Польза оливкового масла натощак при гастрите
Гастрит — причина таких неприятных симптомов, как боль в желудке, изжога, тошнота. Для облегчения состояния при обострении заболевания и в период ремиссии врачи назначают медикаментозные препараты и щадящую диету, а народные целители издавна используют для лечения гастрита оливковое масло.
Польза его употребления для пищеварения настолько велика, что и в официальной медицине этот продукт получил признание. Тысячи врачей по всему миру рекомендуют принимать оливковое масло в качестве вспомогательного средства терапии при гастрите, язве и их осложнениях.
Но предупреждают, что патологический процесс воспаления слизистой оболочки желудка проявляется в разных формах, поэтому подходы к лечению тоже отличаются. Выясним, как использовать ценный продукт из оливок с пользой для желудка и здоровья.
Состав и польза оливок
О чудодейственных свойствах плодов оливкового дерева известно с глубокой древности. Ещё Авиценна считал их лучшим лекарством от всех болезней.
Современные исследования подтвердили, что регулярное употребление оливок в пищу:
- повышает иммунные силы организма;
- замедляет процессы старения;
- защищает слизистую желудка от возникновения язв;
- нормализует процессы пищеварения;
- является эффективным средством профилактики онкологических заболеваний.
Полезные свойства плодов оливы обусловлены химическим составом.
В них содержится большое количество ценных для организма человека веществ:
- витамины С, Е, К, РР, F, группы В;
- провитамин А;
- макроэлементы: фосфор, калий, натрий, магний, кальций;
- микроминералы: железо, медь, селен, цинк, марганец;
- фенолы (олеоканталы);
- клетчатку;
- незаменимые аминокислоты: аргинин, валин, изолейцин, лизин и другие (9 из 20 необходимых человеку для нормальной жизнедеятельности).
Химический состав плодов может незначительно отличаться в зависимости от сорта, места произрастания, степени зрелости, способа обработки.
Особенность оливок в том, что их нельзя употреблять в пищу в свежем виде – даже спелые плоды (чёрные маслины) настолько твёрдые и горькие, что их необходимо вымачивать в течение нескольких месяцев, а потом консервировать для пригодности в пищу.
Многие полезные вещества при обработке теряются. Максимум пользы для здоровья можно получить из продукта выжимки свежих плодов — оливкового масла первого холодного отжима (Extra Virgin).
Можно ли оливковое масло при гастрите?
Мнение эксперта
Ирина Васильевна
Практикующий гастроэнтеролог
При лечении воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта оливковым маслом необходимо строго придерживаться рекомендаций врача. Нельзя употреблять его внутрь без консультации и обследования гастроэнтеролога, поскольку каждая форма болезни требует индивидуальной схемы лечения.
Лечебными свойствами обладает только масло, на этикетке которого написано «Extra Virgin». Его стоимость не может быть низкой. Вкус качественного продукта имеет лёгкую горчинку.
Важно правильно хранить оливковое масло, чтобы оно не окислялось: после вскрытия бутылки держать в прохладном тёмном месте.
Как принимать при повышенной кислотности?
При этой форме заболевания повышена секреция желудочных желёз.
Основное воздействие масла из плодов оливы выражается в снижении негативного влияния кислого содержимого желудка на его стенки. Обволакивая слизистую, оно нейтрализует соляную кислоту, стимулирует регенерацию повреждённых тканей.
Для правильного лечения гастрита с повышенной кислотностью оливковым маслом следует придерживаться регулярного приёма.
Принимать его нужно трижды в день за полчаса до еды по 1 ст. л., предварительно выпив 1 стакан тёплой воды, т.е. условно натощак.
Нормализовать кислотность помогает лечебная смесь с прополисом:
- 20 г очищенного прополиса залить 200 г масла;
- поставить на водяную баню на полчаса;
- употреблять по 1ч. л. до 5 раз в сутки до еды.
Чудо-состав снимает воспаление, понижает кислотность, устраняет болевой синдром.
Натощак при пониженной
Оливки повышают выработку желудочного сока, поэтому при регулярном приёме помогают быстро справиться с заболеванием.
- Принимать масло из плодов оливкового дерева нужно перед каждым приёмом пищи по 1 ч. л. и на ночь.
- Спустя 2 недели дозировку можно увеличить до 1 ст. ложки.
- Употребление стакана воды с добавлением ложки лимонного сока перед приёмом масла вызывает усиленную выработку соляной кислоты.
Смесь 1 стакана мёда, сока двух лимонов и 0,5 литров оливкового масла эффективно избавляет от боли и дискомфорта в животе и нормализует секрецию желудка. Принимать её следует по 1 ч. л. ложке за 30 минут в течение дня до еды.
Советуем так же обратить внимание на другие наши статьи:
- Льняное масло при гастрите.
- Как правильно принимать облепиховое масло в лечебных целях?
При язве
При язве желудка и двенадцатипёрстной кишки употребление оливкового масла также приносит пользу.
Приём 1 ст. л. утром натощак эффективно снимает спазмы, уменьшает воспаление, ускоряет заживление кровоточащих ран.
Для лечения язвы можно приготовить целебную смесь из оливкового масла, сахарной пудры и сырого белка куриного яйца:
- во взбитый белок добавить 1 ч. л. пудры и 1 ст. л. масла;
- тщательно взбить миксером или венчиком;
- принимать натощак по 1 ст. ложке.
В период ремиссии заболевания по 1 ч. л. продукт можно употреблять каждое утро в течение всей жизни.
Рекомендации для лечения
Лечение гастрита оливковым маслом даст положительный результат, если придерживаться следующих правил.
- Пить его нужно в чистом виде, используя качественные сорта. При добавлении в салаты или готовые блюда лечебный эффект снижается.
- Следить за сроком годности продукта и соблюдать правила хранения.
- Лечение необходимо продолжать в течение 2-3 месяцев, в зависимости от рекомендаций врача и результатов исследований.
- Не бросать приём масла после облегчения симптомов (наступает, как правило, через 2 недели).
- Использовать в комплексе с назначенными врачом медикаментозными препаратами.
- Начинать лечение следует с нескольких капель, постепенно увеличивая дозу до рекомендуемой.
Если при употреблении появляются неприятные ощущения, приём продукта следует прекратить. Несмотря на полезные свойства, оливковое масло имеет и ряд противопоказаний, о которых обязательно нужно помнить.
Полезные свойства
Оливки – источник растительных жиров, богатых ненасыщенными жирными кислотами. Благодаря их наличию, регулярное употребление оливок и выжатого из них масла значительно снижает риск развития атеросклероза и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Положительное влияние оказывает этот продукт и на пищеварительную систему:
- обладает желчегонным и лёгким слабительным действием;
- уменьшает вздутие в кишечнике;
- нормализует кислотность желудка.
Клинически доказано, что употребление оливкового масла при гастрите значительно облегчает состояние и помогает остановить развитие болезни. При приёме внутрь в лечебной дозе масло:
- обволакивает слизистую оболочку желудка;
- устраняет болевые ощущения и тяжесть в животе;
- стимулирует заживление ран и эрозий на его стенках;
- помогает избавиться от изжоги;
- препятствует появлению новообразований;
- повышает защитную функцию слизистой желудка.
Добавление оливкового масла в ежедневный рацион способствует укреплению иммунитета, помогает бороться с возбудителем заболевания – бактерией Helicobacter pylori. Так же оно замедляет развитие заболеваний подобных Пищеводу Барретта.
Противопоказания
Продукт обладает желчегонным действием, поэтому противопоказан для употребления при болезнях печени и желчного пузыря. Перед тем как начать лечить гастрит с помощью масла из оливок, нужно пройти УЗ-исследование, чтобы убедиться, что в почках и желчном пузыре нет песка или камней.
Содержащиеся в масле активные вещества способствуют чистке протоков, что может быть опасным при перемещении камней.
Мнение эксперта
Ирина Васильевна
Практикующий гастроэнтеролог
Стимулировать выработку желчи нельзя при панкреатите, гепатите с наличием высокой активности. Желчегонные средства могут только усугубить состояние при циррозе печени и синдроме раздраженного кишечника с преобладанием диареи.
Оливковое масло при правильном употреблении эффективно устраняет симптомы воспаления желудка и язвенной болезни. Но высокого результата при лечении удаётся добиться только в комплексе со щадящей диетой и применением всех назначенных гастроэнтерологом лекарственных средств.
Ежедневный приём для профилактики позволит избежать проблем с желудочно-кишечным трактом, сохранит молодость и здоровье на многие годы.
Источник
Максимум эффекта при лечении гастрита оливковым маслом можно получить употребляя его в чистом видеОливковое масло при гастрите издавна считалось целебным средством, которое помогает снять симптомы и облегчить общее течение заболевания. Оливковое масло является универсальным продуктом: его можно употреблять как при гастрите с повышенной кислотностью, так и с пониженной. Во всех случаях масло будет действовать по-разному, и каждый раз желудок будет получать дополнительную порцию защиты. Для лечения гастрита маслом оливы следует подойти с особой тщательностью: продукт должен быть свежим и непременно высокого качества. На сайте gastritinform.ru вы узнаете, как пить оливковое масло при гастрите.
Лечение желудка маслом оливы
Оливковое масло всегда считалось средством, которое способно сохранить здоровье, молодость и красоту человека до самых поздних лет. Дополнительно этот продукт считается отличным лекарственным средством. Почти 100% полезных компонентов, которые содержаться в оливковом масле, усваивается организмом человека.
Лечить гастрит оливковым маслом можно независимо от уровня желудочной кислотности
Масло оливы оказывает активное желчегонное действие. Оно также выступает в качестве достаточно сильного слабительного. Лечить гастрит оливковым маслом можно, независимо от уровня желудочной кислотности.
При этом продукт оказывает следующий эффект:
- обволакивает стенки органа;
- устраняет сильную боль и дискомфорт;
- ускоряет выздоровление и заживляет слизистую;
- избавляет от изжоги.
Для лечения масло можно принимать только в свежем виде. Правило приёма подразумевает использовать продукт по 1 ложке 3 раза в день. Принимать его нужно за полчаса до приёма пищи. Масло желательно рассасывать длительно, а не просто проглатывать его. Время рассасывания должно составлять 10-25 минут.
Обычно терапия гастрита при помощи оливкового масла должна составлять около 1-2 месяцев. При этом облегчение наступает уже через 2 недели. Уходит болевой синдром, изжога и тяжесть в желудке. Также более здоровым становится и метаболизм.
Приём масла в качестве лечения не только приводит к оздоровлению, но и способствует установлению длительной ремиссии. При этом гастрит может не возвращаться на протяжении долгих месяцев, а то и лет. Стоит учитывать, что осложненные формы гастрита невозможно вылечить только народными средствами. Для терапии таких состояний необходимо обратиться в клинику.
Можно ли употреблять оливковое масло при гастрите
Оливковое масло – это продукт, широко использующийся в традиционном лечении заболеваний пищеварительного тракта. В его состав входит множество полезных веществ. оливы нельзя есть свежими. Их можно употреблять только после долгого вымачивания и консервирования, вследствие чего теряется много полезных веществ. Поэтому для лечения гастрита целесообразней применять именно масло, так как оно представляет собой выжимку свежих плодов, не поддающихся обработке.
Остались вопросы? Задайте их врачу бесплатно онлайн!
Оливковое масло при гастрите употреблять разрешается. Но важно знать, что используя его для лечения желудочного воспаления, продукт должен быть изготовлен из первого отжима, а приобретенная бутылка храниться в прохладном и защищенном от света месте.
Употребление оливкового масла при повышенной кислотности
Главная роль оливкового масла при повышенной секреции заключается в защите стенок желудка от воздействия на них агрессивной соляной кислоты. Попадая внутрь, оно мягко обволакивает слизистый слой органа и стимулирует в нем регенеративные процессы.
При гастрите оливковое масло представляет обязательную составляющую диетического питания что обусловлено его свойствами и составом
Но как принимать это средство? Прием оливкового масло должен быть регулярным и систематическим – пить его нужно за 30 минут до еды по 15 мл, предварительно приняв стакан воды комнатной температуры.
Для нормализации кислотности и устранения изжоги существует рецепт: взять 10 г прополиса и залить 100 мл масла, затем поставить на паровую баню на 30 минут. Далее средство остудить и принимать по 5 мл перед едой не более 5 р./сутки.
Употребление оливкового масла при пониженной кислотности
При пониженной секреции оливковое масло применяется для стимуляции выработки соляной кислоты. С этой целью оно используется следующим образом: в начале терапевтического курса масло принимают по 5 мл ежедневно перед сном; через 14 дней дозу оливкового масла постепенно увеличивают до 15 мл; для стимуляции выработки желудочного сока до еды перед приемом масла рекомендуется выпить 200 мл воды с лимонной кислотой или соком.
Для повышения продукции соляной кислоты не менее эффективным является и такое средство: смешать 100 мл меда, сок лимона, 250 мл оливкового масла и оставить на час при комнатной температуре. Принимать лекарство в количестве 5 мл за полчаса перед едой.
Оливковое масло при лечении гастрита
Прежде, чем приступить к лечению гастрита маслом оливы, необходимо разобраться от какой продукции будет действительно ощутимый эффект и какой вид продукта окажет организму максимальную пользу. Главным параметром оценивания полезности оливкового продукта, является его кислотность.
Наиболее подходящим для лечения считается масло, кислотность которого не превышает 0,5%, т. е. – не рафинированное. Именно такую процентность оно имеет после первого холодного отжима, и на этикетке обозначается как «Extra Virgin». Во время этой технологии продукт не подвергается термическому воздействию и помогает производителям, во время переработки сырья, максимально сохранить полезные вещества и свойства.
Покупателям для лечения гастрита следует выбирать не рафинированное масло с надписью Extra Virgin
Для лечения гастрита врачи не рекомендуют использовать рафинированные мала, которые имеют кислотность с высокими показателями и изначально предназначены для жарки и заправки салатов. При наличии гастрита любой сложности, необходимо использовать масла исключительно качественных сортов и в сыром виде. Продукт рекомендовано употреблять трижды в день, натощак, за 30 минут до приема пищи.
Лечение нужно проводить от 2-х до 3-х месяцев, даже не смотря на значительные улучшения после двухнедельного приема. Если человек из каких-либо соображений или причин не может принимать масло в чистом виде, стоит добавлять его в уже готовые блюда (каши, салаты). Оливковое масло, даже при таком использовании, окажет на желудок обволакивающее, регенерирующее и антисептическое действие.
Правильное лечение заболевания маслом оливы устраняет не только симптоматику гастрита, а также приводит к стойкой ремиссии. Иногда гастрит проходит в сопровождении крайне неприятного симптома, как запор. В этом случае на помощь придет все тот же вышеупомянутый продукт – масло оливы. Чтобы избавиться от каловых камней, рекомендуют сделать клизму, при этом смешав с оливковым маслом желток одного яйца и теплую воду.
Чтобы добиться после пробуждения незначительного слабительного эффекта после пробуждения, стоит запить ложку оливкового масла теплой воды, слегка подкисленной несколькими каплями лимонного сока. Затем в течение 15 минут необходимо спокойно полежать.
Оливковое масло для лечения гастрита желудка
При гастрите оливковое масло представляет обязательную составляющую диетического питания, что обусловлено его свойствами и составом. При воспаленном желудке врачи рекомендуют заменять обычное растительное масло именно оливковым, поскольку продукт усваивается намного легче. Он не способен спровоцировать обострение заболевания. Оливковое масло будет разрешено для включения в рацион больного как при гастрите с повышенной кислотностью, так и с низкими показателями.
Максимум эффекта при лечении гастрита оливковым маслом можно получить, употребляя его в чистом виде. Как принимать оливковое масло при диагностированном гастрите? В лечебных целях надо использовать только свежий продукт. Пить его нужно натощак (по утрам) по 1 столовой ложке при гастрите с любым типом кислотности – повышенным либо пониженным.
При гастрите оливковое масло представляет обязательную составляющую диетического питания что обусловлено его свойствами и составом
При тяжело протекающем заболевании дозировка может быть увеличена: в течение дня нужно выпивать по 1 столовой ложке перед всеми основными приемами пиши. Масло будет полезно при эрозивной форме, поскольку входящие в его состав компоненты ускоряют заживление поврежденных областей слизистой и предупреждают формирование новых участков изъязвлений.
Улучшение общего самочувствия происходит примерно после двух недель регулярного приема. Рекомендованная длительность курса – 2 календарных месяца. В случае употребления продукта на голодный желудок (по утрам после пробуждения) предварительно необходимо выпить стакан воды комнатной температуры.
Это поможет «запустить» работу желудка. Масло нужно принять через 30 минут и через такое же время можно приступать к завтраку. Многие больные не способны принимать оливковое масло в чистом виде. Причиной может быть специфический запах и вкус. В этом случае использовать продукт рекомендуется в виде добавки к блюду. Им можно приправлять каши, пюре, салаты.
Эрозивный гастрит и его лечение маслом оливы
Максимум эффекта при лечении гастрита оливковым маслом можно получить употребляя его в чистом виде
Эрозивный гастрит самый распространенный. Причины его всем хорошо известны. Это неправильное питание, злоупотребление алкоголем и газировками, кофе, курение и стрессы. В результате слизистые желудка воспаляются. В случае эрозийного гастрита повышенной кислотности (увеличение содержания соляной кислоты в желудочном соке) может беспокоить изжога, а при отсутствии надлежащего лечения неизбежно появление язвы.
Однако пониженная кислотность не менее опасна, так как в этом случае запущенный гастрит — прямой путь к раковым заболеваниям желудка. Таким образом, очень важно вовремя заняться лечением, в том числе домашним.
Как поможет оливковое масло при эрозивном гастрите? Как уже говорилось, оно прекрасно снимает воспаления и, безусловно, поможет заживить эрозии. Лучше всего приготовить его самостоятельно — для этого смешайте облепиховый сок и оливковое масло в равных пропорциях (по пять столовых ложек), оставьте на три дня. Затем принимайте внутрь с утра (обязательно натощак) по чайной ложечке. Лечение следует проводить не менее двух недель.
Как применять оливковое масло для лечения гастрита
При больном желудке очень эффективным оказывается употребление оливкового масла за 30 минут до еды по одной столовой ложке трижды в день. При этом можно не бояться каких-либо последствий, как это возможно в случае употребления подсолнечного масла, которое способно вызвать печеночные колики.
К тому же оливковое масло можно употреблять людям как с пониженной, так и с повышенной секреторной функцией. И еще оно способно благотворно влиять на деятельность кишечника, улучшать работу печени и поджелудочной, ускорять процесс заживления язв в двенадцатиперстной кишке или том же желудке. В утренние часы, прежде чем принять оливковое масло, очень полезно выпивать хотя бы глоток простой воды без газа. Это поможет подготовить к работе и желудок, и другие органы пищеварительной системы.
При больном желудке очень эффективным оказывается употребление оливкового масла за 30 минут до еды по одной столовой ложке трижды в день
лечение рекомендуется только свежим оливковым маслом. При этом оно не должно горчить и иметь осадок. Желательно, чтобы на момент его приобретения, срок хранения масла не превышал более одного месяца от даты производства.
Вообще, при лечении рекомендуется двухмесячный курс приема масла для достижения эффекта. Как показывает практика, улучшение может наступить уже в первые пару недель, но это совсем не значит, что лечение можно завершать. Наоборот, с целью исключения рецидивов оливковое масло надо применять до истечения указанного срока. А после непродолжительного перерыва вновь повторить курс лечения в течение двух месяцев.
Иногда воспаление слизистой желудка может сопровождаться таким неприятным явлением, как запор. И здесь придет на помощь вышеупомянутый продукт. Чтобы избавиться от запора, каловых камней, понадобится сделать клизму, смешав то же оливковое масло, яичный желток и теплую воду.
Для достижения легкого слабительного эффекта в утренние часы после приема одной ложки масла потребуется выпить стакан кипяченой воды (теплой), немного подкисленной при помощи нескольких капель лимонного сока. Затем необходимо некоторое время спокойно полежать (около 15 минут).
Прежде чем начинать лечение при помощи оливкового масла, нужно разобраться, какой же из нескольких видов этого продукта принесет максимальную пользу организму. Так, основным параметром, по которому оценивается полезность масла, является его кислотность. Для лечебных целей самое лучшее — масло с кислотностью меньше 0,5%.
Таким свойством обладает продукт, получающийся после первого холодного отжима, нерафинированное масло. На этикетке, как правило, продукт данной категории обозначается как Extra Virgin. Такая технология позволяет сохранить максимальное количество полезных веществ в результате отсутствия термического воздействия на сырье при переработке.
Правильное применения облепихового масла при гастрите
Пациенты, которые планируют принимать оливковое масло при лечении патологии, должны учитывать один важный момент – при каждой форме гастрита продукт применяется по-разному. Если у больного присутствуют какие-либо осложнения или заболевание имеет слишком запущенную форму, ему следует перед началом приема масла получить консультацию у гастроэнтеролога.
Оливковое масло как нужно употреблять при гастрите с повышенной или пониженною кислотностью
Для лечебных и профилактических мероприятий должно задействоваться только натуральную и свежую оливу «Extra Virgin». Ежедневно рекомендуется употреблять продукт по одной ст. ложке утром, до приема пищи. Допускается использование масла при эрозивной форме гастрита. Присутствующие в продукте компоненты очень эффективно борются с эрозийными повреждениями слизистой. Масло обволакивает стенки органа и способствует скорейшему ранозаживлению.
Если у пациента наблюдается острая форма патологии, то он может увеличить суточную дозу масла: можно выпивать по столовой ложке 3 раза в день перед едой. Специалисты рекомендуют проводить курс лечения в течение 60 дней, без перерывов.
Допускается использование масла при эрозивной форме гастрита присутствующие в продукте компоненты очень эффективно борются с эрозийными повреждениями слизистой
После начала приема оливкового масла больные почувствуют облегчение уже спустя 14 дней. Если пациент употребляет его натощак, то ему следует предварительно выпить стакан кипяченой воды. Поступившая в желудок жидкость только усилит действие этого целебного продукта.
Перед началом лечения следует убедиться, что масло пригодно к употреблению. Для этого достаточно проверить срок его годности, который производители указывают на этикетке. Также можно попробовать его на вкус. Если пациент почувствует горечь, то такая олива «Extra Virgin» не должна применяться в лечебных целях.
Если гастрит сопровождается длительными запорами, то больной может сделать очистительную клизму с использованием этого продукта. Раствор можно приготовить следующим образом: в стеклянной банке смешать оливковое масло, яичный желток и теплую воду.
После утреннего употребления масла рекомендуется лечь на кровать и находиться в горизонтальном положении в течение 15 минут. Если пациент не может употреблять оливу «Extra Virgin» в чистом виде, ему следует использовать его в нужной дозировке в качестве заправки для салатов. Регулярное применение этого продукта позволяет больным прийти в состояние стойкой ремиссии.
Когда вы только начинаете употреблять облепиховое масло при гастрите с повышенной кислотностью может усилиться изжога
Перед тем как начать использовать оливковое масло при остром или хроническом гастрите, пациенты должны узнать у гастроэнтеролога, как правильно выбрать продукт. Добиться желаемых результатов они смогут при использовании масла, показатель кислоты которого не превышает 0,5%. Производители обычно отмечают этот момент на этикетке. Покупателям следует выбирать нерафинированное масло с надписью «Extra Virgin».
Особенности лечения гастрита облепиховым маслом
Важно отметить еще один нюанс. Когда вы только начинаете употреблять облепиховое масло (при гастрите с повышенной кислотностью), может усилиться изжога. Некоторые пугаются и прерывают курс лечения. Делать этого не следует, так как со временем такая реакция ослабнет и вовсе исчезнет.
Облегчить состояние на первых порах поможет 2%-ный раствор соды — следует выпивать четверть стакана этой жидкости перед приемом облепихового масла. Кроме того, не забывайте, что в период проведения лечения (да и вообще при гастрите) необходимо полностью забыть об алкоголе и курении, иначе результатов придется ждать очень долго (если они вообще будут).
Источники:
- https://gastrit.guru/narodnye-sredstva/olivkovoe-maslo-pri-gastrite.html
- https://mi-msk.ru/eda/raznoe/olivkovoe-maslo-pri-gastrite.html
- https://vnorg.ru/zheludok/gastrit/022-olivkovoe-maslo-pri-gastrite.html
- https://ozheludke.ru/gastrit/olivkovoe-maslo-pri-gastrite.html
- https://gastritinform.ru/ogastrite.ru/lechenie-gastrita/olivkovoe-maslo-pri-gastrite-pravila-priema-prodolzhitelnost-lecheniya/
- https://netuyazvi.ru/gastrit/olivkovoe-maslo.html
- https://gastritinform.ru/fb.ru/article/133210/oblepihovoe-maslo-pri-gastrite—pervaya-pomosch-ot-prirodyi
Post Views:
4 142
Источник