Польза от спорта не доказана а вред доказан поговорка
- Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр.
- Требуй от себя невозможного и получишь максимум. Дмитрий Вячеславович Клоков.
- Не огорчайся неудачам. Падают все. Только кто-то встает быстрее, а кто-то продолжает валяться и ныть. Майк Тайсон. Все цитаты легендарного Майка Тайсона здесь.
- Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. Плутарх.
- Если у тебя все в порядке с желудком, грудью, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. Гораций.
- Сила – это здоровье. Здоровье без силы невозможно. Айшек Норам.
- Как жизнь может быть самым ценным для человека, если чем меньше здоровья, тем меньше жизни? Чтобы отобрать жизнь, не нужно лишать жизни, достаточно отобрать здоровье. Евгений Витальевич Антонюк.
- Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. Арнольд Шварценеггер.
Спорт очень хорошо помогает избавиться от всех вредных привычек. Жан Поль Бельмондо.
- Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца. Федор Емельяненко.
- Сила зависит не от физических способностей, а от несгибаемой воли. Махатма Ганди.
- Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства. Джон Леббок.
- Пять составляющих пути к победе – это стойкость, скорость, сила, мастерство и воля. Причем воля – это самое главное! Кен Доэрти.
- В здоровом теле — здоровый дух. Ювенал.
- Человек может жить до 100 лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры. Павлов И.П.
- Спорт не воспитывает характер, а выявляет его. Хейвуд Браун.
- Мы всегда должны выходить за пределы. Арнольд Шварценеггер.
- Здоровый человек есть самое драгоценное произведение природы. Карлейль Т.
Никакое усилие не бывает напрасным: Сизиф развивал мускулы. Поль Валери.
- Я не ожидаю подходящего настроения. Если его ожидать, ничего не достигнешь. Перл Бак.
- Никто не хочет вставать в 4 утра и идти бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина, почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не делает это. И это дают мне маленькое преимущество. Майк Тайсон.
- Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье. Христиан Иоганн Генрих Гейне.
- Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения. Джеймс Кук.
- Мне нравится, что я делаю то, чего не делают остальные, поэтому я победитель! Джей Катлер.
- Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам. Сократ.
- Жалкое заблуждение – воображать, что телесные упражнения вредят умственным занятиям! Как будто эти два дела не должны идти рядом, как будто одним не должно направляться другое! Жан-Жак Руссо.
- Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед, но однажды я встретил человека, у которого не было ног. Зинедин Зидан.
- Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие. Аристотель.
Банка пива, сигарета в руке, любовь за деньги – мир катится по наклонной. От всей души хочется, чтобы модно было иметь ребенка, быть естественным и вести здоровый образ жизни. Майк Тайсон.
- Секрет успеха – это верность своей цели. Бенджамин Дизраэли.
- Зарубите себе на носу: все жалеют слабых, зависть же нужно заработать! Арнольд Шварценеггер.
- Здоровье дороже золота. Уильям Шекспир.
- Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Квинт Гораций Флакк.
- Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. Виктор Гюго.
- Мечта не осуществляется в одно мгновенье. Каждый ваш поступок, каждая ваша привычка и каждое ваше действие определяют то, насколько быстро вы её достигнете и достигнете ли вы её вообще. Мoхаммед Али.
- Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится. Марк Твен.
- Бог дал вам тело, которое может вынести почти все! Ваша задача – убедить в этом свой разум! Винсент Ломбарди.
- Поставьте себе высокую цель и не останавливайтесь, пока ее не достигните. Бо Джексон.
Неважно, как медленно ты продвигаешься. Главное – ты не останавливаешься. Брюс Ли.
- Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения. Анджело Моссо.
- Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья. Марк Туллий Цицерон.
- Если ты устаешь от ходьбы – беги. Тайгер Вудс.
- Хороший человек должен беречь себя. М. Горький.
- Мне все равно, что обо мне говорят. Они имеют право верить во что угодно. А я имею право тяжело работать и не отвлекаться на глупости. Эвандер Холифилд. Все цитаты боксера Холифилда здесь.
- Лучше начать и ошибаться, чем не начать и сожалеть всю жизнь. Александр Карелин.
- Поистине тот, кто не ценит жизнь, тот ее не заслуживает. Леонардо да Винчи.
- Самый бедный человек – это далеко не тот, у кого нет денег, дома и семьи, а тот, у кого нет счастья и мечты. Фернандо Торрес.
- Каждый долгий путь начинается с одного, с первого шага. Усейн Болт.
- Не бойся соревноваться с теми, кто сильней. Непобедимых не существует. Икер Касильяс.
- Человек — высший продукт земной природы. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным. Павлов И.П.
Источник
Что спорт нужен и полезен каждому, я уверен, знают все мои читатели.
Но одно дело знать, что спорт — это здорово, а другое — понимать почему именно.
Сегодня расскажу вам о фактах, которые доказаны учеными.
Так зачем же заниматься спортом?
1. Чтобы жить дольше
Вы сами контролируете свое долголетие!
Ученые доказали, проведя 20-летнее исследование, что постоянная физическая активность снижает преждевременный риск смерти.
И если у вас еще остаются сомнения, остальные 6 фактов вас переубедят наверняка.
2. Для умного мозга
Здоровое тело и ясный ум = гармония
Забудьте о стереотипах про «тупых качков», все это мифы, Во-первых интеллект не зависит от вида деятельности, а, во-вторых, спорт напротив дает нашему серому веществу стимула.
Если вы даете своему организму физическую нагрузку, ваш мозг работает активнее, улучшается память и ясность ума.
А новые и необычные виды спорта помогают мозгу создавать свежие нейронные связи и вы становитесь умнее.
3. Ради крепкого здоровья
Любительский спорт и здоровье связаны неразрывно
Все знают, что физкультура укрепляет организм, но не знают как именно.
Так вот, адекватные и разумные физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на иммунитет, снижают уровень вредного холестерина в крови, а также прекрасно влияет на центральную нервную систему.
И это не считая крепких суставов, связок и всего тела в целом.
4. Чтобы вкусно есть
Для примера взял свой полезный десерт, но переесть его можно запросто
Вы не ослышались. Если вы абсолютный гурман и соблюдение диеты доводит вас до паники, не игнорируйте спорт.
Конечно, питание — основа здоровья и формы. Конечно, без урезания калорий и пересмотра рациона вы не будете стройным человеком.
Но при достаточном расходе энергии за счет спорта, у вас будет возможность периодически позволять себе лишнее.
Дополнительная активность дает дополнительный расход калорий, а этот дефицит можно смело заполнить любимой вкусняшкой, но осторожно и с умом.
Есть все подряд: от фастфуда до тортиков и не поправляться могут только профессиональные спортсмены с запредельным расходом калорий каждый день, вроде Майкла Фелпса или Усэйна Болта.
Но хорошо тренироваться и периодически давать слабину в правильном питании может любой.
5. Чтобы быть успешным в любом деле
Спорт учит достигать любых целей
Спорт — это отличная модель достижения цели.
Вы однообразно, методично, изо дня в день, делаете монотонные действия. Вы преодолеваете лень, прокрастинацию и откладываете в сторону праздные дела ради тренировки.
А в итоге — ваши победы и достижения становятся реальностью.
Позанимайтесь месяц и вы увидите, что можете поднять штангу большего веса или пробежать дистанцию быстрее.
Спорт отлично учит планированию и достижению задач.
А самое главное — вы на своем примере понимаете, как работает упорство и настойчивость.
Не зря большинство успешных людей не представляют свою жизнь без спорта.
6. Во благо вашего спокойствия
Медитация — не спорт, но тоже советую для общего развития!
Ученые давно доказали, что спортивные занятия способствуют выработке «гормона радости» эндорфина. Кроме того, спорт влияет на качество вашего сна (если вы не доводите себя до перетренерованности) и в целом очень хорошо приводит нервы в порядок.
Выпустите свою агрессию на занятиях боксом или превратите бег в утреннюю медитацию.
Научитесь быть в потоке во время занятий спортом и ваши нервы будут под контролем всегда.
7. Ради новых знакомств
Спорт собирает вокруг себя людей!
Спорт — это прекрасный способ найти новых друзей и единомышленников.
Мудрецы говорили, что для достижения цели, помимо прочего, надо окружать себя людьми соответствующего толка.
Гораздо круче достигать результатов вместе с друзьями и близкими, устраивать между собой соревнования и следить за прогрессом друг друга. Ну или вытаскивать подругу в 7 утра из теплой постели ради пробежки, что тоже вполне себе поддержка и мотивация.
В общем, если вы не очень общительный человек, гораздо проще познакомиться с «соседом» по спортивной площадке или компаньоном по забегу.
Вперед к новым победам!
В заключение, хочу сказать, что я всегда агитирую за спорт любительский.
Всем известно, что профессиональный спорт, спорт больших достижений — это совсем не про здоровье и гармонию. Там есть огромные победы, есть успех, деньги, признание и ценой всему этому становятся не самые лучшие последствия для здоровья и нередко психики.
Мы занимаемся спортом для развития души и тела. Так что топим за физкультуру, любительский спорт и победы, в первую очередь, над собой вчерашним.
Всем мир!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые материалы, а также заглядывайте на YouTube, там тоже много интересного ????
И советую прочесть новые статьи, набирающие популярность:
???? С этой тренировкой ты станешь сильнее и больше!
???? Как стать гибким и ловким за 5 минут в день?
Источник
Друзья приветствую вас на портале обучения и саморазвития, сегодня мы будем говорить о пользе и вреде спорта, ведь чаще всего говорят “Спорт это здоровье” и никто не рассказывает чем опасен спорт. Но на практике мы почему-то видим много не очень здоровых спортсменов с большим количеством спортивных травм и других болезней, почему так происходит.
Недавно мы рассмотрели главные причины травматизма в большом спорте, и как их следует избегать, а сегодня мы поговорим о том, какие еще опасности кроме травм угрожают при занятиях спортом. В основном мы говорим про большой спорт, но не только профессиональные спортсмены страдают от травм и других проблем, связанных со спортом.
Любой, кто халатно относится к своему здоровью и технике безопасности, рискует получить спортивную травму, или как то по другому навредить своему здоровью. На тренировке всегда соблюдайте принцип разумности. Помните старую поговорку “Що занабто – то не здраво!”
Кроме травм существует еще 2 основных фактора мешающих спортсменам быть здоровыми…
Максимальные нагрузки в спорте
1) Профессиональные спортсмены, подвергают свой организм максимальным нагрузкам, и очень продолжительное время. Даже если не брать в учет травматизм, то чисто физиологически спортсмены сильно ускоряют все обменные процессы, можно сказать что спортсмены живут очень быстро.
Самое меньшее это то, что во время тренировок приходиться вдыхать постоянно большие порции кислорода кислорода для обеспечения физической активности. Естественно с этим и процессы окисления в организме у спортсменов сильно ускоряются, и организм начинает быстрее изнашиваться и стареть. Это логичный и доказанный факт, кстати Испанские ученые недавно еще раз подтвердили это подобными исследованиями, но известно это уже тысячи лет практикующим йогу людям.
Также опасен спорт и для сердца, ведь значительно более быстрый износ может негативно сказаться на сердце, а некоторые медики утверждают, что даже повысится риск заболевания раком.
Самая главная рекомендация при этой проблеме и так сказать техника безопасности, употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов, они являются натуральными антиоксидантами (антиокислителями). Частично антиоксиданты содержащиеся в сырых продуктах могут компенсировать вред от чрезмерного окисления организма.
А если учесть, что фрукты и овощи действительно самая здоровая и богатая усваиваемыми витаминами пища, то становится понятной и вторая самая главная опасность спорта.
(Кстати эту информацию вы также можете узнать и из видео на нашем канале в озвучке хороших дикторов с профессиональным видео монтажем, так что выбирайте, что вам проще читать или смотреть и поехали дальше…)
Неправильное питание в спорте
2) Чаще всего спортсмены питаются неправильно, часто они сильно переедают, так как им требуется огромное количество свободной энергии для движения и роста мышц. А когда и употребляемой еды в больших количествах становится недостаточно, большинство спортсменов начинают употреблять и искусственные пищевые добавки и антиоксиданты.
Но и это не самое страшное, многие не останавливаются и на этом. Для максимального увеличения спортивных результатов они просто начинают употреблять различные стероиды, анаболики гормоны и т.д.
Да и вообще, в итоге, когда на кону стоят большие деньги вход идет все, что может хотя бы в теории увеличить спортивный результат, и о том чем опасен спорт некто даже и не задумывается. Естественно спортсмен который решил достигнуть результата любой ценой, часто платит самую высокую цену, и в этом случае о здоровье уже и говорить не стоит. Подумайте ведь ваша жизнь не заканчивается после победы даже на самых важных и крупных соревнованиях.
Особенно в последнее время, чего спортсмены не делают с собой ради результата, и колют себе чужую ДНК, и пользуются экспериментальными допинговыми препаратами, которые еще не проверяли на людях толком, чтобы их не было в списке запрещенных препаратов, при проверке на соревнованиях. Уже даже зафиксированных случаи, когда спортивные врачи врачи не могли на олимпиаде точно определить девушка это соревнуется или парень, пришлось проводить целый ряд очень сложных тестов, чтобы выяснить хотя бы этот факт.
Последствия приема анаболиков и запрещенных спортивных препаратов
От применения анаболиков очень часто наблюдаются разрывы сухожилий, даже ахиллесова сухожилия, самого крупного (особенно у спринтеров), которое надо восстанавливать годами после полученной травмы.
Подобные травмы связаны с тем, что сила мышц возрастает от применения препаратов многократно, а крепость и эластичность сухожилий не успевает возрасти так быстро, и сухожилия просто обрываются. Естественно, для восстановления сухожилий требуются операции, и продолжительное время реабилитации, иногда даже более года.
Также из-за анаболиков и других фармакологических средств могут деформироваться ткани крупных суставов, особенно коленный и локтевой. Могут возникнуть артрозы и другие изменения хрящевой ткани. В общем, самый простой и банальный совет, как минимум на первых порах тренировок, пока вы еще новичок и вам победа не важнее своего здоровья, не использовать различные добавки и стероиды в своих тренировка.
А по поводу таких средств поднятия результатов еще будет отдельная статья, где я объясню, зачем и когда их стоит использовать, если вам уж так важны быстрые и значительные результаты, но до применения этих средств в любом случае еще надо дорасти, а не начинать становиться “химиком” сразу после первого похода в тренажерный зал.
Неправильный рацион питания спортсмена
Также у многих спортсменов банально неправильный рацион питания, много перекосов в разные стороны, у одних много мяса в рационе, другие себя мучают постоянными ограничениями и диетами. В конечном итоге, любая дисгармония, ведет к разрушению всей достаточно шаткой системы организма, поэтому питаться все-таки стоит упорядоченно, да и это довольно быстро положительно скажется и на результатах в спорте. О том, как правильно питаться спортсменам для набора силы и мышечной массы мы еще тоже поговорим.
Итак, в чем же соль, как некоторое спортсмены при всем при этом умудряются дожить до преклонных лет. Оказывается секрет достаточно прост, если проследить биографии тех спортсменов, которые все-таки умудрились дожить до старости, видно, что почти все они получили в начале своей карьеры серьезные спортивные травмы, и после этого стали относится более ответственно к своему здоровью.
После этого, даже на довольно ответственных соревнованиях, они отказывались выступать, при возникновении недомоганий или травм, и тому есть множество примеров. Они просто переключались на подготовку к более ответственным соревнованиям, нормально отдыхали, а уже нормально восстановившись, и учитывая свое состояние здоровья, без труда их выигрывали, легко обходя более отчаянных атлетов которые хотели побеждать всегда и в любых соревнованиях.
Ну а самый лучший совет в том, что вы должны определиться, для чего вы собираетесь заниматься, для себя и для своего здоровья, или профессионально для получения высоких результатов и возможно даже славы и больших денег.
Но совмещать эти 2 направления у вас скорее всего не получится, так как это два абсолютно разных подхода к тренировкам, а иногда даже и противоположных. У таких тренировок просто разные цели и разное вложение, как времени, так и усилий, ну и соответственно, в итоге у каждой категории таких спортсменов очень разный уровень здоровья.
За вас решать нет смысла, думайте сами, выставляйте приоритеты и занимайтесь спортом. А в следующей статье на https://samosoverhenstvovanie.ru/ я расскажу, о самом безопасном спорте, а потом и о самом опасном спорте, то есть какие виды спорта более опасные и в них получить травму проще чем не получить, а какие вам совсем не повредят, и только улучшат ваше здоровье и самочувствие. А там вы уже сами выберите какие виды спорта вам больше подходят по духу, и чем вы хотите заниматься. А также смотрите видео большинство этих и многие другие темы на видеоканале обучения и саморазвития.
Источник
Привет осознанные!
Тема здоровья всегда актуальна и последние 5 лет в моде, набирая обороты! По телевизору, интернету, журналах постоянно говорят о разных полезных упражнениях, рецептах и прочем. Большая часть популярных людей все как роботы на ЗОЖе. О вредных привычках мало кто задумывался, пока им об этом не стали говорить. Потом пошла мода на вегетарианцев и правильное питание. Но весь этот мыльный пузырь часто не выдерживает модные течения, вреди обычных, нормальных людей!
Модные тренды! Какой спорт вреднее?
Сильный ,громки, страшный но слабый внутри.
Самое основное, это мода захватывающая разумы миллионы людей в погоне что-бы быть в теме! Не разобравшись в теме и не зная особенностей всего организма, люди бегут в фитнес центры, едят якобы правильную пищу, принимают различные добавки, коктейли для набора мышц. Другие же наоборот делают изнуряющие тренировки и диеты. Причем все это делают напоказ! Обтягивающие соблазнительные формы, рельефные руки и пресс. Большая часть инстаграма в этих фотографиях. И все бы хорошо, да природа говорит обратное. Очень много случаев, когда “ЗОЖ”ники уходили из жизни в отличие от тех, кто даже вел сидячий образ жизни, поедая жирное за теликом.
Естественные ли нагрузки?
Эталоны анти красоты
Рассмотрим пример такого вида “спорта” как бодибилдинг. Лично для меня, это цирк химии и тестостерона. Но много людей подверженных влиянию “красивых”, “накаченных” мужиков и “аппетитных” девушек, затмевает логику, разум и критическое мышление.
Основная проблема заграничных нагрузок, это истощение нервной системы! Для организма, это не естественные нагрузки! Накачивая мышцы снаружи, вы слабеете внутри. Идет постоянное повышение гормона стресса (кортизол) в организме. Чем выше вес, тем сильнее износ тела! И такие мотивашки как “ТЕРПИ”, “БОЛЬ ВРЕМЕННА”, “ЕЩЕ ПОДХОД” как раз здоровье и выносят подальше.
А теперь давайте вспомним основные моменты, что мы имеем после таких тренировок?
- Сонливость и слабость
- Разбитость и апатичность
- Желание тренироваться пропадает
- После примерно недели отдыха, состояние организма отличное!
- Так же бывают различные боли (чаще сердце и одышка бывает)
Некоторые скажут что это конечно глупость! Но давайте будем смотреть честно! Да тело будет красивое. Но где вы видели в природе что-бы кто-то из животных качался?) Они работают только со своим весом! Если занятий не будет 3-5 месяцев, все надутые мышцы, просто исчезнут и заплывут жиром, силы там на 5-10 минут. Это красивая картинка, слабого человека.
Масса-сушка, ведет к болезням сердца и его остановке.
Болезни почек из-за огромного количества белка, + химия.
Дегенерация суставов за счет огромного, не естественного веса.
Загрязнение гормональной системы протеинами, коктейлями и прочей химией которую считают натуральной.
Женщинам вообще противопоказано тяжелое поднимать ввиду их особенностей!
БЕГ
Уничтожит твои суставы и остановит сердце! Пропаганда бега, так же ведет к разрушению организма если не разбираться в этом вопросе!
Микро травмы хрящей позвонков, износ голеностопа, коленей. Ударная нагрузка на организм, увеличивается до 8 раз! Так же сердце не успевает перегонять кровь и в следствие чего его, начинает клинить. У кого ожирение, бегать вообще запрещено, так как вы сделаете только хуже своему организму из-за своего веса. Чрезмерный фанатизм и отсутствие данных о беге и своем организме, не принесет вам нужной пользы!
Пищевые зожники
Веганы, сыроеды, и прочие кто на правильном питании. Эта сфера относительно не давно, но она так резко навалилась на умы людей, что очень много повально стали этим заниматься, навердив себе еще хуже чем спорт. Много случаев агрессивных веганов уходило в больницы, забирая за собой детей истощая организм до предела. Даже были случаи когда у людей долго ведущий здоровый образ жизни, обнаруживали рак. Мясо конечно вредно, но когда ты его не можешь заменить другими продуктами и не зная как работает организм человека, сделаешь только хуже! Так же есть еще такой термин,как лечебное голодания. Тут психов тоже хватает, так как это очень тонкий процесс, который НЕЛЬЗЯ выполнять сразу, иначе можете навредить себе без возможности восстановления!
Какие есть альтернативы?
- Она одна и простая! ЗАНИМАЙТЕСЬ спортом! Переходите на правильное питание! Голодайте! Очищайте организм! НО!
- Хотите красивое тело? Работайте со своим весом!
- Хотите выносливость и силу? Бегайте ПРАВИЛЬНО! (специальная одежда, покрытие, техника бега)
- Есть желание перейти на правильное питание и почистить организм? Подпишитесь на нутрициологов! И изучайте много информации!
- Доводить до абсурда и следовать жестким правилам в большинстве случаев приведет к печальным результатам.
- Желание другим доказать другим свой истинно верный путь будет вызывать только отрицание и агрессию. Фанатизм еще никого не доводил до положительных результатов.
- Любой спорт, хобби, наука, питание и прочее, начинается с теории и изучении предмета. Обучение у тех, кто уже прошел этот путь или следует ему развиваясь! Наше здоровье, это очень тонкий механизм, который не изучен до сих пор. Медицина дает только общие рекомендации и никогда индивидуального подхода! Вам дадут такую же таблетку, рецепт, совет как и всем!
- Исключите моду на спорт и питание! Везде золотая середина! Занимайтесь со своим весом.
Будьте собой без фанатизма! Нужно получать удовольствие от спорта! Делать вместе и балдеть от результатов потом! Сразу ничего не придет!
Читайте другие полезные статьи:
Здоровье каждый день! Правильный завтрак!
Как сахар влияет на наш организм?
Про слабость мозга и восприятие информации
Источник