Польза и вред лесного воздуха
Ни для кого не секрет, как легко дышится в лесу. Чистый и свежий лесной воздух позволяет забыть о суете больших городов, растворяет все тревоги и волнения.
Лесной воздух оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему человека, повышает сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Особенно полезен воздух соснового леса.
Что такое сосновый воздух
В сосновом воздухе содержится более двух сотен биологически активных летучих веществ. Воздух хвойного леса обладает мощными целительными свойствами, благодаря активному выделению хвойными деревьями фитонцидов, которые обеззараживают воздух и создают уникальный микроклимат.
Особенно богат сосновый лес фитонцидами. Воздух в нём практически стерилен, поэтому многие санатории, оздоровительные центры и детские лагеря располагают в сосновых лесах. Регулярные прогулки по сосновому лесу избавляют от многих недугов без применения лекарственных средств и, следовательно, без побочных эффектов, сопутствующих медикаментозному лечению.
Количество фитонцидов, выделяемых соснами, изменяется в зависимости от погодных условий, времени суток и возраста самого дерева. Наибольшая концентрация фитонцидов в воздухе соснового леса приходится на летний период (особенно в жаркие и солнечные дни) и дневное время суток. Активнее всего выделяют фитонциды, уничтожающие болезнетворные бактерии, молодые деревья.
Сосны поглощают углекислый газ и выделяют в окружающий воздух кислород. Содержащееся в хвое эфирное масло насыщает атмосферу озоном, который очень полезен для организма человека и помогает бороться с различными лёгочными заболеваниями.
Стройные сосны – идеальные ионизаторы воздуха. В сосновом воздухе концентрация полезных отрицательных ионов в два раза выше, чем в лиственном лесу. Ионизированный воздух значительно повышает работоспособность и вызывает необычный эмоциональный подъем.
В городских помещениях, заполненных синтетическими материалами и современной техникой, преобладают положительно заряженные ионы (катионы). Поэтому люди, длительное время находящиеся в таких помещениях, часто ощущают усталость, головную боль. Преобладание в воздухе катионов может привести к депрессии и повышенному артериальному давлению.
Актуальной проблемой нашего времени является загрязнение воздуха. Сосновые деревья очищают воздух от выхлопных газов и обладают отличными пылеулавливающими свойствами.
Пылевые частички и микроорганизмы оседают на листьях и коре, а затем потоками дождя смываются в землю. Поэтому воздух в лесу содержит меньше пыли и аллергенов, чем обычный воздух, которым мы дышим на улице или в помещениях
Сторонники дендротерапии считают сосну деревом-донором, которое щедро делится с человеком своей энергетикой и оказывают мощное терапевтическое действие.
Энергетика сосны способствует избавлению от обид и раздражения, способствует духовному росту. Сосна восстанавливает нарушенное биополе и заряжает энергией.
Польза соснового воздуха
Свежий сосновый воздух – сильнейшее лечебно-оздоровительное средство. Его уникальные свойства были известны уже древним целителям, а наши предки во время эпидемий приносили в дом хвойные ветки, чтобы защитить семью от болезней. Об уникальном здоровье сибиряков, живущих среди хвойных лесов, слагают настоящие легенды.
Полезные свойства соснового воздуха:
- Активизирует кровообращение, нормализует сердечную деятельность.
- Улучшает аппетит.
- Нормализует дыхание.
- Помогает при нервных расстройствах.
- Является естественным ингалятором и помогает вылечить насморк и кашель.
- Способствует нормализации уровня холестерина.
- Ускоряет восстановление травмированных тканей.
- Положительно влияет на сосуды.
- Улучшает умственную и физическую работоспособность.
- Повышает устойчивость организма к токсинам и инфекциям.
- Нормализует частоту пульса.
- Содержит озон, оказывающий мощное терапевтическое действие на организм человека.
- Практически не содержит пыли.
- Увеличивает жизненную ёмкость лёгких.
- Обогащает тело кислородом и способствует процессу похудения.
- Является природным антидепрессантом. Чистый сосновый воздух, хруст веток под ногами, размеренный шум деревьев и пение лесных птиц снижают уровень гормонов стресса, успокаивают нервную систему, снимают напряжение. Сосновый воздух наполнен восхитительным ароматом хвои и смолы, который при регулярных прогулках в сосновом лесу помогает справиться с депрессией.
- Способствует длительным прогулкам. Регулярные прогулки по парку или лесу улучшают циркуляцию крови и поднимают настроение. Это отличная альтернатива зарядке, помогающая бороться с лишними килограммами.
Вред соснового воздуха
Несмотря на несомненную пользу чистого соснового воздуха, не каждый человек может наслаждаться удивительной атмосферой соснового леса:
- Ароматические смолистые компоненты, выделяемые соснами, могут вызвать удушье у людей, страдающих бронхиальной астмой.
- Увеличение концентрации кислорода в крови может привести к обмороку или вызвать спазм сосудов.
- Ароматы эфирных масел могут спровоцировать головную боль и шум в ушах.
- Длительное нахождение в сосновом лесу может вызвать боли в сердце, аритмию, одышку и повышение артериального давления.
Прогуливаясь по сосновому лесу, следует внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны осторожно относиться к длительным прогулкам в сосновом лесу.
Сосновый воздух может привести к значительному ухудшению самочувствия человека при таких заболеваниях как:
- Гипертония.
- Ишемическая болезнь сердца.
- Ревматизм.
- Бронхиальная астма.
Для людей, не страдающих указанными заболеваниями, регулярные прогулки по сосновому лесу – лучшее средство от стрессов и накопленной усталости. Наслаждаясь чистым сосновым воздухом, старайтесь забыть о неурядицах и направьте своё внимание на собственное дыхание.
Дышать следует глубоко и ровно, наслаждаясь единением с природой. Прогуливаться по сосновому лесу полезно в любое время года. Главное – подобрать одежду, соответствующую сезону.
Источник
Лесной воздух тих и покоен, здесь нет выхлопных газов, пыли и грязи, но есть ароматы природы: опалой травы, душистых цветов, свежей хвои. Многие из этих запахов означают наличие в составе воздуха фитонцидов (это биологически активные вещества, которые выделяются растениями, предотвращающие развитие болезнетворных организмов).
Больше всего фитонцидов в атмосфере хвойного леса (более пяти килограмм на гектар), а все мы знаем, насколько живителен воздух этих биоценозов. Сосна, кипарис, магнолия, клен, жасмин, ольха, акация, береза, ива — это растения, выделяющие наибольшее количество этих веществ. Но целебность воздуха будет связана еще и с погодными условиями: максимальное содержание фитонцидов будет соответствовать более теплому времени года, а зимой их намного меньше. Увеличение концентрации также отмечается к полудню. Учеными выявлено, что воздух сосновых лесов практически не содержит болезнетворных организмов, здесь не способна выжить даже туберкулезная палочка — такая высокая активность “иммунной” системы этих деревьев.
Активные вещества растений, например, входят в состав эфирных масел. Различают вещества, поступающие в окружающую среду: воздух, воду, почву, и не нелетучие вещества внутренних соков растений (живица сосны, которая затягивает повреждение на теле растения и препятствует появлению плесени и заражению тканей бактериями). Фитонциды поражают структуру ДНК микроорганизмов за счет образования озонидов (ионов, приобретающих заряд). Отмечают бактерицидное действие (угнетение бактерий) и фунгицидное (влияние на грибы).
Воздух леса, особенно соснового, оказывает лечебное воздействие на центральную и вегетативную нервную систему человека, нормализует гомеостаз, повышает сопротивляемость организма заболеваниям. Отмечено более высокое содержание фитонцидов в молодых лесах, в которых сильнее ощущается оздоравливающее влияние атмосферы.
В лесу содержание отрицательно заряженных ионов намного выше, чем в других природных системах. Воздух подобного состава способствует повышению стрессоустойчивости, работоспособности человека, нормализует артериальное давление, повышает способность организма поглощать кислород.
Однако, не для всех благоприятно столь высокое обогащение экосистемы соснового леса биологически активными веществами, могут испытать ухудшение самочувствия люди, страдающие заболеваниями сердечно-сосудистыми, гипертонией, ревматизмом. Ароматы хвойных эфирных масел, скипидар и другие соединения в воздухе могут спровоцировать головные и сердечные боли, шум в ушах. В таких случаях для отдыха и прогулок лучше выбирать лиственные леса, особенно в летний период. Дискомфорт могут ощущать и люди с повышенной реакцией иммунитета, страдающие аллергией, особенно в летний период.
Нельзя забывать о значении здоровья для полноценной жизни человека, а в современном обществе редким счастливцам удается посещать лесные массивы, не говоря уже о том, чтобы жить в лесу. Однако обогатить воздух вашего дома фитонцидами помогут комнатные растения. Наиболее активно очищают воздух хлорофитум, аспарагус, бегония, алоэ, герань. Если вы не можете себе позволить даже этой радости, то берите в помощь знание народной медицины и используйте больше лука и чеснока, они всегда помогут поддержать иммунную систему.
Источник
Усталость, стрессы, недомогание, плохой аппетит, скверное настроение… Всё это нередко становится спутниками нашей жизни. И здоровья данные попутчики нам точно не прибавляют. Как же быть? Перечитать кучу мотивационных статей о том, что мир прекрасен, всё зависит от тебя самого и далее по тексту? А что делать, если нет сил ни на чтение, ни на самонастрой? Что делать, если тебе кажется, что ты как будто в оковах и даже дышать трудно?
В лес!!!
У меня один ответ – идти в лес! Мне он всегда помогает, надеюсь, поможет и вам. Не зря же все лечебные санатории строятся рядом с лесными массивами. Даже существует такой термин «лесотерапия».
Лесной воздух содержит большое количество биологически активных веществ. Данные вещества оказывают положительное влияние и на физическое, и на эмоциональное состояние человека. После прогулки по лесу повышается работоспособность, умственная активность, улучшается вентиляция лёгких, повышается уровень гемоглобина, нормализуется частота пульса, организм становится более устойчивым к различным инфекционным заболеваниям. Это связано с тем, что в лесном воздухе содержатся:
- Фитонциды – биологически активные вещества, выделяемые растениями, которые убивают или подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий. Больше всего фитонцидов выделяют можжевельник, ель, сосна, пихта, черёмуха и дуб. Максимальная концентрация фитонцидов наблюдается в июне после полудня. Молодые растения обогащают воздух фитонцидами больше, поэтому воздух в молодом сосновом бору практически стерилен.
- Отрицательные аэроионы, так называемые «лесные витамины». Они отлично повышают защитные силы организма, улучшают общее самочувствие и славятся не плохим антиоксидантным эффектом (продлевают молодость). Больше всего их выделяют берёзы, дубы и хвойные деревья.
- Эфирные масла. Ими богата хвоя сосны, можжевельника, ели, кедра и пихты. Они лечат расстройства нервной системы, снимают усталость и напряжение, помогают избавиться от бессонницы, помогают при заболеваниях органов дыхания и увеличивают жизненную ёмкость лёгких.
Таким образом, прогулка по лесу не только поднимет настроение, но и улучшит здоровье.
Лучшими врачевателями считаются хвойные леса. Особенно показаны прогулки по хвойным лесам людям с лёгочными заболеваниями, так как улучшают отхождение мокроты и облегчают кашель. А вот человеку с астмой, ишемической болезнью сердца, гипертонией или имеющему проблемы с почками такие прогулки довольно опасны, особенно в июне-июле, когда концентрация смолистых веществ в воздухе достигает своего пика. У человека может появиться шум в ушах, аритмия, головная боль, повысится артериальное давление. Для такой категории людей отлично подойдут лиственные леса. Фитонциды дуба благотворно влияют на людей с заболеваниями сердца.
Людям, не привыкшим к лесным прогулкам, время, проведённое в лесу, стоит увеличивать постепенно.
Старайтесь выбираться на такие полезные прогулки для того, чтобы не только поднять себе жизненный настрой, но и поддержать своё здоровье. Не получается в лес, ну тогда хотя бы в парк. В таких местах, как правило, не многолюдно. Отличное место, чтобы побыть наедине с собой или с семьёй.
Подписывайтесь!!! Ставьте лайк!!!
Источник
Дыши свободно > Чистый воздух > Лесной воздух
Лесной воздух является одним из мощнейших средств оздоровления человеческого организма. Он насыщен озоном, максимально очищен от пыли и вредных примесей, наполнен ароматами листвы, трав, хвои. Как только мы попадаем в лес, то сразу ощущаем лёгкость дыхания, поднимается настроение, появляется бодрость. Лесной воздух насыщен фитонцидами. Их количество зависит от вида деревьев, произрастающих в лесу.
Анализ воздуха показал, что наиболее богат фитонцидами воздух соснового и любого другого хвойного леса. Один гектар соснового леса за сутки выделяет в атмосферу до пяти килограммов фитонцидов.
Особенно сильно выделяют фитонциды такие деревья и кустарники, как сосна, кипарис, клен, калина, магнолия, жасмин, белая акация, ольха, береза, граб, ива и тополь. Количество фитонцидов в лесном воздухе зависит от погоды. Так, в пасмурную погоду количество этих веществ уменьшается, в тёплые солнечные дни их гораздо больше. Основное количество растений наиболее щедро выделяют фитонциды в начале лета, гораздо меньше – зимой. Концентрация фитонцидов в лесном воздухе также зависит от времени суток – максимальна она в полдень, минимальна – ночью. Эти вещества уничтожают многие патогенные грибки и бактерии. Учёные, при изучении микрофлоры различных лесов установили, что воздух кедрового и соснового леса практически стерилен. Активные вещества этих деревьев угнетают даже туберкулёзную палочку.
Значение воздуха соснового леса огромно – оно оказывает благотворное влияние на центральную и симпатическую нервную систему человека, повышают общий тонус и иммунитет организма. Замечено, что количество выделения фитонцидов молодыми соснами значительно больше, чем старыми. Оздоравливающее влияние лесного воздуха на человека зависит в первую очередь от концентрации в нём фитонцидов. Эти вещества улучшают окислительные процессы, положительно влияют на деятельность сердечнососудистой и нервной систем организма, улучшают обмен веществ.
В лесном воздухе содержится в три раза больше лёгких отрицательно заряженных ионов, чем в обычном. Количество положительных ионов существенно ниже. Аэроионы лесного воздуха оказывают положительное влияние на состояние здоровья человека: они снимают усталость и стрессовое состояние, восстанавливают работоспособность, стимулируют деятельность всех жизненно важных систем организма, нормализуют артериальное давление, улучшают вентиляцию лёгких.
Люди, у которых наблюдаются различные отклонения в деятельности верхних дыхательных путей и лёгких, лучше всего будут себя чувствовать в хвойном лесу, где воздух насыщен физиологически активными веществами, такими как скипидар, пинены, аэрозоли эфирных масел хвои. Сердечникам, наоборот длительное пребывание в хвойном лесу противопоказано, особенно когда очень жарко. В этом случае у них может возникнуть головная боль, шум в ушах, затруднение дыхания, сердечные боли. Лучше для них подойдёт воздух лиственного и смешанного леса. Противопоказано длительное нахождение в сосновом лесу в летнее время года гипертоникам, страдающим ишемической болезнью сердца и ревматизмом.
Леса – источник воздуха, насыщенного кислородом. В результате своей жизнедеятельности деревья поглощают углекислый газ и вырабатывают кислород. «Производительность» смешанного леса площадью в один гектар составляет около двухсот килограммов кислорода в день. При этом примерно столько же поглощается углекислого газа. В лесном воздухе пыли практически нет. Ее частицы оседают на листьях, ветвях деревьев, после чего, смываемая дождём, уходит в землю. Лучше всего очищают воздух от пыли буковые леса, чуть хуже дубовые и хвойные.
Цветков С.А
Другие интересные статьи раздела:
Источник
Свежий и чистый воздух за считанные минуты позволяет человеку успокоиться и восстановить энергию. Он находится возле водопадов, в лесу, в горах, образуется после дождя. Поэтому период отпусков лучше всего использовать для восстановления здоровья на свежем воздухе.
Во время прогулок на свежем воздухе в организме происходит много изменений. Увеличивается частота дыхательных движений и сердечных сокращений. Причём, происходит наступление этих эффектов постепенно, а не резко, что активизирует обмен веществ в тканях сердца и тренирует сердечную мышцу, приучая её, таким образом, к нагрузке. Тренированная сердечная мышца будет легче переносить физические нагрузки, а это и есть механизм снижения риска заболеваний сердца.
Прогулки на свежем воздухе оказывают благотворное воздействие и на опорно-двигательный аппарат. Во время прогулки мышцы разогреваются и как бы разминаются, улучшается их кровоснабжение.
Прогулки с вдыханием чистого свежего воздуха улучшают условия для сжигания лишних калорий. Поэтому после застолья, да и просто после обеда или ужина так полезно пройтись по улице и подышать свежим воздухом, который поможет организму справиться с перевариванием пищи и предотвратит образование лишнего веса.
Для пеших прогулок на свежем воздухе подойдут любые маршруты. Это может быть и просто прогулка по дороге с работы. Важно только осуществлять её не вдоль автомобильной трассы, а хотя бы в нескольких десятках метров от неё.
Морской воздух
Ежедневные пешие прогулки по берегу моря и вдыхание свежего морского воздуха, способны принести нашему организму гораздо больше пользы, чем посещение врача и приём лекарств. Вот почему врачи рекомендуют минимум двухнедельный ежегодный отпуск на море: полученный заряд здоровья укрепит иммунные силы организма, поднимет тонус, который сохранится надолго и поможет противостоять многим инфекциям в течение года.
Морской воздух насыщен солями (йодом, хлоридом натрия), которые наше тело воспринимает не только с дыханием, но и открытыми участками кожи. Баланс микроэлементов способствует регенерации клеток и поддержанию нормального внутриклеточного состава, что важно для замедления процесса старения.
Лесной воздух
Лесной воздух является одним из главных средств оздоровления человеческого организма. Он насыщен озоном, максимально очищен от пыли и вредных примесей, наполнен ароматами листвы, трав, хвои. Лесной воздух насыщен ещё и фитонцидами. Их количество зависит от вида деревьев, произрастающих в лесу. Анализ лесного воздуха показал, что наиболее богат фитонцидами воздух соснового и любого другого хвойного леса. Один гектар соснового леса за сутки выделяет в атмосферу до 5 кг фитонцидов. Особенно сильно выделяют фитонциды такие деревья и кустарники, как сосна, кипарис, клён, калина, магнолия, жасмин, белая акация, ольха, берёза, граб, ива и тополь. В основном растения наиболее щедро выделяют фитонциды в начале лета. Учёные при изучении микрофлоры различных лесов установили, что воздух кедрового и соснового лесов практически стерилен. Активные вещества этих деревьев угнетают даже туберкулёзную палочку.
Значение воздуха соснового леса огромно. Он оказывает благотворное влияние на центральную и симпатическую нервные системы человека, повышают общий тонус и иммунитет организма.
В лесном воздухе содержится в три раза больше отрицательно заряженных ионов, чем в обычном. Количество положительных ионов существенно ниже. Аэроионы лесного воздуха оказывают положительное влияние на состояние здоровья человека: они снимают усталость и стрессовое состояние, восстанавливают работоспособность, стимулируют деятельность всех жизненно важных систем организма, нормализуют артериальное давление, улучшают вентиляцию лёгких.
Люди, у которых наблюдаются различные отклонения в деятельности верхних дыхательных путей и лёгких, лучше всего будут чувствовать себя в хвойном лесу, где воздух насыщен физиологически активными веществами, такими как скипидар, пинены, аэрозоли эфирных масел хвои. Сердечникам, наоборот, длительное пребывание в хвойном лесу противопоказано, особенно когда очень жарко. В этом случае у них могут возникнуть головная боль, шум в ушах, затруднение дыхания, сердечные боли. Лучше для них подойдёт воздух лиственного и смешанного лесов. Противопоказано длительное нахождение в сосновом лесу в летнее время года гипертоникам, страдающим ишемической болезнью сердца и ревматизмом.
Горный воздух
Горный воздух — прекрасное лекарство для сердечников. Особенно для тех, кто страдает ишемической болезнью сердца. Чистый и свежий, он повышает адаптацию организма к пониженному содержанию кислорода в крови, улучшает циркуляцию крови по сосудам. Для таких больных показано сочетание гор и воды. Подобное сочетание больные могут найти на курортах Иссык-Куля, Кавказа и в Альпах. Ещё один эффект от разрежённого горного воздуха — повышение устойчивости организма к повреждающему действию радиации. Но поездки в горы показаны не всем. Если вы страдаете сосудистыми расстройствами и пониженным давлением, то горы вам не рекомендуются.
Конечно, лес, море, а тем более горы — наилучший вариант для прогулок. Но это не всегда доступно. Поэтому просто не забывайте как можно чаще бывать на улице!
Источник