Польза тампонов с оливковым маслом
Тампоны, которые пропитывают различными маслами, часто используются при терапии гинекологических заболеваний.
Преимущество их в том, что воздействию подвергается непосредственно пораженная область. Побочное влияние на организм, которое характерно при использовании инъекций или таблеток, в данном случае исключено. Вы можете купить готовые тампоны или изготовить их сами.
Чем отличаются тампоны с маслами от обычных
Предназначение обычных тампонов – впитать как можно большее количество менструальной жидкости. Тампоны с маслами обладают минимальными впитывающими свойствами, их задача – донести максимум полезных веществ до пораженного органа.
Когда применяют тампоны с маслами
Тампоны с маслами можно применять в следующих случаях:
- при начальной стадии гинекологических заболеваний;
- при терапии хронических болезней;
- как вспомогательное средство в реабилитации после операций;
- в качестве профилактики инфекционных болезней, воспалений.
Помните, что при применении любых лекарственных средств настоятельно рекомендована предварительная консультация врача. Лечебные тампоны – не универсальная панацея при гинекологических проблемах, а лишь средство дополнительной терапии.
Когда не рекомендуется применять тампоны с маслами
Тампоны с маслами не рекомендуется применять в следующих случаях:
- при индивидуальной непереносимости лекарственных компонентов;
- при беременности;
- сразу после родов;
- во время месячных;
- после операций на половых органах;
- при наличии любых серьезных заболеваний.
Как самой сделать лечебные тампоны
- Приобрести в аптеке стерильный бинт. Марлю предварительно смочить в спирте.
- Вымойте руки, протрите ножницы спиртом. Желательно использовать одноразовые перчатки.
- Отрежьте полоску длиной примерно 20 см, сложите ее вдвое.
- Вата скатывается в шарик диаметром примерно 3 см, поместите ее между слоями марли или бинта.
- Стяните бинт у основания и завяжите его нитью так, чтобы получился круглый шарик или цилиндр. В виде бантика должны остаться хвосты бинта. Нитку можно взять самую обычную, только обработайте ее спиртом. Оставьте кончик от нити, потянув за который вы потом сможете удалить гигиеническое средство.
- Пропитайте тампон лекарством.
Тампон лучше пропитывать маслом непосредственно перед проведением процедуры. Если нет такой возможности, готовые тампоны надо поместить в полиэтиленовый пакет. Применять их можно в течение нескольких дней по мере необходимости. Перед применением рекомендуется прикрепить на белье гигиеническую прокладку.
Болезни, при которых показано применение тампонов с маслами
Молочница (кандидоз)
Молочница — это одна из самых распространенных инфекций. Вызывается дрожжеподобными грибами Сandida. У женщины вызывает беспокойство, зуд и выделения. В случае молочницы можно применять тампоны, создающие щелочную среду во влагалище.
Примеры таких средств:
- Тампоны, которые пропитаны маслом чайного дерева. 5-7 капель смешиваются с содовым раствором (1 ст. л. на 1 л. воды). Достаточно применять их по 4-5 часов в течение 7 дней.
- Тампоны, смоченные маслом облепихи. Облепиха — уникальный продукт. Она может помочь практически при всех гинекологических проблемах. Обладает мощными противовоспалительными, регенерирующими и болеутоляющими свойствами. 3-4 капли масла нужно смешать с 1 ст. л. подсолнечного. Затем обмакнуть в смесь тампон и поместить внутрь на 3-4 часа. Повторять в течение 7 дней. Дополнительно для усиления иммунитета можно принимать по 1 ч. л. облепихового масла внутрь.
- Так же по приведенной выше схеме можно приготовить смесь растительного масла с маслом розы, сандала, кипариса, тимьяна, шалфея. Используйте такие тампоны по 3-4 часа ежедневно в течение полутора недель. Розовое масло перед использованием надо немного подогреть, используя водяную баню.
- Эфирные масла. Смешайте 3-4 капли эфирного масла чайного дерева с 1 ч. л. оливкового или кукурузного. Тампон вводится на 3-4 часа ежедневно в течение 7-10 дней.
- Масло календулы. В равных частях соединяются масло календулы и подсолнечное. Тампоны надо вводить на 3-4 часа в течение 8-10 дней.
- Масла пихты и какао смешиваются в соотношении 1:10. Смесь надо прокипятить в глиняной посуде, остудить примерно до 35 градусов. Повторять в течение 3-5 дней.
Эрозия шейки матки
При эрозии возникает изменение эпителия на определенном участке шейки матки. При этом женщина испытывает неприятные ощущения во время секса, а пораженный участок является открытыми воротами для инфекции. В критических случаях возможно образование злокачественной опухоли. Лечится эрозия в основном прижиганием. На время лечения необходимо исключить половую жизнь.
При начальной стадии заболевания возможно использование следующих тампонов:
- Средства с прополисом. 10-12 г прополиса и 180-200 г качественного сливочного масла тщательно перемешиваются и растапливаются. Тампон смачивается смесью и помещается внутрь. Длительность лечения определяется врачом. Для хранения смеси необходимо прохладное место. Перед использованием подогревать.
- Тампоны с маслом облепихи уменьшают болевые ощущения, купирует воспалительный процесс, способствует регенерации тканей. Тампон вводится на 12-18 часов. Перед этим шейка матки очищается от слизи. Перед тем, как использовать очередной тампон, необходимо подмывание теплой водой. Лечение длится полторы-две недели.
- Тампон с маслом эвкалипта. Оставляется на 8-10 часов, курс лечения — 2 недели.
- Подсолнечное масло и растертые в порошок сухие плоды шиповника нужно проварить с помощью водяной бани 2 часа. Время от времени помешивать, потом процедить. Тампоны оставляются на ночь в течение двух недель.
- Листья алоэ выдерживают в холодильнике неделю, потом отжимают сок. Смешивают с таким же количеством меда и несколькими каплями касторового масла. Тампон вводится на 6-8 часов. Для большего эффекта производят спринцевание раствором календулы. Необходимо 10-12 процедур.
Миома и фибромиома
Эти опухоли считаются доброкачественными, но они очень опасны для здоровья женщины, поскольку при них характерны длительные и обильные кровотечения и они могут переродиться в злокачественную форму. В запущенном случае необходима операция.
На начальной стадии возможно использование таких средств:
- Берутся в равной пропорции и тщательно перемешиваются масла зверобоя, облепихи, мед, сок корня лопуха. Тампон пропитывается смесью и оставляется на ночь. Длительность курса определит врач. Также можно использовать средства с маслом облепихи, подогретым на водяной бане. Подходит и масло зверобоя, и льняное.
- Готовится смесь дегтя, меда и сливочного масла в равных пропорциях. Тампон оставляется до утра. На следующую ночь ввести тампон, который смачивается маслом камфоры. Чередовать в течение месяца. Затем сделать перерыв на месяц. Потом курс можно повторить.
- Порошок корня окопника смешать с маслом какао в соотношении 1:4. Использовать в течение 3-4 недель.
- В течение 10 дней ставить на ночь тампоны, смоченные рыбьим жиром.
Эндометрит и эндометриоз
Обе эти патологии вызывают изменения слизистой оболочки матки и являются причиной болей, обильных менструаций, в том числе с гнойными выделениями, негативно действуют на репродуктивную функцию. Способствуют развитию раковых опухолей. Тампоны с маслами могут уменьшить воспалительный процесс, устранить инфекцию и восстановить нормальную работу слизистой.
- Тампоны с маслом облепихи вводятся на ночь в течение 2 недель. Перед применением полезно спринцевание отваром ромашки или зверобоя.
- Цветки календулы и листья эвкалипта измельчаются, заливаются оливковым маслом и настаиваются 3 недели. Тампон оставлять на ночь в течение 10-14 дней.
- 20-25 г масла какао растапливается на водяной бане, смешивается с двумя каплями настойки прополиса. Добавляется по одной капле масла лаванды, пихты, можжевельника, чайного дерева. Тампон оставляется на ночь. Лечиться надо месяц.
Воспаление придатков, а также воспаление слизистой влагалища (кольпит)
Болезнь часто возникает из-за недолеченных инфекций, а также как следствие аборта или пренебрежительного отношения к гигиене. Может быть причиной бесплодия.
Можно использовать следующие средства:
- 50 г пчелиного воска растворить в 100 г теплого оливкового масла. Вводить на ночь в течение двух недель.
- Добавить к 1 ст. л. подсолнечного масла 5-7 капель эвкалиптового. Продолжительность применения – 2-3 недели.
- На 1 ст. л. масла облепихи добавляется 5-6 капель масла чайного дерева. Применять 2-3 недели. Тампон вымачивается в масле черного тмина, вводится на 8-10 часов. Курс лечения – 2-3 недели.
Цервицит
Цервицит — это воспаление, поражающее шейку матки. Опасно тем, что возможно поражение других органов: яичников, матки и мочевого пузыря.
На начальной стадии болезни могут помочь следующие рецепты:
- 1 ч. л. цветков ромашки засыпьте в кастрюлю, добавьте 5-6 ложек растопленного сливочного масла. Варите на водяной бане 15-20 минут. Тампон ставится на 10 часов, лечиться необходимо 2 недели.
- Облепиховое масло поможет и при этом заболевании. Для усиления эффекта можно добавить в него мед, масляный раствор витамина Е, сок алоэ. Ставить тампоны на 10-12 часов в течение двух недель.
- Берутся в одинаковых пропорциях ромашка, клевер, календула, семена льна, листья подорожника и полевой хвощ. 4 ст. л. смеси заливается стаканом кипятка. Варить с помощью водяной бани, пока объем не уменьшится вдвое. Затем добавить 50 мл топленого сливочного масла и 50 г глицерина. Тампон ставится на 8 часов. Продолжительность курса – полторы-две недели.
Кисты половых органов
При не слишком запущенной патологии рекомендуют следующие рецепты:
- Смешивается 1 ч. л. меда, сока алоэ и рыбьего жира. Тампон вставляется на ночь в течение 7-10 дней.
- Тампон, смоченный маслом облепихи, оставляется на ночь. Длительность лечения – 2 недели.
Полипы
Полипы — это разрастание тканей на слизистой матки. Считаются доброкачественным образованием, однако возможно перерождение в злокачественные опухоли.
Если заболевание находится на начальной стадии, рекомендуют следующие рецепты:
- Тампоны пропитываются маслом шалфея или облепихи. Ставить тампоны на 10-12 часов в течение двух недель.
- 2 г мумие растворить в 100 мл теплой воды, добавить 1 г каменного масла. Тампон вводится на ночь. Срок лечения — полторы-две недели.
Климакс
При наступлении естественных возрастных изменений характерна сухость влагалища. Вы можете применять следующие средства:
- Тампон, смоченный в масляном растворе витамина Е. Достаточно поставить его на 10-15 минут. Можно добавить в смесь оливковое масло.
- Таким же образом можно использовать тампоны с маслом облепихи.
Помните, что лечение маслами в гинекологии — это лишь дополнительная необязательная терапия. Приоритетными должны быть указания врача-гинеколога и лечение традиционными методами.
Источник
Оливковое масло – польза и вред, как принимать
Что такое оливковое масло?
Оливковое масло получают из плодов оливкового дерева (Олива европейская), в основном, в средиземноморских регионах. Оно использовалось человечеством на протяжении многих веков. Масло получают путем прессования целых оливок. Оно обычно используется в кулинарии, как для жарки, так и для салатов. Оливковое масло также используется в косметических средствах, фармацевтических препаратах и мыле, а также в качестве топлива для традиционных масляных ламп и имеет дополнительные применения в некоторых религиях.
Оливковое масло является одним из трех основных растительных продуктов в средиземноморской кухне; два других – пшеница и виноград.
Оливковые деревья выращиваются в районах Средиземного моря с 8-го тысячелетия до нашей эры. Испания является крупнейшим производителем оливкового масла, за которым следуют Италия и Греция. Тем не менее потребление на душу населения является самым высоким в Греции, за ним следуют Испания, Италия и Марокко. Потребление в Северной Америке и Северной Европе намного меньше, но неуклонно растет.
Состав оливкового масла варьируется в зависимости от сорта, высоты над уровнем моря, времени сбора урожая и процесса экстракции. Оно состоит в основном из олеиновой кислоты (до 83%), с меньшим количеством других жирных кислот, включая линолевую кислоту (до 21%) и пальмитиновую кислоту (до 20%). Оливковое масло «Extra virgin» должно иметь не более 0,8% свободной кислотности и, как считается, обладает благоприятными вкусовыми характеристиками. (1)
Пищевая ценность, состав и калорийность оливкового масла
В 100 граммах оливкового масла содержится (в % от рекомендованной суточной нормы потребления) (2):
- Калорийность: 884 ккал (44%).
- Углеводы: 0 г (0%).
- Жиры: 100 г (154%).
- Белок: 0 г (0%).
- Витамин E: 14,3 мг (72%).
- Витамин K: 60,2 мкг (75%).
- Фитостерины: 221 мг.
- Омега-3 жирные кислоты: 761 мг.
- Омега-6 жирные кислоты: 9763 мг.
Оливковое масло также содержит в небольшом количестве такие минералы, как кальций, железо, калий и натрий.
Польза оливкового масла для организма человека
Употребление оливкового масла способствует предотвращению и помогает в лечении рака, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, инсульта, ревматоидного артрита, ожирения и пр. Вот чем полезно оливковое масло для организма человека:
1. Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры
Оливковое масло – это натуральное масло, экстрагированное из оливок, маслянистых плодов оливкового дерева. Около 24% оливкового масла составляют насыщенные жиры, и омега-6 и омега-3 жирные кислоты (3).
Но преобладающая (73%) жирная кислота в оливковом масле представляет собой мононенасыщенный жир под названием олеиновая кислота, которая является чрезвычайно полезной для здоровья человека.
Считается, что олеиновая кислота помогает уменьшить воспаление и может оказывать благотворное влияние на гены, связанные с раком (4, 5, 6, 7).
Мононенасыщенные жиры в оливковом масле также довольно устойчивы к высокой температуре, что делает его хорошим выбором для приготовления пищи.
Резюме:
Оливковое масло богато мононенасыщенной олеиновой кислотой. Считается, что эта жирная кислота оказывает разностороннее положительное воздействие на организм человека и является хорошим выбором для приготовления пищи.
2. Оливковое масло содержит много антиоксидантов
Оливковое масло довольно питательно. Помимо полезных жирных кислот, оно содержит большое количество витаминов Е и К, а также богато мощными антиоксидантами. Эти антиоксиданты являются биологически активными и могут помочь бороться с серьезными заболеваниями (8, 9).
Оно включает в себя антиоксиданты, которые могут бороться с воспалением и помогают предотвратить окисление холестерина в нашей крови, что является важнейшими шагами в процессе предотвращения заболеваний сердца (10, 11).
Резюме:
Оливковое масло богато антиоксидантами, некоторые из которых обладают мощными биологическими эффектами.
3. Оливковое масло обладает сильными противовоспалительными свойствами
Хроническое воспаление считается одним из ведущих факторов, способствующих развитию многих заболеваний. Оно может вызывать рак, сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, сахарный диабет, болезнь Альцгеймера, артрит и даже ожирение.
Оливковое масло может уменьшить воспаление, что может быть одной из основных причин его пользы для здоровья. Основные противовоспалительные эффекты связаны с содержащимися в нем антиоксидантами. Ключевым среди них является олеокантал, который, как было выявлено, работает аналогично ибупрофену – противовоспалительному препарату (12).
Некоторые ученые считают, что олеокантал в 50 мл (3,4 столовых ложки) оливкового масла обладает такой же эффективностью, как и 10% взрослой дозы ибупрофена (13).
Существуют также исследования, предполагающие, что сама олеиновая кислота (основная жирная кислота в оливковом масле) может снизить уровень важных воспалительных маркеров, таких как C-реактивный белок (4, 5).
Одно из исследований также показало, что антиоксиданты оливкового масла могут ингибировать некоторые гены и белки, которые приводят к воспалению (14).
Резюме:
Оливковое масло содержит питательные вещества, способные бороться с воспалением. К ним относятся олеиновая кислота, а также антиоксидант олеокантал.
4. Оливковое масло может помочь предотвратить инсульт
Инсульт вызывается нарушением кровообращения в мозгу из-за сгустка крови или кровотечения. В развитых странах инсульт является второй по частоте причиной смерти, сразу после болезни сердца (15).
Взаимосвязь между оливковым маслом и риском развития инсульта была широко изучена. Большое обзорное исследование, которое включало более 841 000 испытуемых, показало, что оливковое масло является единственным источником мононенасыщенного жира, связанного с уменьшенным риском развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний (16).
Эти результаты подтверждаются еще одним крупным обзорным исследованием, в котором участвуют 140 000 участников. Исследователи обнаружили, что те, кто потреблял оливковое масло, подвергались значительно меньшему риску возникновения инсульта (17).
Резюме:
Есть много крупных исследований, результаты которых показывают, что люди, потребляющие оливковое масло, имеют гораздо меньший риск возникновения инсульта – второго по величине убийцы в развитых странах.
5. Оливковое масло защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Заболевания сердца являются наиболее распространенной причиной смерти во всем мире (15).
Наблюдательные исследования, проведенные несколько десятилетий назад, показали, что сердечно-сосудистые заболевания редко встречаются в странах Средиземноморья. Это привело к обширным исследованиям средиземноморской диеты, которая, как было выявлено, значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (18, 19).
Оливковое масло является одним из ключевых элементов этой диеты и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний многочисленными способами (20).
Оно снижает воспаление, защищает холестерин ЛПНП от окисления, улучшает функцию эндотелия кровеносных сосудов и может помочь предотвратить нежелательное свертывание крови (21, 22, 23, 24, 25, 26).
Интересно, что также было выявлено снижение артериального давления, которое является одним из самых сильных факторов риска развития заболеваний сердца и преждевременной смерти. В одном исследовании оливковое масло уменьшало потребность в препаратах, снижающих артериальное давление на 48% (27, 28, 29).
Правда состоит в том, что десятки, если не сотни, исследований показали, что оливковое масло невероятно полезно для здоровья сердца.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, семейная история заболеваний сердца или любой другой серьезный фактор риска, то вы можете подумать о включении большого количества оливкового масла в свой рацион.
Резюме:
Оливковое масло очень полезно для здоровья сердца. Оно снижает кровяное давление, защищает частицы ЛПНП от окисления и оказывает благотворное влияние на многие другие факторы риска.
6. Оливковое масло не вызывает увеличение веса и ожирение
Многочисленные исследования связали средиземноморскую диету, богатую оливковым маслом, с благоприятным воздействием на массу тела (30, 31, 32).
В 2,5-летнем исследовании, в котором участвовало более 7000 студентов испанского колледжа, было выявлено, что потребление большого количества оливкового масла не было связано с увеличением массы тела (33).
Другими словами, значительное потребление оливкового масла не связано с увеличением веса или ожирением в обсервационных исследованиях.
3-летнее исследование, в котором принимали участие 187 испытуемых, показало, что диета, богатая оливковым маслом, повышала уровень антиоксидантов в крови и приводила к снижению массы тела (похудению) (34).
Резюме:
Потребление большого количества оливкового масла, по-видимому, не повышает вероятность увеличения веса. Это может быть даже полезно для снижения веса.
7. Оливковое масло может помочь бороться с болезнью Альцгеймера
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным нейродегенеративным заболеванием в мире. Одной из его ключевых особенностей является накопление так называемых бета-амилоидных бляшек внутри клеток мозга.
Одно исследование на мышах показало, что вещество в оливковом масле может помочь удалить эти бляшки из клеток мозга (35).
Другое исследование, на этот раз на людях, показало, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло, благотворно влияет на функцию мозга (36).
Резюме:
Некоторые исследования показывают, что оливковое масло может помочь бороться с болезнью Альцгеймера, но для подтверждения этого требуется больше исследований.
8. Оливковое масло может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа
Полезные свойства оливкового масла включают его способность очень хорошо защищать от сахарного диабета. В нескольких исследованиях было установлено, что оливковое масло оказывает благотворное влияние на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину (37, 38).
Рандомизированное клиническое исследование с участием 418 пациентов, не страдающих сахарным диабетом, подтвердило защитные эффекты оливкового масла (39).
В этом исследовании средиземноморская диета с оливковым маслом снижает риск развития сахарного диабета 2 типа более чем на 40%.
Резюме:
Обсервационные исследования и клинические испытания показывают, что оливковое масло, в сочетании со средиземноморской диетой, может снизить риск развития сахарного диабета 2 типа.
9. Антиоксиданты в оливковом масле обладают антираковыми свойствами
Рак – одна из самых распространенных причин смерти в мире. Люди в странах Средиземноморья имеют более низкий риск развития некоторых видов рака, и многие исследователи считают, что оливковое масло может иметь к этому какое-то отношение (40).
Антиоксиданты в оливковом масле могут уменьшить окислительное повреждение, наносимое свободными радикалами, которое считается одним из ведущих факторов риска развития рака (41, 42).
Многие исследования в пробирке показали, что соединения в оливковом масле могут помочь бороться с раковыми клетками (43, 44).
Для того, чтобы выяснить, может ли оливковое масло действительно помочь предотвратить рак, необходимо провести больше исследований на людях.
Резюме:
Есть предварительные доказательства того, что оливковое масло может помочь предотвратить рак, но это необходимо изучить должным образом.
10. Оливковое масло может помочь в лечении ревматоидного артрита
Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, характеризующееся деформированными и болезненными суставами. Точная причина не совсем понятна, но она включает в себя иммунную систему организма, по ошибке атакующую нормальные клетки.
Оливковое масло, по-видимому, улучшает воспалительные маркеры и уменьшает окислительный стресс у людей с ревматоидным артритом (45, 46).
Его употребление, по-видимому, особенно полезно в сочетании с рыбьим жиром – источником противовоспалительных омега-3 жирных кислот.
В одном исследовании оливковое масло и рыбий жир значительно уменьшали боль в суставах и утреннюю скованность, а также улучшали силу сжатия руки в кулак у людей с ревматоидным артритом (47).
Резюме:
Оливковое масло может помочь уменьшить боль в суставах и припухлость при ревматоидном артрите. Благоприятные эффекты значительно увеличиваются в сочетании с рыбьим жиром.
11. Оливковое масло обладает антибактериальными свойствами
Оливковое масло содержит много питательных веществ, которые могут ингибировать или подавлять вредные бактерии (48). Одним из таких видов бактерий является Хеликобактер пилори – бактерии, которые обитают в желудке и могут вызывать язву и рак желудка.
Исследования в пробирках показали, что оливковое масло эффективно против восьми штаммов этих бактерий, три из которых устойчивы к антибиотикам (49).
Исследование, проведенное на людях, показало, что 30 г оливкового масла могут устранить инфекцию Хеликобактер пилори у 10-40% людей всего за 2 недели (50).
Резюме:
Оливковое масло обладает антибактериальными свойствами и, как было выявлено, особенно эффективно против Хеликобактер пилори – типа бактерий, которые могут вызывать язву и рак желудка.
Вред оливкового масла для организма человека
Итак, чем вредно оливковое масло для организма человека? Этот продукт вероятно безопасен, если его употреблять (принимать) внутрь надлежащим образом. Употребление оливкового масла должно быть ограничено 14% от общего количества потребления ежедневных калорий. Это около 2 столовых ложек (28 граммов) в день.
Употребляемое оливковое масло хорошо переносится большинством людей, однако у некоторых может вызвать тошноту. При нанесении его на кожу сообщалось об аллергических реакциях и контактном дерматите. При использовании во рту после стоматологического лечения ротовая полость может стать более чувствительной.
Особые меры предосторожности и предупреждения:
- Беременность и кормление грудью: Недостаточно достоверной информации о безопасности употребления оливкового масла, если вы беременны или кормите грудью. Если вы беременны или кормите грудью, во избежание непредвиденных побочных эффектов не употребляйте его в избыточном количестве (более 2 столовых ложек в день).
- Сахарный диабет: Оливковое масло может снизить уровень сахара в крови. Люди с сахарным диабетом должны проверять уровень сахара в крови при употреблении этого продукта.
- Хирургия: Оливковое масло может повлиять на уровень сахара в крови. Его употребление может повлиять на контроль сахара в крови во время и после операции. Прекратите употреблять этот продукт за 2 недели до операции. (51)
Как принимать оливковое масло
Drugs.com сообщает, что оливковое масло безопасно принимать в количестве до 2,7 столовых ложек в день. Не рекомендуется, чтобы беременные или кормящие женщины употребляли его в большем количестве (52).
WebMD рекомендует следующие ежедневные дозировки оливкового масла (51):
- При запоре: 30 мл (около 2 столовых ложек).
- При высоком кровяном давлении: от 30 до 40 граммов (от 2 до 2 ½ столовых ложек) в качестве части вашего рациона. Другими словами, если вы ежедневно принимаете столько оливкового масла, не добавляйте больше его к своим продуктам.
- При высоком холестерине: 23 грамма (чуть меньше 2 столовых ложек) вместо других жиров в вашем рационе.
- Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инфаркта: 54 грамма (около 4 столовых ложек). Чтобы избежать увеличения массы тела с этим количеством, убедитесь, что другие продукты, которые вы едите, являются полезными для здоровья и содержат меньше калорий и жира. Риск побочных эффектов может увеличиться при потреблении более высоких доз.
Если вы не переносите вкус оливкового масла в чистом виде, вы можете добавить его к утреннему кофе, соку или к коктейлю.
Оливковое масло
Источник