Польза от купания в большой ванне

Чем полезен приём ванны

Согласно ряду проведённых исследований, большая часть современных людей отдаёт предпочтение мытью в душе. Объясняется это тем, что принимать душ намного быстрее, чем ванну, да и на порядок практичнее. Тем не менее ванна очень полезна для здоровья и у неё есть как минимум пять преимуществ.

Ванна спасает от усталости, помогает снять боль в мышцах

Если у вас был трудный день с большими физическими нагрузками, связанными с профессиональными обязанностями, прополкой грядок на дачном участке, активным отдыхом за городом или изнурительной спортивной тренировкой, тогда ванна с тёплой водой – то, что доктор прописал. Это отличное средство позволит быстро убрать мышечную боль, так как разогрев мышц после активных физических действий ускоряет процесс их восстановления. Это подтверждают и результаты исследований, проведённых учёными Университета Эребру, который находится в Швеции.

Чтобы эффект был более сильным, рекомендуется в воду добавить пару чашек соли Эпсома или английской соли, которая тоже позитивно воздействует на мышцы, расслабляя их и снижая уровень напряжённости. Не менее полезными будут и некоторые эфирные масла.

Читайте также:
Как горячая ванна влияет на качество сна?
Как снять стресс и нервное напряжение: 6 способов расслабиться
Польза прогулок на свежем воздухе: научные исследования

Приём ванны способствует похудению за счёт сжигания калорий

Специалисты Университета Лафборо провели подсчёты, согласно которым за час пребывания в горячей воде сжигается приблизительно такое же количество калорий, как и после тридцати минут пешего хода, а это примерно 140 кал.
Кроме всего прочего, она ускоряет сердцебиение, выступает стимулятором кровообращения, что способствует выведению излишков жидкости из организма и очищению лимфосистемы.

Получасовая процедура позволяет ускорить процессы метаболизма, в результате чего уровень глюкозы в крови снижается, что подтверждено учёными из штата Колорадо (Медицинский центр МакКи). Согласно исследованиям, те, кто принимал ванну шесть дней в неделю по тридцать минут, теряли в весе один килограмм ежемесячно. При этом вообще не менялись их рацион и образ жизни. В придачу ко всему, укрепляется и иммунитет.

Благодаря процедуре укрепляется кровеносная система

В 2015 году были опубликованы результаты исследований, проводимых финляндскими учёными, которые подтвердили, что частое посещение саун и приём ванн способствуют снижению риска развития таких болезней, как инсульт и сердечные приступы.

Нет необходимости ходить в сауны или париться в бане – подойдёт и ванна с горячей водой. Об этом сообщили учёные из университета в Орегоне. Кровоток улучшается за счёт гидростатического давления воды на тело.

Особенно это актуально для людей, вынужденных больше находиться в сидячем положении, например, в связи с работой. Стенки кровеносных сосудов укрепляются, давление снижается.

Благотворное влияние на кожные покровы

Не слишком горячая вода оказывает на кожу смягчающее действие, убирает раздражение, если такое есть. Если кожа относится к сухому типу, рекомендуется добавлять в воду оливковое или кокосовое растительное масло. Они оказывают сильный увлажняющий и питательный эффект.

При зуде может помочь овсяная крупа, которую также следует добавлять в тёплую воду. Для неё характерны защитные свойства, так как в составе присутствуют фенолы и авенантрамиды, обладающие противовоспалительным действием.

Во время приёма ванны в организме снижается уровень показателей кортизола, что уменьшает процент высыпаний и предотвращает раннее старение кожного покрова.

Отличным увлажнителем для тела выступает и мёд, который имеет антибактериальные свойства. Для получения результата достаточно растворить в ванне две столовые ложки мёда. От такой концентрации вы не почувствуете липкости и связанного с этим дискомфорта.

Для того чтобы кожа была чистой, свежей, молодой и шелковистой, можно смешать все перечисленные продукты. Вы получите комплексный результат – смягчите, увлажните и напитаете полезными веществами.

Купание способствует расслаблению и снятию стресса

После напряжённого трудового дня, негативных эмоций и физической усталости очень приятно полежать в горячей воде, полностью расслабившись. Нередко это является одним из лучших способов успокоиться.

Врачи из Японии провели ряд клинических исследований и сделали вывод, что приём ванны способствует снятию умственного напряжения, позволяет справиться с депрессивным состоянием и беспокойством. Их теория основана на том, что оказываемый на тело человека эффект плавучести успокаивает его, максимально расслабляет. Не согласиться с этим сложно. Наверняка каждый себя ловил на мысли, что в воде очень хочется спать. Для медитации это место подходит тоже как нельзя лучше.

Для усиления расслабляющего эффекта рекомендуется применять соответствующие средства. Идеально подойдёт лаванда (трава или масло). Ей свойственны мощные анксиолитические и седативные характеристики, что делает лаванду идеальным средством для борьбы с расстройствами неврологического типа.

Ну а, чтобы усилить эффект, создать комфортную, приятную, успокаивающую атмосферу, вы можете включить соответствующие фоновые звуки или мелодию.

Статья обновлена 31.03.2020

Источник

Первые водные процедуры, связанные с купанием новорожденного в ванне, – ответственное мероприятие. Для опытных родителей это не представляет трудностей. У неуверенных мамочек предстоящие обязанности провоцируют тревогу и опасения. Цель данного исследования – подробно остановиться на всех правилах купания грудничков в большой ванне.

Довольный малыш

Как купать ребенка в большой ванне

Некоторые педиатры не рекомендуют ежедневное купание малыша, если он еще не научился ползать. По их мнению, достаточно при каждой смене подгузника и после кормления тщательного подмывания. Другие приветствуют водные процедуры каждый день. Основные требования здесь – не навредить здоровью и соблюдение полной безопасности.

Важно! Пока у новорожденного не зажила ранка на пупке, купаться ему целиком в ванне в обычной воде из водопровода нельзя.

Нужно следовать правилам:

У маленьких детей плохая терморегуляция. Требуется обязательный контроль температуры воздуха. Норма – +25 градусов по Цельсию.
Если в комнате достаточно тепло, можно приступить к раздеванию малыша.
Проверить, нагрелась ли вода в ванне. Лучший способ – опустить внутреннюю часть запястья или локоть. Вода должна быть комфортной для купания.

Обратите внимание! Поверхность ладони и локтя у взрослого человека разные по чувствительности. Если проверять воду ладошкой, можно ошибиться.

Замер температуры

Торговая сеть предлагает термометры для контроля воды. Безопасный интервал выделяют цветом. Следует ориентироваться на 36-37 градусов для детских ванночек. В большой ванне, где есть возможность подвигаться, температура может быть ниже на два-три градуса (33-34С).

Важно! Даже на мгновение нельзя оставлять ребенка без присмотра в воде. Малыш может утонуть за считанные секунды при глубине 2 дюйма (чуть больше 5 см). Если есть необходимость отвечать на звонки, следует взять в ванную комнату телефон.

За и против взрослой ванны

Для маленького человечка купание – не только гигиенические манипуляции. Это реальная возможность для адаптации в мире без воды. Теплая ванна:

расслабляет;
дает положительные эмоции;
напоминает о внутриутробном периоде.

Многие помнят о специальных ванночках для купания грудничков. Их можно принести в детскую комнату, наполнить водой, выкупать и положить сразу в кроватку. В последнее время популярны процедуры в большой (взрослой ванне).

Плавание крохи

Итак, плюсы большого объема:

можно учить ребенка плавать и нырять;
нет лишних затрат, экономия площади под хранение;
больше возможностей для закаливания;
купание с мамой психологически поддерживает малыша.

Теперь о минусах:

Большая вода может испугать. Период привыкания к новому миру продолжается около 3 месяцев.
При необходимости купания в настоях трав (череды, ромашки) в большой ванне это сделать труднее.
Стоять в наклоне 20 и более минут, поддерживая ребенка, тяжело. Особенно тем мамам, у кого есть проблемы со спиной. В этой ситуации приобретение спец. ванночки для малыша абсолютно оправдано.

Родители обязаны организовать купание по всем правилам полезности и безопасности.

Польза плавания во взрослой емкости

При купании новорожденного в большой ванне наличие лишнего пространства позволяет маневрировать более свободно. У него появляется возможность:

отталкиваться ножками от бортов;
при страховке взрослого переворачиваться;
полностью держать свободными и распрямленными ножки, ручки;
нырять, подобно тому, как было до его рождения.

В ванной комнате всегда есть специальные шкафчики, полки, вешалки для размещения необходимых вещей, полотенца, шампуня. Это существенное преимущество. Купание и гигиенические процедуры – понятия не тождественные. В воде малыш получает максимум полезных эмоций и ощущений:

психологический комфорт и удовольствие;
щадящая физическая нагрузка;
развитие коммуникативных, тактильных навыков;
стимуляция аппетита (затрачивается много энергии);
после купания ребенок обычно легко засыпает.

После ванны

Когда купают грудничков в большой ванне с раннего возраста, это гарантирует закаливание и профилактику ОРВи. В большой ванне остывает вода медленнее, продолжительность водных процедур можно увеличить до получаса. Замечено, что в воде затрачивается одинаковое усилие для вдоха, выдоха, есть особенность раскрытия легких – они вмещают больше кислорода при вдохе. Это помогает равномерному росту, развитию организма грудничка.

Как выбрать время для купания

Педиатры рекомендуют выбирать то время дня для купания младенца в большой ванне, когда родители могут посвятить водным процедурам примерно 40-45 минут. В этот временной интервал входят подготовка и непосредственно мытье. Если малыш капризничает, нужно подождать подходящего момента.

Важно! Сразу после еды нужно избегать процедур, чтобы избежать естественной реакции срыгивания с полным животиком.

Выбранное время должно отвечать следующим условиям:

в перерыве между кормлениями;
ребенка ничего не беспокоит;
у родителей достаточно времени, чтобы не делать вынужденных перерывов.

Оптимальное время купания малыша в большой ванне – перед вечерним кормлением и последующим сном. Водные процедуры – активное время для грудничка. Он затрачивает достаточно много сил и усилий. Если сравнивать с взрослой нагрузкой, то это равносильно 35-40 минутному занятию физическими упражнениями. У малыша после таких усилий остаются два желания – хорошо покушать и заснуть. Если родители смогут правильно все выполнить, естественным ответом ребенка будет крепкий сон практически до утра.

Уже сплю

Бывает иногда так, что вместо расслабляющего эффекта после купания малыш наоборот оживлен и не хочет успокаиваться. В таких случаях купание необходимо перенести на первую половину дня.

Важно! Для каждого ребенка нужно найти удобный распорядок для принятия ванны, чтобы малыш получил максимум пользы и удовольствия.

Продолжительность водных процедур

Необходимо придерживаться рекомендаций:

начинают водные процедуры с 3-5 минут;
если ребенок не нервничает, ему все нравится, увеличивают интервал постепенно на 1-2 минуты;
доведя до 15 минут, наблюдать за поведением малыша: при наличии признаков, что ему комфортно, можно постепенно добавить минут (около 20).

Завершение купания грудничка в ванне должно проходить без капризов и плача. Обычно к трем месяцам от рождения водные процедуры становятся любимым времяпровождением. Если родители начинают закаливающие мероприятия, то купать следует ежедневно, время процедуры увеличивают до 30 минут. За этот интервал малыш успеет поиграть, подвигать ножками с ручками, попереворачиваться на животик с помощью взрослых.

Важно! Температура воды на протяжении всех водных процедур не должна сильно меняться.

Подготовка ванны для купания

Как купать правильно грудничка в большой ванне без проблем и осложнений? Для поддержания требуемой температуры воздуха в ванной комнате следует избегать сквозняков, не открывать двери и окна. Подготовка купальных принадлежностей включает наличие:

двух чистых губок-мочалок;
мягкого очищающего средства;
полотенца махрового не меньше 120х120 см с капюшоном;
подгузников;
пеленок или одежды по необходимости;
средства от опрелостей.

Для купания нужно промыть тщательно всю внутреннюю поверхность емкости.

Чем мыть ванну для новорожденного

Чтобы избежать лишних проблем, следует правильно выбрать средство для чистки и обеззараживания. Категорически нельзя использовать обычную химическую продукцию. Ребенок может отреагировать даже на минимальные концентрации в воде. Это может привести к серьезным последствиям (расстройству кишечника, аллергии).

Обеззаразить воду следует проверенными временем безопасными составами для очистки:

Столовый уксус пополам с водой смешивают, наносят равномерно на все поверхности. Смывают через 15-20 минут.
Хозяйственное мыло прекрасно очищает, если предварительно обдать все кипятком. После смывают горячей водой, разогретой до температуры кипения.
Пищевая сода + вода – этой смесью покрывают все поверхности. Через 15 минут нужно вымыть стенки и дно большим объемом воды.

Чем мыть ванну

Для безопасности каждый раз после принятия водных процедур взрослыми нужно очищать ванну любым доступным методом. Затем перед и после малыша ванну моют одним из перечисленных выше способов.

Что добавить в ванну

На коже у новорожденного часто встречаются шелушения, раздражения. Для купания в первые несколько месяцев в воду добавляют раствор череды, ромашки, коры дуба. Целебные травы:

убирают симптомы раздражения, зуда;
помогают расслабиться;
дают оздоровляющий эффект.

Сборы трав

Применение травяных настоев не всегда обязательно. Если у ребенка нет проявлений аллергии – диатеза, его можно купать в обычной воде. Иногда родители используют смягчающее средство.

Важно! Нет необходимости добавлять в воду марганцовку (по совету бабушек), она только высушивает нежную кожу.

Сколько нужно воды

Чтобы все условия безопасности были соблюдены, нужно заполнять ванну примерно на 13 см (около 5 дюймов) по высоте. При использовании приспособлений (горка) уровень слоя воды не должен превышать плеч малыша.

Важно! Даже для детей, которые могут самостоятельно сидеть на дне, нельзя превышать высоту воды по уровню пояса. Нельзя класть ребенка на дно ванны.

Как правильно держать ребенка

Рекомендуют придерживаться правил для погружения ребенка:

Новорожденный ребенок способен купаться во многих позах: на спине, животе. Совсем не требуется крепко держать в «четыре руки» тело младенца. Достаточно легко поддерживать под шейкой. Голова его спокойно помещается во взрослой ладони.
Если у ребенка появилось желание перевернуться (он начнет выкручиваться), ему нужно помочь. Обычно первые признаки переворота наблюдаются после 1-2 месяцев. Задача взрослого – одной рукой придерживать голову, другую опустить на грудную клетку. Одновременно с небольшим усилием переворачивают юного купальщика.
Чтобы ребенок не начал капризничать, можно воспользоваться маленькой хитростью: параллельно его губам нужно положить палец, он рефлекторно начнет сосать, будет успокаиваться.
Чтобы приучать к плаванию, нужно водить его вперед-назад. Вскоре кроха начнет интересоваться своим состоянием.

Как поддерживать ребенка

Для увеличения интереса к водным занятиям можно использовать несколько пластиковых игрушек: уточку, кораблик. 2-месячный малыш с удовольствием будет занят созерцанием, подрастая, начнет играть сам.

Купание малыша с кругом

Для безопасности разработан круг для новорожденных. Возраст ребенка не ограничивается: от первых дней жизни до почти 2-х летнего возраста. Главное преимущество – он поддерживает на весу голову даже тогда, когда малыш еще это сделать не может. Родители просто одевают его на шею, фиксируют.

Купание с кругом

При купании ребенка в 3 месяца в большой ванне можно уже не использовать страховку-круг. У родителей появляются определенные навыки, они более спокойны и уверены в своих действиях.

Использование горки

Специальное приспособление освободит взрослому руки, это очень удобно, чтобы аккуратно намылить все тело малыша. Как купать ребенка в ванной комнате с горкой или без нее? Если ребенок комфортно лежит на специальном приспособлении, взрослый спокойно может промыть все части тела.

На горке

Плюсы использования горки:

не нужно постоянно поддерживать голову ребенка;
руки взрослого свободны;
не устает спина от напряжения у взрослого, не нужно торопиться с купанием;
можно справиться одному взрослому.

Есть и минусы. Ребенок не имеет столько свободы движений, поэтому, если его ничего не беспокоит, можно обойтись без горки. На всякий случай подстраховать голову воротником-кругом и отправляться в большое плавание.

Новорожденные на ванне быстро привыкают к дополнительному пространству. Выбор родителей – приучать грудничка к взрослому плаванию или нет. Перечисление всех преимуществ и особенностей купания носит рекомендательный характер.

Видео

Немытый монарх

Отец медицины Гиппократ считал, что «ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать». Жрецы в Древнем Египте принимали ванну не реже 4 раз в сутки, а римские патриции проводили в общественных банях долгие часы, обсуждая государственные дела и философские трактаты.

Впрочем, со временем отношение к водным процедурам изменилось. Во времена мрачного Средневековья считалось, что водные ванны ослабляют тело, расширяют поры и могут вызвать болезни и даже смерть. Медики того времени были уверены, что через очищенные поры в организм может проникнуть зараженный инфекцией воздух. Опасаясь заболеть, средневековая аристократия мылась не чаще одного-двух раз в год. При этом к гигиенической процедуре начинали готовиться еще накануне. Прежде чем принять ванну, полагалось сделать очистительную клизму. А французский король Людовик XIV мылся всего лишь два раза в жизни по настоянию придворных врачей. При этом мытье повергло монарха в такой ужас, что он зарекся когда-либо принимать водные процедуры.

Современные врачи относятся к ванне весьма почтительно и рекомендуют водные процедуры практически всем без исключения. Впрочем, для того чтобы ванна принесла пользу и доставила удовольствие, нужно соблюдать несколько несложных правил.

Тонкости купания

● Многие уверены, что чем горячее вода в ванне, тем больше пользы получает тот, кто в ней моется. На самом деле это не так. Слишком горячая вода неблагоприятно действует на сердце и сушит кожу. Поэтому не стоит принимать ванну с водой выше 37°.

● Не лежите в ванне больше 15 минут. Слишком долгое купание может вызвать слабость и головокружение.

● Не стоит принимать ванну слишком часто. Специалисты уверены, что 1-2 раза в неделю вполне достаточно.

● Если вы хотите добавить в ванну морскую соль, эфирное масло или травяной сбор, перед тем как принимать ванну, нужно вымыться под душем. Чистая кожа лучше впитывает полезные вещества.

● После купания стоит отдохнуть хотя бы в течение получаса. Поэтому лучше не принимайте ванну, если вам нужно торопиться.

● Не приступайте к водным процедурам сразу же после еды. Подождите хотя бы пару часов.

Мыльная опера

Многие уверены, что, для того чтобы хорошенько вымыться, достаточно обычного мыла и нет смысла тратиться на гели для душа. Однако по сравнению с гелем мыло содержит довольно много щелочи и сильно сушит кожу. Кроме того, вредное действие щелочи в гелях для душа смягчается специальными добавками, например лимонной кислотой. Ну а увлажняющие добавки и эфирные масла позволяют избежать сухости кожи после мытья. Однако, для того чтобы гель для душа сохранил свои полезные свойства, не храните тюбик с гелем рядом с отопительными приборами, плотнее закрывайте крышку флакона и не разбавляйте гель водой.

Сколько сыпать соли

Ванны с морской солью питают кожу, препятствуют возникновению целлюлита, укрепляют сердце, борются с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, успокаивают нервную систему. Однако, если вы хотите улучшить свое самочувствие, лучше посоветоваться с врачом, который подберет необходимую вам дозировку соли.

Обычно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями оптимальная концентрация соли составляет 200 г на ванну, для борьбы с простудными заболеваниями и устранения целлюлита – 1 кг на ванну, для лечения радикулита – 1,5 кг.

Масло против стресса

Поклонникам ароматерапии наверняка понравятся ванны с эфирными маслами. Такие водные процедуры не только приятны, но и способны устранить легкое недомогание и стать неплохим профилактическим средством при различных заболеваниях. Для того чтобы приготовить ароматную ванну, достаточно капнуть в воду немного масла (5-6 капель) и слегка перемешать воду, чтобы масло не скапливалось в одном месте.

● Ванна с мятой замечательно снимает усталость и стресс, тонизирует и освежает кожу, благотворно влияет на состояние ногтей и волос. В древности считалось, что мята повышает умственные способности. Конечно, вряд ли вам удастся существенно поумнеть, подышав мятными парами, но зато таким образом вы сможете повысить работоспособность и поднять настроение.

● Ванна с шалфеем очень полезна при жирной коже, так как шалфей прекрасно справляется с воспалениями и угрями. Кроме того, пары шалфея помогают организму противостоять инфекциям.

● Вдыхание паров розового масла помогает при спазмах сосудов, избавляет от мигрени, головокружений и тошноты. Розовое масло входит в состав многих косметических средств. Оно омолаживает, повышает эластичность и упругость кожи, нормализует работу сальных желез, улучшает цвет лица.

Лимон для иммунитета

Тем, кто не хочет тратиться на дорогие эфирные масла, но при этом хочет принести пользу своему организму, подойдут ванны с травяными отварами.

● Ванна с ромашкой обладает успокаивающим эффектом и используется для лечения кожных заболеваний. 250 г цветков ромашки аптечной залейте 1,5 л воды и кипятите в течение 10 минут. Затем отвар процедите и вылейте в ванну.

● Отвар дубовой коры устранит излишнюю потливость и сузит поры при жирной коже. Горсть дубовой коры отварите в воде в течение 10 минут, процедите и добавьте в ванну с водой.

● Тем, кто хочет укрепить нервы и иммунитет, поможет цитрусовая ванна. Пять лимонов с кожурой нарежьте ломтиками и залейте холодной водой на 2 часа. Затем настой процедите и вылейте в ванну. Однако помните: принимать лимонную ванну слишком часто нельзя. Лимонная кислота сушит кожу.

Интересно

● Египетская царица Клеопатра принимала ванну исключительно под аккомпанемент своих музыкантов. На протяжении всего времени купания госпожи они стояли рядом и играли спокойную, умиротворяющую музыку.

● В Древней Греции предложить гостю принять ванну считалось хорошим тоном.

● Семеро братьев-эмигрантов Джакузи пытались покорить США изобретением насосов, аэропланов и усовершенствованного гребного винта. Постоянно изучая взаимодействие воды и воздуха, одному из братьев не составило никакого труда придумать устройство, которое при погружении в ванну с водой выдавало массажную струю из смеси воды и воздуха. Приспособление предназначалось для больного сына Кандидо Джакузи, которому требовался ежедневный массаж.

Кстати

Смягчаем воду. Слишком жесткая водопроводная вода часто вызывает раздражение и покраснение у людей с чувствительной кожей. Смягчить воду можно, если добавить в нее питьевую соду из расчета 1/2 ч. ложки на литр воды.

Смотрите также:

Волшебные ароматы. Для чего пригодятся эфирные масла →
Заморозим возраст. Зачем нужен косметический лёд →
Залечь на дно. С чем понежиться в ванне? →

Источник