Пользы они почти не принесут
Один из читателей верно указал мне на причину множества негативных откликов под статьями в поддержку Белоруссии. Он сказал, что СМИ плохо освещают вопросы сотрудничества двух стран, показывая только то, что Россия делает для белорусов, но совершенно не сообщая о том, что они делают в ответ, какую пользу приносят.
Это правда. Я попытаюсь восполнить пробел.
Итак, развенчиваем мифы о Белоруссии, как «нахлебнице», «неблагодарной».
«БЕЛОРУССИЯ — ДАРМОЕД, ЖИВЕТ ЗА НАШ СЧЕТ»
Вся Белоруссия работает, безработицы в ней — 0.2%. Так что кормят белорусы себя сами. Более 8000 российских и белорусских предприятий совершают взаимные поставки. Около трех миллионов рабочих мест в России связано с сотрудничеством с Белоруссией.
В оборонном производстве нашей страны поставки из Белоруссии достигают 17%. Это средства спутниковой и космической связи, оборудование для радиостанций, радионавигационные устройства, шасси для мобильных ракетных установок.
Белоруссия вывозит в страны СНГ, и в основном в Россию до 80% своей, очень значимой для нас машиностроительной продукции — тракторы «Беларусь», грузовики «МАЗ», гиганты «БелАЗ».
По территории Белоруссии Россия осуществляет до 70% экспорта в страны ЕС и примерно столько же привозит импорта из этих стран.
Белоруссия — поставщик недорогих и качественных продуктов. Это означает что белорусы трудятся много и за небольшие деньги, благодаря чему россияне экономят и едят здоровую пищу. Российские эксперты говорят, что в белорусских продуктах нет фальсификатов и пальмового масла. Их производят по строгим ГОСТам, и за нарушение таковых предусмотрены не только штрафы, но и уголовное наказание.
Дефицит молока в России составляет около 7 млн. тонн, и большую часть его покрывает именно Белоруссия. 80% сухого молока Россия закупает именно там.
В 2019 году Россия продала в Белоруссию товаров и сырья на 22 млрд.долларов, Белоруссия поставила в Россию товаров на 13.6 млрд. Обратите внимание, что маленькая и безресурсная страна, с населением в 16 раз меньше, чем у нас, осуществляет такие поставки!
На сегодня Белоруссия — наш главный торговый партнер среди стран СНГ.
«БЕЛОРУССИЯ ПОКУПАЕТ НАШ ГАЗ ПО ДЕШЕВКЕ»
Вообще-то, союзнические отношения предполагают скидки. Даже не братьям. Но со множества мелких сайтов на русском языке звучат призывы «не кормить нахлебников!» Хотя, если будем отталкивать от себя тех, кто нам верен, то в итоге они упадут в лапы США как спелая груша. Но нет, в соцсетях кипят: «Почему Россия должна делать Белоруссии скидки на газ? Никаких скидок! Чисто деловые отношения!».
А скидок и нет. Белоруссия, как сообщил в мае президент Лукашенко, покупает газ у нас по цене $127 за тысячу кубометров, тогда как Европе он поступает по $65-68.
То есть, мы, ребята, не только не теряем на Белоруссии, мы еще и наживаемся…
Когда я говорю об этом, у меня в голове — 10-летние белорусские партизаны и 276 белорусских деревень, которые немцы сожгли вместе с людьми. Но это лирика, это надо забыть, не так ли? Деньги любят счет. Не пахнут.
И знаете что самое глупое в этой схеме для обычного российского обывателя, который призывает не давать спуску Белоруссии? То, что этот навар может быть вовсе даже и не пойдет в его собственный карман.
«БЕЛОРУССИЯ НЕ ПРИЗНАЛА КРЫМ РОССИЙСКИМ»
Почему-то никто не предъявляет такие претензии к Казахстану, Узбекистану, Азербайджану или Армении. И никто не задумывается, что а) от Белоруссии Москва и не требует признания, потому что оно никакой пользы России не принесло бы и ничего не изменило бы на международной арене, б) оно принесло бы вред Белоруссии, ее Запад наказал бы дополнительными санкциями, а расхлебывать это пришлось бы России.
В политике все шаги просчитываются, понимаете? И если пользы нет — они не делаются.
Зато Белоруссия регулярно голосует в ООН солидарно с нами. В ООН ежегодно предлагаются резолюции, призывающие осудить нашу страну за «аннексию» и за «нарушение прав человека в Крыму». И Белоруссия всегда голосует против.
Минск в международных делах всегда на нашей стороне! Потому давайте перестанем говорить о «неверности Лукашенко». Он такой, каким был всегда. В 90-е ругал США, и сейчас ругает. И никаких учений с НАТО он никогда не проводил и не проводит.
Белоруссия, кстати, всегда предоставляет свои «мощности» для наших международных переговоров и разнообразных форумов. А это для нее весьма затратно и беспокойно. Я побывала в 2017 году на одном из таких форумов — Конгрессе русскоязычной прессы, который проводила в Минске российская сторона. Форум был проведен на высочайшем уровне. Журналисты со всего мира были в восторге от Белоруссии. Каждый в конце сообщал коллегам: «Я думаю сюда еще приехать». И еще бы нет: страна чистая, красивая, стабильная, безопасная.
Нет, нельзя такое потерять.
В статье использованы цифры из статей и научных работ Ю.Ф. Година, доктора экономических наук, автора труда «Белоруссия — это Брестская крепость современной России», специалиста по экономической интеграции и безопасности во внешнеэкономической сфере. Работал в Комитете Госдумы по делам СНГ.
СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ
Что творится в Белоруссии: Почему раньше Батька во всем винил Запад, а теперь — Восток
Специалисты по питанию бьют тревогу: люди, которые озаботились своим здоровьем, зачастую недостаточно глубоко вникают в тему и добиваются противоположного эффекта! Перед вами хит-парад блюд, которые традиционно считаются «легкими», «диетическими» и «полезными», но на самом деле таковыми не являются.
Салат «Цезарь»
Само наличие слова «салат» в названии настраивает нас, следящих за своим питанием, на спокойный лад. На самом же деле, даже маленькая порция «Цезаря» содержит в среднем 300-400 калорий и 30 г жиров – в основном из-за фирменной заправки.
Диетический лайфхак: добавляйте в салат не больше одной чайной ложки заправки и двух чайных ложек пармезана.
Смузи
Если вы покупаете смузи в кафе, то этот полезный и здоровый на первый взгляд напиток может содержать аж до 80 г сахара, 350 или более калорий, совсем мало белка и, зачастую, ноль свежих фруктов. Вместо них в смузи с большой вероятностью нальют фруктовый концентрат. Не улучшат ситуацию и добавленные сорбет, мороженое и сладости.
Диетический лайфхак: покупайте маленький стаканчик. Чтобы сделать смузи действительно полезным, просите смешать свежие фрукты, низкокалорийный йогурт, молоко или протеиновый порошок.
Энергетические батончики
Большинство из них представляют собой обычные сладкие батончики, но с повышенным содержанием калорий (до 500) и более высокой ценой. А их малый размер оставляет чувство неудовлетворенности и побуждает сразу потянуться за следующим.
Диетический лайфхак: Выбирайте батончики, в которых не больше 200 калорий, есть клетчатка и по крайней мере 5 г белка. Это позволит вам сохранить энергию даже тогда, когда пройдет пик потребленного сахара в крови.
Бурито с курицей
Бобовых и красного мяса в них нет, в чем проблема – спросите вы? В 1000 и более калорий и насыщенных жирах, которыми щедро одарят нас сыр, сметана и мука тортильи. А если еще бурито будет размером с ваше предплечье?..
Диетический лайфхак: Поделитесь с кем-нибудь своей порцией. А лучше отдайте предпочтение мягкому тако или фахито с мясом на гриле и овощами на кукурузной лепешке, приправленным низкокалорийным соусом сальса.
Продукты с маркировкой «без сахара»
Кажется, это идеальный вариант для тех, кто следит за своим весом и здоровьем. Увы, многие считают, что отсутствие сахара позволяет им увеличить размер порции, а это чревато избыточным потреблением калорий.
Диетический лайфхак: Следите за общим количеством съеденных калорий.
Витаминизированная вода «со вкусом»
В бутилированную воду часто добавляют витамины и с гордостью декларируют это на этикетке. Увы, кроме витаминов некоторые производители для вкуса кладут и сахар, повышая количество калорий в воде с нуля до 125 и более.
Диетический лайфхак: Лучше всего пить чистую воду без добавок. Но если очень хочется придать ей вкус, добавьте капельку лимонного концентрата.
Молоко пониженной жирности
Молоко с жирностью, скажем, 2% выглядит более здоровой альтернативой цельному молоку. На самом деле в нем по-прежнему содержится больше половины насыщенных жиров цельного молока. Сравните: в стакане цельного молока (3,5% жирности) содержится примерно 150 калорий, 8 г жира и 5 г насыщенных жиров; в стакане молока пониженной жирности (2%) – 130 калорий, 5 г жира и 5 г насыщенных жиров; стакане обезжиренного молока – 80 калорий, 0 г жира и 0 г насыщенных жиров.
Диетический лайфхак: Если вы любите именно цельное молоко, начните со смешивания его с молоком пониженной жирности, потом с обезжиренным и так постепенно до тех пор, пока не привыкнете ко вкусу обезжиренного молока.
Сосиски из индейки
Питательная ценность сосисок из индейки разнится от производителя к производителю. На лицевой этикетке может стоять яркая маркировка «меньше жира», но если посмотреть на состав, вы скорее всего увидите, что жира в этих сосисках все равно предостаточно.
Диетический лайфхак: сравнивайте этикетки и выбирайте наименьший процент жира. Есть все же добросовестные производители, хоть их и немного, которые действительно держат обещание с лицевой этикетки. Если не найдете, просто ешьте эти сосиски редко, как деликатес.
Низкокалорийная гранола
В низкокалорийной версии гранолы всего на 10% меньше калорий и все так же много сахара. Кроме того, соблазнившись словом «низкокалорийная», вы можете переусердствовать с порцией. Ученые из британского Университета Корнуолла обнаружили, что потребители едят низкокалорийную гранолу полуторными порциями, таким образом сводя на нет выгоду от 10% разницы в количестве калорий с обычной гранолой.
Диетический лайфхак: Выбирайте цельнозерновые каши с низким содержанием сахара и добавляйте им сладости с помощью свежих фруктов.
Низкокалорийный йогурт
Йогурт – суперпродукт, богатый белком и кальцием. Но во многие йогурты добавляют сахар, фруктозу, сахарозу или другие подсластители. Сравните составы йогуртов без добавок и фруктовых йогуртов, чтобы увидеть разницу между натуральными сахарами, которые содержатся в молоке, и сахарами, добавленными для вкуса.
Диетический лайфхак: в 170 г йогурта должно быть 90-130 калорий и не больше 20 гсахара. Избегайте йогуртов «с кусочками фруктов». В крайнем случае можно развести фруктовый йогурт натуральным обезжиренным.
Мультизлаковые продукты
Если вы видите яркую надпись «мультизерновые» или «семь злаков» на упаковке хлеба, макарон или печенья, переверните ее и проверьте состав. Даже такой на первый взгляд полезный продукт может быть сделан из переработанных злаков, например, из белой пшеничной муки, в которой практически нет клетчатки и многих питательных веществ.
Диетический лайфхак: Отдавайте предпочтение продуктам, в которых в качестве основного ингредиента указано 100% цельное зерно (овсянка или пшеница), а также тем, в которых больше клетчатки.
Оливковое масло light
Любой продукт выглядит привлекательнее, если на нем стоит пометка light. Но зачастую это обман. «Легкое» оливковое масло, например, содержит столько же калорий и жиров, сколько и обычное. Оно light лишь с точки зрения цвета (light в переводе с английского означает не только «легкий», но и «светлый») и вкуса.
Диетический лайфхак: Конечно, есть и по-настоящему легкие продукты. Внимательно читайте этикетки в магазине до покупки.
Добавленные Омега-3
Некоторые йогурты, молоко, каши и другие продукты содержат в качестве бонуса от производителя добавленные жиры Омега-3. Но это не те Омега-3, которые полезны для сердца (EPA и DHA). Или, даже если те, их там всего капля, примерно столько, сколько в кусочке лосося на один укус. Вместо этого, в них добавляют такую разновидность Омега-3 как ALA из растительных источников, а этот тип Омега-3 вовсе не настолько полезен, как DHA иEPA.
Диетический лайфхак: Пару раз в неделю съедайте порцию лосося примерно в 170 гр. В ней в 100 (!) раз больше «правильных» Омега-3, чем в йогурте с добавленными Омега-3. Вегетарианцам можно посоветовать принимать витаминные добавки Омега-3, полученные из морских водорослей.
Ледяной чай (Ice Tea)
Несмотря на содержащиеся в ледяном чае антиоксиданты, этот напиток сложно назвать полезным. Слишком много добавленного сахара превращают его в потенциально опасный для здоровья продукт. В полулитровой бутылке может содержаться более 200 калорий и 60 г сахара.
Диетический лайфхак: Вместо сладкого чая пейте неподслащенный ледяной чай. Вкус чаю можно придать с помощью лимонного концентрата. А травяной и ягодный чай кажутся сладковатыми на вкус даже без добавления сахара.
Попкорн для микроволновки
Слово snack (перекус) не всегда означает что-то легкое. Например, один популярный производитель добавляет целых 9 г жира в маленькую упаковку попкорна для перекуса.
Диетический лайфхак: Сравнивайте состав и выбирайте попкорн, в котором наименьшее количество жиров и при этом нет трансжиров.
Салат Айсберг
Этот салат весьма популярен среди тех, кто выбирает здоровое питание, но увы, в нем мало не только витаминов, но и вкуса. Этот недостаток часто пытаются компенсировать обилием соусов и заправок, сводящих на нет пользу самого салата.
Диетический лайфхак: Скомбинируйте айсберг со шпинатом и рукколой, добавьте 2 столовых ложки (это всего 100 калорий) сыра с плесенью или феты, сбрызните оливковым масло и уксусом – получится вкусно и без лишних калорий.
Соленые закуски
Соленые консервированные артишоки, огурцы и оливки несомненно украшают праздничный стол, и не они одни. Чтобы избежать чрезмерного потребления соли, ограничьте потребление консервированных закусок. Эта же рекомендация касается копченого и вяленого мяса. Вместо этого поставьте на стол консервы из тунца или бобов, но только одно из двух.
Диетический лайфхак: Вместо консервов в качестве закусок используйте редис, свежий сладкий перец, огурцы и другие несоленые овощи. А консервированные бобы лучше промыть от соуса перед подачей на стол.
Капустный салат Коул Слоу
Капуста сама по себе очень полезна, но капустный салат Коул Слоу – это совсем другая история. Ведь в него добавляют майонез, а это значит, что в одной небольшой порции может быть до 260 калорий и 21 г жира – это треть суточной нормы большинства людей.
Диетический лайфхак: Если будете готовить Коул Слоу дома, используйте низкокалорийный майонез или обезжиренный йогурт в качестве заправки.
Банановые чипсы
На вид эти чипсы не кажутся масляными, но в 30-граммовой порции содержится целых 145 калорий, 9 граммов жира и 8 граммов насыщенного жира – примерно столько же, сколько в одном гамбургере!
Диетический лайфхак: Отдайте предпочтение свежему банану: в одном банане в 4 раза больше еды (веса), 0 гжира и всего 100 калорий.
Фото: Shutterstock
Не каждый сторонник ЗОЖ вникает в рекомендации, которые можно найти в интернете, а зря — многие утверждения опровергнуты учеными, а некоторые из них просто устарели. Вот несколько примеров таких бесполезных правил.
Питание
Основа ЗОЖ — правильное питание. Это верно, но выполнение некоторых советов, касающихся приема пищи, приносит лишь дискомфорт, и никак не способствует укреплению здоровья.
Плотный завтрак
Количество продуктов, потребляемых в первой половине дня, вычисляется опытным путем. Есть те, кому плотный завтрак действительно пойдет на пользу, но у многих людей организм просто не воспринимает пищу в утренние часы. В таком случае лучше ограничиться стаканом чистой воды, а есть только тогда, когда захочется.
Прием пищи по расписанию
Ситуация та же, что и с завтраком — если желания поесть нет, то не следует насильно кормить себя. Организм сам напомнит о том, что запасы энергии израсходованы, и их пора пополнять. Так что разделение питания на 5-6 приемов пищи — это хорошо, но привязка к конкретному времени, скорее всего, пойдет во вред.
Исключение сладкого и хлебобулочных изделий
Большую часть сладких продуктов стоит исключить из рациона, чтобы не перегружать организм и не создавать новые жировые отложения. Тем не менее, не рекомендуется полностью отказываться от сладостей — например, горький шоколад очень полезен в разумных пределах (2-3 кусочка в день вполне достаточно).
Это же относится и к хлебобулочным изделиям — в них содержатся полезные волокна, помогающие выводить из организма желчные кислоты и избытки холестерина. Для поддержания крепкого здоровья хватит примерно 200 граммов хлеба в день.
Не пить во время еды
Детям часто запрещают пить во время приема пищи — это не совсем верно, поскольку вода нужна для нормальной работы пищеварительной системы. Так что пить во время еды можно и нужно, но не слишком этим увлекаться.
Также многие рекомендуют пить два литра воды в день и более — у каждого своя норма, так что не стоит гнаться за средними показателями. Достаточно просто умножить вес на 30 мл — в результате получится минимальное количество воды, необходимое конкретному организму в сутки.
Физические нагрузки
Еще один важный элемент ЗОЖ — тренировки. В этой сфере также есть утверждения, далекие от реальности.
Утренняя пробежка
Бег полезен — это факт. Но его эффективность не снижается в течение дня, так что, если с утра нет сил на пробежку, можно перенести ее на вечер. Кроме того, утренний бег допустим только после сбалансированного завтрака и небольшого отдыха (около 40 минут), чтобы организм успел окончательно проснуться и переварить полученную пищу.
Тренировки до боли в мышцах
Легкая усталость и покалывание в теле после тренировки означают, что занятия прошли не зря. Но сильные болевые ощущения говорят о перетренированности, что плохо сказывается на состоянии мышц. Если все болит — лучше перенести следующую тренировку, чтобы организм успел восстановиться после полученных повреждений.
—
Читайте также
???? Топ-10 продуктов, полезных для работы сердца
???? Топ-10 ошибок в похудении
???? Как правильно питаться, если нет времени готовить?
???? 5 главных факторов долголетия
???? 15 способов похудеть для ленивых и занятых
—
Ставьте лайк ???? и подписывайтесь на канал, если статья понравилась. Ещё больше интересных материалов вы найдёте на нашем сайте vashsport.com.
Статья впервые опубликована 16.03.2019 на Дзен-канале ВАШ СПОРТ. При копировании текста ссылка на первоисточник обязательна!
Сторонники ЗОЖ буквально «кричат» о вреде газированных сладких напитков, гамбургеров и картошки фри. Но ведь в жизни достаточно и других продуктов, которые могут навредить. Мы с подружками составили свой список вредной еды, вы можете его разнообразить и дополнить:
Кексы и хлеб с отрубями. Клетчатка в отрубях полезна сама по себе, без добавления муки высшего сорта, сахара, масла сливочного. Если брать полезные продукты, то пусть они будут из цельнозерновой муки без сахара, прочих вредных компонентов.
Рисовые воздушные хлебцы. В них 80% углеводов, которые поднимают гликемический индекс продукта на невероятную высоту. После таких хлебцев может резко упасть уровень сахара в крови, отчего возникает чувство голода.
Котлеты из овощей (вегетарианские). Они полезны, но только если это не полуфабрикаты. В готовом продукте полно консервантов, добавок.
Батончики со злаками, орехами (энергетические). В составе такого «полезного» продукта сахара больше, чем в конфетах. Чтобы батончик не принес вред, в нем должно быть не более 200 калорий и 10 г сахара.
Готовая индейка в вакуумной упаковке. Это тоже полуфабрикат, в который для увеличения срока хранения добавляют много консервантов, сахара.
Суши и роллы. Подумайте: один ролл «Филадельфия» по калорийности равен бутерброду с крабовыми палочками, сыром, майонезом. А острый ролл с тунцом заменит бутерброд с тунцом и 67% майонезом.
Маложирное арахисовое масло. На банке с продуктом пишут «пониженное содержание жира», но почему-то не указывают, сколько в масле сахара. А ведь именно сахар добавляют для сохранения вкусовых качеств продукта.
Хлеб из мультизерновой муки. Вроде бы все в порядке, но мука очищенная, в ней нет клетчатки, а значит, уровень сахара в крови может резко увеличится. Лучше брать хлеб из цельнозерновой муки, он принесет больше пользы.
Постные крендельки. Они намного полезнее чипсов, но все же изготовлены из белой муки с добавлением дрожжей, сахара, масла и соли.
Кускус. Модный гарнир вовсе не является крупой – это видоизмененные макароны. Любителям кускуса советуют брать продукт из цельнозерновой муки или заменить его киноа, булгуром.
Макароны и лепешки со шпинатом. В готовом продукте содержание шпината невероятно мало, поэтому полезной еду считать нельзя. Выход – готовить лепешки самостоятельно или покупать макароны из цельнозерновой муки, готовить с добавлением шпината.
Овсянка быстрого приготовления. Это полуфабрикат, в котором полно сахара, но нет полезной клетчатки.
Смесь из орехов и сухофруктов. Пакетики с «полезным» перекусом есть в каждом супермаркете. Но важен именно состав – в магазинных пакетах смешивают соленый арахис, сладкий изюм в глазури и пр. Намного лучше купить ингредиенты по отдельности и смешать по своему вкусу.
Чипсы из бананов. Почитайте упаковку, в 30 г чипсов 150 калорий! В одном банане среднего размера калорий всего 105, полно калия, магния, витамина B6, C и других полезных веществ. Бананы быстрее насыщают, дают больше энергии.
Рисовое молочко. Это тоже модный продукт, который сегодня есть на полках любого магазина. Надо читать этикетку – если в составе нет кальция, витаминов, это обычная рисовая вода с огромным количеством углеводов, но почти без кальция и белка.
Бутилированный зеленый и другой чай. Это подкрашенная водичка с сахаром. Такой напиток ничуть не полезнее, чем Кола или любая другая сладкая газировка.
У вас есть чем дополнить список? Делитесь!
Еще интересные статьи по мнению читателей:
Каждая буква имени человека формирует его характер и судьбу. Прочитай себя
Почему я больше не ношу телесные колготки?
Как и чем стимулировать цветение домашней орхидеи?
Поступки, которыми женщина унижает мужчину, сама того не понимая