Польза сна картинки для детей

Сон жизненно необходим человеку в любом возрасте, однако именно для детей он имеет критическое значение для правильного развития. Большинство педиатров уверены: когда дети спят столько, сколько требуется, они становятся здоровее и спокойнее. Кроме того, последние исследования доказывают, что польза хорошего сна для детей заключается также в ускорении процессов очистки клеток головного мозга от продуктов распада.

У каждого ребёнка есть своя индивидуальная норма сна, которая может незначительно (до 1 часа) отличатся от рекомендуемой возрастной нормы:

• До 2 месяцев – от 11 до 18 часов;
• С 2 до 12 месяцев 14-15 часов;
• 1-3 год – 12-14 часов;
• 3-5 лет – 11-13 часов;
• С 5 до 12 лет – 10-11 часов.

Для детей дошкольного возраста норма сна включает в себя как минимум один дневной сон. Многие родители возразят, что выспавшись днём, ребёнок потом откажется засыпать ночью. Доля правды в этом есть, однако поскольку детям нужно спать больше, чем взрослым, и за один ночной сон невозможно восполнить нужное время, особенно в раннем детском возрасте.

Поразительно, что даже незначительная нехватка сна в течение нескольких дней приводит к серьёзным последствиям. Исполнительный директор Сомнологического центра Детской больницы в Филадельфии Джоди Минделл считает, что многообразие вреда со стороны недосыпа даже трудно представить.

10 причин, почему детям нужно спать больше, чем взрослым

1. Сон помогает сердцу.

Здоровый сон защищает детей от повреждения тканей сердца, особенно в стрессовой ситуации. Переезд, смена состава семьи, длительная разлука – все эти факторы могут отрицательно сказаться на детском здоровье. Поэтому в это время особенно важно следить за качеством и продолжительностью сна.

При хронической нехватке сна уровень кортизола и глюкозы остаются повышенными всю ночь, что также отрицательно влияет на сердце. Чтобы справиться с нехваткой сна, установите режим и придумайте вечерние ритуалы в вашей семье.

2. Сон помогает бороться с инфекцией.

Самая актуальная зимняя польза сна для детей. Во время сна в организме вырабатываются особые белки – цитокины, которые участвую в ответной реакции на инфекции и стресс. Именно цитокины являются причиной нашей сонливости, если мы заболели. Чем меньше мы спим, тем меньше цитокинов помогут вступить в борьбу с болезнью.

3. Сон влияет на рост.

Поговорка гласит, что дети растут во сне, и это правда. Гормон роста действительно выделяется, в основном, во время фазы глубокого сна. Дети, имеющие нарушения сна различного свойства, растут медленнее своих сверстников.

4. Сон влияет на вес.

Многие кормящим матерям известна утомительная связка еда-сон, из-за которой младенца невозможно оставить ни с кем из родственников. Педиатр Дорит Корен уверена, что подобная зависимость нарастает, как снежный ком. Когда ребёнок наелся, его организм вырабатывает лептин, служащий сигналом о сытости. Нехватка сна тормозит выработку лептина, чувство насыщения не появляется и ребёнок продолжает есть. Со временем, это приводит к излишнему набору веса и даже ожирению.

5. Сон снижает риск диабета I типа.

Диабет I типа может появиться, как осложнение на фоне затяжного стресса или болезни. Согласно итальянским исследованиям, глубокий длительный сон снижает его риск возникновения на 24%.

6. Здоровый сон снижает риск травм.

Китайские учёные доказали пользу хорошего долгого сна для детей дошкольного возраста. Он значительно снижает риск возникновения травмы из-за неосторожности, потери внимания или координации. 91% детей, получивших две и более травмы за год,

7. Сон влияет на внимание.

Синдром дефицита внимания стал настоящим бичом родителей 21 века. Доктор Оуэнс из Колумбийского университета считает, что более половины случаев этого синдрома приходятся на счёт депривации сна.

Даже полчаса дополнительного сна ночью в школьном возрасте способны улучшить детское настроение и повысить успеваемость. Оптимальным режимом для активных детей будет ложиться спать в 9 вечера. Это позволит набрать необходимое количество сна даже при довольно ранних подъёмах. В качестве дополнительной помощи используйте пользу «сонных продуктов перед сном».

8. Сон помогает учиться.

Когнитивные способности начинают развиваться прямо с рождения. За первый год ребёнок получает столько информации и навыков, сколько никогда позднее. Большая часть этой информации обрабатывается и закрепляется во сне.

Отдельно стоит отметить пользу дневного сна. Исследование в Университете Массачусетса показало, что дети, которые сразу после урока дремали около часа, могли воспроизвести на следующий день почти всё, что услышали на занятии. Те же, кто отказался от сна, забыли до 15% информации.

9. Сон развивает эмоциональный интеллект.

Не очевидная, но очень важная польза хорошего сна. Дети, имеющие здоровый режим сна, точнее определяют эмоции и чувства других людей, больше способны к сопереживанию и помощи. Всё это является первичными показателями эмоционального интеллекта и способности к эмпатии.

10. Сон развивает речь.

Во время фазы глубокого сна происходит анализ и упорядочивание полученной за день информации, в том числе лингвистической. Малыши, которые в первые месяцы жизни спят крепко и хорошо, быстрее начинают говорить и активно пополняют свой словарный запас.

Крупнейшие научные институты всего мира заняты изучением нехватки сна на детское здоровье. Они ежегодно расширяют и дополняют наши знания о причинах, почему детям нужно спать больше, чем взрослым. Однако уже очевидно: в жизни детей сон играет важную и значительную роль, которую нельзя будет восполнить в будущем.

Источник

Топовая коллекция здоровый сон

Женщина лежит в постели, с руками за головой Женщина спит в постели Женщина спит в постели, ее рука слегка отдыхает перед Спящая красавица Спящая девушка Привлекательный человек спит Женщина спит в постели, руки расположены рядом с ее лицом Красивая девушка спит в спальне. Поп-арт девушка. Рекламный плакат. Комическая женщина. Поп-арт фон. мечтательный, привлекательный, утро, лежащий в постели, отдыхающая женщина, отдыхающая, симпатичная, искусство, поп, лицо, мысль , Женщина спит в постели Новорожденный ребенок спит на меховой кровати Здоровый сон. Женщина спит на белой кровати, мягкая подушка, матрас с одеялом. Высокое разрешение . Красивая молодая женщина спит Молодая женщина спит Азиатка спит. Азиатка спит Молодая женщина спит в своей постели Утро Молодая женщина спит Вертикальный выстрел, женщина спит в постели, с руками и головой restin Женщина лежит на кровати Закрашенное куриное яйцо со спящими смайликами Спящая женщина Спальные позиции часть 2 Апноэ сна и CPAP Спокойный человек спит Молодая женщина спит на белой подушке в свежей весенней траве Красивая молодая женщина спит на облаке в небе Блондинка спит в своей спальне Утро Спокойный человек спит Женские ноги под серым одеялом Спящая девочка на кровати Женщина спит на белом фоне Мечтающая женщина спит в постели Милая женщина спит на белой кровати Привлекательная молодая красивая женщина просыпается в постели Спящая женщина в постели Старик спит в постели утром, время выздоровления и здоровый сон Счастливая зрелая женщина растягивается в постели просыпаясь счастливой концепции Милая красивая дама, расслабляющая спящую в уютной кровати, вид сверху Часы и молодая красивая женщина спит Молодая красивая девушка спит в кровати, обнимая подушку на его s Сонный банан Ленивое утро. Мужчина бородатый хипстер хочет спать в постели. Ранним утром. Бессонница и проблемы со сном. Расслабьтесь и выспитесь. Мужчина с бородой спит на белых простынях. Здоровый сон и благополучие Новорожденные Спящая девочка Человек, спящий на кровати Девочка, растягивающаяся утром Милая женщина спит на белой кровати Красивая женщина спит Здоровый сон. Женщина спит на белой кровати, мягкая подушка, матрас с одеялом. Высокое разрешение . Здоровый образ жизни. Женщина спит в постели. Расслабление, сон Спящая девочка на кровати Вид сверху на счастливого пожилого мужчину, лежащего в своей постели и улыбающегося, здоровый сон, утро Красивая молодая женщина спит на облаке в небе Молодой человек спит в постели Молодая женщина хорошо спит в уютной удобной кровати, вид сверху Спальные позиции часть 1 Утренняя рутина советы, чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня. Мужчина красивый парень лежал в постели по утрам. Советы о том, как проснуться свежим и энергичным. Как вставать утром, чувствуя себя свежим. Поздним утром переспал Зияющий спящий ребенок на разноцветной стопке полотенец Женщина спит на кровати в море Ортопедическая подушка с эффектом памяти Счастливая женщина улыбается, лежа на кровати Ортопедическая подушка с эффектом памяти Сон Портрет счастливой девушки, лежащей в постели Спящая девушка Улыбающаяся женщина в маске для сна в белом одеяле, концепция здорового сна Красивая молодая женщина спать поза композиция набор изолирован на белом Спящая девочка Женщина с морщиной для здорового сна . Доброе утро, проснись. Женщина просыпается растянувшись в постели. Здоровый образ жизни Молодая женщина спит в белой удобной кровати Спокойная молодая женщина спит на ортопедической мягкой подушке Вид сверху на молодую пару, спящую в постели дома Красивая молодая женщина, спящая в кровати Засыпай как можно быстрее. Засыпай быстрее и спи лучше. Здоровый сон. Сладких снов Девочка счастливый ребенок лежал кровать подушку и одеяло спальня. Колыбельная концепция. Способы быстрее заснуть Привлекательная женщина с одеялом и повязкой на глаза маска для сна на сером фоне, концепция здорового сна Доброе утро, проснись. Женщина просыпается растянувшись в постели. Здоровый образ жизни Счастливое пробуждение мужчины, лежащего в постели с будильником. Парень просыпается. Будильник по утрам. Мужская концепция здравоохранения. День холостяка начинается прямо сейчас, утренняя эрекция. Достаточно здорового сна Пора вздремнуть. Концепция сна и отдыха. Мужчина красивый парень спит. Сон жизненно важен для вашего физического и психического здоровья. Здоровые привычки сна. Почувствуйте себя комфортно и расслабиться. Человек небритый бородатый кровать для сна Мать качает ребенка. Портрет спящего новорожденного на руках матери. Заботливая любовь нежность. Материнство. Поет колыбельную. Здоровый сон. Молодая мама. Младенец милый сладкий маленький. реальный образ жизни Милая тихая маленькая девочка спит в удобной кровати Выберите подходящую подушку, чтобы расслабиться хорошо. Здоровые советы по сну. Девочка спит на заднем плане подушки постельного белья. Девочка долго волосы засыпают подушку близко. Качество сна зависит от многих факторов Почувствуйте себя комфортно и расслабиться. Мужчина красивый парень спит. Сон жизненно важен для вашего физического и психического здоровья. Здоровые привычки сна. Человек небритый бородатый кровать для сна. Пора вздремнуть. Спи и расслабься. Маленькая девочка спит в белой кровати Корейская женщина зевает просыпаясь и протягивая руки дома Счастливая молодая женщина растягивается проснувшись сидя в уютной постели Засыпай как можно быстрее. Засыпай быстрее и спи лучше. Здоровый сон. Сладких снов Девочка лежала на кровати подушка и одеяло спальня вид сверху. Колыбельная концепция. Способы быстрее заснуть Концепция здорового сна. Просыпайся гомеостаз следит за твоей потребностью во сне. Мужчина спит дома. Во время глубокого сна гормон роста человека высвобождается и восстанавливает тело и мышцы от стрессов дня Любящая пара спит в постели и обнимается Сегодня понедельник. Ненавижу шум будильника. Раздражённый парень уничтожает раздражающие часы. Человек проснулся недовольный звонком будильника. Спи подольше. Концепция здорового сна. Босоногий хипстер хочет спать Здоровый сон. Женщина спит на белой ортопедической подушке в постели. Высокое разрешение . Здоровый сон. счастливая семья родителей и детей, спящих в whi Спи, сколько влезет. Бородач спит в свадебном костюме. Спящий хипстер в формальной одежде. Пора спать. Пора спать. Здоровые привычки сна. Доброй ночи. Поспи над этим. Домашняя женщина Концепция здорового сна. Советы, способствующие здоровым привычкам сна. Красивый мужчина расслабляется в постели. Установление регулярного ночного сна. Практика успокаивающих мероприятий, таких как медитация перед сном Доброе утро, проснись. Женщина просыпается растянувшись в постели. Здоровый образ жизни Новорожденный легкий ребенок спокойно спит в специальном удобном ортопедическом коконовом матрасе. Дети и здоровье . Колыбельная концепция. Способы заснуть быстрее. Засыпай как можно быстрее. Засыпай быстрее и спи лучше. Здоровый сон. Сладких снов Девочка счастливый ребенок лежал кровать подушку и одеяло спальня Концепция здорового сна. Просыпайся гомеостаз следит за твоей потребностью во сне. Мужчина спит дома. Во время глубокого сна гормон роста человека высвобождается и восстанавливает тело и мышцы от стрессов дня

Источник

Источник