Польза от прогулок под дождем
![Польза от прогулок под дождем Польза от прогулок под дождем thumbnail](https://www.matrony.ru/wp-content/uploads/2015/08/440009_423155.jpg)
В пять часов она вышла на улицу в своем алом платье. Дождь усилился и поливал ее непрерывным потоком, подгоняемым ветром. Люди спешили домой или в трамвай, закрывшись зонтиками и плотно застегнув макинтоши. Многие удивленно оборачивались на красивую, спокойную девушку со счастливыми глазами, которая шла в алом платье среди бури, словно прогуливалась в саду под летними небесами.
О’Генри, «Алое платье»
Лето — время долгожданных и в то же время неожиданных радостей. Первые ягоды с куста и яблоки с дерева, первый день в футболке и босоножках, первое утро на пляже. Запах жасмина и липы, пестрота платьев и юбок, вкус ледяного лимонада, выпитого на открытой веранде кафе, теплота нагретого дерева и песка, перил и оконных стекол. Стук дождя, песня струй — ласковых или суровых. И невыразимое удовольствие — пробежаться по мокрой улице, по синему асфальту и посвежевшей траве.
Почему же это так здорово?
Ощутить себя ребенком
Под дождем тает «приросшая» маска взрослости и серьёзности. Вспоминаешь себя пятилетней шалуньей, которая не слушает маму, или тринадцатилетней пацанкой на пороге юности, когда весь мир ложится под ноги. И никто уже не запретит промокнуть, забрызгаться и подставить лицо теплым каплям воды.
Шлепать по лужам
Удовольствие особенно полезное «хорошим девочкам» — нарушить все правила, испачкать белые туфельки и носочки, поднять ногу, собраться с духом и -— «плюх»! Поверьте, после этого шлепанья вам станет гораздо легче говорить нет и не делать все-все идеально, безупречно и без помарок.
Смыть с себя все печали
Когда на душе тяжело и никак не получается распрощаться с прошлыми бедами и безрадостными воспоминаниями, дождь целителен. Он помогает заплакать, освободить чувства, выплеснуть горе — и забыть о нем навсегда. К тому же на мокрых щеках незаметны слезы.
Пройтись босиком по асфальту
Синему, нагретому солнцем, играющему потоками бурной воды. Или по теплой и липкой глине, свежему лугу, пляжному песку, речному руслу, полосе прилива. Приникая к земле кожа-к-коже, ощущаешь близость с природой, радостное родство с землей.
Вымокнуть до нитки
Если вы никогда не пробовали гулять по улице в насквозь пропитанной водой одежде — обязательно сделайте это. Мэйда из упомянутого в эпиграфе рассказа О’Генри именно так сумела добиться взаимности, получить свое маленькое чудо.
Посмотреть на себя в мокрой майке и сделать селфи
Вы увидите совершенно другую женщину — кокетливую, задорную, смеющуюся, сияющую. Привлекательную для мужа — одежда, обрисовывая тело, подчеркивает все достоинства и скрывает недостатки. Возможно, вы себя не узнаете, но вам понравится!
Удивить окружающих
Детей, которые считают маму заурядной домохозяйкой, мужа, привыкшего к вашей разумности и спокойствию, друзей, считающих, что вы уже постарели и не способны к безумствам. Дождь, ветер, гром и молния преобразят вас, сделают интересной и привлекут внимание — главное, не злоупотреблять.
Убедиться, что простуда это — выдумка
Самый неожиданный опыт — если правильно настроить себя и выйти под дождь в боевом или праздничном настроении, никакие болячки вам не страшны. Даже насморка не случится — стрессовый адреналин защитит вас надежней, чем дождевик и резиновые сапоги.
Увидеть, как меняется город в струях дождя
Отмытая листва, синий асфальт, мокрые стекла троллейбусов, ручейки вдоль поребрика, промокшие воробьи и собаки, разноцветные зонтики — все вместе создает совершенно волшебное настроение — с толикой грусти, но и с надеждой на светлое будущее.
Сочинить блюз или другую песню
Прогулка под дождем задает особенный ритм — если не думать о мокрой обуви и воде, стекающей за шиворот, мысли сами начнут складываться в слова, а потом захочется их напеть. Если вы гуляете под дождем в парке или на безлюдной вечерней улице — можно запеть и вслух, не беспокоясь, как вы звучите со стороны –—важно, чтобы вам это нравилось.
Источник
Хочешь верь, хочешь нет, а даже о грустной погоде за окном можно думать в позитивном ключе. Взять, например, сегодняшний дождь. Казалось бы, что в нем хорошего… однако, есть целых восемь причин, почему прогулка под ним на самом деле полезна для твоего здоровья. Не только физического, но и психического, конечно, тоже.
1
В дождливый день на улице меньше людей. Не зря твоя бабушка говорила “меньше народа — больше кислорода”! Попробуй сегодня вечером отправится на прогулку под дождем в парк — ты удивишься, насколько там пустынно, тихо, спокойно и хорошо!
2
Доказано учеными: воздух во время дождя чище и свежее. Оказывается, дождь смывает с улиц не только людей, но и всякие вредные вещества. Поэтому, кстати, гулять под дождем надо все же с зонтиком или в плаще.
3
“Запах дождя” оказывает успокаивающий эффект. И он не плод фантазии романтично настроенных поэтов, а вполне себе реально существующий феномен под названием “петрикор”. Характерный запах формируют, пишет Live Science, обитающие в земле бактерии, активирующиеся после дождя; смытые водой защитные масла, образующиеся на листьях растений во время длительных периодов сухости; и озон.
4
Влажность оказывает положительный эффект на кожу. И есть исследования, которые говорят, что высокая влажность к тому же нейтрализует до 3/4 вирусов в воздухе. Так что заболеть вирусной инфекцией, гуляя под дождем — проблематично.
5
Прогулки под дождем приучают к смирению, говорят психологи. Когда человек идет под дождем, он чувствует себя беспомощным и лишенным контроля над своей жизнь. Но для горожан, чья жизнь обычно полна стрессов, иногда полезно испытывать такие чувства. Вдвойне же полезно сознательно их вызвать — попасть под дождь не потому, что идешь с работы, а потому что решил погулять. Особенно же хорошо дождь помогает унять душевную боль тем, кто переживает чувство трагедии и личной утраты. Теперь ты знаешь, почему в драмах герои так часто мокнут под дождями!
6
Прогулки под дождем помогают сжигать больше калорий. Если подумать, то это логично. А если тебе нужны медицинские доказательства, то они есть в International Journal of Sports Medicine.
7
Прогулки под дождем помогают увидеть вещи в ином свете. Прежде всего, буквально — даже привычный парк у дома под дождем, да еще и вечером, будет выглядеть иначе и потому интереснее. Но и в переносном тоже — мозг перестроится и во время такой освежающей прогулки в голову обязательно придут новые идеи.
8
Дух бунтарства и прогулка под дождем — почти синонимы. Жизнь боль, все достало и хочется послать всех и вся куда подальше? Наплюй на голос разума (“темно… мокро… холодно… ну куда ты пойдешь!”) и отправляйся на прогулку под дождем, почувствуй на секунду, что ты выше всех и всего!
9
Ну и напоследок — не забывай о том, что прогулка будет полезной только в том случае, если ты не заболеешь. Зонтик, дождевик, сапоги или плотная высокая обувь и штаны, которые не жалко — твои лучшие друзья! И не забудь по возвращении вытереться насухо и выпеть горячего чаю, да съесть этих мягких французских булок! Тоже отличная терапия, между прочим.
Источник
Чем может навредить человеку прогулка под дождем без зонта, можно ли избежать неприятных последствий и как шлепать по лужам с пользой для здоровья, об этом в нашей статье.
Верная примета: если забыл дома зонтик — это к дождю. Действительно, кому из нас не приходилось вымокнуть до нитки, позабыв этот весьма уместный в дождливую погоду аксессуар. Примета номер два «промочил ноги — жди простуду» тоже работает.
Чем опасны прогулки под дождем?
Если намокают, а значит и замерзают ноги, в носоглотке рефлекторно снижается температура на 1-2 градуса. Этого достаточно для того, чтобы снизился местный иммунитет, и появились первые признаки вирусной инфекции: насморк и першение в горле. Если упустить начало болезни, то вполне можно обеспечить себе несколько дней постельного режима. И хорошо, если обойдется без осложнений.
Промокли до нитки? Весьма велик риск переохлаждения, и как результат — бронхита и даже пневмонии (воспаления легких). Бьет переохлаждение и по спине, вызывая радикулит — воспаление нервных корешков.
Частые простуды и затянувшийся насморк могут привести к гаймориту (воспалению верхнечелюстной пазухи).
Кроме того, промокшие ноги легко спровоцируют такую неприятную болезнь как цистит — этому недугу больше подвержены представительницы слабого пола, однако встречается он и у мужчин, причем систематические простывания чреваты и проблемами по сексуальной части.
Впрочем, одними лишь простудными заболеваниями привычка обходиться без зонта не ограничивается. Мало кто из нас живет в условиях идеальной экологии. В мегаполисах и городах с развитой промышленностью осадки содержат много химических примесей, которые не лучшим образом сказываются на состоянии кожи и волос.
Из-за загрязнений воздуха оксидами серы и азота меняется pH дождевых осадков. Безобидный на первый взгляд ливень может превратиться в настоящий кислотный дождь.
Это случается крайне редко, но на плохую погоду бывает аллергия, а точнее — псевдоаллергия, как ее называют специалисты. То есть аллерген как таковой отсутствует, антитела к нему организм не вырабатывает, в то же время появляются типичные аллергические проявления: насморк, отек слизистых, кожный зуд, крапивница и т.п.
Проработайте запасной вариант
На улице ливень, у вас нет зонта, а вам крайне важно переместиться из пункта «А» в пункт «Б». Не испытывайте собственный организм на прочность: вызывайте такси.
Незапланированные транспортные расходы будут куда менее ощутимы для семейного бюджета, нежели траты на лекарства, которые придется покупать в случае болезни.
Дождь застал в пути — переждите его под навесом или в ближайшем магазине. Конечно, если вы уже промокли, а в магазине работает кондиционер, не стоит там оставаться, риск заболеть даже под дождем будет меньшим, чем в мокрой одежде под кондиционером.
Положите на работе «дежурный» зонтик, который поможет в случае внезапного дождя, а еще лучше — всегда носите в сумочке дождевик. Он занимает совсем немного места, а в случае необходимости защитит не хуже, а может даже лучше любого зонта.
Не забывайте о профилактике
Если все же попали под дождь и промокли, примите следующие меры:
- Придя домой, срочно снимайте мокрую одежду и постарайтесь как можно быстрее согреться. Примите теплый душ, наденьте теплый халат и носки (в идеале — шерстяные). Высушите волосы феном.
- Можно попарить ноги в горячей воде с добавлением горчицы или насыпать пару ложек сухой горчицы в шерстяные носки. Выпейте горячий чай с лимоном. Также в чай можно добавить немного вина или коньяка. Если есть возможность, укутайтесь в одеяло и поспите.
- Если чувствуете, что начинаете хлюпать носом, помогут прогревания: разогрейте на сковороде крупную соль, пересыпьте ее в небольшие тканевые мешочки (если таковых нет, подойдут и носки или, к примеру, два носовых платочка, которые можно завязать узелком) и приложите их к крыльям носа минут на 10-15. Полощите горло настоем ромашки, ротоканом или раствором соды.
Есть ли плюсы в прогулках под дождем?
Если с иммунитетом все в порядке, вы не склонны к частым простудам, одеты по погоде и имеете в своем распоряжении зонт, дождевик или ветровку с капюшоном и непромокаемую обувь, прогулка под дождем принесет только пользу: поможет расслабиться и обрести внутреннюю гармонию и создаст хорошее настроение.
Стук дождевых капель — это своеобразная звукотерапия, которая действует расслабляюще. Осадки абсорбируют вредные частицы и аллергены, воздух становится чище, поэтому дышится во время и после дождя легче. К тому же прогулка под дождем — это своеобразная закаливающая процедура и отличная возможность насытить кожу влагой.
Будьте здоровы, живите в гармонии с собой и помните: у природы нет плохой погоды!
Источник
Безусловно, ежедневные прогулки на свежем воздухе необходимы для гармоничного развития ребёнка.
К тому же на улице ребёнок знакомится с окружающим миром, общается с окружающими и просто выплескивает свою энергию, что способствует здоровому аппетиту и сну.
НО! С учетом особенностей российского климата, которые часто преподносят нам неприятные ежегодные “сюрпризы” в виде сырости, слякоти, сильного ветра, дождя и проч., часто встает вопрос:
“Стоит ли в период, когда на улице очень плохая погода, гулять с ребенком? Или лучше посидеть дома денёк-другой, заняться полезными делами, позаниматься и подождать, пока на улице засияет солнышко, выпадет красивый чистый снежок и гулять снова станет приятно?”
Грязь и слякоть
Если на улице такая грязь, что уже через 5 минут Вы с ребенком испачкаетесь с головы до ног, а еще к тому же сыро, уныло и пасмурно, то пользы от такой прогулки будет крайне мало. Прогулку в такую погоду можно сократить до 20-30 минут (можно пробежкой до магазина или в гости*) или вовсе отложить, если уж не очень хочется. К тому же если такая погода приходится на период повышенной эпидемиологической опасности (поздняя осень и начало зимы), то длительное пребывание на улице в промозглую погоду повышает риск подцепить какой-нибудь вирус на фоне ослабленного иммунитета.
Дождь
Сам по себе дождь не является таким уж “противопоказанием” к прогулкам. Если дождь небольшой, то можно снарядиться резиновыми сапогами, непромокаемым костюмчиком и вперед по лужам! Прогулка под дождем может даже развеселить малыша, да и Вам не наскучит. Но в очень сильный дождь, когда очень высока вероятность промокнуть насквозь, конечно, следует остаться дома.
Ветер
Если ветер не очень сильный, преград нет. Но надо помнить, что ветер усиливает ощущение холода, поэтому одевайтесь как обычно по температуре воздуха + еще 1 слой одежды. Но если Ветер ураганный, то, конечно, не стоит рисковать. Ведь такой ветер может перевернуть коляску или привести к травмированию, например, отколовшимся куском забора. В ветреную погоду особенно опасно гулять недалеко от строительных площадок.
Мороз
При температуре до -10ºС гулять с ребёнком можно без ограничений по времени, если Вы одеты по погоде. При температуре ниже -15ºС длительность прогулки уже лучше сократить до максимум 1 часа. А вот если температура опуститься ниже – 20ºС , то 20-30 минут на свежем воздухе будет вполне достаточно. Ну и, конечно, гулять при аномально низких температурах (для центральной России ниже – 30-35ºС ) лучше все же заняться чем-нибудь полезным с ребёнком дома!
Гулять с ребёнком необходимо при различной погоде. Ведь малыш должен адаптироваться к любым погодным условиям. “Прятаться” дома следует только при крайне неприятных или аномальных погодных условиях. Главное, продумывать одежду, чтобы малыш не вспотел и промок (лучше сразу ориентироваться на то, как одеваетесь Вы сами + максимум 1 слой в ветреную или очень холодную погоду).
В любом случае, отказывать от прогулкой из-за «плохой погоды» нужно в соответствии со здравым смыслом и Вашими ощущениями, ведь пребывание на улице не должно приносить дискомфорт ни Вам, ни малышу. Приятных прогулок на свежем воздухе! 😉
Понравилась статья? Палец вверх! Хотите узнавать о наших новых материалах первыми? Подпишитесь!
ЕЩЕ ПОЧИТАТЬ:
Так ли необходим режим в воспитании ребёнка?
10 идей простых новогодних поделок с детьми
Затяжной насморк или аденоиды у малыша: что это и как лечить?
Наборы игрушек в дорогу / для дома / в подарок, книжные наборы и наборы для новорожденных в интернет-магазине “Ребёнок Занят” (www.busybag.ru).
- переложите на нас все хлопоты по развлечению Вашего ребенка в путешествии, на улице, дома или на отдыхе!
- получите МАКСИМУМ вариантов для развития речи, логики, мышления, моторики, творческих способностей или просто чтобы развлечь и дать Вам немного передохнуть, пока Ваш #ребёнокзанят
- получите игрушки, которые Вы не найдете в магазинах
- замените любой элемент по желанию или выберите свою тематику
- экономьте до 40-50% на игрушках в наборе!
Источник
Прогулки на свежем воздухе. О том, что двигаться и дышать свежим воздухом полезно, знает каждый ребенок. Эти прописные истины мы впитали с молоком матери. Но, тем не менее, мы часто заняты своими повседневными делами, ведем малоподвижный образ жизни, а к вечеру устаем и предпочитаем проводить свободное время перед компьютером или экраном телевизора. Двадцать первый век навязывает нам свои идеалы и приоритеты. А для того, чтобы быть здоровыми, необходимо двигаться, насыщать организм кислородом, получать новые впечатления и положительные эмоции, быть в тонусе и избавляться от стрессов.
Преимущества прогулок
С помощью ходьбы можно не только сбросить лишние килограммы. Такое движение является естественным, поэтому оно не может никому навредить, и никаких противопоказаний против прогулок не существует. Если людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, язвой или диабетом, будет полезно задуматься о том, стоит ли сидеть на диете, кататься на велосипеде или изнурять себя физическими упражнениями, выйти на прогулку можно в любом состоянии и получить заряд положительной энергии.
Вторым достоинством такого способа проведения досуга или метода тренировок является его доступность. Для прогулок не понадобится никакого дополнительного спортивного инвентаря, снаряжения, одежды и обуви, специально оборудованных помещений. Можно просто выйти их дома в своем обычном виде и разработать маршрут по погоде, настроению, состоянию и насущным задачам.
И одним из основных преимуществ является общение с природой и людьми, насыщение кислородом и благотворное влияние на наше эмоциональное состояние. Такой простой метод не потребует никаких материальных затрат, позволит стать добрее, счастливее и здоровее, улучшить самочувствие.
Польза для здоровья
Кислород совершенно необходим для нашего организма, но мы часто об этом забываем, проводя время в закрытых помещениях. Поводя на свежем воздухе час в день, можно улучшить свое настроение, набраться бодрости, избавиться от усталости, стресса и раздражения. И в этом нет никакого волшебства: поступая в кровь, кислород способствует выработке эндорфинов, укреплению иммунитета, стимулирует умственную деятельность, заряжает организм отрицательными ионами.
Но, кроме того, прогулки – это еще и физические нагрузки. Их продолжительность и эффективность может быть не меньше, чем тренировок в спортивном зале. Благодаря ходьбе укрепляется сердечная мышца; внешний вид становится свежим и здоровым, успокаивается нервная система, укрепляется иммунитет, улучшается обмен веществ.
Прогулки также идеально подходят для профилактики различных заболеваний, в том числе:
остеопороза;
гипертонии;
инфарктов;
диабета;
инсультов;
атеросклероза.
При ходьбе укрепляются кости, и о таких распространенных заболеваниях, как сколиоз или остеохондроз, можно будет забыть. Кроме того, в движении участвуют все группы мышц, особенно спины, ног, ягодиц. Они разогреваются, становятся сильнее, мышечная масса увеличивается. Кожа станет здоровой, упругой и мягкой. И это прекрасно, потому что важно не только похудеть быстро, но принести пользу своему здоровью, стать сильнее и радостнее.
Как ходить, чтобы похудеть?
Выходить на прогулку рекомендуется каждый день или хотя бы пять-шесть дней в неделю. Их лучше совершать и утром и вечером. Ходьбе можно уделять несколько часов в день, но каждое занятие должно длиться как минимум полчаса. Кстати, для физических нагрузок и насыщения кислородом лучше выбирать утренние часы: воздух тогда будет особенно свежим, а организм будет отдохнувшим и выносливым. А за небольшое время до сна можно спокойно прогуляться, успокоиться, прийти в себя после рабочего дня и просто отдохнуть.
Привыкнув к такому режиму, можно начинать тренировки, стремясь сбросить вес. Считается, что для того, чтобы похудеть быстро, нужно наматывать 16 тысяч шагов каждый день. А для здоровья будет достаточно и 10 тысяч шагов. Если возникнут проблемы с подсчетами, можно взять шагомер или просто установить такую функцию в своем телефоне. Если такого прибора нет, можно просто идти бодрым шагом в течение часа.
Есть еще один хороший способ: можно узнать, какое расстояние между двумя удаленными точками вашего маршрута. В идеале оно должно составлять как минимум 2-3 километра. Лучше выбирать не заасфальтированные дорожки, а пересеченную местность, с холмами, горками, невысокой травой, просто грунтовые тропинки. Это позволит укрепить мышцы, но снизить нагрузку на позвоночник. Лучше выбирать места, удаленные от цивилизации – парки, скверы, берега озер или рек, луга. Там воздух будет свежим, а пейзаж порадует глаз.
Если уделять тренировкам ежедневно по 2 часа утром и вечером, за месяц можно сбросить до 3 кг. Но начинать лучше не резко, в начале прогулки идти медленным шагом, постепенно ускоряясь, следить за дыханием. Дышать лучше ритмично, через нос, можно разговаривать. Для оптимального эффекта следует держаться прямо, смотреть перед собой, попеременно двигая руками.
Резких остановок делать не стоит, это вредно для сердца. Лучше сбавлять темп прогулки постепенно. Для того, чтобы организм не обезвоживался, до, во время и после прогулки следует пить воду. А обувь и одежда должны быть удобными, по возможности спортивными, не сковывать движений. Не стоит забывать и о погоде, одеваясь так, чтобы не было жарко или холодно.
Виды спортивной ходьбы
Прогуливаясь на свежем воздухе не обязательно все время двигаться как обычные пешеходы. Можно делать различные упражнения для тренировки разных групп мышц, усиливать или уменьшать нагрузку, чередовать длинные и короткие шаги, переступать с пятки на носок, немного выше поднимать колени. А те, кто в хорошей форме или хотят похудеть быстро, могут выбрать для себя особые разновидности ходьбы, такие как:
вверх;
напрягая ягодичные мышцы;
вперед спиной.
Поднимаясь на горку или по ступенькам, можно укрепить икры, мышцы ягодиц и бедер. При этом руки лучше держать свободными. Также будут участвовать пресс и спина. Но идти следует быстрым шагом, тогда эффективность упражнения будет наивысшей.
Укрепить ягодичные мышцы тоже не сложно. Для этого нужно идти как обычно, просто при каждом шаге напрягать ягодицы. Спина и поясничный отдел позвоночника при этом напрягаться не должны. Это будет хорошим показателем того, что упражнение выполняется правильно.
А движение вперед спиной будет полезно не только для ног и ягодичных мышц, но и для спины. Руки следует держать на талии, двигаться медленно, постепенно ускоряя шаг. Не помешает проверить, чтобы дорожка была идеально ровной. Тогда можно будет идти не глядя и не упасть.
Прогулки и спортивная ходьба быстрым шагом помогут не только похудеть быстро. При помощи таких занятий можно поддерживать свое здоровье, быть в тонусе и в хорошем настроении, стать стройной и здоровой. А ведь, казалось бы, это так просто – выйти из дома ненадолго и прогуляться с любимым человеком или друзьями в ближайшем парке или сквере. Попробуйте и убедитесь в том, что это работает. Мы будем рады узнать о ваших успехах!
Прогулки на свежем воздухе очень полезны, попробуйте!
Источник