Польза не курения для организма

Польза отказа от курения не должна ни у кого вызывать сомнений. Эта пагубная привычка приводит к ухудшению состояния здоровья и внешнего вида человека. Под воздействием сигарет нарушается функционирование внутренних органов. Причем страдают от этого и мужчины, и женщины.

смертельно

Общая польза

Сегодня вред табакокурения ни у кого не вызывает сомнений. Содержащийся в сигаретах никотин обладает выраженным нейротоксическим эффектом. После попадания яда в легкие средство проникает в системный кровоток и оказывает воздействие на все системы и органы человека.

Максимальный объем опасных элементов в крови после курения наступает уже через несколько минут после затяжки. Воздействие яда на нервы связано с наличием особых рецепторов в нервной системе, мышцах и мозге. Они отличаются высокой восприимчивостью к никотину.

Вещество стимулирует активность нервных волокон. В результате у человека увеличивается давление, учащается пульс, нарушается снабжение сердца кислородом, расширяются сосуды, которые находятся в мозге. Помимо этого, элементы, присутствующие в дыме, отрицательно влияют на работу печени, почек, пищеварительных органов.

польза

Благодаря своевременному исключению курения состояние человеческого организма улучшается уже через несколько дней. К ключевым преимуществам избавления от пагубной зависимости относят следующее:

нормализация обоняния;
быстрое восстановление функционирования вкусовых рецепторов;
увеличение выносливости организма;
сокращение объема углекислого газа в крови;
повышение кислорода в организме;
восстановление нормального объема легких;
сокращение вероятности развития рака;
укрепление иммунитета;
снижение вероятности появления ишемии и инфаркта;
устранение постоянных головных болей;
ликвидация кашля курильщика;
нормализация функционирования сердца и сосудов;
улучшение цвета кожи и состояния волос.

Многие люди, которые бросили курить, отмечают устранение хронической усталости и повышение жизненного тонуса. Помимо этого, плюсом избавления от вредной привычки можно назвать нормализацию состояния десен и улучшение цвета зубов. Благодаря исключению сигарет удается приостановить развитие большинства болезней ротовой полости.

легкие

Этапы нормализации самочувствия

После исключения вредной привычки начальные изменения наблюдаются уже в первый час. Причем они бывают положительными и отрицательными. При исключении курения происходит следующее:

через четверть часа после выкуривания сигареты нормализуется пульс;
на протяжении 24 часов существенно сокращается объем никотина и угарного газа, улучшается поступление кислорода;
спустя 2 дня после исключения вредной привычки восстанавливаются вкус и обоняние, кожа приобретает свой нормальный аромат;
через 3 суток нормализуется процесс дыхания;
через 1 неделю после отказа от никотина восстанавливается функционирование желудка и поджелудочной;
спустя 1 месяц заметно улучшается работа иммунитета, оттенок кожи.

Хотя никотин в короткие сроки провоцирует привыкание, организм очищается от него довольно быстро. Частично ядовитое вещество выводится сразу после затяжки. Если 2 часа человек не курит, большая часть элемента покидает легочную ткань и кровеносную систему.

обоняние

Через 12 часов после курения нормализуется дыхание, пропадают признака спазма бронхов. Это обусловлено воздействием опасного элемента на рецепторы легких. На протяжении 24 часов нормализуется состав крови.

Сложность представляют третьи сутки. В этот момент большой объем опасных элементов покидает организм. Спустя 3 недели наблюдается выведение 99 % никотина и смол.

Отрицательные моменты

В период отказа от курения наблюдается и ряд минусов, которые непременно следует учитывать:

на 2 сутки у курильщика возникает кашель и отмечается отхождение мокроты – это говорит о нормализации функционирования бронхов;
есть риск увеличения потливости, что обусловлено выведением вредных элементов;
может уменьшаться тонус мышечных тканей и развиваются запоры – спустя некоторое время это проходит;
в отдельных ситуациях возникают головные боли и колебания давления;
многие люди сталкиваются с повышенной раздражительностью.

Отрицательно

С физической тягой человек может справиться довольно легко. Большую сложность представляет психологический аспект. У курильщиков имеется определенная зависимость и наблюдаются подсознательные установки.

Чтобы устранить проблему и отказаться от сигарет или марихуаны, необходима сила воли. Важно контролировать свое состояние в этот период, поскольку есть риск появления тяги к еде или алкоголю.

Преимущества для мужчин

Курящие мужчины часто сталкиваются со следующими рисками:

нарушение кровообращения в половых органах;
снижение выработки половых гормонов – прежде всего тестостерона;
ухудшение эрекции;
уменьшение полового влечения.

Внимание! Эта вредная привычка увеличивает вероятность наступления импотенции в 4-5 раз. Также курение втрое повышает риск зачатия детей с врожденными аномалиями органов дыхания, кроветворной системы, сердца и сосудов.

Указанные последствия проявляются слишком поздно. В этом случае не удастся что-либо сделать для их устранения. Однако шанс поправить здоровье есть даже у тех мужчин, которые курят много лет.

курение мужчин

Врачи утверждают, что у 35 % мужчин с импотенцией эрекция восстанавливается самостоятельно. Это происходит спустя несколько месяцев после исключения опасной зависимости. Уже спустя пару недель проходит кашель, увеличивается либидо, нормализуется выработка половых гормонов, что является несомненным плюсом отказа от курения для всех мужчин.

Преимущества для женщин

Вредная привычка пагубно воздействует на состояние женской репродуктивной системы. Причем этот вред остается незаметным для курящей девушки. Однако впоследствии она может столкнуться с очень опасными последствиями для здоровья.

Токсины понемногу скапливаются в организме и попадают во все системы. Половые органы не могут быть исключением. Под действием никотина их работа нарушается. Это нередко приводит к изменению цикла или развитию бесплодия.

Если беременность наступает, возникает угроза появления следующих последствий:

отставание плода в развитии;
патологии у ребенка;
роды раньше срока;
отклонения в развитии органов малыша.

курение женщин

Помимо этого, курение приводит к таким проблемам у женщин:

нарушение кровообращения в половых органах;
проблемы с балансом гормонов;
преждевременный климакс;
ранние морщины, увеличение веса или сильная худоба;
ослабление полового влечения;
изменение менструального цикла;
угроза бесплодия;
вероятность рождения малыша с дефицитом веса или отклонениями в интеллектуальном либо физическом развитии;
риск появления злокачественных поражений половых органов – вероятность рака шейки матки увеличивается на 40-50 %.

беременная

Бесспорные плюсы отказа от курения для женщин заключаются в снижении вероятности появления подобных проблем. Если самостоятельно избавиться от этой зависимости не получается, рекомендуется обратиться к специалисту.

Курение – очень вредная привычка, которая представляет опасность для мужчин и женщин. Потому так важно своевременно избавиться от тяги к сигаретам. Для этого нужна хорошая мотивация и серьезная решимость.

Полезное видео

О восстановлении после отказа от курения будет рассказано ниже:

Источник

Несмотря на очевидные преимущества отказа от курения, заядлые курильщики не задумываются о том, что они теряют, продолжая травить себя вредоносным сигаретным дымом. В действительности все курильщики стараются отыскать себе достойное оправдание насчет того, почему они все еще продолжают курить, причем большинство таких надуманных доводов кажутся некурящим людям совершенно нелепыми.

Однако эти навязанные самим себе убеждения нередко становятся причиной того, что заядлый курильщик не может самостоятельно адекватно оценить все плюсы отказа от курения, а затем принять правильное решение, касающееся избавления от столь вредной привычки. Как показывает практика, многие болезни исчезают без следа после отказа от курения, поэтому явные плюсы, которые могут быть получены при избавлении от этой вредной привычки, вполне перевешивают легкий дискомфорт, нередко испытываемый бывшими курильщиками на протяжении нескольких недель после выкуривания последней сигареты.

Польза отказа от курения для организма

Неблагоприятное влияние никотина на организм человека в настоящее время уже изучено хорошо. После исследования веществ, содержащихся в листьях табака, использующихся в качестве сырья для изготовления сигарет, был выявлен никотин, являющийся природным алкалоидом, а также еще более 60 других веществ, являющихся ядами для организма человека.

Никотин является сильнодействующим нейротоксином, причем его жизнь в организме человека крайне непродолжительна. После поступления в легкие сигаретного дыма очень малые дозы никотина и других веществ всасываются через капилляры, расположенные в легочной ткани, и попадают непосредственно в кровоток, влияя на все системы организма. Максимальное количество вредных веществ в крови после выкуривания сигареты достигается примерно через несколько минут после первой затяжки дыма. Влияние никотина на нервные волокна объясняется тем, что в нервно-мышечных соединениях, вегетативной нервной системе и даже в мозге присутствуют особые рецепторы, являющиеся чувствительными к никотину.

На нервные волокна никотин оказывает стимулирующее действие. Вследствие имеющегося стимулирующего действия на нервную систему у человека, выкурившего сигарету, наблюдается повышение артериального давления, учащение пульса, сужение периферических кровеносных сосудов, нарушение питания кислородом мышц сердца, расширение кровеносных сосудов, располагающихся в мозге. Кроме того, вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, негативно сказываются на работе почек, печени, легких, органов ЖКТ и т.д. Своевременный отказ от курения с первых дней начинает самым положительным образом отражаться на состоянии организма человека. Преимущества отказа от курения для здоровья следующие:

быстро восстанавливается вкус и обоняние;
увеличивается количество кислорода в крови;
снижается насыщение крови углекислым газом;
улучшение питания тканей сердца и мозга кислородом;
снижение риска развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда;
улучшение цвета лица и состояния кожи;
повышается выносливость организма;
восстанавливается объем легких;
примерно на 50% снижается риск развития раковых опухолей;
исчезают хронические головные боли и кашель курильщика;
улучшается состояние иммунной системы;
восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы.

Некоторые болезни курильщиков отступят при отказе от курения, но на этом положительные стороны прекращения курения не ограничиваются. Большинство бывших курильщиков отмечают исчезновение хронической усталости, появление физической выносливости и повышение жизненной энергии. У мужчин отказ от курения нередко является причиной улучшения потенции. Приятным дополнением отказа от курения является значительное улучшение состояния десен и возвращение белизны зубам. Было подмечено, что многие болезни десен при отказе от курения перестают прогрессировать.

Другие преимущества отказа

Значительное оздоровление организма – это не единственный плюс, который приобретает человек при отказе от курения. Польза отказа от курения отражается и на состоянии бюджета. Сигареты в настоящее время стоят недешево, поэтому любой заядлый курильщик за всю свою жизнь может потратить целое состояние на это сомнительное удовольствие. Улучшение состояния семейного бюджета является одним из явных преимуществ отказа от курения.

Учитывая, что после отказа от курения нормализуется работа нервной системы, через определенное время человек начинает менее остро реагировать на имеющиеся раздражители.

Исчезновение привычной раздражительности будет способствовать созданию более здорового микроклимата в семье и на работе.

Избавление от этой вредной привычки также несет пользу и социальному статусу. Современные люди стараются оградить себя от общения с курильщиками, так как им не нравится неприятный запах изо рта, от одежды и волос. Кроме того, нередко окружающие начинают даже больше уважать бывшего курильщика, зная о том, что он смог преодолеть свое дурное пристрастие. Отказ от курения положительно скажется и на здоровье всей семьи человека, страдающего никотиновой зависимостью. Как показывает практика, у детей, родители которых курят в доме, значительно чаще наблюдаются бронхиты и другие респираторные заболевания. Отказ от курения позволит создать более благоприятные условия жизни не только детей, но и пожилых людей.

Улучшение качества жизни и увеличение ее продолжительности – это не единственная польза отказа от курения. В настоящее время немало людей задумывается о том, как избавиться от имеющейся у них вредной привычки. Разработано немало методов, позволяющих избавиться от психологического аспекта никотиновой зависимости, ведь физические проявления исчезают сами уже в течение нескольких дней после отказа от курения.

Источник

Любой курильщик хотя бы раз задумывался о необходимости избавиться от вредной привычки. Зависимость от никотина достаточно сильная, так как он участвует в нормальном обмене веществ.

Полный отказ от сигарет в первое время может привести к ухудшению самочувствия, раздражительности, набору веса. Это может ослабить мотивацию человека. В такие моменты важно помнить о пользе отказа от курения.

[toc]

Положительные эффекты

Они включают в себя не только благоприятное влияние на здоровье человека, но и социально-экономические аспекты:

Снижается риск таких заболеваний, как рак легких, артериальная гипертензия, облитерирующий атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, обструктивные заболевания дыхательной системы. Эти патологии сильно ухудшают качество жизни, приводят к инвалидизации и являются ведущими причинами смертности населения.
С течением времени организм очищается от токсинов, смол и радионуклидов, которые неизбежно накапливаются в процессе курения. Снижается негативное влияние вредных веществ на органы и ткани, повышается иммунитет.
Насыщение крови кислородом происходит в полном объеме, оксигенация тканей увеличивается. Это замедляет старение кожи, ускоряет обменные процессы, повышается устойчивость клеток к воздействию свободных радикалов.
Увеличивается объем и жизненная емкость легких. Хронические заболевания дыхательной системы меньше беспокоят пациента, снижается частота обострений.
Улучшается микроциркуляция в периферических тканях, расширяются сосуды, исчезают проблемы с потенцией у мужчин.
Отказаться от курения выгодно и с экономической точки зрения, особенно ввиду регулярного повышения цен на табачные изделия.

7 стимулов для тех, кто хочет бросить курить

Существует множество стереотипов среди курильщиков о трудности отказа от сигарет. Вот некоторые статистические данные, основанные на социальных опросах людей, бросивших курить:

Избавиться от зависимости не так трудно, как считают многие. По статистике, те, кто уже отказались от употребления табака, говорят, что это было намного легче, чем казалось сначала. Они признаются, что бросили бы и раньше, если бы этот факт был широко известен.
Миллионы людей по всему миру уже много лет живут без сигарет. Раз они смогли это сделать, то получится у каждого.
Ярко выраженное желание покурить сохраняется не дольше нескольких минут. Человек может легко отвлечься, выпив стакан воды или прогулявшись на свежем воздухе.
Люди крайне изобретательны и любой может составить для себя индивидуальную программу отказа от курения, учитывая свои интересы и сильные стороны.
Человек намного сильнее, чем думает и при желании может справиться с любой зависимостью.
Далеко не все отказавшиеся от табака набирают в весе. При непреодолимом желании съесть что-то вместо сигареты, можно проконсультироваться с диетологом о списке безопасных продуктов.
Сохранение здоровья, экономия денег, отсутствие неприятного запаха изо рта, от одежды – весомые доводы в пользу отказа от курения.

Возможные негативные последствия

Следует знать, что отрицательные эффекты временные. Однако они могут быть достаточно ярко выражены и создавать серьезный дискомфорт для человека, что может привести к срыву.

Самое частое осложнение – синдром отмены, протекающий с разнообразной симптоматикой:

боли различной интенсивности во всем теле или отдельных частях;
дискомфорт в области живота, появление тошноты, рвоты, отсутствие аппетита, нарушение стула;
высокая восприимчивость к инфекционным заболеваниям ввиду временного снижения иммунитета;
общая слабость, вялость, снижение работоспособности, ухудшение памяти, невозможность сконцентрироваться;
нарушения сна, возможна его инволюция (сонливость днем и бессонница ночью);
раздражительность, плаксивость, немотивированная агрессия, перепады настроения.

Продолжительность сохранения вышеуказанных симптомов индивидуальна для каждого человека. Следует в трудных ситуациях обращаться за психологической и медикаментозной помощью к специалистам.

Также возможны физические расстройства, несвязанные с синдромом отмены: скачки артериального давления, головные боли, общая слабость, чувство разбитости, снижение работоспособности.

Патологические состояния развиваются в организме в условиях дефицита никотина, на фоне улучшения кровоснабжения головного мозга, расширения периферических сосудов.

Еще одно распространенное последствие – набор лишнего веса. Оно связано, в первую очередь, с замедлением метаболизма на фоне отсутствия никотина и стремления «заедать» желание выкурить сигарету.

Изменения, происходящие в организме человека, бросившего курить

После отказа от табака клетки и ткани начинают восстанавливаться уже с первой недели. Вот что происходит в этот период:

День	Изменения и восстановительные процессы
1	Исчезает синдром «кислородного голодания» клеток, увеличивается связывающая способность эритроцитов.
2	Слизистая ЖКТ начинает восстанавливаться, в этот период присутствует выраженное чувство никотинового голодания.
3	Улучшается состояние реснитчатого эпителия бронхиального дерева, усиливается кровоснабжение миокарда и головного мозга, нормализуется тонус сосудов.
4	Продолжается восстановление слизистой дыхательных органов, может ухудшиться перистальтика кишечника (появляются запоры).
5	Начинается перестройка слизистой ротовой полости, легкие «отстраиваются» на более глубоком уровне.
6	Нормализуется работа пищеварительной системы.
7	Завершается перестройка организма, начинается период активного восстановления.

Перемены в женском организме

В особенности курение негативно сказывается на женском здоровье и красоте, репродуктивной способности. Для представительниц слабого пола наиболее важно понимать вред воздействия на них сигаретного дыма.

Стимулом для борьбы с зависимостью для них могут стать изменения внешнего вида, которые не заставят себя ждать, после того, как женщина откажется от табака:

улучшается цвет лица, кожа становится более упругой, снижается вероятность раннего появления морщин;
уменьшается склонность к появлению пигментных пятен и купероза;
ткани десен становятся более прочными, перестают воспаляться и кровоточить, улучшается цвет зубов;
постепенно желтая кожа пальцев кистей приобретает здоровую розовую окраску;
снижается склонность к выпадению волос, многие курильщицы, страдающие алопецией, излечиваются после отказа от сигарет;
целлюлит становится менее выраженным.

ВашНарколог предупреждает: ограничения

Отказ от никотина является стрессом для организма. Чтобы не спровоцировать появление неприятных последствий, заболеваний, необходимо придерживаться некоторых правил:

Не рекомендуется прием лекарственных средств в течение 3 месяцев после отказа от курения. Следует отметить, что это правило касается только ранее неизвестных для организма препаратов. Медикаменты, принимаемые на постоянной основе для коррекции хронических заболеваний, отменять нельзя.
Женщинам рекомендуется бросать вредную привычку вне периода менструаций. В противном случае возможен стремительный набор лишнего веса.
Следует избегать в рационе тяжелой пищи, полуфабрикатов, продуктов, богатых трансжирами. Необходимо придерживаться растительно-молочного рациона.

Действия, которые помогут организму восстановиться

Чтобы помочь организму скомпенсировать вред, нанесенный длительным курением сигарет, необходимо насколько возможно обогатить свой рацион витаминами, минералами и антиоксидантами.

Исследования показывают, что употребление в пищу таких продуктов, как томаты, яблоки, бананы, соя помогают восстановить организм после воздействия никотина.

В течение процесса борьбы с зависимостью будут полезны консультации психотерапевта, а также регулярная поддержка родных и близких. Пациент должен установить себе четкую мотивацию и знать для чего он отказывается от никотина (желание сохранить здоровье, зачать детей, стремление сэкономить деньги и т.д.).

В определенных ситуациях показана групповая терапия, заместительное лечение. Эти мероприятия помогут человеку сохранить стойкость своих намерений и более благоприятно перенести тяжелый стрессовый период.

Источник