Польза плавания детям 5 лет
В этой статье поговорим о том, в чем именно состоит полезность плавания для детей и с какого возраста имеет смысл отдавать ребенка в бассейн.
Постараюсь избежать банальных и избитых фраз из серии “плавать полезно” и рассмотреть этот вопрос более углубленно с точки зрения особенностей детского возраста.
Чем можно заниматься детям без вреда?
Плавание – это единственный вид спорта, где не идет осевой нагрузки на позвоночник и суставы, поскольку тело пловца находится в горизонтальном положении.
Для детей это особенно актуально, поскольку главное правило детского спорта – не навредить здоровью и развитию организма ребенка.
В силу этого правила, дети (особенно небольшого возраста) не могут заниматься накачиванием мышц подобно взрослым, а одним бегом и легкой физкультурой связки, сухожилия, суставы и мышцы не очень укрепишь.
Потому для детей это по сути является единственным видом физической активности, которым можно заниматься без вреда организму практически с самого рождения.
Что это дает для здоровья?
О том, как именно воздействует плавание на организм, у меня написана отдельная статья по этой ссылке.
Она касается полезности занятий в бассейне для взрослых, здесь я воспроизведу в том же порядке основные плюсы плавания, с комментариями об их актуальности для детей.
1. Аэробная нагрузка
Детям менее актуально тренировать сердечно-сосудистую систему, чем взрослым, для которых это является важной частью профилактики риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, аэробная нагрузка – это развитие выносливости и общее укрепление организма, а это очень актуально и для детей.
2. Развитие легких и грудной клетки
Плавание очень сильно отличается от других видов спорта особенностями дыхания: вдох делать сложнее, так как на грудную клетку давит вода, а выдыхать еще сложнее, так как при правильной технике выдох делается после погружения в воду лица.
Дышать в воде не легко!
Этому же начинают учить и детей с самого начала занятий плаванием: малыши учатся пускать в воду пузырики носом и ртом, у детей постарше одним из первых упражнений является плаванhttps://iplav.com/?p=2748&preview=trueие с доской за счет работы ногами, в котором они, держась руками за доску, поднимают голову для вдоха и затем опускают лицо в воду, плывя на выдохе.
Такие “сложности” способствуют тому, что у детей, занимающихся в бассейне, улучшается развитие легких и грудной клетки, что благоприятно сказывается как на общем развитии организма, так и на профилактике заболеваний дыхательных путей.
Если у ребенка не хватает сил легких для того, чтобы надуть воздушный шарик – отдайте его в бассейн ))
3. Укрепление мышц, суставов. Рост организма
Для детей этот пункт особенно актуален, с этого я и начал данную статью. Плавание – это возможность укрепить мышцы и суставы спины, плеч, рук, груди, ног без каких-либо вредных нагрузок на них.
При этом во время плавания ребенок вытягивается, при регулярных занятиях это может благоприятно сказаться и на его росте. В части роста, конечно, здесь главенствующее значение имеют генетика, питание и другие факторы, однако общее укрепление позвоночника и суставов тоже важно.
Плавание укрепляет и физически, и морально!
4. К вопросу об избавлении от лишнего веса
В уже упомянутой статье о пользе плавания для взрослых также говорится про снижение лишнего веса. Для детей это чаще всего не актуально – потому в отдельный пункт не выношу.
Однако если у ребенка появился лишний вес, то это еще один очень значимый повод для того, чтобы начать ходить в бассейн. За счет постоянной физической активности в воде можно в том числе и похудеть без вреда для организма.
5. Закаливание и иммунитет
Вода в детских бассейнах не должна быть такой холодной, как во взрослых (подробнее про то, какой должна быть температура, я писал здесь).
Тем не менее, для детского организма пребывание в воде с температурой 29-32 градуса по Цельсию все равно является приличным охлаждением.
Такое охлаждение, если регулярно посещать занятия, является хорошим закаливанием организма, способствует укреплению иммунитета.
Почему стоит отдавать в бассейн с детства?
Все вышеперечисленные плюсы касались только укрепления детского здоровья.
В то же время, каждому человеку необходимо уметь плавать не только для здоровья, но и для безопасности собственной жизни.
Речь идет не только о пляжном отдыхе, который всегда должен быть под присмотром взрослых, но и о разных непредвиденных ситуациях из серии “Титаник”, которые, к сожалению порой случаются в жизни.
Таким образом, это не только спорт, но и жизненно необходимый навык. Чем раньше этот навык начнет прививаться – тем лучше он сформируется к моменту вступления в подростковую и затем во взрослую жизнь.
Чувство воды
Особенность детей состоит в том, что именно в детском возрасте закладываются двигательные рефлексы, подсознательная память тела на выполнение тех или иных движений.
Если ребенок в детстве научится плавать неправильно – переучить его во взрослом возрасте будет крайне непросто, а на все сто процентов скорее всего и невозможно.
У пловцов есть такое понятие как “чувство воды” – когда человек не мучается во время плавания для того, чтобы преодолеть сопротивление воды, а легко скользит по ней, чувствует правильную опору во время гребков, интуитивно принимает правильное положение тела.
Это самое “чувство воды” лучше всего прививается и закладывается на подсознание в детском возрасте, посредством регулярных занятий с квалифицированным, грамотным тренером.
Со скольки лет начинать и чему учить?
Врачи говорят, что помещать малыша в воду можно сразу же после того, как после рождения зажила пуповина.
Это называется “грудничковым плаванием”, хотя в действительности правильно было бы назвать это “занятия с грудничком в воде”: об обучении именно плаванию там речи еще не идет.
Приучение грудничка к воде
В младенческом возрасте (1-2 года) можно только аккуратно приучать ребенка к воде.
Чаще всего и в 3 года ребенок еще не в состоянии осмысленно выполнять задания в воде, то есть не в состоянии обучаться правильной технике плавания, а неправильно учить ни в коем случае не стоит – лучше уж тогда подождать, пока ребенок дойдет в развитии до возможности обучения.
Как правило, отдавать ребенка в бассейн имеет смысл начиная с 4-5 лет.
У меня есть отдельные статьи о том, чему можно и нужно учить ребенка в зависимости от его возраста, очень рекомендую с ними ознакомиться перед принятием решения о начале обучения плаванию:
- чему стоит, и чему не стоит учить детей в возрасте 1-2 лет? Там же подробнее говорится и про грудничковое плавание;
- как обучать плаванию дошкольников (3-6 лет);
- как учить детей школьного возраста (6-7 лет и старше).
Каких ошибок следует избегать?
В силу особенностей детской психики, привыкание к воде и первые шаги в плавании должны происходить исключительно в веселой, игровой манере.
Не должно быть никакого принуждения, угроз, критики – это является основной ошибкой, которую следует избежать.
Об этом и о других ошибках, которые порой допускают родители, очень хорошо рассказывает тренер Денис Тараканов в этом видео:
Надеюсь, эта информация была полезной и Вы сделаете для себя правильные выводы!
Бассейн пользуется большой популярностью как у взрослых, так и у деток. С помощью плавания можно укрепить тело и здоровье, если подходить к занятиям в бассейне с умом. Одним родителям кажется, что это наилучшая физическая нагрузка для ребенка, другие сомневаются и переживают о простудах и других возможных проблемах. Давайте разберем, чем полезен бассейн для детей дошкольного и школьного возраста, а также бывает ли вред от плавания.
В чем польза?
В наши дни плавание выбирают для своих детей многие родители, ведь такой вид спорта полезен для здоровья и физического развития в целом. Рассмотрим основные плюсы бассейна для детей.
- Во время плавания отсутствует осевая нагрузка на суставы и позвоночник, ведь тело располагается горизонтально. Это особенно актуально в детском возрасте, когда важно не допустить вредного воздействия на растущий организм. Силовые тренировки детям противопоказаны, а школьной физкультуры зачастую недостаточно для укрепления мышц, связок и сухожилий. При этом занятия в бассейне считаются отличным вариантом спорта для детей.
- Для плавания отсутствуют возрастные ограничения. Бассейн будет полезен как для самых маленьких деток, так и для детей школьного возраста. Существуют группы грудничкового плавания, в которых младенцы занимаются вместе с мамами. Дети до 3 лет обязательно посещают бассейн с родителями, а с 4-5 лет в большинстве бассейнов набираются группы дошкольников, которых тренеры учат правильно плавать. С 7-8 лет ребенок уже может посещать спортивную школу и начать заниматься плаванием профессионально.
- Плавание – это отличная аэробная нагрузка. Во время занятий в бассейне активизируется кровоток, улучшается функционирование сердечно-сосудистой системы. Такая физическая активность также положительно сказывается на дыхательной и нервной системе. Регулярные занятия повышают выносливость и в целом укрепляют детский организм. Если же у ребенка был перелом или какая-то другая травма, плавание поможет быстрее восстановиться.
- Если у ребенка имеется лишний вес, с помощью посещений бассейна эту проблему можно устранить быстро и без каких-либо сложностей. Плавание способствует похудению без вреда, но для этого тренировки должны быть постоянными и регулярными.
- Занятия в воде, температура которой составляет +29+32 градуса (именно этот температурный режим обычно поддерживается в детских бассейнах) являются закаляющей процедурой. Такое периодическое охлаждение помогает укрепить иммунную систему ребенка.
- С помощью посещений бассейна можно регулировать режим дня ребенка. После тренировок аппетит и сон улучшаются, что положительно сказывается и на обучении, и на режиме дня в целом. Если у ребенка есть гиперактивность, то плавание поможет нормализовать состояние нервной системы, позволив потратить избыток энергии. В случае переутомления в школе занятия в воде будут переключать внимание и устранять симптомы усталости.
- Освоение плавания важно для безопасности. Если ребенок с раннего детства научится плавать, это позволит избежать риска для жизни в будущем, например, если он случайно упадет в воду во время отдыха.
Есть ли вред?
Как и для любой физической активности, для плавания существуют определенные противопоказания, при наличии которых посещение бассейна может навредить. В первую очередь речь о разных серьезных заболеваниях, при которых ходить на плавание не следует, например, кожных болезнях, пороках сердца или эпилепсии.
Если у ребенка имеются проблемы со здоровьем, то вопрос о занятиях в бассейне следует решать с лечащим врачом индивидуально.
И даже если ребенок не жалуется на здоровье, до начала тренировок его следует показать доктору, чтобы убедиться в отсутствии скрытых проблем. Справку о том, что будущий пловец здоров, требуют в большинстве бассейнов.
Развенчиваем опасения родителей
Препятствием для посещения бассейна в детском возрасте могут стать страхи и опасения родителей, например, такие.
- В бассейне можно заразиться какой-то инфекцией, которая проникнет в детский организм через воду или в местах общего пользования. Действительно, после уроков плавания ребенок может «подхватить» грибок, бородавки или другие заболевания. Этого легко избежать, если придерживаться гигиенических профилактических норм. Важно предупредить ребенка, что проглатывать воду из бассейна нельзя. Также следует подготовить для занятий шапочку, тапочки, очки, мочалку, полотенце – все эти предметы должны быть индивидуальными.
- Из-за прохладной воды ребенок будет часто простужаться. Медики уверяют – водные процедуры, напротив, лишь положительно скажутся на детском иммунитете, увеличат сопротивляемость к вирусным инфекциям и уменьшат частоту ОРВИ. Чтобы плавание стало одновременно и закаливанием, важна постепенность и осторожность. Первые занятия должны быть короткими, влажный купальный костюм после бассейна нужно как можно скорее снять, а волосы обязательно просушить.
- Хлорированная вода ухудшит состояние кожи малыша и станет причиной аллергии. Избежать вредного влияния хлора можно еще на этапе выбора бассейна для тренировок, так как во многих современных бассейнах используют другие виды обеззараживания. Если же ребенок уже ходит туда, где воду хлорируют, нужно тщательно мыться под душем после урока плавания, чтобы хлорка полностью смылась с кожи.
- Из-за активной нагрузки мускулатура плечевого пояса будет развиваться слишком активно. Такое опасение часто встречается у родителей девочек, ведь массивный верх не делает женскую фигуру привлекательнее. Действительно, во время плавания плечи и руки работают довольно активно, что может изменить очертания фигуры при очень частых и длительных тренировках.
Если вы не планируете отдать дочку в большой спорт, просто умерьте нагрузку, и никаких перекосов в развитии тела девочки не будет.
О пользе посещения бассейна смотрите в видео.
Несомненно, каждый из родителей хочет, чтобы его ребенок рос здоровым. И просто прекрасно, если вы решили с этой целью приобщить своего малыша к плаванию. Сегодня мы обсудим, в чем польза плавания для маленьких детей, есть ли вред от этого вида спорта, а также другие сопутствующие вопросы, беспокоящие многих родителей, решившихся приобщить ребенка к плаванию.
Содержание статьи:
- Когда начинать плавать?
- Грудничковое плавание
- Плавание в 2-4 года
- Плавание для детей старше пяти лет
- Заниматься с тренером или самостоятельно?
- В чем польза плавания для маленьких детей?
- Есть ли вред?
- Правила безопасности в бассейне для детей
- Экипировка для бассейна
Когда начинать плавать ребенку в бассейне?
Выделяют несколько возрастных групп:
- Грудничковое плавание. Отправляться плавать с малышом можно буквально с первых дней жизни. Существует точка зрения, что чем раньше, тем лучше, пока малыш не успел отвыкнуть от своей естественной среды.
- После 2 лет. 2-3 года считается отличным возрастом для приобщения малыша к плаванию в целях укрепления здоровья, иммунитета и просто развлечения.
- После 5 лет. В этом возрасте плаванием начинают заниматься профессионально. Так что если вы планируете сделать из вашего малыша чемпиона, отдавать в бассейн ребенка лучше именно в возрасте 5-6 лет.
В чем польза плавания для маленьких детей?
Грудничковое плавание
Грудничковое плавание можно начинать, как только у ребенка заживет пуповина, если иных противопоказаний нет. При этом не обязательно водить малыша в специализированные центры, плавать можно и в домашней ванне. Для более спокойного плавания можно приобрести специальный грудничковый круг, одевающийся на шею.
Перед тем, как записаться в бассейн с малышом, внимательно изучите условия, соберите информацию об инструкторах. Учтите определенные неудобства посещения бассейна в зимний период, рассчитывайте свои возможности, так как на то, чтобы ребенок полностью высох и на дорогу уйдет немало времени.
Плавание дома удобно тем, что его можно организовать в любой момент, когда у малыша хорошее настроение. Вам не придется переживать за чистоту воды, за возможные сквозняки, а все необходимые средства ухода всегда под рукой.
Известно, что плавание в раннем возрасте никак не влияет на способности к данному виду спорта ребенка в будущем. Это в первую очередь оздоровительный общеразвивающий комплекс.
Плавание в 2-4 года
По мере взросления ребенка можно уже переходить к осознанному плаванию. Для детей младше четырех лет нужно подбирать детский бассейн с соответствующей температурой и глубиной. Такие бассейны могут располагаться при детских больницах и садах. Работать с детьми обязательно должен квалифицированный инструктор.
Если в данном возрасте вы отдаете ребенка в бассейн впервые, ознакомьтесь с техническими характеристиками бассейна. Бассейны могут быть и по 70-90 см в глубину, что позволит ребенку не испугаться с первых тренировок. В данном возрасте дети уже осознают окружающие себя события, впечатлительны и обладают хорошей памятью. Важно с самого начала позаботиться о том, чтобы ребенку было комфортно.
Родителям не стоит переживать, что на такой глубине ребенок не научится держаться на воде, так как свободно достает до дна ногами. В первую очередь инструктор научит правильным движениям рук и ног и технике дыхания. И дети начнут плавать, не касаясь дна.
Для занятий инструктор использует специальные доски, валики, держащие деток на плаву. Крохам поручают нырнуть и достать со дна монетку или иной мелкий предмет. Особенностью данного возраста является возможный страх перед нырянием, поэтому важно найти опытного и доброжелательного тренера.
При переходе в более глубокий бассейн дети плавают, подвязанные на нить. Тренер держит на контроле движения ребенка, зачастую даже не погружаясь с ним в воду.
Плавание для детей старше пяти лет
В этом возрасте уже можно говорить о спортивной секции плавания. И не важно, занимался ли ребенок раньше: и в пять, и в семь лет он сможет развить навыки профессионального плавания.
Для детей старшего возраста нужно выбирать бассейн поглубже. Любые тренировки начнутся с использования специального инвентаря и под надзором инструктора, поэтому родителям не стоит переживать.
Первые несколько занятий следует получить индивидуально, в дальнейшем целесообразно перевести ребенка в группу для большего интереса и соревновательной атмосферы.
Заниматься с тренером или самостоятельно?
Заниматься с тренером или самостоятельно?
Если родители хорошо плавают и имеют достаточно свободного времени, то для общего развития достаточно и совместных походов в бассейн. Однако тренер способен научить плавать ребенка быстрее и правильнее.
Если родители не планируют плавание, как профессиональный спорт для ребенка, то достаточно посетить несколько тренировок с инструктором для правильной постановки движений, а в дальнейшем ребенок будет ходить в бассейн самостоятельно. В данном случае это будет скорее полезным досугом, а не спортом.
В чем польза плавания для маленьких детей?
Наверно, никто не сомневается в пользе плавания. Но давайте все же остановимся на основных моментах.
- В воде мышцы расслабляются, что особенно полезно для детей с повышенным мышечным тонусом. Существуют специальные несложные упражнения в воде для детей, стоящих на учете у невропатолога или ортопеда.
- После 2-х лет у малышей начинает формироваться осанка, и, если вы решили приобщать малыша к плаванию именно в этом возрасте, вы не ошиблись. Занятия в воде помогают избежать сколиоза, участвуют в формировании красивой и правильной осанки, снимают нагрузку с позвоночника.
- Занятия в воде способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
- Плавание является отличным способом поддержания иммунитета вашего малыша. Детки, которые активно занимаются плаванием, реже простужаются и болеют.
- При плавании задействованы все группы мышц и костей, что способствует всестороннему развитию детского тела и организма.
- Плавание воспринимается детьми скорее как развлечение, нежели тренировка. Ребенок получит массу удовольствия от времяпровождения в воде, улучшит сон и аппетит!
- Плавание очень полезно при болезнях дыхательных органов (аденоиды, хронический гайморит), так как во время тренировки ребенок вынужденно выполняет дыхательные упражнения.
- Уметь плавать – это необходимый навык в жизни.
Есть ли вред?
Конечно, даже в этом, казалось бы, абсолютно полезном занятии можно найти и негативную сторону. Чего стоит бояться при походе в бассейн и как избежать неприятностей:
- Хлорированная вода. Во-первых, хлорка сушит кожу. А во-вторых, даже небольшое содержание хлорки во влажном воздухе помещения бассейна негативно влияет на легкие. Так как от хлорки в бассейне все равно никуда не деться, выбирайте бассейны с наиболее современной системой очистки воды.
- Опасность подхватить грибок. Будьте бдительны и всегда ходите по помещению бассейна в специальной обуви.
- Опасность подхватить заразу в воде. Ходите в бассейн утром, чтобы до вас никто не успел загрязнить воду.
Также предлагаем предварительно ознакомиться с противопоказаниями для занятий плаванием:
- Пороки сердца и почек в тяжелой форме, прочие острые заболевания сердца и почек.
- Острые формы инфекционных, паразитарных, кожных и венерических заболеваний.
- Судорожный синдром и эпилепсия.
- Острые и гнойные воспалительные процессы на коже.
- Кишечные инфекции.
- Аллергия на хлорсодержащие вещества.
- Переломы и вывихи.
- Вирусные инфекции (ОРВИ, ГРИПП, ангина) и пневмония.
- Повышенная температура тела.
Настоятельно рекомендуем не пренебрегать противопоказаниями. Помните, что даже после первых признаках выздоровления, при так называемом «остаточном кашле и насморке», плавание противопоказано. Хлорсодержащая вода и воздух, контрасты температуры будут раздражать дыхательные пути, что усугубит болезнь.
Правила безопасности в бассейне для детей
- С раннего возраста учите детей правильному поведению у бассейна. Ребенок должен ходить в нескользящей обуви, не баловаться как в воде, так и «на берегу». Если ребенок часто забывает надеть сланцы, выходя из воды, приобретите специальные тряпочные тапки-следки для бассейна. Они не скользят по полу и дну бассейна и обеспечивают дополнительную гигиену.
- Необходимо как следует просушивать волосы перед тем, как выйти на улицу, во избежание переохлаждения и продувания.
- Приучайте к осторожности. Если ребенок уже отлично плавает, на море и в прочих природных водоемах настаивайте на использовании страховочной защиты. Дети не способны контролировать себя в чрезвычайных ситуациях. Отлично плавая, самонадеянный ребенок может уплыть далеко и сбросить надувной круг. Никогда не упускайте детей из виду!
- Предупреждайте детей, что даже ради баловства нельзя прыгать в воду в обычной одежде. Известны случаи, когда умеющие плавать люди тонули из-за сильно утяжелившейся одежды.
Экипировка для посещения бассейна
Экипировка для посещения бассейна
- Для детей младше 2-3 лет необходимо приобрести специальные подгузники для плавания (бывают как многоразовые, так и одноразовые). Данная мера необходима для обеспечения гигиены бассейна. Учтите, что обычный подгузник для таких целей не подойдет, так как впитывает влагу в себя и утяжеляет вес. В открытых водоемах это может быть попросту опасно.
- Очки. В любой секции плавания дети плавают в очах. Важно подобрать очки по размеру, чтобы они не сильно давили, но и сидели плотно, не давая воде проникнуть.
- Шапочки для плавания. В первую очередь они нужны для поддержания гигиены в бассейне. Так что без шапочки вас не допустят до занятий. Существует два вида шапочек: водонепроницаемые и текстильные. Если для вас важно, чтобы ребенок не промочил голову, то выбирайте резиновую. Однако такие экземпляры очень тугие. Ребенку, особенно маленькому, могут сильно не понравиться ощущения и процесс надевания. Если вы сопровождаете ребенка лично и можете проконтролировать процесс просушки головы, то приобретите текстильную шапочку. Она полностью прячет волосы, как и резиновая, при этом не сдавливая голову. Однако волосы при этом будут мокрыми.
- Плавательная одежда. Рекомендуется приобрести купальные плавки или купальники, так как обычное белье сидит на теле не плотно и будет сползать в процессе тренировки под тяжестью воды. Принципиально на сам процесс плавания это не влияет, но ребенку может быть не комфортно, особенно, если он выйдет из бассейна и с него при всех сползут трусики.
- Полотенце. Часто полотенца предоставляют, однако для удобства ребенку можно дать свое, более удобное по размеру и качеству впитывания.
- Фен. Во многих учреждениях фены слабые или их мало. Дети, особенно если они собираются самостоятельно, могут постесняться спросить или не дождаться своей очереди.
- Сланцы или тапки (чешки) для бассейна. Важно всегда быть в обуви вне бассейна, чтобы не поскользнуться.
- Спортивная сумка/рюкзак. Ребенку намного удобнее складывать все свои вещи в сумку с соответствующими отсеками, нежели в кучу разных пакетов.
Прочий инвентарь, при необходимости, вам посоветует тренер. Не нужно для тренировок приобретать надувные круги, жилеты, нарукавники. В секции плавания ребенка будут сразу учить плавать без них.
Будьте здоровы, дорогие читатели, а каким способом укреплять здоровье своего малыша – решать только вам!
Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее