Польза фолиевой кислоты для похудения
Фолиевая кислота для похудения: что это за витамин, как его правильно принимать, как он действует на организм и помогает похудеть?
Изначально фолиевую кислоту назначали при беременности для более гармоничного развития плода. Сегодня под влиянием моды этот витамин покупают те, кто мечтает о стройной фигуре.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота – это витамин B9, жизненно необходимый организму человека для обеспечения процессов жизнедеятельности. Он хорошо растворяется в воде и влияет на обмен веществ. Основные запасы этого витамина у здорового человека сосредоточены в печени.
Для чего нужна фолиевая кислота?
Витамины липоевой группы оказывают на организм следующее воздействие:
- Стимулируют репродуктивные механизмы, поэтому фолиевую кислоту в обязательном порядке назначают женщинам на ранних сроках беременности.
- Предотвращают закупорку сосудов холестериновыми бляшками.
- Повышают настроение человека, стабилизируют его эмоциональное состояние.
- Предотвращают образование злокачественных опухолей женских половых органов.
- Обеспечивают нормальный процесс кроветворения.
- Обновляют клетки эпидермиса.
- Улучшают цвет лица, состояние волос, ногтей.
- Нейтрализуют вредное воздействие прямых солнечных лучей.
- Приводят в норму давление.
- Помогают женщинам при климактерических изменениях в организме.
- Сокращают процессы потоотделения.
- Стабилизируют сердечные ритмы.
- Активизируют процесс метаболизма.
- Борются с бессонницей.
- Помогают справиться с лишним весом.
Как фолиевая кислота влияет на вес?
Многих женщин привлекает то, что этот витамин не является мочегонным или жиросжигающим средством, не подавляет аппетит, но помогает избавиться от лишнего веса. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат.
Чем полезна фолиевая кислота для похудения:
- Активизирует обменные процессы.
- Активно участвует в расщеплении жиров.
- Заставляет организм перерабатывать уже имеющиеся жировые запасы.
- Помогает печени быстрее освободиться от веществ, которые возникают в результате распада жиров.
- Выводит из организма токсины и другие вредные вещества.
Внимание! Витамин работает только тогда, когда лишний вес вызван нестабильным или низким обменом веществ. Если его причиной является гормональный сбой или какое-то другое заболевание, то фолиевая кислота не сможет помочь. Нужно искать другой способ похудеть, например, разработать диету.
Как принимать фолиевую кислоту для похудения?
Дозировка фолиевой кислоты для похудения не превышает стандартную. Тем, кому больше 18 лет, нужно принимать 400 мкг витамина в сутки.
Принимать таблетки нужно во время еды или после нее. Нужно разделить суточную дозу на 3–5 частей и приурочить их прием к каждой трапезе.
Применение препарата осуществляется курсом. Средняя продолжительность срока лечения, согласно инструкции – 2 месяца.
Внимание! Перед тем как принимать витамин для похудения, стоит проконсультироваться со специалистом.
Кому противопоказан препарат?
Фолиевую кислоту для похудения нельзя употреблять при следующих заболеваниях:
- анемия;
- непереносимость каких-либо компонентов в составе препарата;
- раковые новообразования;
- тяжелые заболевания дыхательных путей;
- аллергические реакции или склонность к ним;
- заболевания почек;
- недостаток сахарозы в организме;
- невозможность усвоения фруктозы организмом.
Содержится ли фолиевая кислота в продуктах питания?
Некоторые люди скептически относятся к фармацевтике и предпочитают худеть на натуральных продуктах. Им нужно обратить внимание на:
- свежую зелень;
- крупы и каши;
- бобовые и зернобобовые культуры;
- ягоды и фрукты;
- орехи и семечки;
- цельнозерновой хлеб;
- яйца;
- цитрусовые;
- печень куриную, печень трески, печень свиную и говяжью.
Фолиевая кислота не является продуктом для похудения. Она лишь способствует ускорению процессов, которые отвечают за расщепление жиров и обмен веществ.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
Борьба с лишним весом для многих является идеей фикс – люди хотят избавиться от недостатков фигуры. Большая часть желающих похудеть быстро и эффективно прибегает к употреблению вспомогательных средств. Одним из таких аптечных препаратов является витамин В9, или фолиевая кислота для похудения, прием которого оказывает благотворное влияние на обменные процессы в организме, что стимулирует снижение массы тела.
Что такое фолиевая кислота
Витамин В9, или фолиевая кислота, является частью группы витаминов В. Биологически активное вещество участвует в процессах образования кровяных клеток, синтезировании белковых структур, а также способствует нормальному прохождению метаболизма. Фолиевую кислоту для лекарственных препаратов получают синтетически. В природе ее содержат такие продукты:
- фрукты (бананы, цитрусовые, дыня, инжир);
- овощи (картофель, репа, брокколи, листовые овощи);
- макароны из твердых сортов пшеницы;
- рыба и морепродукты;
- печень и почки.
Показания к применению
Витамины группы В, к которым относится и фолиевая кислота, имеют большое значение для здорового функционирования всех систем организма человека. Они вместе с другими биологически активными веществами обеспечивают поддержание нормального уровня обменных процессов, поэтому витамин В9 (часто в комплексе с витаминами С и B12) назначается при лечении всевозможных заболеваний, выраженные симптомы которых указывают на дефицит фолиевой кислоты в организме. Доктора рекомендуют принимать витамин В9 всем женщинам при беременности для нормального развития плода.
Фолиевая кислота при похудении
Наш организм – это умная саморегулирующая система, которая предусматривает активизацию фолиевой кислоты для участия в метаболизме только после ее попадания в основную ткань печени. У некоторых людей по генетическим причинам происходят нарушения процесса активизирования витамина В9, поэтому сильно страдает метаболизм. Результат такой проблемы – быстрый набор веса и неизбежное появление жировых отложений на теле. Людям с ожирением из-за недостатка данного вещества нужна консультация специалиста, лечение комплексными витаминными препаратами и пищевыми добавками.
Прием витамина В9 для похудения как дополнительного средства в борьбе с избыточной массой тела помогает ускорить метаболизм и обеспечивает губительное воздействие на жировые запасы, благодаря чему происходит их распад на жирные кислоты, которые выводятся из организма естественным путем. Однако следует заметить, что чудодейственной пилюлей для похудения сам по себе витамин В9 стать не сможет. Для эффективного снижения веса требуется комплексный подход, включающий разумную корректировку питания и интенсивные жиросжигающие тренировки.
Инструкция по применению
Людям, у которых индекс массы тела превышает допустимые нормы, диетологи настоятельно советуют включить в комплекс мер по устранению избыточного веса прием пищевой добавки на основе витамина В9. Фолиевая кислота как самостоятельный препарат выпускается в двух формах – таблетках и растворе для инъекций с одноименным названием. Существуют медицинские препараты на основе витамина В9, но они, как правило, имеют в составе другие разные витамины и добавки.
Таблетки
Витамин В9 в таблетированной форме — самый популярный и доступный вариант биодобавки не только для лечения и профилактики разных болезней, но и с целью похудения потому, что использовать таблетки всегда удобнее и привычнее, чем ампулы. Сами таблетки маленькие, белого цвета, без выраженного вкуса и аромата.
Их нужно просто проглотить, запивая небольшим количеством воды. Принимать лучше после еды. Действующего вещества в одной таблетке 1 мг, рекомендованная суточная доза для взрослого – 1-2 мг, но в зависимости от состояния пациента и степени гиповитаминоза может быть увеличена до 5 мг.
Ампулы
Раствор фолиевой кислоты для инъекций в чистом виде на полках аптек представлен редко, чаще витамин В9 является частью состава витаминных комплексов. Если вам удастся заполучить для своих целей упаковку или несколько чистой фолиевой кислоты в жидком виде, то это будут ампулы объемом всего в 1 мл. Действующего вещества там 1,5 мг. Вводится препарат внутримышечно или внутривенно. Пить жидкий витамин В9 можно, предварительно растворив его в небольшом количестве жидкости, но лучше все же обойтись таблетками, а ампулы использовать в качестве лечебной добавки в маски для волос.
Как принимать для похудения
Не только дам, но и многих мужчин привлекает возможность быстро сбросить десяток или больше килограммов, выглядеть стройными и подтянутыми, повысить жизненный тонус. Помочь решить проблему лишнего веса может применение витамина В9, но пить его нужно правильно, обязательно сочетая с разумной диетой и регулярными занятиями спортом. Врачи категорически не рекомендуют назначать лекарственные препараты самостоятельно, но с целью похудеть можно попробовать подпитать свой организм витаминчиками.
Дозировка
Суточная потребность человеческого организма в фолиевой кислоте – примерно 200 мкг. Если учесть, что какую-то часть (не более 50 мкг) этого биологически активного вещества мы получаем с продуктами, то для нормального самочувствия и похудения нам нужно восполнить недостающую часть нормы, то есть примерно 150 мкг. Если перевести это в таблетки, получается 1-1,5 таблетки на сутки. В отзывах худеющих при помощи такого аптечного средства девушек можно найти упоминания и о дозах в 5-6 таблеток на день. Однако такое количество препарата для похудения не нужно.
Как долго можно принимать
Суточная доза препарата, равная 200 мкг витамина В9, считается профилактической, поэтому принимать фолиевую кислоту по такой дозировке можно долго. Врачи утверждают, что в разумных количествах фолиевая кислота принесет только пользу организму и поспособствуют похудению. Однако следует учесть, что длительный прием препарата способен вызвать гипервитаминоз, который тоже может негативно повлиять на общее состояние здоровья. Поэтому целесообразно принимать препарат для похудения курсами по три недели с недельными перерывами.
Передозировка и побочные эффекты
Витамин В9 относится к водорастворимым биологически активным веществам. Это значит, что организм берет его для себя столько, сколько нужно, а излишек просто выводит через почки, поэтому серьезных последствий или случаев с летальным исходом после передозировки данным препаратом не наблюдалось даже при многократном превышении суточной дозы. Значит ли это, что можно пить такой безобидный витамин в неограниченных количествах?
Нет, ведь наблюдения врачей показывают, что если пить фолиевую кислоту много и долго, может развиться гипервитаминоз, не менее опасный для организма, чем гиповитаминоз. Пациент, сильно увлекшийся приемом препарата, может получить в итоге проблемы с нервной и пищеварительной системами. Инструкция, объясняющая, когда пить витамин В9 и как с целями лечения или профилактики, описывает и возможные побочные эффекты после его приема. Это:
- кожные аллергические реакции;
- отек слизистых дыхательных путей, бронхоспазм;
- расстройства пищеварения (тошнота, утрата аппетита, вздутие живота, диарея).
Противопоказания
Если вас заинтересовала фолиевая кислота для похудения, и вы всерьез задумываетесь об употреблении данной биодобавки для борьбы с лишним весом, проверьте, можно ли вам по состоянию здоровья принимать такой препарат. Инструкция к препарату указывает всего несколько противопоказаний к применению. Это:
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
- пернициозная анемия или злокачественное малокровие;
- злокачественные новообразования;
- дефицит витамина В12.
Видео
Источник
Просмотров 3.2k. Опубликовано 17.05.2019
Вы удивитесь, но похудение можно запустить без дополнительных тренировок и диет. Весь секрет в приеме обычного витамина, который запускает снижение веса и уменьшению тяги к сладкому. Герой статьи – фолиевая кислота для похудения. Вещество сумели синтезировать в 1945 году из шпината. Его связывают с невероятной пользой для нашего организма.
Помогает ли фолиевая кислота худеть
Чтобы выглядеть роскошно, многие девушки начинают пить БАДы. Они влияют на процесс сжигания подкожного жира. Но большинство из них имеют непонятный состав, а часто содержат вредные элементы. Их аналогом может выступить фолиевая кислота, в народе называемая фолацин или витамин в9.
Благодаря этому витамину происходит синтез белков и формирование клеток крови. Его положительные свойства отмечены многими людьми. B9 представляет собой биологически активный водорастворимый и жирорастворимый витамин, активизирующийся в печени человека. Установлено, что он может выделяться кишечником, однако его большая часть поступает с пищей.
Врачи прописывают его в виде витаминов, чтобы запустить процесс расщепления жира и активировать метаболизм. Однако стоит учитывать, стройность от применения наступит только с основной корректировкой образа жизни — в комплексе с тренировками и правильным питанием.
Дозировка и как правильно принимать
Как и любой препарат, фолиевая кислота для похудения прописывается врачом. Это важное условие для сохранения здоровья.
- Суточная норма взрослого – 200 мкг.
- У беременных женщин доза увеличивается до 800 мкг.
- Спортсмены также могут позволить до 400 мкг.
При нормальном самочувствии и отсутствии лишнего веса, необходимую порцию можно получить и с продуктами питания.
Доктора рекомендуют принимать фермент сразу же после пищи – так витамин В9 лучше усвоится. Подбор дозы индивидуален, поэтому консультация со специалистом обязательна.
В некоторых ситуациях необходимо корректировать дозировку:
- при приеме противозачаточных таблеток или нарушении менструального цикла;
- проблем с усвоением витамина в печени;
- при беременности.
Для похудения важно высчитать пропорции. В инструкциях к препаратам это указано. Учтите, что результат не придет за 3 дня – здесь, как и в любом процессе, необходимо время, чтобы вещество подействовало. Все зависит от состояния организма.
Известные препараты
«Элевит Пронаталь» – препарат для ликвидации железодефицита. Назначается и при беременности, чтобы снизить риск врожденных аномалий у плода. Подходит при кормлении грудью. В составе – железо, кальций и другие витамины. Противопоказания – индивидуальная непереносимость компонентов. Подробнее о нем на Яндекс.Здоровье или отзывы на айрекоменд.
Фолиевая кислота «9 месяцев» — предназначен для беременных. Специалисты предупреждают, что лучше начинать за несколько месяцев до даты зачатия. Противопоказания – детский возраст и злокачественная опухоль. Подробнее о препарате здесь, отзывы здесь.
А три следующих скорее подходят беременным, чем для похудения:
«Мальтофер» – входит фолиевая кислота и гидроксид полимальтозат железа. Его также назначают беременным и в период лактации для ликвидации дефицита железа. Прием фолиевой кислоты обеспечивает полноценное развитие плода. Противопоказания – избыток в12.
«Фенюльс Цинк» – комплекс по бюджетной цене. Применяется для профилактики авитаминоза, недостатка железа и фолиевой кислоты. Разрешается детям. Может входить в состав лечения от кожных болезней (угрей и дерматите). К числу противопоказаний относятся патологические заболевания ЖКТ, до 13 лет. Срок приема не превышает 3-6 месяцев.
«Гемоферон» – отличается от предыдущих формой приема – орально. Применяется в качестве восстановления после операции на желудке, а также при беременности и при недостатке фолацина. Рекомендуется принимать за 30 минут перед едой. Дозировку легко регулировать при помощи мерного стаканчика.
Какие еще кислоты можно использовать для похудения:
- никотиновая,
- янтарная,
- липоевая,
- л-карнитин.
Перед приемом любого медикаментов необходима консультация специалиста, чтобы не нанести вред организму.
Диета при избытке фолиевой кислоты
У многих людей наблюдается нехватка фолацина, но ее переизбыток не менее опасен. Если доза превышает 1000 мкг – наступает передозировка.
Врачи рекомендуют пересмотреть рацион на предмет продуктов, содержащих фолацин. К ним относят печень, фасоль и шпинат. Стоит добавить в питание сложные углеводы и зелень, некоторые специалисты могут назначить бифидобактерии. Это во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. По многочисленным отзывам, такая корректировка питания способствует решению проблемы.
Советы
Несколько советов по выбору добавок с фолиевой кислотой:
- Не стоит брать в аптеке самый дорогой препарат – вам может помочь фолиевая кислота в невзрачной картонной упаковке. Однако если вы остановили свой выбор на поливитаминах, то отдавайте предпочтение тем, в составе которых присутствую: витамин В9, М или В11.
- Зачастую, видя разнообразие лекарств в аптеках, можно запутаться в формулировках. Некоторые фармацевтические компании производят препараты под собственным названием. Для выхода из проблемы они употребляют узнаваемую часть слова, например: «фола» или «фолио». Учтите, что некоторые имеют дополнительные ингредиенты в составе – это помогает принимать только 1 средство вместо нескольких сразу.
ВАЖНО: Фолацин называют веществом хорошего настроения. Он необходим в выработке серотонина и эндорфинов. Грамотное применение поможет не только улучшить настроение, но и усилит умственную концентрацию. Даже при беременности, незаменимость и совместимость фолиевой кислоты и рыбьего жира была установлена путем клинических испытаний.
Противопоказания
Будьте осторожны, фолиевая кислота может оказать существенный вред. Особенно, когда дело касается:
- дефицит витамина В12;
- бронхиальная астма;
- нарушение обмена железа в организме;
- нехватка сахарозы или непереносимость фруктозы;
- почечная недостаточность;
- частное проявление аллергии;
- чрезмерное отложение гемосидерина в организме.
Побочные эффекты и передозировка
Важно контролировать дозировку. В противном случае возникнут проблемы:
- аллергические проявления;
- малокровие;
- нарушение сна;
- чрезмерная раздражительность и эмоциональность;
- нарушение работы органов нервной системы и т.д.
Но к передозировке относитесь с особой осторожностью, ведь у будущего ребенка могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Частые простуды, астма, кашель – только некоторые из возможных диагнозов.
Понять, что у вас излишек этого вещества, просто. Вот несколько признаков:
- во рту появляется горечь или металлический привкус.
- на коже сыпь.
- расстройства пищеварения: диарея, боли в желудке и т.д.
- повышенная возбудимость, гиперактивность или раздражимость.
Специалисты выделяют несколько способов нормализации:
- Следить за уровнем В9 и В12 в крови.
- Корректировать прием под руководством врача.
- Сбалансировать питание.
Продукты с содержанием витамина В9
Богаты фолиевой кислотой: бананы, салат, спаржа, морепродукты, грибы и инжир. Активное употребление этой пищи может войти в курс витаминотерапии. Большое количество фолацина содержится в тыкве, дрожжах, моркови и апельсинах.
Что касается животных продуктов, то вещество есть в молоке, яичном желтке и мясе. Белковая пища поможет получить дополнительную порцию незаменимых аминокислот. Доктора советуют не подвергать еду длительной тепловой обработке – это снизит полезную ценность.
Елена Малышева рекомендует обратить особое внимание на некоторую пищу при низком содержании витамина В9:
- Куриной печени – улучшает кроветворение, богата полезными веществами.
- Черной фасоли – обновляет клетки кишечника и улучшает состояние кожи.
- Шпината – содержит огромное количество фолиевой кислоты и препятствует развитию повреждений сосудов.
Отзывы
Анна, 29 лет. После родов решила взяться за себя и обратилась к диетологу. Помимо коррекции питания и занятий спортом, он прописал мне поливитамины и фолиевую кислоту для похудения. Купила пачку в аптеке и удивилась – цена – 30 рублей всего. Удобно принимать: таблетки компактные и сладкие, их даже не нужно запивать. Я была удивлена, но вес действительно начал уходить! Стала легче засыпать + исчезли проблемы с кожей. Доктор подтвердил, что во многом мой прогресс вызван фолиевой кислотой, запустившей активный процесс жиросжигания. За месяц сбросила уже 5 кг и хочу продолжить курс после перерыва.
София, 38 лет: Начала принимать фолиевую кислоту под конец осени – обратила внимание, что начала набирать вес. Прочитала в интернете, что фолацин способствует сжиганию жиров. Рекомендую покупать препарат с дозировкой по 5 мг – их проще принимать, нежели аналогичные по 1 мг. Приобрела пачку с 20 таблетками. Пила 1 шт. во время еды и спустя неделю потеряла 1 кг без диет и упражнений! Реально пропадает голод. Заметила, что стала лучше концентрироваться при большой умственной нагрузке. Однако предупреждаю – лучше не пить таблетку перед сном – из-за этого можно не уснуть или всю ночь проворочаться в постели.
Галина, 46 лет. Часто принимаю витамин В9, но недавно узнала, что она помогает еще и похудеть. Всегда страдала из-за парочки лишних кило и решила опробовать В9. На форумах предупреждают о возможных побочках, но в моем случае их не было. Стала есть меньше. Повысилась выносливость на тренировках, появилась легкость и энергичность.
Сергей Александрович, врач-диетолог.
Препараты с фолиевой кислотой необходимы всем людям. Для человека, страдающего избыточной массой она эффективна в том случае, если ожирении спровоцировано недостатком вещества в организме. Это скорее не метод лечения, а стимулятор, запускающий процесс похудения.
Источник