Польза витамина в12 для беременных

Витамины группы В для беременных

Группа витаминов В включает несколько соединений, играющих важную роль и в поддержании здоровья будущей мамы, и в правильном развитии малыша в животике. При их нехватке в пище возникают разные проблемы, поэтому для предотвращения дефицита такие витаминные вещества беременным рекомендовано принимать дополнительно.

Польза

Особенно ценным для будущих мам представителем витаминов В-группы является В9, который больше знаком нам как фолиевая кислота. Именно это вещество регулирует деление клеток и влияет на синтез ДНК, поэтому предотвращает серьезные патологии у плода. Фолиевая кислота также важна для обмена белков и кроветворения.

Потребности в таком витамине в период ожидания малыша значительно возрастают (до 400-800 мкг в сутки, а иногда и больше), а недостаток существенно сказывается на развитии малютки, поэтому его дополнительный прием рекомендован не только на ранних сроках до 12 недель, но и до зачатия.

Не менее значимы и другие витамины из группы В.

В1, другое название которого – тиамин, принимает ключевое участие в обменных процессах и особенно важен для ЦНС, сердца и пищеварительного тракта.

Потребность в таком веществе во время вынашивания ребенка – от 1 до 2,5 мг (в среднем 1,7 мг).

В2, который носит название рибофлавин, важен для энергетического обмена, образования клеток крови, нервной системы, кожи и слизистой оболочки. Он влияет на состояние зрения и функции надпочечников. Под влиянием рибофлавина цвет мочи становится ярко-желтым, но это не должно вызывать опасений.

В сутки будущая мама должна получать его в дозе не менее 2 мг.

В3, у которого есть еще несколько других названий (РР, ниацин, никотиновая кислота, никотинамид), влияет на образование гормонов, синтез некоторых ферментов и протекание обменных процессов в клетках. Такое вещество необходимо для поддержки здоровья сердечно-сосудистой и нервной системы.

Каждодневная потребность в нем для беременных женщин – минимум 20 мг.

В4, более известный как холин, используется организмом для обмена липидов. Он нужен для хорошей памяти и функционирования печени.

Будущим мамам его стоит потреблять в количестве 700 мг в сутки.

В5, который также называют пантотеновой кислотой и часто включают в поливитаминные комплексы в виде пантотената кальция, способствует быстрому восстановлению повреждений кожи и слизистых оболочек. Такое вещество необходимо для миокарда, нормального иммунитета и выработки гормонов.

Его ежедневное поступление в организм беременной должно составлять 10 мг.

В6, также называемый пиридоксином, участвует в обмене аминокислот, синтезе гемоглобина, поддержании уровня глюкозы и кислотно-щелочного гомеостаза. Благодаря такому соединению укрепляется иммунитет и выводится лишняя жидкость. Он важен для развития мозга малыша, уменьшает симптомы токсикоза, а также понижает тонус матки при его повышении.

Его средняя суточная доза для женщин в положении – 2,5 мг.

В7, который чаще называют витамин Н или биотин, влияет на синтез коллагена, поэтому важен для кожи, волос и ногтей. Он также участвует в выработке ферментов и обмене липидов, способствует развитию пищеварительной системы младенца.

Будущая мама должна получать его в дозе 150-300 мкг каждый день.

В12, второе название которого – цианокобаламин, участвует в делении разных клеток и обменных процессах. Такое вещество важно для нормального сна, иммунитета, формирования половых органов.

Его суточная доза для беременных составляет от 2 до 8 мкг.

Чем грозит дефицит?

В отличие от жирорастворимых витаминных соединений (А, Е, Д), запасов витаминов группы В в теле человека практически нет. Они легко растворяются водой и покидают организм, а также быстро разрушаются под действием разных факторов (нагревание, никотин, ультрафиолет, алкоголь, размораживание), поэтому должны ежедневно поступать извне.

Если будущая мама будет недополучать витамины группы В, это приведет к развитию гиповитаминоза, выявить который можно по следующим симптомам:

сухость кожи;
ухудшение внимания и памяти;
угревая сыпь;
нервозность;
бессонница;
снижение аппетита;
слабость;
бледность;
ухудшение зрения;
выпадение волос;
метеоризм;
одышка;
стоматит;
воспаление слизистой оболочки глаз;
боли в грудной клетке;
анемия.

Нехватка витаминных веществ из группы В опасна и для малыша. Она может спровоцировать задержку развития и разные аномалии. К примеру, при дефиците тиамина возрастает риск выкидыша, развитие ЦНС крохи нарушится, а набор веса будет недостаточным. При гиповитаминозе рибофлавина возможно нарушение закладки органа зрения и кожи, возникнут патологии кроветворной и нервной систем.

Если же в организм беременной не будет поступать достаточно цианокобаламина, что часто встречается при вегетарианской диете, это тоже грозит недоразвитостью нервной системы малыша.

Возможный вред

Так как витаминные соединения группы В – водорастворимые, то при использовании профилактических дозировок они не накапливаются и никак не вредят, даже если принимать их в небольшом избытке. Передозировка возможна лишь при использовании очень высокой дозы, например, если применяются уколы.

Переносимость витаминов группы В, судя по отзывам, в основном хорошая. Однако у отдельных женщин встречаются аллергические реакции и прочие побочные явления, например, тошнота, повышение давления, головокружение или метеоризм.

При таких негативных симптомах от применения витаминных средств придется отказаться.

Натуральные источники

Будущая мама может получать витамины, которые входят в группу В, из:

молочных продуктов;
мяса;
разных круп;
цельнозерновых продуктов и отрубей;
фасоли, гороха и сои;
курятины;
субпродуктов;
яиц;
грибов;
зелени;
орехов;
свежих овощей;
твердого сыра;
рыбы;
винограда, слив, ягод и разных фруктов;
морской капусты.

Содержание отдельных витаминных веществ в них отличается, к примеру, рибофлавина много в шпинате, гречневой крупе и зеленом горошке, холин содержится в яичных белках, форели, подсолнечнике и печени, источниками витамина В12 выступают любые молочные и мясные продукты, а также блюда из рыбы и яиц.

Чтобы будущая мама получала норму витаминов В-группы из пищи, важно питаться разнообразно и полноценно. Если же это невозможно, выручат специальные добавки.

Аптечные препараты

Витамины из группы В встречаются в достаточно большом количестве поливитаминных средств, в том числе и в специальных добавках для беременных. Поскольку отдельные представители группы усиливают действие друг друга, обычно их включают в состав целым комплексом. Они есть в таких популярных мультивитаминах для будущих мам:

«Фемибион 1», оба комплекса, содержат специальную форму фолатов (она легче усваивается), В1, никотинамид, В6, В2, пантотеновая кислота, В12, биотин;
«Элевит Пронаталь» включает пантотенат кальция, никотинамид, 800 мг фолиевой кислоты в суточной дозе, а также витамины B12, В1, Н, В6 и В2;
«Компливит Мама», все комплексы «Компливит Триместрум», «Прегнавит», «Multi-tabs Перинатал» – дают беременным витамины В1, В6, В2 и В12, а также пантотенат кальция, фолиевую кислоту и никотинамид;
«Витрум Пренатал» и «Прегнакеа» – являются источником В1, В2, никотинамида, B6, фолиевой кислоты и В12;
«Алфавит Мамино здоровье», «Minisun Mama», «Витрум Пренатал Форте», «Лонопан», «Solgar Prenatal Nutrients», «Doppelherz для беременных» – содержат 8 ключевых витаминов группы В.

Так как эти комплексы предназначаются для профилактики дефицита, то дозировка отдельных витаминов В-группы в них обычно составляет 25-100%. Отдельно выпускаются препараты с более высоким содержанием, предназначенные для лечения разных неврологических заболеваний, например, «Мильгамма», «Комбилипен» или «Нейробион». В период вынашивания малыша они противопоказаны.

Инъекции отдельных витаминов (тиамина, никотиновой кислоты, рибофлавина) предписываются беременным редко. Они показаны при серьезном гиповитаминозе, патологиях нервной системы, риске генетических болезней у плода, проблемах с усваиванием пищи у женщины и в некоторых других случаях. Подобное применение без назначения врача запрещено.

Стоит также упомянуть такой популярный во время беременности препарат, как «Магне-В6». Он представлен раствором для приема внутрь, содержащим в каждой ампуле 10 мг пиридоксина и 100 мг магния, а также таблетками в оболочке, из которых будущая мама будет получать 5 мг витамина В6 и 48 мг магния. Такое средство назначается при повышенной утомляемости, спазмах, раздражительности, проблемах со сном. Оно безопасно для малыша, поэтому может использоваться на любом сроке беременности.

Подробнее о том, нужно ли применять витамины при беременности, смотрите в следующем видео.

Источник

Залогом здоровья и хорошего самочувствия для человека является достаточное количество витаминов и минералов. Один из них — витамин B12 — способствует усвоению жиров, углеводов и белков. Однако в силу неправильного питания, заболеваний и других факторов возникает его дефицит, чреватый определёнными проблемами.

Основные характеристики

Первое упоминание о витамине как о веществе, обладающем полезными свойствами, датируется серединой 19 века. В этот период люди страдали серьёзным заболеванием, называющимся пернициозной анемией, или злокачественным малокровием. Нередко болезнь заканчивалась смертельным исходом. Поиски эффективных методов лечения привели к открытию этого важного компонента.

В 1934 году двое американских медиков, Уильям Парри Мёрфи и Джордж Майкот, были удостоены Нобелевской награды за обнаружение лечебных свойств Б12. С этого времени и по сей день активно продолжается его клиническое исследование, направленное на выявление эффективности в борьбе с неврологическими болезнями.

Под общим научным термином «кобаламин» объединены 2 варианта молекулы В12. Как называется каждый из них, знает любой медицинский специалист. Первый — это цианокобаламин, второй — гидроксикобаламин. Природными источниками таких веществ являются археи и бактерии. Искусственный синтез витамина в лабораторных условиях весьма сложен. Впервые он был осуществлён химиком Робертом Бёрнсом Вудвордом в 1973 году. Результатом его работы стала схема синтезирования, признанная классической и до сих пор используемая химиками-синтетиками.

Кобаламин характеризуется несколькими особенными свойствами. Среди них выделяются способности:

растворяться в воде;
не разрушаться под действием высокой температуры;
превращаться из одной формы в другую.

Чтобы нормально функционировать, организм взрослого должен получать от 2 до 3 мкг B12 в сутки. Суточная доза для ребёнка составляет 0,3−1 мкг в сутки. Беременные и кормящие женщины испытывают максимальную потребность в b12. Витамин они должны получать в объёме не менее 2,6 мкг каждый день.

Попадая внутрь, витамин под воздействием ферментов превращается в активные коферменты. Эти вещества выполняют важные функции:

способствуют кроветворению и созреванию эритроцитов;
участвуют в синтезе нуклеиновых кислот, креатинина, метионина, необходимых для роста клеток;
регулируют функцию свёртывающей системы крови;
уменьшают высвобождение глутамата.

Витамин B12 (цианкобаламин)

Без кобаламина не могут осуществляться углеводный и аминокислотный обмен, синтез и работа белковых и жировых структур. B12 очень важен для центральной и периферической нервной систем.

Недостаток и избыток

Колабамин способен самостоятельно синтезироваться в организме. Но его количество очень незначительно. Чтобы компенсировать потребность в этом важном компоненте, рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина в микрограммах на 100 граммов:

свинину;
баранину;
говядину;
говяжьи почки;
грудку индейки;
треску;
кету;
скумбрию;
креветки;
мидии;
яйца;
молоко;
сыр.

Среди продуктов животного происхождения абсолютным лидером по содержанию кобаламина считается говяжья печень. В ней насчитывается 60 микрограммов полезного элемента. Растительные вещества также не лишены В12. Витамин этого типа обнаружен в сое, морской капусте, зелёном салате, шпинате, хмеле и дрожжах.

Растения неспособны в полной мере обеспечить организм данным витамином, поэтому у людей, отказывающихся от мясной пищи (вегетарианцев), часто наблюдается его дефицит.

О недостаточном количестве b12 свидетельствуют разные признаки. Наиболее распространёнными симптомами являются отсутствие аппетита, быстрая усталость, повышенная нервозность, затруднённая ходьба, одышка и частое сердцебиение при небольшой физической нагрузке, мышечное онемение, спинная боль.

Поскольку эти признаки являются очень распространёнными, появление одного или нескольких из них не может напрямую указывать на дефицит кобаламина. При ухудшении самочувствия лучшим выходом будет посещение квалифицированного доктора.

По результатам исследований, избыточное употребление B12 не приносит вреда здоровью. Исключение составляют лишь случаи индивидуальной непереносимости вещества. У людей с такой особенностью могут образовываться тромбы в периферических кровеносных сосудах, возникать застойная сердечная недостаточность, отёк лёгких, крапивница и анафилактический шок.

Дефицит витамина В12. Как его восполнить

Диагностирование заболеваний

Нехватка витамина В12 диагностируется с помощью анализов. Ещё один метод диагностики представляет собой скрининг с измерением уровня B12 в сыворотке крови. Приемлемым считается результат 191−663 пг/мл. Серьёзное отклонение от нормы в сторону уменьшения может свидетельствовать о наличии:

лейкемии;
нарушений работы печени;
атрофического гастрита;
воспаления кишечника (язвенного колита, регионарного энтерита, болезни Крона);
врождённого отсутствия транскобаламина-2;
туберкулёза подвздошной кишки;
лимфомы тонкой кишки.

Наиболее опасной считается пернициозная анемия. Эта болезнь проявляется в виде нарушения кроветворения. Проблема может быть вызвана тем, что добавочные клетки желудка не способны вырабатывать комплексное соединение, требующееся для усвоения витамина в кишечнике.

Превышение содержания кобаламина также может указывать на определённые проблемы со здоровьем. Чаще всего избыток Б12 является симптомом:

миелогенной лейкемии (в острой и хронической форме);
гепатита;
печёночной комы;
нарушения депонирования витамина в печени;
неправильного лечения препаратами, содержащими кобаламин.

Увеличение показателей в некоторых случаях говорит об истинной полицитемии — злокачественном заболевании крови. Во время её развития происходит гиперплазия клеточных составляющих костного мозга.

На уровень содержания B12 в организме оказывает влияние использование оральных контрацептивов, противосудорожных препаратов, антибиотиков. Если человек их принимает, он должен сообщить об этом врачу прежде, чем сдавать анализы.

При наличии заболевания восполнить недостаток витамина только за счёт продуктов питания невозможно. В таких случаях человеку назначаются препараты на основе Б12.

Чаще всего лекарство выпускается в таблетках. Например, «Нейробион» или «Нейровитан» следует принимать в течение 10 дней по одной штуке 1−2 раза в день, после приёма пищи (точная дозировка определяется врачом).

Принимая B12, обязательно следует учитывать его взаимодействие с другими веществами. Он хорошо сочетается с B9, витаминами A, C, E. При наличии аллергии на B1 приём кобаламина усилит её. Запрещается употреблять его вместе с пенициллином и стрептомицином.

Витамин В12 у вегетарианцев

Профилактические меры

Если у человека не диагностировано серьёзное заболевание, а выявлен лишь небольшой недостаток полезного вещества, стоит начать его приём в профилактических целях. Витаминные комплексы и добавки, содержащие кобаламин, помогут предотвратить потерю памяти. Научно доказано, что регулярный дефицит витамина вызывает различные расстройства неврологического и психологического характера. Профилактическая терапия снизит риск нейрогенных заболеваний, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

С помощью этого элемента можно привести в порядок нервную систему, избавиться от тревожности и депрессии. Школьникам, студентам и людям, занимающимся активной умственной работой, B12 показан для улучшения концентрации внимания.

Поскольку витамин активно участвует в регенерации клеток, его достаточное количество важно для здоровья ногтей, волос и кожи. Правильно подобранная дозировка решит проблему покраснения и сухости кожи, псориаза, угревой сыпи, ломкости волос.

Б12 оказывает положительное действие на пищеварительный тракт. При недостатке ферментов, нужных для расщепления пищи, он ускорит формирование среды для образования полезной микрофлоры в кишечнике, минимизирует риск его воспаления.

Витамин помогает уменьшить содержание гомоцестеина — аминокислоты, вызывающей серьёзные болезни сердца и сосудов. Доказано, что микроэлемент поддерживает уровень холестерина на нужном уровне, не давая развиться гипертонии и атеросклерозу.

Жить здорово! Где взять витамин В12 зимой. (16.01.2018)

Польза для беременных

Беременность является особенным периодом в жизни женщины. Во время вынашивания ребёнка ей требуется принимать витамины. B12 относится к одному из важнейших элементов, поскольку помогает:

нормализовать обмен белков;
укрепить иммунную систему;
стабилизировать работу печени и почек, испытывающих во время беременности избыточную нагрузку;
улучшить процесс переваривания пищи и функцию желудочно-кишечного тракта;
сформировать здоровый скелет ребёнка;
привести в норму уровень гемоглобина;
стабилизировать нервную систему плода;
снизить риск возникновения обширных поражений ЦНС и врождённых дефектов.

Чтобы добиться положительного эффекта, кобаламин рекомендуется принимать с первого триместра и до самых родов. Дополнительный приём B6 (пиридоксина) улучшит синтез белков и станет гарантией нормального развития мозга ребёнка.

ТОП-5: Какие ВИТАМИНЫ для БЕРЕМЕННЫХ самые лучшие? iHerb

Источник