Польза авокадо для женщин при бесплодии
Авокадо, яйца и свекла (а, может быть, все вместе) и другие неожиданные продукты, которые эксперты советуют есть, чтобы повысить собственную фертильность. А что, а вдруг?..
Ни для кого не секрет, что залог здоровья – правильное питание. Для репродуктивной системы человека исключения нет. Но, если бы дети появлялись только у отпетых сторонников здорового питания, нас на Земле было бы не так много. Ну что тут скажешь, мы все позже начинаем задумываться о семье и детях. А когда спохватываемся, что пора бы и родить, бессердечный организм начинает подло мстить, припоминая все бессонные ночи в клубах, нервную работу, излишки, вредные привычки и плохую экологию.
И пока ты зачитываешься брошюрами “В 40 моя жизнь только начинается” некоторые ученые делают почти сенсационные заявления, сообщая, что состояние и полноценность еще даже не встретившихся яйцеклетки и сперматозоида во многом определяют и протекание беременности, и состояние новорожденного, и, даже здоровье взрослого человека. Результаты исследований показывают, что даже питание бабушек и дедушек в их подростковом возрасте может повлиять на риски смертности их будущих внуков.
Конечно, все мы, прикоснувшиеся к ЗОЖу и не только, понимаем, что пожизненная здоровая диета – это все тот же стресс и серьезный вызов психике и самодисциплине. Параноидальньное и слепое следование последним веяниям в моде на питание очень мощно критикуют все заслуженные диетологи.
Объективно возможным и нормальным предлагается в своем рационе довести до максимума количество потребляемых полезных и здоровых продуктов. Это ли не хорошая новость? То есть даже если тебе раз в месяц хочется эскимо заесть бутербродом с докторской, just do it!
Авокадо
Заморские плоды, которые нам уже как родные, чрезвычайно богаты витаминами, минералами, клетчаткой и естественными жирами. В авокадо полным-полно витамина Е, который необходим для поддержания и воссоздания эндометрия, также он способствует “качественной” имплантации оплодвторенной яйцеклетки. К тому же, авокадо – незаменимый природный источник фолиевой кислоты, которая крайне необходима для зачатия и для нормального течения беременности. Фолиевая кислота также необходима для нормального развития позвоночного канала эмбриона.
Мускатная тыква (ореховая тыква, “Баттернат”)
Королева среди тыкв, вообще чуть ли не самый полезный и питательный овощ. В ней содержится вся таблица, нет, не Менделеева, а всех-всех необходимых веществ и микроэлементов. Богата натуральной клетчаткой и бета-каротином, который участвует в активной выработке гормона прогестерона, который в свою очередь улучшает качество и количество выделяемой спермы, короче, вы поняли, про погрызть тыквенные семечки – это не народный миф. Научный журнал “Фертильность и Бесплодие” сочинять не станет.
Свекла
Свекла – тоже крута. Содержит природный антиокидант ресвератрол, который помогает в борьбе с возрастным бесплодием, также содержит вещества, ускоряющие ток крови, не зря ею спортсменов закармливают. Свежевыжатый свекольный сок рекомендуется женщинам, проходящим курс ЭКО, чтобы улучшить кроветок в матке и поспособствовать прикреплению эмбриона.
Лосось
Про пользу рыбы нам вещают из каждого утюга, а про ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, мы, кажется, знаем почти все. Помимо общей пользы для сердечно-сосудистой систему и глаз Омега-3 играет огромную роль в женской фертильности. При одном условии – лосось должен быть органически выращенным или выловленным в естественной среде обитания.
Яйца
Представьте себе, питательность и пользу яиц исследует в Корнелльском Университете! Помимо общеизвестных вещей и содержания протеина яйцам приписывают огромную пользу для развития эмбриона благодаря повышенному содержанию в них витамина В4.
Грецкие орехи
Ранее уже была доказана высокая активность веществ, содержащихся в грецких орехах и помогающих организму в борьбе с раком простаты и раком груди. Калифорнийский университет, изучающий свойства орехов, назвал грецкий орех – “королевским”. Горсть грецких орехов содержит какое-то зашкаливающее количество витаминов группы В и Е и Омега-3-жиров, что крайне положительно сказывается на морфологическом составе спермы.
Киноа
Отдельные специальсты называют ее “супередой”. В цивилизации инков киноа была одним из трёх основных видов пищи наравне с кукурузой и картофелем. Инки её называли “золотым зерном”. Не содержит глютен и входит в состав многих блюд Средиземноморской кухни. Благодаря питательности и богатому содержанию минералов киноа также называют продуктом, благоприятным для зачатия.
Кресс-салат
Кресс-салат содержит большинство элементов, которых недостает в рационе человека, проживающего на европейской территории, это и кальций, и витами К, и витамин С, бета-каротин, железо и йод. Растение признано эффективным в борьбе с вредным влиянием свободных радикалов, так как соджержит борющиеся со старением антиоксиданты. Некоторые исследования приводят данные о том, что кресс-салат обладает важными вспомогательными свойствами в борьбе с раком и помогает в восстановлении поврежденных ДНК-клеток.
Гранат
Богат на витамины и микроэлементы и содержит фолиеву кислоту. Гранат также содержит вещества, обладающие антивозрастным эффектом, укрепляющие сердечно-сосудистую систему и активно участвующие в борьбе с раковыми клетками. В древней Персии гранат вообще был символом плодородия. Доказано, что употребление свежевыжатого гранатового сока помогает предотварить повреждение мозга у младенцев.
Спаржа
Для многих из спаржа нас по-прежнему загадочный продукт, но полезность его с точки зрения мужкской и женской фертильности никто не отменял. Также богата фолиевой кислотой.
Источник
Фото: Shutterstock
Читай также:
11 гениальных приложений для кулинаров и гурманов на IOS/Android
Что беременность делает с твоими близкими: 9 стадий их безумия. В гифках
Как отбиться от врачей: памятка для беременных и мам
14.04.2016
Не забудь поделиться статьей:
Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?
Источник
Авокадо является довольно необычным экзотическим фруктом. Многие считают его овощем, но это не так. Сегодня эти зеленые плоды можно купить практически в любом продуктовом магазине. Именно поэтому представительниц прекрасного пола стали интересовать полезные свойства авокадо для женщин. И, следует заметить, что этот фрукт обладает не только уникальным вкусом, но и целым рядом важных для здоровья и красоты свойств.
Полезный состав авокадо
Спелый авокадо имеет богатый химический состав. Но в первую очередь стоит сказать о содержащемся в нем калии. Именно этого элемента в зеленом фрукте больше всего. По его концентрации авокадо превосходит даже бананы.
Также в нем присутствуют кальций и натрий, медь, железо и магний. Витаминный состав авокадо включает в себя фолиевую и аскорбиновую кислоту, ретинол, витамины группы В. Есть в авокадо и большое количество мононенасыщенных жиров.
Видя такой состав, можно легко сделать вывод, что данный фрукт полезен не только для женщин, но и для всех, независимо от возраста. В частности, регулярное употребление авокадо в разумных количествах способствует слаженной работе сердечно-сосудистой системы и нормализует функционирование кишечника, в частности, устраняя запоры. Кроме того, этот продукт помогает защититься от преждевременного старения и развития онкологических заболеваний. Рекомендуется ввести его в свой рацион людям, больным железодефицитной анемией.
Полезные свойства авокадо для женщин можно выделить в отдельную категорию, ведь этот фрукт оказывает благотворное влияние не только на здоровье, но и на красоту.
Авокадо: вкусный и полезный продукт для здоровья, молодости и красоты женщин
Авокадо для женского здоровья и красоты
Профилактика бесплодия при помощи авокадо
Все женщины детородного возраста могут смело включать авокадо в ежедневное меню, ведь оно способно предотвратить бесплодие. Кроме того, химический состав спелого плода содержит элементы, необходимые женскому организму при подготовке к беременности. Употребляя этот фрукт, вы поддержите в норме свое женское здоровье и одновременно укрепите иммунитет.
Польза авокадо при беременности
Непосредственно во время беременности авокадо также можно и нужно употреблять в пищу. Оно принесет пользу не только организму будущей мамы, но и растущему в ее утробе малышу, ведь все полезные вещества будут передаваться ему с кровью. В частности, авокадо способствует формированию плаценты и нормальному развитию органов и систем плода, поэтому особенно обратить внимание на данный фрукт в первом триместре беременности.
Авокадо для стройности
Многие женщины, тщательно следящие за фигурой, постоянно держат авокадо в холодильнике. И не зря. Этот фрукт помогает быстро достичь насыщения, но при этом не прибавляет лишнего веса. Это свойство объясняется его составом. Спелый плод авокадо довольно калориен. Более того, в нем, кроме белков и углеводов, содержатся и жиры. Однако они являются мононенасыщенными. А это значит, что вы получите чувство насыщения на длительный период, но при этом не навредите фигуре. Содержащиеся в авокадо жиры не откладываются в организме “про запас” и не выделяют в сосудистую систему холестерин.
На основе этого фрукта есть немало диет. Если вы хотите сбросить большое количество лишних килограммов, то обратите внимание на одну из них. Если же вы стремитесь лишь поддержать фигуру в норме, просто чаще покупайте авокадо. Он станет отличным компонентом для салатов, смузи, пюре. Его можно употреблять и в чистом виде с небольшим количеством соли – такой вариант станет полезным перекусом или заменит поздний ужин.
Авокадо для женской красоты
Авокадо можно не только употреблять в пищу, но и использовать в косметических целях. На его основе можно приготовить питательные, омолаживающие и увлажняющие маски. Для этого приобретайте только спелые мягкие плоды. Их легко размять до состояния пюре и смешать с другими компонентами. Чаще всего авокадо сочетаются с медом, яйцом, маслами, другими фруктами.
Полезен этот продукт и для волос. Из него также готовят лечебные маски. Однако гораздо удобнее вместо свежих плодов применять готовое масло авокадо. Главное, чтобы оно было высшего качества. В этом случае вы получите натуральное средство, которое крайне просто в применении. Масло авокадо просто наносится на кожу головы и волосы за 15 минут до мытья. В результате за месяц можно устранить перхоть и выпадение, придать шевелюре здоровый блеск.
Безопасное потребление авокадо
Противопоказания у авокадо практически отсутствуют. К ним относятся лишь аллергия и индивидуальная непереносимость. Но даже если и то, и другое у вас отсутствует, не стоит злоупотреблять фруктом. Помните, что любой продукт полезен лишь тогда, когда употребляется в умеренных количествах.
Обязательно мойте авокадо перед едой, несмотря на то, что кожуру вы все равно снимите. Удаляйте косточку и не пытайтесь пробовать ее на вкус. Она не просто бесполезна, но даже опасна для здоровья, поскольку в ней содержится большое количество канцерогенов.
Все полезные свойства авокадо для женщин проявляются лишь в том случае, если его употребляют постоянно и в меру. Также важно правильно выбрать фрукт. Он должен быть мягким наощупь, с темной кожурой. Чтобы меню было разнообразным, изучите рецепты с авокадо. Среди них вы найдете множество питательных салатов, коктейлей, соусов и паст. Также этот фрукт отлично сочетается с рыбой и часто применяется при приготовлении суши-роллов.
Источник
Авокадо – один из богатейших на витамины, минералы и микроэлемнты продукт. Его назначают диетологи при авитаминозе, различных заболеваниях, в том числе онкологических, и даже для похудения.
Еще одно название – аллигаторова груша.
Многие часто спрашивают: авокадо это фрукт или овощ? Авокадо – это фрукт. Он содержит все жирные кислоты и антиоксиданты, необходимы для функционирования:
- Мозга;
- Сердечно-сосудистой системы;
- Желудочно-кишечного тракта;
- Щитовидной железы;
- Нервной системы.
Как и любой продукт, в некоторых случаях авокадо вреден. Подробно о качествах фрукта, калорийности и правилах выбора вы узнаете в статье. Советы помогут получить от авокадо максимальную пользу и избежать неприятных последствий.
1
Состав и калорийность
Авокадо калориен. Но нужно понимать, что это мононенасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина и липопротеина, тем самым способствуя похудению.
Пищевая ценность | Количество на 100 г |
| Калорийность | 190-200 |
| Белки | 2 |
| Жиры | 15 |
| Углеводы | 9 |
В его состав входят:
– Витамины А,В,С, D,E, Н, РР;
– фосфор;
– калий;
– кальций;
– магний;
– железо.
Авокадо также содержит алеиновую кислоту, которая полезная для кровообращения, профилактики закупорок сосудов. Не содержит сахара, поэтому имеет терпкий вкус.
2
Полезные свойства
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Улучшает память.
- Приводит в баланс водно-солевой обмен.
- Способствует похудению.
- Укрепляет нервную систему, способствует ее нормальному функционированию.
- Замедляет процесс старения организма за счет наличия витаминов А, Е.
- Клетчатка очищает организм, улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины.
- Рекомендуется в рацион людям после пищевого отравления для восстановления пищеварения и организма в целом.
- Наличие мононенасыщенных кислот улучшает состояние кожи.
- Кальций и витамины А и В улучшают состояние костей, волос и ногтей.
- Нормализует артериальное давление.
- Выводит лишнюю жидкость из организма.
- Повышает иммунитет.
- Защищает клетки от старения.
- Укрепляет нервную систему.
3
Польза для женщин
- Незаменимый при похудении – полезные жиры имеют высокий уровень сытности, при этом не откладываются на боках и животе.
- Предотвращает бесплодие. Продукт богат химическими элементами, которые нужны организму во время подготовки к материнству.
- Широко применяется в косметологии и уходе за волосами. Маски с авокадо используют для питания кожи, особенно в зимний период. Имеют омолаживающий эффект.
- Жирные кислоты восстанавливают тонус и эластичность кожи в целом.
Авокадо способствует нормальному развитию плода у беременных женщин, особенно в первые три месяца беременности. Достаточно половины плода в день, учитывая его высокую калорийность.
- При гормональном дисбалансе предотвращает появление пигментных и печеночных пятен.
Полезен для профилактики рака груди. Также помните, что противораковыми свойствами обладают продукты богатые фтором.
4
Для мужчин
- Усиливает половое влечение, препятствует развитию импотенции, является натуральным афродизиаком.
- Повышает сексуальную активность.
- Улучшает нервную систему у мужчин, укрепляет психику.
- Регулярное употребление авокадо способствует похудению, борьбе с холестерином.
Для мужчин, которые не едят мяса, авокадо прекрасная альтернатива за счет хороших жиров, кислот и минералов. Также способствует росту мышц.
- Положительное влияние на сердечно-сосудистую систему авокадо для мужчин особенно важно, поскольку они чаще женщин поддаются подобным заболеваниям.
Продукт незаменим для профилактики простатита и аденомы предстательной железы.
5
Для диабетиков
Авокадо – один из рекомендованных продуктов для диабетиков 1 или 2 типа. Манногептулоза (моносахарид, который замедляет выработку инсулина) понижает уровень сахара в крови, очищает ее. Аллигаторова груша способствует лучшему усвоению глюкозы организмом.
Витамин К1 предотвращает развитие сахарного диабета второго типа.
Авокадо нормализует работу пищеварительной, сосудистой систем организма за счет высокого содержания калия. Он – крупнейший источник растительного белка, который нужно употреблять диабетикам. Если вы заметили у себя симптомы сахарного диабета, скорее включайте в рацион авокадо.
6
Как помогает при похудении
За счет питательности, сытности и калорийности авокадо может заменить один прием пищи. Он не отягощает организм жиром, холестерином, шлаками и токсинами. Регулярное употребление способствует убыванию веса за короткий период.
Результат похудения сохраняется надолго, так как фрукт богат растительным белком, витаминами и минералами. Диета с авокадо приносит организму все необходимые ему вещества. Людям, у которых гастрит или другие болезни пищеварительной системы, нужно включить продукт в рацион питания.
Но если не исключить из своего рациона сладкое и мучное, употребление авокадо не принесет желательного результата. Поэтому переходим по ссылке, и читаем статью о том, как перестать есть хлеб и сладкое.
7
Польза масла авокадо
Максимально полезное масло первого отжима, нерафинированное и недезодорированное. На вкус оно нежное, с приятными нотками ореха.
- Масло нормализует работу пищеварительной системы, выводит с организма токсины и шлаки.
- Способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы, улучшает память, укрепляет нервную систему.
- Положительно действует на кожу, имея омолаживающий эффект за счет регенерирующих свойств.
- Сквален, который входит в состав, способствует заживлению ран и ее восстановлению, нормализует клеточный обмен.
- Питает волосяные фолликулы, придает волосам блеск и эластичность. Помогает при расслаивании кончиков волос, предотвращает ломкость волос.
- Масло помогает укрепить ногтевую пластину, предотвращает заусеницы, питает и увлажняет кутикулу.
- Укрепляет десна.
8
Применение масла для волос
Масло укрепляет волосы, делает их эластичными и придает блеск. Применять его можно в разных вариантах:
- Втирание в корни волос;
- смазывание кончиков;
- использование масла как добавку в маску или шампуни.
Для питания и увлажнения нанесите небольшое количество масла по всей длине волос.
Перед мытьем головы нанесите нагретое на водяной бане масло и оставьте на 15-20 минут. Такая маска хорошо питает волосы в зимний период.
Масляная маска
- Масло авокадо
1 ст.л. - Масло жожоба
1 ст.л. - Масло розового дерева
1 ч.л.
Компоненты соединить. Нанести на волосы и оставить на 20-30 минут. Маска сделает волосы послушными, стимулирует их рост.
Маска с яичным желтком и медом
Подойдет для восстановления поврежденных волос.
- Яичный желток
1 шт. - Мед
2 ст.л. - Масло жожоба
1 ст.л. - Масло авокадо
1 ст.л.
Соедините компоненты и тщательно перемешайте. нанесите на волосы и оставьте на 20 минут, затем смойте.
9
Косточка: выбрасывать или нет
Косточку авокадо нужно употреблять в малых количествах, так как она токсична. Может вызвать аллергическую реакцию и тяжелое отравление.
Ее применяют только наружно для:
- Борьбы с вредными микроорганизмами.
- Сапонины снижают уровень холестерина.
- Содержит витамины С, магний и кальций.
- Очищает кожу и применяется в качестве скраба.
Скраб с кофе и морской солью
- Косточка авокадо
1 часть - Молотый кофе
1 часть - Морская соль
1 часть
Промыть, высушить и измельчить косточку в кофемолке. Готовый порошок соедините с кофе и солью. Массажными движениями проскрабируйте тело, кроме лица.
Паста от прыщей
- Косточка авокадо
1 часть - Теплая вода
1 часть
Измельченную в порошок косточку смешать с водой. Нанести смесь на воспаленный участок кожи (прыщ, акне) на 5-7 минут, затем смыть.
Маска для лица
- Молотая косточка авокадо
1 часть - Белая глина
1 часть - Вода
1 часть
Компоненты смешать до пастообразной формы. Нанести на лицо, кроме области вокруг глаз и держать 15-20 минут.
10
Выбор и хранение авокадо
При выборе авокадо, важно понимать, когда вы будете его использовать:
- Если продукт планируете употреблять через несколько дней, лучше выбирать твердый фрукт. К моменту употребления в комнатной температуре он дозреет и будет в хорошем состоянии.
- Если вы собираетесь применять его для масок или в пищу в день покупки, лучше выбирать мягкий продукт..
Кожура авокадо должна быть без пятен, трещин других повреждений. Если при нажатии на кожуру остается вмятина, то продукт переспел.
Обращайте внимание на цвет фрукта:
Спелый (1)
Насыщенный зеленый.
Недоспелый (2)
Светло-зеленый.
Переспелый (3)
Темно-зеленый.
Хранить неспелый продукт можно в комнатной температуре не более двух-трех дней. В холодильнике хранится пять дней. Если фрукт начнет темнеть, смажьте его лимонным соком.
11
Вред для здоровья
Не стоит употреблять авокадо в таких случаях:
- Если у вас аллергия на цитрусовые.
- При индивидуальной непереносимости продукта.
- При аллергии на латекс.
- Если вы кормящая мать – можно вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
- Если у вас есть ожирение.
12
Интересные факты
- Авокадо использовали еще в древних цивилизациях. Это подтверждают рисунки в пещерах с изображением фрукта, которым более 12000 лет.
- Косточки фрукта тоже нашли при раскопках пирамид в Египте.
Авокадо занесен в книгу рекордов Гиннеса как самый питательный в мире.
- Листья и кора дерева содержит высокое количество ядовитых веществ.
- В среднем, одно дерево за один урожай дает 300 кг плодов.
Считается мощнейшим афродизиаком. В некоторых народах его дарят семьям, которые собираются завести детей.
Этот ценный фрукт можно вырастить из косточки в домашних условиях. Переходите по следующей ссылке, и узнаете, какая должны быть земля для авокадо и другие требования для посадки.
Заключение
Заключение
Поддерживание нервной, кровеносной, пищеварительной системы делают авокадо незаменимым продуктом в вашем рационе. Большое количество витаминов, минералов и микроэлементов фрукта способствуют широкому использованию его в косметологии, кулинарии и медицине.
Видео к материалу
Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Источник