Польза от моря и солнца
Обновлено:
15 июля 2020 г.
Уважаемые читатели! Мы все без исключения загораем, купаемся когда позволяет время и есть такая возможность, только одни уезжают на курорт, на море, но, а кому-то приходиться загорать на местном пляже озера или речке, хотя большинство пожелало бы отдохнуть на море.
Да, конечно я, понимаю огромное количество россиян не сможет поехать или полететь на море, но все же часть сограждан сможет выбраться на море и не важно на какое именно, конечно Красное море нельзя сравнить с Черным, но море, есть море.
Далее хочу рассмотреть всю пользу от отдыха для человека, которому все же представится возможность отдохнуть.
Море, пляж и солнце
Все, мы когда-нибудь загорали и тут уже не важно, где именно Вы нежились под палящим солнцем, просто где-то оно более ласковое, а где беспощадное злое и в этой ситуации без защитных кремов не обойтись.
Загорать лучше с 8.00 до 11.00 и с 15.00 до 18.00, при этом лучше делать перерывы на купание и отдых в теньке, а на солнце выходить по 20 – 30 минут, ну а перебор чреват последствиями.
Но, это однозначно польза от загара все же есть:
- Повышение иммунитета
- Улучшение кровообращения и обмен веществ
- Улучшение работы эндокринной систем
- Прекрасно восстанавливает душевное равновесие и настроение
- Увеличение общего количества белка в крови
- Профилактика заболеваний костей
- Эффективно помогает с простудными заболеваниями
Солнце – польза и вред от загара
Однако Вы, также знаете, что долгое пребывание под прямыми лучами солнца может иметь драматические последствия для вашего здоровья и благополучия.
Возможный вред или неприятные последствия от загара и длительного пребывания на солнцепеке: старение кожного покрова, тепловой или солнечный удар, риск развития рака кожи и молочных желез, аллергическая реакция и сыпь.
Как Вы видите, последствия могут быть серьезные, поэтому обязательно используйте крем солнцезащитный, по возможности укрывайтесь от прямых лучей под зонтами и навесами, берегите себя.
Море
Морская вода – это источник здоровья для человека и не зря, официальная медицина признает лечение морской водой и дала ей название – Талассотерапия.
Каждый читатель знает, что все моря разные и по составу и по количеству минералов и солей, но общее все же есть, состоит морская вода в основном один, просто количество полезных элементов может различаться.
В состав морской воды входит: натрий, бром, йод, магний, калий, фтор, кальций.
Купание в море – это не просто удовольствие, но и профилактика и лечение некоторых заболеваний:
- астма, бронхит
- артрит, остеохондроз
- аллергия
- аденоиды, гайморит, синусит
- тонзиллит, фарингит, ларингит
- депрессия, неврозы
- нарушение обмена веществ
- ожирение, целлюлит
- ревматизм
Во время купания в море, Вы получаете прямое воздействие на организм от равномерного сдавливания тела водой, массажа от волны, от прямого контакта с морской водой тело человека активирует процесс восстановления всего организма человека.
Так уж получилось, что у нас, то кризис финансовый, то карантин и не каждый сможет попасть на море, то рекомендую Вам для детей и для взрослых использовать морскую соль, которую Вы можете насыпать в бассейн на даче или в ванну дома, только внимательно прочитайте инструкцию использования морской соли, дозировку и время нахождения в соленой воде.
Пляж
Вы когда-нибудь наверняка проводили весь день на пляже и возвращались домой, чувствуя себя расслабленным и помолодевшим?
Вы можете легко согласиться, что пляж имеет успокаивающий эффект и удовлетворенность.
Пляж – это не просто берег – это место встречи трех стихий: земли, воды и воздуха.
Земля, берег, Вы стоите или сидите и ощущаете себя спокойно и безмятежно, потому что Вы находитесь на твердой поверхности и обозреваете бескрайний простор.
Вода, особенно морская, как я писал ранее имеет лечебный и успокаивающий эффект.
Воздух, особенно морской, он чистый и свежий, насыщен озоном и частичками морской воды, что очень полезен для людей с заболеваниями дыхательной системы и лечит бронхит, астму, помогает легким восстановиться.
Благодаря морскому воздуху улучшается состояние здоровья, и активируется работа организма.
- очищение слизистой оболочке
- улучшается сердцебиение
- лучше расщепляется холестерин
- насыщается кислородом
- восстанавливается кожа
- снижается артериальное давление
- улучшается обмен веществ
Давайте посмотрим на некоторые преимущества пляжа с научной точки зрения. Лора Флеминг из Университета Эксетера в Англии говорит, что идея о том, что пляж помогает нашему здоровью, хорошо известна.
Уже в 18-ом веке врачи прописывали поездки на море или океан, они были своеобразными “купальными больницами”, санатории с применением талассотерапии и лечением морским воздухом.
В некоторых клиниках разработаны специальные процедуры, где проводят купание в бассейне, джакузи, в ванне, но обязательно в морской воде.
— Изя, мы с тобой таки самые несчастные люди на свете!
— Сарочка, ну почему так считаешь?
— Мы живём около моря, нам даже в отпуск поехать некуда!
Флеминг отмечает, однако, что ученые только сейчас начали обращать внимание на пользу моря для здоровья. Давайте рассмотрим несколько аспектов.
1. Префронтальная кора головного мозга активизируется, связанная с эмоциями и принятием решений активизируется, когда человек слушает звуки океана.
2. Чувство спокойствия, которое вы получаете на пляже, может быть результатом молекулярных изменений, которые происходят в вашем организме.
Они ускоряют способность вашего тела поглощать кислород. Они также балансируют уровень серотонина – химическое вещество, которое вырабатывается организмом и отвечает за настроение и стресс.
Это одна из причин, почему пребывание на пляже связано с положительной психической энергией и общим ощущением здоровья и благополучия.
3.Существует гормон стресса под названием кортизол. Некоторые шумы, такие как звук взлёта самолета может вызвать его. Когда этот гормон вырабатывается, могут возникнуть проблемы со здоровьем, такие как язвы и болезни сердца.
Успокаивающий шум волн работает, чтобы уменьшить уровень кортизола. Таким образом, океан может оказать положительное влияние на ваше общее состояние здоровья и может предотвратить потенциальные проблемы.
Жена мужу:
— Милый, уже тепло, может махнём на море?
— Согласен. С нашей зарплатой на него остаётся только махнуть. Юмор.
4. Плоская поверхность моря также может дать вам чувство защищенности и безопасности. Невролог Майкл Мерцених говорит, что люди чувствуют себя в безопасности, когда они находятся в местах, которые являются просторными.
На пляже вы можете видеть километры простора впереди и это дает спокойствие. Там нет потенциальных угроз. Полный обзор.
Выводы
Уважаемый читатель! Сегодня мы рассмотрели тему – море, пляж и солнце и я, надеюсь, что Вам удастся побывать на море и получить удовольствие и наполнить свой организм здоровьем.
Когда вы смотрите на море, вы находитесь в предсказуемой, стабильной среде, гармония в душе, покой, хорошее настроение и улучшенное самочувствие, Вы набираетесь энергией и здоровьем.
В следующий раз, когда вы видите, что выдался хороший солнечный день, обязательно съездите на пляж, не обязательно на морское побережье, хотя бы на местный. Вы наполните себя и свое тело добром и хорошим настроением, а сейчас жду от вас отзывы, комментарии.
Для самостоятельных туристов, заграница и Россия
Билеты на самолет можно подобрать Смотри тут
Отели, Россия и весь мир Поиск дешевых отелей
Ваш sergmart67.
Активные исследования в области польза и вред моря начали проводить менее 100 лет назад. Но еще в античные времена лекари для восстановления сил назначали прогулки по морскому побережью. Море – это не только целебная вода и масса развлечений. Это насыщенный кислородом воздух, обогретый солнцем песок и обжигающие кожу отполированные веками камни. В комплексе это самый сильный природный лекарь, посещать который можно почти без ограничений.
Химический состав морской воды
Во всех морях и океанах состав воды практически одинаков, но концентрация веществ варьируется. Так самым соленым считается Мертвое море, а самым «пресным» — Балтийское. В классическом понимании морская вода – это молекула кислорода, соединенная с двумя молекулами водорода. Но именно морская вода содержит огромное количество примесей.
В основном это соли металлов. Подсчитано, что в 1 кг жидкости содержится в среднем 35 г соли. Именно поэтому в тропических странах развита добыча поваренной соли именно из морской воды. Вот список элементов, которые присутствуют в воде:
- натрий;
- бром;
- йод;
- магний;
- калий;
- фтор;
- хлор;
- кальций.
Это основные 8 элементов, ионы которых присутствуют в любой морской воде. Меньше века назад немецкими учеными в составе воды было найдено и золото, хоть и в ничтожных объемах. В воде океанов и морей больше всего хлоридов и меньше всего карбонатов. Это существенно отличает ее от речной пресной. И именно поэтому на вкус морская вода соленая с горечью.
Польза отдыха на море
Отдых на побережье подразумевает тесный контакт с природными лекарями. Это вода, песок, воздух, солнце и камни. В комплексе они оказывают уникальное по силе воздействия влияние на внешние покровы и внутренние органы человека. Не зря оздоровление на море считается таким популярным, а главное, эффективным.
Под влиянием внешних природных факторов в организме человека активизируются многие процессы:
- метаболизм;
- регенерация кожи;
- очищение слизистых;
- стимуляция сердечных сокращений;
- расщепление холестерина;
- насыщение кислородом;
- снижение артериального давления.
Польза купания в морской воде основана на прямом контакте со стихией, причем положительный эффект дает именно массаж тела волнами. Под их легким давлением происходит стимуляция кровообращения и обмена веществ в верхнем слое кожи. Расширяются бронхи и улучшается глубина дыхания – это хорошая тренировка для легких и профилактика бронхитов.
2-3 недели в прибрежной зоне позволяют укрепить иммунитет, очистить слизистые верхних дыхательных путей, провести легкое закаливание всего организма. Особенно чувствительны к этому дети, которые остаются заряженными солнечной и морской энергией еще долгие месяцы после возвращения с курорта.
Польза морского воздуха в насыщении организма ионами полезных металлов через дыхательную систему и частично через кожу. Это пассивное оздоровление, которое подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ослабленных длительными болезнями или операциями.
Польза морской воды для организма
Очищенная морская вода сегодня входит в состав многих лечебных и профилактических спреев для носа и составов для полоскания горла. Ее щелочная среда положительно действует на кожный покров и особенно слизистые оболочки. Доказано, что регулярное плавание и погружение на протяжении 2-3 недель дают стойкую ремиссию при синуситах, ринитах, тонзиллитах и других заболеваниях ЛОР-органов.
Морская вода, богатая солями, обладает антибактериальным свойством. Ее компоненты при систематическом контакте со слизистыми и кожей убивают болезнетворные микробы и грибы. Боятся ее вездесущий стафилококк и стрептококк – главные возбудители воспалительных заболеваний носоглотки. Если на коже или ногтях живет грибок, морские ванны помогут от них избавиться или добиться стойкой ремиссии.
Важно! Самые ценные компоненты в составе воды – это йод, бром и кальций. Именно их недостаток в организме вызывает нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, нервной и эндокринной системы.
Бром – природное успокоительное средство, регулирует передачу нервных импульсов, снижает эмоциональность и нервозность, дарит хороший сон. Йод полезен для щитовидной железы как для профилактики патологий, так и для поддержания нормальной работы. Кальций отвечает за крепость зубов и костей, нормальную работу иммунной системы.
Море для детей – возможность частично справиться с авитаминозом, ослабленным иммунитетом, хроническими заболеваниями ЛОР-органов. Через кожу и носоглотку морская вода питает клетки кожи кислородом, повышает гемоглобин, способствует выведению шлаков и токсинов. Если чередовать песочные ванны с морскими, эффект оздоровления повышается в разы.
Лечение морской водой
Талассотерапия – так называется в официальной медицине лечение морской водой. Такой способ оздоровления используется во всех приморских здравницах. Польза моря для организма человека – это всестороннее оздоровление, которое охватывает все системы и органы. Заболевания, при которых показано лечение морской водой:
- нарушение обмена веществ;
- ожирение, целлюлит;
- псориаз, дерматит;
- аллергия;
- гайморит, вазомоторный ринит, синусит, аденоиды;
- тонзиллит, фарингит, ларингит;
- депрессия, повышенная возбудимость, неврозы;
- астма, бронхит, пневмония;
- артрит, артроз, остеохондроз;
- ревматизм;
- гинекологические заболевания.
Считается, что соленая морская вода активнее действует на организм при нагревании ее до температуры тела. Именно такие ванны предлагают своим пациентам санатории. Большего эффекта добиваются при сочетании нагрева воды с гидромассажем или душем.
Под действием активной струи воды достигается эффект массажа. Благодаря этому кожа прогревается, поры открываются, и полезные микроэлементы поступают в глубокие ее слои. Оттуда по кровеносным сосудам они поступают к внутренним органам, костям и суставам.
Особенно полезна процедура гидромассажа людям с проблемами в работе опорно-двигательного аппарата или тем, кто перенес травмы или операции. Морская вода в таком случае стимулирует процессы заживления ран и рубцов, а также активизирует восстановление целостности хрящей. Польза купания в море хоть и не так высока, как в душе или гидромассажной ванне, но тоже дает хороший эффект, особенно в сочетании с прогревающими песочными ваннами.
Очищенной и подогретой морской водой промывают носовые пазухи при гайморите и рините, снимает воспаление слизистой морская вода и при аллергии. При хронических заболеваниях ЛОР-органов тоже рекомендуют полоскания морской водой каждый день по 1-2 минуты 5-6 раз.
Морская вода для похудения тоже полезна. При купании происходит активизация всех обменных процессов, начиная с кожи и заканчивая кровотоком. Благодаря этому запускаются процессы сжигания жиров и расщепления холестерина. Главное, не восполнять недостаток потраченной во время плавания энергии сладкими сдобными булочками.
Закаливание – еще один лечебный эффект морской воды. Ее температура в мировом океане варьируется в зависимости от региона, но всегда ниже температуры тела более чем на 10 °С. При регулярных водных процедурах происходит тренировка кровеносных сосудов, которые сужаются и расширяются под действием контрастных температур. Кроме этого, организм повышает свои адаптационные способности. Лучше всего такое закаливание отражается на детском здоровье.
Морская вода для кожи
Проблемная кожа положительно реагирует на морскую воду. Чтобы эффект был виден, ванны должны быть регулярными. После купания сразу не посещают душ, а дают полезным минералам впитаться в кожу. Морская вода полезна для кожи и волос благодаря следующим свойствам:
- обеззараживает;
- насыщает кислородом и минералами;
- улучшает микроциркуляцию крови в поверхностных слоях кожи;
- регенерирует;
- способствует загару.
При прыщах, акне, угрях происходит их подсушивание, исчезает воспаление, заживляются раны от старых высыпаний. Антибактериальные свойства воды препятствуют размножению болезнетворных микробов, что защищает кожу от повторных высыпаний.
При атопическом дерматите аллергической природы тоже полезны морские купания. При сочетании с солнечными ваннами достигается длительная ремиссия. Новые высыпания не появляются, а старые заживают.
Морская вода повышает образование меланина – пигмента, который обеспечивает загар. В умеренных количествах он полезен и защищает кожу от ожогов.
Прогулки по морскому побережью
Гулять по прибрежной зоне тоже полезно для здоровья. Главное, делать это правильно. Во-первых, прогулки совершают босиком, чередуя заходы в воду с прогулкой по песку. Во-вторых, важно выбирать участки суши с песком и галькой. В-третьих, не прерывать прогулки 2-3 недели, независимо от погоды.
Во время прогулок повышается насыщение крови кислородом, нормализуется кровообращение и сердечный ритм, разгоняется лимфа. Через дыхательную систему и частично кожу в организм поступают ионы полезных металлов, что снижает концентрацию свободных радикалов и их негативное влияние на человека. Хождение по песку и гальке активизирует точки на стопах ног, которые отвечают за работу внутренних органов.
Прогулки полезны абсолютно всем, но особенно ценны для людей с нервными расстройствами и онкологическими заболеваниями.
Чем полезен морской воздух
Первое, и самое главное, чем морской воздух отличается от других – это его чистота. В нем нет пыли, газов, шлаков. Активный кислород, озон и частички морской воды делают его очень полезным детям, людям с заболеваниями дыхательной системы и аллергикам. Морской воздух лечит астму, бронхит, помогает легким восстанавливаться после пневмонии.
Важно! Концентрация полезных ионов в воздухе снижается на расстоянии 1000 метров от моря.
Лучше всего гулять и дышать морским воздухом у самой кромки воды не дальше 200 метров. Здесь воздух насыщен мельчайшими частицами воды. Это почти целебный аэрозоль, который увлажняет слизистые и обеззараживает их. Такой воздух полезен и для кожи.
Дышать полезно не только во время прогулок или купания. Активно повышает уровень здоровья дневной сон на свежем воздухе под навесом. В этот время нормализуется частота сердечных сокращений, приходит в норму уровень артериального давления, укрепляется иммунитет.
Польза купания в различных морях
Польза плавания в море – это активизация работы мышц и всех внутренних органов. Но ввиду особенностей химического и ионного состава воды в разных водоемах мира степень этой пользы разная. Чтобы понять, где лучше оздоравливаться, можно изучить информацию о морях от экспертов.
Черное море
Отличается от других морей высоким содержанием сероводорода в воде и умеренной соленостью. Здравницы Черного моря – это лучшее место для лечения бронхолегочных заболеваний и аллергии. Сероводород положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Регулярные купания укрепляют легкие, нормализуют сердечный ритм, тонизируют сосуды.
Мертвое море
Здесь плавают даже те, кто этого никогда не умел. Самая высокая концентрация соли именно в Мертвом море. В воде много брома, йода, калия, железа, хлоридов и сульфатов. Сюда едут люди с такими кожными заболеваниями, как псориаз, экзема, дерматит.
Кроме этого, морская вода в сочетании с лечебными грязями усиливает обмен веществ и кровообращение. Высокая концентрация брома успокаивает нервную систему. За лечением опорно-двигательного аппарата тоже едут на Мертвое море.
Азовское море
Илистое дно Азовского моря – это кладезь 92 микроэлементов. Вода здесь особенно насыщена йодом и бромом. Сюда едут с нарушениями обмена веществ, легочными заболеваниями, проблемами в работе эндокринной системы. Купание в море способствуют восстановлению работы нервной системы.
Средиземное море
По составу морской воды почти идентично Черному морю. Плавание в его водах улучшает работу легких и нормализует артериальное давление. Полезно посещать курорты Средиземного моря людям с вегетососудистой дистонией, астмой, бронхитом.
Балтийское море
Самое прохладное из всех остальных морей. Его побережье – это сосновый бор, а воздух прибрежной зоны насыщен фитонцидами. Купание в море способствует закаливанию и укреплению иммунитета. Полезно принимать морские ванны людям с легочными заболеваниями и проблемами в сердечно-сосудистой системе.
Эгейское море
Имеет среднюю соленость воды, оптимальные температуры в курортный сезон. Здесь полезно плавать людям с заболеваниями сердца и сосудов. Заметно улучшается состояние гипертоников и всех, кто страдает вегетососудистой дистонией. Как и на всех приморских курортах, здесь оздоравливаются астматики.
Правила купания в море
Чтобы морская вода и воздух принесли только пользу для здоровья, нужно знать некоторые правила оздоровления. Они сводятся к выполнению следующих рекомендаций:
- окунаться в море можно через 1-2 часа после обеда и нельзя на голодный желудок;
- оптимальное время с 10:00 до 12:00 и с 14:00 до 20:00;
- заплывы на большие расстояния делают после предварительного отдыха;
- нельзя окунаться после длительного пребывания на солнце, нужно посидеть в тени 20 минут, чтобы избежать теплового удара и судорог;
- гипертоникам и людям с заболеваниями сердца длительные заплывы запрещены, им полезны короткие погружения или пассивные водные ванны.
Плавание в море нужно сочетать с хождением по камням и песочными прогревающими ваннами, тогда оздоравливающий эффект будет полным.
Вред моря
Само по себе море не может существенно навредить здоровью человека. В большинстве случаев он сам виноват в ухудшении самочувствия. Вред морской воды может выражаться в переохлаждении, аллергической сыпи, ожоге, гипертоническом кризе и потере сознания. Это происходит при несоблюдении элементарных правил поведения в новой климатической зоне.
Исключения составляют случаи, когда человек не подозревает о наличии аллергии на морскую воду. Она проявляется крапивницей на больших участках кожи, возможен подъем температуры. Иногда о патологиях щитовидной железы человек узнает только при посещении курорта.
Важно! Насыщенный йодом воздух и вода вызывают гиперфункцию щитовидки, которая проявляется слабостью, ознобом, быстрой утомляемостью.
Морской воздух для ребенка тоже может быть опасен в случае с инфекционными заболеваниями бронхолегочной системы. От влияния солей возможно обострение болезни с приступами бронхоспазма. Люди с чувствительной кожей и нарушениями в синтезе меланина подвержены ожогам, это тоже учитывают при выезде на курорт.
Кому противопоказан отдых на море
Отправиться в отпуск к морю может не каждый. Вот список тех состояний и заболеваний, которые являются преградой к посещению морского побережья:
- обострение хронических заболеваний;
- язвы и ссадины на коже, мокнущие раны;
- повышенная температура тела;
- сухая и склонная к раздражению кожа;
- заболевания почек;
- варикозное расширение вен;
- гиперфункция щитовидной железы;
- герпетические высыпания;
- гипертония 3-4-й стадии.
Пребывание на море может ухудшить состояние людей после инсульта, инфаркта или перенесенной операции на внутренние органы. Любые климатические колебания им противопоказаны. При наличии инфекционных заболеваний поездка на курорт тоже противопоказана. Вода и морской воздух полезен для ребенка. Но есть дети, которые резко реагируют на колебания йода, который вызывает у них серьезную аллергию. Такой категории юных отдыхающих море нанесет только вред.
Заключение
Польза и вред моря – две составляющие летнего отдыха. Степень эффективности оздоравливающих процедур во многом зависит от их грамотной организации. Правильный отдых заряжает здоровьем на весь сезон до следующего отпуска, а это значит, что посещение врачей будет только профилактическим.
Была ли Вам данная статья полезной?