Польза или вред 36 часового сухого голодания
В новой статье о сухом голодании будет рассказано о том, каким образом наиболее эффективно провести лечебное сухое голодание, о методах подготовки к нему и грамотному выходу из 36-часового сухого голодания.
Cухое голодание. Другие виды голодания как подготовка к нему
В этой статье речь пойдёт о сухом голодании и о том, каким образом его грамотно проводить самостоятельно. Однако перед тем как перейти непосредственно к описанию процесса и пользы сухого голодания, сделаем краткий экскурс и разберёмся, какие виды голодания ещё существуют.
Прежде чем приступать к практике сухого голодания, а именно голодания, когда человек не принимает внутрь не только твёрдую пищу, но и жидкости, включая соки и воду, мы опишем обычное голодание и его виды, т. к. оно может послужить отличной подготовкой и хорошим началом перед тем, как приступить непосредственно к сухому голоданию.
Если вы ещё никогда не голодали, то желательно начать свой опыт с голодания на воде, т. к. во время него организм будет испытывать меньший стресс, а вы будете чувствовать себя более комфортно в течение периода голодания. Очень важно постараться прислушаться к этой рекомендации, потому что резко остановившись принимать пищу, особенно если вы находитесь на обычной диете, т. е. употребляете животный белок и консервированную продукцию, переход на сухое голодание может причинить больше вреда, чем пользы.
Так что начните свою практику с 36-часового голодания на воде, а затем уже постепенно, когда у вас наберётся достаточный опыт такого рода голодания на воде, включая каскадное голодание, можно переходить и к сухому голоданию. В процессе лечебного голодания этапы подготовки к нему, так же как и выхода из лечебного голодания, нераздельно связаны с самим процессом временного отказа от приёма пищи, а в действительности являют собой один взаимосвязанный процесс.
Сухое голодание
Для тех, кому до сих пор по каким-то причинам процесс голодания на воде кажется слишком радикальным для того, чтобы начать его практиковать, можно посоветовать поэкспериментировать ещё с одним видом голодания — каскадным. Схема, по которой вы будете голодать, упрощается и даёт возможность голодающему временно выходить из голода, чтобы затем вновь к нему вернуться.
Примером может служить такая схема: 1 день голодания, 1 день приёма растительной пищи, 2 дня голодания, за ними следуют 3 дня приёма растительной пищи и так далее. Существуют различные программы, где варьируется продолжительность процесса лечебного голодания, но хотелось бы отметить, что русские люди необычайно категорично относятся к выполнению предписаний, а в такого рода практиках это не всегда оправданно. То, что хорошо для одного, для другого может обернуться отрицательными последствиями, поэтому независимо от того, какой программы голодания придерживаетесь вы, обращайте внимание в первую очередь на своё самочувствие. Если по каким-то причинам вы не можете продолжить голодание, то лучше вовремя выйти из него, проанализировать самочувствие и возможно продолжить в следующий раз, принимая во внимание наработки прошлого опыта.
Сухое голодание 36 часов. Польза сухого голодания
Итак, в чём состоит польза сухого голодания и в чём его преимущество перед обычным голоданием на воде? Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы, которые запускаются в организме во время голодания, значительно активизируются, поэтому некоторые последователи лечебного голодания предпочитают провести одно более краткое по продолжительности сухое голодание, чем более продолжительное по времени голодание на воде.
Сухое голодание 36 часов
Во время как сухого, так и обычного голодания силы организма направлены на то, чтобы сделать «генеральную уборку», отсюда и лечебный эффект. Во время обычного питания в течение жизни в организме отмирают клетки и большая часть из них, к сожалению, так и остаётся внутри организма. Для того, чтобы их вывести или каким-то образом утилизировать (скоро вы поймёте, каким образом это происходит), нужно время от времени позволять организму отдыхать от приёма пищи.
По сути однодневное голодание — это даже не голодание, а разгрузочный день. Организм наконец-то отдыхает, в первую очередь отдыхает и восстанавливается пищеварительная система, что очень благотворно сказывается на всех процессах, происходящих в организме. Но придётся разочаровать тех, кто думает, что однодневное голодание или голодание в течении 36 часов непременно обернётся потерей веса.
Дело в том, что для того, чтобы начался настоящий процесс расщепления жировых клеток должно пройти не меньше 3 дней. Организм так устроен, что первые дни жировые запасы сохраняются в целости и сохранности и человек теряет лишь воду. Поэтому напрасно тешить себя мыслью, увидев минус 1 кг на весах, что вы попрощались с 1 кг жировых отложений. Ничего подобного, это ушла вода, что вы и увидели на весах. Поэтому похудение может быть причислено к перечню положительных результатов сухого голодания, но только тогда, когда оно длится больше 2 суток.
Что происходит во время голодания? Организм ввиду отсутствия поступления внешних источников питания начинает искать другие резервы, и не только гликоген. Те самые отмершие клетки, которые всё ещё находятся в организме, идут в утилизацию. Этим во многом и объясняется потрясающий эффект сухого голодания, исцеление от недугов во время него и т. д., потому что организм вынужден переработать и избавиться от того, что в нём накопилось за долгое время и что явилось причиной этих недомоганий.
Сухое голодание
Если вы готовы пройти через 36-часовое сухое голодание, то нужно к нему подготовиться. В первую очередь за несколько дней до начала сухого голодания нужно прекратить употреблять в еду животные белки, а непосредственно перед тем, как начать процесс, нужно не забыть очистить кишечник, чтобы во время остановки приёма пищи токсины не попадали в кровь. Это подготовит вас и сделает процесс самого голодания более комфортным.
Ещё лучше, если саму практику голоданий будете проводить после того, как вы всецело в течение длительного времени находились на вегетарианской диете. Хорошо известно, что длительные голодания переносятся веганами и вегетарианцами гораздо легче, не говоря уж о сыроедах.
Выход из сухого голодания
Не менее важен и процесс выхода из сухого голодания. Время выхода из сухого голодания должно быть равным времени самого голодания. Так как мы в основном говорим о 36-часовом сухом голодании, то и время выхода должно быть равным 24 или 36 часам. Практически это выглядит следующим образом: в течении суток вы не принимаете никакой пищи, на следующий день в течении ещё 12 часов вы продолжаете воздерживаться от еды и питья и только вечером, по прошествии этого времени можно начинать выход.
Выход из сухого голодания лучше начать с приёма небольшого количества воды, а затем через какое-то время можно начинать пить соки. Лучше всего для целей выхода из сухого голодания подходят свежевыжатые соки цитрусовых, хорошо, если они будут немного разбавлены водой, потому что организм за время воздержания от пищи становится весьма восприимчивым к тому, что в него поступает после процесса голодания, поэтому нужно очень тщательно подходить к выбору продуктов и вкусовой интенсивности.
Выход из сухого голодания
Во-вторых, на выходе из голодания всё ещё продолжает идти процесс детоксикации организма. Поэтому выход из голодания — это половина самого процесса голодания. Если вы сразу же перейдёте к обычному питанию, то вы сведёте к минимуму эффективность процесса голодания. Так что проведите период выхода из голодания с максимальной пользой для своего организма.
Первые сутки после выхода должны проходить исключительно на соках и лучше всего на свежевыжатых соках цитрусовых: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и т. д. Если по каким-то причинам вы не хотите использовать цитрусовые, то отличным вариантом будет гранатовый сок. Он тоже прозрачный и в нём нет клетчатки, тоже самое можно сказать и об ананасовом соке.
Все прозрачные соки вам подходят. Исключить придётся те, которые содержат крахмал: морковный, свекольный и т. д. Бананы по той же причине не подходят. Вторые сутки можно уже употреблять в пищу овощи и овощные соки, но лучше в сыром виде. Только после этих двух дней, следующих за 36-часовым воздержанием от пищи, можно возвращаться к обычной термически обработанной пище.
Cухое голодание 36 часов: огромная польза
Польза сухого голодания в течение 36 часов огромна. Организм мобилизирует свои силы. Так как энергия не растрачивается на переваривание пищи, то вся она идёт на борьбу с воспалительными процессами, протекающими в организме. Также в это время кора надпочечников начинает вырабатывать особые гормоны, которые обладают противоспалительным действием, что ещё более способствует ускоренному излечению, если в этом есть необходимость.
Cухое голодание 36 часов: огромная польза
Если же у вас нет ярко выраженных воспалительных процессов, то сухое голодание станет отличной профилактикой для предотвращения появления заболеваний. Во время сухого голодания организм наиболее эффективно сжигает жиры, очищает организм от шлаков.
Организм очищается как изнутри, так и снаружи: очищается кожа, она становится более нежной, разглаживаются морщины, а также полностью очищается кожа лица, если до этого с ней были проблемы.
Если сухие голодания, пусть и непродолжительные, в течение 24 или 36 часов проводятся относительно регулярно, то это положительно скажется и на фигуре для людей с избыточным весом. Но как вы уже узнали, за один раз невозможно добиться этого эффекта.
Также в течение сухого голодания организм в целом омолаживается. Во время голодания вы словно бы запускаете систему заново, поэтому некоторые процессы старения можно повернуть вспять или замедлить.
Многие люди, испытавшие на себе 36-часовое сухое голодание, отмечают все вышеперечисленные позитивные факторы. Однако не стоит злоупотреблять и проводить слишком длительные сухие голодания, более 7 дней, или практиковать 36-часовые сухие голодания с чрезмерной интенсивностью. Лучше во всём соблюдать меру.
Если вы хотите проводить голодания регулярно, к примеру раз в неделю, то для этой цели гораздо лучше подойдёт обычное голодание на воде. Пусть это будет просто разгрузочным днём, да и психологически голодание на воде переносится гораздо легче.
Cухое голодание: противопоказания
Людям, с серьёзными болезнями сердца, туберкулёзом или анемией не следует устраивать сухое голодание. Если всё-таки человек сомневается и чувствует в себе силы провести обычное голодание на воде, то желательно предварительно посоветоваться с врачом, и если состояние позволяет провести голодание, то тогда можно к нему приступить.
Во время описанного нами 36-часового сухого голодания вряд ли произойдут отрицательные процессы, такие как ослабление мускулатуры и уменьшение кровяных телец, способное привести к анемии или уменьшению запасов витаминов и минералов в организме.
Всё это может случиться только при очень продолжительных практиках голодания, поэтому не стоит на этом подробно останавливаться. 36-часовое сухое голодание обычно безопасно, если вы хорошо к нему подготовились, а не просто прыгнули с места в карьер после мясной диеты и пончиков, с грязным кишечником, резко прекратив приём пищи и воды, а завершили голодание таким же резким выходом, первым делом съев котлету с жареным картофелем на гарнир.
Такой подход определённо гарантирует появление проблем как во время голодания, так и после него. Но наши читатели внимательно изучат статью и другие материалы, касающиеся сухого голодания, поэтому мы не сомневаемся, что ваш первый опыт 36-часового сухого голодания непременно принесёт положительные результаты.
Сухое голодание – один из самых эффективных,
естественных методов внутреннего и внешнего оздоровления и омолаживания организма.
Оздоровительное
сухое голодание представляет собой воздержание от употребления еды и воды в
течение периода времени от 24 до 3 -х суток (или 72 часа), с целью полного
очищения и частичного омоложения организма.
Данный вид голодания
используется с древних времен и в настоящее время используется в некоторых эффективных
медицинских практиках. Практически все современные религиозные организации и
духовно развивающиеся люди используют этот метод в своей жизни. В спортивной
сфере, голодание как способ повышения результативности, прироста силы и
мышечной массы также набирает популярность и предлагается как эффективный метод
в комбинации со здоровым питанием и системными физическими нагрузками.
Основные преимущества
сухого голодания пред голоданием на воде, состоит во времени его проведения.
При сухом голодании процессы самоочищения организма наступают уже после того,
как Вы пропустили второй прием пищи. При голодании на воде, такие процессы запускаются
только на третьи сутки. Но в целом, как сухое голодание, так и голодание на
воде, одинаково хорошо очищают и омолаживают организм.
Виды сухого голодания
Виды сухого голодания
по процедуре:
- Жесткое сухое голодание.
Во время
процедуры, предполагается не только воздержания от употребления пищи и
жидкости, но и воздержание от любого контакта с водой. В этот период следует
исключить чистку зубов, мытье рук, посуды, стирку и все занятия связанные с
соприкосновением с водой.
- Мягкое сухое голодание.
Предполагает воздержание
от пищи и употребления жидкости, но
допускает телесные кратковременные
контакты с водой во время гигиенических процедур и других необходимы действий связанных
с контактом с жидкостью. Но при всем при этом следует не допускать попадания жидкости
вовнутрь организма. Считается, что мягкое сухое голодание протекает чуть более
комфортно чем жесткое.
Виды сухого голодания
по времени
- Сухое
голодание 24 часа - Сухое
голодание 36 часов - Сухое
голодание до 3-х суток ( 72 часа)
По сути, как 24-х часовое, 36-ти часовое так и 3-х суточное голодание,
так или иначе достаточно хорошо очистит
Ваш организм. Выбор срока голодания зависит от того на сколько часто
выполняется этот процесс. Если Вы регулярно
голодаете, то необязательно каждый раз голодать трое суток. Вполне достаточно и
эффективно будет осуществлять сухое голодание по 24 часа четыре раза в месяц
или 36 часов два – четыре раза в месяц, или же трое суток раз в месяц. Это
вопрос совмещения с повседневной жизнью и предпочтений самого человека. Важно
выполнять эту процедуру регулярно для сохранения и увеличения положительных
изменений.
Более трех суток сухого голодания уже может быть опасно для жизни человека. Однако некоторые источники предполагают практики голодания без воды и более 3-х дней.
Ведь без еды мы можем прожить и
несколько недель, а вот без жидкости этот срок значительно сокращается до +- 10
дней, считается уже экстремальным и очень опасным для жизни.
Польза сухого голодания
- Очищение организма. Происходит природная самоочистка всех систем организма, пищеварительно, кровеносной и даже на клеточном уровне.
- Отдых и перезагрузка пищеварительной системы. Большая часть физической энергии тратится на процессы пищеварения. Энергии не хватает на полноценное очищение, поскольку пищеварение практически не прекращается круглые сутки.
- Противовоспалительный эффект и повышение иммунитета. Обусловлен выделением гормонов коры надпочечников которые обладают противовоспалительным действием. Потому после сухого голодания пропадают болезненные состояния, инфекционные заболевания, отечность и некоторые другие недуги.
сухое голодание повышает иммунитет- Стимулирует восстановление нервных клеток в организме. Некоторые психиатрические методики активно и успешно используют голодание как способ излечения людей страдающих психическими расстройствами.
- Омолаживающий эффект. Очищаются и восстанавливаются клетки кожи, заметно улучшается ее состояние, разлаживаются морщины.
- Способствует уничтожению недоброкачественных образований
- Гормональная перезагрузка. Улучшается синтез веществ и метаболизм в целом. Люди ведущие спортивный образ жизни отмечают что периодичное голодание способствует набору мышечной массы силы.
омолаживающий эффект- Улучшается умственная и творческая деятельность. Это происходит за счет улучшенного кровоснабжения головного мозга и выделения гормонов, влияющих на творческий потенциал и общее психическое состояние человека. Потому голодание как обязательная практика, в том или ином виде, до настоящего времени используется во многих религиозных и духовных течениях.
- Способствует похудению. Во время сухого голодания организм переходит на процесс питания собственными накопленными жирами, что приводит к уменьшению подкожной жировой прослойки и выведению лишней жидкости. Подробнее про похудение.
- Развивается сила воли и жизненная активность
сухое голодание способствует похудению Все вышеизложенные
положительные стороны не являются исчерпывающим перечнем, поскольку все полезные
эффекты сухого голодания до конца еще не изучены наукой.
Стоит отметить,
что положительные стороны сухого голодания будут проявлять себя только при
условии его регулярного выполнения, в комплексе с здоровым питанием. Но уже
после первого раза, Вы ощутите благоприятные изменения в своем теле и состоянии.
Вред и противопоказания сухого голодания
Основная опасность
сухого голодания заключается в возможности интоксикации организма а результате очищения
от накопленных веществ, а не в воздержании от пищи и жидкости.
- Противопоказано людям постоянно и неразборчиво питающимися тяжелой вредной пищей, фастфудом, систематически употребляющим алкоголь, ежедневно употребляющих лекарственные препараты. При сухом голодании все токсины выводятся и происходит их максимальная концентрация в крови, кишечнике, печени и прочих системах организма. Особенно опасны продукты, которые остались в организме в результате употребления медицинских лекарств, поскольку могут оказать непредсказуемый эффект. Некоторые токсины от лекарств не выводятся ни чем кроме сухого голодания и накапливались в организме годами.
употребляя нездоровую пищу и алкоголь произойдет интоксикация
В связи с чем, перед тем как перейти на сухое голодание, перечисленной категории людей рекомендуется на определенный период
перейти на употребление здоровой пищи и начать с нескольких голоданий на воде.
- Противопоказано людям, страдающим хроническим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми заболеваниями, печени, почек и прочих заболеваний, беременным женщинам. Подробный перечень противопоказаний для всех видов голодания по заболеваниям.
В любом случае, если у Вас имеются какие-либо серьезные хронические
заболевания, следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, для предупреждения обострения симптомов
недуга. Ведь сухое голодание может принести не только пользу но и вред
Процесс сухого голодания
36 часов.
Ниже приведенные рекомендации применимы только для оздоровительного сухого голодания от 24-х до 36 –ти часов и не более трех дней.
Процедура начала и особенно выхода из МНОГОДНЕВНОГО голодания требует скрупулёзного и тщательного подхода и ее не соблюдение может привести к ЛЕТАЛЬНОМУ исходу!
Начало сухого голодания 36 часов
- во
время последнего приема пищи не рекомендуется переедать и желательно употребить
легкоусвояемую овощную, фруктовую белковую пищу, которая спровоцирует
дальнейшее естественное опорожнение. В идеале в день перед началом голодания
употреблять только такую пищу. Воздержаться от мучных и жирных продуктов, в
особенности не стоит принимать в пищу любые формы жаренного. Подобные продукты
могут вызвать застой в кишечнике и трудности с опорожнением при выходе из голодания.
- принять
душ и почистить зубы. Поскольку следующие 36 часов не будут происходить
контакты с водой и не будет возможности поддерживать личную гигиену.
Симптомы во время голодания
- На первых этапах может быть легкая раздражительность. В день самого голодания, в частности на первых этапах, может возникать некоторая раздражительность, связанная с непривычкой. Это проявление с опытом пройдет полностью, периодичное голодание будет только в удовольствие, организм будет сам ждать этот день как разгрузку и отдых. Потому в этот день рекомендуется запланировать интересное и увлекательное для себя занятие, чтение литературы, просмотр позитивных фильмов, любые приятные дела. В первые опыты голодания желательно не совмещать эти дни с работой и активным общением с людьми, поскольку, Вы будите сосредоточены совсем на других процессах. Примерно после 4-го или 6-го голодания повседневную жизнь и дела можно будет легко совмещать с регулярных сухим голоданием в 24-36 часов. Вы даже не будите часто вспоминать что голодаете.
на первых этапах голодания может проявляться раздражительность
- Неприятный запах изо рта.
Такое проявление связано с процессами разложения
и очищения в желудке. Этот запах не устранить чисткой зубов и полосканием.
- Повышается умственная и творческая
деятельность и улучшается концентрация. Вам будет хотеться куда то себя деть, потому рекомендуется,
запланировать чем Вы будите заниматься в день голодания.
появляется неприятный запах изо рта
- Жажда.
В
случае правильной подготовки и повседневного здорового питания и если имеется
уже опыт голодания, то жажда практически ощущаться не будет, особенно в первые
24 часа. У новичков в голодании жажда
может активно себя проявлять, но так же со временем организм привыкает и сильная
потребность проходит.
- Головокружение, головные боли и тошнота
Такие симптомы связаны с высокой зашлакованностью
организма. Во время голодания, все накопленные токсичные вещества через кровь
выводятся и потому их высокая концентрация может вызвать выше отмеченные
симптомы. В связи с этим, следует избегать резких движений, однако легкая
физическая нагрузка в это время приветствуется, поскольку способствует движению
крови и выводу вредных веществ.
может появится головокружение
- Темная урина. Редкое мочеиспускание будет происходить даже если вы в процессе сухого голодания. Это с одной стороны хороший симптом, поскольку свидетельствует о том что организм действительно в режиме очищения. Урина в это период должна заметно потемнеть.
Выход из сухого голодания 36 часов
В процессе голодания все токсины и вредные вещества, выводятся путем мочеиспускания и выделения каловых масс которые скапливаются в нижних отделах кишечника. Потому что бы выведенные вредные вещества, через стенки кишечника снова не впитались в кровь, необходимо очистить кишечник до первого приема пищи. Для это необходимо выпить один литр воды , предварительно растворив в ней одну столовую ложку соли и свежевыжатый или выдавленный сок одного лимона. Данная смесь не позволит воде впитаться в желудке за счет содержания соли. Примерно за 1,5-2 часа жидкость пройдет через весь желудок и кишечник, промоет и полностью выведет все токсины из кишечника. Во время выведения будет происходить естественный процесс, без болей в желудке и кишечнике. Такая процедура очищения намного комфортнее и полнее в сравнении с очищением кишечника при помощи клизмы.
для очищения кишечника рекомендуется выпить соленую воду с лимонным соком После кишечного
очищения, можно принять душ и приступать к первому приему пищи. Сразу нагружать
организм большим количеством пищи не желательно. Рекомендуется поесть так же
как и при крайнем приеме пищи: овощной салат,
легко усеваемую кашу ( овсянка, греча) и другую легко усваиваемую
белковую пищу.
первый прем пищи после голодания должен быть легким
Сухое голодание – это уникальный, высокоэффективный и природно естественный способ очищения и омоложения организма на физическом, клеточном психологическом и духовном уровнях, которые не требует какого-либо внешнего вмешательства в изначально совершенную систему нашего организма.