Польза от занятий восточные единоборства
Если раньше овладение боевыми искусствами необходимо было для выживания, то на сегодняшний день ими заинтересовались в связи с развитием популярности физической культуры среди населения. Сегодня занятия единоборствами являются важной составляющей у людей определенных профессий (военные, спортсмены) и у обычных граждан, которым они помогают поддерживать хорошую физическую форму и придают уверенность в собственных силах.
Мнение учёных расходятся в оценке пользы занятий единоборствами. Одни считают, что любой вид единоборства положительно влияет на организм и психику человека, а другие отстаивают свои убеждения, что боевое искусство делает человека агрессивным и асоциальным.
Любая физическая активность несет в себе положительное влияние на весь организм в целом. Единоборства имеют свои несравненные преимущества, значимость которых уменьшать нельзя. К преимуществам можно отнести следующее:
1. Общая тренировка тела – при тренировке задействовано максимально большое количество мышц организма. Занятия оказывают влияние на выносливость, тонус мышц, гибкость суставов и баланс сил в организме.
2. Польза для фигуры — при занятиях единоборствами сжигается большое количество калорий. Физические упражнения психологически подводят человека к здоровому образу жизни, который исключает употребление жирной, копченной и высококалорийной пищи.
3. Улучшение состояние сердечно-сосудистой системы – исследования показали, что занятия единоборствами, как и любыми видами физической активности, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, препятствуют возникновению гипертонии и помогают организму лучше справляться со стрессами.
4. Улучшение настроения – регулярные тренировки являются одним из лучших способов улучшения настроения. Единоборства не только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов делают людей счастливей. Эндорфины вырабатываются при физической активности и находятся в организме в течение 3-4 часов после тренировки.
5. Уверенность в себе — при овладении определенным видом единоборств, человек становится уверенней в собственных силах. В момент наступления опасности, бойцы не испытывают тревоги и стресса, т.к. знают, что могут защитить себя и своих близких.
6. Улучшает рефлексы – частые тренировки развивают внимательность и улучшают реакцию человека на раздражающие факторы извне. Такие навыки бывают полезны в повседневной жизни.
Многие спортсмены и тренеры утверждают, что любое занятие спортом помогает улучшить самооценку, поднять уверенность в себе и укрепить силу воли. Это, конечно же, относится и к различным видам единоборств. Но есть и другая точка зрения, которая имеет право на существование.
Есть версия, что занятия единоборствами в раннем и подростковом возрасте приводят к развитию агрессии бойца и формируют антиобщественное поведение. Чрезмерная уверенность в собственных силах, чувство превосходства над сверстниками, приводит к тому, что молодые «бойцы» начинают проявлять свою силу на практике, агрессивно ведя себя по отношению к сверстникам.
Конечно, стоит учитывать, что не занятие единоборством, а само психическое состояние человека провоцирует его к применению силы. Таким образом, споры вокруг занятий единоборством не прекращаются. Если многие ученых сходятся во мнении, что единоборства оказывают положительное влияние на здоровье человека, то споры за воздействие на психику разняться.
Джеки Чан и Джейден Смитт (к-ф каратэ-пацан)
Есть много видов восточных единоборств и в зависимости от вашего возраста, можно выбрать именно тот вид, который подойдёт вам. Вряд ли в 50-60 лет вы пойдёте заниматься дзюдо или тайским боксом, а вот айкидо и туй-шоу вам подойдут как нельзя кстати.
Хотя случаи были разные и я видел, как мужчина, будучи в солидном возрасте записался в секцию по смешанным единоборствам. Сегодня я хочу рассказать вам о 6 преимуществах, которые замотивируют вас и ваших детей заниматься восточными единоборствами.
С 7 лет я тренировался в секции по каратэ. А уже к окончанию средней образовательной школы у меня был чёрный пояс 2 дан. Помимо каратэ я ещё занимался кикбоксингом, тхэквондо, а в данный момент продолжаю постигать всю мощь и красоту айкидо.
И я не хочу останавливаться на достигнутом, потому что мне это нравится, меня это наполняет энергией и мотивирует. Более того, восточные единоборства очень помогают мне в обычной жизни за пределами зала. И вот какие причины этому способствуют.
6 важных причин
Совершенствование и закалка
Такие виды единоборств, как: ушу (кун-фу), туй-шоу, айкидо, вин-чун – это стиль жизни и целая философия (в ушу изучают даже письмо и чтение). В этих видах единоборств вы будете проходить огромный комплекс дыхательных упражнений, учиться уходить от конфликтных ситуаций и применять силу только в крайних случаях. Вы будете развивать координацию движений, стойкость и моральный дух. Растяжка и гимнастика войдут в вашу жизнь, как завтрак или обед.
Это не агрессивные виды единоборств, все движения плавные, красивые и направлены исключительно на подавление агрессии со стороны противника.
девушки тоже могут быть опасны)
Дисциплина
Это основа любого вида единоборств. Вы перестанете испытывать агрессию в отношении других людей, вы научитесь планировать свои действия и координировать время. Вы научитесь уважать себя, ценить поступки других людей. А главное, что все эти знания плавно и незаметно перетекут в вашу обычную жизнь вне зала. У вас поменяется отношение к людям, к работе, к своим обязанностям. Ваша жизнь станет заметно лучше и интереснее.
Равенство
Единоборствами могут заниматься люди разного пола и возраста. Именно здесь могут реализоваться абсолютно всё. Есть отличная возможность заниматься всей семьёй. Это объединит и укрепит отношение между братьями и сёстрами, мужем и женой. Думаю, что эта тема волнует многих.
мальчики и девочки каратисты
Уверенность в себе
С ростом опыта вы будете обретать и уверенность в своих действиях, а также научитесь брать ответственность за все ваши решения. Вы перестанете бояться сделать первый шаг в каком-то давно интересующем вас деле. Возможно, вы даже откроете свой бизнес и станете неплохо зарабатывать.
Соревнования и система поясов
Круто звучит, когда у тебя есть статус мастера восточных единоборств или чемпиона по каратэ. Людей возрастом постарше вряд ли заинтересует битва за чемпионский кубок, а вот дети очень втянутся в этот процесс. Соревнования – это реальная проверка вашего уровня. Проигрывая в своих первых соревнованиях, дети (если их вовремя поддержать) будут стремиться исправить свои ошибки уже в следующем спарринге. Также хорошо развивается чувство уважения к своему сопернику.
То же самое касается и системы поясов. Чем темнее цвет у вашего пояса, тем лучше и сильнее вы становитесь. Это покажет ваш уровень знаний того вида единоборства, которым вы занимаетесь. И дети, и взрослые после получения своего первого белого пояса, будут мотивированы заполучить пояс рангом повыше. Будьте в этом уверены.
Самооборона
Бывают моменты в жизни, когда просто необходимо постоять за себя или за честь близкого тебе человека. Современный мир становится всё агрессивнее и уметь защитить себя, такой же необходимый навык, как уметь читать, писать и говорить. В этом ключе важно применять полученные знания, только в сложной ситуации, то есть, когда другого выхода, кроме как подраться уже нет. Практически все виды восточных единоборств, учат защищаться, а не направлять агрессию в сторону своего соперника.
4 дан черный пояс по каратэ в возрасте 83 года
Вывод
Какой бы вид восточных единоборств вы ни выбрали для себя, в любом случае вы уже сделаете большой шаг к изменению себя и своей жизни в лучшую сторону. Пробуйте разные варианты: айкидо, каратэ, смешанные единоборства и привлекайте к занятиям своих детей. Личный пример – всегда показательный и заразительный.
Потребуется время, чтобы втянуться в новые виды деятельности, но оно того стоит. И если вы найдёте действительно ваш вид единоборств это останется с вами на всю дальнейшую жизнь.
Для мотивации и красоты, предлагаю вам посмотреть видеоролик, нарезку выступлений мастеров разного возраста (ниже).
Если вам понравилась статья не забудьте поставить пальчик вверх (лайк). Я буду вам признателен, если вы станете читателем моего канала и нажмёте на кнопку ПОДПИСАТЬСЯ.
Буду ждать ваши вопросы, предложения или возражения в своих комментариях.
Желаю вам крепкого здоровья и отличного настроения.
| Рейтинг Информация о различных боевых искусствах и советы родителям о том, как выбрать единоборство для ребенка |
- Напечатать
- Спросить
- Отправить другу
- Подписаться на новости
На первый взгляд занятия боевыми искусствами не выглядят хорошей идеей, поскольку, согласно многим фильмам, телевизионным шоу, видео- и компьютерным играм, они прославляют и поощряют насилие. Однако боевые искусства на самом деле далеки от этого, более того, занятия единоборствами позволяют детям получать огромную пользу для физического и личностного развития.
Какую же пользу приносят детям занятия боевыми искусствами?
1. Они улучшают концентрацию и самодисциплину. Занятия боевыми искусствами обычно начинаются с поклона мастеру и разминочных упражнений. Затем дети тренируют различные навыки, в частности удары руками и ногами. Все эти упражнения требуют концентрации и самодисциплины. Родители отмечают, что их дети (особенно дети с СДВГ) успешно развивают эти навыки.
2. Дети приобретают отличную спортивную форму. Дети улучшают физическую форму, делая разминку, которая предполагает прыжки, растяжку, отжимания и другие упражнения, необходимые для овладения боевыми искусствами. Эти упражнения укрепляют мышцы и дозированно нагружают сердечно-сосудистую систему. Вот почему тела мастеров боевых искусств хорошо физически развиты, гибки и обладают хорошим тонусом. Тело вашего ребенка может стать таким же.
3. Дети учатся самообороне. Дети учатся защищать себя от возможных обидчиков. Большинство спортивных экспертов в своих программах обучения делают акцент на самообороне. И хотя навыки в различных единоборствах могут отличаться, в результате регулярных тренировок дети приобретают отличное умение защищать себя. Тренеры по боевым искусствам также учат детей правильно вести себя на улице, что позволяет избежать проблем с хулиганами.
4. Дети учатся уважению. Малыши начинают учиться уважению с того момента, как переступают порог спортивной школы. Они учатся кланяться мастерам и инструкторам. Затем юные спортсмены учатся относиться к другим ученикам так, как они хотят, чтобы те относились к ним. В боевых искусствах удары руками, ногами и другие движения выполняются с чувством уважения. Хорошие инструкторы боевых искусств всегда подчеркивают значение уважения и учат своих учеников быть вежливыми с учителями, родителями и сверстниками.
5. Дети приобретают уверенность в себе. Дети, занимающиеся боевыми искусствами, становятся уверенными в себе. Система получения различных данов (поясов) помогает малышам ставить перед собой измеримые и реалистичные цели. Осваивая новую технику или получая более высокий дан, дети испытывают чувство достижения результата, которое сопровождает их в дальнейшей жизни.
6. Дети развивают командный дух. Спортсмены учатся заниматься не только самостоятельно, но и вместе со своими тренерами и другими детьми. Они помогают друг другу овладевать новыми приемами, получать новые даны и добиваться поставленных целей на спаррингах и других спортивных мероприятиях.
Распространенные вопросы о пользе для детей боевых искусств
1. Когда ребенку следует начинать заниматься единоборствами?
В идеале, дети могут начинать изучение боевых искусств с шести лет, потому что к этому возрасту они приобретают способность контролировать собственные удары руками, ногами и повороты тела. Хотя некоторые школы единоборств предлагают обучение для детей младшего возраста, их программы, как правило, ориентированы на игровую форму занятий, поэтому при переходе в старшие группы, к более структурированным программам дети могут оказаться неподготовленными в достаточной мере.
2. Как правильно выбрать для малыша вид единоборства?
Специалисты рекомендуют выбирать те школы, которые строго придерживаются традиционных принципов конкретного боевого искусства. Соответственно, не рекомендуется выбирать секцию, где джиу-джитсу переплетается с кикбоксингом. Ваш ребенок получит больше пользы в школах, обучающих чистому единоборству. Вот простое руководство для выбора правильной секции для детей:
Вид единоборства | Страна происхождения | Описание |
Тай Чи | Китай | Тай Чи (тайцзицюань) фокусируется на растяжке, движениях с нагрузкой и балансе. Это единоборство улучшает концентрацию, развивает гибкость и не вредит суставам |
Кунг-фу | Китай | Кунг-фу состоит из строгих и в то же время плавных движений, которые укрепляют суставы. Его быстрый темп дает детям аэробную тренировку |
Вин Чун | Китай | Вин Чун – это хорошо сбалансированное боевое искусство, которое сочетает в себе ударную технику с навыками борьбы, захватами и специализируется на ближнем бое |
Карате | Япония | В карате практикуются удары руками и ногами, которые требуют быстрых и резких движений. Дети должны тщательно разминаться перед тренировкой, чтобы избежать травм |
Дзюдо | Япония | Дзюдо – это соревновательный вид спорта, который учит детей бросать соперника на татами, используя равновесие и правильную точку приложения силы. Дзюдо учит малышей уважать соперника и развивать самоконтроль |
Айкидо | Япония | Айкидо – это плавное и несоревновательное единоборство. Занятие этим боевым искусством – отличная возможность научить детей дисциплине и работе со спарринг-партнером |
Тхэквондо | Корея | Тхэквондо – это популярный вид боевых искусств, использующий ударную технику руками и ногами, а также медитацию и дыхательные техники для улучшения сосредоточения |
3. Может ли обучение боевому искусству побуждать к насилию?
Боевые искусства помогают научиться самодисциплине, а не насилию, а также улучшить навыки общения. Большинство школ боевых искусств учат детей ненасильственным навыкам разрешения конфликтов и подчеркивают важность недопущения физического противостояния.
4. Что такое система данов (поясов)?
Ребенок по мере обучения боевому искусству переходит на более высокий уровень мастерства и получает очередной дан (пояс), соответствующий каждому уровню. В системе поясов новичок начинает с белого пояса, а затем добивается поясов разных цветов вплоть до черного.
В карате, например, существует система ученических (кю) и мастерских (даны) степеней. Каждой степени соответствует пояс определённого цвета. Обычная система предусматривает для начинающего белый пояс, который темнеет с ростом мастерства (белый, желтый, оранжевый, зеленый, красный, фиолетовый или темно-синий, светло-коричневый, коричневый, темно-коричневый). Данам соответствует чёрный пояс. Черный пояс – именной. На нем вышивают имя владельца и его дан.
Оцените публикацию
Рейтинг статьи:
4.89 из 5 на основе
9 оценок.
Развитие ребенка
19.09.2016
Уверенность в себе
По мере роста опыта ребенка в выбранном единоборстве растет и уверенность ребенка в себе. Дети становятся более раскованными. Их Сэнсей (учитель) будет прикладывать все усилия для воспитания этого качества и уверенность в себе будет не только в спортивном зале, но и за его пределами.
Система поясов и рангов
На первый взгляд это может показаться глупым, но вы будете удивлены, когда увидите, как ваш ребенок будет стремиться получить пояс более высокого ранга. Это воспитывает в нем такое качество, как стремление к результату. В боевых искусствах используется система поясов. Цвет пояса указывает на уровень спортсмена, его опыт, технику и навыки. Первый свой пояс ребенок получит уже через три-четыре месяца после начала занятий и это будет хорошей мотивацией для ребенка идти дальше.
Дисциплина
Основа любого боевого искусства – практика до совершенства. Это постоянная работа на тренировках с акцентом на детали, динамику. Отработка ударов руками, ногами, броски снова и снова. Во время тренировочных спаррингов, на соревнованиях есть правила и протоколы, которые необходимо соблюдать. Это учит детей уважать друг друга, своих соперников и коллег. Все это будет переноситься и на жизнь ребенка вне спортивного зала.
Акцент на индивидуальные достижения
В баскетболе на площадке играет только пять игроков. Но это не означает, что в команде всего пятеро, а означает, что все остальные сидят на скамейке запасных. И так во всех командных видах спорта. В командах у игроков есть своя функция, своя позиция на поле и он строго должен ее придерживаться. Возможно, когда-то вам придется объяснять ребенку, почему он играет не нападающим, а полузащитником или постоянно сидит на скамейке запасных. В боевых искусствах успех ребенка зависит только от него самого, от его качеств, его настойчивости в работе. Возможно, ваш ребенок не станет великим турнирным бойцом, но причиной будет то, что он не достаточно работал, а не из-за того, что его поставили не на ту позицию или неправильно оценили его качества, посадив на скамейку запасных. Ваш ребенок также не застрянет в плохой команде, которая будет в самом низу рейтинга и не станет виноватым при неудачах команды. Его собственные амбиции и способности будут вести его к успеху, и вероятность того, что ребенок скажет вам «я ненавижу этот спорт» по разным причинам крайне мала.
Гендерное равенство
Раз мы говорим о единоборствах, то многие из вас полагают, что речь идет исключительно о мальчиках. Однако, боевые искусства одни из немногих видов спорта, где девочки и мальчики могут тренироваться вместе. Получить свой первый пояс девочке будет также интересно, как и мальчику. Это будет отличная возможность тренироваться братьям и сестрам вместе, учиться другу у друга, это сплотит их и за пределами ковра, ринга, татами.
Тренировки
Как правило, тренировки в контактных видах спорта длятся 2 часа и состоят из: разминки, акробатики, отработки техники (кихона), спарринга (возможно) и растяжки в конце тренировки. Разминка и отработка ударов занимают большую часть времени, за это время ваш ребенок будет растягиваться, отрабатывать удары, броски. Тренировки дают ребенку не только сильные мышцы и навыки, но и укрепляют его сердечно-сосудистую систему. Даже в самых активных, командных видах спорта таких как: баскетбол, хоккей и футбол дети не получают адекватной и полезной нагрузки, потому что они не играют все время тренировки или делают большие перерывы.
Уважение к силе
Первое о чем думают родители непослушных детей, отправляя их в единоборства: «Не будет ли мой ребенок использовать силу или агрессию во вред?». Это понятное беспокойство, скорее всего, ваш ребенок будет самый сильный в классе и среди сверстников. Тренер с первого дня тренировок доносит до детей, что знания, полученные в зале, не должны выходить за его пределы, за исключением случаев самообороны. По мере обучения, ребенок начинает уважать и понимать свою силу и полученные на тренировках техники. Как правило, дети, занимающиеся единоборствами, менее агрессивны, чем их сверстники.
Соревнования
Как в любом виде спорта, в смешанных боевых единоборствах и в других контактных единоборствах есть соревнования. Это отличная возможность для ребенка проверить свой уровень и показать прогресс. В отличие от командных видов спорта при проигрыше винить придется только себя. В соревнованиях у ребенка развивается чувство уважения к сопернику и стремление сделать лучше в следующий раз.
Тренировки вместе с ребенком
Многие секции единоборств проводят занятия для взрослых и детей. Как правило, тренировки идут раздельно, сначала детская секции, потом взрослая. Это означает, что вы можете посмотреть на тренировку вашего ребенка, а потом он будет смотреть на вашу. Если у вас дома есть место для спортивного уголка, то вы можете вместе попрактиковать технику, упражнения, поучится друг у друга. Это даст вам дополнительную возможность найти общий язык с ребенком, ведь общие интересы укрепляют семью. Конечно, вы можете покидать мячик в корзину на заднем дворе, но поверьте, помощь ребенку в отработке броска или постановке правильного удара ногой – это совсем другая работа.
Отсутствие сезонности
Многие командные виды спорта, особенно те, которые зависят от погодных условий (например,хоккей) являются сезонными. Боевые искусства – круглогодичное занятие. Такое постоянство в тренировках хорошо развивает дисциплину. Мы работаем круглый год, а летом тем более, так как этот период времени является основным подготовительным моментом для дальнейших соревновательных стартов. Более того, летом хорошо заниматься ОФП и специальной физической подготовкой, присущей именно смешанным боевым восточным единоборствам ММА.