Польза для глаз от солнца

В последние пятьдесят лет люди стали проводить большую часть жизни в закрытых помещениях с искусственным освещением. Имеет ли это какое-то значение для зрения? Огромное! Искусственное и естественное освещение отличаются по своему влиянию на наши глаза. Совсем не удивительно, что ухудшение зрения присутствует сейчас у очень большой части населения. Мы настолько отвыкли от естественного солнечного света, что не можем находиться на Солнце без солнцезащитных очков. А ведь тысячи лет люди обходились совершенно без них.

У многих развита такая «светобоязнь», что при нахождении на улице без темных очков они испытывают резкую боль в глазах. Конечно же причина ухудшения зрения не только в постоянном действии искусственного освещения. Но факты вещь упрямая. В городах, где люди почти 90% времени проводят в комнатах с искусственным освещением различные нарушения зрения отмечаются уже в раннем детстве! Напротив, врачи отмечают, что у людей, живущих в сельской местности и проводящих большую часть своего времени на открытом воздухе, нарушения зрения встречаются гораздо реже и в основном у пожилых людей.

Можно сделать следующий вывод: чтобы восстановить зрение, нужно вернуться к Солнцу! Соляризация глаз — это специальное упражнение, направленное на восстановление зрения с помощью яркого света Солнца. Отсюда и название термина соляризация — то есть воздействие с помощью Солнца. Люди, которые применяют в своей практике соляризацию, начинают видеть лучше, и в конце концов восстанавливают зрение.

Экспериментальным путем установлено, что солнечный свет благотворно влияет на сетчатку глаза. Его воздействие вызывает расслабление мышц глаза, улучшение кровоснабжения сетчатки. При астигматизме (неравномерном напряжении глазного яблока), близорукости (общем напряжении и невозможности расслабить мышцы) часто наблюдается отслоение сетчатки. Это явление губительно для зрения настолько, что если его не остановить может наступить полная слепота. Бейтс, Шичко, Жданов и другие объясняют отслоение сетчатки изменением формы глазного дна из-за перенапряжения глазных мышц, в связи с чем и возникает эта деформация и как следствие — отслоение сетчатки, так как сетчатка не эластична. Ухудшение питания глаза в связи с употреблением алкоголя и общим плохим состоянием организма усугубляется положение.

Для устранения этого недуга необходима операция с помощью лазера. Цена операции делает ее недоступной для большого числа пациентов. С помощью лазера сетчатку как бы припаивают, но через время отслоение появляется снова, порой с резким прогрессом. Потому что лазер не изменяет форму глазного яблока и не улучшает эластичность. Здесь необходимо именно расслабление мышц глаза и улучшение кровоснабжения и питания сетчатки. Что же делать тем, кто не в состоянии сделать операцию или сильно сомневается в ее эффективности? Практики отмечают, что применение соляризации очень напоминает эффект лазерного припаивания и отмечают сильный эффект улучшения зрения, который в отличие от операции остается навсегда.

Как выполняется соляризация глаз

Уильям Бейтс предложил способ освобождения от боязни света и назвал эту технику «соляризацией». Все гениальное просто! Состоит она в том чтобы подставлять глаза с опущенными веками свету солнца. Ни в коем случае не открытые! При систематических упражнениях глаза настолько привыкают к яркому свету, что солнцезащитные очки будут просто не нужны. Вы не будете щуриться на солнце, как не щурились люди много тысяч лет. Глаза будут хорошо видеть как при условиях малой освещенности, так и в условиях очень яркого света. Проводить соляризацию можно где угодно, где есть солнечный свет. При пасмурной погоде можно использовать лампу накаливания мощностью 150-200 ватт. Категорически запрещено использовать лампы инфракрасного и ультрафиолетового излучения! В этом случае можно потерять зрение полностью. Об использовании ламп позже. Упражнение можно выполнять сидя и стоя. Но лучше делать это в расслабленном состоянии сидя в удбной позе. Взгляните на рисунки:

Пальминг

Вначале нужно попытаться просто привыкнуть к солнцу в течение 30 секунд. Для этого закройте глаза, опустив веки (не жмурясь), и подставьте их солнцу. Если испытываете боль, сразу сделайте пальминг. Это очень полезное упражнение, при котором глаза закрываются ладонями (palm — ладонь по-английски). Как правильно сделать пальминг, читайте здесь.  Постарайтесь довести время соляризации до 30 секунд. По окончании времени сделайте пальминг и повторите 2-3 раза. Постепенно доведите время сеанса до 20 минут. Если боль в глазах не позволяет выполнять упражнение ни секунды, направьте глаза на яркий участок неба. Затем с каждым новым занятием приближайте глаза к солнцу. Между каждым сеансом делайте пальминг до тех пор, пока не пропадут остаточные блики. Рекомендуется проводить соляризацию 2-3 раза в день.

Для того, чтобы свет более равномерно влиял на глаза необходимы движения головой. Медленно изменяйте поворот головы в разных направлениях в течение десяти секунд. Можно рисовать кончиком носа в воздухе различные воображаемые фигуры округлой формы — круг, восьмерку. Нужно почувствовать приятное расслабление, ощущать как солнечное тепло проникает глубоко в глаза и лечит ваше зрение. В случае возниконовения резких неприятных ощущений сразу прекратите занятие и сделайте пальминг до исчезновения бликов.

Для закрепления эффекта нужно постараться отказаться от темных очков. Вообще их применение совершенно необходимо в местах с ослепительным снегом (горах, арктике, антарктике), а также в тропиках. Но почти всегда, за исключением гор и мест с ослепительным снегом, очки вполне можно заменить шляпой с большими полями или кепкой с козырьком. Через определенное время необходимость в солнцезащитных очках совсем отпадет и вы будете радоваться от новых ощущений в солнечный день.

Интересный способ выполнения соляризации описывают в своей книге Медведевы. Это способ с помощью веера или отрезка плотной бумаги. Можно использовать ладонь:

• Расположитесь лицом к солнцу сидя или лежа.
• Постарайтесь достичь внутреннего душевного спокойствия и расслабления тела.
• Возьмите в руку непрозрачный веер или отрезок плотной непрозрачной бумаги небольшого размера и расположите в 15 сантиметрах от лица так чтобы он закрывал половину лица.Можно использовать ладонь.
• Плавно поворачивайте голову из стороны в сторону прислушиваясь к ощущениям в глазу, который подвержен действию то света, то тени. Можно поместить веер (бумагу) посредине и передвигать его из стороны в сторону, голову же держа неподвижной.
• Такая техника позволяет расслабиться сильнее. Прислушайтесь, как солнце сквозь веки греет ваши глаза, проникает своим теплом очень глубоко наполняя все тело приводя ваши глаза к нормальному состоянию.
• Общее расслабление и душевное спокойствие и комфорт имеют большое значение, так как соляризация направлена на расслабление мышц и улучшение питания глаз.

Окончив упражнение рекомендуется умыть лицо прохладной водой (для поднятия тонуса сосудов лица, имеющих близость к глазам), и затем сделать пальминг повышенной длительности. Соляризацю надо выполнять при любой возможности, но не менее 2-3 раз в день. Результаты от этих упражнений могут превысить все ваши ожидания.

В пасмурную погоду следует выполнять соляризацию глаз, поместив лампу накаливания (желательно с отражателем-рефлектором) на уровне лица, на таком расстоянии, чтобы ее яркость напоминала солнечный свет.

Сегодня мне вновь попалась статья в одном из популярных блогов около-медицинской тематики, где настойчиво рекомендовалось использовать солнцезащитные очки.

Любителям тёмных очков: Ещё раз о пользе солнца для глаз

К сожалению, такими вредными советами сейчас заполнено всё медийное пространство. Я уже писал на моём канале статью о роли тёмных очков в развитии нарушений зрения и о их реальном назначении, поэтому повторяться не буду.

Скажу лишь, что предположительным родоначальником всех советов, относительно «важности» тёмных очков, по-праву считается компания Ray-Ban. Эта компания имеет большую историю и более 30 лет была флагманом в продаже тёмных очков и однозначным законодателем этой моды.

Рекламное фото, не стоить верить этому. С годами всё это может закончится довольно невесело!

????️ Вначале, они терроризировали людей страшилками о необходимости защиты сетчатки.

Затем, когда наука доказала, что ультрафиолет не достигает сетчатки, они стали создавать миф о вреде ультрафиолета для хрусталика, якобы это способствует развитию катаракты. Тем, кто не боится этих глупостей, преподнесли очки, как модный аксессуар, без которого не ходит ни одна уважающая себя дама.)))

Считаю своим долгом, подробнее осветить пользу солнечного света для глаз, ведь количество солнечных дней в России не так уж велико, а до осени остаётся и того меньше!

????️ Наши глаза созданы для восприятия света

Они устроены таким образом, чтобы автоматически регулировать его поступление. В условиях нашей планеты, для жизни на которой мы отлично подходим, глаза делают это наилучшим образом. Если бы это было не так, то в странах, где географически преобладают солнечные дни и солнце довольно агрессивно, все вынуждены были бы не снимать тёмных очков или совсем не имели бы зрения к пожилому возрасту!

Однако, как мы видим, это не так.

Единственная причина, по которой в интернете так много похожих советов, касательно солнцезащитных очков – так это то, что все они списаны и скопированы друг у друга. К сожалению, ещё находятся и сотрудники офтальмологии, дающие столь устаревшие и неактуальные рекомендации.

☀️ Польза света

Давайте ещё раз по-полочкам разберём, в чём важность попадания достаточного количества света в наши глаза.

Во-первых, попадая в глаза, свет преобразуется в электрические импульсы, передаваемые по мощным пучкам зрительных нервов в головной мозг. Естественным образом, наш мозг возбуждается и мы чувствуем бодрость, а при отсутствии светового раздражителя напротив – сонливость.

Солнечный свет – это “пища” для глаз, мозга и души. Достаточно вспомнить, как становится радостно, когда вслед за пасмурными днями, приходят солнечные!

Любителям тёмных очков: Ещё раз о пользе солнца для глаз

Во-вторых, солнечный свет запускает важные процессы и функции в организме, он активирует выработку целого ряда гормонов, регулирует обмен веществ, настраивает биоритмы, способствует образованию витаминов А и D, воздействует на активацию иммунной системы.

Помимо прочего, свет усиливает кровообращение в сетчатке и зрительном нерве. А ведь только за счёт этого, происходит питание внутренних сред глаза и вывод отработанных веществ. Между прочим, нарушение прозрачности оптических сред глаз происходит только из-за нарушения обменных процессов в организме и внутри глазных яблок!

Подумайте теперь, – насколько важно усиливать кровообращение в глазах и поддерживать здоровую среду внутри организма. Я имею в виду низкий уровень отработанных веществ и недопущение их накопления. Напомню, что если только вы не живёте в Чернобыле или других неблагоприятных для постоянного проживания зонах, токсины могут накапливаться исключительно в результате низкой физической активности и плохой диеты.

Когда ваши глаза длительное время лишены солнечного света, как при ношении темных очков, постоянном пребывании в тёмном помещении или при езде в автомобиле с тонированными стеклами, они испытывают световой голод! При этом, заметно снижается кровообращение во всей зрительной системе, начиная от глазных яблок и заканчивая головным мозгом.

А теперь очень важный момент! Снижение кровообращения всегда ведёт к старению тканей! (механизм старения обсудим в самых ближайших статьях)

Снижается физиология функций сетчатки, притупляются ее воспринимающие способности и появляется светобоязнь, когда глаза не могут нормально воспринимать свет. Перенапряжение глаз автоматически влечет за собой перенапряжение головного мозга. Реакция головного мозга проявляется в снижении внимания и мыслительной активности, появляются вялость, усталость и общее утомление.

☀️ Сила солнечного света

Вот 5 наиболее важных, на мой взгляд, фактов о натуральном солнечном свете:

???? Солнечный свет снижает напряжение зрительной системы;

???? ваши глаза перестают бояться бликов солнца на поверхности воды, света автомобильных фар, искрящегося снега;

???? чем больше его воспринимают глаза, тем лучше они снабжается кровью, а следовательно кислородом и питательными веществами;

???? улучшение питания тканей глаза укрепляет сетчатку и поддерживает прозрачность оптических сред;

???? свет усиливает кровоснабжение головного мозга, улучшая ваши когнитивные способности.

????Тепло солнца не только снимает напряжение в глазах, оно улучшает настроение и дает приятное ощущение физического комфорта, гармонизируя процессы торможения-возбуждения нервной системы. Используйте солнце при каждой возможности: во время обеденного перерыва, на прогулке и вообще, при любой возможности.

☀️ Солнечные ванны для глаз

Упражнение выполняется с закрытыми глазами.

Любителям тёмных очков: Ещё раз о пользе солнца для глаз

• Снимите очки.
• Закрыв глаза, встаньте лицом к яркому солнечному свету.
• Свободно, не напрягаясь, поворачивайте голову то вправо, то влево так, чтобы солнечный свет заливал ваше лицо со всех сторон.

???? Продолжительность солнечных ванн определяется по самочувствию. Поначалу, возможно вам будет достаточно и 30 секунд, затем продолжительность может возрасти до 4-5 минут. Положитесь на ощущения степени комфорта состояния и интуицию. Со временем, вы можете начать на мгновение открывать глаза, делая так-называемый «флешинг».

???? И солнечные ванны для глаз и соляризацию всегда стоит завершать пальмингом и морганием. Для этого необходимо накрыть глаза ладонями (не давить на них) и согревать глаза теплом ладоней, спокойно вглядываясь в тёмное пространство.

Очень скоро вы сможете проводить полное осоляривание зрительной системы.

☀️ Осоляривание

Упражнение выполняется с открытыми глазами.

Любителям тёмных очков: Ещё раз о пользе солнца для глаз

• Встаньте лицом к яркому солнечному свету. Вначале можно смотреть немного в сторону или рядом с солнцем.
• Важно сохранять расслабленные глаза и лоб, ведь задача состоит в том, чтобы активизировать кровообращение в глазах и центральной нервной системе, а не усилить напряжение.

???? Продолжительность соляризации так же определяется по самочувствию, от 15 секунд, до 2-3 минут. Как и во всём, это дело тренированности.

Борис Ануфриев, диетолог, консультант по ЗОЖ, методолог оздоровительных курсов. Этот цикл статей подготовлен в процессе работы над программой Академии зрения.

Полный вариант статьи скоро будет доступен в блоге, который я веду вместе с коллегами.