Польза и вред от портфеля

Многие люди не представляют своей жизни без рюкзака.

Это известное приспособление широко используется в туристических поездках и на экскурсиях, при передвижении по городу, во время учёбы, занятий спортом, охоты и рыбалки.

Рюкзак – вид сумки, которая носится за плечами и используется для длительной переноски на спине различных грузов. В зависимости от конструкции и назначения рюкзаки разделяются на виды: мягкие, каркасные, походные, спортивные, городские, школьные, студенческие, детские и другие.

В этой статье мы поговорим о полезных свойствах рюкзака, его преимуществах и удобствах для обычной жизни, а также о положительном влиянии на здоровье человека.

Чем удобен рюкзак в повседневном использовании?

Это приспособление для вещей является универсальным, его можно брать с собой практически везде. Он может пригодиться:

• в путешествиях, туристических походах и на экскурсиях;
• для участия в спортивных состязаниях;
• в процессе обучения в школах и ВУЗах;
• во время обычных прогулок по городу.

В любом случае рюкзак практичен и удобен. Ещё одним плюсом является то, что благодаря двум лямкам, нагрузка при ношении равномерно распределяется на спину. При этом руки остаются свободными. В случае необходимости совершения каких-либо действий, не придётся искать свободное место, чтобы поставить сумку. Другим весомым преимуществом рюкзака является его относительно большая вместительность. Конечно, каждый вид рассчитан на определённый объём. Однако даже самые маленькие из них вместительнее сумки среднего размера.

Очень удобен рюкзак и для школьников. В нём отлично разместятся все необходимые учебные принадлежности, а наличие нескольких отделений и наружных карманов позволит ребёнку без труда найти нужный предмет. Красочный дизайн современных рюкзачков для детей отличается большим разнообразием дизайнерских задумок. Он может быть выполнен, например, в форме домашнего животного, сказочного персонажа или героя мультфильма.

Для охотников и любителей экстремального отдыха выпускаются специальные однолямочные модели разных размеров. Они одеваются на одно плечо и при необходимости могут фиксироваться поясом. Их также можно приспособить в качестве чехлов для фотооборудования и других принадлежностей.

Какая польза для здоровья от рюкзака?

Использование способствует не только дополнительному удобству и комфорту, но и приносит пользу для здоровья. Благодаря рюкзаку нагрузка на спину распределяется равномерно. Тяжёлая сумка, ежедневно перекинутая через плечо, помимо дискомфорта, может стать причиной болей в области плеча, спины и шеи. Нередко это приводит к более серьёзным последствиям — деформации позвоночника и заболеваниям опорно-двигательной системы.

Особенно актуально стоит эта проблема для детей, у которых ещё не сформировалась осанка. Ежедневное ношение тяжёлой сумки со школьными принадлежностями часто приводит к искривлению позвоночника и сутулости.

Лёгкость при переноске даже значительных тяжестей позволяет преодолевать с ранцем значительные расстояния. Это укрепляет мышцы спины, выравнивает осанку. В последнее время на Западе набирает популярность новое увлечение под названием ракинг – ходьба с рюкзаком на длительные дистанции. Множество людей разных возрастов надевают ранцы, соревнуясь на скорость и выносливость.

Сейчас в продаже представлен огромный выбор рюкзачков различного направления. Главное, подобрать модель, оптимально подходящую конкретному человеку по конструкции, объёму и имеющемуся функционалу. Тогда это замечательное и полезное изобретение сделает жизнь легче, интереснее и комфортнее.

Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!

Автор статьи:
Виктория Пыжова

Люблю нестандартные технические темы, сложные вопросы. Обожаю анализировать, искать информацию, собирать данные со всех уголков бескрайнего Интернета. Считаю, что основная цель любого автора — выдать полезный материал, который будет доступен читателю. Стараюсь постоянно развиваться, изучать новое. В свободное время много читаю, путешествую и мечтаю о море.

Задать вопрос автору

– Берем этот! – решительно говорит молодая мамаша.

– Не хочуууу… Сама такой носи! Он уродский! А я этот хочу! – Чадо топает ногами, извивается и кричит на весь супермаркет.

– Ну, Сашенька, он на спинке хорошо сидит. Я сама с таким ходила, – пытается уговорить 9-летнего сына мама.

– Вот и носи его! А я тот модный хочу!

Этот спор продолжался еще минут десять. В результате Александру все-таки удалось уломать маму и обзавестись модной сумкой с одной ручкой через плечо. И подобные семейные скандалы происходили в магазине чуть ли не каждые пять минут. Пока мы ковырялись в куче набросанных и развешанных портфелей, сумок, рюкзаков, очередные отцы и дети никак не могли уладить рюкзачный конфликт. Нам это оказалось на руку. Мы отобрали 10 самых различных ранцев – часть из них выбирали для своих детей заботливые мамы и папы, а часть вытаскивали сами ребята. Все 10 верных «друзей» школьника отправились на экспертизу к врачу-ортопеду Центра Дикуля «Лосиный остров» Манучару ЛАЗИШВИЛИ. Может быть, новомодные сумки не так уж и вредны для спины, как думают родители?

1. Портфель бирюзовый

Производство: Россия.

Цена: от 1000 рублей.

Мнение эксперта:

– Каркас у рюкзачка хороший. Да и спинка неплохая, похожа на массажную. Что касается лямок, то крепеж оставляет желать лучшего. Вот смотрите, – подтверждает доктор свои слова, дергая за лямку, – они очень легко расслабляются. А это значит, что портфель будет перекашиваться, а центр тяжести – меняться. Это может привести к искривлениям.

Оценка: 4

2. Сумка для девочек City Angels

Производство: Китай.

Цена: от 400 рублей.

Мнение эксперта:

– Для учебников такая сумка категорически не подходит. Ведь, если ее набить книгами, вес будет распределен неравномерно. И вся нагрузка придется только на левое или правое плечо – в зависимости от того, в какой руке девочка будет ее носить. Скорее эта сумка похожа на пляжную.

В крайнем случае в нее можно положить сменку.

Оценка: 2

3. Рюкзак молодежный «Пираты»

Производство: Германия.

Цена: 500 рублей.

Мнение эксперта:

Мы вместе с врачом попробовали положить в рюкзак несколько учебников и повесить его за спину. Что же из этого получилось?

– Центр тяжести рюкзака, – комментирует врач, – смещается, заставляет ребенка наклоняться вперед. Тем самым увеличивается нагрузка на позвоночник, стопы, коленные и тазобедренные суставы. Все это может вызвать не только искривление позвоночника, но еще и плоскостопие, а также воспалительные процессы в хрящевой ткани – артрозы и другие заболевания.

Задняя стенка уплотнена, но все-таки не жесткая. Плохо! Уголки книжек могут врезаться в спину ребенка. Будет вредно и больно.

Оценка: 2

4. Сумка через плечо NY RUSH

Производство: Китай.

Цена: от 350 рублей.

Мнение эксперта:

– Снова та же проблема, – кипятится доктор. – В этой сумке вес учебников будет распределен неравномерно. Для школы она не годится. Единственное исключение – старшеклассники. Им такая сумка не навредит.

Во-первых, к 10 – 11-му классу скелет подростка уже более или менее сформирован, кости крепкие.

Во-вторых, в выпускных классах ребята себя не утруждают. Они ограничиваются парой тетрадочек.

Оценка: 3

5. Рюкзак подростковый Extreme Sport

Производство: Германия.

Цена: от 700 рублей.

Мнение эксперта:

– Каркас у этого рюкзака полужесткий. Лямки мягкие. Это радует! Нагрузка распределена более или менее равномерно.

Хороший вариант для ученика 6 – 7-го класса. Но надо учитывать: много книг в этом рюкзаке не поместится.

Поэтому для школы я бы его рекомендовал – такая модель больше подходит для непродолжительных турпоходов или спортивных секций.

Оценка: 4

6. Рюкзак туристический с боковыми стяжками

Производство: Китай.

Цена: от 500 рублей.

Мнение эксперта:

– Сшит хорошо, лямки удобные и надежные. Стильный дизайн. Но для того чтобы ходить с ним на уроки, форма неподходящая.

Книжки в таком рюкзачке носить неудобно. А вот гулять или ходить в спортзал с такой красотой за плечами – в самый раз.

Оценка: 4

7. Рюкзак подростковый

Производство: Италия.

Цена: от 350 рублей.

Мнение эксперта:

– Крепления хорошие, жесткие. Лямки мягкие. Но есть у рюкзака минус, который перевешивает все плюсы. Застежка у него с внутренней стороны. А содержимое рюкзака от спины ребенка отделяет тоненькая тряпочка. Защиты нет!

Носить учебники в такой сумке очень вредно. Уголки книжек будут давить на спину. А ведь к позвоночнику выходит множество нервных окончаний.

Вердикт однозначный. На уроки с такой котомкой ходить нельзя!

Оценка: 1

8. Рюкзак Mickey-28 на одной лямке

Производство: Германия.

Цена: от 700 рублей.

Мнение эксперта:

– Смотрится симпатично. Но с рюкзаком на одной лямке ходить в школу нельзя. Каркас не жесткий. Чтобы найти равновесие, ребенку придется наклоняться вперед.

Прощай, здоровая осанка! Плюс вес будет распределен неравномерно – для учебников больше подойдут портфели с двумя лямками. Это полезнее. И к тому же этот рюкзак не очень вместительный – выдержит максимум две-три книжки.

Оценка: 3

9. Рюкзак Italia

Производство: Китай.

Цена: от 300 рублей.

Мнение эксперта:

– Мальчикам, которые увлекаются футболом, придется по вкусу. Но максимум, что в него можно положить, – кроссовки и спортивные штаны.

Учебники носить нельзя. Ни спинка, ни дно для этого не предназначены.

Оценка: 3

10. Портфель подростковый Herlitz

Производство: Германия.

Цена: от 1800 рублей.

Мнение эксперта:

– Каркас хороший. Форму не потеряет. Спинка похожа на анатомическую – повторяет контуры позвоночника. Лямки мягкие. Есть светоотражающие полоски. Это как фары – они защитят чадо в темноте и сумерках. Почти идеальная сумка. Правда, для первоклашек-второклашек слишком громоздкая. А для школьников, начиная с 3 класса, – в самый раз.

Оценка: 5

ИТОГ:

Правы оказались мамы и папы, которые по старинке выбирали квадратные портфели своим детям. Несмотря на немодный вид и устаревшую форму, этот вид ранцев остается самым полезным для спины. Так называемые ортопедические рюкзаки также имеют в большинстве своем квадратную форму. Конечно, есть и рюкзачки, которые не сильно вредят осанке, но все же врачи считают, что они предназначены больше для спорта и походов, а не для учебников и тетрадок. И если ребенок ну никак не соглашается на покупку правильного портфеля, то заключите с ним договор: покупаем два – тот, который полезный, и тот, который выбрал он сам. Но при условии, что носить учебники ребенок будет в полезном портфеле, а ходить гулять и в спортивные кружки – с модным рюкзаком.

Сколько должен весить комплект учебников

По данным Госсанэпиднадзора.

ВАЖНО

Хороший ранец должен иметь:

жесткий каркас, сохраняющий форму рюкзака;

анатомическую спинку, соответствующую линии позвоночника;

две мягкие и широкие лямки, которые не будут давить и тереть;

крепления на лямках должны быть прочными и не расслабляться;

светоотражающие полоски, защищающие ребенка в темноте;

сам рюкзак должен быть достаточно вместительным, чтобы в него можно было положить две стопочки учебников. Напоминаем: книжки должны лежать компактно и не болтаться по портфелю.

ЦИФРА

Вес школьного портфеля не должен превышать 10 процентов от веса ребенка.

Совет от доктора

Для профилактики сколиоза учебники нужно укладывать вертикально, чтобы они не переваливались из одной части в другую. В каждую стопку – равное количество книжек. Левая и правая части должны весить одинаково.

Введение

Болезни опорно-двигательного аппарата – одни из самых распространенных. За годы обучения в школе в 5 раз возрастает число детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Очень часто дети и подростки обращаются к врачам с жалобами на боли в спине, пояснице, шее, головные боли, быструю утомляемость при длительной ходьбе. Все эти неполадки в организме связаны с проблемами позвоночника и формированием неправильной осанки. Одной из причин этого является ношение тяжелых ранцев.

Актуальность исследования: Здоровый позвоночник и осанка – это очень важно, потому что от этого зависит здоровье всего организма. Поэтому детям нашего возраста надо соблюдать ограничения в подъёме тяжестей.

Из медицинской литературы известно, что ношение слишком больших тяжестей может вызвать искривление позвоночника и даже остановку роста. Шесть раз в неделю мы носим в школу портфель, иногда он бывает очень тяжелым, поэтому меня заинтересовал этот вопрос.

Проблема: Тяжёлый, неправильно подобранный школьный рюкзак оказывает губительное воздействие на наш позвоночник.

Цель исследования: изучить влияние портфеля на осанку детей среднего школьного возраста; исследовать соответствие школьных портфелей учащихся 6 “а” класса Жамбылской средней школы санитарно-гигиеническим требованиям; изучить формы профилактики и лечения осанки.

Задачи исследования:

1. Проанализировать данные в медицинской литературе по теме исследования.
2. Описать, как влияют тяжелые портфели на растущий организм ребенка, к каким последствиям это приводит.
3. Доказать, что тяжелый портфель вредит здоровью.
4. Исследовать соответствие портфелей заявленным требованиям.
5. Разработать рекомендации, как уменьшить вредное влияние школьного рюкзака на здоровье ученика.

Объекты исследования: человеческий организм, осанка, школьный портфель.

Субъект (предмет) исследования: учащиеся 6 “а” класса Жамбылской средней школы.

Гипотеза: я предполагаю, что тяжелый ранец вредит здоровью – нарушает осанку школьника, но ее можно корректировать и исправлять, если целенаправленно выполнять комплексы упражнений, заниматься физкультурой и спортом, постоянно вести наблюдения.

Методы и приемы исследования: анализ, опрос, наблюдение, сбор информации из книг, журналов, газет и электронных ресурсов, эксперимент.

Осанка и ее значение в жизни человека

Для того, чтобы выяснить, что же такое осанка, я стала изучать различную литературу.

Свое исследование я начала с медицинского словаря. В нем написано, что осанка – это привычное положение тела при стоянии, ходьбе и сидении, которая характеризуется вертикальным ненапряженным положением позвоночника.

В словаре С.И. Ожегова, осанка – строй, склад живого тела, под осанкою разумеют стройность, величавость, приличие и красоту.

В словаре Ушакова, осанка − внешность, манера держать свою фигуру.

Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держат себя.

Слово «осанка» образовано от корня «-сан-», от этого корня произошли слова «сан», «сановник», «приосаниться». А слово «сан» означало высокий чин или званье, знатная должность.

Читая сказки, былины можно любоваться царственной осанкой принцесс, богатырей, рыцарей. Принято считать, что царственных особ отличает горделивая посадка головы и прямая спина. Сложно представить себе прекрасную принцессу сутулой. Однако в жизни, такие «вопросительные знаки» встречаются очень часто. 

В старой Англии, для выработки хорошей осанки применялся специальный покрой одежды воспитанников – сидеть, ссутулившись в такой одежде просто невозможно. Одежда болезненно врезывалась в кожу. Гимназическое образование в России отличалось строгим режимом воспитания. Воспитанников заставляли выполнять специальные упражнения, чтобы вырабатывать стройную осанку. В дореволюционных гимназиях с плохой осанкой боролись радикально – отхаживая воспитанников линейкой.

И сегодня, дома, в школе, на занятиях я слышу фразу: «Держи спину!»

Шесть раз в неделю учащиеся Жамбылской средней школы идут в школу и возвращаются из нее, перенося с грузом знаний тяжесть учебных пособий, тетрадей, дневников, пеналов, сменной обуви, спортивной одежды и еще много чего, что они сами себе положат, если родители не проконтролируют. Переносимые тяжести, безусловно, влияют на правильность формирования осанки. Турист, уходя в горы, берет с собой рюкзак весом до нескольких десятков килограмм, иная хозяйка таскает многокилограммовые сумки и, судя по всему, именно к подобной взрослой жизни готовимся и мы – учащиеся средней школы.

Значение осанки особенно велико у детей, в период роста и формирования скелета. Неправильные привычные положения тела быстро приводят к искривлению позвоночника, грудной клетки, таза, нижних конечностей, включая стопы.

Основная задача осанки – предохранение опорно-двигательной системы от перегрузок и травм.

Процесс формирования осанки начинается с первых лет жизни и продолжается до 21 года. У детей с 4 до 8 лет осанка неустойчива. Возраст от 8 до 17 лет – самый важный период жизни для формирования осанки, даже малейшее отклонение в развитии осанки могут привести к тяжелым деформациям позвоночника и конечностей. Именно в этот период «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов.

Осанку школьника портят тяжелые ранцы и особенно портфели. Регулярная асимметричная нагрузка на неокрепший позвоночник чревата неприятностями на всю оставшуюся жизнь. Медики говорят: «В целом, для маленького ребенка носить в школу портфель весом 4-5 килограммов равносильно тому, как если бы взрослый человек каждый день носил на работу килограммов 20-30».

Поэтому школьникам и их родителям необходимо предпринять все меры для того, чтобы сохранить здоровье позвоночника. А помогут им в этом и физкультура, и правильная мебель в классе и, конечно же, портфель, подобранный с учетом всех санитарных правил.

Как портфель появился в школе

Когда появился портфель? Наверное, вместе с тетрадками и книжками. Портфель – слово французского происхождения. В переводе на русский «носить лист». Означает четырехугольную сумку с застежкой, обычно кожаную. Слово ранец (заплечная сумка) появилось на Руси в 17-м веке. Через 150-200 лет это слово вошло в школьный обиход. В портфелях книги и учебники стали носить после второй мировой войны, но всё же чаще ходили с полевыми сумками.

В советское время ранцы делали со съёмными лямками, что превращало его в портфель. Цвет чаще всего тёмно-коричневый. В старших классах носили кейсы или спортивные сумки.

В странах Европы и Америки дети начальных классов также ходят в школу с портфелями и ранцами.

В Пекине учащиеся начальной школы используют чемоданы вместо портфелей и ранцев, потому что количество учебников и школьных принадлежностей постоянно увеличивается. А в Тайване уже создали 10-и дюймовый ПК (компьютер), который весит около килограмма и включает в себя все учебники и дневник.

Выбирая между ранцем, портфелем, рюкзаком и сумкой, лучше всего остановиться на ранце. В отличие от портфеля ранец не вредит позвоночнику. У рюкзака мягкая спинка, этот вариант больше подходит старшеклассникам. Сумка на одной лямке может вызвать искривление позвоночника.
 

Санитарно-гигиенические требования к портфелю

Как правильно выбрать ранец? Ведь магазины предлагают так много разных вариантов. Выбрать хороший ранец – это важная задача для родителей. При покупке следует обратить внимание не только на красоту и яркость, но, прежде всего на функциональные качества. У ранца должна быть твердая спинка с ортопедическими элементами. Материалы для ранца должны быть легкими, прочными, с водоотталкивающей пропиткой или покрытием, удобным для очистки. Для наших холодных зим важно еще и такое качество, как морозоустойчивость. Иначе на морозе ранец затвердеет, и будет напоминать ледяную корку. Еще будет хорошо, если на ранце есть светоотражающие элементы. Ребенок с таким ранцем будет весьма приметным на дорогах.

Год от года школьные ранцы становятся все тяжелее и тяжелее. Исследования показывают, что вес ранца с учебниками у учеников превышает допустимые гигиенические нормы. Издатели не всегда придерживаются гигиенических рекомендаций в отношении веса изданий, превышая его из коммерческих соображений. Согластно «Санитарно-эпидемиологические требования к объектам воспитания и образования детей и подростков» Республики Казахстан, вес пустого ранца должен составлять:
− для учащихся 1-4 классов − 600 г;
− для учащихся 5-11 класса − 700 г.

Вес одного издания не должен превышать:
300 г – для 1-4 классов;
400 г – для 5-6 классов;
500 г – для 7-9 классов;
600 г – для 10-12 классов.

Допускается увеличение веса учебного издания не более чем на 10%.

Вес ранца со школьными принадлежностями не должен превышать:
от 1,5 до 2,0 кг для 1-3 классов;
от 2,0 до 2,5 кг для 4-5 классов;
от 3,0 до 3,5 кг для 6-7 классов;
от 4,0 до 4,5 кг для 8-9 классов.

В нашей стране принято считать, что вес школьного портфеля не должен превышать 10% (процентов) от веса школьника.

Подавляющее большинство школьников носят ранцы, которые причиняют вред их здоровью, потому что ежедневная ученическая ноша слишком тяжела.

Изучение соответствия санитарно-гигиеническим нормам портфелей учащихся 6 “а” класса

Изучив различную литературу по теме, я решила провести эксперимент в своем классе. В эксперименте участвовало 17 человек.

Вот основные этапы моей работы:

1. Сначала я провела исследование в форме анкетирования, предложив ребятам ответить на вопросы анкеты:

====================

Выбранный ответ нужно обвести кружочком или подчеркнуть.

1. Какой у вас портфель? (Форма: ранец, сумка, портфель (носят в одной руке), пакет)

2. Где вы покупали портфель?
а) В магазине
б) На рынке
в) Мне портфель подарили

3. Кто выбирает для вас портфель?
а) Я сам/сама
б) Мама/папа
в) С родителями вместе
г) Родственники

4. По каким признакам вы выбирали портфель? (Можно отметить несколько признаков)
а) Цвет
б) Форма
в) Размер, вес
г) Цена
д) Наличие у портфеля ортопедической спинки

5. Нравится ли вам ваш портфель или вы бы хотели его поменять?
(Напишите) _______________________________________________________

6. Поддерживаете ли вы и ваши родители идею введения в школах «электронного» портфеля (портфель в виде небольшого компьютера)? __________________________________________________________________

7. Занимаетесь ли вы спортом? (Можно отметить несколько вариантов)
а) Да, я посещаю секцию (укажите какую) ______________________________
б) Нет
в) Я делаю зарядку по утрам
г) Я хожу на физкультуру в школе

8. Часто ли вас просят выпрямить спину, расправить плечи?
а) Постоянно б) Иногда в) Нет, у меня хорошая осанка

9. Вы посещали врача из-за проблем с осанкой?
а) Да б) Нет

10. Каким вы представляете портфель ученика в будущем?

====================

Проанализировав ответы на основные вопросы, я получила следующие результаты.

1. Какой у вас портфель?
Ранец – 10 человек;
сумка – 7 человека;

2. Где вы покупали портфель?
Покупали в магазине – 3 человека;
покупали на рынке – 14 человек.

3. Кто выбирал для вас портфель?
Покупали с родителями – 11 человек;
Покупали сами – 2 человека;
Покупала мама – 2 человека;
Подарили – 2 человека.

6. Каким вы представляете портфель ученика в будущем?
Электронным, легким и небольшим – 17 человек.

7. Занимаетесь ли вы спортом?
Ходят на физкультуру в школе – 17 человек;
делают зарядку – 5 человек.

8. Часто ли вас просят выпрямить спину, расправить плечи?
Контролируют осанку – 11 человек;
не контролируют осанку – 6 человека.

2. У медицинского работника нашей школы я узнала информацию о весе и состоянии опорно-двигательной системы, в частности об осанке, ребят нашего класса. Оказалось, что из 17 человек нарушение осанки имеют 2 человека, что составляет 12%. У остальных 15 человек осанка соответствует норме – 88%.

3. Далее я рассчитала правильный вес ранца с принадлежностями по формуле: вес ранца меньше 10% веса ученика, т.е. вес ученика (в килограммах) надо умножить на 10 и разделить на 100. Данные показали, что у 3 учащихся вес ранца не соответствует норме (Ануарбекова Д, Каримова Е, Петрушина О).

4. Взвесила все ранцы без учебных принадлежностей. Я увидела, что у 11 учеников вес пустого ранца соответствует гигиеническим нормам, то есть не превышает условного веса 0,7 кг. У 6 человека вес ранца превысил гигиеническую норму.

Я думаю, что ранцы-тяжеловесы могут стать причиной различных патологий в развитии опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.
Можно сказать, что родители ребят, обладающих правильными ранцами, побеспокоились о сохранении здоровья своего ребёнка, в частности, осанки.

5. В течение недели я наблюдала за изменением веса ранца (без сменной обуви и спортивной формы) в связи с учебными нагрузками и сравнила с гигиеническими нормами. Вес ранца со школьными принадлежностями для учащихся 6 класса не должен превышать 3,5 кг.
В результате наблюдений я обнаружила, что самым тяжёлым ранец бывает в четверг – 3,985/3,831 кг. Самым лёгким ранец оказался в субботу – 2,191 кг. Самый тяжелый портфель в этот день весил 3,871 кг. Даже в этот день вес не соответствовал гигиеническим нормам.

Заключение

Изучая историю портфеля, мнения и советы медицинских работников я узнала для себя много нового и интересного. Я узнала, что такое осанка, как она важна для здоровья человека. В ходе работы я поняла, что неправильное ношение тяжелых предметов может отрицательно сказаться на позвоночнике, и именно школьный ранец может стать «другом» или «врагом» для нашей спины. Надеюсь, что мои одноклассники, родители и учителя воспользуются результатами данного исследования и ответственно отнесутся к моим советам и рекомендациям.

Рекомендации

А как же можно уменьшить вредное влияние школьного рюкзака на здоровье ученика?

Необходимо:
1) при покупке рюкзака учитывать его вес (он не должен быть тяжелее 700 г);
2) убирать из него все лишнее (например, игрушки или ненужные в данный день учебники и принадлежности);
3) поискать возможность использовать два комплекта учебников: один пусть хранится и используется в школе, а другой – дома;
4) учитывать вес ежедневного комплекта учебников и принадлежностей при составлении расписания уроков;
5) носить рюкзак на спине, используя обе лямки.

Ну, и конечно же, школьный рюкзак поможет сохранить здоровье своему владельцу, если на нем будут вставки из специальных светоотражающих материалов. Это обеспечит безопасность школьника на дороге в темное время суток.

Кроме того, школьник должен регулярно заниматься физкультурой, потому что физические упражнения укрепляют мышцы и скелет.

Список литературы

1. Лопанин А. Тяжелая ноша. Интернет-ресурс

2. На что стоит обращать внимание при покупке портфеля первоклассника. Интернет-ресурс

3. Стрельцова И.В. Исследовательская работа «Мое здоровье». // Начальная школа. – 2008. – №5, с.21.

Работу выполнила: Петрушина О.
Ученица 6 класса.

Руководитель: Байзакова А.С.
Учитель химии, биологии.

Государственное учреждение «Жамбылская средняя школа»
отдела образования акимата Костанайского района

с. Жамбыл, Костанайский район
Костанайская область
Республика Казахстан