Польза и удовольствие для человека
Здоровье
C облегчением можете вздохнуть по поводу большинства своих “вредных” привычек и не отказывать себе в удовольствии. Многие из них могут принести пользу для здоровья: помогут оставаться стройными, отгонят хандру и отпугнут болезнь. Эксперты журнала Health выявили десять таких “вредных” привычек.
Удовольствие №1: Поспать часок-другой.
Эксперты единодушны в своем мнении – скупиться на сон не стоит. Состояние покоя и отдыха добавляет энергии, укрепляет иммунную систему, усиливает память и даже помогает оставаться стройным.
Урезать количество сна – преступление по отношению к организму. Недостаток сна ведет к тому, что важные решения принимаются сложнее (каждый знает, как сложно работать после бессонной ночи) и к риску заработать депрессию.
Ника Голдберг (Nieca Goldberg), медицинский директор программы New-York University Langome Women’s Heart говорит, что недостаток сна связан также с гипертонией и многими факторами риска сердечных заболеваний.
Согласно многочисленным исследованиям семь-восемь часов сна в сутки – идеальный вариант для человеческого организма.
Удовольствие №2: Прогул.
Маленький отпуск снимает стресс и снижает риск сердечных заболеваний. Вот отчего прогулы называют еще днем психического здоровья. А еще прогулы способствуют творческому мышлению (начальство, обратите внимание!).
Сколько дней вы проведете в отпуске, неважно. Согласно данным недавнего исследования ощущение счастья наступает уже в преддверии выходных: само планирование, как сладкое ожидание отдыха, гораздо важнее. Поэтому, советуют эксперты, лучше отдыхать “порциями”, несколько раз в год, вместо одного.
Удовольствие №3: Секс.
Во время занятий сексом вырабатываются гормон радости эндорфин и гормон окситоцин, способствующий привязанности. По словам директора центра здоровья Domar Center for Mind Алисы Домар (Alice Domar) оскитоцин вызывает чувство привязанности к другому человеку, отчего психическое здоровье только выигрывает.
В одном из исследований говорилось, что секс способствует росту уровня антител иммуноглобулина А, защищающего от простуды и других инфекций. Правда, есть одно “но” – непредвиденные последствия в виде венерических заболеваний и незапланированная беременность.
Удовольствие №4: Шоколадное.
Два кусочка черного шоколада в день – таков совет экспертов. Многочисленные исследования показали: черный шоколад и какао снижают кровяное давление, уменьшают риск развития инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Наукой также доказано, что шоколад улучшает настроение. Если в течение двух недель есть по 1,4 унции (около 35 грамм) черного шоколада в день, то снизится уровень гормонов стресса в крови.
Удовольствие №5: Общение с друзьями.
На то, как мы себя ведем, что мы едим и пьем и даже сколько килограммов весим, огромное влияние оказывают наши друзья и семья. Социальные связи могут привнести в нашу жизнь много преимуществ, вплоть до того, что от общения с близкими мы меньше болеем и продлеваем себе жизнь.
Доктор Домар говорит, что общаться нужно с людьми, с которыми вам интересно и от общения с которыми вы получаете удовольствие. И наоборот, ограничивать свое общение с неприятными для вас личностями.
Удовольствие №6: Жирный гарнир.
Все диетологи трубят о продуктах с низким содержанием жира. Но, оказывается, жирная еда не только вкуснее, но и при правильном, сбалансированном питании, еще имеет и целебные свойства.
Кери Ганс (Keri Gans), представитель Американской диетической ассоциации, рассказывает, что по крайней мере 10 процентов жиров, содержащихся в растительных маслах, авокадо, орехе и семенах, относятся к мононенасыщенным жирам. Эти жиры помогают снизить риск сердечных приступов.
Омега -3 жирные кислоты также снижают риск развития сердечных заболеваний, помогают справиться с симптомами депрессии, ревматоидного артрита и другими болезнями. Кроме того, Ганс говорит, что когда вы едите пищу с содержанием жира, из-за чувства вины, которое присутствует при этом, есть хочется меньше.
Тем не менее, количество калорий, поступающих из жиров, даже полезных, не должно превышать 30-ти процентов.
Удовольствие №7: Чашечка бодрящего утреннего кофе.
Чашка кофе по утрам не просто поможет вам проснуться, но и борется с сердечными заболеваниями и некоторыми видами рака.
Умеренное потребление кофе ученые также связывают с меньшим риском развития слабоумия и болезни Альцгеймера. В 2009 году ими было выявлено, что каждая дополнительная чашка кофе в день уменьшает риск развития диабета на семь процентов.
Удовольствие №8: Массаж.
“Люди, которые постоянно прибегают к услугам массажиста, в целом здоровее”, – говорит доктор Домар. Но, если у вас нет денег на санаторно-курортные услуги, то можно поступить практичнее – научиться делать массаж друг другу.
Так, в ходе исследования было замечено, что те женщины, которым их партнер два раза в неделю делал массаж, были менее депрессивны и тревожны. Собственно, и партнеры чувствовали себя лучше.
Удовольствие №9: Солнечные ванны.
Солнце – природный антидепрессант. Солнечные ванны в теплое время года обладают такими полезными целебными свойствами, которых не имеет ни один другой природный фактор. Подставляя свою кожу солнцу, человек получает витамин D, который может уменьшить риск развития рака, болезней сердца, хрупкости костей и так далее.
Тем не менее, нужно помнить об опасности слишком долгого пребывания на солнце.
Удовольствие №10: Бокал вина за ужином.
Считается, что вино обладает полезными свойствами, хотя ученые так до конца и не знают о магическом эффекте этого напитка.
В любом случае, умеренное количество вина полезно для организма. Оно снижает уровень холестерина в крови.
Ну что ж, поднимем бокал за удовольствия и здоровый образ жизни!
Источник
Так как удовольствие- это смысл нашей жизни, а также указатель правильности целей, образа жизни и соответствия наших действий истинности наших желаний (смотрите первые две части моего эссе), то, естественно, возникает вопрос, как связаны удовольствие и польза?
Я встречал искусственное разделение или даже противопоставление этих двух понятий, что является популярной причиной страданий. Так человек делает то, что ему приятно, но при этом думает, что лучше быть делать не это, а что-то полезное, и от того ему становится неприятно. Удовольствие отравлено и уходит.
Удовольствие уже само по себе является полезным, потому что оно приятно. Когда что-то делается с удовольствием — это уже полезно и для того, кто делает, и для самого дела. Если я делаю то, что вызывает удовольствие у меня, да ещё и доставляет удовольствие другим, отчего моё удовольствие может усиливаться — это действие полезное. Если я делаю то, что вызывает страдания и боль у меня или же направлено на доставление страданий и боли другим — то это вредное действие, каким бы «правильным» оно ни считалось.
Но можно выделить и те удовольствия, которые скорее вредны, то есть вред от них перевешивает их пользу. А также выделить «больные» удовольствиями, отличающиеся от здоровых.
Если удовольствие дополняет другие, усиливает их и открывает возможности для новых удовольствий — это полезное удовольствие. Если удовольствие лишает нас возможности испытывать другие удовольствия и перекрывает им дорогу — то оно вредное.
Если удовольствие ведёт к другим удовольствиям, а болезненные ощущения, как побочные явления или плата за его достижение, отсутствуют или явно меньше удовольствия, нами получаемого — это здоровее удовольствие. Если страдания — как источник, побочный эффект удовольствия или как цена его достижения — больше сильнее и продолжительнее самого удовольствия, то это делает его больным. Сюда относится и второй путь получения удовольствия — через страдание, о чём мы поговорим ещё позже.
Так, если я с интересом и радостью пользуюсь компьютером, читая новости в интернете, а не питаюсь только тем, что есть в телевизоре, переписываюсь с далеко находящимися друзьями, а потом благодаря этому с ними встречаюсь в разных местах, покупаю через него билеты, и с помощью этого легче путешествую или посещаю культурные мероприятия, время от времени играю в какие-то игры, снимая напряжение после работы, пишу статьи и слушаю лекции, а потом хожу на них «в реале», то это полезное удовольствие, так как оно дополняет другие удовольствия и облегчает к ним путь. Если я, не отрываясь, играю с утра до ночи в игры на компьютере, и забросил всё другое, не выхожу на улицу, минимально общаюсь с живыми друзьями и симпатичными девочками, не получаю удовольствие ни от чего другого — это вредное удовольствие.
Если в дружеской компании мы с удовольствием курим травку, и от этого настроение становится лучше, общение веселее или прогулка по Амстердаму нравится ещё больше, а на утро нет никаких болезненных ломок — на здоровье. Это ещё и полезное удовольствие, так как дополняет и усиливает другие. Если я принимаю сильный наркотик, от которого мне становится очень «кайфово», но это отнимает мои силы делать ещё что-то и получать от этого удовольствие, потому что мне больше ничего не надо и без этого я не могу, а после ещё расплачиваюсь тяжёлыми ломками или состоянием упадка — это очевидно болезненное и вредное удовольствие.
Если я люблю этого человека, и для меня на свете больше никого и ничего нет, нет никаких других интересов и удовольствий, и, если я испытываю боль, когда его со мной нет или он меня не любит — это и болезнь, и вред. Если я люблю, и это состояние усиливает мою радость жить, заниматься разными делами, общаться, творить, заряжает меня на разные жизненные удовольствия и приятности, а если его со мной нет, то есть другие приятные люди и интересы — это здоровье и польза.
Вы заметили, что нередко вредные и болезненные удовольствия связаны с состоянием зависимости от одного источника удовольствия, что лишает нас возможности получать удовольствия из других. И расплата за это — или насыщение этим и исчерпывание запаса приятного, когда удовольствие становится всё слабее и слабее, а другого нет, или же разочарование и горе потери, если оно становится недоступным и его источник покидает меня. Что в обеих случаях ведёт к страданиям, заменяющим и превышающим предыдущие радости, или же к потери всяких чувств, ибо способность открывать их новые источники потеряна, что ведёт к депрессии.
Также нередко это происходит, когда мы считаем и убеждаем себя, что источник и создатель нашего удовольствия — не я сам, а внешний объект — человек, игра, продукт, чьё-то чувство, ситуация в жизни. Не я сам нахожу и создаю удовольствие, а кто-то или что-то делают это для меня. Моё удовольствие зависит от них или от этого. Так рождается зависимость, пассивная позиция потребления приятного, а также страх это потерять, так как оно от меня не зависит. И рано, или поздно это и происходит: источник удовольствия или перестаёт мне его давать, или оно исчерпывается или я этим перенасыщаюсь. И всё: новых источников нет, я их не создаю, мне их не дают — а потому начинается печать и горе как классическая реакция на потерю источника удовольствия.
Что делать с вредными удовольствиями? Уменьшать их значение в нашей жизни, сочетая их с другими удовольствиями. Тогда они перестанут быть вредными. И уйдёт зависимость от них. Или же просто отказываться от этих удовольствий, но не просто так, а в пользу других разнообразных полезных удовольствий, которые его заместят и с лихвой реализуют нашу потребность в приятном. «Свято место пусто не бывает»: если ты от чего отказываешься, то замени его на что-то иное — новое, иначе будет тянуть на старое. Мы все знаем: лучшее средство от прежней несчастной любви — новая любовь, и, лучше, в сочетании с любовью к себе.
И ещё приятное: само осознание, что ты делаешь что-то полезное, порождает или усиливает чувство удовольствие от этого. Так что удовольствие и польза очень даже дружат и могут порождать друг друга.
Исходя из этого, вредными являются наши мысли и идеи, которые мешают чувствовать приятное, ограничивают нас в этом, отравляют процесс получения удовольствия — до, во время или после него — и вызывают в нас такие чувства, как стыд, вина, сожаление, самоосуждение — то есть порождают боль. Полезными и здоровыми — те мысли, которые помогают нам получать разнообразные удовольствия, направляют нас на их нахождение и извлечение, усиливают их и дарят другим.
Источник
О пользе и удовольствии
Интересные следствия вытекают из понимания природы ощущений и эмоций и их связи с инстинктами. Еще раз повторим: все, от чего человек получает удовольствие (может получать удовольствие, может научиться получать удовольствие),— это эксплуатация эмоций и ощущений, возникших в результате естественного отбора для формирования некоего «целесообразного» поведения. Однако для того, чтобы стремление к получению удовольствия не переросло в своеобразную «зацикленность», возникли дополнительные «правила», которые ограничили возможность бесконечного получения удовольствия. Так, удовольствие от еды сменяется пресыщением, на смену сексуальному возбуждению приходит состояние полного покоя и т. д. Но такой механизм возник только в проявлении тех инстинктов, где пресыщение могло проиcходить в естественных, природных условиях и оказываться вредным. Не свойственные природе способы получения удовольствия оказались не защищены подобными, ограничивающими «злоупотребления», правилами.
В 1952 году Джеймс Олдс, исследователь из канадского Университета Макгилла, изучал поведение крыс, вживляя им в мозг электроды и раздражая центр бодрствования. С одной из крыс он допустил небольшую ошибку — электрод оказался вживлен с некоторым отклонением и затронул совсем другой центр. Это привело к такому поведению крысы, при котором она начала стремиться получить разряд тока. Так, случайно, был открыт «центр удовольствия». Позже обнаружилось, что если дать крысе возможность самостоятельно вызывать разряд нажатием на рычаг, то она будет нажимать его до тысячи раз в час. Крысы, получившие возможность бесконтрольно нажимать на рычаг, доводили себя до полного изнеможения, забыв про пищу, сон, детенышей и даже сексуальных партнеров. Позже этот центр нашли и у человека.
Самый яркий пример такой «беззащитности» для человека — наркотическая зависимость. Придуманный человеком способ получать удовольствие от наркотиков не прошел испытание естественным отбором, просто пока — не успел. И результат — у нас перед глазами: человек практически не в состоянии побороть наркотическую зависимость самостоятельно, даже если понимает, к чему это его приведет. С подобными напастями позволяет бороться общество. Оно формирует определенное отношение к негативному явлению, благодаря которому вырабатывается псевдоинстинкт,— например, тот же страх перед наркотиками. Это позволяет многим удержаться от злополучного «первого раза» и в итоге выжить.
Собственно говоря, практически все, от чего человек получает удовольствие, может оказаться «вредным», если перейти определенную грань. Общество, его законы и мораль и становятся теми регуляторами, которые сдерживают нас от такого перехода. При этом следует помнить, что надо очень осторожно подходить и к стимулированию новых форм удовольствия, и к формированию ограничений. Часто проявляется тенденция полностью запретить то, что может быть потенциально опасно. Но если учесть, что потенциально опасным может быть абсолютно все, от чего мы получаем удовольствие, то страшно представить, куда это может завести. Тем более что зачастую те, кто вводит запрет, опираются на собственные псевдоинстинкты, трактуя свои конкретные эмоции как «истинные», а значит, и «единственно правильные» ощущения.
Сильное влияние на нашу жизнь оказывают зависимость от телевизора, Интернета, азартные игры, курение, искушение алкоголем, сексуальными развлечениями, стремление к славе, к власти, к наживе. Список можно продолжать. И каждое такое стремление может быть либо смертельно опасно, либо вести к серьезным изменениям личности человека. То ценное, что выработала человеческая цивилизация,— это умение жить в относительной гармонии удовольствий и соблазнов. Умение это несовершенное, хрупкое и поэтому еще более ценное. Конечно, не существует «объективного» критерия пользы того или иного псевдоинстинкта. Говоря о «природных инстинктах», мы делаем оговорку относительно их пользы с точки зрения естественного отбора. Применительно же к морали и человеческим законам «полезность» этих псевдоинстинктов и правил будет оцениваться неоднозначно — в зависимости от того, что будет избрано критерием, что мы будем понимать под «целью существования» человека.
Попытки выработать универсальный критерий постоянно предпринимались, предпринимаются и будут предприниматься. Каждое общество, каждый сформировавшийся человек может сформулировать в этой области некие «основные заповеди», но надо помнить, что справедливость этих утверждений будет «истинной» только внутри круга единомышленников — людей со сходной организацией эмоциональной сферы.
Наверное, самый яркий пример «опасного удовольствия» — это любовь. Природная целесообразность этой эмоции очевидна. Она позволяет сблизить людей помимо их воли и, соответственно, увеличивает шансы на появление потомства. Любовь как инстинкт реализуется проявлением огромной гаммы сопутствующих эмоций. Это и положительные эмоции, стимулирующие сближение, и отрицательные, «больно наказывающие», если что-то идет не так. Именно поэтому от любви можно получить как огромное наслаждение, так и мощнейшее страдание. В юности приход любви не вызывает сопротивления человека по причине его неопытности и незнания того, что это чувство с собой несет. Пережив первую страсть и испытав весь комплекс счастья и мучений, мы становимся осторожнее. Теперь мы соизмеряем стремление получить удовольствие и связанные с этим риски.
Эксплуатируя ощущения вкуса еды для получения максимально возможного удовольствия, люди создали кулинарное искусство, рестораны, закусочные, гастрономы и т. п. Однако кулинарные радости — почти под контролем, если не считать проблемы избыточного веса. Еще одна область — азартные игры, казино. Она регулируется государством, а кроме того, эти удовольствия «бьют по кошельку», что для многих служит хорошим сдерживающим фактором. С любовью и проще, и сложнее: тут все зависит от нас самих. Естественному отбору оказалось целесообразным ограничить срок влюбленности, любовь не вечна, она, увы, проходит. И мы остаемся, предоставленные сами себе, со способностью любить, заложенной в нас генетически, и непростым знанием о возможных последствиях.
А вообще всегда надо помнить В. Шекспира, «Король Лир»: «Когда природу ограничить нужным, мы до скотов спустились бы».
Читайте также
О физическом удовольствии
О физическом удовольствии
Вершиной любовного наслаждения принято считать момент оргазма. Испытать его — цель всех влюбленных. Но перед началом полового акта необходимо знать, что природа высшего сладострастного ощущения у мужчины и женщины разная. Кульминация
О пользе зелени
О пользе зелени
А знаете ли вы, что хлорофилл, который преобразует солнечную энергию в зелёном листе, – это прекрасное, безвредное и почти универсальное лекарство? Животные в отличие от нас хорошо знакомы с целебной силой хлорофилла. Проследив, например, за кошкой, вы
5. О наслаждении и удовольствии
5. О наслаждении и удовольствии
Между этими понятиями есть большая разница. Удовольствие — это чувство, которое роднит нас с животными. Мы получаем удовольствие от удовлетворения естественных потребностей. Движение, дыхание вызывают чувство удовольствия. Я уже не
О ПОЛЬЗЕ БЕСПРИНЦИПНОСТИ
О ПОЛЬЗЕ БЕСПРИНЦИПНОСТИ
Раз уж мы в предыдущем очерке упомянули о «войне и мире», как–то само собой выскакивает слово из современного политического лексикона — компромисс». И, может быть, потому сегодняшняя политика нас так ужасает раздорами и войнами и так мало радует
О пользе активности
О пользе активности
У ребенка произошел конфликт с учителем: за одинаковые ответы двух учеников тот поставил разные оценки. Ему – 4, а однокласснику – 5. На вопрос ученика, почему так, учитель ответил, что за активность одноклассника в работе он поставил «отлично».
О пользе одиночества
О пользе одиночества
Иногда нам необходимо побыть в одиночестве. Если это не превращается у нас в навязчивую потребность, то идет на пользу. Периодически отгораживаясь от людей и впечатлений, мы набираем новые силы.Когда у одной моей пациентки умер муж, она захотела
О пользе тумана
О пользе тумана
Истинный обольститель, человек власти, должен уметь быть гибким, текучим, чувствовать дух времени. Власть сильна тем, что, неустанно изменяясь, остается непредсказуемой. Как этого добиться? Во-первых, ничего не принимайте близко к сердцу и никогда не
О пользе изгородей
О пользе изгородей
Заполните собой все щели вокруг того, кто является целью вашей охоты. Станьте вездесущим. В изоляции объект легче будет поддаваться вашему влиянию. Я не призываю запереть его в вашем доме, я говорю о психологической изоляции. Но вы также можете отделить
О ПОЛЬЗЕ НЕВЕЖЕСТВА
О ПОЛЬЗЕ НЕВЕЖЕСТВА
Недавно купила книжку с любопытным названием «Тайный дневник мужчины». Вещь интересная и читается легко. А главное, много полезных выводов, тонко сделанных автором. Приведу один, больше других понравившийся. Запоминай: «Если женщину бросали не раз,
О ПОЛЬЗЕ СКРОМНОСТИ
О ПОЛЬЗЕ СКРОМНОСТИ
Попробуйте повиснуть на одной руке. Сразу сорвались? Бывает. Продержались четверть минуты? Неплохо. Целую минуту? Вы очень сильный человек.Новорожденный может провисеть на одной руке до трех минут. За счет силы мышц? Ничего подобного. Мышцы у него есть,
О ПОЛЬЗЕ СЛЕЗ
О ПОЛЬЗЕ СЛЕЗ
Кому не приходилось видеть такую сцену: ребенок играл, никому не мешая, не требуя к себе внимания. Но вот, он заметил, что вы наблюдаете за ним, тем более — любуетесь им, — и его словно подменяют: его глаза начинают блестеть, он начинает носиться, бросать вещи,
О пользе недостатков
О пользе недостатков
«За какой из недостатков ты меня полюбила?» — спрашивает Бенедикт. «За все сразу!» — отвечает Беатриче.Думаете, шутка гениального Шекспира? Нет — гениальный совет всем влюбленным, который давно пора включить в учебники по психологии семейной
42 О пользе
42
О пользе
Вот так смотришь на женщин и думаешь: ну одни проблемы. Галдят что-то, а сами сделать толком ничего не могут. Если попросишь, и они начнут что-то делать, — не доделают. Затраты на объяснение и управление такие, что легче плюнуть и все сделать самому. И
Маленькая глава о большом удовольствии
Маленькая глава о большом удовольствии
Статьи о том, как нужно и не нужно заниматься сексом можно встретить в любом женском журнале. Опытные советчики общими фразами описывают те или иные любовные коллизии, первые контакты и разводы, патологии и нормы.Но они забывают о
Источник