Польза свекольного сока при похудении
Свекла издревле признана ценнейшим продуктом, известным своим богатым составом. Она содержит:
- пектин и клетчатку — один из важнейших элементов в питании человека, позволяющий нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
- органические кислоты: молочную, винную, яблочную, щавелевую, лимонную, оберегающих микрофлору кишечника от гнилостных и бродильных процессов;
- витамины: С, Е, А, РР и В, в частности В9 – фолиевая кислота, незаменимая для беременных женщин;
- минеральные элементы: калий, кальций, железо, йод, марганец, бор и многие другие;
- антиоксиданты и аминокислоты.
Корнеплод употребляют в сыром, отварном, печеном виде, но больше целебных свойств содержится в свекольном соке.
Плюсы и минусы напитка
Указанный состав в своем неизменном виде преобладает в свежей свекле и как следствие, в свекольном соке. Это значит, что напиток приносит следующую пользу для человеческого организма:
- улучшает пищеварение, выводит шлаки и токсины, а также нормализует обмен веществ;
- стимулирует процесс кроветворения, поднимая уровень гемоглобина;
- очищает и укрепляет сосуды, избавляя от ломкости капилляры;
- улучшает память, за счет чего становится особенно полезным для детей школьного возраста и людей с развивающимся атеросклерозом;
- улучшает строение соединительной ткани и волокон;
- нормализует и стабилизирует кровяное давление;
- способствует растворению камней в желчном пузыре;
- повышает умственную и физическую работоспособность, придавая сил;
- употребляется для профилактики раковых заболеваний;
- снижает уровень сахара в крови, служит профилактическим средством от сахарного диабета;
- полезен при бессоннице, стрессах, в период переутомления.
Это далеко неполный список преимуществ, которыми обладает свекольный сок.
Однако, у него есть и некоторые минусы. Например, в больших количествах он может вызывать головокружения и тошноту.
Также отжим из свеклы нельзя употреблять сразу после приготовления, это может вызвать спазм сосудов. Поэтому после приготовления рекомендуется оставить его в холодильнике на 2 часа в открытой посуде. Не рекомендуется его употребление с продуктами брожения и содержащими дрожжи, в том числе, с квасом.
Как правильно пить сок для похудения?
Для снижения концентрации свекольного сока необходимо его смешать с другими в соотношении 1:2 или 1:3
В первую очередь следует отметить низкую калорийность самой свеклы и как следствие, напитка из нее. Это значит, что употребление в пищу последнего никак не навредит фигуре. Кроме того, ранее отмечались свойства продукта, способствующие эффективной потере веса.
При отжиме этого корнеплода получается очень концентрированный, насыщенный коктейль. Употреблять его в таком виде в больших количествах не рекомендуется, иначе вместо пользы организм получит стресс.
После того как питье постоит несколько часов в холодильнике, его можно смешать со свежим соком сельдерея, моркови или тыквы. Для похудения также отлично подходит сочетание свекольного сока с грейпфрутовым, огуречным или сливовым.
Таким образом можно снизить концентрацию составляющих, улучшить вкусовые качества коктейля. Смешивать ингредиенты нужно в равных пропорциях, либо 1:3 (где 1 — количество свекольного).
Чтобы диета была более эффективной, необходимо исключить из рациона мучное, жирное и пищу, содержащую большое количество углеводов.
Сколько можно пить?
Прежде всего, перед употреблением нужно слить настоявшийся в холодильнике свекольный сок в другую емкость, чтобы избавиться от осадка. Пить его нужно начинать с одной столовой ложки в день. Это необходимо, чтобы проследить за реакцией организма и изменениями в самочувствии.
Для этого напиток изначально принимают неразбавленным. Объем его следует увеличивать постепенно, чтобы не навредить. Если ваше самочувствие остается неизменным, либо вы чувствуете легкость и прилив сил, то смело можно готовить овощные коктейли.
Употреблять указанные жидкости следует за 15 минут до приема пищи не более 1 раза в день. Рекомендуется такое питье не более 2 недель подряд, после чего необходимо сделать перерыв на месяц.
Как приготовить?
Чтобы сделать качественный, полезный напиток важно правильно выбрать ингредиенты. Для сока подходит свекла продолговатых сортов, с яркой красной окраской без каких-либо светлых вкраплений и белых прожилок.
Корнеплод нужно тщательно вымыть, удалить у него верхнюю треть с ботвой, а затем выбрать способ приготовления:
- Потереть продукт на терке, после чего мякоть следует отжать сквозь марлю;
- Сделать отжим в соковыжималке.
После того как питье готово, рекомендуется удалить лишнюю пену. Вредные соединения начнут распадаться под действием кислорода, после чего получится богатый полезными свойствами напиток. Хранить его необходимо в холодильнике не более 2 суток.
Противопоказания
Свекольный сок противопоказан в следующих случаях:
- при повышенной кислотности желудка;
- людям, страдающим пищеварительными расстройствами;
- при наличии мочекаменной болезни, заболеваниях желчного пузыря;
- при гастрите, язве, болезнях двенадцатиперстной кишки;
- при острых воспалительных процессах;
- если беспокоят почки или печень.
Существуют и другие противопоказания для употребления этого напитка. Поэтому перед его применением стоит проконсультироваться с врачом.
Реальные отзывы
Александр, 52 года:
«Принимал сок, как лекарство. Пил по утрам на голодный желудок по 150—200 мл. В результате — давление у меня, как у космонавта. К тому же удалось сбросить лишние килограммы и очистить организм от камней и песка!»
Ольга, 30 лет:
«Пыталась пить свекольный сок для похудения, но не смогла себя перебороть — очень специфический у него вкус. Первый день выпила не разбавляя, а потом смешивала с морковным. За три дня потеряла полкило».
Светлана, 44 года:
«Мне удалось сбросить 7 кг за 2 недели. Исключила из рациона жаренное и мучное, пила свекольный сок, разбавляя его нежирным кефиром или яблочным соком. Жмых от свеклы заправляла сметаной и ела как салат».
Всем известно, что сколько людей, столько мнений. Проверить пользу этого чудодейственного напитка вы можете на себе. Удастся ли сбросить при этом вес — зависит от особенностей вашего организма, от того, будете ли вы соблюдать в это время диету. Так или иначе, пользу этот эликсир здоровья принесет, если у вас нет противопоказаний для его применения.
Загрузка…
Источник
Обычно свекольный сок для похудения принимают те, кто уже отчаялся снизить вес нормальными способами, или просто очень спешит. Если судить по поисковым запросам, мало кто хочет просто знать о пользе этого продукта для здоровья, всем подавай схему разгрузочных дней с ним, и вообще всякие тайные рецепты быстрого избавления от килограммов. К сожалению, все изобретенные народной медициной варианты применения сока из свеклы для снижения веса годятся, разве что для того, чтобы быстро уменьшить цифру на весах, но никак не для того, чтобы скоростным способом избавить человека от лишнего жира. Так что всю информацию про быстрое похудение с овощными соками стоит воспринимать с рациональных позиций.
Чем полезен свекольный сок для похудения
Здоровый человек с нормальной реакцией на инсулин и сахар может извлечь следующие выгоды из периодического питья свекольного сока:
- насытить организм витамином А, способствующим регенерации всех тканей, и более быстрому восстановлению мышц после любого типа нагрузки. Сок, кстати, довольно популярный компонент завтрака бегунов-марафонцев;
- сок, как и сама красная свекла, является достаточно хорошим источником железа, для его лучшего усвоения часто советуют пить сок с ломтиком лимона или смешивая с яблочным — хорошим источником витамина С;
- по непроверенным, но очень популярным в Интернете данным улучшить процессы транспортировки кислорода в организме, а значит — сделать любую аэробную тренировку более эффективной;
- по данным народной медицины, исцелить несложные случаи запоров, помочь при различных заболеваниях почек, печени и ЖКТ, укрепить иммунитет и помочь против раннего старения. Сок наделяется такими свойствами в силу богатого антиоксидантного состава;
- снова по свидетельствам популярных, но не научных источников — избавить от отеков в силу мочегонного эффекта.
Итак, слабительные и мочегонные свойства сока и обусловливают его использование «для похудения». Выпивая 200 мл сока, нужно иметь ввиду, что процедура никак не помогает избавиться от лишней жировой прослойки, а просто является более мягким аналогом применения слабительных и мочегонных.
Некоторым людям, между тем, любые соки для похудения, в том числе и свекольный, противопоказаны. Соки лучше не пить совсем, восполняя всю потребность в жидкости напитками без калорий, если:
- у вас повышенная чувствительность к инсулину. Вы чувствуете, что есть хочется даже после небольшой порции любых фруктов, после, например, ложки сахара, куска любой сладкой пищи или даже после чашки кофе с сахаром. Причем, аппетит «накатывает», даже если сладкая пища была съедена как десерт после плотного обеда или ужина. При этом вы никак не можете похудеть, считая калории, потому, как все подсчеты идут прахом, стоит поесть хоть что-то сладкое. Данное состояние может не являться симптомом, а может означать и предиабетическое состояние и необходимость коррекции рациона в сторону исключения продуктов с высоким ГИ. Потому если все, что сказано выше относится к вам, лучше как можно скорее обратиться к эндокринологу;
- вы не насыщаетесь, если едите жидкую пищу. Причем, это относится как к супам, так и к смузи, коктейлям, кефиру, соку и т.п. Это может быть простой особенностью восприятия пищи, или привычкой. Но если такое за вами «числится», вам не стоит сидеть ни на каких однодневных свекольных разгрузках или пить сок вместо 1 приема пищи;
- вы пока что не сбалансировали свой рацион по белкам, жирам и углеводам, и едите либо избыточное, либо недостаточное количество калорий. Переедание и его последствия никак не устраняются приемом слабительно-мочегонного сока, а недостаточное количество калорий обычно «мстит» повышенным аппетитом. Если человек систематически не доедает, однажды его аппетит возьмет над ним верх, и тогда уже ни о каком умеренном употреблении пищи речи обычно не идет. Официальные организации здравоохранения называют в качестве одной из причин переедания ограничительный тип пищевого поведения — склонность к постоянному похудению, вечное недовольство своим весом, и слишком строгие и слишком длительные диеты. Обычно чередование строгих диет или разгрузочных дней с перееданием приводит не к снижению, а к увеличению массы тела, и к повышению жировой компоненты тела.
Как применяют свекольный сок для похудения
Чистый сок обычно не пьют. Для замены 1 приема пищи используют по 200-250 мл:
- смеси свекольного свежего сока и сока сливы;
- смеси свекольного, грейпфрутового, лимонного, сельдерейного и огуречного соков в пропорции 1 к 1. Эта смесь обладает большим слабительным и мочегонным эффектом, чем просто свежий свекольный сок;
- свекла, морковь, яблоко, плюс 1 столовая ложка свежего имбиря в натертом виде;
- свекла, морковь, яблоко, половина стакана отвара шиповника на каждую половину литра сока;
- сок свеклы, грейпфрута в пропорции 1 к 1 с парой веточек свежей петрушки.
Иногда сок свеклы смешивают с кефиром в пропорции 1 к 1. «Это» называется уже кефирный коктейль со свеклой, и применяется для проведения разгрузочных дней. Для 1 дня берут обычно 1,5 л смеси, сколько угодно воды и никакой пищи.
Соками иногда заменяют и завтрак, а иногда 1 л сока используют в качестве основного источника энергии, проводя 1-2 разгрузочных дня в неделю.
В целом, свекольный сок противопоказан всем, у кого имеются заболевания ЖКТ, почек, печени, желчного пузыря, беременным и кормящим.
Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова.
Источник
Свекла является одним из ценных продуктов, применяющихся для снижения веса. Сок из нее могут пить все, кто хочет похудеть. Из статьи читатели узнают, как правильно, сколько и зачем употреблять свекольный сок, чтобы снизить вес.
Содержание:
- Полезные свойства сока из свеклы при снижении веса
- Как правильно пить свекольный сок для похудения
- Польза кефира со свекольным соком при похудении
- Польза свекольного фреша для спортсменов
- Как правильно приготовить сок из свеклы
- Когда нельзя пить лекарство для похудения
Полезные свойства сока из свеклы при снижении веса
Этот красный овощ содержит
такие вещества:
- пектины;
- клетчатку;
- органические
кислоты; - витамины;
- минералы,
среди которых наиболее полезными являются йод, железо, калий, кальций,
марганец, бор; - антиоксиданты;
- аминокислоты.
Сок имеет такие полезные
свойства:
- улучшает
пищеварение; - выводит шлаки
и токсины; - нормализует
процессы метаболизма; - повышает
уровень гемоглобина; - укрепляет
стенку капиллярных сосудов; - улучшает
структуру соединительной ткани; - стабилизирует
кровяное давление; - повышает
устойчивость организма к физическим нагрузкам; - снижает
уровень сахара в крови.
Все эти полезные свойства
способствуют эффективному снижению веса.
Свежевыжатый сок полезен женщинам, так как быстро нормализует уровень гемоглобина. Он помогает предотвратить развитие женских заболеваний. Для мужчин он полезен тем, что снижает уровень холестерина в крови. Напиток помогает в профилактике мужских заболеваний. Также вытяжку нужно потреблять мужчинам, работающим на тяжелых производствах. Она будет действовать как дезинтоксикатор, очищающий кровь.
Как правильно пить свекольный сок для похудения
В любом случае такой сок нельзя
употреблять сразу же после приготовления. Напиток вызывает спазм сосудов. Перед применением рекомендуется оставить фреш
прямого отжима на 2 часа в открытой посуде и лучше в холодильнике. Так он лучше
всего подействует. После этого его можно выпить. В его составе не будет вредных
веществ.
Калорийность сока низкая: 32 ккал. Столько калорий позволяет употреблять его во время разгрузочных дней. Пить его нужно разбавленным (например, с морковью) по стакану один раз в день. Большие же количества свекольного и морковного сока приводят к стрессу для организма.
Для еще большего эффекта
от лекарства необходимо исключить из рациона жирные и сладкие блюда. Без этого
вес не будет снижаться.
Фреш из свеклы не стоит пить более 2 недель. После такого курса похудения необходимо сделать перерыв на месяц, чтобы разгрузить организм.
Польза кефира со свекольным соком при похудении
Свекольно-кефирная смесь
имеет мало калорий. Калорийность рациона при питании только одной смесью при
разгрузочном дне не будет превышать 1000 ккал. Также эта смесь оказывает
заметное послабляющее действие, из-за чего организм дополнительно освободится
от 2 кг.
Строгая диета позволяет
за короткое время сбросить килограммы. В день нужно полтора килограмма кефира
(низкой плотности) и килограмм свеклы.
Минус такой диеты в том,
что человеку приходится часто посещать туалет. Поэтому разгрузочный день нужно
устраивать в выходной день.
Свекольный очищающий
разгрузочный день категорически запрещено проводить при сахарном диабете,
наличии камней в желчных протоках, почечной недостаточности и склонности к
поносам. В последнем случае у человека может развиться обезвоживание.
Польза свекольного фреша для спортсменов
Фреш из красного
корнеплода можно принимать спортсменам. Медицинские исследования показывают,
что стакан сока, принятый перед тренировками, значительно увеличивают их
результативность тренировок. С его помощью можно даже установить рекорды.
Свекла повышает
выносливость организма за счет увеличения продукции оксида азота. Он позволяет
снизить расход кислорода клетками и тканями. Это и способствует повышению
выносливости и тренированности организма.
Исследования показывают,
что особых результатов в спорте могут добиться бегуны. Если они будут
потреблять по стакану фреша до соревнования, они смогут лучше пробежать
короткие дистанции.
Как правильно приготовить сок из свеклы
Для полезного напитка
подходит свекла продолговатой формы. Перед тем, как использовать, ее нужно
очистить, удалить часть с ботвой. Готовить экстракт с полезностью можно по
традиционному рецепту.
Свекловину нужно
протереть на терке. Мякоть нужно выжать через марлю. Можно также давить ее
через сито. Более простой способ приготовления – использование соковыжималки
или соковарки. В этом случае выходит чистый напиток без примесей и с
сохранением всех полезных веществ.
После того, как фреш
будет готов, с него нужно снять пену. Это ускорит распад вредных веществ, и
напиток будет полезно пить в разумных дозировках.
Когда нельзя пить лекарство для похудения
Сок из свеклы имеет такие
противопоказания:
- высокая
кислотность желудка; - расстройства
пищеварения; - мочекаменная
болезнь (имеет отрицательное влияние на почечную ткань); - желчекаменная
болезнь; - язвы (вредность
– в усугублении язвенного процесса); - гастриты;
- острые
воспалительные процессы; - заболевания
печени (употребление приводит к значительному усилению побочных эффектов).
Чистый, свежий, натуральный концентрат из свеклы обогащает организм полезными веществами и способствует похудению. Однако не стоит практиковать длительный прием экстракта из этого корнеплода в надежде значительно снизить вес. Злоупотребление свеклой в больших дозах отрицательно влияет на здоровье, оказывая вред для всех органов.
Источник
Свекольный сок особенно хорошо подходит для похудения. Он насыщен витамином С, клетчаткой, бетанином. Эти питательные вещества помогут вам похудеть, снизить артериальное давление, повысить иммунитет.
Чем свекольный сок хорош для похудения?
Свекольный сок насыщен полезными для здоровья веществами и небольшим количеством калорий. Он включает много грубых волокон и помогает сохранить ощущение сытности в течение продолжительного времени. Таким образом, это идеальный выбор для тех, кто пытается похудеть. Свекольный сок обеспечивает небольшое количество калорий, поскольку 100 г свеклы содержит всего 43 ккал.
Теперь я расскажу вам несколько рецептов сока свеклы, которые помогут ускорить потерю веса.
Преимущества сока свеклы
Свекла богата фолиевой кислотой. Она содержит калий, марганец, железо, медь, магний, серу, кальций, кремний.
Исследования показали, что свекольный сок борется с деменцией, предотвращает сердечные заболевания, гипертонию и даже регулирует уровень сахара в крови.
Напиток обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Известно, что свекольный сок является эффективным средством от подагры, заболеваний желчного пузыря. Он также снижает уровень холестерина.
Это позволит избавиться от ряда патологий, таких как артрит, болезни сердца, камни в почках, варикозное расширение вен и атеросклероз.
6 простых рецептов свекольного сока для похудения
Свекольный сок не обладает приятным вкусом, поэтому его часто сочетают с другими овощами и фруктами, чтобы убрать горький вкус. Вот 6 лучших рецептов сока для похудения.
Совет – пейте его с этими ингредиентами, чтобы удалить неприятный вкус свеклы.
1. Сок из лайма и свеклы для похудения
Ингредиенты:
· 1 небольшой корнеплод;
· 4 ст. ложки сока лайма;
· 100 мл воды.
Как приготовить:
1. Бросьте кубики свеклы в соковыжималку.
2. Добавьте 100 мл воды, перемешайте.
3. Налейте сок в два стакана.
4. Добавьте 2 ст. ложки сока лайма в каждый стакан.
Перемешайте и пейте.
2. Морковный и свекольный сок для похудения
Ингредиенты:
· корнеплод среднего размера;
· средняя морковь;
· 50 мл стакана воды;
· 4 ст. ложки сока лимона;
· щепотка соли;
· несколько листьев мяты.
Как приготовить:
1. Взбейте морковь, свеклу, листья мяты в блендере.
2. Добавьте воды, сок лимона, соль.
Хорошо перемешайте и разлейте в два стакана.
3. Сельдерей и свекольный сок для похудения
Ингредиенты:
· корнеплод небольшого размера;
· 2-3 стебля сельдерея;
· 2 ст. ложки сока лайма;
· щепотка соли.
Как приготовить:
· Взбейте свеклу и сельдерей в блендере.
· Вылейте это в стакан и добавьте сок лайма и соль.
Хорошо перемешайте перед употреблением.
4. Яблочный и свекольный сок для похудения
Ингредиенты:
· корнеплод среднего размера;
· среднее яблоко;
· щепотка корицы.
Как приготовить:
1. Взбейте нарезанные яблоки и свеклу.
2. Добавьте корицу.
Хорошо перемешайте и разлейте в два стакана.
5. Грейпфрутовый и свекольный сок для похудения
Ингредиенты:
· половинка грейпфрута;
· корнеплод небольшого размера;
· 0,5 ч. ложки меда.
Как приготовить:
1. Приготовьте сок из свеклы и грейпфрута.
2. Вылейте в стакан.
3. Добавьте мед.
Хорошо перемешайте перед употреблением.
6. Томатный и свекольный сок для похудения
Ингредиенты:
· корнеплод среднего размера;
· 2-3 помидора;
· 2 ст. ложки сока лайма;
· несколько листьев мяты.
Как приготовить:
1. Из свеклы, помидор и листьев мяты приготовьте сок.
2. Добавьте сок лайма.
Хорошо перемешайте и разлейте в два стакана.
Включая напиток в свой рацион, вы не только похудеете, но и оздоровите свой организм.
Автор: Татьяна Лебедева
Источник