Польза и вред кремлевская диета

Механизм действия

Принцип кремлевской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира.

В «Кремлевской» диете нужно считать не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — около 60.

Польза и вред кремлевская диета

Больше всего очков дают хлеб, макароны, сахар и сладости, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Белковые блюда — мясо, рыба, яйца, творог, сметана — можно употреблять в любых количествах независимо от жирности, и именно эти продукты считаются за 0 баллов. В целом же по всем продуктам есть подробная таблица с баллами за каждый продукт.

Диета предполагает отсутствие чувства голода — ведь «нулевые» продукты можно есть всегда.

Похудение происходит за счет того, что при малом потреблении углеводов, организм начинает использовать жировой запас, который «уходит» просто на глазах. Потеря веса иногда может составлять 10-15 кг, но это касается только тех, у кого есть лишний вес в таких количествах.

Сладкоежкам будет тяжело перенести эту диету, но вот мужчинам она приходится по вкусу, ведь мясо и рыбу можно в любых количествах, нет ощущения ограничений, ведь даже на завтрак можно яичницу с беконом, посыпанную сыром. Кстати, крепкое спиртное — тоже 0 баллов.

Особенности

У кремлевской диеты много минусов и противопоказаний. В частности:

Фактически диета пришла из Америки как «диета американских астронавтов», где применялась во время разработки рациона астронавтов США. Этот вариант питания как способ похудеть опробовали советские чиновники, за что диета и получила название «Кремлевская». Также «кремлевка» считается «русифицированной версией» диеты Аткинса, которая является низкоуглеводной.

Привкус ацетона во рту и соответствующий запах преследует худеющих чуть ли не с первых дней диеты. Это признак кетоза — процесса отравления, который образуется из-за того, что жиры сгорают не полностью, образуя кетоновые тела — ядовитые вещества, повреждающие клетки организма. Самое опасное в этом — то, что отравление протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг. Поэтому во время диеты необходимо пить много воды, около 2-2,5 л в сутки, чтобы кетоновые тела не накапливались.
Нагрузка на почки. Избыток белка организм расходует на построение тканей, а образующиеся «отходы производства» выводятся почками. При этом с мясом человек получает еще и пурины, из которых образуется мочевая кислота, а ее избыток в свою очередь приводит к развитию подагры и появлению камней в почках и мочевом пузыре.
Риск развития атеросклероза. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу, и печени, что чревато жировым гепатозом.
Дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей. Если вы решили худеть на кремлевской диете, то необходимо принимать биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы.
Обострение запоров и геморроя — к этому приводит отсутствие в рационе растительной клетчатки, которая содержится в запрещенных диетой овощах, фруктах и крупах.

В целом же, соблюдать данную диету вредно для здоровья. При этом важно помнить, что велик риск, что все потерянные килограммы вернутся.

Но если вы решили соблюдать «кремлевку», старайтесь есть нежирные мясные продукты и рыбу, примерно по 200 г на порцию. Сокращайте количество жиров за счет способа приготовления — готовьте на пару, варите или запекайте в духовке. Сделайте творог и сыр постоянными продуктами, а большую часть дневных баллов тратьте на блюда из овощей.

Польза и вред кремлевская диета

Внимательно следите за самочувствием, и если появятся первые признаки апатии, депрессии и усталости, переходите на обычный рацион питания.

Кому нельзя?

Садиться на кремлевскую диету категорически не стоит:

людям, которые страдают заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
людям, перенесшим инфаркт или инсульт;
больным диабетом, так как у них может начаться гипогликемия — слабость, головокружение и потеря сознания;
женщинам в период менопаузы — повышается риск развития остеопороза, кости могут стать хрупкими, легко ломаются;
детям.

Таблицу основных продуктов питания и баллов смотрите здесь >>

Смотрите также: Как заставить себя сесть на диету →

Оставить
комментарий (2)

Самое интересное в соцсетях

Источник

Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности. Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы. Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть. К тому же, можно сохранить привычный режим приема пищи и даже позволить себе перекусы рекомендованными диетой продуктами. Однако, беря за основу своего питания кремлевскую диету, нужно обязательно знать, какие «подводные камни» могут таиться за внешним благополучием.

Содержание:
Основные недостатки кремлевской диеты
Вред кремлевской диеты

Основные недостатки кремлевской диеты

Основные недостатки

Перед использованием новой системы питания следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Нужно обязательно проанализировать состояние своего здоровья, потому что у диеты имеются серьезные противопоказания, она рекомендована только абсолютно здоровым людям.

Недостатки этой системы питания:

Во время следования диете рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Между тем, организм усваивает самые даже самые качественные препараты гораздо хуже, чем натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания, в овощах и фруктах.
Из рациона полностью исключаются каши, хотя эти блюда являются источником ценных витаминов и микроэлементов. Дефицит полезных веществ может негативно сказаться на самочувствии.
Для разнообразия меню кремлевская диета рекомендует включать в рацион колбасу и сосиски – не самые полезные продукты. Альтернатива колбасным изделиям – отварное и запеченное мясо, но приготовление этих блюд отнимает много времени.
Продукты, рекомендованные диетой, не относятся к категории бюджетных – это мясо, сыр, рыба ценных пород, морепродукты, свежие овощи. На покупку еды придется потратить немало средств.
Большое количество белка в рационе увеличивает нагрузку на почки, что приносит вред даже совершено здоровым людям.
Сочетание питательных веществ, рекомендованных диетой, повышает риск появления песка и камней в желчном пузыре и почках.
Для тех, кто предпочитает употреблять растительную пищу, а так же для сладкоежек, следование принципам диеты может стать непреодолимым испытанием.
Обилие малоуглеводных блюд негативно сказывается на состоянии кожи и волос, внешний вид такого человека оставляет желать лучшего.
Если из диеты «выйти» слишком быстро, неизбежен возврат веса к прежнему уровню.

Если индивидуальные особенности организма не позволяют следовать принципам диеты, лучше поискать другую систему снижения лишнего веса.

Вред кремлевской диеты

Как теряется вес во время сидения на этой диете? Углеводов с пищей поступает недостаточно, поэтому для восполнения энергетического дефицита расходуются жировые запасы. Да, если строго соблюдать рекомендованный рацион, содержание жира в организме неуклонно снижается. Но, кроме этого, потеря массы тела происходит за счет выведения жидкости из органов и тканей. Основное требование всех белковых диет – употребление большого количества воды, постоянная компенсация ее потери.

При следовании низкоуглеводным диетам во рту нередко появляется привкус ацетона. Это связано с повышением концентрации кетоновых тел. В норме они тоже образуются в результате метаболизма, но эта доза минимальна и не приносит никакого вреда, так как кетоновые тела быстро утилизируются. При чрезмерном их образовании процесс утилизации замедляется, и содержание кетоновых тел в крови повышается. Растет интоксикация организма, главной мишенью которой становится нервная система.

Еще одно негативное влияние избытка белка – образование большого количества пуриновых соединений. В результате сложных биохимических процессов пурины распадаются на мочевину и соли мочевой кислоты. Следствием их повышенной концентрации становится развитие мочекаменной болезни и подагры. Особенно опасна кремлевская диета для тех, кто уже страдает от заболеваний почек.

В системе питания, устраняющей углеводы из рациона, наложен запрет на употребление злаков, большинства видов фруктов и овощей. Между тем, эти продукты – ценные источники клетчатки, полисахаридов, пектинов. Используя клетчатку для очищения кишечника от остатков пищи, организм проводит профилактику геморроя и запоров.

Не все специалисты в области диетологии и гастроэнтерологии восторженно относятся к кремлевской диете.

Врачи предостерегают худеющих людей, предлагая познакомиться с отрицательными последствиями подобного способа снижения массы тела:

Ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. Появляется повышенное газообразование, чувство тяжести в желудке, запоры. Проблемы с ЖКТ приводят к бессоннице, ухудшению состояния кожи и волос.
В продуктах, рекомендованных диетой, слишком много холестерина. Это обстоятельство в короткие сроки приведет к появлению заболеваний сердечнососудистой системы, атеросклерозу.
Дефицит полезных компонентов, получаемых из растительной пищи, приводит к снижению иммунитета, авитаминозу.
Дефицит гормона радости. Депрессивное настроение, нередко охватывающее худеющих людей, связано с нехваткой сладостей в рационе. Нарушения интеллектуальной деятельности тоже происходят от нехватки в организме глюкозы.
Проблемы со стороны метаболизма. Врачи фиксируют случаи сбоев солевого обмена и повышения потоотделения во время следования кремлевской диете. Специалисты также весьма негативно отзываются о включении в рацион колбасы и сосисок в качестве доступной альтернативы мясу.

Несмотря на то, что человеческий организм изначально был приспособлен к употреблению минимального количества углеводов, негативные последствия диеты для людей, имеющих явные и скрытые проблемы со здоровьем, нужно учитывать.

Видео о том, как девушка рассказывает о своем опыте следования кремлевской диете. Ее отзывы об ощущениях, проблемах (запоры, колики, боли, слабость, апатия, депрессия):

<br />

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование:

Диплом РГМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело» (2004 г.). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности «Эндокринология» (2006 г.).
Наши авторы

Источник

Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта. Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью.

Откуда взялась «Кремлевская диета»

«Кремлевская диета» появилась в 2004 году исключительно благодаря журналистам: она была опубликована в газете, и всего за пару месяцев вызвала массу восторженных отзывов, а номера с таблицей продуктов с присвоенными им баллами расходились моментально. Таблицы переписывали от руки и печатали на компьютерах, передавая друг другу волшебный рецепт быстрого и «вкусного» избавления от лишнего веса.

Название «Кремлевская диета» придумал журналист Евгений Черных: по легенде, этой диеты придерживалось исключительно высшее руководство страны. Однако доподлинно известно лишь о Юрии Лужкове, который стал активным приверженцем этой диеты — возможно, уже после того, как она приобрела популярность.

Основой для этой диеты стали методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США, известные под названием «диета американских астронавтов». Ее принцип очень прост, в двух словах его можно сформулировать как «мало углеводов, много белков».

Основной принцип «Кремлевской диеты»

В «Кремлевской диете» считают не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — не более 60.

Больше всего «весят» мучное и сладкое, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Без всяких ограничений можно употреблять любые белковые продукты — мясо, рыбу, яйца, творог, сметану: не зависимо от их жирности, этим продуктам присвоен 0 баллов. Поскольку «нулевые» продукты можно есть всегда и в любом количестве, диета не вызывает чувства голода и вообще довольно комфортна по ощущениям. А вес при этом неуклонно убывает: для компенсации углеводного голодания происходит запуск расщепления аминокислот, и жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела. Собственные жировые запасы начинают стремительно таять, а проблемы со здоровьем — не менее стремительно расти.

Чем опасна «Кремлевская диета»

«Кремлевская диета» опасна даже для абсолютно здоровых людей, так как большие количества белка и жиров способны спровоцировать болезни печени, почек, желудка, кишечника.

Может развиться так называемое «белковое отравление» — пищевая интоксикация, которая наступает из-за употребления большого количества белка без углеводов.
Возможно развитие диетарного кетоза — отравления, возникающего из-за переработки жиров, в результате которой образуются кетоновые тела. Диетарный кетоз протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг.
Проблемы с почками. Почки отвечают за выведение продуктов распада белка из организма. Большое количество протеинов приводит к закислению мочи и повышенному выведению солей оксалатов. При таком режиме работы появляются камни в почках. Оксалатные камни имеют острые выросты. Двигаясь по мочеточнику, камни ранят его стенки, вызывая нестерпимую боль. Если чрезмерное количество протеинов поступает в организм длительное время, может развиться тубулопатия — состояние, при котором патологически изменяется процесс транспортировки всех питательных веществ, необходимых для работы почек. В результате камни начинают образовываться даже при сбалансированном питании. Кроме того, повышенное содержание солей в моче провоцирует воспалительные заболевания мочевыводящих путей.
Атеросклероз. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу
Жирное мясо, которое не запрещает «Кремлевская диета» может привести к поражению печени (жировой гепатоз).
Возникает дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей.
Сладкоежки, лишенные углеводов во всех видах, и особенно сладостей, испытывают настоящую ломку. Иногда они пытаются заменить сладости химическими заменителями, которые очень вредны для здоровья.
Из-за недостаточного количества клетчатки, которая содержится в запрещаемых диетой кашах, овощах и фруктах, нарушается работа ЖКТ — возможно возникновение запоров, и, как следствие, развитие геморроя.

Для кого «Кремлевская диета» особенно опасна?

для людей, страдающих заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
для перенесших инфаркт или инсульт;
для больных сахарным диабетом;
для женщин в период менопаузы — у них повышается риск развития остеопороза;
для беременных, кормящих и детей.

В каких случаях ее можно применять?

Принцип, похожий на принципы «Кремлевской диеты», используется спортсменами и бодибилдерами в процессе, который называется «сушка». Резкое сокращение количества углеводов истощает запасы гликогена, и человек начинает худеть за счет сжигания жира, получая очень быстрый результат — до 5 килограмм веса в неделю. Однако даже в таком случае применять ее стоит очень осторожно, очень недолго и не в том виде, в котором она была опубликована изначально.

Типичные дневное меню «Кремлевской диеты»

Завтрак: 100 граммов сыра, кофе, яйцо.
Обед: овощной салат с шампиньонами, бифштекс.
Ужин: помидор и отварная курица.

В промежутках можно в любых количествах пить чай и кофе без сахара, а также минеральную воду.

Выводы

Кремлевская диета быстро сжигает жировые запасы организма, одновременно выводя из строя практически все внутренние органы: печень, почки, мозг, сосуды, ЖКТ. Впрочем, практически сразу после отмены диетических ограничений большая часть веса возвращается: организм всеми силами пытается возместить потерянное. Специалисты считают эту диету чрезвычайно вредной для организма — особенно в том виде, в котором она была опубликована в 2004 году.

Источник

Â Ðîññèè ïåðâûì íàïèñàë êíèãó î êðåìëåâñêîé äèåòå Åâãåíèé ×åðíûõ, ñàì îí íà ýòîé äèåòå ñáðîñèë 16 êèëîãðàìì. Ïîòîì î äèåòå íà÷àëè ïèñàòü â ãàçåòå «Êîìñîìîëüñêàÿ ïðàâäà» è äèåòà àêòèâíî óøëà â íàðîä. Ïðèøëà ïîðà ðàñêðûòü âñå ñèëüíûå è ñëàáûå ñòîðîíû ïîäîáíîé ñèñòåìû ïèòàíèÿ.

Ñóòü êðåìëåâñêîé äèåòû.

Ãëàâíûé ïðèíöèï êðåìëåâñêîé äèåòû îñíîâàí íà òîì, ÷òîáû óìåíüøèòü ïîòðåáëåíèå óãëåâîäîâ ÷åëîâåêîì. Óãëåâîäû îáåñïå÷èâàþò îðãàíèçì ýíåðãèåé, à ïðè èçáûòêå ïåðåðàáàòûâàåòñÿ è îòêëàäûâàåòñÿ â âèäå æèðà. Ïðè ñîêðàùåíèè ïîòðåáëåíèÿ óãëåâîäîâ îðãàíèçì íà÷èíàåò ïîëó÷àòü ìåíüøå ýíåðãèè. È ñîîòâåòñòâåííî îòêëàäûâàòü â âèäå æèðîâûõ îòëîæåíèé, åìó ñòàíîâèòñÿ íå÷åãî. Áîëåå òîãî, åñëè îïóñòèòü ïîñòóïëåíèå ýíåðãèè íèæå ðàñõîäóåìîé â ïðîöåññå æèçíåäåÿòåëüíîñòè, òî îðãàíèçì íà÷íåò ðàñõîäîâàòü óæå èìåþùèåñÿ çàïàñû, äðóãèìè ñëîâàìè ñæèãàòü èìåþùèåñÿ â îðãàíèçìå æèðû.

Îòëè÷èòåëüíàÿ ÷åðòà Êðåìëåâñêîé äèåòû ýòî ïîäñ÷åò î÷êîâ, ïðèñâîåííûõ êàæäîìó ïðîäóêòó (à íå êàëîðèé, êàê ýòî äåëàþò îáû÷íî), â çàâèñèìîñòè îò ñîäåðæàíèÿ â íåì óãëåâîäîâ. 1 ãðàìì óãëåâîäîâ ðàâåí 1 áàëëó. Åñëè Âû õîòèòå ïîõóäåòü, òî âàøà äíåâíàÿ íîðìà íå äîëæíà ïðåâûøàòü 40 áàëëîâ. Åñëè ïîòåðÿ âåñà íå ñòîèò â ïðèîðèòåòå, òî âîçìîæíî óâåëè÷åíèå äî 60 áàëëîâ, íî íå áîëüøå.

Êðåìëåâñêàÿ äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ ðåêîìåíäóåò èçáåãàòü ñëàäîñòåé, ìó÷íîãî, êàðòîôåëÿ, õëåáà, ðèñà, ñàõàðà. Îäíî èç îñíîâíûõ ïðàâèë íè÷åãî íå ïîäñëàùèâàòü. Ìîæíî óïîòðåáëÿòü ìÿñî, ðûáó, ñûð, ÿéöà, íèçêîóãëåâîäíûå îâîùè è äðóãèå ïðîäóêòû ñ íèçêèì áàëëîì, òàê æå äîïóñêàåòñÿ àëêîãîëü, íî íå ïèâî è âèíî, à êðåïêèå àëêîãîëüíûå íàïèòêè.

Îïàñíîñòè è ñïîðíûå ìîìåíòû êðåìëåâñêîé äèåòû:

Ìàëî áåëêà

Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ýòà äèåòà ñîäåðæèò ìàëî óãëåâîäîâ, àâòîðû íå äàþò íèêàêèõ ñòðîãèõ óêàçàíèé ïî êîëè÷åñòâó áåëêà. Â èòîãå ëþäè åäÿò â îñíîâíîì æèðû è íåìíîãî óãëåâîäîâ. Áåëêó óäåëÿåòñÿ ìàëî âíèìàíèÿ ýòî îãðîìíûé ìèíóñ ëþáîé äèåòû, âåäü áåç áåëêà ñëîæíî ñîõðàíèòü ìûøå÷íûå òêàíè, êîòîðûå òðàòÿò êàëîðèè.

Óïîòðåáëåíèå àëêîãîëÿ

Àâòîðû íå ïðåäóñìîòðåëè àëêîãîëü è åãî çàïðåò. 1 ãðàìì ýòèëîâîãî ñïèðòà 7 êêàë. Ýòî íå óãëåâîäû, ñëåäîâàòåëüíî, áàëëû òàêîìó ïðîäóêòó íå ïðèñóæäàþòñÿ. Òàêîé ëàçåéêîé ïîëüçóþòñÿ ìíîãèå äèåòÿùèåñÿ. Ýòî óáèâàåò âîçìîæíûé äåôèöèò êàëîðèé. Ãëàâíûé äîâîä ëþäåé çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî îíè íå íàðóøàþò ïðàâèëà. Â öåëîì, ýòî òàê, íî â òàêîì ñëó÷àå îò äèåòû íåò ïîëüçû.

Óïàäîê ñèë è íàñòðîåíèÿ

Íà îðèãèíàëüíîé äèåòå Àòêèíñà ïðîöåññ êåòîçà îáëåã÷àåò ñëåäîâàíèå äèåòå, òàê êàê ìîçã è ÖÍÑ ó÷àòñÿ ðàáîòàòü ñóãóáî íà æèðàõ. Íà êðåìëåâñêîé âû íå äàåòå êåòîçó «ðàñêðóòèòüñÿ», âåäü ïîñòîÿííî ïîäêàðìëèâàåòå åãî óãëåâîäàìè. Ïîýòîìó ÷åëîâåêó ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ óãëåâîäîâ. Íå ïîëó÷àÿ èõ, îí îùóùàåò óïàäîê íàñòðîåíèÿ, îòñóòñòâèå ñèë è áàíàëüíóþ çëîñòü íà âñåõ.

Áàëëîâàÿ ñèñòåìà

Ìÿñî, ÿéöà, ñàëî, ðûáà âñå áëþäà áåç óãëåâîäîâ íåñóò íóëåâóþ áàëëîâóþ öåííîñòü. Òî åñòü èõ ìîæíî åñòü â ëþáîì êîëè÷åñòâå. Àâòîð ðàññ÷èòûâàë íà âñåîáùóþ íåëþáîâü ê áåëêó. Äåéñòâèòåëüíî, ñúåñòü ìíîãî áåëêîâ ïî íðàâó íå âñåì, íî ýòî âîâñå íå îçíà÷àåò, ÷òî èìè íåëüçÿ ïðåâûñèòü ñóòî÷íóþ íîðìó êàëîðèé, îñîáåííî íà ôîíå îòñóòñòâèÿ óãëåâîäîâ.

Style Èòîã

Êðåìëåâñêàÿ äèåòà â íåñêîëüêî ðàç õóæå äèåòû Àòêèíñà, äàæå ñ ó÷åòîì òîãî, ÷òî ïîñëåäíÿÿ – ÿâíî íå ñàìûé îïòèìàëüíûé âàðèàíò äëÿ õóäåþùåãî íîâè÷êà è äàæå îïûòíîãî äèåòÿùåãîñÿ. Íà êðåìëåâñêîé î÷åíü ëåãêî ïðåâûñèòü íîðìó êàëîðèé è íàáðàòü èõ ñ ëèõâîé, âåäü îíà ïðàêòè÷åñêè íå îãðàíè÷èâàåò åäó. Ëèìèòà íà æèðíûå áåëêîâûå áëþäà íåò. Îäíèì ëèøü îãðàíè÷åíèåì óãëåâîäîâ ñ áîëüøåé äîëåé âåðîÿòíîñòè íå âûéäåò óðåçàòü êàëîðèéíîñòü äî äåôèöèòíîé.

Ñèñòåìà áàëëîâ è ïðî÷èå õèòðîñòè ýòî ïîïûòêà çàñòàâèòü ÷åëîâåêà åñòü ìåíüøå åäû, íå ïðèáåãàÿ ê ïîäñ÷åòó êàëîðèé. Åñòü ìíîæåñòâî ñõåì, ãäå ìåòîäèêà äåéñòâèòåëüíî äàåò òàêîé ðåçóëüòàò, îäíàêî íå â ñëó÷àå ñ êðåìëåâñêîé äèåòîé.

Òàêæå íå çàáûâàéòå ïðî ìàëîå êîëè÷åñòâî óãëåâîäîâ è ñîîòâåòñòâóþùèå íåäîñòàòêè. Â öåëîì, ëþäè îòìå÷àþò, ÷òî ñèäåòü íà êðåìëåâñêîé äèåòå êðàéíå òðóäíî.

StyleFitness ðåêîìåíäóåò îòêàçàòüñÿ îò òàêîé äèåòû è âñåõ åå àíàëîãîâ. Íèçêîóãëåâîäêè ýòî óäåë ïðîôåññèîíàëîâ. Íîâè÷êó áóäåò äîñòàòî÷íî íåìíîãî ñîêðàòèòü ðàöèîí è ïðîñòî ñ÷èòàòü êàëîðèè, íå îòêàçûâàÿñü îò ëþáèìûõ ïðîäóêòîâ.

Источник