные с потерей веса, наращиванием мышечной массы и сексуальной активностью.
Эти добавки являются «наиболее беззаконными из всех категорий и вызывают наибольшее количество проблем», – сказал Остин.
Миф 6: Диета, подходящая для одного человека, должна работать и для других.
Правда: нет двух одинаковых тел, поэтому не существует единственной лучшей диеты.
Все, от генетики человека до его вкусовых предпочтений и даже его графика, может влиять на тип плана здорового питания, который им подходит. Исследования показывают, что наиболее важным фактором, на который следует обращать внимание при составлении плана здорового питания, является распорядок, которого вы можете придерживаться. Это может означать опробование нескольких различных вариантов, пока вы не найдете тот, который вам нравится и который вы сможете поддерживать.
Миф 7: Яичные белки полезнее цельных яиц.
Правда: люди склонны избегать цельных яиц из-за высокого содержания в них холестерина, но недавние исследования показывают, что холестерин из нашего рациона не оказывает большого влияния на уровень холестерина в нашей крови.
Большинство ранних исследований, предполагающих, что потребление холестерина вредно для здоровья, проводилось на кроликах, которые не едят продукты животного происхождения. Единственная причина употреблять одни белки – они менее калорийны, чем желтки. Но в желтках концентрация всех важных питательных веществ.
Миф 8: Отказ от глютена – хороший способ сохранить здоровье пищеварительной системы.
Правда: на самом деле: если вы не входите в 1-3% населения, страдающих целиакией, глютен, вероятно, не окажет отрицательного воздействия на ваше тело.
Исследования показывают, что большинство людей страдают от легкого вздутия живота и газов во время еды, независимо от того, употребляют они пшеницу или нет.
Миф 9: Миндальное молоко полезнее обычного.
Правда: на самом деле: альтернативы молочным продуктам не всегда лучше по питательности.
По сравнению со стаканом обезжиренного молока, в котором содержится около 8 граммов белка, в миндальном молоке его нет. Кроме того, большинство витаминов в миндальное молоко добавляются в процессе производства, что, как показывают некоторые исследования, может затруднить усвоение питательных веществ организмом. С другой стороны, соевое молоко примерно равноценно обезжиренному молоку, так как содержит такое же количество белка и некоторых естественных микроэлементов из соевых бобов.
Миф 10: Соки – хорошая замена еды.
Правда: хотя сок содержит витамины, а в некоторых случаях даже небольшое количество белка, исследования показывают, что лучший способ получить эти питательные вещества – это сбалансированная диета, полная овощей, фруктов и цельного зерна.
Что еще более важно, приготовление сока из фруктов удаляет большую часть клетчатки, которая является ключевым ингредиентом, который сохраняет чувство сытости до следующего приема пищи. Это одна из причин, по которой калории из подслащенных напитков часто называют «пустыми калориями», поскольку они могут усилить муки голода и перепады настроения и оставить вас с низким уровнем энергии.
Миф 11: Приготовление пищи в микроволновой печи разрушает ее питательные вещества.
Правда: такой способ приготовления еды не лишает ее питательных веществ.
Микроволновые печи готовят пищу с помощью энергетических волн, которые заставляют молекулы в пище быстро вибрировать, накапливая свою энергию в виде тепла. Некоторые питательные вещества начинают распадаться при нагревании в микроволновой печи, на плите или в духовке. Но поскольку время приготовления в микроволновой печи обычно короче, чем время приготовления в духовке, разогрев в микроволновой печи чего-либо может фактически сохранить больше витаминов.
Миф 12: Семена чиа, яблочный уксус и грибы – суперпродукты.
Правда: хотя одни продукты более полезны для здоровья, чем другие, не существует юридического или медицинского определения того, что считается «суперфуд». Диетологи и эксперты в области общественного здравоохранения редко используют этот термин и его стоит рассматривать как обозначение продукта. который содержит чуть большую концентрацию полезных веществ, чем другие, более нам привычные.