Польза воды для красоты и здоровья

Наш организм – удивительный механизм, состоящий большей частью из воды и жидкостей. Не секрет, что для нормального функционирования всех систем человека, необходимо потреблять от двух литров очищенной питьевой воды. Согласитесь, достаточно много и не все способны соблюдать эту норму. Желающим похудеть, соблюдать это правило особенно важно. Вода напрямую влияет здоровье, красоту и самое важное – вес человека.

Человеческий организм состоит из клеток, а вода идеальный источник питания для клетки. Каждый орган больше чем на половину состоит из воды. Наш мозг состоит из воды на 85%, чуть меньше содержит мышечная ткань – 75%, но больше всего воды содержит кровь – 90%. Основной составляющей всех хим. реакций организма является вода.

В жаркие дни, когда мы испытываем жажду, это наш организм дает нам понять о своем плохом состоянии или вовсе об обезвоживании, нужно как можно быстрее исправить ситуацию и пополнить запасы питательных веществ. Не допускайте таких позывов организма и пейте воду чаще, даже если вы не хотите пить.

Зачастую, болезни возникают у тех людей, кто значительно занижает дневную норму потребления питьевой воды. Наш организм уникален и способен пополнить нехватку жидкости сам, происходит это на протяжении 2-3 дней. Первым источником становится жидкость, которая содержится в клетках, далее забирается жидкость вне клеток, а самый последний источник – кровь. Когда организм понимает, что есть нехватка в жидкости, включается что-то типа «режима экономии», где приоритет отдается наиболее важным органам – мозг и сердце, печень и почки. Жидкость забирается из суставов, кишечника, кожи и их нормальное функционирование становиться невозможным.

Какая польза от воды?

Если мы плохо себя чувствуем, то привыкли списывать все на излишнюю усталость или нехватку витаминов, а вы не думали, что ваш организм тем самым просит пополнить запасы жидкости. Ведь его нормальная работа невозможна без чистой питьевой воды.

Вот, например, наша печень, которая служит щитом от многочисленных вирусов или микробов. Целой проблемой стали консерванты и различные красители, не стоит забывать и про алкоголь. Печень, на протяжении всей жизни, выполняет только одну задачу – перевести токсины в жидкие формы, а затем вовсе убрать из организма. Выпивая нормальное количество воды в день, вы обеспечите хорошую работу печени – у нее будет уходить намного меньше времени на переработку, а самое главное, что качество переработки не ухудшится.

Еще один фильтр – это наши почки. При потреблении воды, почки выводят излишки. С мочой выходят не только излишки жидкости, но и ненужные или опасные для организма вещества. При небольшом употреблении воды, почки вынуждены задерживать воду и моча в этом случае будет более концентрированная и ее будет не много.

Большое количество вредных примесей уничтожает наша лимфа. Ее задача состоит в сборе мертвых клеток, которые попадают в нашу кровь. После сбора происходит транспортировка и фильтрация в лимфатических узлах, а уже далее происходит отправка в печень и почки. Вода для лимфы просто необходима.

Хроническое обезвоживание организма, может являться причиной артрита, который в наше время стал встречаться все чаще. Вода нужна суставу в качестве смазки для предотвращения трения, при ее недостатке и возникает артрит.

При активных тренировках или фитнессе, дефицит воды ведет к быстрой утомляемости и даже возникновению мышечных судорог, координация становиться хуже. Употребление жидкости необходимо для поддержания работы сердца, которое активно качает кровь по организму. Физические нагрузки заставляют нас попотеть, и мы теряем запас жидкости – пополняйте его на протяжении всей тренировки!

Как вода влияет на кожу и красоту?

Когда человек употребляет недостаточно жидкости, органы не могут качественно очищать организм, происходит проникновение вредных веществ в кровеносную систему, что неприменно сказывается на состоянии кожи. Появление прыщей – это только малая часть проблемы, так же свойственны различные дерматиты и шелушения. Целлюлит – тоже является последствием несоблюдения норм питья.

Напомним, что вода – это важная составляющая при сбросе веса. Невозможно найти продукт с меньшим содержанием калорий, в воде их просто нет. Так же нет в составе жиров и холестерина, когда пьете воду, уменьшается чувство голода. Почки не могут выполнять свои функции полноценно, им на помощь приходит печень, которая в свою очередь перестает нормально справляться с обменом жиров и начинает накапливать их в организме. Раз уж вы решили сбросить лишний вес и похудеть, то пейте много воды, иначе жир будет продолжать копиться.

О качестве водопроводной воды много сказано в предыдущих статьях, поэтому напомним, что для хорошего результата необходима именно чистая вода, максимально приближенная к нормам СанПИН.

Старательно ухаживаешь за собой и покупаешь дорогую косметику,но волосы никак не становятся сильными, а кожа сияющей? Возможно,все дело в воде. Сомневаешься? Специально для тебя мы приготовили 8 убедительных доказательств!

1. Твоя кожа на 70% состоит из воды.Остальные 30% – это белки (коллаген,эластин, ретикулин), углеводы (глюкоза,гликоген, мукополисахариды), липиды,минеральные соли (натрий, магний,кальций) и ферменты. Если ты пьешь мало воды, то это моментально отражается на коже: она становится сухой, тусклой и грубой. Последнее связано с тем, что фермент химотрипсин,который отвечает за отшелушивание роговых чешуек эпидермиса, без воды работает кое-как. В результате кожа не обновляется, а утолщается, становится шероховатой.

2. Недостаток воды приводит к морщинам. Еще средневековый персидский ученый Авиценна говорил,что старость — это сухость. И был, между прочим, прав. Хотя вряд ли смог бы толком объяснить почему, ведь в его времена еще не знали о коллагене. А именно этот белок, содержащий большое количество воды, отвечает за гладкость и эластичность нашей кожи. С возрастом под действием ультрафиолета и из-за неправильного питьевого режима коллаген теряет воду,становится менее эластичным и гибким. В результате чего и появляются морщины.

3. Для того чтобы кожа была увлажненной, нужно выпивать не меньше 1,5 литров чистой воды в день. Или если быть более точными,1,5−2,5 литра. А еще точнее свою норму ты сможешь рассчитать по формуле «вес тела х 31 = … мл». К примеру, если твой вес 60 кг, норма будет составлять 1860 мл. Пить лучше отдельно от еды: за 15−30 минут до или через час после. И обязательно — маленькими глотками,чтобы жидкость не мешала пищеварению и лучше усваивалась.

4. Микроэлементы красоты – кальций,цинк, селен, кремний и магний — можно получить только с пищей и водой.Причем, как замечает Мария Кулешова,эксперт-биохимик компании «БВТ БАРЬЕР Рус», лучше, если это происходит с водой, так как растворенные изначально минералы усваиваются на 100%, а поступившие с пищей — на 30−70%. К тому же из-за обедненности почв содержание в овощах и фруктах полезных веществ и витаминов за последние 30 лет упало в 10 раз. Это не мы придумали. Такова грустная статистика ВОЗ.

5. Коже и волосам нужна физиологически полноценная вода.Не всякая вода содержит достаточное количество полезных для волос и кожи макро- и микроэлементов, то есть является физиологически полноценной. С водопроводной водой в этом смысле ситуация обстоит хуже всего. «Ее состав часто не соответствует нормам, — замечает Мария Кулешова. — Выход: употреблять столовую бутилированную воду высшей категории либо обзавестись специальным фильтром с минерализатором».

6. Чтобы иметь здоровые волосы, стоит периодически пить минералку. Дело в том, что синтез кератина, из которого на 90% состоят твои волосы, невозможен без достаточного поступления в организм серы. Самый надежный способ восполнить дефицит этого микроэлемента — периодически употреблять сероводородную воду. Делать это можно только курсами и при условии, что у тебя нет проблем с почками.

7. Вода для умывания тоже имеет значение. И еще какое! Если ты живешь в городе, то вода, которая течет у тебя из-под крана, содержит хлор. А он для кожи ну совсем не полезен. Дело в том, что,убивая вредные микроорганизмы, хлор не щадит и полезные. В результате страдает микробиом нашей кожи,снижается ее местный иммунитет,появляются сухость и раздражение. Волосам хлор тоже не идет на пользу,особенно если они окрашенные, ведь при мытье хлорированной водой пигмент очень быстро вымывается. Чтобы избежать всех этих проблем, нужно либо отстаивать воду для мытья, либо использовать специальный фильтр-насадку для душа.

8. Волосы лучше мыть мягкой водой.Если после мытья волосы становятся непослушными, шампунь плохо мылится и не промывает локоны, скорее всего,у тебя из-под крана течет жесткая вода — то есть вода с повышенным содержанием солей кальция и магния. Продолжительное мытье волос такой водой приведет к тому, что остатки солей и моющих средств скопятся на прядях,сделают их тусклыми и безжизненными. И тогда придется записываться в салон на специальную процедуру деминерализации. Но воду можно попытаться смягчить. «Для этого потребуется врезать в трубы магистральный фильтр или поставить кабинетный умягчитель, — объясняет Мария Кулешова. — Только важно не забывать правильно их обслуживать. Если это кабинетный умягчитель,то нужно не забывать добавлять соль для регенерации, если магистральный фильтр — регулярно менять умягчающий картридж».

Источник https://www.cosmo.ru/beauty/body/sekrety-h2o-kak-voda-vliyaet-na-zdorove-volos-i-kozhi/

Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, однако сам он не может вырабатывать её для своего нормального функционирования. Вода является источником здоровья организма, это второй после кислорода ресурс, необходимый нам для жизни. В этой статье мы расскажем о полезных свойствах воды, о том, когда её нужно употреблять и в каких количествах.

Какую пользу приносит вода для нашего организма?

• Вода улучшает мозговую активность. Поскольку мозг практически полностью состоит из воды, то любое её поступление внутрь организма благотворно влияет на ясность ума.
• Успокаивает нервную систему. Выпивая свою дневную норму воды, вы сможете оставаться бодрым и спокойным на протяжении даже утомительного рабочего дня. При этом вам не придётся употреблять аптечные успокоительные и седативные средства.
• Нормализирует работу пищеварительной системы. Ведь именно вода способствует налаживанию обмена веществ, что ведет к нормализации веса. Теперь вы знаете секрет людей с хорошим метаболизмом.
• Выводит токсины из организма. Ядовитые вещества выходят из человеческого организма при мочеиспускании, потоотделении и даже дыхании. Для нормализации всех этих процессов нужно пить достаточное количество воды.
• Очищает и омолаживает кожу. Удивительно, но вода может одновременно и убирать с кожи человека такие подростковые признаки, как прыщи и угри, и подпитывать её полезными микроэлементами, разглаживая мимические морщинки.
• Повышает иммунитет. Ежедневно употребляя воду в достаточном количестве, мы имеем все шансы оставаться здоровыми круглый год.
• Остужает организм. При выделении пота из организма также уходят ненужное тепло и вода. Поэтому в летнюю жару или при наличии высокой температуры нам особенно часто хочется пить.

В какой промежуток дня нужно пить больше воды?

Большую часть дневной нормы воды лучше выпивать до обеда, ведь очень много жидкости человек теряет во время сна, когда его сознание отдыхает, а все органы физического тела непрерывно работают, восстанавливая организм после рабочего дня. Поэтому хорошим знаком является, если вы испытываете сильную жажду сразу после пробуждения. Таким образом ваш организм сам о себе заботится, даёт знать, что ему нужно. Но даже если этого не происходит, постарайтесь выпивать не менее двух стаканов воды спросонья. Чем дальше время движется к моменту вашего отхода ко сну, тем меньше воды требует организм. Вечерние водные запои сулят нам бессонную ночь и непривлекательные отёки по утрам, поэтому позже чем за час до отхода ко сну употреблять воду не рекомендуется.

Можно ли заменить воду другими жидкостями?

Ни любимый травяной чай, ни чашечка кофе, ни даже полезный компот из сухофруктов не заменяют нам эффекта, который дают организму полезные свойства воды. Дело в том, что компенсировать её любой другой жидкостью невозможно. Организм человека воспринимает всевозможные напитки как обычную еду. Например, на то, чтобы переварить выпитый человеком стакан сока, мы тратим воду из своих внутренних запасов, а не получаем её, как можно было подумать. Именно поэтому пресная питьевая вода является исключительной ценностью.

Какое количество нужно употреблять

Существуют разные мнения по этому вопросу. Производители минеральной воды с экранов телевизора уверяют нас, что именно их 1,5-2-литровая бутылка минералки – наша суточная норма, баннеры, пропагандирующие спортивное питание, говорят о пользе 8 стаканов воды, а на тематических сайтах о здоровье пишут размытые ведомости (от 1,5 до 3 литров). Однако выведена формула, позволяющая определить индивидуальное количество воды, которое необходимо выпивать в сутки человеку: 30 миллилитров на килограмм веса.

В конце хотелось бы добавить, что серьёзные отклонения от нормы потребления воды, как в меньшую, так и в большую сторону, не принесут пользы. Помните, что придерживаясь нормы, вы сможете надолго сохранить здоровье организма в тонусе.

Спасибо за то, что дочитали до конца! Ставьте палец вверх, если статья была полезной для вас, а так же не забывайте подписываться на канал 🙂

Добрый день, дорогие домоседы! Сегодня мы расскажем о пользе воды для организма человека. Вы должны начинать день и заканчивать его, выпивая стакан воды. Вставая и ложась спать, вы принимаете душ. С этой минуты вы должны думать о воде, которую пьете, что она очищает ваш организм изнутри.

Моясь водой, вы очищаете его снаружи. И то и другое одинаково важно — или можно даже сказать, что внутреннее очищение важнее.

Если вы не вымоетесь, то, вероятно, от вас скоро начнет пахнуть, а несколько дней спустя здоровье подвергнется риску. Однако если вы не станете пить воду, результатом будет обезвоживание и смерть — всего через несколько дней.

О пользе воды для организма человека

Вы должны неоднократно пить воду в течение всего дня. Я не имею в виду, что вы постоянно должны подносить стакан к губам, но в среднем вы должны пить по стакану воды в час. В итоге получится до 1,5 литра в день — минимально рекомендуемый объем для полного увлажнения.

Дочитав до конца этот материал о пользе воды для организма человека, вы, вероятно, решите пить около 2 литров ежедневно.

Если вы испытываете жажду, это значит, что организм говорит вам о начале обезвоживания, — так что выпейте воды. Не игнорируйте эту просьбу. Наше тело невероятно умно и, как правило, просит о чем-то, если действительно в этом нуждается.

Посмотрите на себя. Если ваша кожа выглядит тусклой и безжизненной, дайте оценку своей диете. Вероятно, ее нельзя назвать здоровой, а единственные входящие в нее жидкости — кофе, чай или безалкогольные напитки.

Вместо них пейте фруктовые соки (умеренно) и еще больше воды. Очень скоро вы увидите здоровые клетки кожи, хорошо увлажненные и сияющие энергией.

Не пейте одновременно с едой. Пейте перед едой — по меньшей мере за полчаса. Это не только уменьшит ваш аппетит, но и поможет организму усвоить питательные вещества Ему не придется тратить драгоценную энергию на то, чтобы их распознать.

Наше тело примерно на 75% состоит из воды, для мужчин эта цифра несколько больше, для женщин — меньше. Мы должны поддерживать этот уровень. В течение дня мы теряем воду через кожу, дыхание и почки.

Мы теряем воду, становясь старше,— нашему телу нужно меньше воды, по мере того как замедляется обмен веществ и нам не надо столько энергии.

Вода нужна для клеточного метаболизма. Наши клетки должны находиться в воде и содержать воду. Равновесие должно сохраняться, иначе оно нарушается. Наш мозг состоит из воды на 85%, увлажняйте его, и вы начнете думать в два раза быстрее.

Вода регулирует температуру тела — мы потеем, если должны охладиться. Это значит, что в теплые месяцы, или после упражнений, или после другого вида напряжения нам надо больше пить.

Вода увлажняет кожу изнутри. Клетки кожи остаются здоровыми, только если имеется значительный запас воды, поскольку она лежит в основе живой клетки. Следовательно, нашей коже нужна вода, чтобы клетки обновлялись.

Если регулярно употреблять алкоголь и кофеин, это приведет к обезвоживанию и тела, и кожи. Если пить воду, равновесие восстановится и сохранится.

Обезвоженная кожа выглядит морщинистой, усталой, бледной и нездоровой. Такая же разница между свежим, сочным, гладким и бархатистым виноградом и изюмом.

Мочеиспускание

Вода препятствует образованию камней в почках и помогает избежать многих заболеваний мочевых путей. Вода способствует равновесию pH, если оно нарушено, в организме повышена кислотность или щелочность. И то и другое опасно.

Если мы пьем достаточно воды, моча прозрачная и без запаха. Если у нас темная моча с сильным запахом, это явное указание на то, что нам нужно больше воды. Вам нужны еще причины, чтобы сделать очередной глоток?

Промывание толстой кишки

Еще древние египтяне знали об удивительном омолаживающем эффекте очистительных клизм. Они освобождают толстую кишку от накопившихся ядов, газов, фекалий и слизистого налета.

Промывание толстой кишки крайне важно в любой программе очищения организма. На время программы вы исключаете из диеты все источники токсинов.

С помощью процедуры промывания многие из них выведутся из организма, а оставшиеся помогут удалить наши замечательные блюда, например коричневый рис, орехи и бобовые растения.

Фильтрованная вода тщательно отрегулированной температуры с мягким давлением вливается через прямую кишку в толстую. С помощью массажа врач помогает воде продвигаться по толстой кишке и очищать ее от фекалий и слизи, которые выходят с водой.

Процедура имеет несколько стадий: каждый раз внутрь накачивают воду, и она выливается, пока процесс не завершится полностью, т. е. пока вода не станет чистой. Лечение продолжается меньше часа, и обычно врач рекомендует определенное количество сеансов.

Результат промывания толстой кишки сравним с результатом всей программы очищения организма: хорошее самочувствие, ощущение легкости, ясности ума, притока энергии, отсутствие вздутия, облегчение от запора и чистая, сияющая кожа

Плавание

Если у вас болят суставы или спина, если немного упражнений пошло бы вам на пользу, но вы боитесь получить травму или если хотите потерять вес и стать более грациозным — идите плавать.

Чувство, что вода вас поддерживает и уменьшает давление на суставы, можно назвать освобождающим.

Плавание — один из лучших способов выполнить упражнения и при этом не повредить ни суставам, ни мышцам. Нет ни внезапных движений, ни серьезных ударов.

Даже если вы просто шагаете по воде, вы делаете хорошую зарядку, при этом совершенно не рискуя получить травму.

Термо- и гидротерапия

Водные процедуры с давних пор были традицией во многих культурах. В том, чтобы пить воду и купаться в ней, нет ничего нового. Содержание минералов в естественных источниках очень полезно.

Себастьян Кнейип, доминиканский священник, живший в Германии в XVIII веке, разработал теорию и курс лечения на основе применения горячей и холодной воды, согласно которым вода существенно помогает телу исцелиться.

Школа Кнейппа и курорт минеральных вод в Бад-Воришхофен в Германии действуют до сих пор, и там рассказывают о его открытиях.

Мы можем поехать на современный курорт минеральных вод и под струями воды попытаться избавиться от целлюлита и укрепить мышцы. Мы можем поплавать в бассейне, а также отправиться в турецкую баню, где нам сделают массаж.

Водные процедуры невероятно полезны. Процедуры, при которых чередуют горячую воду и холодную, дают феноменальные результаты.

Купание с солями

Существует множество процедур, при которых используются соли. Ими растирают тело, делают с ними обертывания и т. п. Вы можете поехать к Мертвому морю, где концентрация соли настолько высока, что, не предприняв огромных усилий, уйти под воду невозможно.

Соли очищают от токсинов и делают кожу чистой. Есть несколько способов купания с солями в домашних условиях, а ванны с английской солью так же эффективны, как многие процедуры на курортах минеральных вод.

Магний крайне важен почти для всей деятельности клеток нашего организма Очень много магния содержится в английской соли, которая представляет собой магний в чистом виде, и купание в английской соли позволяет коже поглощать магний.

Магний поглотит, «вытянет» токсины из тела, так что, вероятно, после ванны ваше тело будет некоторое время блестеть от испарины. Это нельзя назвать потом в полном смысле слова — разве что вы тепло укутаетесь.

Очень может быть, что вы почувствуете себя так, будто находитесь в очень сырой комнате. Важно сохранить тепло не только для того, чтобы повысить эффективность действия магния, но и чтобы уберечься от простуды.

Ванны с английской солью улучшают кровообращение, помогают быстрее избавиться от токсинов, расслабиться и согреться, благодаря им утихает боль в суставах и мышцах. Приняв такую ванну перед сном, вы почти наверняка будете сладко спать. Расслабьтесь и станьте бодрее.

Сауна, парная, баня

С помощью сухого жара в саунах и влажного — в парных очищается тело, вместе с потом удаляются токсины. Применение жара и термотерапия очень полезны и при этом прекрасно расслабляют.

Если вы сможете совместить то и другое с холодным душем или окунуться в бассейн, ваше лечение даст еще более эффективные результаты и к тому же наверняка немного вас взбодрит. Сочетание горячего и холодного прекрасно исцеляет весь организм.

О пользе воды для организма человека на природе

Мой партнер заявил, что хочет когда-нибудь поселиться со мной на морском побережье, чтобы, как я подозреваю, любоваться видом. Насколько я знаю, ни он, ни его родители никогда не жили у моря.

Он никогда не работал на морском побережье, а при мысли о качающейся на волнах лодке у него даже начинается морская болезнь. Но он хочет жить у моря, и не только он один.

Сотни и сотни людей переезжают, удаляются от дел, покупают дачу или просто регулярно приезжают на морское побережье, чтобы ответить на настойчивый и загадочный зов моря.

Любой человек, чья работа связана с морем, скажет вам о том, что море необходимо уважать. Лишь время его приливов подчиняется Луне, а в остальном море устанавливает собственные законы.

Оно может за считанные минуты превратиться из мельничной запруды в бурный, бушующий кошмар с огромными волнами, а если не убережешься, из-за него можно погибнуть в мгновение ока.

Любой, кто считает, что обуздал это глубокое, таинственное существо, ошибается. Может быть, в этом и заключается секрет терапевтического воздействия моря.

Может быть, именно легкая рябь на волнах или их сильный шум заставляют нас почувствовать себя смертным и смиренным. Может быть, мы переедем раньше, чем собирались.

Не огорчайтесь, если у вас нет возможности побывать на море. Отправляйтесь на любую доступную вам прогулку — в парк, за город на дачу, в лес, на реку и т. п. Уверяю вас, польза от тишины, покоя, свежего воздуха и красоты природы бесценна!

Подписывайтесь на канал “Сосед-Домосед”. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.