Польза музыки в жизни человека
Музыка не только задает настроение, но и укрепляет организм. Читайте подтвержденные учеными факты о пользе меломании для здоровья.
Музыкальная терапия – это реальность. Влияние музыки на здоровье человека использовал в лечебной практике еще древнегреческий целитель Пифагор – для каждого случая заболевания он подбирал свою композицию, называя это «клеточным массажем».
В средневековой Европе во время нашествия очередного массового недуга жители городов звонили в колокола – и эпидемия отступала. Много лет спустя ученые Италии нашли этому объяснения: болезнетворные микробы погибают под действием звуковых колебаний. Впоследствии было установлено, что колокольные перезвоны при их прослушивании в течение 30-40 минут снижают активность бактерий в организме человека почти вдвое. Слушайте песни кумиров – и простуда пройдет быстрее.
Вы знали, что Жерар Депардье страдал от заикания? По рекомендации врача он лечился произведениями Моцарта. Результаты налицо – дефект исчез, а классические инструментальные мелодии стали частью жизни.
Экспериментальным путем ученые США выяснили, насколько музыка способствует сохранению слуха до самых поздних лет. По результатам исследования выяснилось, что меломаны 70-90 лет слышат намного лучше и распознают большее количество звуков в толпе, чем люди 50-60 лет, не увлеченные меломанией.
Как этот удивительный дар человечеству влияет на наше здоровье? Почему музыка сопровождает нас от самых пеленок и до последних дней? Почему ее так активно используют в больничных палатах самых прогрессивных клиник? Мы собрали для вас самые интересные факты о музыкальном сопровождении и его влиянии на человеческий организм.
Как стать счастливее? Под музыку
Мозг человека – это самая сложная в мире структура «умных» нейронных связей. В их сети имеют место свои ритмы вибраций. Когда они совпадают с ритмом услышанной мелодии, – в мозгу высвобождается дофамин. Он отвечает за отличное настроение – тело получает импульс «мне хорошо». Отступают тревоги, улучшается самочувствие, повышается качество всех процессов.
Канадская группа ученых установила, что такой эффект – ощущение счастья – дает не только прослушивание любимых композиций, но и предвкушение или воспоминание о них. Когда мы «мурлыкаем» мелодию понравившейся певицы на кухне или в душе, – становимся чуть-чуть счастливее.
Боль уйдет под звуки фортепиано и флейты
Музыка дает обезболивающий эффект. Это доказали ученые Университета в Юте во время эксперимента, который на приборах продемонстрировал активность сенсорных каналов, отвечающих за обезболивание, во время игры классических мелодий.
Эксперимент проводился на здоровых людях, у которых отмечалась повышенная болевая чувствительность. 143 человека слушали классику, пока к их пальцам подносились специальные электроды (небольшой разряд вызывал незначительную боль). Реакции превзошли ожидания – 80% участников эксперимента не замечали отвлекающий болевой фактор.
Сегодня обезболивающий музыкальный эффект не вызывает сомнений. Он подтвержден десятками исследований, взят на вооружение в клиниках:
- в палатах больных после операции часто играют классические произведения Генделя и Баха, они способствуют более простому процессу реабилитации;
- онкология активно использует музыкальную терапию – доказано, что больные раком проще переносят лечение под звуки Вивальди, Шуберта, Грига, Чайковского;
- в ходе ряда экспериментов в Германии выяснилось, что больные в 85% случаев проще выходили из наркоза, если во время хирургической операции играла музыка (хирургам она помогала снять стресс и сосредоточиться).
Три-четыре, ноги шире: для спортсменов
Расслабление под мягкие переливы флейты, звуки пианино или скрипки – это для обезболивания и настроения. А в спорте музыка задает ритм. Британские ученые еще в 2005 году доказали, что результативность спортсменов, которые слушают ритмичные композиции, растет на 15-20%. Здесь имел место двойной эффект:
- отвлечение (особенно полезен на тренажерах);
- ритмика.
Будучи фактором хорошего настроения (если это любимые произведения), музыкальное сопровождение становится еще и своеобразным допингом – разрешенным, но не менее действенным, чем медикаментозные стимуляторы (улучшает циркуляцию крови, ускоряет обменные процессы – тело приходит в тонус).
Как стать умнее: музыкальная программа для IQ
Англо-американская группа ученых провела эксперимент в нескольких вузах США. Выяснилось, что после недели регулярного прослушивания произведений Моцарта IQ студентов вырос почти на 25%.
По мнению экспертов, у композиций этого великого композитора есть сразу несколько важных черт:
- частота мажорных тонов часто перекликается с внутренним темпом организма, что задает человеку волю к победе, пробуждает стремление;
- мягкие переходы активируют творческую часть мозга;
- гармония инструментальной мелодии оказывает влияние на определенные гены – стимулирует синтез белков, которые отвечают за скорость сообразительности и внимательность.
Слушая Моцарта, молодые люди чаще принимали нестандартные решения, были более собраны перед экзаменом. Если вам предстоит серьезное испытание, – не пожалейте часа накануне для композиций великого мастера, и вы удивите своих экзаменаторов задором и жаждой познания.
Развиваем память
Мозг человека до конца не изучен, но некоторые теории позволяют говорить о сложной системе его памяти. Для сохранения информации он часто привязывается к звукам, приятным слуху, – той же музыке. Потому, заслышав знакомые мелодии, многие вспоминают то, что казалось давно забытым.
Данному феномену посвящено немало трудов. Был даже снят фильм о трогательной истории молодого мужчины, способного вспомнить свою жизнь только под игру пластинок кумира. По данным создателей, в основе истории – реальные события.
И научные факты таковы, что этому хочется верить. В Гонконге несколько десятков лет изучали влияние музыки на память детей и подтвердили: ежедневное прослушивание легких любимых композиций действительно помогает без приема стимуляторов.
Стресс
Когда человек слушает приятную ему композицию в течение 1-3 минут, – его кровеносная система начинает реагировать:
- снижается давление;
- кровеносные сосуды расширяются;
- уменьшается частота сердечных сокращений.
Ровно те же процессы, но за более длительный период наблюдаются, когда мы сознательно успокаиваемся, пережив стресс. Музыка оказывает антистрессовый эффект без усилий со стороны самого человека. Немецкие ученые подтвердили: долгосрочное увлечение классикой стимулирует развитие стрессоусточивости.
Мигрень, как результат пережитых эмоциональных волнений, тоже отступает под звуками пианино, акустической гитары и флейты. Такая терапия не нагружает печень, сердце и почки, зато обеспечивает долговременный эффект.
Музыкальный итог дня: сладких снов, меломаны
45 минут классической музыки перед сном дает тот же результат, что прием снотворного. Это подтвердили в Германии. Хотя сам факт положительного успокоительного действия колыбельных песен известен каждому из нас с детства.
С точки зрения медицины, причиной такого воздействия музыкальной терапии является мелатонин – гормон, который отвечает за сон и расслабление. Его выработке способствуют композиции Бетховена, Дебюсси, Рахманинова (испытания проводились под 3 часто «Второй симфонии»).
Спокойный мотив перед сном, ритмичный задорный темп утром, классика в предвкушении стресса, Моцарт перед экзаменами – выбирайте музыку, которая улучшит ваше состояние и подарит отличное настроение. Любите красивые произведения, чаще слушайте вдохновляющие мелодии со звуками природы, и будьте здоровы.
Источник
Приветствую, уважаемые читатели и гости моего блога!
Любите ли вы музыку, и какие жанры предпочитаете? А знаете ли вы, что слушать музыку не только приятно, она может дать гораздо больше, чем кажется на первый взгляд! В сегодняшней статье хочу рассказать, какова польза прослушивания музыки.
Музыка – это неотъемлемая часть жизни человека, она присутствует во всех культурах, у всех народов. Она сопровождает человека на протяжении всей жизни. С древнейших времен человек слышал вокруг себя звуки природы и пытался их повторить, для этого он придумывал музыкальные инструменты.
В настоящее время существует целое направление – музыкотерапия, в котором звучание различных инструментов используется в качестве лекарственного средства.
Доказано, что музыка может совпадать по частоте с нашим дыханием, сердцебиением, пульсацией крови по сосудам и может влиять как положительно, так и отрицательно на организм в зависимости от разновидности и жанра.
Еще в древней Греции человек знал об исцеляющих качествах музыки, ее использовали для лечения сердечных болей, заболеваний нервной системы и для улучшения заживления ран.
Современная наука согласна с тем, что музыка полезна для здоровья. Представляю вашему вниманию факты про пользу музыки, подтверждённые множеством исследований:
Возможно Вам будет интересно: Многогранная польза дыхательной гимнастики
- Улучшается обучаемость.
Так в миграционной службе штата Вашингтон преподавание английского языка мигрантам происходит под классическую музыку, такая практика показала, что у обучающихся улучшается восприимчивость к новой информации и ее запоминаемость. Классика улучшает концентрацию внимания на протяжении более длительного периода.
Еще интересная особенность музыки в том, что в нашем мозге нет отдельной зоны, отвечающей за ее восприятие. В момент прослушивания активируется весь мозг.
- Беременным рекомендуют включать музыку своим еще не родившимся детям.
Это стимулирует выработку гормонов способствующих росту нейронов. Эксперименты показали, что у малышей, слушавших музыку в утробе матери, наблюдается опережение стандартных темпов физического и речевого развития.
- Помогает бороться с депрессией и добавляет оптимизма.
Прослушивание спокойных композиций на протяжении получаса в день способствует снижению тревожности и беспокойства. Также в целом усиливается уверенность в себе и повышается креативность.
- Способствует уменьшению боли.
Это происходит из-за выработки эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом. Так же происходит расслабление и отвлечение от источника боли. В одном из исследований установили, что ежедневное прослушивание музыки способно уменьшать хронические боли на 21% и повышать терпимость к ним. Классическая музыка оказывает особое влияние на наш мозг, она больше других жанров успокаивает и помогает справиться с болью.
- Улучшает процесс реабилитации больных перенесших инсульт.
Исследования в Хельсинкском университете показали, что у пациентов с инсультом, слушавших музыку, которая им нравилась по два часа в день, на ранних стадиях после инсульта, улучшалось выздоровление.У таких пациентов лучше восстанавливалась речь, память и концентрация внимания, также у них было более позитивное настроение, чем у пациентов, которые ничего не слушали или слушали аудиокниги. Большая часть композиций имела слова, что говорит о том, что сочетание музыки и голоса укрепило слуховую и словесную память пациентов.
- Улучшает сон и способствует засыпанию.
Ученые из института поведенческих наук (университет Земмельвайса, Будапешт, Венгрия) провели исследование. В нем участвовало 94 студента (от 19 до 28 лет) с жалобами на сон. Участники из группы №1 слушали в течение 45 минут перед сном, расслабляющие классические композиции. Группа №2 слушала перед сном аудиокниги. Группа №3 была контрольной и не получала никакого вмешательства.Эксперимент показал, что в группе №1 значительно улучшилось качество сна и улучшился процесс засыпания. В контрольной группе и группе слушающей книги, качество сна осталось прежним!Так что, дорогие читатели, музыка – это безопасный и простой в использовании метод лечения бессонницы, а сон очень важен для здоровья! О его пользе я уже писал в этой статье: Лучшее лекарство – Полноценный сон.
- Делает человека отзывчивей.
Было доказано, что те люди, которые регулярно слушают свою любимую музыку, чаще совершают добрые поступки и оказывают помощь.
- Улучшает показатели во время физических нагрузок.
Ученые из Государственного университета Лондрины в Бразилии и Медицинского факультета университета Мадрида в Испании провели исследование, в ходе которого 15 подготовленных бегунов пробегали средние и длинные дистанции с музыкой и без нее. Было установлено, что все атлеты показали лучшие результаты во время бега с музыкой, чем без нее. Так же она способствовала восстановлению организма после бега.В ходе другого исследования было установлено, что спортсмены, занимавшиеся в тренажерном зале, жали бОльшие веса и имели меньший уровень усталости.
Да вы и сами, наверное, замечали, что тренироваться под музыку гораздо легче, чем в тишине.
- Укрепляет иммунную систему
Исследователи из Уилламеттского университета США провели исследование, целью которого было выяснить, как музыка влияет на иммунитет. Исследователи измеряли уровень иммуноглобулина А в слюне участников, пробы слюны брались до и после занятий. 33 участника были разделены на 3 группы. Участники первой группы ежедневно, на протяжении 30 минут играли на музыкальных инструментах и занимались пением. 2 группа каждый день по 30 минут слушала музыку, а 3 контрольная группа ничего не слушала и не занималась пением.Все три группы значительно отличались друг от друга. У участников 3 группы никаких улучшений иммунитета не наблюдалось. У тех, кто прослушивал музыку, иммунитет улучшился и стал выше, чем в контрольной группе, а у тех, кто занимался пением и играл на инструментах, иммунитет стал значительно лучше!
Поэтому, когда слушаете свои любимые треки, обязательно подпевайте и постукивайте ногами в такт, чтобы получить максимальную пользу от прослушивания! 🙂
Возможно, Вам будет интересно: Смех без причины – признак молодчины. Польза смеха
Хотя во многих исследованиях использовалась классическая музыка, ученые утверждают, что полезно слушать не только ее, практически во всех жанрах есть композиции, влияющие на организм благотворно, главным критерием являются ваши собственные ощущения, те мелодии, которые приятно слушать, которые вас окрыляют, будут благотворно на вас влиять.
На сегодня это все, дорогие читатели, и напоследок для Вас небольшая мелодия на губной гармошке в моем исполнении:
Так же рекомендую скачать мою бесплатную книгу «10 полезных привычек на каждый день, которые помогут укрепить ваше здоровье» Уверен, вы обязательно найдете в ней для себя что-нибудь полезное! ????
С уважением, Евгений Курашов.
Источник
Еще в глубокой древности люди придавали огромное значение музыке. Она была частью жизни в течение тысяч лет и по-прежнему остается важным аспектом в каждой культуре на нашей планете. Музыка работает как лекарство для души и тела. Когда выбран правильный тип музыки, он имеет удивительное влияние на наш организм. Специалисты по альтернативной медицине с успехом изучают целебные силы музыки и ее благотворное воздействие на сон человека, его здоровье и качество жизни. Перечислим восемь доказательство пользы музыки для здоровья.
1. Спасает от стресса и беспокойства
Многие люди ежедневно борются со стрессом и чувством тревоги. Один из самых простых способов справиться с этими проблемами – послушать медленную, низкочастотную, мелодичную музыку без слов. Она способна успокоить человека даже в крайне стрессовых ситуациях. В качестве дополнительного бонуса, музыка может помочь снизить уровень кортизола, который считается биологическим маркером стресса. Уменьшение его уровня в организме способствует расслаблению напряженных мышц и помогает почувствовать себя оптимистичным и позитивным.
Согласно психофизиологическим исследованиям 2007 года, прослушивание классической или самостоятельный выбор расслабляющей медленной музыки после стрессовой ситуации заметно уменьшает уровень тревоги, гнева, снижает активность симпатической нервной системы. А вместе с тем улучшается сон человека и аппетит. Положительный эффект от музыки может превосходить даже действие медицинских, анксиолитических препаратов. Важно выбрать правильную музыку, соответствующую вашему настроению и вкусу.
2. Помогает справляться с болью
Музыка обладает уникальными свойствами, когда речь заходит о борьбе с болью. Приятные слуху мелодии помогают уменьшить боль, благодаря сложному механизму, который еще до конца не исследован. Тем не менее, по мнению экспертов, музыка может выступить альтернативой допамину – известному нейромедиатору, используемому для снятия боли.
Немало рожениц признается, что любимая музыка помогала им справляться с болезненными ощущениями во время схваток. Но согласно исследованиям, степень воздействия музыки зависит и от характера и уровня эмоциональности человека: к примеру, на более чувствительных людей целебные свойства музыки действует гораздо быстрее, чем на тех, кто менее эмоционален. Музыкальное обезболивающее оказывает положительное влияние на снижение боли и депрессии у людей с фибромиалгией – тяжелым заболеванием, сопровождающимся сильной, а иногда и невыносимой скелетно-мышечной болью.
3. Улучшает сон человека
Если у вас есть трудности с засыпанием, то полезно перед сном послушать успокаивающую, приятную музыку. Однако прослушивание задорных рок-, ретро- или поп-композиций может оказать прямо противоположнный эффект. Спокойная, расслабляющая классическая музыка положительно влияет на сон человека: снижает активность симпатической нервной системы, расслабляет мышцы, уменьшает тревожность и помогает отвлечься от мыслей, которые мешают уснуть.
Заведите привычку: перед тем как лечь спать, слушать от 30 до 45 минут расслабляющие мелодии, чтобы потом насладиться спокойным и здоровым сном в течение всей ночи. Повысив качество сна, вы заметно улучшите общее самочувствие, физическое и психическое здоровье: отступят хроническая усталость, депрессия, стресс и негативные мысли.
4. Союзник для занятий фитнесом
Музыка умеет быть отличным мотиватором, вдохновляя нас на занятия фитнесом. Она повышает физическую работоспособность и выносливость за счет снижения чувства усталости, повышения психологического возбуждения и улучшения координации движений. Западные исследователи в 2006 году пришли к выводу, что громкая, ритмичная музыка повышает качество тренировок на беговой дорожке.
Тщательно подобранная музыка увеличивает физическую выносливость человека примерно на 15%. Это добавляет эффективности упражнениям по кардионагрузке и занятиям фитнесом в целом. Ученые подчеркивают, что мотивационная ритмичная музыка наделена эргогенными свойствами, что значительно повышает выносливость и желание тренироваться.
5. Укрепляет иммунную систему и здоровье
Еще одно преимущество музыки в том, что она способна нормализовать состояние иммунной системы человека, а следовательно, повысить сопротивляемость организма к различным болезням. Во время прослушивания любимой музыки ваше тело увеличивает уровень иммуноглобулина А – антитело, сохраняющее здоровье клеткам, находящимся на слизистой оболочке.
К примеру, американские исследования 2004 года доказали, что прослушивание хоровой музыки снижает уровень кортизола, положительно влияет на иммунитет и улучшает эндокринные параметры при физиотерапевтическом лечении легочных инфекций.
6. Снижает кровяное давление
Ежедневно слушая расслабляющую музыку в течение 30 минут утром и вечером, люди, страдающие от высокого кровяного давления, могут заметить значительное улучшение их самочувствия. Индийские ученые полагают, что уже через четыре недели высокое систолическое артериальное давление будет снижаться, а частота сердечных сокращений придет в норму. Вот почему музыка играет ключевую роль в укреплении сердца и уменьшает сроки восстановления пациентов, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и после инсультов.
7. Уменьшает потребление калорий
Воспроизведение приятной, спокойной музыки во время приема пищи помогает есть с толком и с расстановкой, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом продуктов. В результате можно сократить случаи переедания и снизить потребление лишних калорий.
У тех, кто садится за стол в расстроенных или в слишком радостных чувствах, в организме повышается уровень грелина, что заставляет человека съедать больше запланированного. Музыка же хорошо успокаивает и помогает укротить грелин, и тем самым настроить нас на нормальный здоровый режим питания. Попробуйте во время еды смягчать освещение и включать приятные мелодии, чтобы потреблять меньше калорий и наслаждаться едой дольше. Это станет одним из ключевых решений в борьбе с ожирением – наряду с занятиями фитнесом.
8. Закрепляет память
Музыка положительно влияет и на когнитивное здоровье. Прослушивая соответствующую музыку во время учебы, можно запоминать информацию лучше. Музыка высвобождает дофамин, который во многом отвечает за мотивацию к учебе. Прослушивание правильно подобранных мелодий хорошо отражается на развитии мозга у детей и взрослых.
К примеру, большинство детей, обучавшихся музыке в младшем возрасте примерно в течение года, демонстрировали высокое интеллектуальное развитие и отличную память, по сравнению с детьми, не получавших музыкального образования. Исследователи в области геронтологии обнаружили, что пение и прослушивание музыки улучшили не только настроение, ориентацию, но и память у пожилых пациентов с деменцией.
Источник