Польза теплой воды и холодной
Влияние H2O на организм человека
Тот факт, что человеческому организму вода необходима для существования, неоспорим.
При этом, полезные свойства и положительное влияние на органы зависят от ее температуры.
Более логичным кажется употребление холодной воды, особенно в жаркий период времени. Разберемся какую воду лучше употреблять: теплую или холодную.
Польза употребления теплой жидкости
Под «теплой» водой подразумевается температура на пару градусов выше температуры тела, но никак не остывшая кипячённая.
Кипяток не имеет положительных свойств для организма, так как все живое и полезное в нем убито. Именно поэтому для горячих напитков рекомендуют наливать свежую воду, и не кипятить ее по несколько раз.
Польза от приема теплой воды:
- очищение органов пищеварения от загрязнений, остатков пищи;
- улучшение метаболизма;
- обновление крови, органы и системы организма качественно выполняют свои функции;
- выводятся шлаки и токсины;
- кожа становится упругой и подтянутой.
Помимо этого, теплая вода помогает устранить болевые ощущения спазматического характера и менструальные боли. Обладает успокоительным эффектом, улучшает качество сна. Однако не стоит на ночь сильно напиваться воды.
Почему вредно выпивать холодную?
Ложное представление о том, что вода из холодильника способна утолить жажду, может привести к плачевным последствиям. Неспроста восточные люди в жаркую погоду пьют чай, который способствует запуску естественного охлаждения организма.
К каким результатам может привести прием холодной воды:
-
Стресс для желудочно-кишечного тракта. В результате сужения сосудов ухудшается процесс переваривания пищи. - Замедление снабжения кислородом внутренних органов.
- Отсутствие бодрости, организм затрачивает энергию на восстановление температурного режима.
- Слишком холодная вода может привести к лор-заболеваниям верхних дыхательных путей.
Если уж сильно хочется побаловать себя прохладительным напитком и утолить жажду, нужно отдать предпочтение воде комнатной температуры с кусочком льда, мяты, имбиря или лимона.
Как употреблять в течение дня?
Норма выпитой за день воды может регулироваться исключительно под конкретного человека, его индивидуальных особенностей и образа жизни.
К основным правилам приема относят:
- Утренний прием теплой воды в чистом виде, с добавлением лимона или меда. Он осуществляется натощак в количестве 1-2 стакана.
- Прием воды не только по желанию, так как жажда – это уже процесс обезвоживания, но и в промежутках между приемами пищи. Важно соблюдать интервал около 30 минут до еды, около 1 часа после.
- Выпивать не более 500 мл за один раз, чтобы не перегружать почки.
- Последний выпитый стакан воды должен быть за 1,5-2 часа до сна. Так как ночью вода застаивается, появляется большая вероятность отечности на утро.
Очень часто обезвоживание организма путают с чувством голода и заедают проблему. Определить состояние водного баланса можно по состоянию мочи.
Нормой считается светло-желтый или соломенный цвет. Если она темная, значит, организму требуется больше воды. В случае, когда моча практически бесцветная, необходимо снизить употребление.
Дефицит проявляется в ухудшении настроения, энергичности, приводит к риску появления заболеваний сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.
Утром натощак
Польза теплой воды утром на голодный желудок доказана многими врачами и диетологами.
Помимо улучшения работы кишечника, она поможет избавиться от запоров, выводит токсины, заряжает энергией. К воде добавляют лимон или мед.
Воду без добавок необходимо пить людям с аллергическими реакциями, проблемами с желудочно-кишечным трактом, зубной эмалью.
Для похудения
Употребление воды натощак, подогретой до 40-42оС, запускает обменные процессы в организме, что помогает ему сжигать больше калорий. Во время интенсивных тренировок добавьте около 2-х стаканов воды к дневному рациону.
Регулярный прием уменьшает аппетит, способствует выведению шлаков из организма, поддержанию тонуса кожи и предупреждению растяжек.
При беременности и кормлении грудью
При беременности достаточно выпивать на 1 стакан больше обычного, поддержание водного баланса важно, как для развития плода, так и для матери.
При кормлении грудью стоит увеличить употребление теплой воды на 600-800 мл, для восполнения молока в нужном объеме.
Все, что необходимо знать об употреблении воды, найдете в этом разделе.
Заключение
Ежедневный прием воды скажется не только на здоровье внутренних органов, а также на внешнем виде, улучшенном настроении, энергичности и работоспособности.
Следует помнить, что положительный эффект будет, если пить воду теплой или комнатной температуры. Обильное употребление воды в случае инсульта, болезни почек, мочеполовой системы должно быть согласовано с лечащим врачом.
А какова Ваша оценка данной статье?
Источник
Когда мы устали или нас мучает жажда, все мы пьём холодную воду. Но является ли холодная вода правильным выбором? А может лучше в этом случае пить горячую воду?
Древняя народная медицина Аюрведа, которая возникла в Индии более 3000 лет назад, а также традиционная китайская медицина гласят, что в зависимости от ситуации, температура воды, которую мы употребляем, оказывает разное влияние на наш организм.
В этой статье я расскажу вам о том, какой должна быть температура воды в разных ситуациях, чтобы польза от её употребления была максимальной, а вред, наносимый организму, минимальным.
Во время тренировки.
Во время выполнения физических упражнений температура нашего тела повышается, а наш организм пытается нормализовать температуру, в результате чего увеличивается потоотделение и организм обезвоживается. Учёные провели исследования, в результате которых выяснили, что употребление холодной воды во время тренировки не только насыщает наш организм водой, но и помогает сохранять нормальную температуру тела в два раза дольше, чем при употреблении воды комнатной температуры.
При высокой температуре.
Если вы заболели, и у вас поднялась температура, то употребление холодной воды поможет вашему телу остыть. Кроме того, при высокой температуре рекомендуется пить как можно больше холодной воды, потому что наш организм, избавляясь от её излишков, будет попутно избавляться от бактерий и вирусов.
При похудении.
Исследования показали, что употребление холодной воды ускоряет обмен веществ и помогает дополнительно сжигать 70 лишних калорий в день. Это происходит потому, что в процессе переваривания холодных продуктов наш организм расходует больше энергии, чем обычно. Однако, если у вас проблемы с пищеварением, то специалисты не советуют запивать пищу холодной водой.
Для детоксикации.
Если вы хотите очистить свой организм от токсинов, то специалисты советуют пить воду комнатной температуры с добавлением небольшого количества лимонного сока. Вода комнатной температуры требует меньше энергии для усвоения организмом, а лимонный сок стимулирует пищеварение и водит токсины. Для ещё более эффективной детоксикации в воду можно добавить кусочки свежего огурца и мяту.
Против боли.
Если у вас болит голова, то необходимо пить горячую воду, потому что она стимулирует кровообращение. Так же горячая вода помогает при менструальных болях.
При запоре.
Если у вас запор, то вам поможет тёплая вода, поскольку основной причиной запора является обезвоживание. Тёплая вода не только стимулирует кровообращение, но и оказывает успокаивающее действие на желудок.
В других случаях.
За исключением вышеуказанных случаев, специалисты рекомендуют пить воду комнатной температуры. Кроме этого, следует так же учитывать температуру окружающей среды. Летом, в жаркую погоду, рекомендуется пить холодную воду, а зимой, в холодную погоду, наоборот тёплую. Горячую воду рекомендуется пить по утрам, так как это стимулирует пищеварение и помогает организму проснуться, а если вам не нравится вкус горячей воды, то можно добавить в неё немного цитрусовых.
Если вам понравилась статья – поставьте «лайк» и подпишитесь на канал. Всем здоровья и добра!
Источник
Горячая, холодная и теплая вода: какую пить, польза и вред.
Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.
Польза теплой воды
Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:
- ускоряет процессы обмена веществ;
- помогает избавиться от лишнего веса;
- уменьшает аппетит;
- выводит шлаки, токсины;
- помогает при различных видах боли;
- делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
- борется с различными высыпаниями на коже;
- оздоравливает мочеполовую систему;
- повышает эмоциональную стабильность;
- очищает органы пищеварения;
- помогает избавиться от запоров.
Почему вредно пить холодную воду?
Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:
- Ухудшение переваривания пищи.
- Стресс желудочно-кишечного тракта.
- Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
- Отсутствие энергии, бодрости.
Какую воду нужно пить?
Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.
Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.
Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.
Режим питья
Как правильно пить воду:
- Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
- Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
- Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
- Столько же воды выпивать после окончания еды.
- За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
- Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.
Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.
По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?
Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:
- Постоянная сухость во рту.
- Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
- Сухость губ.
- Шелушение кожных покровов.
- Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
- Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
- Желание постоянно лежать, ничего не делать.
- Сонливость.
- Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
- Повышенная утомляемость.
- Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
- Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
- Признаки преждевременного старения кожи.
- Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
- Лишний вес.
- Боли в мышцах, суставах.
- Частые головные боли, головокружение.
Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
Знаете ли вы, что регулярное употребление стакана теплой воды может снизить риск преждевременного старения?
Организм человека на 70% состоит из воды. Хорошее увлажнение имеет решающее значение для нашего организма и для его правильного функционирования. Какую воду вы предпочитаете пить? Холодную, комнатной температуры или теплую?
Холодная вода
Проблемы с пищеварением
Когда вы пьете холодную воду, ваши кровеносные сосуды сужаются, что ухудшает пищеварительную способность. Это может привести к расстройству желудка, боли в животе и запорам.
Нехватка энергии
Потребление холодной воды заставляет организм использовать дополнительную энергию для ее нагрева и достижения средней температуры тела. Если вы не хотите чувствовать себя измотанным, вялым, просто не пейте ледяную воду.
Частота сердечных сокращений замедляется
Питье холодной воды может привести к снижению вашего пульса. Это стимулирует блуждающий нерв, который является важной частью вегетативной нервной системы организма. Низкая температура воды служит стимулом для блуждающего нерва, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
Горячая вода
Обычно теплая вода предпочтительнее для нас в виде кофе, чая. На самом деле, польза для здоровья будет выше, если вы добавите в нее немного меда или лимона.
Детокс для тела
Возможно, вы слышали, что хорошо утром, перед сном, перед завтраком и кофе начать день, выпив стакан теплой воды. Это помогает очистить организм от токсинов, которые могут стать причиной многих заболеваний. Для более сильного эффекта добавьте ломтик лимона или несколько капель свежего фруктового сока. Лимон богат витамином С, он оживит клетки и даст вам энергию в начале дня.
Уменьшает боль
Было доказано, что выпивание стакана теплой воды облегчает менструальную и головную боль, поскольку способствует циркуляции крови и улучшает кровоток. Если у вас есть эти проблемы, но нет таблетки обезболивающего, попробуйте стакан теплой воды, а еще предпочтительнее мятный или ромашковый чай. Это расслабит мышцы.
Снижает стресс
Чувствуете напряженность? Выпейте стакан теплой воды вместо стакана спиртного. Это поможет центральной нервной системе функционировать должным образом. Кортизол является одним из гормонов стресса, а обезвоживание повышает его уровень. Вот почему так важно поддерживать хорошую гидратацию организма.
Помогает похудеть
Ключ к похудению – хороший обмен веществ. Если вы соблюдаете диету и хотите улучшить обмен веществ, добавьте в меню стакан теплой воды. Горячая вода повышает температуру вашего тела, и когда ваше тело пытается компенсировать разницу в температуре, калории сжигаются.
Улучшает кровообращение
Холодная вода, как известно, сужает кровеносные сосуды, в то время как теплая вода имеет противоположный эффект. Хорошая циркуляция крови лежит в основе хорошего здоровья.
Помогает пищеварению
Как вы перевариваете пищу, регулярный ли стул? Образ жизни, питание, сопутствующие заболевания, обезвоживание и многое другое – лишь некоторые из причин расстройства желудка, запора. Чтобы улучшить движение в кишечнике, важно не только пить достаточно воды. Также попробуйте выпить стакан теплой воды. Тепло окажет благотворное влияние на пищеварение, особенно если добавить кусочек имбиря.
Источник
Здоровье
Если у вас часто бывают головные боли, боли в суставах, запор, проблемы с пищеварением, то возможно вы страдаете от обезвоживания.
Многие люди забывают о том, что нужно пить достаточно воды – жидкости, которая поддерживает все жизненно важные функции.
Читайте также: Чистая и горячая вода: Какой водонагреватель подойдёт для дачи, а какой для квартиры
Учитывая, что наше тело состоит на 60 процентов из воды, в наших интересах пополнять запасы воды ежедневно, но не просто холодной водой.
Исследования показали, что теплая вода имеет массу преимуществ для нашего организма.
Какую воду пить: холодную или теплую?
Прежде чем мы расскажем о преимуществах теплой воды (26-49 °C) стоит упомянуть о том, чем может быть вредна холодная вода ( 7-21 °C).
Согласно исследованию Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований, вот что происходит в нашем теле, когда мы пьем холодную воду:
Естественная температура тела человека составляет 36 -37°C. Когда вы пьете что-то очень холодное, ваше тело начинает напряженно работать, чтобы отрегулировать температуру тела, вместо того чтобы превращать еду в энергию.
Кровеносные сосуды сужаются, и замедляется пищеварение.
В организме образуется лишняя слизь и повышается вероятность простудных заболеваний.
Жиры из пищи затвердевают, и вам сложнее их переварить.
Польза теплой воды
В восточной культуре испокон веков пьют теплую воду. Согласно традиционной китайской и индуистской медицине теплая вода полезна для здоровья и имеет целый ряд преимуществ для нашего организма.
1. Улучшает обмен веществ
Теплая или горячая вода поддерживает здоровый обмен веществ и скорость метаболизма.
В идеале вам нужно начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить свой обмен веществ с самого утра.
Читайте также: 6 ситуаций, когда категорически НЕЛЬЗЯ пить воду
2. Улучшает пищеварение
Лучший способ вывести все токсины из организма – регулярно выпивать стакан теплой воды. Вода такой температуры намного быстрее расщепляет еду и жиры, облегчая пищеварительный процесс. При этом оптимальнее всего пить теплую воду после еды.
3. Очищает кровь
Согласно аюрведе воду лучше всего хранить в медном сосуде. Считается, что медь помогает очищать кровь и убивает вредные бактерии. С утра, чтобы запустить процесс очищения, выпивайте теплую воду из медной посуды.
Если же у вас нет медной кружки, не расстраивайтесь, так как некоторые специалисты, считают, что этот минерал не оказывает существенное воздействие на организм.
4. Борется с лишним весом и высоким уровнем холестерина
Теплая вода с лимоном особенно полезна тем, кто страдает от диабета. Такая вода регулирует вес и уровень сахара в крови. Она также помогает избавиться от бляшек в артериях и улучшает циркуляцию крови.
Кроме воды с лимоном, пейте теплый или горячий чай между приемами пищи, а лучше всего после того, как вы переварили пищу.
5. Избавляет от запоров
Вздутие, которое возникает из-за запоров, может быть связано с обезвоживанием организма. Напоминайте себе чаще пить теплую воду в течение дня, чтобы стимулировать перистальтику кишечника. Чтобы избавиться от запоров, выпивайте теплую воду на пустой желудок.
6. Уменьшает скопление слизи
В одном исследовании ученые изучили воздействие горячей воды, холодной воды и куриного супа на накопление слизи. Они обнаружили, что у тех, кто пил горячую воду, количество слизи в носу, горле и желудочно-кишечном тракте уменьшалось.
Это говорит о том, что вода более высокой температуры снижает риск того, что вы подхватите вирус. Она также способствует выведению слизи, не позволяя бактериям оставаться и размножаться.
7. Улучшает настроение
Исследование, опубликованное в журнале Science, обнаружило, что теплые напитки улучшают настроение. Все дело в том, что наш мозг воспринимает тепло с положительными эмоциями, и это влияет на наше суждение о других людях.
Так во время эксперимента люди, которые держали теплый кофейный напиток, беседуя с незнакомцем, считали его более дружелюбным, чем те, кто держал кофе со льдом.
Приятное ощущение от теплого напитка помогает нам воспринимать окружающих, как более приятных людей.
8. Замедляет процесс старения
Регулярное избавление от токсинов и продуктов обмена замедляет процесс старения. Кроме того, теплая вода способствует восстановлению клеток кожи, благодаря чему ваша кожа становится более мягкой и гладкой.
Источник