Польза и вред эстрогена для мужчин
Эстроген и тестостерон – это гормоны, которые естественным образом встречаются в мужском и женском организме. Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут влиять на уровень этих гормонов.
Гормоны являются химическими посланниками организма. Они играют важную роль в либидо, настроении, здоровье, фертильности и многих других функциях.
Некоторые люди думают об эстрогене как о ‘женском гормоне’, но мужские и женские тела вырабатывают его. Если уровень эстрогена у человека слишком высок, это может привести к проблемам со здоровьем.
В этой статье мы рассмотрим продукты, которые могут повышать или понижать уровень эстрогена в организме, а также исследовать доказательства этих претензий.
Уровень тестостерона имеет тенденцию снижаться с возрастом.
Исследования последних лет сообщают, что уровни этого гормона снижаются на 0,4–2,0 процента каждый год после 30 лет.
У некоторых мужчин это снижение приводит к депрессии, снижению либидо, потенции и снижению энергии. Когда у мужчины низкий уровень тестостерона, врач может порекомендовать инъекции тестостерона.
Эстроген жизненно важен для здоровья мужчин. Он поддерживает работу практически всех областей тела, включая мозг, сердце, кости, мышцы и иммунную систему. Однако, если уровень эстрогена у человека слишком высок, это может вызвать ряд проблем со здоровьем, включая ожирение и депрессию.
Могут ли мужчины снизить уровень эстрогена?
Несколько исследований показали, что определенные продукты могут повышать или понижать уровень эстрогена.
Некоторые исследования показывают, что естественные эстрогены в растениях, например, не влияют на уровень гормона в мужском организме.
Поговорите с врачом, прежде чем вносить изменения в рацион питания для снижения уровня эстрогена. Самая здоровая диета варьируется от человека к человеку.
Продукты, которые могут снизить эстроген
Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут снизить уровень эстрогена в организме. Однако это исследование часто некачественное или затрагивает животных, а не людей.
Согласно выводам этих исследований, следующие продукты могут снизить уровень эстрогена:
Соевые продукты
Соевые продукты, такие как тофу (соевый творог), содержат фитоэстрогены.
Продукты на основе сои, включая эдамам(вареные на пару стручки сои) и некоторые заменители мяса, особенно богаты растительными эстрогенами. Эстрогены, которые встречаются в растениях, называются фитоэстрогенами.
соя
Ранние исследования вызывали опасения, что фитоэстрогены могут повышать уровень эстрогена в организме. Однако они могут иметь противоположный эффект.
Фитоэстрогены слабее, чем эстрогены, которые производит организм. Когда растительные эстрогены попадают в клетки организма, они вытесняют собственные эстрогены организма.
Таким образом, потребление большего количества фитоэстрогенов может снизить уровень эстрогена у человека. Растительные эстрогены могут также снизить риск заболеваний, связанных с уровнем эстрогена, включая рак простаты.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи также содержат высокий уровень фитоэстрогенов. Эта группа овощей включает в себя: китайскую капусту, брокколи, брюссельскую капусту, огородную капусту, цветную и листовую капусты, кольраби, редиску, брюкву, репу и кресс водяной.
капусты
Крестоцветные овощи также содержат большое количество изофлавонов, которые являются разновидностью эстрогена. Результаты нескольких исследований показывают, что изофлавоны могут препятствовать превращению тестостерона в эстроген.
Грибы
Некоторые сорта грибов, включая шампьньоны и портобелло, могут повышать уровень тестостерона и снижать уровень эстрогена.
шампиньоны
Куркумин и куркума
Куркума содержит химическое вещество под названием куркумин.
Исследование 2013 года показало, что куркумин может снизить уровень эстрогена. Тем не менее, исследователи отметили этот результат в клетках вне тела, поэтому они не уверены, оказывает ли куркумин такой же эффект на людей.
куркума
Исследование 2014 года показало, что большие дозы куркумина повышают уровень тестостерона у крыс.
Статья получается длинная, поэтому про продукты, которые следует избегать в следующей части.
Желаем мужчинам быть здоровыми в любом возрасте!
Всем спасибо и хорошего дня!)
Ставьте лайк, подписывайтесь, пишите комментарии!
Источник
В предыдущей части мы немного узнали об эстрогене и тестостероне, о продуктах, позволяющих снизить уровень эстрогена. В этой части узнаем о продуктах, которые повышают эстроген у мужчин а так же еще некоторые способы снижения эстрогена.
Продукты, которых следует избегать
Согласно некоторым исследованиям, следующие продукты могут повышать уровень эстрогена у людей:
Молочные и мясные
Молоко содержит эстрогены и другие гормоны. Многие фермы дают животным женского пола, особенно коровам, высокие дозы эстрогена, чтобы увеличить количество молока, которое они производят.
Употребление этих продуктов может увеличить уровень эстрогена человека. Поэтому выход – перейти на альтернативное молоко и источники белка или купить мясо и молочные продукты в хозяйствах, которые не дают животным эстроген.
Алкоголь
Употребление алкоголя может повысить уровень эстрогена в крови, что может увеличить риск развития рака молочной железы. Алкоголь также может усиливать некоторые эффекты низкого уровня тестостерона. Например, алкоголь с высоким содержанием калорий, и это может привести к увеличению веса.
Зерна
Некоторые зерна содержат грибок из рода Fusarium, который вырабатывает микотоксин зеараленон, который может увеличить выработку эстрогена. Исследователи в Европе, где распространен гриб, обнаружили, что 32 процента из более чем 5000 образцов смешанных зерновых были загрязнены.
На данный момент нет способа гарантировать, что продукт не содержит зеараленона. Человек, который хочет избежать этого, должен ограничить потребление зерна, включая ячмень, пшеницу, рис и кукурузу.
Бобовые
Бобовые, такие как чечевица, арахис и нут, полезны для здоровья во многих отношениях. Например, они содержат относительно большое количество белка, что делает их популярной альтернативой мясу.
бобовые
Бобовые также содержат фитоэстрогены. Особенно в высоких дозах эти продукты могут повысить уровень эстрогена у людей. Бобовые могут поддерживать здоровье сердца и снижать риск метаболического синдрома. Вместо того, чтобы удалять их из рациона, подумайте о том, чтобы есть небольшие порции несколько раз в неделю.
Другие способы снижения уровня эстрогена
Любой, кто обеспокоен уровнем тестостерона или эстрогена, должен обратиться к врачу, прежде чем пытаться повысить эти уровни.Некоторые люди получают пользу от инъекций гормонов. Терапия тестостероном может быть особенно полезной.
Немногие исследователи искали естественные способы снижения эстрогена. Тем не менее, результаты некоторых исследований показывают, что физические упражнения могут снизить уровень эстрогена у некоторых женщин.
Например, исследование, проведенное в 2011 году, показало, что регулярные физические упражнения снижают уровни эстрогена и прогестерона у женщин с высоким риском развития рака молочной железы.Кроме того, некоторые продукты, созданные человеком, содержат химические соединения, называемые ксеноэстрогенами, которые имитируют эстроген в организме. Воздействие этих химических веществ может также увеличить риск развития рака и эндокринных расстройств.Многие пластики содержат ксеноэстрогены. Любой, кто желает снизить воздействие этих химических веществ, может по возможности избегать пластиковых изделий, включая бутылки и контейнеры для хранения продуктов.
Мужчины, которые обеспокоены влиянием высокого уровня эстрогена, могут получить пользу от здоровых изменений образа жизни, таких как:
уменьшение количества калорий в рационе
больше спать
вести более активный образ жизни
обратиться к терапевту за помощью в лечении симптомов депрессии или тревоги
Вывод
Многие мифы окружают баланс эстрогена и тестостерона, особенно в сообществах альтернативного здоровья и бодибилдинга. Несколько диет обещают снизить уровень эстрогена, но они будут иметь разный эффект для разных людей.
Мужчины, обеспокоенные изменениями в гормонах или симптомами, связанными со старением, не обязательно должны считать, что виноваты высокие уровни эстрогена.
Обратитесь к врачу, который может проверить по ряду причин.Если у человека есть гормональный дисбаланс, лечение часто быстрое и безопасное. Врач также может предоставить индивидуальные рекомендации по питанию и образу жизни.
В любом случае, ведите здоровый образ жизни!
Всем спасибо и хорошего дня!)
Ставьте лайк, подписывайтесь, пишите комментарии!
Эстроген – гормон. Его вред и польза для мужчин. Часть 1
Источник
Эстрогены – стероидные гормоны человека, которые оказывают доминирующее влияние на развитие и работу женского организма. Несмотря на женский подтип гормонального вещества, эстроген у мужчин также вырабатывается, но в меньшей концентрации. Гормон синтезируется яичками и корой надпочечников. Однако большая часть формируется посредством превращения тестостерона под влиянием 5-альфа-редуктазы. Повышение либо снижение уровня приводит к нарушению гормонального баланса, что отражается на функционировании всего организма. Что такое эстрогены у мужчин, как они влияют на организм?
Влияние эстрогенов на мужской организм
Бытует мнение, что эстрогены являются исключительно женскими гормонами, а в мужском организме они вовсе не нужны. Но это не так. Гормоны в пределах нормы принимают активное участие в работе всех органов и систем. Итак, гормон эстроген, что это такое у мужчин? Это особое вещество, которое регулирует холестериновый уровень. В частности, поддерживает в норме концентрацию липопротеинов низкой и высокой плотности, общего холестерина, триглицеридов.
Эстроген влияет на функциональность центральной нервной системы, улучшает обменные процессы на клеточном уровне, оказывает воздействие на опорно-двигательный аппарат, обеспечивая крепость костей.
Стоит знать: норма эстрогена у мужчин варьируется от 12 до 50 пг/мл. Гормональный баланс поддерживается стабильным содержанием эстрогенов и андрогенов.
Если в глобальном смысле, то гормональный статус мужчин обусловлен работой эндокринной системы. Поэтому любой сбой в ее функционировании приводит к избыточному либо недостаточному количеству эстрогена, что сказывается на самочувствии.
Функции гормона в мужском организме заключаются в следующем:
- Поддержание нужного уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП);
- В сочетании с тестостероном эстроген обеспечивает более выраженный рост мышц;
- Эстроген отвечает за высокое либидо у мужчин.
Возрастные изменения влияют на гормональный статус. С годами уменьшается содержание тестостерона, вследствие чего диагностируется повышенный эстроген у мужчин. Но возраст, это не единственная причина роста гормона в крови. Этиология гормонального сбоя обусловлена лишним весом, высокой концентрацией ароматазы, злоупотреблением пива, неправильным питанием и др. провоцирующими факторами.
Симптомы избытка эстрогенов
Выясним, как эстроген влияет на мужчин? Вследствие определенных факторов наблюдается увеличение эстрогена. В свою очередь это приводит к патологическому снижению тестостерона в крови, что проявляется различными симптомами и признаками.
Высокий уровень эстрогена имеет следующие клинические проявления:
- Снижение сексуального желания.
- Лишний вес либо ожирение.
- Депрессивный синдром.
- Эмоциональная лабильность.
- Понижение жизненного тонуса.
- Скачки артериального давления.
На фоне продолжительного повышения гормона у мужчин увеличиваются молочные железы из-за гипертрофии жировой ткани и желез, выявляется феминизация – патологическая состояние, вследствие которого появляются женские черты – оволосение по женскому типу, ожирение в области талии и бедер. Еще одно последствие – эректильная дисфункция – патология, проявляющаяся нарушением эрекции, понижением потенции, преждевременным семяизвержением.
Не менее опасен и низкий уровень эстрогена в крови. Он приводит к снижению физической активности, уменьшению количество тироксина – гормона щитовидки. Анализы показывают увеличение содержания ЛПНП и понижение ЛПВП, что предстает риском развития патологий сердечно-сосудистой системы, поскольку в кровеносных сосудах формируются атеросклеротические бляшки.
Если мужчина заметил, что появляются лишние килограммы в абдоминальной области, начинает изменять тело, понизилось либидо, «скачет» настроение, то это может свидетельствовать об избытке женского гормона. При наличии хотя бы одного симптома рекомендуется обратиться к доктору и сдать анализы.
Способы лечения
Для нормализации гормонального фона осуществляется целый комплекс мероприятий. Схема терапевтического курса назначается индивидуально в зависимости от конкретного уровня эстрогена, тестостерона и др. андрогенов в организме. В терапии используют лекарственные препараты, изменение образа жизни, методы нетрадиционной медицины и диету.
Препараты
Эстроген для мужчин является важным гормоном. Его низкий либо высокий уровень пагубно сказывается на состоянии, приводит к негативным последствиям. Для нормализации гормонального статуса требуется применением медикаментозных препаратов. В медицинской практике они классифицируются на две большие группы. Это средства антиэстрогенного и антиоксидантного эффекта.
Антиэстрогены – лекарственные препараты, напрямую воздействующие на эстроген, что приводит к снижению его уровня. Другими словами, это ингибиторы гормона, позволяющие в максимально короткие сроки стабилизировать концентрацию в крови.
Назначают следующие антиэстрогены:
- Клостилбегит – таблетки, помогающие снизить содержание эстрогенов. Дозировка подбирается индивидуально. Не рекомендуются к применению, если у мужчины импотенция, нарушена функциональность гипофиза, в анамнезе онкологические заболевания, серьезные патологии печени;
- Тамоксифен – лекарственное средство в таблетках, характеризующееся антиэстрогенным и противоопухолевым свойством. Препарат прописывают в тех случаях, когда у мужчины увеличились грудные железы вследствие избытка эстрогена. К противопоказаниям относят органическую непереносимость, эмболию легочной артерии, тромбоз глубоких вен, тяжелые формы лейкопении и тромбоцитопении.
Важно: Тамоксифен часто приводит к побочным реакциям. Пациенты жалуются на головные боли, судорожные состояния, нарушение вкусового восприятия, проблемы с эрекцией, болезненные ощущения в животе, повышенную сухость кожного покрова, набор лишнего веса. На фоне приема могут измениться лабораторные показатели – увеличивается уровень кальция в крови, повышается активность печеночных ферментов.
Антиоксидантами называют те вещества, которые не только нормализуют гормональный баланс, но и принимают участие в других химических и биохимических процессах в организме – тормозят преобразование тестостерона в эстрогены. Назначают лекарства с цинком, аскорбиновую кислоту, средство Летрозол.
Как повысить эстроген у мужчин? Повышают уровень гормона следующие лекарства:
- Токоферол – препарат, основой которого выступает витамин Е. Входит в комплексную терапию наряду с другими гормональными лекарствами.
- Премарин. В составе имеются эстрогены органического происхождения. Применение нивелирует негативную клинику, помогает восстановить нормальный баланс гормонов в мужском организме.
- Прогинова – медикамент, имеющий в составе очень высокую дозу эстрогена. Средство эффективно повышает концентрацию гормонов, помогает вылечить остеопороз – заболевание, развивающееся вследствие дефицита эстрогена.
Описанные препараты являются «мощными» лекарствами. Применение требует врачебного контроля и постоянных лабораторных исследований. Запрещено заниматься самолечением, поскольку это чревато тяжелыми последствиями.
Народная медицина
При низком уровне гормона можно воспользоваться помощью нетрадиционной медицины. Она предлагает множество рецептов на основе лекарственных трав, помогающих нивелировать гормональный сбой. Природные компоненты бережно, но эффективно способствуют большей выработке эстрогенов.
Используют лекарственные травы:
- Пажитник;
- Хмель;
- Красный клевер.
Нормализует гормональный баланс чай каркаде. В день рекомендуется выпивать 500-750 мл ароматного напитка. Продолжительность лечения определяется индивидуально.
Диета
Диетическое питание – важный пункт коррекции уровня гормональных веществ. При составлении диеты требуется учесть потребность в нормализации веса. Меню составляется с незначительным дефицитом калорий – меньше на 15-20% от нормы.
К сведению, соя занимает лидирующие позиции по содержанию эстрогенов. В современном мире она является основным источником белковых веществ, поэтому встречается во многих продуктах питания. Это молоко, сыр, йогурт, творог, сосиски, колбасы, сладости и пр.
Для нормализации гормонального фона надо отказаться от следующей пищи:
- Бобы, горох.
- Виноград.
- Цитрусовые фрукты.
- Черника, ежевика.
- Сахарный песок.
- Сладкие булочки и др. мучные изделия.
- Чеснок.
- Алкогольные напитки.
- Кофе.
Недостаточно исключить продукты, которые повышают уровень гормонов в крови. Также надо потреблять пищу, которая ориентирована на его снижение. Это капуста, рыба, кабачки, огурцы, орехи. Во время терапии рекомендуется соблюдать питьевой режим – пить в сутки не менее двух литров чистой воды.
При наличии незначительного отклонения в анализах иногда достаточно правильного питания и здорового образа жизни. На фоне значительного гормонального сбоя, проявляющегося нарушением работы органов и тяжелыми симптомами, требуется применение лекарственных препаратов.
Источник
Каждому взрослому мужчине нужно знать свой уровень эстрогена. От этого может зависеть его здоровье, внешний вид, эмоциональное состояние, способность производить потомство.
Можно даже сказать, что от этого зависит вся его жизнь.
Эстроген и тестостерон – братья-близнецы
Несмотря на то, что тестостерон чаще всего ассоциируют с мужским началом, а эстроген – с женским, уровень эстрогена для мужчин не менее важен.
Хотя два этих гормона рассматривают как «инь и янь» поведения и развития человека, на молекулярном уровне они очень похожи.
Можно даже объединить две молекулы и посмотреть трехмерную модель: молекулы выглядят практически идентично за исключением того, что молекула тестостерона имеет на один атом углерода больше.
Именно в этом заключается причина высокого уровня эстрогена у некоторых мужчин.
Благодаря ферменту ароматаза молекула тестостерона может легко превратиться в эстроген путем отделения одного лишнего атома углерода.
В этом нет ничего плохого, потому что какое-то количество эстрогена у вас должно быть.
Эстроген не только оказывает значительное влияние на здоровье, но и является частью сигнальной системы, благодаря которой при чрезмерно высоком уровне эстрогена тестикулы через гипофиз получают команду приостановить выработку тестостерона.
Таким образом организм поддерживает баланс тестостерона и эстрогена.
Однако иногда случается так, что в эстроген превращается слишком много тестостерона.
Такое количество эстрогена (с учетом выработанного в соответствующих органах) приводит к гормональному дисбалансу и
срабатывает сигнальная система, эстроген замирает на высоком уровне, производство тестостерона прекращается.
Причин повышенного уровня эстрогена может быть много, однако, хоть об этом говорят не так часто, пониженный его уровень может вызвать даже больше проблем.
В любом случае эстроген должен находиться в пределах нормы – не слишком высоким или низким.
Какие проблемы вызывает эстроген у мужчин?
При недиагностированном повышенном уровне эстрогена резко увеличивается риск дегенеративных заболеваний:
- возрастает опасность атеросклероза и инсульта,
- повышается вероятность развития диабета второго типа и учащения эмоциональных перепадов,
- увеличивается риск рака предстательной железы,
- наблюдается набор веса,
- усложняется набор мышечной массы.
Но наиболее серьезное последствие – повышенный риск внезапной смерти.
В рамках одного исследования при мониторинге уровня эстрогена у 501 мужчины с хронической сердечной недостаточностью было выявлено, что у подэкспертных с нормальным уровнем (21,80 пг/мл – 30,11 пг/мл) эстрадиола (наиболее сильной формы эстрогена) наблюдалось меньшее количество смертей в течение следующих трех лет.
У мужчин с высоким уровнем эстрадиола (более 37,99 пг/мл) в этот же период наблюдалось на 133% больше смертей.
Однако у мужчины с пониженным уровнем эстрадиола (ниже 12,90 пг/мл) результаты оказались еще плачевнее – на 317% больше смертей.
Очевидно, что уровень эстрогена оказывает значительное влияние на здоровье сердца и других органов, а также на функционирование всех систем организма.
Основные симптомы повышенного эстрогена
- Повышенное количество абдоминального жира
- Потеря мышечной массы
- Низкое либидо
- Утомляемость
- Повышенное количество жировой ткани в области
- Депрессия, эмоциональные флуктуации
- Симптомы нижних мочевыводящих путей, связанные с доброкачественной гипертрофией предстательной железы
Основные симптомы пониженного эстрогена
- Болезненные ощущения в суставах
- Утомляемость и депрессии
- Пониженная эмоциональность
- Возможное ослабление надпочечников
- Тревожность
- Ревнивость
- Низкое кровяное давление
- Учащенное мочеиспускание
Контроль уровня эстрогена
В интересах любого мужчины следить за уровнем эстрогена независимо от возраста.
Также важно выявить оптимальный уровень эстрогена, на который нужно ориентироваться и, возможно, которым можно было бы в будущем похвастаться перед внуками.
Ниже представлена информация о среднем уровне эстрогена для различного возраста, опубликованная в журнале «Клиническая эндокринология»:
- Возраст 2-29 лет: 28,0 пг/мл
- Возраст 30-39 лет: 25,7 пг/мл
- Возраст 40-49 лет: 24,7 пг/мл
- Возраст 50-59 лет: 22,1 пг/мл
- Возраст 60-69 лет: 21,5 пг/мл
- Возраст 70-80 лет: 21,9 пг/мл
Существует только два способа точного определения уровня эстрогена – 24-часовой уринарный тест и анализ крови.
Второй легче и безопаснее, но проследите, чтобы врач использовал «высокочувствительный» тест (по умолчанию используется стандартный тест, разработанный для женщин).
Более того, большинство лабораторий используют иммуноанализ, который в отличие от других методов показывает вариабельность до 53%.
Такая погрешность может привести к лечению несуществующих заболеваний, например, к лечению мужчины от высокого уровня эстрогена, в то время как уровень эстрогена в его организме находится в пределах нормы. Это может привести к непоправимым последствиям.
Еще более усложняет проблему связывающий половые гормоны глобулин (ГСПГ), играющий немаловажную роль.
Как понятно из названия, глобулин буквально связывает часть гормонов (как тестостерон, так и эстроген), делая их практически недоступными.
Более того, с возрастом уровень ГСПГ повышается и связывает все больше гормонов, поэтому, несмотря на то, что общий уровень эстрогена может быть в норме, уровень «свободного» эстрогена может оказаться пониженным.
Для точного представления об уровне эстрогена в организме оба показателя (ГСПГ и общий уровень эстрогена) должны находиться в среднем диапазоне нормальных значений.
Что повышает уровень эстрогена у мужчин?
Об этом читайте в следующей статье.
Автор: ТС Луома
Перевод: Виктор Трибунский
Читайте также
Перепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Узнали что-то полезное из этой статьи? Пожалуйста, поставьте ЛАЙК. Хотите узнать еще больше? Подпишитесь на мой канал. Спасибо.
Об авторе канала Tribunsky.RU
Источник