Польза и вред личной гигиены

Еще с детства все мы знаем, как важно соблюдать личную гигиену, поддерживать чистоту рук и тела. Регулярные умывания и прием душа стали неотъемлемой частью повседневной жизни каждого человека. И редко кто задумывается над тем, какое действие на наш организм оказывают эти, на первый взгляд, безвредные средства гигиены. Яркие упаковки, многообещающие надписи и всевозможные уловки, которыми пользуются современные производители, вынуждают нас совершить покупку очередного модного средства. Так действительно ли полезными являются для нас шампуни, мыло и прочие средства гигиены?

Мыло

Для начала разберемся, из чего изготавливается мыло. Основа его, как правило, состоит из растительных или животных жиров. После нагревания жира, к нему добавляют щелочь. Когда эти компоненты соединяются в однородную массу, ее охлаждают. Таким образом, и получается твердое мыло. В качестве дополнительных добавок используются различные антибактериальные компоненты, красители и ароматизаторы. В зависимости от состава различают: твердое, жидкое, антибактериальное и хозяйственное мыло.

Рассмотрим основной вред, который наносит организму человека это средство гигиены.

Твердое мыло наиболее агрессивно воздействует на кожу человека. После контакта с ним кожа начинает шелушиться и краснеть, становиться сухой и обезвоженной. Все это ведет к образованию морщин и трещинок, а также к преждевременному ее старению. Дело в том, что во время контакта мыла с водой происходит разрушение жиров, в результате чего очищается кожа. Проблема заключается в том, что мыло смывает не только избыточной жир, но и важные для нашей кожи липиды, которые отвечают за целостность эпидермиса. Кроме того, содержащаяся в мыле, щелочь полностью уничтожает гидролипидную пленку, защищающую кожу от вредного воздействия окружающей среды.

Не рекомендуется пользоваться твердым мылом в общественных местах, так как, в процессе перехода из рук в руки, на нем скапливается огромное множество бактерий.

Жидкое мыло оказывает менее агрессивное воздействие, чем твердое, но чрезмерное содержание в нем ароматизаторов и красителей так же вредно для здоровья кожи.

Хозяйственное мыло отличается повышенным содержанием щелочи, поэтому использовать его для личной гигиены не рекомендуется. Оно предназначено исключительно для стирки.

Антибактериальное мыло имеет в своем составе дополнительные противомикробные компоненты, которые далеко не полезны для кожи человека. Такое мыло, как правило, убивает не только вредоносные бактерии, но и полезные микроорганизмы, обитающие на коже. Этот вид мыла, пожалуй, наиболее неоправданно агрессивный. Так как, вредные бактерии имеют способность быстро приспосабливаться к любым изменениям, эффективность антибактериального мыла очень сомнительна.

Любое мыло, будь оно твердое, жидкое или антибактериальное, смывает с кожи естественную защитную пленку, вследствие чего снижается иммунитет, и организм легко подвергается негативному воздействию окружающей среды.

Следует также отметить, что наряду с недостатками, мыло имеет и массу достоинств, среди которых: эффективное очищение рук от грязи, антибактериальное воздействие на кожу рук, удаление жира с поверхности кожи.

Шампунь

Производители современных шампуней обещают нам сногсшибательный результат уже после первого применения их средств. Супер объем, гладкость, шелковистость, быстрый рост волос — все это умещено в один яркий флакон. Чем вызвана такая невероятная эффективность шампуней? И не причиняет ли он нам вреда?

Как оказывается, чем лучше пенится шампунь, тем больше в его составе химических веществ. Одним из наиболее агрессивных является распространенный лаурилсульфат натрия, способствующий образованию пены. Регулярное мытье волос шампунем, содержащим в своем составе этот компонент, приводит к выпадению волос, их ломкости и сухости, а также к раздражению кожи головы.

Не менее вредным компонентов, входящим в состав большинства современных шампуней, является лауретсульфат натрия. Последствиями использования этого химического вещества могут стать перхоть и выпадение волос. Оба компонента при частом использовании полностью смывают защитную пленку кожи головы, что приводит к зуду и покраснениям.

Некоторые из компонентов вообще являются токсичными и могут вызывать аллергическую реакцию. Стоит опасаться попадания таких веществ на слизистую глаз. К таким веществам относятся: диметикон, бензоат натрия, лимонная кислота, пеногаситель, модификатор pH, Ceteareth- и PEG, DMDM Hydantoin и Fragrance. Все они могут вызывать сильную аллергическую реакцию, воздействовать на нервную систему и снижать иммунитет.

Выбирая мыло или шампунь обращайте пристальное внимание на состав продукта. Отдавайте предпочтение максимально натуральным средствам гигиены, действие которых не является таким разрушительным, как действие химических средств.

Источник

Вы, вероятно, знаете, что многие коммерческие средства личной гигиены, такие как ванночки для рук и дезинфицирующие средства для рук, содержат химические вещества, которые потенциально вредны для здоровья человека.

Что вы думаете о чистке зубов сразу после еды, чистке ушей палочками? Являются ли эти обычно используемые методы полезными или вредными? Если вы не уверены, давайте взглянем на популярные гигиенические процедуры, которые могут ухудшить ваше здоровье. Ниже приведены 10 гигиенических привычек, которые приносят больше вреда, чем пользы.

Вредная гигиеническая привычка №1: использование дезинфицирующих средств для рук

Если вы все еще уверены, что дезинфекция рук полезна для здоровья и даже лучше, чем обычное мытье рук с обычным мылом и водой, пришло время обновить ваши знания. Алкоголь, часто добавляемый в дезинфицирующие средства в качестве активного бактерицидного средства, оказывает сильное высушивающее действие на кожу.

Кроме того, большая часть этого типа агента также содержит вещество, называемое триклозаном, которое не только способствует развитию резистентности бактерий, но также увеличивает количество абсорбированного бисфенола А (BPA), например, при использовании термопечати или других продуктов, содержащих BPA.

BPA является химическим веществом, разрушающим гормоны. Встречается в бесчисленных повседневных продуктах. Это вещество было связано со многими негативными последствиями для здоровья, в том числе с нарушением нормального функционирования гормонов, таких как эстрогены. Исследования на животных связывают BPA с рядом тревожных эффектов, включая нарушение работы мозга и нарушения полового развития.

Лучший способ держать руки в чистоте — использовать мягкое мыло и воду. Насколько это возможно, избегайте использования антибактериального мыла, поскольку оно помогает повысить устойчивость бактерий к антибиотикам. Если вам действительно нужно использовать дезинфицирующее средство для рук, лучше сделать его самостоятельно.

Вредная гигиеническая привычка №2: чистить зубы сразу после еды

Ежедневная чистка — один из краеугольных камней хорошей гигиены. Идеально тщательно чистить зубы два раза в день в течение двух минут, используя легкое или умеренное давление.

Чистить зубы сильнее или дольше может принести больше вреда, чем пользы. Если у вас нет причин чистить зубы в полдень, общепринято, что чистки зубов утром и вечером достаточно. Лучше всего подождать около 30-60 минут после еды.

Специалисты рекомендуют подождать не менее 30 минут, так как чистка зубов сразу после еды может ослабить зубную эмаль. Уровень pH в полости рта в это время ниже и более кислый, чем обычно, что вызывает истирание эмали.

Исследование показало, что чистка зубов сразу после еды или питья, особенно при употреблении кислых продуктов и напитков, таких как газированная вода, ускоряет эрозию дентина.

Вредная гигиеническая привычка №3: чистка ушей ватными палочками

Чистка ушей — еще одна распространенная гигиеническая привычка, которая приносит больше потенциального вреда, чем пользы. Вставлять в ушной канал ватные палочки, заколки или другие мелкие предметы опасно.

Любая попытка удалить ушную серу, шампунь или воду из ваших ушей не стоит возможного повреждения, которое может включать разрыв, перфорацию барабанной перепонки.

Поскольку ваше тело естественным образом накапливает серу в ушном канале, почему вы пытаетесь удалить ее, рискуя вызвать кровотечение, головокружение, потерю слуха, звон в ушах или даже худшие осложнения? Железы в ушах производят ушную серу в качестве скользящего и защитного агента.

Сера действует как средство, предотвращающее попадание грязи, пыли и других загрязнений в ушной канал.

Вы можете не осознавать, что ушная сера содержит природные вещества, в том числе «жирные кислоты с длинной цепью — как насыщенные, так и ненасыщенные — спирты, сквален и холестерин». Поэтому следует признать, что попытки удалить ушную серу более вредны, чем ее наличие.

В следующий раз, когда вы захотите положить что-нибудь в ушной канал, отдохните и позвольте природе действовать.

Вредная гигиеническая привычка №4: орошение

Несмотря на то, что вы можете прочитать или увидеть в рекламе, ирригация не является здоровой и рекомендуемой практикой. Промывание влагалища водой или другим чистящим средством приводит к дисбалансу в бактериальной флоре, что может дать вредным бактериям преимущество.

Несмотря на доказательства того, что эта практика является ненужной и потенциально вредной, согласно данным, предоставленным Управлением по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и гуманитарной помощи США (HHS), около 1 из 5 женщин в возрасте от 15 до 44 лет орошают.

Если целью полива является маскировка неприятного запаха, вы должны понимать, что большинство запахов являются естественными и зависят от многих факторов, включая диету и репродуктивный цикл.

Если неприятный запах сохраняется в течение длительного времени или вы испытываете необычные выделения из влагалища, вам следует обратиться к гинекологу, так как это может быть признаком бактериального вагиноза или стригущего лишая.

Вредная гигиеническая привычка №5: слишком частое отшелушивание

Частое использование отшелушивающих средств может не только повредить и высушить кожу, но и нанести вред окружающей среде. В 2015 году в США был введен запрет на использование микросфер, которые часто встречались в масках для лица, косметических средствах для мытья тела и даже в зубных пастах.

Эти маленькие шарики, которые являются не чем иным, как маленькими кусочками пластика, представляют огромную угрозу для окружающей среды, главным образом из-за их размера. Учитывая их размер, они могут легко течь через местную очистную установку, прямо к водным путям.

Микросферы напоминают яйца рыб, поэтому они потребляются различными формами морской жизни, включая рыбу, планктон, морских птиц и китов. Если вы беспокоитесь о запрете микросфер, осознайте, что есть гораздо более безопасные, естественные способы очищения кожи без воздействия на нее опасных парабенов и других химических загрязнителей.

Например, чистка сухой кожи удаляет мертвый и сухой эпидермис, улучшает внешний вид кожи, очищает поры и позволяет коже «дышать». Вы также можете сделать домашний эксфолиант для кожи лица и тела, просто комбинируя натуральный абразив, такой как соль, сахар или кофейную гущу, с подходящим маслом, таким как кокосовое масло.

Если у вас нормальная или комбинированная кожа, используйте отшелушивающее средство два-три раза в неделю. Если у вас чувствительная кожа, просто отшелушивайте ее раз в неделю.

Вредная гигиеническая привычка №6: прием длительного и горячего душа

В дополнение к сливу ценных минералов, длительный и горячий душ оказывает осушающее действие на кожу. Если вы используете для этого нефильтрованную воду, вы позволяете различным вредным химическим веществам проникать в поры кожи, которые естественным образом открываются в горячей воде.

Лучшая стратегия — купаться в теплой, но не горячей воде. Длительный и горячий душ не только способствует сухой коже, но также может вызвать перегрев и головокружение. Обморок в душе может быть опасным для жизни. Поэтому, когда дело доходит до душа, рекомендуется:

Установить фильтр для воды в душе или во всем доме;
Снизить температуру воды;
Вымойте тело мягким мылом; возможно шампунь при необходимости;
Промыть тело водой.

Ваша кожа будет благодарна, если вы будете избегать длительного и горячего душа, особенно зимой, когда кожа более сухая. Кстати, если вы страдаете от сухости кожи, после ее сушки вы можете нанести кокосовое масло, чтобы сохранить влагу и устранить сухость и зуд. Стоит принять душ перед сном, потому что это помогает расслабиться и подготовиться ко сну.

Вредная гигиеническая привычка №7: слишком частое увлажнение кожи

Как и в случае с продуктами для сушки кожи и активными действиями, увлажнение слишком часто с помощью безрецептурных продуктов по уходу за телом может быть вредным. Лучший способ сохранить сияющую, здоровую кожу, которая является упругой и увлажненной, это:

использование кокосового масла (при необходимости);
избегание обработанной пищи и сахара;
пить нужное количество воды;
включение в рацион ферментированных и органических овощей;
оптимизация омега-3 жирных кислот.

Вы также можете попробовать почистить кожу. Сухая чистка не только удаляет сухие эпидермальные клетки, но и является мощным средством детоксикации, поскольку помогает организму выводить токсины и побочные продукты обмена веществ через лимфатические узлы. Предполагаемые преимущества чистки кожи включают в себя:

Снятие стресса
Пилинг кожи
Стимулирующий эффект
Улучшение пищеварения и функции почек
Улучшение кровообращения
Уменьшение целлюлита
Стимуляция лимфатической системы

Вредная гигиеническая привычка №8: кашлять и чихать на ладони

Чтобы остановить распространение бактерий и вирусов при кашле или чихании рекомендуется использовать ткань для покрытия рта и носа, затем выбрасывать использованные ткани и тщательно мыть руки. Второй рекомендуемый вариант — кашлять или чихать в изгиб локтя, стараясь избегать контакта с руками или предплечьем.

Если использование рук является единственным вариантом, не трогайте ничего и мойте руки сразу после приступа кашля или чихания. Кстати, если вы чувствуете приближение чихания, есть несколько уловок, которые вы можете использовать, чтобы остановить их, чтобы избежать неловкой ситуации.

— Потирание носа, дыхание через нос и надавливание на верхнюю губу под носом может облегчить желание чихать, но как только мы начинаем чихать, обычно лучше всего просто позволить это, — говорит доктор Алан Уайлд – педиатр, отоларинголог и доцент кафедры отоларингологии, хирургии головы и шея в Медицинской школе Университета Сент-Луиса.

Вредная гигиеническая привычка №9: запах на нижнем белье

Кажется очевидным, что распылять дезодорант, одеколон или духи непосредственно на половые органы было бы неразумно, но следует также помнить, что запах нижнего белья в равной степени проблематичен.

Использование средств личной гигиены в такой чувствительной области может повлиять на естественный уровень pH в вашем организме, способствуя развитию бактериального вагиноза, сыпи, раздражения кожи, инфекций мочевыводящих путей или дрожжевых инфекций .

Как вы можете себе представить, боль и запах, связанные с этими состояниями, несомненно, будут такими же или более неприятными, чем естественный запах тела, который вы изначально пытались скрыть.

Основным методом обеспечения чистоты половых органов, а также всего тела является использование мягкого мыла и воды. Кроме того, привыкните к природным ароматам тела. Однако, если запах очень неприятный, вам следует обратиться к врачу, чтобы решить эту проблему.

Если у вас есть привычка использовать тальк, стоит знать, что это связано с повреждением легких и раком, а также раком яичников. Хотя закон требовал, чтобы все содержащие тальк продукты, включая детские товары и косметические средства для тела и лица, не содержали асбеста с 1970-х годов, рекомендуется избегать использование талька из-за потенциального риска для здоровья.

Вредная гигиеническая привычка №10: ванны с большим количеством пены или использование шариков для ванн

Как и в случае с ароматом нижнего белья, ванны с ароматной пеной могут раздражать кожу и влиять на уровень pH тела.

Если вы ищете безопасный и здоровый ритуал купания, вы можете просто добавить в ванну полстакана соли Эпсома. Другим вариантом является сочетание полстакана английской соли с несколькими каплями одного или более седативных эфирных масел, таких как масло ромашки, ладана или лаванды.

Никогда не добавляйте эфирные масла непосредственно в воду для ванн, поскольку они будут плавать на поверхности воды. Прямой контакт концентрированного масла с кожей может вызвать ощущение жжения и болезненную сыпь.

Чтобы избежать раздражения кожи, смешайте эфирные масла с английской солью или используйте масло-носитель.

Источник

Вопрос гигиены в нынешнем столетии отошел на второй план; в первую очередь, потому, что считается, будто гигиена настолько вросла в нашу повседневную культуру и образ жизни, что просто не нуждается в каком-то особом внимании. В реальности дело в том, что современная окружающая человека среда намного более безопасна, чем еще пятьдесят или сто лет назад: эффективные лекарства, прививки, отсутствие эпидемий – все это действует на людей расслабляюще.

Но так было не всегда: например, в начале XX века врачи бились над тем, чтобы приучить всех без исключения людей мыть руки, потому что именно таким образом – через грязные руки и продукты питания – они заражались массой кишечных и других инфекций. Кроме того, в предыдущие века то и дело бушевали эпидемии, связанные с беспрепятственным распространением таких страшных инфекций, как холера, поэтому элементарная гигиена, внимание к воде и питанию часто становились единственным и самым главным способом защиты.

Теперь влияние гигиены на здоровье не имеет такого трагического оттенка, но от этого не сделалось менее важным. Почему гигиена играет роль в поддержании здоровья?
• Человеческий организм функционирует таким образом, чтобы практически непрерывно избавляться от продуктов своей жизнедеятельности: за это отвечает сложная выделительная система, сальные, потовые железы и т.д. Клетки верхнего слоя эпидермиса на всем теле ежедневно отмирают и отшелушиваются. Если не соблюдать гигиену, не ухаживать за своим телом, все не удаленные продукты выделения не только сильно подпортят вашу репутацию, но и могут стать фактором риска массы заболеваний.
• На первый взгляд «безопасная», современная окружающая среда близка к той, в условиях которой жили люди сто лет назад. Стоит оторваться от водопровода с очищенной водой и съездить в развивающуюся страну с низким уровнем медицины, чтобы понять: в окружающей среде и по сей день предостаточно факторов риска. Инфекции и бактерии повсюду – в воде, почве, воздухе; в условиях крупного города они присутствуют в местах скопления людей и общих зонах (фитнес-центры, бассейны, магазины).

Гигиена – это стратегия защиты своего организма от неблагоприятных условий окружающей среды и одновременно это комплекс правил по уходу за телом. В числе неблагоприятных внешних условий – не только инфекции и бактерии, но и некомфортная температура, повышенная влажность, ультрафиолет.

У гигиены есть широкое и более узкое значения. Гигиена в целом – это свод «заповедей», призванных обеспечить человеку комфортное и безопасное существование; в этот свод включаются советы и по питанию, и по двигательной активности, и по чистоте тела, и по режиму дня, и даже по условиям труда. В узком значении речь обычно идет о личной гигиене, которая является безусловной, то есть выполняемой автоматически, как должное, и направлена на чистоту, здоровье тела, его защищенность от агрессивных факторов окружающей среды.

Основные правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены не требует больших затрат или каких-либо жертв – всего лишь считанные минуты в течение дня, а также внимание.

Ежедневный душ. Уточнение для тех, кто сомневается в целесообразности ежедневного мытья всего тела: да, душ каждый день – это необходимость, а не блажь избалованного избытком горячей воды цивилизованного мира. Летом, в жару, а также по мере необходимости (например, после занятий фитнесом), душ можно принимать и два, и три раза в день. При этом вовсе необязательно каждый раз тереть себя с ног до головы мочалкой и щелочным мылом: пользуйтесь щадящими гелями для душа, а если моетесь не в первый раз в день, можете ограниться только теплой водой. В этом случае кожа не будет пересушенной даже при частом мытье.

Мытье рук. Тщательное мытье рук с дезинфицирующим средством после каждого посещения общественного места, уборной, контакта с домашними животными – обязательное условие своевременного избавления от всех случайных бактерий и инфекций, которые могут остаться на ваших ладонях. На те случаи, когда поблизости может не оказаться умывальника, стоит носить с собой дезинфицирующие салфетки.

Мытье головы. Еще недавно считалось, что мыть голову слишком часто вредно, что это лишает кожу естественной жировой пленки. Также бытовало расхожее мнение, что от частого мытья волосы становятся более жирными. В реальности трихологи рекомендуют мыть голову так часто, как это необходимо, хоть каждый день. Несвоевременный и неправильный уход может провоцировать развитие заболеваний кожи головы (себорея), способствовать появлению перхоти. Чтобы нейтрализовать этот риск, мойте голову по мере загрязнения волос и используйте для этого качественные, щадящие средства, а также средства для ухода.

Уход за ногтями, стопами. Главная опасность ненадлежащего ухода за ногтями и стопами – это развития грибковой инфекции, которая очень распространена и может быть «активирована» в благоприятных – для нее – условиях, то есть в антисанитарии, запущенности. Подстригайте ногти вовремя (это предотвратит также врастание ногтей на ногах), обрабатывайте время от время стопы скрабом или специальной теркой – для удаления твердого слоя омертвевших клеток, который при растрескивании может стать причиной занесения инфекции и микротравм стоп. Минимум один раз в день стопы нужно тщательно вымыть и вытереть насухо (включая промежутки между пальцами).

Уход за полостью рта. Самая главная мера профилактики против заболеваний зубов и десен – это правильный уход, который включает обработку зубов щеткой и зубной нитью, а также полости рта – эликсиром. Чистить зубы следует как минимум два раза в день (после завтрака и ужина) в течение трех-пяти минут; после чистки их нужно обработать зубной нитью. В качестве завершающего штриха не помешает полоскание зубным эликсиром. Если вы в течение дня едите что-то сладкое, липкое, то, что может застрять в межзубных промежутках, после еды следует прополоскать рот теплой водой.

Отказ от вредных привычек. Вредные привычки – будь то курение, злоупотребление алкоголем или фаст-фудом – настолько сильно влияют и на ваше здоровье, и на внешний вид, что отказ от них неотделим от правил личной гигиены.

Гигиена одежды. Удобная и эргономичная одежда решает сразу две задачи, непосредственно связанные со здоровьем. Во-первых, она способствует нормальному кровообращению, нигде не натирая и не поджимая. Во-вторых, она помогает поддерживать нормальную температуру тела в разных погодных условиях, не замерзать зимой и не обливаться потом летом. Подбирайте одежду по сезону, предпочитайте натуральные материалы и удобные фасоны, особое внимание обратите на белье.

Источник