Презентация йога и его польза
1.
«ЙОГА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ
ЧЕЛОВЕКА»
ПОДГОТОВИЛА: Студентка группы
1461
Харитонова С.Н.
2.
Йоога — понятие в индийской культуре в широком смысле
означающее совокупность различных духовных, психических и
физических практик, разрабатываемых в разных направлениях
индуизма и буддизма и нацеленных на
управление психическим и физиологическими функциями
организма с целью достижения индивидуумом возвышенного
духовного и психического состояния
3.
В оригинальном учении Патанджали йога подразделяется на
восемь частей:
1) яма — ограничения во взаимоотношениях с людьми и с
природой;
2) нияма — предписания образа жизни;
3) асана — разнообразные позы и положения тела;
4) пранаяма — дыхательные упражнения, связанные с набором
энергии;
5) пратьяхара — контроль и ослабление потока восприятия,
психическая релаксация;
6) дхарана — концентрация мысли;
7) дхьяна — медитация, регулируемый поток сознания;
8) самадхи — измененное, экстатическое состояние сознания.
4.
НАПРАВЛЕНИЯ ЙОГИ:
— хатха-йога, направленная в основном на развитие физических и
физиологических функций организма, ее связывают обычно с четырьмя
первыми ступенями Патанджали;
— раджа-йога, рассматривающая развитие высших психических функций
человека и охватывающая четыре последующие ступени восьмеричного пути;
— карма-йога, связанная с гармоническим развитием социальных,
общественных отношений личности;
— бхакти-йога, связанная с совершенствованием человека в эмоциональной
сфере, в любви к ближнему, к природе, к Богу;
— джнани-йога, связанная с развитием мышления человека, расширяющая
границы и возможности его познания.
5.
ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ:
Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и
возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными
органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения,
усталости, чрезмерного нагревания и пота.
Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого
дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны
в укреплении мышц живота.
Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность
суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью
концентрированного давления на них.
Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций
организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
6.
ПОКАЗАНИЯ:
• Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз,
лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
• Артриты и артрозы суставов;
• Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница
и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение;
Психосоматические последствия длительных стрессов;
• Астения;
• Вегетососудистая дистония;
• Функциональные нарушения работы внутренних органов;
• Хронические проблемы с внутренними органами и пр.
7.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
систематический прием большого количества лекарственных
препаратов;
обострение хронических заболеваний;
послеоперационный период;
сильная физическая усталость;
перегрев и переохлаждение;
температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
тяжелая физическая работа;
профессиональные или достаточно большие по объему занятия
спортом;
полный желудок;
курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии;
пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через
шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа
до нее.
8.
УПРАЖНЕНИЯ
9.
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Источник
Вы можете ознакомиться и скачать презентацию на
тему Что такое йога.
Доклад-сообщение содержит 15 слайдов.
Презентации для любого класса можно скачать бесплатно.
Если материал и наш сайт презентаций Mypresentation Вам понравились – поделитесь
им с друзьями с помощью социальных кнопок и добавьте в закладки в своем
браузере.
Слайды и текст этой презентации
Слайд 1
Описание слайда:
Презентацию подготовила Герр Анастасия , 10В.
Слайд 2
Описание слайда:
Йога
Йо́га — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.
Слайд 3
Слайд 4
Описание слайда:
Что такое йога?
Сегодня каждый образованный человек слышал о йоге. В том или ином виде сведения о ней достигают ушей любого в наши дни. Однако далеко не все имеют конкретное представление о том, что же это такое.
Система духовного самосовершенствования – ещё один вариант понимания йоги.
Как и всякая продуманная система, йога берёт начало с простых вещей, доступных человеку с любой физической подготовкой.
Слайд 5
Слайд 6
Описание слайда:
Чем же полезна йога?
Йога помогает обрести душевное равновесие, научиться радоваться каждому мгновению Вашей жизни. Эти медитативные практики направлены на пробуждение скрытых способностей человека, утерянных некогда в результате преобладания эго над свободной душой.
Слайд 7
Слайд 8
Описание слайда:
Чем йога отличается от физической культуры?
Не следует сравнивать занятия йогой с занятиями физической культурой, коренное отличие между ними кроется в преследуемых целях.
Истинным предназначением физической культуры является развитие силы и выносливости мышечного корсета человека, а йога же преследует совершенно иную цель. Йога, прежде всего, направлена на достижение гармонии между телом и душой человека. Ну а развитие мышц и физической формы, не являясь прямой задачей, достигается посредством выполнения йога упражнений.
Слайд 9
Слайд 10
Описание слайда:
Для кого подходит йога?
Больше всего йога подходит для людей занимающихся умственным трудом, ведь им не нужно иметь огромную мускулатуру, а достаточно всего лишь поддерживать мышцы в тонусе. Вот такой результата и может быть достигнут занимаясь йогой. И хотя после занятий йогой вы не будете иметь развитую мускулатуру, и не будете отличаться феноменальной силой, но вы улучшите свое самочувствие и избавитесь от болезней.
Слайд 11
Слайд 12
Слайд 13
Слайд 14
Слайд 15
Источник
Занятия йогой: психологическая и физическая польза.
Йога — древняя духовная практика, направленная на достижение человеком возвышенного духовного и психического состояния. Доказано, что при выполнении специальных физических упражнений, являющихся ее частью, она оказывает на организм комплексное воздействие. Рассказываем об их положительном влиянии на здоровье и самочувствие человека.
Физическое воздействие на организм
Занятия йогой полезны для:
- Повышения эластичности мышц. Люди, занимающиеся йогой, становятся более гибкими. Со временем они легко садятся на шпагат.
- Снижения веса. Нельзя рассматривать занятия йогой как метод похудения, но сделав ее образом жизни, возможно добиться стойкого результата. Желающим нормализовать вес, лучше заняться силовыми и динамическими видами йоги.
- Достижения идеальной осанки. Выполнение упражнений укрепляет мышцы спины. В результате улучшается осанка, корректируется искривление позвоночника.
- Укрепления костей. Регулярные занятия позволяют остановить развитие серьезных заболеваний, включая артроз и остеопороз.
- Улучшение координации. На занятиях выполняются упражнения на балансировку. Это делает движения более четкими и уверенными.
- Избавления от болей. Многие люди страдают от хронических болей, вызванных различными причинами. Медитирование действует на организм, как обезболивающие.
- Повышения стрессоустойчивости. Йога помогает успокоиться и «отключиться» от проблем. Снижается выработка гормона кортизола, «отвечающего» за развитие стресса.
- Повышения иммунитета. Занимающиеся йогой меньше болеют. У них нормализуется давление и деятельность сердечно-сосудистой системы. Известна также польза йоги с точки зрения профилактики сахарного диабета.
Психологическая польза
Йога оказывает влияние как на физические, так и духовные ипостаси человека. С ее помощью достигается гармонии духа и тела. Человек:
- становится более уверенным в себе;
- находит силы для борьбы с вредными привычками;
- получает возможность справляться с депрессией;
- становится бодрым и энергичным;
- смотрит на жизнь более оптимистично;
- становится более открытым, легче вступает в контакт, менее склонен к конфликтам.
Польза для мужского здоровья
Мнение, что йога способствует только повышению гибкости тела, безосновательно. Существуют разновидности йоги, предназначенные для формирования красивого рельефного тела. Однако рекомендуется начинать с хатха-йоги. Она позволяет:
- сформировать сильное, упругое, выносливое тело с отлично развитым мышечным каркасом;
- обеспечить бодрость и прилив энергии;
- сформировать чувство уверенности в своих возможностях;
- повысить терпение, стрессоустойчивость и внутреннее спокойствие;
- улучшить сон;
- оказать положительное воздействие на мужское здоровье (повышение потенции);
- нормализовать эмоциональный фон;
- изменить отношение к жизненным ситуациям.
Польза для женщин
Внимание! Занятия йогой — отличный выбор для женщин, включая будущих мам. Эта духовная практика позволяет достичь гармонии тела и духа и стабилизировать эмоциональную сферу.
Главные положительные эффекты йоги для женщин:
- снижение, а часто и полное устранение периодических болей, в результате чего ПМС протекает мягче;
- нормализация работы эндокринной системы и гормонального фона;
- омоложение;
- улучшение осанки.
- снятие усталости;
- нормализация сна;
- стабилизация психоэмоционального состояния.
Теперь вы знаете ответ на вопрос, что дает занятие йогой. Это и средство оздоровления, и образ жизни, позволяющий улучшить ее качество.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
1
Йога как нетрадиционный метод лечения
2
Что такое йога? Йога – это древняя философия жизни, развивавшаяся в Индии на протяжении тысячелетий. Само название «йога» происходит от санскритского «yui», что означает «союз». Последователи йоги считают, что, следуя её предписаниям, которые включают в себя этические принципы, диетические ограничения и физические упражнения, вы можете объединить – или привести в равновесие ум, тело и дух. По учению йоги, физическая болезнь – это признак того, что нарушено равновесие этих трех элементов.
3
Существует много различных форм йоги. Хатха-йога, широко практикуемая на Западе, состоит из серии поз, принимаемых телом, и его движений, известных, как асаны, а также дыхательных упражнений, называемых пранайяма. Многие западные специалисты по йоге включают также в свои ежедневные занятия релаксацию и медитацию.
4
Происхождение Никто точно не знает, когда в Индии начали заниматься йогой, однако возраст небольших, найденных в раскопках в долине Инда, высеченных из камня фигурок, изображающих людей в позах йоги, оценивается не менее чем в 5000 лет. В III веке до н. э. мудрец Патаньяли написал Йога Сутра – стихи, в которых описывается восемь шагов к духовному просвещению. Позы и дыхательные упражнения Йога Сутра положены в основание современной практики хатха-йога.
5
Показания к применению Астма; Спортивные травмы; Боли в спине; Рак; Синдром хронической усталости; Депрессия; Диабет; Головная боль; Гипертония; Стресс; Сердечные заболевания; Расстройство пищеварения; Синдром раздраженного кишечника; Менструальные проблемы; Мононуклеоз; Хроническая боль; ПМС; Заболевания горла.
6
Чем полезен данный метод? Спортивные травмы: спортсмены – от бегунов на длинные дистанции до профессиональных футболистов – применяют растягивающие позы йоги, чтобы сохранить подвижность тела и освободить травмированные мышцы. Стресс: регулярные занятия йогой могут уменьшить чувство тревоги, гнева, усталости и депрессии. Заболевания спины: поскольку позы йоги сгибают, тонизируют и укрепляют мышцы, они часто прописываются при хронических заболеваниях спины. Сердечные проблемы: занятия йогой могут помочь укрепить сердце, заставив его работать более энергично, а также снизить кровяное давление и уровень холестерина в крови.
7
Противопоказания Некоторые из более продвинутых, повышенной сложности поз йоги, такие, как стойка на голове, могут оказаться опасными для людей с высоким кровяным давлением или заболевание глаз. Беременным женщинам следует избегать поз, которые сдавливают или напрягают живот или спину.
8
Приемы Йогой можно заниматься как с инструктором, так и самостоятельно. Специалисты рекомендуют, чтобы посвящать занятиям по крайней мере по полчаса каждый день, предпочтительнее утром или поздно вечером, главным образом потому, что позы следует выполнять на пустой желудок. Выберите чистой, теплое место на уровне пола и наденьте свободную одежду. Начинайте с нескольких минут глубокого дыхания, чтобы снабдить организм энергией и кислородом и успокоить ум. После некоторых разогревающих упражнений займитесь позами, которые вы выбрали на это занятие. Выполняйте медленно и легко: ни одна поза не должна вызывать сильную боль или усиливать старую. Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 минутами релаксации. Начинайте с нескольких минут глубокого дыхания, чтобы снабдить организм энергией и кислородом и успокоить ум. После некоторых разогревающих упражнений займитесь позами, которые вы выбрали на это занятие. Выполняйте медленно и легко: ни одна поза не должна вызывать сильную боль или усиливать старую. Заканчивайте занятие позой «Труп» и 5-10 минутами релаксации.
9
Что говорят критики? Критики выражают опасение, что люди могут травмировать себя, излишне напрягаясь во время занятий йогой, а также стремясь выполнить позы, к которым их организм пока недостаточно готов. Новичкам следует начинать выполнение легких поз, постепенно продвигаясь к более трудным. Специалисты также советуют больным людям проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться выполнить те или другие позы.
10
Галерея поз йоги
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Источник