Польза от хлопков в ладоши
Давненько не было никаких интересных комплексов, которые были бы направлены на оздоровление организма, при этом, чтобы всё было просто, быстро и понятно. А хотите комплекс упражнений, который влияет положительно на весь организм , а всё что нужно делать – просто хлопать в ладоши под разным углом – ну что заинтересовались, тогда читайте и делайте 🙂
изображение с сайта Яндекс картинки- genius,com – свободный доступ
Почему именно хлопки в ладоши и воздействие на руки:
Честно говоря знала про этот комплекс очень давно, как узнала не помню (скорее всего в книгах о Цигун, если вспомню название – напишу), но какое – то время регулярно его выполняла, и в принципе организм не давал сбоев – мне нравилось, всё легко и просто. Но почему именно руки, и какая тут связь со здоровьем? На этот счёт есть несколько теорий:
1. Различными хлопками вы воздействуете на биологически активные точки, есть даже специальные хлопки направленные, на “простукивание БАТ” – в комплексе ниже они будут
2. Хлопки активизируют движение Ци по меридианам, что способствует улучшению роботы всего организма
3. Ну и в третьих все наверное видели, как на ладонях располагаются точки, “отвечающие за работу внутренних органов” – грубо говоря атлас строения тела на руках 🙂
Как же проводить такую “зарядку” для рук и организма – выполняем:
Для начала вы разогреваете руки – немного разотрите ладони, а затем и внешнюю поверхность рук. Необходимо, чтобы в ладонях ощущалось тепло, а уже только после этого мы переходим к самой “зарядке”. Для начала стоит рассказать, что каждое упражнение проводится семь раз, повторять вы их можете в течении дня 3-5 раз, можно по 2-3 подхода.
Сам комплекс:
1. Хлопайте в ладоши 7 раз – не торопитесь
2. Воздействие на точку Лао-гун (точка душевного равновесия), она рекомендована при стрессе и для восстановления организма после длительных болезней, а также для сердца и кишечника, относится к одной из точек “скорой помощи”. Она парная сначала воздействуете на левую руку, затем на правую. Чтобы найти её – сожмите руку в кулак и кончик среднего пальца, как раз укажет на неё. Для того, чтобы воздействовать на точку – левая рука выпрямлена, пальцы на правой руке сжаты – делайте подобие “кошачьей лапки” , фалангой среднего пальца, воздействуете на точку Лао-гу – лёгкие хлопки – 7 раз. Потом 3 хлопка в ладоши, воздействуете на точку Лао – гу на другой руке и снова 3 хлопка.
3. Вибрационные хлопки кончиками пальцев. Расставляете пальцы рук и как бы хлопаете подушечками пальцев. Полезно упражнение для активации иммунных сил организма и сердечной мышцы – 7 раз. Затем полноценные хлопки в ладони 3 раза
4. Складываете руки в подобие замка, но пальцы направлены вверх, при этом вам необходимо производить небольшие простукивания в таком положении рук не самой ладонью амежпальцевыми пространствами, в этом не участвуют большие пальцы рук – 7 раз, после переход в 3 хлопка ладонями
5. Подобные простукивания производятся и для межпальцевых пространств большого пальца. То есть вы складываете основные 4 пальца руки, а большие пальцы расставлены в стороны и как раз хлопки производят пространством между большим и указательным пальцами. И опять переход в 3 хлопка ладонями. Полезно упражнение для дыхательной системы и пищеварительного тракта
6. Хлопки основаниями ладоней (то есть нижней частью рук) – 7 раз и переход в 3 хлопка. Полезно для здорового сна, сердца и лёгких
в хлопке принимает участие именно эта чать руки – фото автора
7. Хлопки в точках Хэ-гу: сразу о том, где находится точка хэ-гу – проведите линию от указательного пальца и большого – место их пересечения и будет точкой Хэ-гу.. Они парные, вы соединяете руки, так чтобы две точки на руках соприкоснулись и производите небольшие хлопки именно “точками хэ-гу” – 7 раз и переход в три хлопка. Польза для кишечника и иммунитета человека
изображение с сайта Яндекс картинки-m. fotostrana.ru – свободный доступ. Точка хэ-гу
8. Точка хоу си и воздействие на ней. Я предпочитаю не искать её, а просто производить хлопки ребром кисти ( то есть со стороны мизинца) – вы просто производите “хлопки” с помощью всей площади ребра рук. Можете просто сжать руку в кулак и постучать ручками друг от друга – 7 раз. Переход в три хлопка. Полезно для мышечного корсета спины и шеи, а также снятия усталости с глаз.
изображение с сайта Яндекс картинки – mirtesen.ru – свободный доступ
9. Похлопывания по тыльной стороне рук. Сначала производите похлопывания по левой тыльной стороне руки – правой рукой (также тыльной частью кисти) – 7 раз, 3 хлопка и поменяли руки, опять проделали похлопывания – полезно для мышечного корсета спины
10. Завершаем семью хлопками в ладоши
Друзья, я на деюсь вы не устали и техника была описано понятно – я старалась 🙂 У меня не было возможности сделать все фото, так как я в “полевых условиях”, если возникли какие-то вопросы пишите в комментариях, но прошу сдерживать свои негативные послания)). Возможно сделаю подробное видео, как будет достаточно времени
Есть ли у техники противопоказания: честно говоря не слышала о таком, но если рассудить, то в качестве противопоказаний могут выступать: серьёзные травмы верхних конечностей и повреждения кожных покровов.
При наличии серьёзных нарушений в анамнезе – консультируйтесь со специалистом.
Источник
,Приветствую на канале друзья, я любитель всего Восточного – гимнастик, акупрессуры, и других любых практик – пробую практически всё, что мне попадается, но в основном ищу то, что легче и проще, плюс не затрачивает много времени. А тут наткнулась якобы на китайский способ оздоровления организма и снятия усталости с помощью хлопков в ладоши – ну заманчиво же, всё очень просто и быстро, даже со стула фактически вставать не нужно, а пользу и здоровье для организма мы принесём. Я попробовала – расскажу: как делать, какая от этого польза и на чём основывается польза от хлопков в ладоши.
изображение с сайта Яндекс картинки – istihi.ru – свободный доступ
Почему же хлопки в ладоши полезны для здоровья:
Ни для кого секретом не станет, что наши ладони и стопы являются скоплением большого количества биологически активных точек, которые отвечают за весь организм, воздействие на которые доставляет нам пользу, а каждый палец может отвечать за работу тех или иных систем (я писала об этом в статье о Джин шин Джитсу – японское искусство исцеления с помощью рук), но там нужно промассировать пальцы, а здесь мы просто хлопаем в ладоши. Есть ли ещё теории о том почему это полезно?
Да, как ни странно есть, и связывают это с меридианами (каналами), которые проходят по нашему телу, считается, что в них течёт необходимая для здоровья энергия Ци, при её правильном течении и количестве человек бодр и здоров, и как нам говорят – оканчиваются меридианы именно на руках, и если мы будем хлопать в ладоши, то энергия Ци будет “ходить” по меридианам правильно, ну а мы же с вами здороветь.
Это интересно: в книге о БАТ китайского писателя Лао Минь мне попалось интересное изречение: Биологически активные точки это своеобразная проекция наших с вами внутренних систем и органов, таким образом воздействуя на точки вы как бы касаетесь и своих органов. (не дословно конечно я написала, но смысл передан верно 🙂
Вернёмся же к хлопкам в ладоши, итак теперь стало более понятно, как это всё работает, но сколько же хлопать – 5 минут, 10 или 15 – считается, что хлопать нужно до тех пор пока ладошки не станут красными или в течение 5 минут. Если же вы не хотите быть слишком “громким”, то можно просто потереть ладошки друг об друга.
Что же я могу отметить, делая подобную гимнастику, каждый день в течении двух недель:
Не знаю на сколько, конечно, практика пришла к нам из Китая, так как книг на подобную тему я не встречала, а интернет не всегда может быть достоверен, но то, что хлопки в ладоши действительно сбивают усталость – это правда, сонливость определённо уходит, мне кажется даже такой отдых в течении 5 минут активизирует мыслительную деятельность (ну хлопаешь себе и думаешь :). Плюс, мои постоянно холодные руки стали меньше мерзнуть – это несомненно плюс, не знаю как там на счёт оздоровления всего организма, но я пока делаю и отрицательного результата не замечаю, как быстрая гимнастика для активизации работоспособности почему бы и нет – мне пока всё очень нравится.
Есть ли у такой гимнастики противопоказания: увы, я нигде об этом ничего не нашла, но такие вибрационные упражнения могут являться противопоказанием при наличии тромбофлебита, артрита (например на пуках) и травмах верхних конечностей. При любых серьёзных нарушениях в организме – консультируемся со специалистом.
А вы пробовали проводить такую своеобразную гимнастику для рук? Делитесь своим мнением пожалуйста 🙂
Источник
Всезнающий Интернет утверждает, что аплодисменты как способ выражения своего отношения к происходящему на сцене (приветствия, благодарности, признания, восхищения, недовольства, нетерпения, разочарования…) придумали давным-давно ещё римляне. Якобы в Древнем Риме была сложена целая система аплодирования. Публика таким оригинальным образом выражала свою реакцию ко всему, что происходило во время спектакля.
Пройдя через поколения, рукоплескания заняли своё прочное место в нашей жизни. Люди воспроизводят это движение практически машинально, потому что так принято, и потому что им хочется это сделать.
Но почему был выбран именно такой способ выражения эмоций? Что происходит в тот момент, когда две ладони соединяются вместе хлопком?
Хлопок в ладоши равносилен маленькому взрыву. Что же может взорваться в руках хлопающего человека? Негативная энергия. И такой звук носит в себе очищающий характер. Выходит, что в простом движении спрятан большой смысл.
Если поворошить культурное наследие, можно найти несколько интересных фактов на эту тему.
Считалось, что хлопок в ладони несёт в себе магическую охранительную силу.
По древним легендам языком рукоплесканий были наделены русалки.
В старину одним хлопком в ладоши отпугивали нечистую силу и изгоняли злых духов, другим, наоборот, призывали на помощь параллельные миры.
Хлопок как способ обращения к потусторонним мирам присутствует во многих обрядах разных народов — традиционно в значимые моменты жизни человека — во время крещения, на свадьбе, на похоронах.
Всегда считалось, что рука — это тот орган, с помощью которого человек может заглянуть в иной мир. Не зря она исчерчена линиями — божественными знаками, предсказывающими судьбу.
Хлопанье в ладоши было неотъемлемой частью и языческих ритуалов как способ общения с языческими божествами. Аплодирование представляло собой своеобразную форму молитвы.
Хотя церковь высказывалась против традиции использовать аплодисменты во время богослужений, рассматривая это действие как театральное и наигранное.
Есть предположение, что наши предки удары в ладони сопоставляли ещё с одним ритуальным действием. Противопоставляя правую ладонь левой, в них вкладывали эротическую символику. Левая ладонь символизировала собой Луну-Женщину, а правая — Солнце-Мужчину. Хлопок имитировал единение двух начал — мужского и женского. Соединенные вместе ладони равнялись результату магического действия — рождению новой жизни.
А как же тогда быть с детской невинной игрой в «ладушки». Это тоже обряд? Или языческая традиция? На самом деле странные немного «ладушки» — не совсем детские. Были они сначала у бабушки, где пили бражку. «Ладушки» умеют летать и садятся на голову ребёнка: «Полетели, полетели, полетели — на головку сели!» Но дети с превеликим удовольствием в них играют.
Вот как много всего странного и непонятного скрывается в простом рукоплескании.
Не думаю, что после прочтения этой статьи кто-то перестанет хлопать в ладоши. Ну и хлопайте на здоровье. Тем более, учёные пришли к выводу, что это не только приятно, но ещё и полезно для здоровья. Хлопки в ладоши улучшают когнитивные и моторные навыки — память, мышление, внимание и сенсорное восприятие, облегчают социальную адаптацию и позволяют снять напряжение.
Источник
Экология жизни: Здоровье. Методы цигун эффективно устраняют нарушения циркуляции жизненной энергии «ци» Предлагаемая гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам,гармонизируя состояние всего организма.
Гимнастика «Волшебные хлопки и удары» активизирует движение энергии по «чудесным» меридианам Ду Май – заднесрединному и Жень Май – переднесрединному, гармонизируя состояние всего организма.
Комплекс «Волшебные хлопки и удары»
Перед занятием хорошенько разотрём ладони, в том числе пространство между пальцами – вся поверхность ладоней должна «гореть».
Каждый удар по точкам ладони выполняется 7 раз. Весь комплекс в начале освоения достаточно повторять 2 раза подряд, а потом его рекомендуется выполнять 6 раз подряд. В течение дня его можно повторить 3-5 раз, но только не вечером. При этом соблюдайте главное правило цигун – ищите баланс, прислушивайтесь к себе, всё делайте по своему самочувствию.
В самом начале медленно, осознанно хлопаем в ладоши семь раз, а потом будем делать удары в определённые точки.
1. Удары в точку лао-гун
Воздействие на эту точку очень полезно для сердца, толстого и тонкого кишечника, позволяет снять волнение и сонливость. Это также точка скорой помощи.
Точка лао-гун находится в центре ладони. Сначала делаем удары в точку, расположенную на ладони левой руки. Их наносят фалангой указательного или среднего пальца правой руки – 7 раз. После этого хлопаем в ладоши – 3 раза. И снова ударяем в точку лао-гун, но уже на правой руке фалангой указательного или среднего пальца левой руки – 7 раз. Затем снова хлопаем в ладоши – 3 раза.
2. Удары кончиками пальцев друг о друга
Ударяем кончиками пальцев рук друг о друга – 7 раз. Такие вибрационные движения полезны для поддержания работы сердца, укрепления иммунитета, улучшения мозговой деятельности, прояснения сознания.
Хлопаем в ладоши – 3 раза.
3. Удары «перепонками» между пальцев рук
Удары «перепонками» – косточками суставов пальцев рук по внутренней боковой поверхности пальцев – 7 раз. Нормализует артериальное давление, взбадривает, убирает сонливость.
Снова делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
4. «Пасть тигра»
Делаем удары большими «перепонками», то есть соединёнными фалангами четырёх пальцев левой руки, по поверхности между большим и указательным пальцами правой руки – 7 раз. Затем меняем руки. Такие удары полезны для лёгких и кишечника.
Делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
5. Удар основаниями ладоней в области запястий
Делаем удар основаниями ладоней в области запястий с внутренней стороны – 7 раз. В результате активизируется энергия по каналу перикарда, убирая чувство сдавленности в груди, затруднённое дыхание, нестабильность ритма сердца, учащенное сердцебиение, улучшается сон.
Делаем хлопки в ладоши – 3 раза.
6. Удар кистями рук в точках хэ-гу
Есть важная биологически активная точка хэ-гу, которая находится в мышечной впадине между большим и указательным пальцем. Если ударять тыльной поверхностью кистей обеих рук в эти впадины (7 раз), то это будет способствовать улучшению работы кишечника, снятию болей в верхней части тела, повышению общего уровня сопротивляемости организма.
Хлопаем в ладоши – 3 раза.
7. Удары кистями рук в точках хо и си
Ударяем кистями рук в точки хо и си, находящиеся в нижней внутренней части ладони – 7 раз. Это полезно для мышц шеи, спины и поясницы, а также для глаз и для снятия усталости. Такие движения используют даже для снятия шока.
Хлопаем в ладоши – 3 раза.
Внимание! Можно заменить упражнения 6 и 7 просто ударами крепко сжатых кулаков сверху друг о друга – то один кулак сверху, то другой.
8.Удары по тыльной стороне ладоней
Сначала делаем 7 ударов по тыльной стороне левой ладони правой ладонью . Похлопав в ладоши 3 раза, сменим положение ладоней и выполним удары по тыльной стороне правой ладони левой ладонью. Это упражнение полезно для мышц спины.
Завершая первый круг «Волшебных хлопков и ударов» медленно и размеренно хлопаем в ладоши – 7 раз. Потом надо с чувством растереть или прохлопать ладонью руки от плеча до ладоней и обратно с внешней (янской) и внутренней (иньской) стороны для активизации энергетических каналов – по 2 раза.
Оказывается, можно не только излечиться, воздействуя на ладони, но и рассматривая их, догадаться, какие у человека неполадки со здоровьем:
- Красные или желтоватого оттенка ладони «сигналят» о поражении печени.
- Краснеют кончики пальцев – значит, пищеварительный тракт плохо справляется с своими функциями.
- Красные пятна у основания большого пальца – есть проблемы с половыми органами.
- Мраморный рисунок на ладонях – проблемы с вегетативной нервной системой.
- Шелушится кожа на кисти – недостаток витаминов А и D. Если шелушение происходит крупными хлопьями, стоит подумать о грибке.
- Коричневые пятна с тыльной стороны кисти – возрастные нарушения в пигментной окраске кожи. Можно подумать и о проблемах с желчным пузырем.
- Холодные, как лёд, кисти – нарушено периферическое кровообращение, возможен недостаток никотиновой кислоты. (Никотиновая кислота не имеет никакого отношения к курению и никотину, её содержат молочные продукты, рыба, мясо, гречка, фасоль, грибы, капуста).
- Синие пятна на пальцах – признак нарушений в пищеварительной системе.
- Горячие ладони даже зимой – возможно, печень не справляется с функцией очищения, не может деактивировать лекарства, алкоголь и другие химические компоненты.
- «Мурашки» в ладонях – проверьте эндокринную систему.
- Влажные ладони – возможна гиперфункция щитовидной железы.
- Сухие и бледные кисти – гипофункция щитовидки, недостаток гемоглобина.
- Онемение кончиков пальцев, особенно мизинцев, – проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Если немеют только большие пальцы, это говорит о проблемах с дыхательной системой.
- Чешутся боковые поверхности пальцев – могут быть заболевания кишечника.
- Уплотнение кожи на указательных пальцах и некоторая грубость кожи – возможны проблемы с желчным пузырем.
- Изменение формы суставов (явные деформации) – свидетельство об артрозах, артритах. Могут развиваться в запущенной стадии псориаза.
- Хрустят пальцы – признак дефицита кальция и кремния.
- Гуттаперчевые суставы (гнутся во все стороны) – нужно проверить работу печени. опубликовано econet.ru
Источник