Польза семян льна для зачатия
Екатерина Лукьянова – популярный блогер в Instagram @affelandra с 459 000 подписчиков и мама трех чудесных деток. Глядя на ее жизнь сейчас, сложно поверить, что когда-то Кате диагностировали бесплодие. Как она победила такой диагноз всего за пару месяцев без таблеток, гормональной терапии и походов по врачам? Предлагаем вашему вниманию историю героини из первых уст!
«Кто из вас прочитал заголовок и подумал: «Так не бывает! Нельзя вылечить бесплодие какими-то семенами льна»? Я сама не поверила бы, если бы не прошла через это. Уверена, моя история и вас убедит.
Бесплодие не приговор! Это говорю вам я – женщина, официально получившая такой диагноз 6 лет назад.
Бесплодие поставили случайно: я гостила у тети в другом городе, а она гинеколог. Предложила: «Раз приехала – давай-ка в кресло сначала». А поскольку обследовали в клинике, то все, как полагается: карта, анкета с опросом. Тетя внимательно меня слушала, записывала ответы, когда была беременность, как предохраняемся… И вдруг подняла глаза и сказала: «Да без всяких анализов уже понятно, что тут бесплодие. Вопрос – у кого из вас! А возможен и дисконнект между партнерами».
Оказывается, бесплодие ставят парам, которые «живут» регулярной половой жизнью 1-2 года. Мы на тот момент жили в таком режиме около 4,5 лет.
А хотите честно?
Меня это совсем не волновало.
Вердикт удивил (ведь старший ребенок уже был), но не задел. Я не сводила с ума мужа, подруг и интернет, не бегала по врачам. Узнала и забыла.
Тогда я не хотела детей. Совсем! Так сильно старшая дочь Оля меня вытряхнула эмоционально и физически. Оля с рождения спала с нами, не слезала с рук, не выпускала мою грудь. В первый год ее жизни у меня был календарь на стене, в котором я каждый день ставила черный крест: ура, день закончился. Даже сейчас вспоминаю то время, как самое сложное. Спасибо Оле за такой первый опыт родительства. К тому же, мы с мужем много работали, вставали на ноги и не думали о пополнении.
Но при этом мы с мужем не предохранялись 5 лет. Вы спросите: где логика? Что за безответственность? Не хотеть детей и не предохраняться.
А я и сама не помню, как так вышло. Два раза пронесло, на третий – снова. После – живешь, как все предохраняющиеся пары: секс есть, детей нет.
На возгласы тети, что все надо проверить, я отнекивалась. Сдала основные гинекологические анализы, которые назначают в подобных ситуациях, – все в норме. Поэтому заподозрили гормональные нарушения. Я отмахнулась: «В следующий раз гормоны проверим», – спокойно отгуляла отпуск, а после поездки просто об этом забыла (или забила?) и жила дальше.
В отношениях с мужем был сложный период, я даже требовала официального развода. Но Коля просил примирения, и нас не разводили. Поэтому о дополнительных обследованиях по поводу бесплодия я думала в последнюю очередь. Возможно, гормоны как раз и прыгали на фоне нервозности и стрессов.
Мы с мужем побыли на расстоянии друг от друга, пожили в разных городах и успокоились. Я забыла про развод, нас затянула работа, и мы легче пришли к примирению. Начался новый этап в отношениях, активное развитие на работе, и мы по-прежнему не думали о детях. Хотелось подольше побыть в состоянии покоя, без плачущих малышей и бессонных ночей.
И все бы хорошо, но от пережитых стрессов у меня полезли волосы, кожа была в ужасном состоянии, мучили вечные аллергии. Я решила устроить организму детокс (ссылка на статью по очищению организма, рекомендация от редакции).
Мой папа частенько прибегал к системе голодовок по Бреггу. Это когда один раз в неделю (23-36 часов) ничего не ешь, а только пьешь воду. Вспомнила я его способ очистки организма и решила попробовать на себе. А попутно ввести в рацион семена льна.
Купила их совершенно интуитивно в магазине для здоровья, вместе с расторопшей, тыквенным маслом, отрубями. Всю это «полезную компанию» я осилить не могла. Ни пить, ни есть. А вот лен прижился.
Помню, пришла на работу и сказала: «Ну все! Теперь ЗОЖ». Кто бы знал, что совсем скоро это решение перевернет всю нашу жизнь!
В октябре стартовали 2 месяца моего ЗОЖа и чистки организма.
Каждое утро я делала так, сохраняйте рецепт:
1 чайную ложку замачивала на 30 минут в теплой воде и давала семенам немного разбухнуть. По ощущениям они становятся склизкими и похожими на косточки крыжовника или маракуйи.
Лучше их пережевывать. Но можно и проглотить, запивая водой. Употреблять натощак либо после утренней водички каждый день в течение месяца, а лучше – двух.
Теперь я могу назвать этот метод «лечение бесплодия семенами льна», тогда же я не думала об этом эффекте и просто улучшала свое здоровье.
Это стало моим утренним ритуалом для здоровья и красоты. Но была и побочка, не самая приятная. Принимала я лен перед выходом на работу, дорога занимала минут 25-30, а дальше – кардиотренировка, потому что из автобуса я летела! До первого туалета. Чистка была жесткая, причем первое время прыщей стало еще больше, а волос – меньше. Но я терпеливая! И решила: раз уж начала, то не брошу все при первой сложности.
Эти два месяца у меня стояло строгое табу на вино и сигареты. В то время я стрессовала, но это было больше связано с работой, чем с личной жизнью. С Колей все нормализовалось, мы проживали новый уровень отношений. Мысли о детях появились, но в некоем будущем.
Целью нового образа жизни стало очищение.
Через 1,5 месяца я почувствовала эффект: волосы заблестели, кожа очистилась, даже ногти укрепились. Утром я просыпалась без будильника. Я была довольна результатом и решила, что пора постепенно сворачивать чистку, ведь приближался Новый год.
И в это время нас как раз отправили в новогоднюю командировку, чтобы подготовить магазины на период олимпийских игр в Сочи.
В Сочи мы ушли в отрыв: пили, тусили, не спали ночами. При этом у нас была жесткая нагрузка на работе. И те несколько дней, которые мы там были, у меня постоянно тянуло живот – думала, что перед месячными. И в целом я чувствовала себя, мягко говоря, не очень. Но я все списывала на адаптацию и не позволяла себе ни о чем думать, кроме олимпиады.
По прилете домой сбился цикл: месячные не пришли. Что вообще со мной происходит? Надо срочно к врачу! Я записалась на вечернее УЗИ, чтобы проверить нет ли воспалительных процессов.
В голове вертелось два варианта:
– у меня серьезное заболевание матки, от которого я умру;
– я беременна.
Помню, как на работе с подружкой обсуждали: ну неужели? Не могла я поверить в свою беременность. Ну с чего бы вдруг после 5 лет тишины?
Побежала в аптеку, купила тест и днем, до УЗИ, сделала его в общественном туалете торгового центра.
Прибежала к девчонкам, смотрю на тест и не могу ничего произнести! Одна полоска четкая, а вторая – не совсем. Но так у меня было и при первой беременности.
Меня трясло, я очень переживала. Мысли роились: вдруг это внематочная беременность, а вдруг гормональный сбой?
Полдня до вечернего УЗИ казались мучительно бесконечными.
Захожу в кабинет, меня трясет.
Начался осмотр, и врач спрашивает: «Ну что, мне начать с хорошей новости или с очень хорошей? Во-первых, Вы ничем не больны и у Вас все отлично. А во-вторых, Вы не просто беременны, а дважды беременны!»
Она еще что-то говорила, но для меня все было, как в тумане. Двойня! Я была не просто шоке, мне как будто со всей дури дали по голове мешком картошки!
Врач показала 2 точки: «Вот Ваши малютки». Говорила, что второй еще слабенький. Но поздравила и подтвердила: «Точно двойня»! В этот момент я просто выпала из реальности.
Вышла из кабинета я в полной растерянности. Не помню, как одевалась, вызвала такси…Это точно не сон? А куда же делось бесплодие?..
Я приходила в себя и обдумывала, как рассказать мужу. До 23 февраля оставалась неделя, и я решила устроить сюрприз. Купила розовые пинетки (почему-то думала, что будут девочки), сделала повторный тест и положила все вместе со снимком УЗИ в подарочную коробку.
Сказать, что муж был в шоке – ничего не сказать! Этот подарок он точно запомнил на всю жизнь. Вручила коробочку, а как будто тоже по голове мешком огрела. Но шок прошел, и мы с радостью рассказали обо всем родным. Дальше пошло как по маслу. А на 3 УЗИ увидели мальчишек, что добавило эмоций, но это уже другая история.
Как же это все случилось?
Сработало несколько факторов:
– Подсознательно мы с мужем уже были готовы к ребенку.
– Я давала себе отдохнуть, несмотря на плотный рабочий график.
– Я почистила организм и ввела в рацион полезнейший для женского здоровья продукт – семена льна!
Тяжелый диагноз «бесплодие» прогнали малюсенькие семена льна. Замечательно, как в сказке. С одной лишь разницей: это произошло на самом деле и со мной!
Я не относилась к своему диагнозу, как к проблеме. Поэтому никогда не рассказывала подробно о беременности моими Смурфами J, только кратко и в шуточной форме. А оказалось – зря. Ведь так много пар, девочек, которые хотят, но не могут забеременеть. Отчаянно ищут решение и интересуются, в том числе, природными «лекарствами». Именно ваше желание знать, в чем сила семян льна, подтолкнула меня поделиться всей историей.
И многим девчонкам это помогло, я уже получила столько слов благодарности! Я рада, что такой простой способ изменил жизнь и мне, и другим людям.
Пусть моя история станет полезной и вам! Будьте здоровы и счастливы!»
От лица редакции хотим добавить, что история Екатерины имеет под собой научное обоснование.
В семенах льна содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега 3 и Омега 6, незаменимых для здоровья репродуктивной системы, а также:
– калий (обеспечивает здоровое функционирование почек и мочевыделительной системы)
– селен (снижает риск развития рака)
– витамин В (уравновешивает психологическое состояние)
– фитоэстрогены (растительные природные гормоны)
Таким образом семена льна (и льняное масло):
– нормализуют гормональный фон и стабилизируют пропорцию прогестерона на эстроген,
– оказывают противовоспалительный эффект,
– рассасывают миомы и кисты,
– борются со спаечными процессами в области маточных труб, эндометриозом.
Безусловно, при проблемах с зачатием необходимо обратиться к врачу и провести обследование. Но имейте в виду, что бесплодие не приговор!
КВЕСТ
БУКВА: смотри в комментарии
Дополнительное лечение бесплодия семенами льна – метод намного дешевле, безопаснее и естественнее, чем многие стандартные процедуры, которые назначают врачи. Попробовать однозначно стоит!
Спасибо, что делитесь с друзьями!
- 1
Источник
Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.
Льняное семя считается важным функциональным компонентом пищи из-за высокого содержания фитоэстрогенов и полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Оно используется в качестве диетического продукта для профилактики различных заболеваний и поддержания иммунитета. Однако результаты клинических исследований свидетельствуют о том, что это растение влияет на эндокринные функции, особенно в раннем возрасте. Поэтому применять лен при беременности следует с осторожностью, т.к. он может оказывать долгосрочное нежелательное воздействие на здоровье потомства.
Семена льна содержат незаменимые питательные вещества, которые необходимы во время беременности.
Общие сведения
Лен является одной из старейших масличных культур, возделываемых с начала становления цивилизации. Сегодня описано более 100 видов этого растения, но самым распространенным и наиболее важным для сельского хозяйства признан лен обыкновенный, или посевной.
Родиной культуры считаются горные районы Средиземноморья, а сегодня она широко распространена в умеренном поясе Евразии и Северной Америки.
Каждая часть растения используется в коммерческих целях: из жестких стеблей делают бумагу и ткани, а из зерна экстрагируют полезные масла. В последние десятилетия семена льна стали объектом повышенного интереса диетологов и исследователей из-за потенциальной пользы для здоровья, связанной со свойствами его биологически активных компонентов.
Состав льняного семени
В составе семян обнаружено множество питательных и биоактивных веществ, в том числе:
- белковые соединения;
- насыщенные триглицериды;
- моно- и полиненасыщенные жирные кислоты;
- альфа-линоленовая кислота (ALA);
- растворимые пищевые волокна;
- лигнаны – группа фенолов с эстрогенной активностью.
Пищевая ценность и химический состав семян льна.
Большинство научных исследований сосредоточено на пищевых волокнах и экстрактах, содержащих α-линоленовую кислоту и лигнаны. Другим компонентам семян уделяется меньше внимания, поэтому их свойства недостаточно хорошо описаны в научной литературе.
Также внимание исследователей приковано к свойствам полисахаридной слизи, выделяемой клетками зерновой оболочки. Фракция шелухи содержит 2-7% вязкого вещества, основными компонентами которого являются пектины. Эти соединения обладают сильными адгезионными и обволакивающими свойствами.
При сжигании семян остается до 3,4% золы, обогащенной витаминами и минералами. Остатки содержат высокие концентрации никотиновой, фолиевой, пиридоксиновой и пантотеновой кислот. В числе минералов преобладают калий, фосфор, магний и кальций.
В составе продукта присутствуют и токсичные соединения: кадмий, цианогенные вещества и ингибиторы протеолитических ферментов.
Целебные свойства
Клинические исследования показывают, что при регулярном потреблении цельные зерна растения производят на организм человека следующие целебные эффекты:
- тормозят воспалительные процессы;
- усиливают перистальтику гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта;
- поддерживают тонус сердечно-сосудистой системы;
- восстанавливают артериальное давление;
- подкрепляют функцию почек;
- поддерживают функцию кроветворения;
- уменьшают количество сахара в крови;
- способствуют снижению уровня холестерина;
- оказывают антиоксидантное действие;
- способствуют разрушению гормоночувствительных злокачественных новообразований;
- содействуют восстановлению ослабленных когнитивных функций.
Семена льна обладают уникальными лечебными свойствами.
Можно ли есть льняные семена во время беременности
Считается, что включение в рацион умеренного количества льна безопасно и полезно для здоровья женщины, ожидающей ребенка. Однако чрезмерное потребление продукта может способствовать развитию гормонального дисбаланса и негативно отразиться на состоянии матери и плода. При этом характер и сила воздействия компонентов растения во многом зависит от способа приготовления.
На ранних сроках
В первый триместр беременности в организме женщин происходят активные гормональные изменения. В кровь начинает поступать большое количество хорионического гонадотропина (ХГЧ), который контролирует выработку важных гормонов – эстрогенов и прогестерона.
Поскольку семена льна содержат высокие концентрации фитоэстрогенов, их потребление может вызвать активное сокращение стенок матки и привести к отторжению плода. Поэтому в течение первых 12 недель беременности следует ограничить прием зернового продукта или отказываться от него.
На поздних сроках
На более поздних сроках развития плода уровень выработки ХГЧ яичниками снижается, однако функцию производства эстрогенов и прогестерона начинает выполнять плацента. Поэтому принимать фитогормоны следует с большой осторожностью и только по рекомендации врача.
Лучшее время для употребления семян
Оптимальным временем суток для приема семян является утро, когда организм нуждается в достаточном количестве ненасыщенных жирных кислот. Употреблять лен следует за 30 минут до завтрака, что может активировать перистальтику и улучшить пищеварение.
Сколько можно есть в день
При выборе дозировки следует ориентироваться на количество альфа-линоленовой кислоты, концентрация которой достигает 2,2 г на столовую ложку сухого продукта. Поскольку норма потребления этого компонента составляет 1,1 г в сутки для женщин, не стоит съедать более половины ложки семян. Научные исследования не дают достаточной информации о безопасности приема концентраций кислоты в период беременности.
В зернах содержатся и токсичные вещества, которые могут негативно повлиять на развитие плода. Поэтому решение о необходимости и количестве их потребления следует принимать совместно с врачом.
Необходимо ли мыть семена перед употреблением
Любые семена следует промыть перед употреблением, чтобы удалить пыль и посторонние примеси. Однако после увлажнения их следует сразу съесть, т.к. намокший лен плохо сохнет и быстро покрывается плесенью.
Рецепты напитков
Крупа содержит множество ценных компонентов, но также включает химические соединения, препятствующие усвоению некоторых питательных веществ. Разрушению ингибиторов и повышению биологической доступности сложных молекул способствует измельчение, замачивание или варка семян. Поэтому лучшим способом применения льна являются напитки.
Кисель
На поверхности цельных семян скапливаются водорастворимые полисахариды, которые при вымачивании образуют полезную слизь. Это вещество связывает и выводит токсины из кишечника. Поэтому кисель на основе льна считается лечебной пищей, очищающей организм.
Кисель из льняного семени не только полезный, но и очень вкусный.
Для приготовления блюда потребуются такие ингредиенты:
- цельные семена – 15 г;
- вода – 200 мл;
- мед – 5 г;
- лимонный сок – 5 г.
В воду добавляют семена и доводят до кипения, после чего варят на небольшом огне в течение 5 минут. Затем процеживают, в прозрачную жидкость добавляют мед и лимонный сок. Кисель следует пить до остывания.
Отвар
Распаренные зерна содержат меньше фитиновой кислоты и больше биодоступных аминокислот, поэтому их компоненты лучше усваиваются. Правильно приготовленный отвар способствует активации пищеварения, мягкому очищению организма и подавлению воспалительных процессов.
Потребуются следующие ингредиенты:
- семена льна – 20 г;
- вода, доведенная до кипения – 400 мл.
Продукт заливают кипятком и проваривают на медленном огне в течение 10 минут. Полученный напиток переливают в термос и настаивают не менее 1 часа. Готовый отвар процеживают и пьют по 1 столовой ложке перед каждым приемом пищи.
Лен с кефиром
Свежий кефир содержит массу питательных веществ и витаминов, которые в сочетании с клетчаткой и жирными кислотами льна становятся мощным иммуномодулирующим средством. Комбинация этих продуктов применяется для очищения и восстановления кишечника.
Кефир с семенами льна способствует восстановлению микрофлоры кишечника.
Для приготовления напитка нужны следующие компоненты:
- льняная мука – 10 г;
- кефир – 100 мл.
Муку смешивают с кефиром и настаивают в течение 30 минут, после чего продукт считается готовым к употреблению. Напиток принимают ежедневно на протяжении 3 недель.
Настой
Самым простым в приготовлении льняным напитком считается настой. Он используется для лечения желудочно-кишечных патологий: гастрита, дуоденита, язвенных поражений и др.
Для настоя потребуются:
- семена – 20 г;
- вода, доведенная до кипения – 1 л.
Зерно помещают в эмалированную кастрюлю, заливают кипятком и накрывают крышкой. Посуду укутывают пледом и держат в тепле не менее 10 часов. Полученный настой процеживают и пьют ежедневно по 1 столовой ложке желеобразной массы за 10 минут до еды.
Рецепты масок для волос из семени льна
Период беременности сопряжен с гормональными изменениями, которые нередко сопровождаются ухудшением состояния волос. Они начинают истончаться и обильно выпадать. Маски на основе семян льна помогают обеспечить поступление питательных веществ и витаминов в волосяные фолликулы, поддерживая их жизнеспособность. При регулярном применении целебных составов увеличиваются густота, эластичность и сила волосяного покрова.
Вариант приготовления маски из семени льна для укрепления волос.
В зависимости от ожидаемого эффекта готовят разные варианты составов:
- Смесь для укрепления силы и блеска локонов. Сначала делают отвар: 15 г семян заливают 200 мл кипятка и варят на медленном огне в течение 10 минут. Полученную смесь настаивают не менее получаса. Маску наносят на чистые влажные волосы, накрывают полотенцем и оставляют на 30-40 минут. Процедуру проводят 2-3 раза в неделю.
- Смесь для быстрого роста волос. Состав готовят так: 20 г молотых семян заливают 500 мл кипятка и настаивают 20 минут. Средство наносят по всей длине волос, накрывают полотенцем и оставляют на 60 минут. Затем голову промывают мягким шампунем. Процедуру повторяют еженедельно.
Покупка и условия хранения
Перед приобретением продукта необходимо убедиться в его хорошем качестве, поскольку неправильно хранившееся сырье теряет целебные свойства. Рекомендуется придерживаться следующего плана:
- Выбрать тип продукта: цельное семя, муку или масляный экстракт. Необработанное зерно хранится дольше и может быть использовано для приготовления любых пищевых и лечебных составов.
- Определить, какое количество товара необходимо. Не следует запасаться впрок, т.к. при соблюдении норм зерно сохраняет целебные свойства не более года.
- Изучить производителей и качество их продукта. Наиболее питательны и полезны органические семена, выращенные без использования пестицидов и гормонов роста.
- Проверить срок годности и целостность упаковки.
Хранить сырье следует в герметичном контейнере вдали от непрерывных источников света. Чтобы увеличить срок годности, необходимо содержать зерно в холодильнике или морозильной камере. При обеспечении надлежащих условий оно остается свежим в течение 6-12 месяцев.
Меры предосторожности
Чтобы извлечь максимум пользы и избежать негативных последствий употребления льняной крупы, необходимо соблюдать меры предосторожности:
- Советоваться с лечащим врачом о целесообразности употребления и выборе приемлемой дозировки растительного продукта.
- Предварительно обжаривать или вымачивать семена, что позволит разрушить некоторые токсичные вещества и повысить биодоступность полезных компонентов.
- Есть небольшими порциями.
- Запивать зерно водой, чтобы снизить риск развития кишечной непроходимости.
- Прекратить прием при появлении первых признаков аллергии.
Лен усиливает действие антикоагулянтов, желчегонных средств, гормональных и противовоспалительных препаратов. Поэтому в период приема подобных лекарств рекомендуется отказаться от продукта.
Ряд противопоказаний
Ограничить потребление льняных продуктов необходимо при наличии следующих патологий:
- сахарного диабета;
- пониженной свертываемости крови;
- гипотензии;
- закупорке или сужении отверстий органов пищеварения;
- воспалениях кишечника;
- аппендицита.
Перед применением семян льна, необходимо ознакомиться с противопоказаниями.
Прием зерна во время беременности может сопровождаться нежелательными состояниями:
- стремительным повышением артериального давления;
- повышением тонуса матки, сопряженным с риском отторжения плода;
- нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта;
- отеками губ.
При высокой вероятности развития таких явлений необходимо получить консультацию специалиста относительно возможности потребления льна. В случае появления любого из этих симптомов следует прекратить прием вещества и пройти обследование.
Мнение специалистов
В научном сообществе ведется много споров о том, насколько полезны или опасны семена льна при беременности. Разногласия возникают из-за отсутствия достаточного числа исследований и информации.
Многие специалисты считают, что потребление умеренного количества продукта принесет пользу женщине: обогатит организм витаминами и минералами, поможет снизить уровень сахара в крови и повысить активность пищеварительных ферментов.
Однако перед применением льна следует сделать анализы и на основе результатов принять решение о целесообразности приема зерновой культуры.
Некоторые эксперты предупреждают об опасности семян, т.к. они содержат токсичные соединения. При правильной обработке сырья и соблюдении количественных норм потребления продукт все же не может нанести большого вреда, но не стоит пренебрегать мерами предосторожности.
Отзывы женщин
Анна, 25 лет, Новокузнецк
Семена льна мне порекомендовал преподаватель курсов по подготовке к родам. Начала принимать их на 36 неделе беременности. Заливаю столовую ложку молотых зерен кипятком и оставляю настаиваться до утра. Во время завтрака добавляю в йогурт. Не думала, что этот продукт окажется настолько вкусным и полезным. Через неделю заметила улучшение состояния кожи и волос. Также слышала, что лен увеличивает силу гладкой мускулатуры, и роды проходят намного легче. Надеюсь, что так и будет.
Елена, 18 лет, Новосибирск
О пользе льняных семян при беременности мне рассказала мама. Прочитала много информации на эту тему, и оказалось, что есть их на ранних сроках нельзя. Но я нахожусь на 6 месяце. Начала добавлять небольшое количество льна в кашу, которую готовлю каждое утро. Слышала, что это растение может спровоцировать всплеск гормонов, но у меня нет никаких симптомов. Чувствую себя хорошо.
Маргарита, 35 лет, Москва
Нахожусь в ожидании 3 ребенка. Начали обильно выпадать волосы, чего раньше не было. Решила делать маски со льном и уже через 2 недели получила положительный результат. Волосы стали сильнее, появился блеск. Готовлю настой 2 раза в неделю и планирую продолжать процедуры до конца беременности.
Просмотров: 1 015
Добавлено: 6-04-2021 01:06 Сообщить про неверную информацию в статье.
Печатать статью
Комментариев (0)
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Источник