Польза гимнастических колец для детей

Гимнастические кольца входят в стандартный минимальный набор практически любого детского спортивного комплекса. Но чаще всего родители вешают их, что называется, “для галочки”, не особо понимая что с этими кольцами можно делать.

Фантазии большинства деток хватает на висение на кольцах, раскачивание, скручивание-раскручивание. После уверенного освоения ребенком этих упражнений восторг от первых спортивных успехов затихает, потом родители поднимают гимнастические кольца повыше, чтобы “ребенок не бился об них головой, пробегая мимо спорткомплекса”.

Для чего нужны гимнастические кольца?

https://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/ot_rozhdeniya_do_shkoly/dsk/ в полной комплектации + https://www.r-start.ru/shop/detskij_sportivnij_kompleks/dopolneniya_k_sportkompleksam/sportivnye_aksessuary/kol_ca_gimnasticheskie_derevyannye/

Кольца в основном предназначены для виса и подтягиваний. В висе крепнут мышцы кистей, рук, плеч, груди, спины и брюшного пресса.
А ведь занятия на гимнастических кольцах помогут вашему ребенку не только развить мышечный корсет, что уже, согласитесь, большая польза, но и укрепят вестибулярный аппарат, помогут развить ловкость, гибкость и общую координацию движений в пространстве, а также придадут вашему ребенку смелости и уверенности в собственных силах. Эти качества очень пригодятся вашему ребенку в повседневной жизни.
Как исправить ситуацию? Дорогие родители, просто научите вашего ребенка правильно заниматься на гимнастических кольцах, и вы сами удивитесь, какое множество новых упражнений на кольцах придумает ваш ребенок!
Итак, начинаем освоение.

Как правильно использовать гимнастические кольца?

• Положите перед спортивным комплексом гимнастический мат, чтобы неизбежные в первое время падения были безопасными. Отрегулируйте высоту установки гимнастических колец таким образом, чтобы ребенок мог сам схватить их. Кольца должны свисать чуть ниже ладоней вытянутых вверх рук.
• Научите ребенка правильно держать кольца: большой палец снизу, остальные четыре — сверху.
• В освоении любого нового снаряда начинайте с легких упражнений, которые сможет выполнить любой ребенок. Переходите к новым и более сложным упражнениям только после того, как эти ребенок хорошо освоит и сможет выполнять самостоятельно.

Упражнения на гимнастических кольцах для детей

Теперь можно перейти непосредственно к упражнениям. Начинаем с простых, и по мере освоения переходим к более сложным:

1. “Знакомство со снарядом” Сначала дайте ребенку почувствовать характер движений на этом снаряде, пусть правильно схватится за кольца и повисит, поджав ножки. Когда пальцы станут достаточно сильными, чтобы висеть хотя бы секунд 10-15, вы можете слегка раскачивать его, или ребенок сам может немного разбежаться и повиснуть поджав ножки.

2. “Скручивание” Повиснув, поджав ножки, ребенок делает повороты корпуса влево-вправо.

3. “Вертолет” Схватившись за кольца, ребенок (не отпуская колец) крутится в одну сторону, затем виснет, поджав ножки, и по инерции раскручивается. Скорость вращения может быть достаточно большой, поэтому пальцы рук должны быть уже достаточно крепкие, чтобы не ребенок не сорвался.

4. “Подтягивание” Ребенок, схватившись за кольца, подтягивает корпус к кольцам, сгибая руки в локтях.

5. “Колобок” Усложняя упражнение “подтягивание”, ребенок подтягивает корпус с прижатыми к груди коленями.

6. “Уголок” Когда руки ребенка достаточно окрепнут, можно переходить к этому упражнению. Повиснув на кольцах поднимать вперед сначала согнутые в коленях ноги, а затем пробовать в этом положении их выпрямить (между ногами и корпусом должен получиться угол в 90 градусов).

7. “Качели” Из упражнения “Уголок” ребенок продевает ноги в кольца до колена. Потом руками хватается за веревки колец, и переходит в положение сидя, проталкивая ноги дальше в кольца, до бедра.

8. “Шпагат” Это усложнение предыдущего упражнения. Из положения “Качели” ребенок перехватывает руками веревки колец выше, становится серединой ступней на кольца и выпрямляет ноги. Далее отводит ноги в стороны насколько возможно широко.

9. “Летучая мышь” Ребенок делает упражнение “Качели”, но не хватается руками за веревки колец, а опускает руки и голову вниз. Получается, что ребенок висит на подколенках на кольцах, головой вниз. Дети сначала боятся отпускать руки, поэтому родителям нужно стоять рядом и страховать ребенка, придерживая его за спину. Чтобы слезть, нужно поднять корпус, схватиться руками за веревки и высвободить из колец сначала одну ногу, а затем и другую. Более сложный способ — это приземление на руки вниз головой (но это уже совсем для продвинутых спортсменов).

10. “Ласточка” Взявшись за кольца ребенок сильно прогибается назад и ногами цепляется за трапецию. Получается корпус параллельно полу.

11. “Колечко” Как и в “Качели” ребенок подпрыгивает, подтягиваясь и продевая ноги в кольца, и повиснув на подколенках, отпускает руки, затем прогибается назад и хватается руками за носочки своих ног.

12. “Лягушка” Из упражнения “Колечко” ребенок, прогнувшись назад хватается руками за кольца, а ноги продевает дальше в кольца, упирая взъемы стоп в нижнюю часть колец. Голова поднята вверх.

13. “Кувырок” Из упражнения “Колобок” нужно поднять корпус наверх и плавно выполнить переворот назад не распрямляя ноги, затем вернуться в исходное положение и опустить ноги.

14. “Уголок в упоре на руках” Для этого надо кольца подвесить пониже и выйти в упор на руках. Слегка отклонившись назад, прижать локти к туловищу, руки прямые. Плавно поднять прямые ноги с оттянутыми носками.

15. “Стойка на руках” Подвесить кольца пониже. Ребенок хватается за кольца и в упоре на руках делает полукувырок назад поднимая прямые ноги вверх. Таким образом нужно удерживать выпрямленный корпус параллельно шведской стенке. Выходить из упражнения можно сначала согнув ноги затем опуститься вниз.

Источник — https://www.nastartshop.ru

Источник

Детские гимнастические кольца являются одним из важнейших аксессуаров шведской стенки. Да, наверно, и одним из самых любимых детьми снарядом. Как здорово повисеть или покачаться на кольцах! К сожалению, на этом все и заканчивается: после уверенного освоения этих элементов карапузу инвентарь надоедает.

А родители быстренько поднимают колечки повыше, чтобы чадо не стукалось о них головой. Как исправить ситуацию? Поможет фантазия: ваша и ребенка. И вы увидите, сколько замечательных упражнений можно выполнять на этом спортивном снаряде.

Чем полезны занятия на детских гимнастических кольцах

Детские гимнастические кольца – широкоуниверсальный снаряд, позволяющий внести разнообразие в тренировки, делая их более интенсивными и эффективными. Для совсем маленьких ребятишек существует множество интересных и забавных упражнений, развивающих силу, выносливость, гибкость и координацию движений. Добавьте сюда смелость и уверенность в собственных силах – все то, что так нужно малышу в повседневной жизни.

Основа тренинга на кольцах – вис и подтягивания, в которых отлично укрепляется мышечный корсет ребенка. Работают мышц рук, плеч, кистей, пресса, груди и спины. Кроме того, свободный ход снаряда требует постоянного усилия для удержания равновесия. Занятия помогут карапузу научиться владеть своим телом, делая движения более точными.

Когда можно начинать занятия 

Заниматься на детских гимнастических кольцах можно с самого раннего возраста. Это связано с тем, что в процессе тренировки мы работаем с собственным весом.

Уже с трех месяцев можно просто выкладывать ребенка на мат и подвешивать колечки на расстояние его вытянутой руки. Первое время сами вкладывайте кольцо в ладошку малыша. Постепенно он сам начнет тянуть инвентарь на себя или попытается подтянуться к нему. Для стимулирования интереса подвесьте на колечко яркую игрушку.

Когда карапуз начнет вставать на ножки с опорой, предложите в качестве последней висящие гимнастические кольца. Эффективно будет менять высоту подвешивания – пусть ребенок учится тянуться.

В дальнейшем малыш сам начнет раскачиваться на снаряде. Покажите ему, что можно подтянуть ножки и висеть. С развитием ребенка перевешивайте кольца на разную высоту и в разные положения на шведской стенке – маленький спортсмен сам придумает для себя интересные занятия. Помимо этого инвентарь может стать опорой в процессе лазания по спорткомплексу.

10 интересных и эффективных упражнений 

В линейке шведских стенок Wallbarz практически все уголки оснащены гимнастическими кольцами. Например, новинка шведская стенка Wallbarz Fun, в комплект которой помимо других не менее полезных аксессуаров входит этот снаряд.

Начинать тренировку необходимо с самых легких упражнений, усложняя их только после уверенного освоения карапузом предыдущих.

1. Знакомство

   Для начала необходимо познакомить карапуза со снарядом. Научите его правильно захватывать инвентарь. Пусть немного повисит, подогнув ножки. Затем немного по раскачивайте его. Закончите знакомство таким действием: пусть ребенок сам немного разбежится и повиснет, подогнув ножки.

2. Скручивания

   Когда малыш научится висеть, поджав ножки, попросите его делать из этого положения повороты корпуса в разные стороны.

3. Вертолет

   Усложняем предыдущее задание: пусть малец крутится в одну сторону, а потом по инерции раскручивается в другую.

4. Подтягивания

   Попросите карапуза подтянуть с помощью рук, расположенных на кольцах корпус вверх. Руки при этом необходимо согнуть в локтях.

5. Колобок

   Усложняем предыдущее задание подтягиванием к груди коленей.

6. Уголок

   Упражнение для детей с окрепшими руками: подъемы в висе на колечках согнутых в коленях ног и их выпрямление в конечной точке.

7. Качели

   Из предыдущего положения малец должен продеть ноги в колечки и перейти в сидячее положение. Руки при этом перемещаются на веревки снаряда.

8. Шпагат

   Еще раз усложняем задание: теперь пусть карапуз попробует выпрямить ноги насколько это возможно. Перед этим необходимо вытащить ноги из колечек и встать на снаряд.

9. Ласточка

   Стоя на кольцах, маленький спортсмен прогибается назад.

10. Кувырок

    Из положения «Колобок» ребенок поднимает корпус вверх и выполняет плавный переворот назад. Ноги при этом не разгибаются.

На начальном этапе необходимо во всех упражнениях страховать карапуза. В дальнейшем он сам без труда сможет выполнять как эти упражнения, так и не менее увлекательные, придуманные им самим.

Гимнастические кольца – один из многочисленных снарядов, применяемых в спортивной гимнастике. Интереснейшей частью мужской спортивной гимнастики являются упражнения, выполняемые на кольцах.

Что такое гимнастические кольца?

Этот спортивный снаряд состоит из двух колец, изготовленных из твердого материала (качественная финская фанера или пластик), закрепленных на высоте на специальных тросах.

Упражнения на кольцах являются постоянными в программе летних Олимпийских игр, а также входят в состав соревнований по спортивной гимнастике на мировых и континентальных чемпионатах.

Упражнения, выполняемые на кольцах, состоят из динамических и статических элементов: подъёмов, оборотов и выкрутов. В завершении упражнения выполняется акробатический соскок. Перед началом упражнения спортсмену необходим ассистент, который подсаживает его на снаряд. Для осуществления упражнений на кольцах спортсмен должен быть физически подготовленным.

Стоит также учесть, что выполнение статических элементов по нагрузке является более сложным, чем динамических. Статический элемент является засчитанным, если он удержан 2 секунды и более. Самыми известными и сложными статическими элементами являются:

1. «Крест» — упражнение, во время которого гимнаст должен повиснуть на вытянутых прямых руках горизонтально полу.
2. «Самолёт» — элемент, при котором руки гимнаста разведены в разные стороны, а тело должно находиться параллельно кольцам.
3. «Обратный самолёт» — равновесие, во время которого тело должно находиться в горизонтальной плоскости с кольцами, руки при этом разведены в стороны, живот к потолку, спина обращена к полу.

Судьи оценивают не только сложность, но и чистоту выполнения элементов, и качество произведенного соскока.

Структурные группы элементов, выполненных на кольцах:

1. Маховые элементы: выкруты назад и вперед, большие обороты, сложные двойные обороты вперед и назад и другие.

2. Маховые элементы в стойке на руках (она должна удерживаться около 2 секунд): подъемы махом назад и переворотом в стойку на руках, большие обороты вперед и назад.

3. Маховые элементы, которые заканчиваются статическим элементом: крест, высокий угол, горизонтальные упоры.

4. Динамические и статические силовые элементы: горизонтальные висы, углы, горизонтальные упоры, кресты, а также силовые подъемы и опускания.

Польза снаряда для непрофессионала

Гимнастические кольца — удобный спортивный, а также игровой снаряд, выполнять упражнения на котором можно в спортзалах, на спортивных площадках и дома. Благодаря простому креплению вы можете взять спортивные кольца с собой на спортплощадку, а по окончании тренировки снять и забрать их с собой.

Кольца гимнастические “Спортмастер” выполнены из финской фанеры или из пластика, с креплением на тросах или на капроновых шнурах.

Чтобы использовать данный снаряд, не обязательно быть гимнастом. Теперь вопрос подтягивания или отжимания решен с помощью гимнастических колец. Все что от вас требуется — желание.

Гимнастические кольца могут использовать и дети. Подскажите вашему ребенку несколько элементарных упражнений, окажите помощь в правильном их выполнении. Занятия с применением такого снаряда, как кольца гимнастические деревянные или пластиковые, благотворно влияют на укрепление мышц.

Согласно изложенному выше можно сделать вывод: при минимальных затратах на приобретение гимнастических колец вы получаете максимальные возможности для поддержания своей физической формы.